09/09/11

1. Соблюдение РљРљ – +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ – +6 баллов
3. Выпито 8 стаканов Рё более – +10 баллов
4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – +10 баллов
5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – +10 баллов
6. РЎРїРѕСЂС‚ – +28 баллов (57 РјРёРЅ)
7. РђР¦ процедуры – +10 баллов
8. Выполнение всех пунктов Р·Р° день – +10 баллов.

�того: 94

Отчет за 9 сен:

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов

 2. Соблюдение БЖУ – 6 баллов 

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 баллов

 5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

 6. РЎРїРѕСЂС‚ ( Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) –10 баллов 

7. РђР¦ процедуры (любые) – 10 баллов

 8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 10 баллов.

 Р’сего Р·Р° день -76 баллов.

09 сентября

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 4 балла

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 баллов

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ – 5 баллов 

7. РђР¦ процедуры (РђР¦ крем) – 10 баллов 

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 10 баллов.

итого 69

09 сентября

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 4 балла

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 баллов

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ – 15 баллов 

7. РђР¦ процедуры (любые) – 10 баллов

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 10 баллов.

итого 79

а что такое бонусные????

сума сойти, аж не верится!!!!!!!!1 так приятно!!!!!!!!!

ааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!! а я 1!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ну я правда очень похудела)))) а если бы еще и пресс качала!!!!!!!!!!!!!!!!

Отчет по замерам

По замерам... Ушел только 1 см с бедер(

8.09.2011

7.09.2011

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10
2. Соблюдение БЖУ - 6
3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 
4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10
5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10
6. РЎРїРѕСЂС‚ ( Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) – 0
7. РђР¦ процедуры (любые) – 0
8. Выполнение всех пунктов - 0

8.09.2011

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10
2. Соблюдение БЖУ - 6
3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 
4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10
5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10
6. РЎРїРѕСЂС‚ ( Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) – 30
7. РђР¦ процедуры (любые) – 10
8. Выполнение всех пунктов - 10

итого 142 за 2 дня

Отчет за 08.09.2010

1.соблюдение коридора каллорий+10б.

2.соблюдение БЖУ+6б

3.выпито 8 стаканов +10Р±.

4.съедено 5 овощей и фруктов +10б

5.ужин за 3-4часа до сна+10б.

6.СЃРїРѕСЂС‚+10Р±.

7.АЦ процедуры(душ-шарко+ АЦкрем)+10б.

8. Выполнение всех пунктов Р·Р° день – +10 баллов.

�того: 76 баллов

09.09.11

1. Вес - 68.5 кг

2. Объем груди под грудью - 86 см

3. Объем талии - 83 см

4. Объем живота (наши бока) - 102 см

5. Объем бедер - 102 см

6. Объем верхней части ноги - 57 см

Цель к 25 сентября 65 кг

вес прибавился а объемы немножко ушли!

08/09/11

1. Соблюдение РљРљ – +10 баллов
2. Соблюдение БЖУ – +6 баллов
3. Выпито 8 стаканов Рё более – +10 баллов
4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – +10 баллов
5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – +10 баллов
6. РЎРїРѕСЂС‚ – +25 баллов (50 РјРёРЅ)
7. РђР¦ процедуры – +10 баллов
8. Выполнение всех пунктов Р·Р° день – +10 баллов.

�того: 91

отчет на 8.09:

 1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 6 баллов 

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 баллов

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ ( Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) – 5 баллов = 30 баллов

7. РђР¦ процедуры (антицеллюлитный скраб) – 10 баллов

8. За выполнение всех пунктов +10

�того: 96

Общий результат = 998+96 = 1094 балл

Замеры: результаты остались неизменными с прошлой недели

отчет за 08.09

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 6 баллов

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 0 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов –10 балов

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ – 0 баллов

7. РђР¦ процедуры – 10 баллов

итого 46 баллов 

Всего с начала гонки - 714

8 сентября

1.соблюдение коридора каллорий+10.

2.соблюдение БЖУ+4

3.выпито 8 стаканов +10

4.съедено 5 овощей и фруктов +10

5.ужин за 3-4часа до сна+ 10

6.СЃРїРѕСЂС‚ 15

7.АЦ процедуры +0.

