Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Отпуск, до юга 1 неделя. Я корова... Что делать?

 
    
 
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Улыбнуло, не будем же такими!

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Привет, Надя, почитала твой дневничок, ознакомилась с твоими мытарствами. Здорово, что легко вес уходит и быстро можешь привести себя в форму. Но вот только с удержанием сложно, возможно как у большинства. Пока не примем ЗОЖ как стиль жизни, стабильных результатов не видать. Успехов, терпения и результатов.

обеспокоил твой план на сегодня

4. релакс в ванной с солью+пеной+маской для лица.

Бегать пока не могу, слишком холодно на улице да еще и болею чуток. Надо избавляться от герписа.

не следует с герпесом принимать ванны, можешь только навредить себе. И с маской , если он на лице стоит быть осторожней.

Юлия, 35

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красивого Зимнего Утра

Всем доброго утраsmile. Хорошо утро не огорчило Моллиными ка...чками, вытерпелаsmile. На завтрак только полезное 100 гр творога обезжир.+яблочко+бананчик+чай зеленый с имбирем.

Планы на сегодня для себя любимой:

1. Приседания (50*2);

2. хула хуп 30 мин.

3. коридор

4. релакс в ванной с солью+пеной+маской для лица.

Бегать пока не могу, слишком холодно на улице да еще и болею чуток. Надо избавляться от герписа.

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стараюсь держать нервы в узде... Говорить спокойным тоном, контролировать эмоции, ну как тут контролироватьsmile: Молли (наша такса 4 месяца) перестала ходить по большому на улицу 2 день, как мне кажется из-за морозов, потому что она стала делать ЭТО дома. Я с ней аж 20 минут на улице гуляла по морозу, а она ни-ни. Чую завтра будет мне опять "сюрприз"smile.

Надо ехать ей шмотки покупать иначе окочуриться со мной пока я с ней гуляю по морозуsmile.

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну вот я себя тоже так успокаивала что мама Серафимушки... Тока это ниразу не отмазка толстеть... Да и по идеи ГВ помогать должно худеть.. Но я стока жру вредного что никакая обменка не справится!!!
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
17 лучших советов как успокоить нервы после стресса
Советы о том, как снять стресс

Прочитайте наши советы и избавьтесь от стресса!!!

1. Итак начнем с нашего тела. Так как тело напрямую связанно с нашим мозгом оно так же как и ваша нервная система в стрессовой ситуации находится под напряжением. По этому, после стресса советую применить несколько не сложных манипуляций, что бы расслабить свое тело.

Примите открытую расслабленную позу, сконцентрируйтесь на своих физических ощущениях, почувствуйте, как ваше тело постепенно расслабляется. Таким образом, вы сможете обмануть свой мозг, который начнет «отпускать» от стрессового напряжения, и вы переключитесь со своих эмоций на физические ощущения.

2. Если у вас есть такая возможность, послушайте любимую музыку. Она сможет отвлечь ваши мысли и поможет восстановиться после стресса.
3. Возьмите под контроль свои мысли, остановите негативные импульсы в вашей голове. Запретите себе думать о том, что вызвало стрессовую ситуацию.


4. Не аккумулируйте все неприятности в один большой ком, не стоит заниматься медленным само поеданием. Чаще всего именно яркий стресс вызывает у многих людей способность к обобщению своих проблем, не правильным выводам, вроде того, что вообще день пошел сразу не так как надо и прочее. Стоит сказать себе: Ну что ж и такое бывает, но это не смертельно! И переключить свои мысли на что-то позитивное.
5. Если чувствуете, что вот-вот расплачетесь, можно попробовать представить себе, что вы маленькая девочка и участвуете в конкурсе: «Кто дольше не заплачет, тот и победитель», на первый взгляд это кажется глупым, но многим эмоциональным особам этот способ помогает. Правда действует он на очень короткое время и применять его стоит именно в ситуации, в которой не желательно расплакаться (например, при свидетелях, которым не стоит видеть ваши слёзы).

