Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: 45min CLUB
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Elenta, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Осень-Зима с ТА _ЧАТ

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (19):    19181716151413первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена,спасибо!Поняла

я ем за час до и за час после тренировки.За час после стараюсь не наедаться, не кушать тяжелого для организма.

Заниматься хотела каждый день...но увы smileне получается!!!но раз в 5 неделю все же выделяю тренировкам.

Пока взяла 30дневку ТА))потом отдохну от нее,конечно... и позже,может,вернусь))

Кстати,она ведь береенна.И как мне показалось по фото,записывает треньку для занятий во время беременнсоти))

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

whisper пишет 08.02.2012 в 21:44 (ссылка):

Лена,подскажи,пожалуйста, пункты Piggy Bank можно повторять в пятидневке? К примеру, я взяла на 5 дн три пункта..на след.5 дней можно их же брать?Или другие нужно?

 Минуту....

 Между собой пункты не должны дублироваться в период 5дней. Следующие 5дней можно повторить эти пункты.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки Привет! У меня тут Делишки-шалунишки пришли, раздулась, как пузырь и ела на кануне, как супер голодный волк, который голодал в лесу  smile, но правда вчера не ела на ночь, держалась.

Алиса, я вот наверное не люблю подсчет коридора поэтому. Каждый выбирает свое конечно. Без спорта  и даже при соблюдения коридора, вес конечно не будет снижаться(или объемы). Конечно в питании, есть продукты, которые очень вреднючие: майонез, жирная пища жареная и с соусами, алкоголь, мучные и сладкие продукты, ну и т.д.

Еще конечно правильно питаться при тренировках, мы кстати эту темку не обсуждали....... что вы едите, когда много тренируетесь? За сколько до тренировки принимаете пищу, что едите после тренировки и когда? Как регулярно мы занимаемся спортом?

 А мне, что-то совсем не хочется тренироваться с ТА и у меня скачены разные танцульки(видео) я стараюсь делать его. Наверное нужно время, чтобы по ней соскучитаться.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эхх, я тоже поправилась за эти два дня...а был такоой отвес..кошмар((

И снова сег не получилось позаниматься((((((((((((

Алиса,спасибо за упры!

Лена,подскажи,пожалуйста, пункты Piggy Bank можно повторять в пятидневке? К примеру, я взяла на 5 дн три пункта..на след.5 дней можно их же брать?Или другие нужно?

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот блин((( взвесилась сегодня. я на кг поправилась((( хотя коридор весь зелененький и на прошлой неделе и на этой. неужели отсутсвие фитнеса  на время простуды виновато??постараюсь держать 1200-1300 ккал, не больше...

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне кажется не более 100, может около 80-ти...но тут как бы всё очень индивидуально.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

modimena, а сколько тогда сжагается, как думаешь?

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OptimusPrime, мне кажется что не сжигается за те 30 минут 150 ккал...хотя могу ошибаться, но это по моим ощущениям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчули, привет! Как думаете во время занятий силовыми тренировками по Метам( Метаморфозам) хоть 150 ккал сжигается? :)

Лена, мне больше всего из 1й десятидневки нравятся упры:

1. Массаж косых мышц(нога чуть согнута в колене, отводим в сторону и возвращаем)

2. Поднимаем прямую ногу вверх, потом опускаем вниз, но не до пола, а задерживаем на весу, и снова поднимаем.

из 2й десятидневки:

1. быстрые удары пятками об пол, и подтягивание ног к животу.

2. ноги назведены в стороры, одна нога чуть согнута, дважды делаем kick в сторону.

надеюсь, понятно описала))

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Вот вам позитивчик.................

......................СНЫ СБЫВАЮТСЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, спасибо!Посмотрю))

Алиса, спасибо!!но думаю,результаты еще впереди!smilesmileМеты - Метаморфозы,правильно?Из какой части (10дневки) посоветуешь упры на прессик?

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, пользуюсь, спасибо)

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

whisper, ну этоже чудесно.smile Не зря ты у нас Лидером была.Табличку можно сделать и на какие-то одни упры и на ТА, как удобно. Бросила в личку.

Алиса, а ты пользуешь табличкой?

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OptimusPrime пишет 06.02.2012 в 19:25 (ссылка):

Elenta, хех, а я кроме кардио и потери веса больше никаких программ в YF не пробовала)))в корпусе есть кардио или только упры?

HI

в упр. на корпус-сначало идет  легкая движуха(переступания с ноги на ногу, потом прыжочки, потом шаги) потом мы опускаемся на пол итам начинается легкие кошмарики(ну это для меня) СИЛОВЫЕ, правда с отдыхом. Потом растяжка, я делала 15 минутку, мне было тяжеловато, я к сильным то нагрузкам не привыкшая, еле доползла. Но я заметила, не знаю как у вас, вот делаешь когда Трейси, то потом ходишь как в корсете, у вас нету такого впечатления? Корсет может быть и на руках и на ж... бедра, это я делала когда вебики.

YS  я занесла в табличку, буду делать стараться.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

whisper, Тоня, абсолютно согласна! ТА творит чудеса с фигуркой!у неё очень хорошие упры на пресс в Метах, вроде немного упражнений и по 4-8 повторов, но мышцы живота реально работают и болят. Поздравляю с результатами))

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, скинь ,пожалуйста, табличку в Экселе! Попробую с ней))я чайник в этом...но интересно посмотреть-попробовать)))

Да все равно обидно за вс((

Кстати!! Мне в магазине продавец-консультант сделала комплимент))Покупала платье, она говорит- такую фигуру показывать надо) Я ж расцвела тамsmile

И мама сказала,что попа уменьшилась)))))))ттт!!!

Думаю,благодаря ТА это всё!!Раньше так быстро результаты не ощущались...

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elenta, хех, а я кроме кардио и потери веса больше никаких программ в YF не пробовала)))в корпусе есть кардио или только упры?

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elenta, да не, это нормально когда от тренек чуть мышцы подергивает, они расслабляются и поэтому дерганья и происходят! smile У меня и раньше так было, когда больше полтора часа занималась...надо просто тянуться ещё после хорошенько, но мне лень smile

 

Как-то сегодня силовая с ТА совсем без энтузиазма делалась.  Но главное, что делалась.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

modimena, по-моему перебор со спортом Наташ???smile Ты чего на олимпиаду готовишься, так себя изматываешь?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я два дня отдыху от спорта взяла. А то у меня началась снова трясучка по ночам от спорта smile Мышцы раслабляются ночью и ты дергаешся и дергаешся! smile А сегодня в бой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

peppercorn222 пишет 06.02.2012 в 15:01 (ссылка):

Elenta, спасибо за помощь) наверное у меня просто не правильно подписаны видео..
D1 - вообще нет..поэтому и спросила..
Подписано вот таким образом:

Трейси Андерсон. TA Metamorphosis D2- Transform 1-10

Трейси Андерсон. TA Metamorphosis D2-Transform 11-20....

а потом:

Трейси Андерсон TA Metamorphosis D3 Transform 31-40...ну и так далее ..грубо говоря в каждое D входит 3 десятидневки...это меня и запутало..

Метаморфозы первая часть есть файл, который взяли и подписали D1 - Intro (там она рассказывает о самой тренировке-интервью, грубо говоря) А потом в подписях бред какой-то поэтому. А так каждый 10дней это D1 и тд., как в табличке, мож кому то удобно сделать месяц, не знаю почему так не логично?!smile

А может - тупо сделали, кто давал раздачу, там в комплект входит 4 диска, вот и написали D1, D2, D3, D4-это как преположение?!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elenta, спасибо за помощь) наверное у меня просто не правильно подписаны видео..
D1 - вообще нет..поэтому и спросила..
Подписано вот таким образом:

Трейси Андерсон. TA Metamorphosis D2- Transform 1-10

Трейси Андерсон. TA Metamorphosis D2-Transform 11-20....

а потом:

Трейси Андерсон TA Metamorphosis D3 Transform 31-40...ну и так далее ..грубо говоря в каждое D входит 3 десятидневки...это меня и запутало..

/community/post.php?topic_id=52758

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

peppercorn222 пишет 06.02.2012 в 14:04 (ссылка):

Девочки привет) Простите пожалуйста, что врываюсь так к вам...подскажите, что нужно выполнить, какую программу, перед тем как приступить к 90-дневным МЕТА..а то я может чего-то не понимаю..там каждые 3 месяца определяются как D2, D3, D4..что это значит? D1 - это кардио или какая-то другая программа Трейси? просвятите, а? Спасибо заранее)

Привет!

Имелось в виду дни. Каждая десятидневка - это D1, D2, D3 и тд. Day переводится в этом случае, как период. Если, что меня Тоня поправит.

 

 Тоня, ничего страшного, кстати у меня есть табличка в экселе, которая считает время. Я её отправляла Алисе, хочешь тебе могу скинуть вдруг пригодится?! Её можно сделать под себя.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки привет) Простите пожалуйста, что врываюсь так к вам...подскажите, что нужно выполнить, какую программу, перед тем как приступить к 90-дневным МЕТА..а то я может чего-то не понимаю..там каждые 3 месяца определяются как D2, D3, D4..что это значит? D1 - это кардио или какая-то другая программа Трейси? просвятите, а? Спасибо заранее)

/community/post.php?topic_id=52758

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а я вот,бессовестная, устроила вчера себе выходной-хотя и не планировалаsmileХотела выполнить 30дневку, как Трейси рекомендует - без выходных,ежедневно!! (если такое вообще возможно))

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OptimusPrime, Привет, я вчера your self тоже делала, но не поняла почему тренировка одна отмечена звездочкой? Понравилось с ней заниматься. Упражнения на корпус-это же интервалка да?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девушки, привет!

Я снова в строю! сегодня был второй день 2й десятидневки Мет+Yourself Fitness.

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В преддверии spring...... думаю мы с вами расслабляться не будем....................

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

whisper пишет 04.02.2012 в 22:52 (ссылка):


Лена, вроде разобралась с Piggy Bank...единственный вопрос - заранее нужно указывать,какие пункты выбираешь на след. 5 дней или в конце в отчете указать?

 как хочешь.

Кот в мешке это что-то..................

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алиса, поздравляю с покупкой!!

Лена, вроде разобралась с Piggy Bank...единственный вопрос - заранее нужно указывать,какие пункты выбираешь на след. 5 дней или в конце в отчете указать?

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, спасибо за подсчёт!

купила сегодня электронные весы:

до этого были механические, но мне кажется у них погрешность уж очень большая, поэтому решила раскошелиться на витька))

а я балдею от кота Мару (шотландская вислоухая кошка):http://www.youtube.com/watch?v=pemFrWDi_20&feature=relmfu

хочу такого же упитанного, толстенького, теплого)))

 

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, с Piggy Bank я еще торможу...перечитаю снова - тогда вопросы задам)))

Сегодня выложу замеры попозже!

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OptimusPrime,обожаю сиамских кошек. Если хочешь кошку хорошую, нужно посмотреть какие выставки будут проходить, выбрать себе породу , приехать на выставку, посмотреть, а потом звонить по питомникам кошек. Я бы так выбирала кошку, нравились корниш-рекс, ну все таки не мое, нравятся очень  сиамские кошки, у них характер как у собак, у меня промежуточно была кошка сиамская, я гулять ходила с ней , вернее и собаку выгуливала и кошку. Кошка с собакой ... это не что, персы никогда не нравились. Сейчас вроде как модная порода кошек без хвоста.

это твой отчетик

I ЭТАП

Время (Сила-1.40 ч +Кардио-0.00 ч) = 1.40 ч 

_____

1. Ежедн. Отчет - ОБЩЕЕ (8-5+0+5+5=13

2. ВЕС/164 рост 65.2 - 63.4 = 1,8 30

3. Объем (ОПГ- 75(76),  ОТ- 75(72)=60,  ОЖ- 88(87)=20,  ОБ-101(99)=40, ОВН- 58(57)=20, ОР-29(27)=20) = 160

ИТОГО  13 + 30 + 160 = 203

правильное питание с коридором и ТА ..... 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Elenta

ааа!! какая няшечка!! такая киса красивая! я в последнее время задумываюсь о том, чтобы кошку завести. я собак больше люблю, но с ними гулять надо, а дома у нас никого нет целый день, жалко пса. киса как-то терпимее, мне кажется, к одиночеству относиться будет)только вот где её взять?знакомых-кошатников нет, с улицы-боюсь.

я ни мех ни дублёнки не ношу, мама всё ворчит, что пора бы, а я всё кеды да кроссы с дутиками-пуховичками ношу)))

Лена, я заполнила отчеты, посмотри и помоги, плиз по замерам посчитать

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тут еще о Защите Животных

История истребления вида

Шкура оцелота долгое время была популярным товаром. Например, в 1969 в США было ввезено свыше 133 тысяч шкур оцелотов. В 1980-х годах шубы из меха оцелота продавались за $40 000, а живой оцелот, как домашний питомец, продавался за $800. Из-за интенсивной охоты на него, оцелот в наше время стал крайне редким животным. Благодаря новым межгосударственным соглашениям охота на оцелота, а также продажа любых продуктов, изготовленных из оцелотов, запрещены.

 а это видео какой он в жизни безумно красивое животное - кошка

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

modimena пишет 04.02.2012 в 12:56 (ссылка):

Лена, значит надо выложить в темку "вес и замеры" и в тему "отчеты" да???

 

а по поводу меха, лучше носить натуральный мех, чем искуственный! да и в природе с самого начала положенно, что человек использовал шкуру животных что бы согреться!

Извечный вопрос...........Наташ.... у меня у самой дубленка, отделка идет норкой, а дубленка из шкуры животного......

Да правильно ! вес и замер и отчеты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, значит надо выложить в темку "вес и замеры" и в тему "отчеты" да???

 

а по поводу меха, лучше носить натуральный мех, чем искуственный! да и в природе с самого начала положенно, что человек использовал шкуру животных что бы согреться!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас на улице довольно таки холодно, чтобы нам было теплее, мы одеваем меха. Мне лично жалко, чтобы быть красивой и не замерзнуть, приходиться убивать живых существ........ ну и все же МЕХ фотоподборка

  

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, конечно! вперед и с песней за победой) раслабонов по-минимумуsmile

Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Значит Алиса еще 11 дней у нас с тобой ......... бум выигрывать???????? или опять раслабон(я это о себе)smile

Так пара Тоня-Наташа, с PiggyBank разобрались? с правилами? завтра замеры, не забывайте? У нас действуют номинации -  "Изящные Бедра" ,  "Порядочное питание" в этих номинациях участвуют все 4 гонщицы.

Еще Наташ, у тебя фора 5 баллов(это зимнее фото) и у Алисы тоже

  Всего Страниц (19):    19181716151413первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика