Ага, благодарю, попробуем. :)

вообще для диеты надо снизить соль, а ее можно в йогурт добавлять или кефир

Ок, спасибо, надо попробовать.
Только один вопрос: ее обязательно надо есть без соли?

в клетчатке в 100гр-35ккал, а норма в день 20гр потом они разбухают в желудке и создают ощущение сытости, плюс пищевые волокна нормализуют работу кишечника

А в чем разница?
В гречке, насколько я понимаю, содержится очень много клетчатки (и железа, кажется). Получается, что клетчатка - это оболочка семян без внутренностей?
Честное слово, никогда не ела и не видела.

нет конечно

Девочки, а разве клетчатка - это не то же самое, что гречневая крупа?

Lidenn, многие хорошие вещи родились из отходов или испорченных продуктов :) Творог, например. Я уж не говорю о субпродуктах. А еще в магазине на прилавке видела куриную кожу...

Мне всегда нравилось, как на этих отходах призводства, производители рубят гигантское бабло.

Катенок, хотела написать сама, но у Loki-Lomki ниже на странице все уже было доходчиво написано. Поэтому цитирую ее:

\"Ликбез, если кто не знает, что это такое.

Растет зерно. У него есть оболочка. Когда делают муку - оболочку отделяют. Вот это отделенное - и есть отруби (оболочка зерен плюс немного муки).
Клетчатка - то же самое, только муки в ней меньше.
Состоит клетчатка из неперевариваемых волокон. Волокна эти проходят по кишечнику и счищают налет со стенок. � стимулируют кишечник сокращаться (в отличие от изделий из белой муки, от которых объема никакого, и кишечник может даже не понять, что ему надо сокращаться). То есть это замечательное и естественное средство от запоров.

Теперь про ограничения. Во-первых, клетчатки нельзя есть много. У каждого существует своя норма, которую организм может вынести. Но рекомендуемая доза - 2 столовые ложки, 30 г в день. � запивать водой, стакана два минимум.
Волокна в желудке разбухают, образуют тот самый неперевариваемый объем, который и будет работать как мочалка для кишечника.
Если пить мало воды: гранулы клетчатки будут всасывать столько воды, сколько им надо. В том числе из другой пищи. Организму не хватит воды, получается... (нет, не обезвоживание - для этого надо совсем не пить). Запор.
Если съесть много клетчатки: она разбухнет и будет распирать желудок и кишечник. В результате может а) растянуться желудок (оно вам надо?) и б) закупориться кишечник (прямой путь под нож хирурга, оно вам надо?)\"

Я вот целлюлозу пью она как то лучше для меня с клетчаткой тяжесть

www.tfzp.ru-там подробно о клетчатке

УХ ты,привет девченки!!! Впервые слышу,чтобы клетчатка была в порошке или таблетках!!!??? А для чего ее применять,от аппетита??? � как она действует??? Просветите темноту,пожалуйста...

Марго спасибо

Loki-Lomki, а она у меня \"мертвым грузом\" нигде не ляжет? Она долго переваривается?

airam, суточную дозу обсуждали ниже. В моей клетчатке на 100 г 35 ккал, на банке написано, что 1 ст.л. = 5 г. В таблетках не пробовала, мне в порошке легче есть. У меня сейчас \"Сибирская клетчатка\" (производитель) с разными уральскими ягодами и морковью \"Соколиный глаз\", но наполнители бывают разные.

А какая фирма лучше

разумеется есть))

Сколько грамм в день ее можно и какая у нее калорийность
Подскажите пожалуйста
А что насчет клетчатки в таблетках

Локи попыталась твой сайт посмотреть , но он не открылся
Скажи пожайлуста есть ли различия и какая нибудь разница между фирмами производителями,

Марго, теоретически клетчаткой (кашкой из клетчатки) можно заменить ужин. Практически - попробуй, может тебе подойдет.

Подскажите, пожалуйста, целесообразно ли есть клетчатку вечером. Я хочу добавить ее к кефиру или творогу на ужин часов примерно в 19:30.

и много много жидкости надо,чтобы она хорошо усвоилась

Да, Марго верно говорит. Причем лучше клетчатку в рацион вводить постепенно, а не сразу 2 ложки. �бо индивидуальную реакцию на продукт еще никто не отменял, а от избытка клетчатки на неподготовленный желудок может случиться все что угодно, от банального метеоризма до непроходимости кишечника.

Anabell, у меня на банке с клетчаткой написано, что дневная норма 2-4 ст.л. Причем лучше разделить суточную дозу на 2-3 приема.

На глаз. Не превышая дневную норму.
Для лепешечек и печенья - насыпать до нужной консистенции (обычно как сметана) вместо муки (или вместе с мукой).
Но учитывать, что клетчатка сильно разбухает и много воды впитывает. Т.е. насыпать немножко, размешать, подождать.
Примерно 2 столовые ложки на стакан жидкости - как раз нужная консистенция должна получиться.

а есть определенные рецепты? или просто на галз добавлять?

�з клетчатки, кстати, можно делать каши и лепешечки, а также сырное печенье. �ли вместо панировки использовать.
� в йогурт добавлять, к фруктам.

http://www.soyacenter.ru/catalog/section.php?SECTION_ID=360

Там фотки есть пакетиков с клетчаткой.
Мне понравилась \"Наш продукт\" - \"Клетчатка вкусная в гранулах\", такой зеленый пакет.

Ликбез, если кто не знает, что это такое.

Растет зерно. У него есть оболочка. Когда делают муку - оболочку отделяют. Вот это отделенное - и есть отруби (оболочка зерен плюс немного муки).
Клетчатка - то же самое, только муки в ней меньше.
Состоит клетчатка из неперевариваемых волокон. Волокна эти проходят по кишечнику и счищают налет со стенок. � стимулируют кишечник сокращаться (в отличие от изделий из белой муки, от которых объема никакого, и кишечник может даже не понять, что ему надо сокращаться). То есть это замечательное и естественное средство от запоров.

Теперь про ограничения. Во-первых, клетчатки нельзя есть много. У каждого существует своя норма, которую организм может вынести. Но рекомендуемая доза - 2 столовые ложки, 30 г в день. � запивать водой, стакана два минимум.
Волокна в желудке разбухают, образуют тот самый неперевариваемый объем, который и будет работать как мочалка для кишечника.
Если пить мало воды: гранулы клетчатки будут всасывать столько воды, сколько им надо. В том числе из другой пищи. Организму не хватит воды, получается... (нет, не обезвоживание - для этого надо совсем не пить). Запор.
Если съесть много клетчатки: она разбухнет и будет распирать желудок и кишечник. В результате может а) растянуться желудок (оно вам надо?) и б) закупориться кишечник (прямой путь под нож хирурга, оно вам надо?)

В общем, все хорошо в меру.

на днях попробовала отруби.
ну не сказать что я была в полном восторге от их вкуса, они достаточно специфические, но есть можно.

они полезные очень.Не усваиваются,помогают очищению организма!

ясно...так зачем их есть? если вместо чипсов. как многие тут писали, то я чипсы не люблю...зачем ее есть?

их же нельзя много есть)там надо 40 грамм съедать

а вам не кажется что они так же каллорийны как и хлеб

в пакетах продаются отруби и клетчатка. попробуй! тебе понравится=) ищи в аптеках и универсамах....

девчонки...что-то я вас не понимаю. вы про что говорите? � как это все выглядит?

Мне нравилось клетчатку с кефиром смешивать...Есть клетчатка Тонкая талия в гранулах,вот она вкусная,ее можно банку съесть сразу)))В ней как раз мало калорий.А так,мне по душе отруби больше:)))Они как чипсы на самом деле:))

На моей клетчатке было написано, что начинать рекомендуется с одной ст. ложки до основного приёма пищи. А я сразу пакетик...
Я тоже их ем вроде чипсов. Ну, во всяком случае, они хоть полезные...

А!Еще,да,я в аптеке покупала и в магазах,но везде отруби с солью..а мне бы без нее хотелось.Вчера вкусные со свеклой покупала в Аптеке Ригла...вообще супер!!

я тоже могу пакет сожрать)Как чипсы))Ну естественно с жидкостью..а то если без нее,плохо станет!

Я сегодня пакет (150 гр.) клетчатки сожрала=(
На моём пакете было написано, что на 100 гр. 336 ккал. У тебя живот распухает потому что клетчатка в животе разбухает. Кстати, её нужно запивать большим количеством воды. �наче запор сильный будет. Клетчатка и отруби в большом ассортименте представлены в аптеках. А ещё в универсамах в отделах для диабетиков. А насчёт поправляются! Ну смотря в каких количествах её трескать.

Хотела у вас спросить,может кто знает точно.Я слышала,что от отрубей не поправляются и они способствуют очищению желудка.С очищением я полностью согласна,а вот про то,что не поправляются?� еще,я вот если очень есть хочу,могу их после 6 есть,но мне все же кажется,что от них у меня живот прям распухает!Вы не подскажите есть ли отруби без соли?и где их можно купить?А еще про клетчатку хотела спросить...Про калорийность ее...на одной пишут 35 кал на 100гр, на другой 130...вот и пойми где же настоящая калорийность?