 


6. После стресса очень помогает восстановить нервы – хороший сон. Конечно, уснуть после стресса сложно, по крайней мере, через короткое время, но стоит постараться. Выпейте чашечку чая с мятой или немного валерианы и устройте себе сон, подумайте о том какой мир с его потрясающими возможностями огромный и какая ситуация из-за которой вы так переживаете по сравнению с ним ничтожная. После сна вы почувствуете, как напряжение спало, и всё вокруг стало намного светлее и приятнее.
7. Поделитесь с близким человеком. Когда вы почувствуете поддержку друга, станет намного легче и переживания отступят. К тому же человеку со стороны проще адекватно оценить ситуацию, и как правило, масштаб трагедии в его глазах намного меньше, чем в ваших, возможно доводы друга помогут вам справиться с напряжением после стресса. Если у вас пока нет такого человека, которому вы можете доверить свои переживания, напишите о них в личном дневнике, способ высказаться на бумаге тоже помогает избавиться от переживаний после стресса.

 


8. Не употребляйте после стресса напитки с кофеином или с содержанием алкоголя. Вашей нервной системе будет еще сложнее восстановиться от стресса после подогрева веществами, которые имеют возбуждающее действие, а не успокаивающее.
9. После стресса хорошо помогает снять мышечное напряжение массаж. Советуем воспользоваться этим замечательным средством для расслабления всего организма.

10. Управляйте своим временем, не создавайте себе «пожарных» ситуаций. Советуем делать запланированное по мере важности задач - расставлять приоритеты, тогда не придётся лишний раз переживать из-за того, что вы что-то не успеваете.



11. Старайтесь никуда не спешить. Когда человек находится в состоянии постоянной спешки, то находится в нервном напряжении, так как постоянно боится что-то не успеть, или куда-то опоздать. А если произошла стрессовая ситуация, тем более спешка и импульсивные действия приводят к ошибкам.

12. Избегайте трудовой перегрузки. В вашей жизни есть не только работа, но и время для отдыха, а это не только сон, а еще время для близких людей и для себя любимой. Постарайтесь разграничить время работы от времени, которое нужно уделять личной жизни и близким, найдите свой баланс, тогда не придётся восстанавливаться после стресса связанного с рабочей перегрузкой.


13. Примите данность, что вы можете быть не правы, как любой нормальный человек, учитесь анализировать ситуации. Восстанавливаясь после стресса нужно понимать, что вызвало такую ситуацию и как можно избежать её в дальнейшем.
Жить надо сегодня, но завтрашний день должен быть спланирован, так как это еще одна ступенька к какой-то вашей заветной цели. В погоне за своими мечтами не забывайте, что сегодняшний день обмену и возврату не подлежит и его нужно прожить не зря. Такая философия помогает оценить значимость любой короткой ситуации относительно факта важности вашей жизни.

14. Позитивное мышление- залог стрессоустойчивости и психологического здоровья. Живите, смотря на вещи позитивно, умейте радоваться мелочам. Позитивное мышление отличная профилактика стрессов, оно помогает укреплять свою жизненную стойкость, не дает расстраиваться по мелочам и очень помогает в стрессовых ситуациях.


15. Навести порядок в голове после стресса, помогает хорошая уборка. Моя бабушка говорила: если у тебя порядок в шкафу, значит у тебя порядок в голове. И на самом деле, у людей, которые дезорганизованы внутренне, дезорганизованы и внешне, у них часто беспорядок в их жизненном пространстве. По этому, после стресса – наведите порядок дома, к тому же сам процесс уборки хорошо расслабляет голову и нервы.

 16. Побалуйте себя - примите волшебную ванну. Вода помогает не только снимать мышечное напряжение, но и успокаивает нервы, снимает стресс.  

17. Заключительный совет от меня: не старайтесь быть идеальным человеком и поймите, что абсолютно всё не может быть под вашим контролем, а вот контроль над своими мыслями и эмоциями постоянно совершенствуйте, тогда вы научитесь быстро восстанавливаться после стресса.

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наташенька! Неожидала, что забежишьsmileОчень рада, честно.

Надо брать себя в руки. У тебя ситуация маленеко другая "отмазка официальная" ты мамочка новорожденной Серафимушки, а ей нужно очень много времени. Все у тебя будет хорошо. Лени у тебя нет, Ты - молодец! Пройдет немного времени и ты быстренько наверстаешь свои 52 кг, я просто в этом уверена. Извеняюсь за признание, но ты так сказать пример для всех насsmile.

