Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Теперь я знаю, что могу!И я это сделаю!+)фото на стр.4,5,8,9,10

 
    
 
  Всего Страниц (12):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин, на рабостях сделала макарон с яйцом и получилось много в обед каллорий..

 

] [+] Рецепт: макароны с яйцом, 160.0×грамм 452 63 13

17

Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!!! У меня дочурка 1.5 годика тоже плохо кушает поэтому стала ей варить супчики что бы я смогла их доесть варю без картошки с овощами либо с макарошками исключение только борщ а картошку даю ей на ужин сверху тру на терке сыр и она кушает...хотя последние дни вообще плохо кушает(((

Света мне 30!!! Мой рост 162см хочу 57кг можно и ниже.
Сейчас 68
______ 65 (к 20.02.2012)нет(((
______ 57 (к 12.06.2012)
Мой дневник /community/post.php?topic_id=36818

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо=)

Алена, мой малыш очень плохо ест супы, часто от них отказывается. Вот и сегодня приготовила суп куриный с картошкой, съел мясо и отвернулся. Поэтому в нашем доме супы пока что редко готовлю.

Алена, а что делать, если я не могу найти определенные продукты в таблице продуктов?

Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
умница!!! Поздравляю! Все в меню очень хорошо, жиры в норме ( для похудения считаю до 45-50 нормально) - рада за тебя)))
Только где же суп?! Неужели ты малыша не кормишь первым?
Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уррраа!Все цифры зеленые!

завтрак [?] Прессованный творог, низкожирный, 1% молочного жира, без добавления натрия, 129.0×грамм 93 3 1 16 [?] [+] Рецепт: Каша молочная рисовая, 25.0×грамм 47 10 0 1 [?] Сыр "Ярлсберг" легкий, жирность 16%, нарезка 150 г, 24.0×грамм 64 0 4 7 [?] Сметана Весёлый молочник. 10%. 200 г, 40.0×грамм 46 1 4 1 [?] Цельнозерновой ржаной хлеб "Fazer", 500 г., 29.0×грамм 55 10 1 1 [?] [+] Рецепт: кофе со сливками, 200.0×грамм 61 8 3 1 Всего за завтрак: 366 33 13 28
   полдник [?] [+] Рецепт: фруктик, 250.0×грамм 210 48 1 2 Всего за полдник: 210 48 1 2
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1317 156 43 64
Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
в таблицу старайся по максимуму вбивать свои продукты- где-то через месяц все твое меню будет там. Те рецепты салатов, которые вылазят- уже чьи-то. Когда готовишь ты, соотношение овощей другое. Поэтому не бери калорийность чужих готовых рецептов, создавай свои. Опять же подробно могу попозже расписать.
Жду результатов за день!
Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
подробно трудно сейчас ответить- пишу с телефона. Нет-нет, макароны с яйцом вместо мяса можно в обед. То есть обед -суп+свежие овощи+ мясо или картофель или макароны. На ужин рыба/ птица/ мясо с тушен. Овощами или фрукты с творогом и кисломолочной. Или-или, но не все вместе. Молочку можно вообще в любой прием пищи- многие делают мясные салаты и блюда с йогуртом - вкусно и полезно. Вечером дома с компьютера получше схему распишу. Натур. Йогурт можно купиь в молочном киоске- местного производителя. Просто йогурт, без сахара, ароматизаторов и консервантов. Он, как и натуральный кефир хранится не больше 10 дней- так что смотри на срок годности и все будет понятно. В супермаркете он тоже наверняка встречается, просто надо поискать. Я всегда в мясном, молочном, хлебном отделе без стеснения долго изучаю состав и все даты на новых продуктах- это нормально.
Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дело в том,что я немного не понимаю как выбирать из таблицы питания продукты.

Вот например,сегодня обратила, что салат из огурцов и помидоров разной каллорийности. а как выбрать тот который мне подходит по каллориям?

Насчет птицы, я покупаю куриные голени. не обращая на то, какой они жирности. буду в магазине посмотрю. Так кисломолочную продукцию есть тоже можно в течении дня?

Я так поняла утром-молочка

обед-суп ,второе,салат из овощей

полдник-фрукты

ужин рыба-мясо с овощами,либо макаронные изделия с яйцом,рис с овощами.ну как-то так.

Вот после новых твоих постов о молочке,я опять не понимаю когда мне это кушать?Между основным питанием кефира выпить?Где взять йогурт натуральный?я никогда не смотрела в магазинах такое..

