|
|
|
|
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
13.11.2011 13:40
|
3я разгоночная неделя (ккал 2200):
07.11.11 55,5
08.11.11 55,7
09.11.11 55,6
10.11.11 56,0
11.11.11 55,6
12.11.11 55,9
13.11.11 55,7
Итого: ТВН 55,7
Вывод: Приняла решение еще на недельку оставить тот же КК 2200, не смотря на то, что вес поднялся. Объясняю, на этой неделе мне вынужденно пришлось добавить спорт [если бы я не пошла, группа бы распалась. Но сустав все еще болит, боюсь заниматься.] (60мин аэроб на степах ~340ккал, 60мин восточные танцы ~240ккал. (340+240)/7=83ккал на каждый день). На 2100 я не поправилась + 83ккал. То есть на 2200 вес должен стоять или даже снижаться, но почему-то поднялся. Нужно проверить.
БЫЛО:
1нед 2000 57,6
2нед 2100 56,1
3нед 2200 55,7
Ну чтож, пошла 4 неделя разгона на МФ !!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
13.11.2011 10:20
|
Спасибо большое девочки!!! Сегодня опять привесик. Сейчас поеду за заказами по совместной покупке, как приеду, буду делать расчеты по МФ
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Cotya
Diet-Баллов: 13764
Сообщений: 4032
Город: Москва
12.11.2011 14:07
|
Aленькая, доброго денька!Не расстраивайся только.Все наладится.Жаль,что ничего в МФ пока не понимаю и успокоить-посоветовать не могу.
Ольга,42 года рост 168.Сын 9 лет.
Мой домик:id=24179 Начала 90,7
Вес 88,4
Уже минус 2 кг 300 гр.!
Помни о том, КАКАЯ награда тебя ждет!!!
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
12.11.2011 11:26
|
Привет, Может ты на м.ф недостаточна разогналась?
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
12.11.2011 8:44
|
Всем доброго утречка!!! Сегодня привесик 300 гр, но я, блин, только что вспомнила, что забыла посчитать вчера 3 хлебца, а это 100ккал Но привес не из-за них, тк вчера были восточные танцы, по-любому сожгла 100ккал Старанно. На той неделе вес почти каждый день был 55,5, а на этой неделе скачет. Интересно почему...
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
11.11.2011 13:22
|
Я уже лезу туда!!! Спасибо!!!!!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Cotya
Diet-Баллов: 13764
Сообщений: 4032
Город: Москва
11.11.2011 13:22
|
Aленькая, я тебе на почту отправила ссылку,где моджно эту серию посмотреть онлайн)) Удачи!!
Ольга,42 года рост 168.Сын 9 лет.
Мой домик:id=24179 Начала 90,7
Вес 88,4
Уже минус 2 кг 300 гр.!
Помни о том, КАКАЯ награда тебя ждет!!!
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
11.11.2011 8:42
|
ДОБРОЕ УТРО!!! Вот и мой отвес в 400-500 гр, вес 55.6
В предвкушении нового дня!!!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
10.11.2011 22:51
|
Капризуля_, привет! Спасибо за картинку! Не знаю что за привес. Как привесило, так и отвесит, и даже больше!!!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
10.11.2011 13:55
|
Приветик)
А может у тебя кд. вот и привесик или скушала что-то солёное)
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
10.11.2011 8:25
|
Доброе утро!! Сегодня привес! Причем я не поняла прикола с весами - сначала показали 55,8, потом 60,1, носила по комнате и искала другое место, чтобы поставить их и не трогать (пол не удобно мыть). Не шатаются теперь. Вес 56 Ладно, жду отвес тогда!
В идеале было бы их на плитку поставить и не трогать, но там животина постоянно бесится! Блин... Хотя они и при мне в комнате умудняются по весам протопать...
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
9.11.2011 22:12
|
Капризуля_, привет, Викуш! Про "не нажраться" только для МФ актуально
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
9.11.2011 22:10
|
katrinkaya, ага, вот смотри, у нас есть группа "Минус Фунт в неделю". Там есть теория: 1) /community/post.php?topic_id=30806 (не умею ссылки вставлять)
Еще есть сайт 2) minusfunt.ru там подробнее, но мне показалось все слишком сложно , по 1) проще
В группе фунтиков так же есть тема вопросы-ответы 3) /community/post.php?topic_id=30807 НО там очень много читать. Если есть время, читай если нет, то читай у меня 6 и 7 страницы большие посты. Это самое главное (имхо) из темы вопросы-ответы
А вообще, мне кажется в омут с головой лучше не бросаться, а то голова вспухнет. Потихоньку почитала, обмозговала, почитала... И все по полочкам уложится! Удачи!!!!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
9.11.2011 13:47
|
вот как раз надумала:)скинь пожалуйста ссылочки:)
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
9.11.2011 11:56
|
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
9.11.2011 11:54
|
АЛЕНКА!а если я вдруг решу на мф сесть,могу рассчитывать на твою помощь в теоретическом вопросе?:)
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
9.11.2011 11:00
|
Катюша, привет! Спасибо большое! :)) Да, я потихоньку перестраиваюсь на МФ :)) Есть свои + и - . Ты права, здесь ОЧЕНЬ важно четко считать ккал и придерживаться коридора (а он маленький!). Если не сможешь, то без толку на МФ переходить, не получится (имхо). Но я думаю, что на МФ более комфортное похудение, тк коридор калорийности сильно выше того, который предлагает сайт, поэтому его легко придерживаться! На зажоры вообще не тянет!!! Я постоянно сыта (правда пока на разгоне, а не на постройнении, где КК занизится, но не здумаю что это сильно изменится)
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
9.11.2011 10:45
|
Aленькая, доброе утро
я смотрю ты на МФ. Молодец! Я тоже последнее время задумываюсь о нем, но боюсь не смогу определенную ккал поддерживать..
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
9.11.2011 10:38
|
Приветик, позже прочту, про то как не нажиратся
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
9.11.2011 8:34
|
КАК НЕ НАЖРАТЬСЯ (стащила у Эльфа )
В Клубе разговор прошел насчет влияния косяков. Казалось бы, все просто - пребрал калорий, получил привес. Недобрал калорий - получил отвес. Это при идеальных условиях, которых не бывает. Есть случайности, о которых мы не знаем, и которые учесть невозможно. Это обыкновенные помехи, и они друг друга в принципе компенсируют, т.ч. здесь все ОК. Беда в другом - МФ система математическая, и неизбежны некоторые допущения, в частности о случайности колебаний веса. А они НЕ СЛУЧАЙНЫ - худеет грамотный человек, который счел нужным разобраться в принципах МФ. И использовать их, как ему кажется, в своих интересах. Огромным преимуществом МФ является датчик динамики веса, основанный на непараметрической обработке значений веса - используем медиану или трехсреднее значение Тьюки. Средняя арифметическая или измерения раз в неделю абсолютно провальны, это не поняли только уже самые упертые. А медиана не учитывает выпадающие значения. Предполагается, что это форс-мажор, скажем раз в неделю: понос, запор, резкое изменение структуры еды: соль, сахар. Система с этим справляется, поскольку ни понос, ни запор, ни соль не меняют калорийности, а сахар мы учитываем. А человек, зная эту особенность системы, неделю ведет себя исправно, к концу недели убеждается, что гарантирован хороший отвес, калорийность останется прежней или даже поднимется, и в последний день отчетной недели устраивает ПЛАНОВЫЙ ЗАЖОР на радостЯх, ЗНАЯ, что любое значение веса утром в понедельник уже ничего не изменит. Теоретически так можно наесть на 2800 ккал свыше нормы воскресенья, что дает 400 ккал на день, т.е. сводит плановый отвес 400 г к нулю. А МФ утром в понедельник бодро отрапортует, что есть отвес 400 г. Соответственно всю следующую неделю будет перебор калорий, даже если делать все по рекомендациям. И пошло-поехало. Действительно, на устаканивание нужно время. А если его не дать, если в течение этого времени пошли другие косяки, поведение системы непредсказуемо. Ну что руль в критической ситуации начинаете судорожно вертеть туда-сюда, вместо того чтобы трезво оценить ситуацию и осторожно все выправить. Соответственно если косячить не на 2800 ккал, а на меньше, проявится то-же самое, но в меньшей мере. Другой аспект: Еда это не только калории, что МФ учитывает, но и масса сама по себе, что МФ учесть не в состоянии. 2000 ккал можно наесть 0,5 кг еды, 1 кг и 2 кг. Опять-таки предполагается, что человек питается разумно, при изменении калорийности вес еды меняется примерно пропорционально (т.е. 3000 ккал весят в 1,5 раза больше, чем 2000 ккал). А если всю неделю даже при соблюдении калорийности один день питаться калорийными пирожными, а другой день капустой и морковкой, измерять мы будем не изменение веса под влиянием меняющейся калорийности, а под влиянием меняющегося веса частично переварившейся пищи. А при таких толчках это до килограмма в +/-. Оттого одно из основных требований МФ – равномерное питание в течение недели +- 50 ккал. То-же самое в отношении спорта. За удобства и комфорт МФ нужно платить. Не нра – тогда к ковальковым на 1200 ккал со списком разрешенных и запрещенных продуктов
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
8.11.2011 16:07
|
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
8.11.2011 15:41
|
Привет) как дела, как настроени?
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
8.11.2011 11:32
|
Сегодня привес 200 гр, грешу на горшок на завтрак свекла с маслом
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
6.11.2011 17:45
|
Блин, совсем забыла, что вчера закончилась 1я разгоночная неделя! Нужно же делась расчеты!
2я разгоночная неделя (ккал 2100):
31.10.11 55,9
01.11.11 56,1
02.11.11 55,5
03.11.11 55,5
04.11.11 55,5
05.11.11 55,5
06.11.11 ?
Итого: ТВН 55,5
Вывод: повышаю КК и кушаю на 2200 ккал - ой, как страшно!!!!
БЫЛО: 1я разгоночная неделя (ккал 2000):
ТВН 56,1 Вывод: повышаю КК и кушаю на 2100 ккал
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
6.11.2011 13:58
|
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
5.11.2011 8:48
|
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
4.11.2011 8:37
|
Доброе утро! Вес третий день подряд 55,5 без изменений, хотя я вчера: пила чистую глюкозу 75гр, ела торт, бананы, виноград, сосиску, пила вино. НО, все в пределах КК !! Сдавала вчера кровь на резистентность к глюкозе. 3 раза брали из вены кровушку мою. Все в пределах нормы, но по верхней границе , значит все-таки есть трудности с поджелудочной и в будущем может грозить диабет. Бегала туда-сюда весь день (на улицу - в тепло). И вот результат - горло все в белом налете (эта фигня мне осталась в наследство от фоликулярной ангины ). Что-то эту осень мне на болячки не везет, а всегда такая здоровая...
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
3.11.2011 7:26
|
Система минус фунт пошагово
I. Режим активного сброса веса
1.Рассчитываем по формуле свой ООВ. Для женщин (Рост см-Возр)*6+Вес кг*20-200
От роста человека (в сантиметрах) необходимо отнять его возраст (в годах), получившееся значение умножить на 6 и прибавить вес человека (в килограммах), умноженный на 20, вычитаем 200 для женщин. Это калорийность для удержания текущего веса.
2.Вычитаем из ООВ 400 кк для постройнения. Округляем полученное число до ближайшей сотни. Это расчетная калорийность (РК) ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ - МФ можно начинать с расчетной калорийности только в том случае, если ваша типичная калорийность недели превышала калорийность, рассчитанную по формуле для ООВ.
3. Едим 2 недели ежедневно по расчетной калорийности, не добавляя физнагрузок. Можно отклониться от РК максимум на +/- 50 кк в день, тогда в следующий день нужно скорректировать калорийность, приплюсовав или вычтя из РК калорийность отклонения.
4. Ежедневно по утрам в одно и тоже время +/- полчаса взвешиваемся на весах с точностью шкалы 100г
5. В конце каждой недели находим типичное значение недели (ТЗН) или медиану.
6. В конце второй недели сравниваем ТЗН первой и второй недели.
Если вес упал более чем на 400 граммов (т.е. 500, 600 граммов и т.д.), калорийность необходимо увеличить на 100 ккал*. Если вес упал на менее чем 400 граммов (т.е. на 300, 200 граммов и т.д.), калорийность необходимо уменьшить на 100 ккал.* Если вес упал ровно на 400 г калорийность оставляем прежней
7. Питаемся по откорректированной калорийности следующую неделю.
8. По избавлению от каждого килограмма веса прибавляем к ежедневной активности расход в 20 кк, в том случае, если до цели осталось менее 15 кг, если до желаемого веса более 15 кг, спорт физнагрузку не меняем.
9. Повторяем шаги 4 и 5
10. Сравниваем ТЗН текущей недели с ТЗН предыдущей недели. Далее см. п.6
11. Повторяем шаги 7-10 до тех пор, пока до желаемого веса останется 2 кг.
12. Когда до желаемого веса осталось 2 кг, переходим к режиму торможения.
* Примечание. Если эксперимент начат в первой половине цикла (у кого он есть), то нужно быть готовой прибавлять во второй половине цикла 200 кк к ежедневному рациону с учетом возрастания метаболизма. Если же цикла нет, то и прибавлять ничего не нужно.
II. Режим торможения.
Суть в том, что теперь мы должны сбрасывать не 400, а 200 г в неделю, если величина очередного ТЗН равна желаемый вес + 2кг
1. Если величина ТЗН настоящей недели меньше предыдущей более чем на 200 г, то мы калорийность увеличиваем на 100 кк.
Если равно, то оставляем прежней.
Если уменьшилась менее чем на 200 г, то вычитаем 100 кк.
2. Повторяем шаги с 7 по 10 из режима активного сброса, только корректируем калорийность с учетом установленной потери в неделю 200 г.
3. По достижении желаемого веса переходим в режим удержания.
III. Режим удержания.
Суть в том, что разница между ТЗН недель должна быть равна нулю. Точно так же взвешиваемся, считаем ТЗН, корректируем калорийность.
Если отклонение составило более 2 кг, переходим на сброс в режиме торможения, если это превышение, или к плавному набору веса, если это недостаток веса.
Расчет ТЗН (типичное значение недели, оно же МЕДИАНА)
Все семь недельных значений веса (т.е. вес утром в понедельник, вторник и т.д. до воскресенья) необходимо упорядочить в порядке возрастания, не обращая при этом внимания на порядок, в каком эти значения были получены.
В упорядоченном по возрастанию значений веса ряду следует взять четвертое с начала (или с конца) значение. Это и будет ТЗН.
Пример: В течение недели получены следующие значения веса: 84,9; 84,6; 84,5; 84,8; 84,6; 84,9; 84,7. Располагаем все эти значения в порядке увеличения: 84,5; 84,6; 84,6; 84,7; 84,8; 84,9; 84,9. Среднее в этом ряду значение (т.е. четвертое с начала или с конца) и будет типичным значением.
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
3.11.2011 7:17
|
Сегодня иду сдавать тест на толерантность к глюкозе. Боже, как я волнуюсь! Этот анализ очень важен не только при поликистозе, но и при похудении!! Хоть бы все было хорошо! Так! Все будет хорошо!!!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
2.11.2011 7:48
|
Посмотрела сейчас диаграмму, сегодня вес 55.5, а на первой разгоночной (те предыдущей) минимальный 55.6 - Я СТРОЙНЕЮ !
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
2.11.2011 7:45
|
Ну, с отвесищем себя и поздравляю!!! Так держать!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
1.11.2011 20:54
|
КАК ЖЕ Я ХОЧУ ХОРОШИЙ ОТВЕС !!!! МНЕ ЭТО СЕЙЧАС ПРОСТО НЕОБХОДИМО !!!!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
1.11.2011 20:50
|
Викуша, ты уезжаешь на неделю, грустно немножко, буду скучать по тебе...
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
1.11.2011 20:42
|
Спасибо, Торь! Это я вчера позитивная, а сегодня ЗЛАЯЯЯ!!!
Опять привес - это раз.
По врачам ходила и взбесилась - это два! Ходила обследовалась по суставам: сдавала кровь из пальца и вены, мочу, взяла талон на рентген, сдала мазок на 4 мочеполовые инфекции и за этот мазочек с меня тыщу содрали!!!
Хочу кушать по психовым причинам, но свои 2100 уже наела - это три!!!!
Забыла заплатить за интернет и он теперь жутко тормознутый, сбегала заплатила через банкомат (минут 15 разбиралась!!!! Не знала как организация называется моя!!!) - это четыре!
Ну я нереально злющая сегодня!!!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Капризуля_
Diet-Баллов: 22034
Сообщений: 8826
1.11.2011 10:42
|
Приветик) Такая позитивная))
Вика
Дневник id=33620
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
31.10.2011 22:13
|
День прошел успешно, с утра ездила на собеседование, в четверг выяснятся результаты! Пью козье молоко, довольная жизнью!!!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
31.10.2011 7:55
|
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
31.10.2011 7:51
|
Доброе утро! Сижу лопаю свеклу с ол. маслом, эх, привес 200гр - несколько дней в туалет не ходила вроде. Хотя с утра натощак пью 2 стакана воды стабильно!!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
30.10.2011 11:36
|
Господи, как я счастлива!!!!!
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
Aленькая
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1147
Город: Нижний Новгород
30.10.2011 11:30
|
1я разгоночная неделя (ккал 2000):
24.10.11 57,6
25.10.11 57,1
26.10.11 56,7
27.10.11 56,1
28.10.11 55,8
29.10.11 55,6
30.10.11 55,7 (привес 100% из-за отека, на ночь оч пить хотелось)
Ранжирую вес:
57,6 57,1 56,7 56,1 55,8 55,7 55,6
Итого: ТВН 56,1 (типичный вес недели)
Вывод: повышаю КК и кушаю на 2100 ккал
Алла, 26л, 165см. Нач. вес 58кг. С амазонками!
1 цель 55кг - да!
2 цель 53кг
3 цель 52кг
4 цель 50кг
5 цель 48кг
6 цель удержание :D
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|