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стоит освоить азы тайм-менеджмента: планировать свой день, неделю, выделяя 15-20 минут на форс-мажорные обстоятельства.
Время... что есть время....Куда оно так бежит от нас...Как его организовать?

Прочитав много статей, я уяснила несколько правил:

1. надо планировать свой день с вечера (можно на листочке)

2. не нужно в один день переделывать все дела, один фиг не успеешьsmile, или успеешь но не хватит времени на себя любимую.

3. поменьше сидеть за компьютером, телевизором или просто лежать на диване.

 

Как организовать свое время? Умеете ли Вы ценить свое время и время людей, которые Вас окружают? Вместо запланированной встречи хочется просмотреть полученную почту. А вдруг там есть долгожданное письмо? Или в соседнем магазине очередная распродажа? Вам предстоит научиться ранжировать свои дела по степени важности и срочности. Стоит освоить азы тайм-менеджмента: планировать свой день, неделю, выделяя 15-20 минут на форс-мажорные обстоятельства. Например, приходите на остановку пораньше, чтобы не искать причину очередного опоздания на работу. Воспользуйтесь бабушкиным советом: с вечера готовьте одежду. Тогда утром не придется бегать в поисках нужных брюк, разрываясь между чайником и утюгом. Старайтесь пользоваться достижениями науки и техники для экономии своего времени. Существуют стиральные машины, которые можно программировать на определенный режим стирки со своего мобильного телефона. Только не забудьте положить одежду для стирки! Если Вам не хватает времени на генеральную уборку, то в своем плане отведите ежедневно 15 – 20 минут для поддержания чистоты и порядка в квартире. В понедельник Вы разбираете завалы на письменном столе, во вторник пылесосите, в среду проводите ревизию ванной комнаты… Тогда Вам не придется с ужасом ждать очередного «субботника». При планировании разумно на первое место ставить важные дела, но не срочные. Это позволит не превратить свой рабочий день в гонку по пересеченной местности. Пользуйтесь органайзером своего мобильного телефона, «напоминалкой» компьютера. Тогда Вы не пропустите день рождения клиента, друга или родственника. Любая поисковая система поможет подобрать открытку. Добавите свое пожелание, и поздравление можно отсылать. Помните и про себя. У Вас же есть хобби? В ежедневнике должно найтись место и для этого. Не забудьте выделить в своем плане время для посещения фитнес-центров, салонов красоты, для чтения книг и просмотра журналов, для общения с друзьями и любимым или любимой. Найдите время и для своих родителей. Им тоже нужно Ваше внимание. Чтобы не потеряться в ворохе квитанций, счетов, документов на очередное чудо техники, отведите в письменном столе отдельный ящик, рассортировав содержимое по темам: коммунальные услуги, гарантийные талоны и т. п. Конечно, в век информационных технологий трудно успеть везде. Можно комбинировать два дела. Например, посмотреть спектакль с молодым человеком или сходить в суши-бар с подругами, которых давно не видела. Следует учесть, что погоня за двумя зайцами опасна: порой молодой человек предпочитает дайвинг, а подруги – пиццу. В этом случае в плане придется найти время и для встреч с молодым человеком, и для театра. Получите двойное удовольствие! Вы вскоре заметите, что у Вас появилось свободное время. Не стоит тратить его на ведение интернет-дневника или на очередное виртуальное общение. Лучше сделайте приятное своим близким, проведя свободный вечер с ними.

Автор: Ольга Терехина
Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-8128/
© Shkolazhizni.ru
Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет Надя:)))
Эмм.. Ну вот у меня тоже засада... Прям хоть тоже криком кричи Остановите меня!!! Ем и не двигаюсь уже 5 дней... Ила я много все время после родов, но хоть и спорта было много и гуляла. А последние 3 дня тока жру:(((
В общем я завтра попробую разгруз хоть какой то чтоб желудок подсжать..
Но вообще до лета осталось совсем нечего млин... Эток и не успею хоть в более менее форму прийти...
Наташа. 35 года. Трижды мама!!!. 164 рост.
Вес: 59.8.. Надо 52!
инстаграм Ivanka_N007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот и отошла от всех праздников!smile Правда вес неукротимо пополз вверх и остановился на отметке 59 кг.smile Я в таком шоке. Но понимаю в этом виновата я и только я. Это неограниченное и неправильное питание, лень - матушка, в общем полное бесконтрольное отношение к себе. Я считаю это неуважение к своему организму, телу. И это после того как я добилась относительных успехов после 65 кг. Понимаю что еще такого отношения к себе и я вернусь опять к своим 65 кг.

Мне очень тяжело перебороть свою лень! Как вышла на работу, то почему то времени ни на что не хватает. Может я не правильно распределяю свое время. Но я точно знаю с этим надо что то делать.

Организм мне уже начал кричать о том что ему плохо: это выражено было тем, что в начале года я просто заболела, на губах простуда, голоса нет, просто ужас. Я не болела лет 7 точно.  И потом нервы... Нервы вообще стали "ни к четру" (извеняюсь за мой французский), кричу на близких, на собаку срываюсь и самой же потом становится очень плохо, не понимаю почему у меня такая реакция на такую простую проблему...

Поэтому прошу помощи, причем эктренной. Жду советов и друзей и поддержки и даже в какой то момент пощечины!

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Здоровый образ жизни. Полезные советы

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. В этой статье Вы узнаете о том, как правильно относиться к своему организму и поддерживать его в тонусе. Эти советы в определенной мере подойдут каждому сознательному человеку, решившему стать на тропу оздоровления и привести свою жизнь в порядок. Если у Вас есть полезный опыт в этой области, смело делитесь своими советами в комментариях, принимайте участие в обсуждении. В статье есть ссылки на другие полезные материалы, которые рассказывают о правильном питании, пользе овощей и фруктов, а так же о занятиях спортом и их важности.
здоровый образ жизни

 

Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни

 питание здоровый образ жизни

Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система  защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной

 иммунная система

Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций.

39469493

Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание

правильное питание

Помимо правильного питания, приведем ещё пятнадцать прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово!

1. Занимайтесь спортом.

занятия спортом

Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

 физическая нагрузка

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

утренняя зарядка

Дженнифер Кассетта, инструктор по восточным единоборствам из Нью-Йорка, говорит, что никогда не болеет. “Я верю в то, что глобальный подход к упражнениям успокаивает разум и помогает освободиться от стресса”, — утверждает Джениффер. — “И кардиотренировки, упражнения на силу в целом помогают укрепить иммунитет”. По словам Кассетта, её здоровье кардинально поменялось после того, как она начала заниматься восточными единоборствами восемь лет назад. До этого она была курящей девушкой, которая ела поздно по вечерам, а по утрам пила много кофе. В свои-то 20 лет…

тренировки

2. Больше витаминов

 витамины

Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке.  Исследования показали, что многие люди получают недостаточное количество витамина C, — говорит Элизабет Полити, директор по питанию в Duke Diet & Fitness Center. Цитрусовые — великолепный источник витамина C. “То, что витамин С предотвращает простуду, — миф”, — говорит она. “Но получение необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему”.

фрукты и овощи

Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А.

 томатный сок

3. Закаляйтесь!

zakalivanie

Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки

обливание

4.Употребляйте белок

белок

Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела( иммуноглобулины). Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

5.Пейте чай.

news1112-wh

Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая

правильное питание

3953

6.Веселитесь!

 9a085a04cd5d

Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга

веселье

Кохен и исследователи из Carnegie Mellon University опрашивали 193 здоровых человека в течение двух недель ежедневно и записывали информацию о позитивных и негативных эмоциях, которые они испытывали. После этого они подвергали “подопытных” воздействию вирусов простуды и гриппа. Те, кто испытывали позитивные эмоции, имели немногочисленные симптомы простуды и большую сопротивляемость к развитию заболеваний

face

7. Займитесь медитацией

 медитация

Санта Моника, терапевт по йоге, верит в свою медитацию для улучшения своего физического и эмоционального здоровья. “Занятия медитацией помогают успокоить мою нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с меньшими помехами”, — говорит она. “Спокойный разум — спокойное тело”. “Самое великое изменение — это спокойствие в разуме и чувство облегчения”, — говорит Санта. — “Я очень часто болела, когда была молодой. Мой сон стал лучше, и мне стало проще справляться с постоянным стрессом”. В исследовании, опубликованных в журнале Psychosomatic Medicine в 2003 году, ученые обнаружили, что добровольцы, участвовавшие в течение восьми недель в тренинге по медитации значительно увеличили количество антител против гриппа, чем те, кто медитацией не занимался.