Вечером скину что у меня за день получилось.

Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я действительно уже давно слежу за своим аитанием и образом жизни. Во- первых, перед глазами пример отца- весы, спорт и минимум вредного всю жизнь - тьфу-тьфу,красавец с отменным здоровьем в свои 56)
Плюс с 16 лет живу отдельно от родителей и было желание питаться хорошо -в питере полно соблазнов типа мака или других фастфудов. Когда я за пару месяцев поправилась с 63 до 68 и кожа стала портиться, взялась за ум. Да и ребенка питание я с самого начала старалась организовать по всем правилам зож, мужу надо было помочь вес сбросить - оттуда и кладезь знаний))
Скоро и ты при желании станешь такой) и всему научишься, просто привыкай понемногу и пойми, что сейчас ты думаешь не только о паре кг, но и о своем здоровье и долголетии - научишься сама, и ребенок это переймет- вот что важно!
Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
питание за день в целом хорошее.
Белков мало - где творог? На 100 г минимум 15 г белков- съедай 1-2 порции каждый день.
Жиров вдоволь, а можно все исправить- почему на 100 г отварной птицы так много жира? Внимательнее выбирай в магазине- есть производители, у которых мясо гораздо постнее и полезнее- я, например, люблю Приосколье. По-моему, они по всей России продаются.
Кислрмолочного тоже ничего- это плохо. Женское питание должно базироваться на молочной, кисломолочной продукции и свежих фруктах и овощах. Заправь фрукты натуральным йогуртом и выпей стакан кефира в течение дня- будет хорошо.
Переваривать свинину с пюре тоже под силу скорее мужчинам. Поешь свинину с большой порцией свежего салата, обязательно с зеленью и листовым салатом- объемно,сытно, вкусно и полезно сразу.

Калорий маловато. Дион предупреждает, что 1200 - это минимум, который нужен даже лежачему больному. Ты разве к таким относишься??! Чуть больше кушай, как раз творог 2-5 процентной жирности все поправит.
Успехов и хорошего дня!
Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поняла=)

Пыытаюсь кушать как ты мне расписала + ем по времени. Остальные пока диеты не разобрала. Все что кажется тебе легко, для меня, к сожалению, просто ужасно трудно. Я никогда в жизни ни считала каллорий, никогда не набирала вес и ела все что угодно.При этом весила 53 кг. А теперь после родов все изменилось, шаг вправо или влево, сразу вес начинаю набирать... поэтому мне пока что очень сложно контролировать себя и приучать правильно питаться. Да еще и понять, как это правильно...

Но с вашей помощью я думаю со временем всему этому научусь и буду всегда стройняшкой хотя бы 55 килограмовойsmile

Аленка, я прям удивляюсь как ты во всем разбираешься, видимо много чего прочитала и перепробывала?

Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
по поводу палочек - если ты их очень хочешь, можно ведь и съесть немного. Но в первой половине дня. И именно немного. Проблема многих- не хватает силы воли, чтобы остановиться и вместо 5 палочек уплетается пачка...
Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Веселинка, я написала, что ВЕЧЕРОМ жиры любые - зло. Утром хоть со сгущенкой и сметаной можно скушать, в разумных количествах.
Да, я УЧУСЬ кушать много. Это важно. Я всю жизнь ела мало, когда пришла к Диону, выяснила, что в среднем за день съедала 1200 ккал полезных+300/400 пустых- и обмен веществ стал никудышный- занимаюсь спортом и не худею. Потом увидела систему минус фунт и она научила, что есть надо намного больше при моем росте и весе. Месяц поднимала калорийность и вот ем 2000. Это правильный путь, потому что когда будет за 30 и обмен веществ ухудшится, мне будет от чего убавлять калораж. А сейчас это важно, потому что когда постоянно ешь правильно МНОГО, организм справится даже с праздничными нагрузками.
Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена, ты же написала, что сметана "зло"(это когда я про сырники малышу готовлю, ты порекомендовала медом поливать, вот я и растерялась чем же заправлять творог утром).

