Leto24, я перед свадьбой сидела недельку потом на торжестве конечно же они ко мне сброшенные благополучно вернулись, но я это списала на сытный 3х дневный загул

Разгруз 1 раз в неделю - это можно) но не более

Привет! Рђ С‡С‚Рѕ Сѓ тебя СЃРѕ спортом? РћС‚ это зависит СЃРє-РєР° калорий тебе есть.

Не вздумай даже, тем более потом начнешь набирать вес!!!!

Я пробовала такое только в лет 19-20, от этого теперь и имею в 24 свои 72 и больше)))

Нет, нет и еще раз нет!!!

Это монодиеты они вообще убивают наш обмен веществ и кишечник и желудок!

Leto24, думаю завтра разгруз день себе устроить гречневый а вообще на недельку бы на нее подсесть...не пробовали такое???

еленаков, ты знаешь я тоже уже давно заметила, как только начинаешь мало есть, замедляеться обмен веществ, соответственно набираешь ненависные кг)))

Первое что я тебе скажу пей воду, вода необходима нашему организму, и добавляй молочку)) творог, кефир, я раньше тоже не любила, а теперь очень даже с удовольствием))

Leto24, а я пока и в теории профан(((ну ниче вот как схудну как вылезут мои ребрахоть сосчитаю сколько их там

ага только в теории, а на практике я мастер по ЗаЖорам)) худеюс переменными успехами)))

Засмущалась даже как то))

Leto2 про жиры вы попали в самую точку, пусть на глазок даже но 2 грамма эти злосчастные но горят красным

ниче  Сѓ вас диет баллы - РІС‹ наверно ассы похудения))))))

Ксю-Ко согласна с тобой, тут больше пахнет недобором кк и перебором по жирам, а так же не хватка воды в организме

А по поводу плюшек, это да))) я на этой неделе разрешила себе слойку с вишней супер, с таким удовольствием ее ела))) у пусть если что закидывают хоть яйцами, хоть помидорами

РљСЃСЋ-РљРѕ, 

обруч в пупырышками по 30 мин через день, хожу много, часа по полтора два именно хожу но наверное тож через день, завьра хочу начать заниматься по Джил, но не знаю даст ли мне мое дите))))))

а что если ккал недобирать худеть не получится?????всегда наоборот считала, когда начал вес уходить после начала похудения, может я рано результатов хочу???

Девочки, Р° может проблема РІ РґСЂСѓРіРѕРј? Может еланаков просто РЅРµ добирает ккал? Р’СЃРµ РЅР° глазок + рецепты РЅРµ СЃРІРѕРё завышенные. Просто Сѓ меня похожий вес Рё СЂРѕСЃС‚ Рё СЏ позволяю себе плюшку, РёРЅРѕРіРґР° даже Р–Р РЈ эти злосчастные плюшки, РЅРѕ РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Р� вес Сѓ меня падает. РўРѕРєР° РЅРµ кидайте РІ меня помидорами Р·РЅР°СЋ, что мучное это зло, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° невозможно хочется!

еленаков, а что у тебя с физ активностью?

MILLA7, 

спасибо большое за совет, постараюсь не грешить))))))

еленаков пишет 05.09.2011 в 17:37 (ссылка):

привет! если хочешь худеть из своего меню выкинь- колбасу,печенье,сметану,вафли...

ничего жирного сладкого жареного мучного! только тогда вес сдвинется. 

XenyAlexevna, 

про колбасу верно подметили

еленаков, яичный белок в планировщике есть (в поиск забивай "яйцо белок"). В одном яйце его грамм 30-40, зависит от размера яйца, собственно)) Колбасу придется на глазок. �ли проси в магазине, чтоб резали - и вычисляй вес кусочка))

XenyAlexevna, 

ага спасибки, почитаю)))))просто из яичницы с кольасой ем только mtkjr и немного колбасы)))))

еленаков пишет 06.09.2011 в 00:52 (ссылка):

Для яичницы с колбасой рецепт создавать?)) Вбей ингредиенты в плнировщик - и все. Правда, без весов тебе тяжко придется.

А так тему "В помощь новичкам" почитай - там много подобной информации.

Leto24, 

реально не ем фрукты - не люблю...а овощи ннну обработтаные кушаю, свежие не особо

творог могу скушать за раз не более пары ложек.....пить увеличиваю каждый день объем на 100 мл где то, так сразу не получается столько выпить...беременная только и делала что пила, но сейчас...

1. Начни пить воду, чай с сахором, без сахара не считаеться, ты должна выпивать не менее 1,5 литра воды, с начала будет тяжело, потом организм будет сам требовать)

2. Мне кажеться ты не правильно орентируешься в гр. 300гр. пюре - это реально много, ты завышаешь)

3. Не вижу в твоем рационе ни овощей, ни фруктов??) что с ними?)

4. Молочка, без нее никак)

5. Последний прием пищи должен быть не познее 3 часов до сна)) творог не жирный, кефир, что то белковое и не много)

buruneg, 

XenyAlexevna, 

подскажите, как вбивать рецепт, чтоб свой рассчитался???

еленаков пишет 06.09.2011 в 00:44 (ссылка):

...и при этом наверняка неправильно считаешь ккал. Если не ешь желток, вноси одни белки в планировщик. Выбирать самый калорийный вариант полноценной яичницы - накидывать себе сотку калорий из ниоткуда))

еленаков, 

ну вот) рецепты примерные, не взвешиваешь...

РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ сама расчитать рецепт! Рё без взвешивания  РЅР° глаз трудно определить...

ой девочки, спасибо за советы, а то голова кругом идет уже от похудения-весы спрятала, не могу уже видеть эту заколдованную цифру

� обязательно заставляй себя с утра и в обед кушать! правильно девочки говорят) А ужин-белок (мяско или рыба нежирные)+ овощи. � голода не будет, и с утра есть будешь хотеть))

Ато у тебя основные ккалории на вечер приходятся. не дело, нужно чтоб на ужин было меньше кк чем в обед и завтрак)

Leto24, 

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ макс калорий 1550 жиров 60 углеводов 135 Рё белка РѕС‚ 60 

пью если просто воды то стакана 3 если считать с чаем без сахара то стаканов 5-6

взвешивать к сожалению не на чем-беру примерно

Какой у тебя вообще коридор??

Что с водой, сколько пьешь?

Все ли взвешиваешь?)

я яйца кушаю только белок - желток не ем в принципе, а рецепты я не умею свои вбивать, чтоб калории расчитались, смотрю на сайте примерное соответвтвие по ингридиентам и самое калорийное выбираю

Leto24, 

я утром можно сказать заставляю себя покушать, в обед как то более или менее стараюсь подкрепиться, вечер то ли что обезала себе позлно не кушать так на меня давит то ли что....

Впринципе меню не голодное...

Но вот смотри, у тебя много каллорий ушло на вредности (печенье,вафли-больше 300 кк), а можно вместо этого мяса съесть нормальный кусок!

Ты рецепты сама расчитываешь или готовые берешь, и примерно делаешь?

Опять же колбаса,сыр, яйца-жиров много в них, белка мало. Я вообще не очень понимаю как у тебя все зелененькое получается)))и белки добираешь?)

По этому к вечеру монстр и просыпаеться, что ты его в обед не кормишь)

Leto24, 

не не не не туда же вафли, это я не знала как обозвать вафли были через час

если чай без сахара можно отнести к воде, тогда стаканов 6 выпиваю...или нужно именно пустой воды?

Янаит, 

самое обидное, что до обеда кушать не хочется - совсем, а вот зато ближе к вечеру просыпается мой желудочный монстр))))))

Привет))

А что у тебя с водой?? Пьешь достаточно?)

Разбей приемы пищи как минимум на 4-5, уменьш порции пюре 300гр+ рыбка минтай 200+ туда же вафли, жесть))

Основную пищу ешь до обеда,а на ужин и полудник,маленькими порциями,что-то белковое !� будет тебе отвес!

скопировалось корявенько, цветной капустой пытаюсь закушать голод чтоб на понестись за печенюхой

buruneg, 

Привет)

А напиши свое меню дневное)

Посмотрим что там у тебя) А коридор у тебя какой?

РњРЅРµ 24 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚ 165 вес ...69 кило, хочу скинуть 10 килограмм. Ребенку РіРѕРґ Рё 2 РїРѕРєР° кормила - худелось замечательно, бросила ГВ резко скинула 5 РєРі само СЃРѕР±РѕР№ получилось...РЅРѕ теперь  РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјС‹ стремительно РєРѕ РјРЅРµ возвращаются Рё никакие ограничения РІ питании РЅРµ помогают(((((девочки - спасайте, может кто сталкивался - помогите пожалуйста, кстати неделю РЅР° РґРёРѕРЅРµ - выяснила что переедаю РЅР° 200 Р° то Рё 300 кило калорий, это ограничивая себя, страшно представить сколько СЏ наедала РєРѕРіРґР° РЅРµ задусывалась...РЅРѕ РІРѕС‚ 3 РґРЅСЏ калории зелененькие - стараюсь держить себя РІ руках, РЅРѕ почему то постоянно преследует чувство голода-слона Р±С‹ съела дай волю