meditacii

8.Не нервничайте!

 pozitiv_06

Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой

9. Уходите от депрессий

8849399

Апатия и равнодушие — одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.

41dc9929d362f42656d287ff378151f2_full

10. Минимум алкоголя

отказ от алкоголя

Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы

11. Спите

крепкий сон

Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Подробнее читайте в теме Сон: интересные факты

 сон

Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы

12. Мойте руки!

 мытьё рук

Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.

hand

13. Посещайте сауну

сауна

Раз в неделю побывайте в сауне. Зачем? Потому что согласно исследованиям, проведенным в Австрии в 1990 году, добровольцы, которые часто бывали в сауне, в два раза меньше болели простудой по сравнению с теми, кто вообще не ходил в сауну. Скорее всего, горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды. Уже сейчас в большинстве спортзалов есть свои сауны

sauna1b(1)

14. Дары природы

31798051

Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики

0_1f1c6_90c643a1_XL

15. Пробиотики

 -healthy-eating

Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы

f309832c58525f38603b16a6da340f63-r31nm

Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. Вперед и удачи!!!

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Энджи, дорогая, куда ты опять пропала? До нового года совсем чуть-чуть осталось.

Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53

Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, подруга! Где замеры?

 

Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53

Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Коррекция мне твоя очень нравиться, я тоже люблю постельные тона. 

С началом гоночкиsmile

Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53

Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давай, давайsmile я не против, завтра замеры скину!

Мой отчетик за сегодня:

1. Это моя коррекция))))) Видно плохо, но в реале выглядит нормально и не броско, потому как по работе мне вообще нельзя иеть ногтии лак)))

2. Обруч - есть (30 мин);

3. Приседания 2*50; приседания с выпадами 1*50 для каждой ноги))) (корявенько написалаsmile);

4. антицеллюлитной программы не было, жальsmile;

5. питание в пределах коридора, правда 2 гр белка не добрала и по калориям 20 ккал, ну я думаю это не смертельно. Я сегодня молодец!smile

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Энджел, давай парную гоночку с завтрашнего дня, если она тебя смотивирует.

А то в прошлый раз она не состоялась, правила у нас есть.

Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53

Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Надюш! 

Поздравляю с Молли! Это хороший стимул прогуляться лишний раз.

Сынульке здоровья, мы тоже сейчас на больничном, первую неделю отболели, а сейчас пока температуры нет, врач разрешил погулять выходить.

Планы у тебя хорошие, напиши отчет обязательно.

Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53

Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж, вот это я отлучилась, но чувствую мне не остановиться без поддержки и самоконтроля. Уже зима на дворе) И я пухну. Вес на данный момент 57,8 кг. Это все результат моей работыsmile: как принесут вкусняшку так и отказатся не могу. Ну все хватит, надо себя держать в руках, где моя сила воли, такое ощущение легла в спячку вместе с медведями.

А еще за это время мы успели завести собачку - карликовая такса, гладкошорстная)))) Такая классная, назвали мы ее Молли. Чуть позже фотку выкину.

А еще сын сейчас заболел, кашлиет по ночам, жалко до ужаса, аж живот болит у него. Лечимся пока.

Работа...Работа очень нравится, коллектив очень большой, моя смена мне очень нравиться, в принипе подстроилась ко всем...люди разные и у всех свой характер. Единственное то, что начальство молчит оставят меня после НГ или нет, меня же временно устроилиsmile.

Ну а главное, время то к Новому году близится и стрелка весов тоже двигается вверх, не хочу быть коровой к Новому году - вот моя цель на ближайшие 3 недели. Там же еще корпоратив маячит перед глазами, хочется выглядеть на все 100%.

На сегодня планы такие для себя любимой:

1. коррекция ногтей;

2. обруч;

3. приседания с выпадами, обычные приседания;

4. антицеллюлитная маска+крем антицелюлитный;

5. Питание в пределах коридора.

 

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Надюш! Смотрю тебя тоже давно не было. 

Скоро НГ, давай худеть вместе! Напиши хоть пару строк о жизниsmile

Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53

Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попробую с сегодняшнего дня смотивироваться этим, надо брать себя в руки. Вечером отчет!

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРАВИЛА ГОНОК СТРОЙНОСТЬ 

1. Соблюдение Ккал  +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) +10 баллов
3. Овощи-фрукты.  +2 балла (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов

5. Вода +2 балла (за КАЖДЫЙ выпитый стакан 200гр)

 6. Спорт (за каждые 10 мин) +10 баллов если менее 10мин то -10баллов(минус)

7. АЦ процедуры +5 баллов за одну процедуру (обязательно указывать какую)

8. Косметические процедуры +5 баллов (за основной уход, то есть крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов) +2 баллаза каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход
9. Совет по питанию, мотивации  +2 балла 

10. Личная цель (придумываем себе любую цель недели и пишем ее в начале отчета еженедельного, это может быть что то из спорта, не есть после 18, или то что вы по дому забываете или ленитель делать, только это должно быть то что вы будите стараться выполнять в теч недели кждый день. Самоцель меняем раз в неделю или оставляем) +5 баллов
11. Неделя без… (выбираем то от чего вы отказываетесь не очень зожного на этой неделе и пишем о отчете от чего, это должно быть от казом на неделю.. например сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, и тп) +5 баллов

12.Бонусное задание +10 баллов 

13. РАЗ В НЕДЕЛЮ Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр 
/community/post.php?topic_id=41284

14. РАЗ В НЕДЕЛЮ балла за- Гоночка на двоих (по желанию). Участники выбирают себе соперника схожего по параметрам и устраивают соревнования на неделю кто больше сбросит и кто больше баллов наберет.Победителю парных гонок +50 (раз в неделю по итогам парных гонок, кто больше наберет баллов за неделю между гоняющимися) 

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Смотрю у тебя прогресс. Поздравляю.

А я сегодня первый день из зажора вышла.Надеюсь сейчас вернулась надолго)))

Со скайпом пока проблемы, скоро будет)))

Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53

Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера поприседать не получилось, зато было время на бег 30 мин, обруч 20 минут и упражнения на пресс. Сегодня мышцы ощутимы и пресс и ноги и попа!!!smile 

Сегодня побегать не получается из-за погоды, значит будут сегодня только пресс и приседания.

Вес 56.3. Не так уж и страшно как думалось раньше)

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

или

Попробую с сегодняшнего дня начать програмку)

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброй ночи, всем неспящимsmile. Даже и не знаю, как начать писать... Кабанею я потихоньку: вес ок 57 кг. Спорта никокого, только бег на работе.smile 

Не знаю в чем причина, скорее всего ЛЕНЬ, не могу заставить себя взять в руки, где моя сила воли: в спячку уже впала что ль. Скорее всего так и жир организм накапливает перед зимой. Помогите!!!!!!!

Вот нашла у одной девочки, очень понравилось:

 

Что обязательно нужно делать с ребенком, чтоб воспоминания о детстве были яркими и счастливыми: 
1. Пускать солнечные зайчики.
 
2. Наблюдать как прорастают семена.
 
3. Вместе скатиться с высокой ледяной горы.
 
4. Принести с мороза и поставить в воду ветку.
 
5. Вырезать челюсти из апельсиновых корок.
 
6. Смотреть на звезды.
 
7. Заштриховывать монетки и листья, спрятанные под бумагой.
 
8. Трясти карандаш, чтобы казалось, что он стал гибким.
 
9. Дырявить льдинки под струей воды.
10. Приготовить жженый сахар в ложке.
11. Вырезать гирлянды бумажных человечков.
 
12. Показывать театр теней.
 
13. Пускать блинчики на воде.
 