Алена, ну ты прям много кушаешь..smile

сижу и так хочу кукурузных сладких палочек=(

Вот что получилось за день:

   завтрак [?] Цельнозерновой ржаной хлеб "Fazer", 500 г., 24.0×грамм 46 8 1 1 [?] [+] Рецепт: гречневая каша молочная, 170.0×грамм 119 20 3 5 [?] Торт кофейный «От Палыча», 1400г, 38.0×грамм 201 16 14 3 Всего за завтрак: 365 44 17 9
   полдник [?] Фрукты: Груша, 118.0×грамм 55 12 0 0 [?] Фрукты: Персик, 150.0×грамм 68 14 0 1 [?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0 Всего за полдник: 156 34 1 2
   ужин [?] [+] Рецепт: Тушенные овощи, 198.0×грамм 83 12 3 2 [?] Курица, лапки, вареные, 100.0×грамм 215 0 15 19 [?] Ржаные хрустящие хлебцы с тмином "FAZER CRISP", 200 г (2 x 100 г)., 12.0×грамм 37 7 0 1 Всего за ужин: 336 20 18 23
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1180 141 44

54

Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kotenochka пишет 31.08.2011 в 15:23 (ссылка):

Анют, зашла в твой дневничок и увидела тут еще хорошую порцию советов и для себя (эт я о АленкеИзСказкиsmile). Все написано верно, правильно, по ЗОЖному!!! Главное, не лениться и следовать правильному питанию и будет все ок!!! Единственное, что хочу по поводу воды добавить: я не водохлеб и мне точно так же, как и тебе привыкнуть к воде- чуть ли не самая сложная задача была. Я для себя решила ее так: утром налила столько воды в кувшин, сколько мне нужно выпить в течении дня и рядышком стакан поставила, предварительно налив внего воду. И пусть стоит. На самом видном ТЕБЕ месте. Увидела стакан- сделай 4-5 глотков. Из кувшина добавляю снова в стакан. По несколько глоточков- оно вроде не так и заметно, зато к концу дня- хороший результат- кувшин пустой ))). Я первых недели 2 ходила как бочонок с водой, отовсюду булькало, а теперь ничего, привыкла и, что самое главное, я теперь пью ТОЛЬКО воду!!! Отвыкла от соков, компотов...Мне их пить даже не хочется...Компот не сладкий- мне не нравится, сладкий- пустые калории, а сок- то же самое, что и компот, только плюс ко всему- куча химии...

Вот.))))

Заходи в гости, бум друг другу помагать учиться "жить" правильно )))

Да, про воду верно пишет. вода улучшит состояние кожи, поможет справиться с целлюлитом, защитит от камней в почках - одно масенькое но- вода лучше не из-под крана. эта вода слишком очищена, пользы от нее мало.

Зеленый чай тоже хорошо -причем то, что сейчас продают в пакетиках, ничуть не уступает заварному - любой, Тесс, Липтон, Гринфилд.

8 стаканов такой жидкости в день -верный друг женской красоты))

Ну а соки или компоты я уже за питание, а не питье считаю. 

Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Веселинка пишет 31.08.2011 в 16:06 (ссылка):

Девочки, вот я тут купила творог 1%  и думаю, а чем его заправлять то можно? что бы съесть утречком?

 Ого))) неожиданная проблема))

Поехали:

1) в блендер творог 100 г+молоко 100 мл+чернослив 20 г+мед 10 г+ по желанию грамм корицы или ванили. Обалденный коктейль!

2) с медом, сметаной, вареньем, тертым яблоком, другими порезанными фруктами, с сухофруктами - изюм, чернослив, курага, финики, с сиропом шиповника (в аптеке продают), кленовым сиропом, обжаренными на сухой сковороде орехами, с корицей м ванилью.

Так-с, срочно надо выложить в кулинарный дневник рецепты простейших суфле, увидищь, какие потрясающие низкокалорийные вкусности из творога можно делать - и тортиков не захочешь))

3) с помидорами, томатным соусом, зеленью, болгарским перцем, тертым сыром, солью.

Вот такой выбор)) и это именно в свежем виде, а если готовить...Ммммм))

Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kotenochka, списочек будет расти )) жаль, мне раньше лень и некогда было выкладывать, чего я готовлю - я уже 4 года практикуюсь, так сказать )

дневник есть, в общий доступ я его не пишу, потому как он у меня "сухой" - только о ЗОЖе))

есть же тут многие, кто и фотки с отдыха выкладывают, и прошедший день описывают - у них "сочнее", конечно) А я так, схемами-отчетами веду больше)

Добьюсь цели, тогда заведу и "болталочку" )))

Заходи, буду рада -  topic_id=34679

Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня, к сожалению, обед без первого ((( не успела приготовить, ездили по делам, пришлось так обойтись.

Как видишь, ем я много. Сейчас на ужин еще будет грамм 100 творога и арбуз. Всего 2000 калорий. Но! Много белка, очень много. И уже есть 400 г фруктов-овощей (с супом было бы 600), плюс еще сейчас съем грамм 400 арбуза. Вот и килограмм.

Придерживаюсь системы минус 60. ну, а калорий не бояться система минус фунт научила, хочешь, посчитаю, сколько тебе надо? это точно больше будет, чем 1500. на самом деле, может, ты потому и не можешь похудеть, что маловато ешь.

Кстати, нееет, не жди еще неделю с тем, чтобы выложить меню. Зачем это? планировщик же каждый день ведешь? ну, записала все и в конце дня сюда копируй, я прочитаю и сразу выделю, если чего не так.

Так что заходи каждый день - отчетность дисциплинирует! )))

И будешь как раньше -  ятак сейчас меньше, чем была до беременности)

Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Веселинка пишет 31.08.2011 в 14:57 (ссылка):

Ок.

Аленка, в том меню думаю нечего разбирать. Как я уже написала, сейчас воспользуюсь твоими советами. и в воскресенье или в понедельник кину мое меню, которому буду придерживаться по твоим советам. А там уже разберем что и кого и как мне правильнее делать. Спасибо. Ты прям вселила в меня новую энергию. а то я уже в панике толстеть собралась и махнуть рукой.

Аленка, а ты можешь кинуть свое меню.Хочется посмотреть чем другие питаются...

 Да не за что пока))) Работать и еще раз работать - мы сейчас молодые, так надо наслаждаться каждым мгновением! А что может быть лучше, чем здоровая и прекрасная девушка? ))

Меню кину - никаких ссылок, просто выдели текст в планировщике, и скопируй в сообщение - всем все понятно будет. Сейчас сама увидишь:

Мое питание сегодня (ужина не было)

завтрак [?]творог МКС 5%, 63.0×грамм 76 2 3 10 [?]активиа йогурт мюсли и киви, 118.0×грамм 124 19 4 4 [?]хлопья Любятово Здоровое Утро , 10.0×грамм 36 7 0 1 [?]сыр Сваля Гурманам, 17.0×грамм 48 0 5 4 [?]масло сливочное 72,5% Крестьянское МКС, 5.0×грамм 33 0 4 0 [?]Батон нарезной (из муки высшего сорта), 17.0×грамм 45 9 0 1 [?]Сливы, необработанные, 161.0×грамм 74 18 0 1 [?]Фрукты: Яблоки, 50.0×грамм 24 5 0 0 Всего за завтрак: 459 60 17 22
   ланч [?] блины заварные, 102.0×грамм 281 37 11 8 [?] Сахар-песок, 2.0×грамм 8 2 0 0 [?] творог МКС 5%, 133.0×грамм 161 4 7 21 [?] мед цветочный пчеловод Гуменный , 10.0×грамм 28 7 0 0 [?] изюм Золотой сад, 15.0×грамм 42 10 0 0 [?] Молоко Эдельвейс 2,5% 1 л, 33.0×грамм 17 2 1 1 [?] Орехи: Миндаль, 15.0×грамм 91 2 8 3 [?] гематоген детский классный, 12.0×грамм 47 10 0 1 [?] сыр Сваля Гурманам, 17.0×грамм 48 0 5 4 Всего за ланч: 725 74 32 38
   обед [?] Сыр твёрдый сычужный "Российский", 18.0×грамм 65 0 5 4 [?] хлеб Окский новый, 44.0×грамм 100 18 1 3 [?] Яйцо целое, 109.0×грамм 171 1 13 14 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 86.0×грамм 21 3 0 1 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 92.0×грамм 14 3 0 1 [?] [+] Рецепт: котлеты из индейки в кунжутной панировке, 83.0×грамм 126 8 6 11 Всего за обед: 496 34 24 34
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1680 168 73 94

 

Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, вот я тут купила творог 1%  и думаю, а чем его заправлять то можно? что бы съесть утречком?

Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, девочки. спасибо за поддрежку. я потихонечку буду разбираться и с питанием и с тем как пользоваться сайтом.

Девочки, а как мне скопировать сюда мое меню...Дать ссылку ? просто копировать таблицу,получилась какая то смесь в сообщении

 

Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АленкаИзСказки, а утебя твой дневничок есть? Кроме рецептов? (Заглянула и туда, кстати, ооочень внушительный списочек- беру на заметку ))))smile

Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анют, зашла в твой дневничок и увидела тут еще хорошую порцию советов и для себя (эт я о АленкеИзСказкиsmile). Все написано верно, правильно, по ЗОЖному!!! Главное, не лениться и следовать правильному питанию и будет все ок!!! Единственное, что хочу по поводу воды добавить: я не водохлеб и мне точно так же, как и тебе привыкнуть к воде- чуть ли не самая сложная задача была. Я для себя решила ее так: утром налила столько воды в кувшин, сколько мне нужно выпить в течении дня и рядышком стакан поставила, предварительно налив внего воду. И пусть стоит. На самом видном ТЕБЕ месте. Увидела стакан- сделай 4-5 глотков. Из кувшина добавляю снова в стакан. По несколько глоточков- оно вроде не так и заметно, зато к концу дня- хороший результат- кувшин пустой ))). Я первых недели 2 ходила как бочонок с водой, отовсюду булькало, а теперь ничего, привыкла и, что самое главное, я теперь пью ТОЛЬКО воду!!! Отвыкла от соков, компотов...Мне их пить даже не хочется...Компот не сладкий- мне не нравится, сладкий- пустые калории, а сок- то же самое, что и компот, только плюс ко всему- куча химии...

Вот.))))

Заходи в гости, бум друг другу помагать учиться "жить" правильно )))

Аня, 30 лет.
Вес после РД: 66.6
7 мес после РД: 60.2
1 цель: 59.9 кг (02.02.15)
2 цель: 57.0 кг
3 цель: 55.0 кг
4 цель: 53.0 кг
5 цель: 52.0 кг
6 цель: 51.0 кг
7 цель: 50.0 кг
/community/post.php?topic_id=53631

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ок.

Аленка, в том меню думаю нечего разбирать. Как я уже написала, сейчас воспользуюсь твоими советами. и в воскресенье или в понедельник кину мое меню, которому буду придерживаться по твоим советам. А там уже разберем что и кого и как мне правильнее делать. Спасибо. Ты прям вселила в меня новую энергию. а то я уже в панике толстеть собралась и махнуть рукой.

Аленка, а ты можешь кинуть свое меню.Хочется посмотреть чем другие питаются...

Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не знаю, может я медленно все делаю, но у меня не получается и ребенка погулять и кушать приготовить и себе отдельно и ребенку.Хорошо ,что супруг не привиредливый в еде.

я сейчас попробую до конца недели придерживться твоим советам. потом кину сюда, свое меню. И ты мне дашь совет.Я очень хочу научиться правильно питаться, но из-за того что понять не могу как это делать вкусно и полезно. Часто руки опускаю

Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девушка34, на здоровье))

Веселинка, скопируешь свои меню - сможем на практике разобрать, чего тебе не хватает, а что лишнее.

пиши здесь, не забрасывай дневник -всегда найдется, кому поддержать, и ты незаметно достигнешь цели!

Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АленкаИзСказки, спасибо большое за советы по правильному питанию, скопировала к себе в блог=)

Devushka3D - Dancer, Dreamer, Darer!

Меня зовут Аня, 24 года. Рост 173, вес был 65 кг.
Цель 1 - 63 кг
Цель 2 - 61 кг
Цель 3 - 59 кг

Мой ежедневник: /community/post.php?topic_id=36821

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

фруктов и овощей можно есть и больше, главное, не поздно.

После обеда вообще лучше не есть бобовые, кукурузу, горох, картофель, баклажаны. не есть бананы, груши, дыни, виноград, сладкие ягоды - клубника, вишня и т.д. В них очень много сахара для вечера.

А вот арбуз, цитрусовые, яблочко (1-2, и не позже ужина), слива - не "сахарные", их можно и после обеда наворачивать.

В общем, просто переставай эксперементировать и выбери одну из действенных схем питания:

-раздельное питание (читай здесь)

- система минус 60 (ее автор за полтора года похудела на 60 кг, ни в чем себе не отказывая) - читай тут

- питание по оптимальному времени (читай, перейдя по ссылке)

Мне раздельное питание не удобно и не согласна я с его многими постулатами (кроме несочетаемости картофеля и макарон с мясом и рыбой), а вот статья про оптим. время - для тебя, думаю, в самый раз.

Система минус 60 очень хорошая, но кому-то кажется трудной в исполнении, хотя я с легкостью ею пользуюсь.

 

Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну про недобор - все понятно) я месяца 3 назад с тем же вопросом помучилась))

Ты же ведешь планировщик? скопируй полностью меню за последние 3 дня, я тебе распишу по полочкам, чего исправить - и будет тебе 80 г белка, 50 жира и грам 200 углей.

Солнце, я тоже мама. Но ребенок никак моему здоровью и ужину не мешает...smile

Варианта два- кушай в 20 часов (естессно, ужин готов заранее и только и ждет, когда ты его съешь, а не так, что пришла - приготовила - в 21 поужинала), но! во-первых, спать не раньше 23. Во-вторых, завтрак не раньше 8. В третьих, не удивляйся, что худеть будешь гораздо медленне, чем хотелось бы. Ну не стоит ужинать в это время, не стоит!

Или же погуляйте до 19. Ребенок тебе спасибо не скажет, только лишь за то, что ты, прогуляв 3 часа, потом поздно ешь и поправляешься, а невольно где-то когда-то будешь раздражительность из-за недовольства собой( внешностью) вымещать на том же ребенке. Пусть не сейчас, а позже даже.

Нет, суп в обед сам по себе. Супчик же легкий, правда?

Я, например, варю все на воде, кроме куриного супа. То есть любое первое блюдо -калорий 30-40 на 100 г.

Ешь хоть до писка в ушах -не поправишься))

Картошку и макароны никто не запрещает, но! НЕ С МЯСОМ, НЕ С РЫБОЙ! Макароны с сыром и(или яйцом) - да на здоровье хоть каждый день (конечно, из твердых сортов пшеницы, а не гадость за 8 рублей).

То же с картофелем. Запекай, вари - кушай. со свежими салатиками, на второе, после супа.

 

 

Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня недобор в белках и углеводах. А перебор в каллориях, если я пытаюсь добрать белки и углеводы.

Нет, молоко не из под коровыsmile просто я ребенку кашу готовлю  так, думала чтоб время съэкономить по отдельности не готовить.

Я не могу есть до 19:00. Я гуляю с ребенком с 11 утра до 13.И с 17 до 20 вечера. поэтому все мое питание подстраивается пож режим ребенка.

А макаронные изделия, картошка, остальные крупы к гарниру, вообще не есть? или можно на обед, но с овощами?И получается что вместо супа?

Срываюсь. я потому что не могу понять как и чем мне питаться. Постянно экспереминтирую, выбираю и получается теперь, что вес набираю.

Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поехали по порядку:

про зеленые числа: перебор выходит с жирами, я так жумаю? а недобор - белки или угли, да? Жду ответ.

Нет, до кипения не доводи. Ты из-под коровы, что ли, молоко наливаешь, что его кипятить надо?

Варианты - варим овсянку (или любую другую кашку). Несколько гуще, чем обычно. Выключаем. Кладем в горячую то, что надо растворить - масло, соль, сахар. Добавляем немного молока. Перемешиваем. По желанию - накрываем крышкой и даем настояться 2 минуты. Хочешь добавить много молока - свари совсем густую кашу. а молоко погрей в микроволновке и добавь горячее. Всего-то делов.

Второй вариант -самый здоровый. С вечера заливаем крупу кипятком и укутываем в плотное полотенце.

Утром добавляем горячее молоко, перемешиваем и кушаем.

Я не пишу, что четко после 18. Может, после 19 - но это край. Да, яблоки и многие другие фрукты - плохой вариант для ужина и позднего перекуса. В это время пищеварение заканчивает свою работу и не готово принимать клетчатку. тушеные овощи или вареная птица, кисломолочные родукты - гораздо лучше на ужин усвоятся.

Есть надо переставать не после 18, а за 4 часа до сна. Я ложусь в 23, ужинаю в 18.30. Ложусь неголодной, но и без чувства тяжести. Утром вижу отвес. Завтракаю спустя 12 часов после ужина - то есть в 7 утра.

Сырники бывают разные - кто-то, как например я, их запекает без масла, сахара и на 600 г творога берет 1 яйцо, а кто-то жарит на масле и получает очень жирный продукт.

Жирное вечером -нельзя!!! Жирное - все то, что содержит больше 2-3 г жира на 100 г веса.

сметана - чистый жир. Лучше съешь их с чайной ложкой меда или с любым ребенкиным фруктовым пюре без сахара)))

Фрукты и офощи надо есть в КАЖДЫЙ прием пищи и в перекусах.

смотри, как все просто - яблоко на завтрак. Через часа полтора перекусила грушей.

В обед - овощи в супе-раз. Салат на гарнир - два.  

Через пару часов после обеда - полдник. Сделала фруктовый салатик из апельсина, яблока и чего еще угодно. Я так и полкило арбуза за раз навернуть могу))

А на ужин - тушеные овощи. Капуста. кабачки, морковь, перец - сделала рагу простейшее и все.

Получается по 200 г на каждый прием- то есть минимум килограмм овощей и фруктов за день.

Залог хорошего пищеварения и ежедневного стула.

Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена, спассибо за ответ.

Я расписала питание до срыва, сейчас я много лишнего позволяю, дольку шоколада, кукурузные палочки с ребенком и еще много чего. Просто растерялась что-то по питанию. У меня в таблице никогда не получается идеальных зеленых чисел. Всегда чего то недобор или перебор.

А можно кашу сварить на воде, а потом залить молоком, довести до кипения и съесть?=)

Насчет яблок не поняла, их после 18 есть нельзя?И лучше не есть после 18 вообще?

Люблю на ужин еще сырники с ребенком есть, могу штучек 5 съесть и сметанку положить пару столовых ложек. Ужин у меня до 18.

У меня по дитете написано есть по 6-8 фруктов или овощей. Когда же их есть?

Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диеты - плохой путь. Единственная хорошая диета - та, которую предлагает ДИОН - то есть, Здоровый Образ Жизни.

Из-за чего ты сейчас начала срываться? Тебе мало тех калорий, которые выдает калькулятор? Или тебе надоело 2 недели бегать на дорожке?

Калорий действительно он выдает немного, здесь есть тема, посвященная системе минус фунт, эта система учит есть МНОГО - да-да, девочки, которые едят в день по 2500 ккал и не занимаются спортом, также стройнеют. Одна девушка здесь только недавно постройнела с 86 до 68...Хороший результат, не правда ли?   Минуса только 3 у этой системы:

- на ней никто не ждет быстрых результатов. Сначала люди учатся много кушать правильно, улучшают обмен веществ, а потом уже спокойно худеют.

- система требует постоянного подсчета калорий до +/- 5 единиц. В общем, прямо математическая.

- многие нюансы не сразу понимают начинающие, и не совсем верно следуют этой системе, приходится знатокам-старожилам их ошибки поправлять.

Но зато сытно, спорт - только постепенно, да никто и не заставляет.

Если интересен этот вариант, скажи, дам ссылки, где почитать подробно. Хочешь, у меня спрашивай -расскажу без проблем.

Есть другая хорошая система - минус 60.

Она не заставляет считать калории. Нет продуктов, которые нельзя кушать - можно все. Ограничения только по времени.

Тоже очень действенная, множество людей успешно скидывают даже очень большой вес.

И также не заставляет заниматься спортом, только рекомендует, "здоровья для".

Про нее тоже могу ссылки дать.

Я так сейчас вовсе начала совмещать обе эти системы. Стройнею потихоньку - сейчас ем 2000 ккал в день, спортом пока временно не занимаюсь, за 3 недели вес убрался с 64 до 61,3) При том, что я стремлюсь к 58, то есть это несильно лишние. трудно убирающиеся кг-шки.

Почему я пишу про системы? потому что система - это образ жизни. К нему привыкаешь и следуешь всю жизнь, зная, что больше никогда не поправишься. А диеты - это, извини, чушь собачья - ты скидываешь путем ограничений и переступания через свои "хочу кушать" килограммы, теряя при этом немного здоровья, а потом они возращаются, неважно, через месяц или год.

Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анюта, не отчаивайся! Все получится, не спеши!

По питанию:

ЗАВТРАК: каши лучше варить на воде, а потом в готовую по желанию добавь молоко, мед, масло - если сразу варить молочную кашу, она ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не усваивается и помогает набрать вес...Такая вот существенная разница.

Помимо каш, на завтрак можно есть творог, яйца, кисломолочные продукты (живые йогурты, кефир).

Главное, чтоб завтрак был, и лучше до 9 часов утра - в это время запускается весь процесс пищеварения.

ОБЕД: суп - очень желательно. Он улучшает пищеварение, подготавливает организм к более тяжелой пище. Обед - самое время для крахмалов - макароны, картофель, ржаной хлеб - или мяса, раз ты его ешь.

Все это сдобри как раз салатом из свежих овощей.

Яблоко в обед - очень плохо. Вес может начать расти, даже если ты 500 ккал будешь наедать всего за день, потому что в обед ты должна съедать БОЛЬШЕ всего ( а у тебя ужин тяжелее, это неправильно)- обед около часа дня - идеальный вариант. Самое сильное пищеварение.

УЖИН: легкий, не позже чем за 3-4 часа до сна.

Можно постное мясо, а лучше птицу, тушеные овощи. Или творожок с сухофруктами или ложечкой меда.

Или рис-гречку с яблочком тертым. В общем, ничего тяжелого, но чтоб было сытно. 

Перекусы после 18 яблоками - а очень даже хорошо на таких перекусах многие полнеют.

После 19 лучше вообще не кушать, организму надо 12 (!!!) часов в сутки отдыхать от пищи - то есть поела в 7 вечера, и дай ты всему до 7 утра усвоиться, не забивая фруктами.

Если совсем голодно (вопрос еще, почему голодно - значит, днем не доедала, сколько надо), выпей зеленого чая с одной ложечкой меда или немного кефира легкого с тем же медом. Они реже дают прибавку веса, чем фрукты.

Почему вес пошел вверх? Ты говоришь, что срываешься, а питание прям такое невредное расписала. В чем же тайна?

Почему -то думаю, вредности в меню присутствуют. давай, пиши честно, чего и когда ешь "плохого" )))

Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Родила я 1,5 года назад. Кормила грудью до года. Сейчас как-то времени стало больше заниматься собой и взялась за себя. Мой рост 168 см, мне 28 лет, сейчас мой вес 61,7. До беременности я весила 53 кг, но сейчас стремлюсь к весу 55 кг.

Мой завтрак- молочные каши(гречневая,рисовая и пшеная, другие не могу есть)

Обед- супчики(ем вместе с ребенком,супы без зажарок и лишнего жира),если нет супа, перекусываю фруктами.

Ужин до 18 -  кусок мяса+салат из свежих помидоров и огурцов с оливковым маслом.

Да, с водой я не дружу, не могу я пить по 8 стаканов в день, перестала кормить грудью и перестала жидкость пить..не могу заставить себя..

После 18 если захочется поесть, ем фрукты. В основном яблоки.

Сейчас правда у меня пошел срыв, т.к. начиталась всякой информации, насмотрелась всяких диет и растерялась. не знаю как мне завтракать. прочитала, что от каш набирают вес.

КД через две недели...

в день мне надо есть 1200-1550 ккал. уже как две недели не бегаю на дорожке, лень меня поборола.

Утром и вечером по два часа гуляю с сыном на улице. Но не всегда ходим, а бывает просто стою смотрю как играет сынулька на площадке.

 

Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Веселинка, привет!не падай духом!все получися!!!smile

У всех бывают дибильные периоды, когда вес  на месте стоит или того веселее растет, но это лишь периоды!может КД скоро?

Мне 25. Накушала лишних 8.Избавляюсь!Осталось 7,6...
/community/post.php?topic_id=36766

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Капитан_Пирс пишет 31.08.2011 в 09:07 (ссылка):

Какой каллораж у тебя и какая физическая активность? Рост не забудь указать

 И еще - сколько тебе лет, и как давно родила? Кормишь ли грудью?

Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!smile

Все питаются по-разному, лучше выложи ты свои менюшки за последние пару дней - а мы тут разберем, чего не так с питанием!

Мои рецепты здесь -/community/post.php?topic_id=35248
- - - - - - - - - -
Я знаю, что смогу!
- - - - - - - - - -
Прежде чем положить кусок чего-то в рот, подумай, что сделает этот кусок с твоим образом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какой каллораж у тебя и какая физическая активность? Рост не забудь указать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,я уже 2 недели как вместе с вами худею, читаю как вы добиваетесь успехов. Мой вес после родов составлял 64 кг. теперь 61,7 кг. Дело в том, что я не могу понять как мне поддерживать зеленый коридор, постоянно перебор или недобор чего-либо.Если раньше я худела, то теперь мой вес начал опять набираться. Подскажие, кто как завтракает,обедает и ужинает. Я уже на грани срыва моей диеты, т.к. вес начинает расти..

Привет! Меня зовут Аня.Мой рост 164см
Новый старт 64кг
Цель: вес 55-53 кг и подтянутые мышцы.
Мой дневник id=36861
  Всего Страниц (12):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика