|
|
|
|
|
|
 |
|
Пулька
Diet-Баллов: 4291
Сообщений: 1363
Город: Красноярск
22.10.2011 7:21
|
а я люблю зиму....снег, игра в снежки, коньки, деревня, сугробы, Новый Год....
а настроение надо поднимать!!!нечего депрессию разводить)) |
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
22.10.2011 0:29
|
2 дня много кушала. Не люблю, когда мало дел, да еще и физическое состояние храмает. Хочется спать и есть.
Завтра надеюсь хорошо погулять, подышать, кушать много витаминов! Меня сейчас больше всего волнует самочувствие, которое хромает на обе ноги и настроение, которое, в принципе, отсутствует.
Меня просто бесит, что скоро начинаются полгода зимы, аж до слез. Ненавижу.
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52643
|
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
22.10.2011 0:26
|
Привет, Юля!
Конечно, заходи! Буду только рада!
У каждого свое. Я вообще предрасположена к полноте и никогда худышкой не была. Сейчас цель номер 1 скинуть то, что наела за лето, а остльное уже в подпунктах ;}
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52643
|
Пулька
Diet-Баллов: 4291
Сообщений: 1363
Город: Красноярск
18.10.2011 9:00
|
привет, Валерия!меня зовут Юля, будем знакомы если не против, буду заглядывать в гости))какие силовые делаешь?
мм, чувство влюбленности...это так прекрасно
а я вот в школе была счастливчиком...питалась как попала и никак на меня это не влияло!нет, конечно было там-сям не идеально, но я не заморачивалась вообще....а вот универ все подпортил((( и сейчас у меня очень тяжело уходит все лишнее.... |
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
18.10.2011 8:46
|
Доброе утро!
Очередное приятно-теплое утро. Пускай, на улыцу выходить не хочется, там холодно и сыро, а в душе тепло и светло, всегда бы так.
Мама вчера вечером сделала домашний паштет. Он жирный и калорийный, но я не удержалась!
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52643
|
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
18.10.2011 0:05
|
Посмотрела очень интересную и позновательную передачу, всем советую!
Описание:
"Что съесть, чтобы похудеть?!" - программа-эксперимент. 2 человека питаются по составленной программе 1,5 месяца, в конце смотрится результат. Позновательна тем, что в течении передачи дается много полезных советов.
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52643
|
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
17.10.2011 9:36
|
Доброе утро!
Сделала такой вкусный завтрак и не могу заставить себя его съесть :(.
Давно не было такого, аж до тошноты.
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52643
|
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
16.10.2011 12:29
|
Воскресное утро! Какая прелесть!
Можно выспаться, не спеша сделать кофе и позволить себе что-нибудь вкусненькое на завтрак.
У нас прекрасная осенняя погода!
Сегодняшний день будет целиком посвящен делам по дому и учебе.
А еще, я, кажется, влюбляюсь. И моя мотивация становится весомее...
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52643
|
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
3.10.2011 22:11
|
Всем огромный осенний привет!
Я очень рада писать сюда. Сейчас расскажу все, что происходило с моим телом и со мной в общем :)!
Итак, последняя запись была сделана 31 августа и это не случайно... С началом сентября, в моей жизне воцарился хаос. В хорошем смысле, но все-таки...
Школа, репетиторы, тренировки, выпускной класс... Все сразу навалилось. К тому же, у нас отвратительная погода.
За лето я, кстати, набрала 10 кило. Много, да, но зато я поняла, что при весе 70кг чувствовала себя отлично. Возможно, для кого-то будет звучать дико, но я чувствовала себя отлично, да и выглядела неплохо.
Сейчас для себя решила, что хочу вернуться к прежнему весу, а там буду смотреть по ситуации!
За сентябрь я ничего не потеряла, но ничего и не набрала, что безусловно радует!
Осенняя проблема заключается в том, что через день бомбят дожди, денег на абонемент в зал нет, а кушать что-нибудь(приимущественно теплое) хочется нон-стоп! Но думаю, я с этим справлюсь.
Мужду прочим, в сентябре я посещала зал. Наверное, именно поэтому и не набрала лишних кэгэшек.
Сейчас мое расписание +/- устаканилось и я могу заняться собой-любимой!
Знаете, я поняла еще одну важную вещь после того, как поправилась, а именно то, что ни в коем случае нельзя себя ни с кем сравнивать. Раньше я это везде слышала, сама говорила, но осознать полностью не могла... А сейчас - это правило номер 1!
Вчера посмотрела ролик "Секреты красоты Веры Брежневой" и мне очень понравилось. Конечно, весь ролик сделан в стиле "капитан-очевидность", но смотреть было приятно. Пускай, лично для меня брежнева не является эталоном красоты. Она необычная, симпотичная, но так чтобы красивая, вряд ли... Мне нравится другой тип девушек. Зато она обалденная певица, да и фигурка хорошенькая, как не крути!
Как оказалось, мои домашние силовые упражнения весьма неплохи и фтнес-инструктор в ролике именно их и советовала, что меня очень порадовало. Буду стараться заниматься каждый день!
Кстати, вакуумный массаж забросила, т.у. у меня остаются синячки.
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52643
|
4a8v268y
Diet-Баллов: 57
Сообщений: 5
2.10.2011 17:26
|
Всем приветик ! Я новенькая , мне 18 лет , вешу 60 кг , хочу 52 . Ищу таких же худеющих как и я )))). Надеюсь что сдесь мне будут помогать морально . Заранее спасибо ! |
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
31.8.2011 9:40
|
CONTROL YOURSELF(!)
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52643
|
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
31.8.2011 9:39
|
Доброе утро!
Прошедшие два дня были напряжными и зажорными. Звучит противно, но так оно есть.
Морально чувствуется осень, физически тоже. Мне кажется, что начинаю заболевать, что не есть хорошо :(.
В четверг 1-е сентября. Я бы не сказала, что хочу в школу, но возвращение к нормальному режиму меня радует.
Вчера, кстати, купила себе блузку!
Жду, когда мне перечислят деньги за работу, ибо нужна обувь, нужны вещи. К тому же, хочется купить абонемент в зал, да и на танцы. В общем, сейчас пойдут сплошные затраты.
Настроение в нуль, но я знаю, что унывать нельзя!
Позавтракала я, кстати, пироженым и куском пирога)))))), но только потому, что ничего больше не было.
Погода у нас просто отвратная - холодно и сыро, фу!
Ну, ничего, все еще будет СОЛНЕЧНО, правда ведь?!
:)
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52643
|
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
29.8.2011 1:10
|
29.08.2011
У меня сегодня плохой день. Почему плохой? Срыв? нет, это не срыв, но напортачила здорово. Знаете, я уже думала не писать сегодня, ибо успехов нет, но я ведь не зря начинала новый дневник, не для того, чтобы сдаваться при каждой неудачи.
Завтрак: творог, 2 конфетки белочка, зеленый чай
Потом работа, работа,работа, а поттооом...
Ужин: крабовый салат, творожная запеканка, кофе со сливками
Потом куча перекусов: пол-литра топленого молока, 3 персика, клубника, шоколадка. Фу, меня тошнит.
Улодилась в КК=2350 ккал ;(, мой загрузочный день. Завтра будет что-то легкое, вроде свежевыжатых соков, овощей, фруктов и ВОДЫ!
Кстати, а сегодня воды я много пила, хоть в этом плюс.
Спортом не занималась, даже не бегала. Только прес покачала и приседания сделала. Сил вообще нет, вот что значит конец недели.
Завтра с утра побегаю!
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52643
|
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
28.8.2011 2:28
|
28.08.2011
Завтрак: кабачковые блинчики со сметаной, кисло-сладкий хлеб с медом, зеленый чай.
Ужин: крабовый салат, творожная запеканка и вишневым джемом, кофе со сливками.
Перекус: кукуруза отварная и яблоки
Пила много-много воды, весь день на ногах и бегала вечером!
Первые результаты:
самочувствие значително улучшилось - пропала сонливость и отдышка. Снова начал появляться промежуток между ног!
Все хорошо!
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52643
|
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
27.8.2011 0:56
|
26.08.2011
Завтрак: бутерброд с творогом и бутерброд с салями, пудинг, зеленый чай
Ланч: малина, яблоко
Обед/Ужин: литр йогурта и зеленое яблко ))))))))
Сейчас пью мятный чай и ела полтора яблока
Свой в режиме потому, что я работаю. А сегодня закончила в семь. Перерывов там нет, а кушать потом хочется(((
Но Я рада, что сегодня я не ела сладкого, только пудинг с утра и фрукты. К тому же, весь день на ногах. Бегала сегодня, но мало. А вот воду пила! КК = 1450 ккал, жу - норма, а вот белков не хватает.
Плохо то, что ела колбасу, хоть и совсем чуть-чуть. И, конечно, не стоило кушать вечером.
Вечером прияняла контрастный душ, кремы, все дела!
Я умничка!
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52643
|
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
26.8.2011 0:04
|
25.08.2011
1-й отчет!
Завтрак: кабачковые оладьи со сметаной, зеленый чай
Ланч: фруктовый лед, два яблока
Обед: творог, салат(огурцы, помидоры, соевый соус, лимонный сок), черника с молоком
Перекус: 2 блинчика из кабачка, творожный сырок
Ужин: крабавые палочки, творожный сырок
Что я сделала сегодня хорошего?
Стакан теплой воды с долькой лимона с утра, 1,5 л воды, не ела конфет, загарала, весь день гуляла, приняла контрастный душ, делала вакуумный массаж, не ела вечером.
Чего я не сделала и сделала не так:
Не занималась спортом, ела жареное и сладкие сырочки, КК = 1700 ккал
Сегодня весь день мучали головные боли.
Еще, завтра я рабооотаю!
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52643
|
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
25.8.2011 2:14
|
Сегодня отчета не будет, т.к. кроме долгой прогулки и плотного ужина роллами ничего не было ;{.
Сегодня загорала! Так рада была почти осеннему, но очень теплому солнышку!
А еще, завтра беру абонемент в фитнес клуб, стройнеем!!!!
Кстати, завтра напишу вес и будет первый отчет!
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52643
|
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
24.8.2011 12:17
|
Доброе утро! Итак, начался новый день, а это значит, что будут новые шаги на пути к цели!
Вчера читала много статей про моделей и про их секреты красоты. Сразу должна сказать, что для меня модели никогда не были идеалами - тощие, серые, полубольные... Но все-таки они дают действительно хорошие советы.
Сразу говорю, что копирую статью с сайта fashiony.ru и опубликована она была пользователем Кашатаночка, а вот ссылка - http://fashiony.ru/page.php?id_n=55589
I. Постулаты на каждый день
1.с утра натощак стакан теплой воды + лимонный сок (детокс-коктейль для «изгнания» шлаков восвояси) – так советует украинка Наталья Гоций (модельное агентство Ford) и голландская модель Ана-Марис Ван Дайк (м/а Viva)
В любимые картинки
В комментарий
Наталья Гоций
В любимые картинки
В комментарий
Ана-Марис Ван Дайк
2.овсяные хлопья на завтрак. Овсянка, фрукты-овощи-зелень, цельные злаки благотворно влияет на работу ЖКТ, что не преминет отразиться на вашем личике
В любимые картинки
В комментарий
3.ВОДА 2 л мелкими глотками, в первых 2/3 дня, стакан пьется в течение 10 мин. с наслаждением
В любимые картинки
В комментарий
4.ВИТАМИНЫ. Витаминные комплексы, нужно подбирать вместе с врачом. Из модельных beauty-рецептов по этому поводу: комплекс Омега-3 и 6 жирных кислот (не забыли вкус рыбьего жира из детства? самое время вспомнить((:), их я, кстати, сочетала с кальциемдля лучшего усвоения последнего; витамин В для кожи (к примеру, пивные дрожжи); дуэт витамина C и цинка, который потрясающе укрепляет кожу, помогая удерживать в ней влагу; антиоксиданты, например витамины А и Е. Не забывайте пить витамины курсами, помогая своему организму в борьбе за красоту и молодость.
В любимые картинки
В комментарий
5.свежий воздух 2 часа в день. Трудновыполнимая миссия, однако, проявите смекалку: кто захочет – сможет.
В любимые картинки
В комментарий
6.спорт 30-45 мин. Для примера мои любимые «10 минут для ягодиц»
Есть комплексы и для других проблемных зон – главное уделите себе эти полчаса. В качестве источника белка используйте нежирное мясо, рыбу, индейку, например.
45 минут быстрой ходьбы ежедневно. Это закон! Помимо этого активно упражняюсь с гантелями для тонуса мышц рук и живота. И стараюсь почаще есть суши
- сообщает всеобщая любимица Бар Рафаэли
7.Возьмите себе за правило съедать каждый день 5 разных необработанных овощей и фруктов. И вообще, постарайтесь исключить из рациона все в пакетиках (соки тоже), обработанное, очищенное, подвергшееся большой температурной обработке и особенно АНТИБИОТИКИ и таблетки.
В любимые картинки
В комментарий
8.вся пища и питье принимается до 18.00-19.00. После этого времени дайте организму время на восстановление, все употребленное позже не принесет своей пользы
В любимые картинки
В комментарий
9.живой йогурт, например «Активия», перед сном на пустой желудок. Это восстановит микрофлору кишечника, что опять-таки отразиться на коже лица и на здоровье в целом
В любимые картинки
В комментарий
10.сон 9 часов (спать ложимся в 23.00) и никаких стрессов! Умейте расслабляться в любом месте
В любимые картинки
В комментарий
II. Кожа
Запоминайте самое главное правило в уходе за кожей: ОЧИЩЕНИЕ И УВЛАЖНЕНИЕ.
Эти две заповеди мы усваиваем с первым подписанным контрактом
- делится норвежка Тиа Карлсен (модельное агентство Ford)
В любимые картинки
В комментарий
Многие модели просто одержимы очищением и увлажнением кожи.
Использую специальную воду для снятия косметики Bioderma. Удивительная субстанция – мягкая и эффективная. Потом – тоник Dr. Hauschka. Мне важно, чтобы кожа была идеально чистой
- Диана Дондоу (м/а IMG)
В любимые картинки
В комментарий
В любимые картинки
В комментарий
Мицеллярная вода Bioderma Sensibio H2O, цена $ 11
Никогда не ложитесь спать, не приведя себя в порядок. Помимо умывалки, не забывайте использовать лосьоны и тоники. Я, например, вечером дополнительно очищаю кожу лосьоном для глубоко очищения, а утром водой предпочитаю не умываться. Вместо этого пропитываю ватный диск минералкой и тоником: отлично очищает и насыщает, не пересушивая. В качестве идеального увлажняющего средства для себя я нашла Vichy Aqualia Thermal, цена $ 31
В любимые картинки
В комментарий
Не забывайте, что кремы следует наносить на влажную кожу: на сухой они не проявят своих полезных свойств. Особенно ухаживайте за нежной кожей век: подбирайте аптечные марки, защищайте от солнца – первые морщинки часто появляются именно вокруг глаз. Из отзывов моделей можно выделить крем для век Lièrac, цена $ 37
В любимые картинки
В комментарий
Выберите для себя скраб для лица: ежедневный или еженедельный, в зависимости от работы сальных желез и особенностей кожи. Применяйте контрастное умывание, это улучшит кровообращение, поступление питательных веществ и цвет лица. А также делайте своему личику приятное – пару минут массажа по массажным линиям, например, после каждого умывания
В любимые картинки
В комментарий
Термальная вода увлажняет, успокаивает раздраженную кожу, насыщает микроэлементами. Я использую утром перед нанесением крема, а также в течение всего дня для того чтобы освежить кожу и снять усталость
В любимые картинки
В комментарий
Термальная вода Avène, цена $ 18; Uriage, цена $ 13; Vichy, цена $ 16
Солнцезащитные кремы – настоящий культ моделей. Ведь, чем меньше вредного влияния от ультрафиолета получит кожа, тем дольше она останется молодой и гладкой. Так что, если вы живете в южных солнечных регионах уровень защиты вашей кожи должен достигать SPF 30. Жительницам средней полосы рекомендуется SPF 15. Некоторые дневные кремы уже имеют фактор защиты, что не может не радовать
В любимые картинки
В комментарий
Дневной крем для смешанной кожи Olay Complete с SPF 15, цена $ 9
Все вышеописанные ежедневные меры помогут поддержать кожу в надлежащем состоянии. А теперь, на мой взгляд, самая трудоемкая и самая важная составляющая мероприятий по достижению красивой кожи. Маски. Именно с помощью масок (вкупе со своевременным пилингом, конечно) я получила практически совершенную на вид и ощупь кожу.
Маски делаем на очищенную кожу, после пилинга, после 20.00 часов или с утра.
Итак, рецептом первой маски с нами делится польская модель Ана Нокон (м/а IMG):
Дрожжевая маска для лица. Кладезь витамина В, она высасывает загрязнения, как пылесос. Как я ее делаю? Развожу дрожжи в горячем молоке и наношу минут на десять. Рецепт работает: визажисты постоянно делают комплименты моей идеальной коже
В любимые картинки
В комментарий
Маска номер два «Кефир + белая глина» (всего по чайной ложке). Осветляет следы после прыщей, регулирует Т-зону. Мне помог недельный курс двух этих масок: утром одна, вечером другая. В дрожжевую маску вместо молока иногда я добавляла 3% перекись водорода – очищает на ура. Маски старайтесь выдержать минут 20.
Еще один модельный совет – раз в неделю умывайтесь коровьим молоком.
III. Волосы
Запоминаем золотые правила ухода за длинными волосами. Нужно действовать в двух направлениях: ОБОГАЩАТЬ КИСЛОРОДОМ КОЖУ ГОЛОВЫ и «РЕМОНТИРОВАТЬ» КОНЦЫ ВОЛОС
В любимые картинки
В комментарий
Законы красоты ваших волос:
ежедневный массаж 10 мин.
ополаскивание прохладной водой волос после водных процедур
использование масла жожоба для секущихся концов
прятать волосы от прямого солнца и мороза
подстригать на 0,5-1 см раз в 2-3 месяца
Специалисты рекомендуют мыть голову реже. Оптимально раз в 3-4 дня, а если получается – раз в неделю. Шампунь подбирайте в зависимости от кожи головы: нормально иметь немного сухие кончики при длинных волосах.
Мой выбор органический шампунь Natura Siberica для ослабленных волос, цена $ 4,5
В любимые картинки
В комментарий
Среди моделей популярна натуральная маска из смеси желтка и оливкового масла или авокадо. Модели также наносят на волосы несмываемые маски, которые носят несколько дней, эффективны и ночные кремы, особенно если поверх надеть хлопковый платок и шапочку
В любимые картинки
В комментарий
Ночной крем для волос John Frieda Collection Frizz-Ease Crème Serum Night, цена $ 12
Главное в этом деле регулярно питать и увлажнять волосы с помощью масок и кондиционеров. Кстати о кондиционере, Адриана Лима советует оставлять его на волосах 40 мин.
В любимые картинки
В комментарий
IV. Тело
Чтобы иметь сияющую ровную кожу тела нужно иметь лишь толику терпения и постоянства. Важную роль играют скрабы: кожа, освободившаяся от мертвых клеток, просто сияет. Я предпочитаю готовить скрабы сама. Вот несколько рецептов
В любимые картинки
В комментарий
1.Латиноамериканский: оливковое масло – 3 ч.л., молоко – 4 ч.л., чашка сахара, несколько капель эфирного масла, можно немного лимона
2.Кофейный: молотый кофе + жирная сметана + оливковое масло + нероль, например
3.Морская соль полчашки и 1,5 ст.л. оливкового масла
Также на помощь придут массаж проблемных зон мочалкой и контрастный душ.
Питание и увлажнение кожи – важный пункт. Средства наносим на влажную кожу. Кстати, в модельной среде популярен обычный крем Nivea. Им пользуются модели перед выходом на подиум
В любимые картинки
В комментарий
Мелочи могут выдать вас с головой, поэтому «мелочей» во внешнем облике не бывает
Маникюр и педикюр
В любимые картинки
В комментарий
Четко определите сроки проведения: маникюр – 2 раза в неделю, педикюр, допустим, раз в неделю
Не пренебрегайте использованием скраба для кожи рук и обработку стоп двухфазной пемзой
Уход за кутикулой: смягчение, обрамление
Ежедневное подпитывание маслом – ногти и кремом – кожу. На ночь – хлопковые перчатки и носочки, чтобы масло и крем впитывались в тепле
Не появляйтесь без перчаток на улице, если за окном ниже 7-10°
Для ног же наоборот – старайтесь долго не находиться в носках и обуви. Как Геккельбери Финн (:
Иногда на 30 мин. делайте ванночки из соли, теплого оливкового масла или отваров трав, контрастные
Эпиляция
В любимые картинки
В комментарий
Определите частотность процедур в зависимости от выбранного способа удаления волос, пусть вам никогда не будет стыдно по этому поводу
Обрабатывайте зоны скрабом за 24 ч. до процедуры, и используйте его регулярно, чтобы избежать врастания волосков
Зоны, подвергающиеся эпиляции нужно усиленно увлажнять, питать и скрабировать не жестко
В любимые картинки
В комментарий
Ресницы нужно расчесывать старой чистой щеточкой от туши – это усилит кровоток, а еще смазывать на ночь ретинолом (витамин А), касторовым маслом или вазелином, как советует Тиа Карлсен.
А чтобы отбелить зубки попробуйте пасту Lacalut в течение месяца. Но он поможет при условии, что своя эмаль белая, в противном случае обращайтесь к специалисту.
Будьте прекрасны и стремитесь к совершенству! Но не забывайте, что все мы – люди, а идеалы иллюзорны, но терпение и труд, как верно подмечено, все перетрут.
В любимые картинки
В комментарий
Ирина Шейк
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52643
|
Polshey
Diet-Баллов: 6299
Сообщений: 678
24.8.2011 1:21
|
Здравствуйте, дорогие жители диона!
Меня зовут Валерия и я являюсь старым, добрым пользователем данного сайта  !
Для кого-то лето – это время для совершенствования, время для активного отдыха, да и за питанием с изобилием свежих овощей и фруктов совсем не сложно следить, НО я всегда расслабляюсь и полнею. В этом году я заметно округлилась. Почему, спросите вы? Да потому, что летом вся одежда, как правило, свободная, легкая, а изменения тела в купальнике трудно заметить. Расплылась, в общем!
И вот на носу сентябрь, мой вес переваливает за 70 кг, живот с боками заметно увеличились, и мои любимые ножки меня уже не привлекают L. К тому же, я привыкла есть по вечерам(что не делала на протяжении нескольких лет).
Я меня есть дневник, который был свидетелем, как взлетов, так и падений, но мне хочется начать новый путь и записывать свои успехи и поражения в новый журнал, который буду стараться вести постоянно. Сейчас у меня очень боевой настрой и я от чего-то уверена, что у меня все получится!
Вчера я села и набросала на листик:
-чего я хочу?
-что я для этого буду делать?
-что мне для этого нужно?
Итак, начнем! Вот, что у меня вышло:
Чего же я хочу?
- чтобы весы показывали 55-58 кг(при росте 175см)
- чтобы животик наконец-то стал плоским, а бока ушли
- убрать противную апельсиновую корку
- сделать ногти крепкими и здоровыми
- поддерживать здоровье волос
- подтянуть тело
- избавиться от отдышки
- гладкую и нежную кожу
- иметь гибкое, стройное, загорелое тело
Что я для этого собираюсь делать?
- придерживаться калорийности = 1500 ккал (в загрузочный дни максимум 2300ккал)
- стараться придерживаться БЖУ
- Ограничиваться себя в потреблении сладкого, жирного, мучного, жареного, колбасных изделий, полуфабрикатов, фастфуда, алкоголя, сладких напитков
П.С. Понятно, что исключить все и сразу невозможно. Именно на этот случай я буду стараться есть что-то вредное как можно раньше
- перестать есть после 6 (пускай сколько угодно говорят о том, что это стереотип, но лично для МЕНЯ это самый действенный способ худеть)
- пробежки утром или вечером(по возможности и утром, и вечером) хотя бы 5 из 7 дней недели
- силовые упражнения через день, растяжка
- больше двигаться в повседневной жизни
- пить ВОДУ! 2 литра! Стараться буду очень-очень, но трудно это
- делать вакуумный массаж банками через день
- мазать тело легким молочком или лосьоном после ванны
- втирать в ногти и кутикулу масло хотя бы 5 из 7 дней в неделю
- после мытья головы мазать кончики волос специальным средством
- раз в 2 недели втирать в корни оливковое масло на несколько часов перед мытьем головы
- делать педикюр раз в 2 недели и маникюр раз в неделю
- принимать контрастный душ после обычного
Что мне для этого надо?
- СИЛА ВОЛИ И МОТИВАЦИЯ!
Конечно, еще много всего, но это мелочи!
Я обещаю как можно чаще отчитываться и дополнять посты полезной информацией и фотографиями! У меня все получится, в путь ;)!
Валерия
Ваше тело - это результат ваших действий
блог - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52643
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