14. Рисовать мультфильм на полях тетради.
 
15. Устроить жилище в коробке от холодильника.
 
16. Плести венки.
 
17. Делать извержение вулкана из лимонной кислоты и соды.
 
18. Показать фокус с наэлектризованными бумажными фигурками.
 
19. Писать под копирку.
 
20. Сделать брызгалки из бутылок и устроить сражение.
 
21. Слушать пение птиц.
 
22. Пускать щепки по течению, рыть каналы и делать запруды.
 
23. Построить шалаш.
 
24. Трясти ветку дерева, когда ребенок стоит под ней и устраивать листопад (снегопад, дождик).
 
25. Наблюдать восход и закат.
 
26. Любоваться лунной дорожкой.
 
27. Смотреть на облака и придумывать, на что они похожи.
 
28. Сделать флюгер и ловушку для ветра.
 
29. Светить в темноте фонариком.
 
30. Делать осьминогов из одуванчиков и куколок из шиповника.
 
31. Сходить на рыбалку.
 
32. Оставлять отпечатки тела на снегу.
33. Кормить птиц.
 
34. Делать секретики.
 
35. Строить дом из мебели.
 
36. Сидеть у костра. Жарить хлеб на прутике.
 
37. Запускать воздушного змея.
 
38. Крутить ребенка за руки.
 
39. Построить замок из песка. Закапываться в песок. Вырыть глубокий колодец, чтобы достать до воды.
 
40. Сидеть в темноте, при свечах.
 
41. Делать чертиков из намыленных волос.
 
42. Дуть в пустую бутылку.
 
43. Повторять одно слово много раз, чтобы оно превратилось в другое.
 
44. Издавать победный крик каманчей.
45. Удивляться своей гигантской тени и играть с тенями в догонялки.
 
46. Прыгнуть в центр лужи.
 
47. Делать записи молоком.
 
48. Устроить бурю в стакане воды.
 
49. Закопать сокровище в тарелке с кашей.
 
50. Объясняться знаками.
 
51. Сделать носики из крылаток клена, ордена из репейника, сережки из черешен.
 
52. Дуть на пушинку.
 
53. Оставить травинку в муравейнике и потом попробовать муравьиную кислоту.
 
54. Есть заячью капусту, сосать смолу, слизывать березовый сок и кленовый сироп, жевать травинки.
 
55. Выдавливать формочками печенье.
 
56. Нанизывать ягоды на травинку.
 
57. Играть в циклопов.
 
58. Петь хором.
 
59. Починить любимую игрушку.
 
60. Пускать мыльные пузыри.

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надюш, привет! Что-то ты пропала совсем на шоколадной фабрикеsmile

КАк твоя жизнь?

Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53

Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53

Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileкак же плохо осознавать что сын тебе врет,не доверяетsmile

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго утра сем, хотя даже уже не утра , а обеда))))

Давно не заходила сюда и не писала. Устроилась на новую работу: контролирую качество на кондитерской фабрикеsmile. Да-да, именно на кондитерскойsmile. Благо то, что работаю пока в цехе, где делают конфеты, которые я совсем не люблюsmile, а то бы я чую развернулась бы душа)))) Единственное, что там съестное для меня это орехи: фундук, мендаль, кешью, арахисsmile. Но я ими же тоже конечное же не увлекаюсь.

Вес у меня нормально стоит)))))) 55,5, но это я за ним в принцыпе вообще не слежу. Из спорта вообще ничего нет, потому что прихожу и падаю на диван и лежу около 2х часов, только потом я могу подняться и начать делать дела. Т.е. мой спорт - это работа, бегаю и бегаю там)))

Сегодня хотим устроить семейноый ужин: курочку в духовке запечь и вечерком на велосипедах семьей покататьсяsmile

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Попа - как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц. Ягодицы - это самая крупная группа мышц и для того чтобы придать им утраченную эффектную упругость (или приобрести) необходимо работать над усилением кровообращения попы и эластичности ягодичных мышц. Разберем эффективные методики увеличения упругости попы.
Как сделать попу упругой дома.
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "ходить в спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа ;)

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Начнем с самых обычных действий.

Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передыхов и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.

Щипайте попу и просите других так делать. Это простое действие, которое необходимо выполнять по утрам. В душе пощипайте себя за попу до легкой боли и покраснений. Затем хорошенько потрите попу мочалкой. Все это усилит кровообращение в ягодичках. И вот после этого сделайте спуск по лестнице пешком (только обязательно оденьтесь после душа). Разогретая попа с радостью воспримет нагрузочку.

Домашние упражнения для упругой попы.
Разберем самые простые, но чудовищно эффективные упражнения для придания попе сексуальной упругости. Помните, что кожа натягивается на мускулы. И если мы сделаем мышцы более упругими и натянутыми, то и кожа на попе сделает тоже самое.

Ходьба на попе. Это не опечатка. Такое упражнение действительно существует. Оно годами проверено в танцевальных студиях. Оно очень простое. Садитесь на попу на пол, ноги вместе, спину прямо. Вы как бы превращаетесь в уголок. Итак, с такой позиции вы потихонечку идете попой вперед на 1 метр, затем назад на 1 метр. Затем ноги чуть раздвиньте и также пройдитесь туда-сюда попой 1 метр. Ходите минут по 10 каждый день и через две недели ваша попа станет как орех.

Самые обычные приседания. Не отрывая пяток от пола сделайте максимум приседаний. Сразу после ходьбы на попе сделайте как можно больше приседов, доводя до кипения мышцы ягодиц. Взрывная нагрузка на попу дает чумачечий результат. Кстати, возможно у вас возникнут проблемы с силой воли. Вы можете себе дать поблажку и не сделать последние 10-15 приседов до отказа. Вы себя пожалеете. Так все делают. Все жалеют себя.

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!

Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.

Принципы ПП это:

- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сахар, сало, сливочное масло; ограничить соль.

- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое).

- Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

- 5-6 приемов пищи в день, через каждые 2-3 часса и маленькими порциями: завтрак/второй завтрак/перекус/обед/перекус/ужин.

- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

- Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна

- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

- Не менее 8 стаканов чистой воды в день

- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)

- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

- Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

- Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем
исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)

- Увеличить двигательную активность
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.

- Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней

- Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.

- На ночь хорошо скушать обезжиренный творожок, можно с кефиром, но без сахара и фруктов!

Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете :)

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! у меня было такое на прошлой неделе. я себя не останавливала ела много каши рыбы, ягод с сахаром. но все без хлеба, без сливочного масла ну и так далее,, неделю отъедалась. вес стоял. попробуй может поможет. растительное масло можно с кашами но не с картошкой, вместо масла томатная паста, соевый соус, горчица

главное начать,
продолжить и
довести начатое до конца
вес был 90 кг будет 56)))
/community/post.php?topic_id=47950

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надюша, привет! Это что еще за новости. Быстро взяляа себя в руки и пусть  холодильник отдохнет от тебяsmile

Ты же умница и красавица помни об этом!

 

Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53

Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красиво!!! Прям завидую

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Магистра, Я с тобой согласна, только вот с этим у меня что то плохо получаетсяsmile

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Послать личное сообщение

Энджел, привет! Может лучше искать друзей по счастью и в добрый путь?

Каждый идет своим путем. Но все дороги все равно идут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, как по ней идти… Карлос Кастанеда

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Состовляющие красивого тела!

 

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Последнее фото - это результат, если не буду следить за собой!

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не знаю как остановить  свой жор..

Ищу какие то новые диеты, от которых состояние поршивое, срываюсь и опять начинаю, что то делать. Возможно  это от безделия: отсутствие работы. По дому каждый день прибираюсь, стараюсь чем то занять себя.. не помогает.

Надеюсь, что работа мне поможет,  во вторник забираю анализы и мед. книжку и бегом устраиваюсь на кондитерскую фабрику контролером качеством. Хоть каку то денежку буду зарабатыватьsmile. А так глядишь, если зарекомендую себя, может и зацеплюсь за это место)

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Надя. 30 лет, рост 157 см.
Было 65 кг. Есть 60,5 кг. Хочу 50 кг.
Ищу друзей по несчастью;)
/community/post.php?topic_id=53058 заходите, буду рада
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика