За неделю привес в 300 гр. вес сейчас 73,4. по-видимому,сказалось застолье в субботу - нельзя же никак пройти мимо пирожка с капустой,который так и просится в рот. да еще и не один )) плюс КД - так что ничего страшного. скинем на этой недельке нажорчики свои ))

Воробиус, да пока не очень))) как то времени все никак не хватает, хотя если чесно, то не времени, а лени очень много)))

Заходи ко мне в гости если что, там я о многом пишу)))

Спасибо )) у тебя как успехи?

Воробиус, привет, не переживай))) -1кг в неделю это вполне нормально, у нас ведь постоянные качели, то -1кг в неделю, то -200гр)))

Хорошего тебе дня!!))

Вчерашний замер - 73,1. на килограмм меньше. по-моему,как то резко. за неделю килограмм...

Воробиус, привет, поздравляю с такими замечательными изменениями!!!

у нас все обязательно получится!!!

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

74,1!!!! ура!!!! сегодня утром радости не было предела )) за неделю - килограмм. за 2 - 1,4. Наконец то вес начал ползти вниз ))

Привет, Leto24! Да я каждый день в интернете сижу, только времени нет обновлять постоянно страницу. в общем,эффект присутствия ))

�так,мини-отчет. за неделю - минус 400 гр. по-моему,маловато. в прошлом году во время поста худела как минимум грамм по 700 за неделю.... занятия спортом - все дни,кроме субботы. посмотрим,что на этой неделе будет )

Воробиус, )) мне от ушек)) орошо обруч помогает))

А вообще на эту часть очень много упражнений, поищи)))

Что же ты так редко заходишь??)

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Мини-отчет. В понедельник по чесному сделала комплекс упражнений на растяжку. вчера - полчаса обруча. Сегодня в планах - упражнения,похожие на балетную разминку. так что я молодец ))) надо еще найти упражнения, которые помогают согнать "уши" с бедер.

йеху!! 

Воробиус, не за что))

Не пропадай, поддержка очень помогает и мотивирует))) вперед к стройности!!!

Спасибо,Лен,большое )) я хоть и редко отмечаюсь тут,но ты постоянно находишь для меня слова поддержки ))

Воробиус, привет, удачи тебе в очередной раз!!!

Буду поддерживать тебя!!!

�так,с новыми силами в бой )) отправная точка - 75,5. конечная - 68. Начался пост.Буду соблюдать. даже попробую бросить курить. в очередной раз...

Воробиус, тело подтягиваеться в самом деле очень хорошо)) но у меня вес замер с Джил, пошло наращивание мышечной массы))) после треньки отлично себя чувствую, только сейчас я занимаюсь совершенно безсистемно)) сесия расслабила, сейчас пред праздники, всегда нужно что то сделать, куда то сходить, вот и жертвую так сказать))!!

да я так - по-домашнему ))) просто пресс качаю. если вспоминаю,какие упражнения на разные части тела делали летом на фитнесе,то применяю тут же на практике ))) а та - дома только обруч и пресс по большому счету. Правда,систематично по пятницам бассейн и по воскресеньям 2 часа волейбола )) вот тоже хочу Джилл попробовать - читаю на дионе в форумах - девчонки довольны. а у тебя как успехи с этой программой?

Воробиус, да Джил йога или Шреды)) и дополнительно иногда пресс качаю!!)

А ты как занимаешься?)

Лен,а ты по Джилл занимаешься?

Воробиус, спорт продинамила)) при чем во всем сделала виноватым мужа))) он якобы мой ноут не отдавал))) а то что есть другой, даже думать не хотела)))

Так что у меня сегодня двойная нагрузка)))

Что,тоже зажорчик? или спорт продинамила? ))

Воробиус, вот так вот, мы постоянно ищем отговорки, чтоб отлынить от спорта, чтоб сьесть лишнюю порцию чего то не ЗоЖного!!!

Сегодня, ты должна наверстать упущенное и нормально позаниматься!!!

Впрочем как и я!!!

Заполнила вчерашний планировщик... ужас... вчера провожали СЂРѕРґРЅСЋ РЅР° СЂРѕРґРёРЅСѓ - устроили зажор... РЅР° 2 СЃ лишним ккал!!!! РЅСѓ,естественно,никаких упражнений! чувствую себя распухшей,как бочонок!!!!! РЅРѕ ничего!!! сегодня РІРѕР·СЊРјСѓ себя РІ СЂСѓРєРё!!!!!! откачаю пресс Рё РѕР±СЂСѓС‡ накручу!!!!! чтобы совесть РЅРµ засыпала больше

Воробиус, привет, да, не раз замечала, что стоит сюда не позаходить пару дней и все верх дном переворачиваеться)))

От чего депресия накатила, у тебя что то случилось или так, от скуки, от нечего делать??)

Надеюсь у тебя получиться сегодня с обручем позаниматься, может даже пресс покачаешь))) буду ждать твоих ответов))

Да,давно РЅРµ появлялась тут... даже стыдно  Р·Р° 1,5 месяца непосещения СЏ скинула РґРѕ 74,3 Рё набрала РґРѕ 75,8..... грустно. РЅРѕ,сама виновата. РЅР° домашние упражнения совсем махнула СЂСѓРєРѕР№. РЅР° Р—РћР– тоже. ем,РїСЊСЋ РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ.порции Рё время совсем РЅРµ контролирую.... РґР° еще тут ДП накатила..... РїСЂСЏРјРѕ РЅРµ знаю,РєСѓРґР° Рё деться... даже внутренней мотивации никакой РЅР° дальнейшее похудение нет.... Р° надо как то расшевелить себя.. РІРѕС‚,сегодня решила СЃРЅРѕРІР° планировщик заполнять - РІСЂРѕРґРµ,нормально.... РЅРµ забыла,как это делается ))) РІРѕС‚ Р±С‹ сегодня еще Рё РґРѕ обруча СЃ прессом добраться )))

А ты крути через день)))

1 день крути обруч, второй - качай прес!!)

Я знаю что крутить нужно по нарастающей) начать с 5-10 минут, а потом можно повышать))

Удачи!!

Вчера покрутила обруч 30 минут. Соседка сказала,что надо максимум 10. я ее,конечно же,не послушала. но,может,она права? не навредят мне ежедневные тридцатиминутные крутилки?

Воробиус, умничка, вот видишь можешь когда хочешь!!)

Умничка, так держать!!!

У тебя все обязательно получиться!!)))

Всем приветик! очередной небольшой отчет )) встала РІ субботу утром РЅР° весы - Рё очень обрадовалась. 75,7!!!!!! РІ общем,РјРёРЅСѓСЃ килограмм СЃ лишним. вес,наконец то,сдвинулся СЃ мертвой точки ))) РІРёРґРёРјРѕ,благодаря небольшим тренировочкам РґРѕРјР° + бассейн раз РІ неделю Рё волейболл РїРѕ воскресеньям ))) спасибо Р·Р° это Leto24!!!! ты дала РјРЅРµ нужный толчок!!!! ))) так что СЏ теперь счастливая обладательница неплохого веса,которого РЅР° РјРѕРёС… весах РЅРµ наблюдалось РіРѕРґР° так 3 ))) как РјРёРЅРёРјСѓРј )))) после таких успехов хочется двигаться дальше!!!! Р° еще, что самое притное, Сѓ любимого глазенки сразу РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅР° меня смотрят!!!! )))

я хочу научиться при помощи обруча пресс качать. у меня девочка знакомая хупдэнс ведет,научилась этому в штатах. так вот,она сказала,что если обруч крутить не как обычно (качая бедрами в стороны), а как то животом - то пресс будет не хуже,чем в тренажерке его прокачивать.... оч хочется научиться так делать ))

Воробиус, за то талия будет красивая!!!

Всем привет! вчера заставила себя крутить обруч. полчаса открутила,но так больно бокам!!!

Воробиус, вот теперь буду к тебе заходить и читать о твоих подвигах, ты умничка!!!

Спасибо, КатериННка!!! Р±СѓРґСѓ стараться! 

Воробиус, какая ты молодец)))) Доброго утра, бодрого дня)))) Лови мотивашку к спорту))))

Вот такие мы все тут будем))))

Сегодня надо будет еще обруч покрутить ))) смотришь телек - и крутишь ))

Ооо, так вот ты еще и замотивировала других спортом заняться. притяно, главное не ленись))!!

спасибо!  СЏ РїРѕРєР° крутила РѕР±СЂСѓС‡ - Сѓ меня ребенок созрел вместе СЃРѕ РјРЅРѕР№ вечерами заниматься. так что будем РЅР° пару дрыгаться )))

Умничка, так держать!!!

Начинаю гордиться тобой, ты моодец!!!

Всем привет! Р�так,вчера поизвела усилия над СЃРѕР±РѕР№ Рё РІСЃРµ таки занялась физ.нагрузкой Сѓ телека. РџРѕ фитнес-каналу ничего интересного РЅРµ нашла - сплошные танцы РІ 10 вечера. решила поберечь соседей СЃРЅРёР·Сѓ Рё просто покрутила полчаса РѕР±СЂСѓС‡. Р° потом еще РјРёРЅСѓС‚ 30 РЅРѕРіРё позадирала. так что программа РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° вчерашний вечер была выполнена!  имею право себя похвалить