8.соблюдение всех пунктов 0

Всего за день: 59 баллов.

Всего за гонку: 940 + 59 = 999 баллов.

Замеры на 9 сентября:

Вес - 89 кг

Остальное дома померяю вечером и напишу.

08.09.2011  

1.соблюдение коридора каллорий+10б.

2.соблюдение БЖУ+6б

3.выпито 8 стаканов +10б.

4.съедено 5 овощей и фруктов +10б

5.ужин за 3-4часа до сна+10б.

6.СЃРїРѕСЂС‚ +5Р±.

7.АЦ процедуры(АЦ крем)+10б.

8.соблюдение всех пунктов +10б

�того: 71 балл

Отчет за 08.09

РљРљ +10

БЖУ +6

Р’РѕРґР° +10

Фрукты/овощи +10

Ужин +10

РЎРїРѕСЂС‚ +15

РђР¦ +10

Все пункты +10

Р�того: 81 Р±

Отчет за 8сен:

 1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов

 2. Соблюдение БЖУ – 6балла 

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 баллов

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 0 баллов

 6. РЎРїРѕСЂС‚ ( Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) – 20 баллов 

7. РђР¦ процедуры (любые) – 10 баллов

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 0 баллов.

 Р’сего Р·Р° день -66 баллов.

Замеры

Вес 100,6

РћР“ 112

РћРў 100

РћР– 113

РћР± 120

РћРќ 70

               Замеры:

                     25.08.               1.09.                      8.09.

1.ВЕС             104                    102                       101      (-3 РљР“)

2.РћР“                100                   100                        100          0

3.РћРў                 108                   105                       103      (-5РЎРњ)

4.РћР–                121                   121                      121           0

5.РћР‘                 120                   119                       118       (-2РЎРњ)

6.Рћ. ВЕРХНЕЙ  71                     71                           69         (-2РЎРњ)

ЧАСТ� НОГ�

Отчет Р·Р° 08.09.2011  

1.соблюдение коридора каллорий+10.

2.соблюдение БЖУ+6

3.выпито 8 стаканов +10

4.съедено 5 овощей и фруктов +10

5.ужин за 3-4часа до сна+ 10

6.СЃРїРѕСЂС‚ 0

7.АЦ процедуры +10.

8.соблюдение всех пунктов 0

�того: 56 баллов

Не успела с замерами

Отчет Р·Р°                         7.09                               8.09

1. калори                        10                                   10

2.БЖУ                              6                                      6

3.РІРѕРґР°                              10                                   10

4.овощи,фрукты              10                                    10

5.ужин                               0                                     10

6.СЃРїРѕСЂС‚                              10                                    0

7.РђР¦                                  0                                        0

8.                                         0                                  0

Р�тог:                             46                                      46

Всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ:               1050                                1096

08.09.2011  

1.соблюдение коридора каллорий+10б.

2.соблюдение БЖУ+4б

3.выпито 8 стаканов +10б.

4.съедено 5 овощей и фруктов +10б

5.ужин за 3-4часа до сна+0б.

6.СЃРїРѕСЂС‚ 0Р±

7.АЦ процедуры(АЦ крем)+0б.

8.соблюдение всех пунктов 0б

�того: 34 балла

08 сентября

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 6 баллов

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 баллов

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ – 25 баллов

7. РђР¦ процедуры (любые) – 10 баллов

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 10 баллов.

итого 91

А вот и отчет за две недели нашей гонки) Обратите внимание, что не вссем начислены бонусы!!! Это потому что некоторые из вас не сдали отчеты по замерам на прошлой неделе.

07.09.2011  

1.соблюдение коридора каллорий+10б.

2.соблюдение БЖУ+4б

3.выпито 8 стаканов +10б.

4.съедено 5 овощей и фруктов +10б

5.ужин за 3-4часа до сна+10б.

6.СЃРїРѕСЂС‚ +5Р±.

7.АЦ процедуры(АЦ крем)+10б.

8.соблюдение всех пунктов +10б

�того: 69 баллов

7.09.2011

Ежедневные  РѕС‚четы

Отчет Р·Р° 1,09        2            3           4           5           6          7               8

Ккал        10Р±       0Р±           0Р±         0Р±        10Р±         0          0               4

БЖУ          6Р±       0Р±            4Р±         4Р±        6Р±          0         4Р±              0

Р’РѕРґР°         0Р±        0Р±            0Р±        0Р±         0Р±          0         0                0

РћРІ/фр       0Р±         0Р±           0Р±         0Р±        6Р±          0        0                0    

Ужин       10Р±        0Р±           10Р±        0Р±       10Р±         0        0                0   

РЎРїРѕСЂС‚       0Р±         0Р±            0Р±         0Р±       10Р±         0        0                0

РђР¦ РїСЂРѕС†    0Р±        0Р±          10Р±         0Р±        10Р±       10       10               0

Р�того:      26Р±      0Р±         24Р±         4Р±       52Р±      10Р±      14Р±            4Р±

Всего:     307      307       331        335     387       397     411         415

25 августа - 1 сентября-8 сентября

1 Вес 71,5 (-500)            71,5

2 РћРі - 94                         93(-1)

3 РћС‚ - 81(-1)                   81

4 РћР¶- 92                         92

5 РћР± - 109(без РёР·Рј)))    109

6 РћРЅ - 62(-1)                    62

Цель Рє 25,09 - 69РєРі 

08.09.2011                       25.08.

1. Вес - 61 РєРі                    62,7 -1,7 РєРі
 
2. Объем РіСЂСѓРґРё  - 88 СЃРј    89 -1СЃРј

3. Объем талии - 68 СЃРј     69 -1 СЃРј  

4. Объем живота - 86 СЃРј   88 -2 СЃРј 

5. Объем бедер - 99 СЃРј    100 -1 СЃРј

6. Объем верхней части РЅРѕРіРё - 55 СЃРј 



Цель к 25 сентября: 59 кг

07 сентября

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0 баллов (недобор разгруз)

2. Соблюдение БЖУ – 2 балла

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 2 балла

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ – 35 баллов

7. РђР¦ процедуры (любые) – 10 баллов

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 0 баллов.

итого 69

   24.08.2011                              08.09.

1. Вес - 62 РєРі                            60         -2 РєРі

2. Объем РіСЂСѓРґРё - 84 СЃРј       

3. Объем талии - 67,5 СЃРј         66       -1,5 СЃРј
 
4. Объем живота - 85 СЃРј          81      -3 СЃРј

5. Объем бедер - 102 СЃРј         100     -2 СЃРј

6. Объем верхней части ноги - 60 см

Цель к 25 сентября: 57 кг

Замеры 08.09.2011

вес - 105,9 

талия - 118

бедра - 121

СЂСѓРєР° - 40 СЃРј

РіСЂСѓРґСЊ - 122

живот - 127

РЅРѕРіР° - 76

Отчет за 07.09.2010

1.соблюдение коридора каллорий+10б.

2.соблюдение БЖУ+6б

3.выпито 8 стаканов +10Р±.

4.съедено 5 овощей и фруктов +10б

5.ужин за 3-4часа до сна+10б.

6.СЃРїРѕСЂС‚+10Р±.

7.АЦ процедуры(душ-шарко+ АЦкрем)+10б.

8. Выполнение всех пунктов Р·Р° день – +10 баллов.

�того: 76 баллов

Замеры 08.09.2011

вес - 68.3 (-0.2 кг)

талия - 72 - (-1 см)

бедра - 102 (-1 см)

СЂСѓРєР° - 29 СЃРј (-0.5 СЃРј)

РіСЂСѓРґСЊ - 95 (-1 СЃРј); РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 76 (0 СЃРј)

живот - 86 (0 см)

РЅРѕРіР° - 62 (-0.5 СЃРј)

Отчет по замерам 08.09.11

1. Вес 65 кг (было 66,5) (разница 1,5)
2. Объем груди 91,5см (было 93) (раница 1,5)
3. Объем талии 73 см (было 73 см) (разница 0)
4. Объем живота (наши бока) 90 см (было 92) (разница 2)
5. Объем бедер 101,5 см (было 102,5) (разница 1)
6. Объем верхней части ноги 60см (было 60,5) (разница 0,5)