|
|
|
|
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
8.2.2012 23:47
|
Лена,спасибо!Поняла
я ем за час до и за час после тренировки.За час после стараюсь не наедаться, не кушать тяжелого для организма.
Заниматься хотела каждый день...но увы не получается!!!но раз в 5 неделю все же выделяю тренировкам.
Пока взяла 30дневку ТА))потом отдохну от нее,конечно... и позже,может,вернусь))
Кстати,она ведь береенна.И как мне показалось по фото,записывает треньку для занятий во время беременнсоти))
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
8.2.2012 21:55
|
whisper пишет 08.02.2012 в 21:44 (ссылка):
Лена,подскажи,пожалуйста, пункты Piggy Bank можно повторять в пятидневке? К примеру, я взяла на 5 дн три пункта..на след.5 дней можно их же брать?Или другие нужно?
Минуту....
Между собой пункты не должны дублироваться в период 5дней. Следующие 5дней можно повторить эти пункты.
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
8.2.2012 21:52
|
Девчонки Привет! У меня тут Делишки-шалунишки пришли, раздулась, как пузырь и ела на кануне, как супер голодный волк, который голодал в лесу , но правда вчера не ела на ночь, держалась.
Алиса, я вот наверное не люблю подсчет коридора поэтому. Каждый выбирает свое конечно. Без спорта и даже при соблюдения коридора, вес конечно не будет снижаться(или объемы). Конечно в питании, есть продукты, которые очень вреднючие: майонез, жирная пища жареная и с соусами, алкоголь, мучные и сладкие продукты, ну и т.д.
Еще конечно правильно питаться при тренировках, мы кстати эту темку не обсуждали....... что вы едите, когда много тренируетесь? За сколько до тренировки принимаете пищу, что едите после тренировки и когда? Как регулярно мы занимаемся спортом?
А мне, что-то совсем не хочется тренироваться с ТА и у меня скачены разные танцульки(видео) я стараюсь делать его. Наверное нужно время, чтобы по ней соскучитаться.
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
8.2.2012 21:44
|
Эхх, я тоже поправилась за эти два дня...а был такоой отвес..кошмар((
И снова сег не получилось позаниматься((((((((((((
Алиса,спасибо за упры!
Лена,подскажи,пожалуйста, пункты Piggy Bank можно повторять в пятидневке? К примеру, я взяла на 5 дн три пункта..на след.5 дней можно их же брать?Или другие нужно?
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
8.2.2012 21:23
|
вот блин((( взвесилась сегодня. я на кг поправилась((( хотя коридор весь зелененький и на прошлой неделе и на этой. неужели отсутсвие фитнеса на время простуды виновато??постараюсь держать 1200-1300 ккал, не больше...
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
8.2.2012 18:53
|
мне кажется не более 100, может около 80-ти...но тут как бы всё очень индивидуально.
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
8.2.2012 18:51
|
modimena, а сколько тогда сжагается, как думаешь?
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
8.2.2012 17:51
|
OptimusPrime, мне кажется что не сжигается за те 30 минут 150 ккал...хотя могу ошибаться, но это по моим ощущениям!
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
8.2.2012 13:47
|
Девчули, привет! Как думаете во время занятий силовыми тренировками по Метам( Метаморфозам) хоть 150 ккал сжигается? :)
Лена, мне больше всего из 1й десятидневки нравятся упры:
1. Массаж косых мышц(нога чуть согнута в колене, отводим в сторону и возвращаем)
2. Поднимаем прямую ногу вверх, потом опускаем вниз, но не до пола, а задерживаем на весу, и снова поднимаем.
из 2й десятидневки:
1. быстрые удары пятками об пол, и подтягивание ног к животу.
2. ноги назведены в стороры, одна нога чуть согнута, дважды делаем kick в сторону.
надеюсь, понятно описала))
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
7.2.2012 2:03
|
Вот вам позитивчик.................
......................СНЫ СБЫВАЮТСЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
7.2.2012 0:40
|
Лена, спасибо!Посмотрю))
Алиса, спасибо!!но думаю,результаты еще впереди!Меты - Метаморфозы,правильно?Из какой части (10дневки) посоветуешь упры на прессик?
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
6.2.2012 23:31
|
Лена, пользуюсь, спасибо)
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
6.2.2012 22:49
|
whisper, ну этоже чудесно. Не зря ты у нас Лидером была.Табличку можно сделать и на какие-то одни упры и на ТА, как удобно. Бросила в личку.
Алиса, а ты пользуешь табличкой?
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
6.2.2012 22:48
|
OptimusPrime пишет 06.02.2012 в 19:25 (ссылка):
Elenta, хех, а я кроме кардио и потери веса больше никаких программ в YF не пробовала)))в корпусе есть кардио или только упры?
HI
в упр. на корпус-сначало идет легкая движуха(переступания с ноги на ногу, потом прыжочки, потом шаги) потом мы опускаемся на пол итам начинается легкие кошмарики(ну это для меня) СИЛОВЫЕ, правда с отдыхом. Потом растяжка, я делала 15 минутку, мне было тяжеловато, я к сильным то нагрузкам не привыкшая, еле доползла. Но я заметила, не знаю как у вас, вот делаешь когда Трейси, то потом ходишь как в корсете, у вас нету такого впечатления? Корсет может быть и на руках и на ж... бедра, это я делала когда вебики.
YS я занесла в табличку, буду делать стараться.
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
6.2.2012 22:22
|
whisper, Тоня, абсолютно согласна! ТА творит чудеса с фигуркой!у неё очень хорошие упры на пресс в Метах, вроде немного упражнений и по 4-8 повторов, но мышцы живота реально работают и болят. Поздравляю с результатами))
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
6.2.2012 21:47
|
Лен, скинь ,пожалуйста, табличку в Экселе! Попробую с ней))я чайник в этом...но интересно посмотреть-попробовать)))
Да все равно обидно за вс((
Кстати!! Мне в магазине продавец-консультант сделала комплимент))Покупала платье, она говорит- такую фигуру показывать надо) Я ж расцвела там
И мама сказала,что попа уменьшилась)))))))ттт!!!
Думаю,благодаря ТА это всё!!Раньше так быстро результаты не ощущались...
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
6.2.2012 19:25
|
Elenta, хех, а я кроме кардио и потери веса больше никаких программ в YF не пробовала)))в корпусе есть кардио или только упры?
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
6.2.2012 19:09
|
Elenta, да не, это нормально когда от тренек чуть мышцы подергивает, они расслабляются и поэтому дерганья и происходят! У меня и раньше так было, когда больше полтора часа занималась...надо просто тянуться ещё после хорошенько, но мне лень
Как-то сегодня силовая с ТА совсем без энтузиазма делалась. Но главное, что делалась.
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
6.2.2012 17:24
|
modimena, по-моему перебор со спортом Наташ??? Ты чего на олимпиаду готовишься, так себя изматываешь?
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
6.2.2012 15:22
|
А я два дня отдыху от спорта взяла. А то у меня началась снова трясучка по ночам от спорта Мышцы раслабляются ночью и ты дергаешся и дергаешся! А сегодня в бой!
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
6.2.2012 15:21
|
peppercorn222 пишет 06.02.2012 в 15:01 (ссылка):
Elenta, спасибо за помощь) наверное у меня просто не правильно подписаны видео.. D1 - вообще нет..поэтому и спросила.. Подписано вот таким образом:
Трейси Андерсон. TA Metamorphosis D2- Transform 1-10
Трейси Андерсон. TA Metamorphosis D2-Transform 11-20....
а потом:
Трейси Андерсон TA Metamorphosis D3 Transform 31-40...ну и так далее ..грубо говоря в каждое D входит 3 десятидневки...это меня и запутало..
Метаморфозы первая часть есть файл, который взяли и подписали D1 - Intro (там она рассказывает о самой тренировке-интервью, грубо говоря) А потом в подписях бред какой-то поэтому. А так каждый 10дней это D1 и тд., как в табличке, мож кому то удобно сделать месяц, не знаю почему так не логично?!
А может - тупо сделали, кто давал раздачу, там в комплект входит 4 диска, вот и написали D1, D2, D3, D4-это как преположение?!
|
peppercorn222
Diet-Баллов: 7124
Сообщений: 2599
Город: Х
6.2.2012 15:01
|
Elenta, спасибо за помощь) наверное у меня просто не правильно подписаны видео.. D1 - вообще нет..поэтому и спросила.. Подписано вот таким образом:
Трейси Андерсон. TA Metamorphosis D2- Transform 1-10
Трейси Андерсон. TA Metamorphosis D2-Transform 11-20....
а потом:
Трейси Андерсон TA Metamorphosis D3 Transform 31-40...ну и так далее ..грубо говоря в каждое D входит 3 десятидневки...это меня и запутало..
/community/post.php?topic_id=52758
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
6.2.2012 14:41
|
peppercorn222 пишет 06.02.2012 в 14:04 (ссылка):
Девочки привет) Простите пожалуйста, что врываюсь так к вам...подскажите, что нужно выполнить, какую программу, перед тем как приступить к 90-дневным МЕТА..а то я может чего-то не понимаю..там каждые 3 месяца определяются как D2, D3, D4..что это значит? D1 - это кардио или какая-то другая программа Трейси? просвятите, а? Спасибо заранее)
Привет!
Имелось в виду дни. Каждая десятидневка - это D1, D2, D3 и тд. Day переводится в этом случае, как период. Если, что меня Тоня поправит.
Тоня, ничего страшного, кстати у меня есть табличка в экселе, которая считает время. Я её отправляла Алисе, хочешь тебе могу скинуть вдруг пригодится?! Её можно сделать под себя.
|
peppercorn222
Diet-Баллов: 7124
Сообщений: 2599
Город: Х
6.2.2012 14:04
|
Девочки привет) Простите пожалуйста, что врываюсь так к вам...подскажите, что нужно выполнить, какую программу, перед тем как приступить к 90-дневным МЕТА..а то я может чего-то не понимаю..там каждые 3 месяца определяются как D2, D3, D4..что это значит? D1 - это кардио или какая-то другая программа Трейси? просвятите, а? Спасибо заранее)
/community/post.php?topic_id=52758
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
6.2.2012 11:28
|
Девочки, а я вот,бессовестная, устроила вчера себе выходной-хотя и не планировалаХотела выполнить 30дневку, как Трейси рекомендует - без выходных,ежедневно!! (если такое вообще возможно))
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
6.2.2012 10:35
|
OptimusPrime, Привет, я вчера your self тоже делала, но не поняла почему тренировка одна отмечена звездочкой? Понравилось с ней заниматься. Упражнения на корпус-это же интервалка да?
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
6.2.2012 9:34
|
Девушки, привет!
Я снова в строю! сегодня был второй день 2й десятидневки Мет+Yourself Fitness.
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
5.2.2012 3:28
|
В преддверии spring...... думаю мы с вами расслабляться не будем....................
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
4.2.2012 23:00
|
whisper пишет 04.02.2012 в 22:52 (ссылка):
Лена, вроде разобралась с Piggy Bank...единственный вопрос - заранее нужно указывать,какие пункты выбираешь на след. 5 дней или в конце в отчете указать?
как хочешь.
Кот в мешке это что-то..................
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
4.2.2012 22:52
|
Алиса, поздравляю с покупкой!!
Лена, вроде разобралась с Piggy Bank...единственный вопрос - заранее нужно указывать,какие пункты выбираешь на след. 5 дней или в конце в отчете указать?
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
4.2.2012 21:34
|
Лена, спасибо за подсчёт!
купила сегодня электронные весы:
до этого были механические, но мне кажется у них погрешность уж очень большая, поэтому решила раскошелиться на витька))
а я балдею от кота Мару (шотландская вислоухая кошка):http://www.youtube.com/watch?v=pemFrWDi_20&feature=relmfu
хочу такого же упитанного, толстенького, теплого)))
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
4.2.2012 18:53
|
Лен, с Piggy Bank я еще торможу...перечитаю снова - тогда вопросы задам)))
Сегодня выложу замеры попозже!
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
4.2.2012 16:35
|
OptimusPrime,обожаю сиамских кошек. Если хочешь кошку хорошую, нужно посмотреть какие выставки будут проходить, выбрать себе породу , приехать на выставку, посмотреть, а потом звонить по питомникам кошек. Я бы так выбирала кошку, нравились корниш-рекс, ну все таки не мое, нравятся очень сиамские кошки, у них характер как у собак, у меня промежуточно была кошка сиамская, я гулять ходила с ней , вернее и собаку выгуливала и кошку. Кошка с собакой ... это не что, персы никогда не нравились. Сейчас вроде как модная порода кошек без хвоста.
это твой отчетик
I ЭТАП
Время (Сила-1.40 ч +Кардио-0.00 ч) = 1.40 ч
_____
1. Ежедн. Отчет - ОБЩЕЕ (8-5+0+5+5) =13
2. ВЕС/164 рост 65.2 - 63.4 = 1,8 30
3. Объем (ОПГ- 75(76), ОТ- 75(72)=60, ОЖ- 88(87)=20, ОБ-101(99)=40, ОВН- 58(57)=20, ОР-29(27)=20) = 160
ИТОГО 13 + 30 + 160 = 203
правильное питание с коридором и ТА .....
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
4.2.2012 16:00
|
Elenta,
ааа!! какая няшечка!! такая киса красивая! я в последнее время задумываюсь о том, чтобы кошку завести. я собак больше люблю, но с ними гулять надо, а дома у нас никого нет целый день, жалко пса. киса как-то терпимее, мне кажется, к одиночеству относиться будет)только вот где её взять?знакомых-кошатников нет, с улицы-боюсь.
я ни мех ни дублёнки не ношу, мама всё ворчит, что пора бы, а я всё кеды да кроссы с дутиками-пуховичками ношу)))
Лена, я заполнила отчеты, посмотри и помоги, плиз по замерам посчитать
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
4.2.2012 13:44
|
Тут еще о Защите Животных
История истребления вида
Шкура оцелота долгое время была популярным товаром. Например, в 1969 в США было ввезено свыше 133 тысяч шкур оцелотов. В 1980-х годах шубы из меха оцелота продавались за $40 000, а живой оцелот, как домашний питомец, продавался за $800. Из-за интенсивной охоты на него, оцелот в наше время стал крайне редким животным. Благодаря новым межгосударственным соглашениям охота на оцелота, а также продажа любых продуктов, изготовленных из оцелотов, запрещены.
а это видео какой он в жизни безумно красивое животное - кошка
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
4.2.2012 13:00
|
modimena пишет 04.02.2012 в 12:56 (ссылка):
Лена, значит надо выложить в темку "вес и замеры" и в тему "отчеты" да???
а по поводу меха, лучше носить натуральный мех, чем искуственный! да и в природе с самого начала положенно, что человек использовал шкуру животных что бы согреться!
Извечный вопрос...........Наташ.... у меня у самой дубленка, отделка идет норкой, а дубленка из шкуры животного......
Да правильно ! вес и замер и отчеты
|
modimena
Diet-Баллов: 13888
Сообщений: 6585
4.2.2012 12:56
|
Лена, значит надо выложить в темку "вес и замеры" и в тему "отчеты" да???
а по поводу меха, лучше носить натуральный мех, чем искуственный! да и в природе с самого начала положенно, что человек использовал шкуру животных что бы согреться!
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
4.2.2012 12:46
|
Сейчас на улице довольно таки холодно, чтобы нам было теплее, мы одеваем меха. Мне лично жалко, чтобы быть красивой и не замерзнуть, приходиться убивать живых существ........ ну и все же МЕХ фотоподборка
|
OptimusPrime
Diet-Баллов: 1597
Сообщений: 188
Город: Moscow
4.2.2012 2:18
|
Лена, конечно! вперед и с песней за победой) раслабонов по-минимуму
Вес 66,6 на 07.01.12, рост 164, 24 года.
Вес 62,3 на 17.02.12
Вес 59,6 на 13.05.12
Дневник: /community/post.php?topic_id=42512
|
Elenta
Diet-Баллов: 7170
Сообщений: 3320
3.2.2012 23:45
|
Значит Алиса еще 11 дней у нас с тобой ......... бум выигрывать???????? или опять раслабон(я это о себе)
Так пара Тоня-Наташа, с PiggyBank разобрались? с правилами? завтра замеры, не забывайте? У нас действуют номинации - "Изящные Бедра" , "Порядочное питание" в этих номинациях участвуют все 4 гонщицы.
Еще Наташ, у тебя фора 5 баллов(это зимнее фото) и у Алисы тоже
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|