|
|
|
|
|
|
 |
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
27.3.2014 15:55
|
З этапа
Как уже понятно из названия диета будет состоять из 3-х этапов.
1. Подготовительно-очистительный (7 дней)
2. Похудение (з дня)
3. Восстановление (2 дня)
Итак. Цель первого этапа — очистить организм от шлаков и нормализовать обмен веществ. В течение 7 дней ваше меню будет состоять из:
Завтрак. Вкусный фруктовый йогурт, который вы можете приготовить сами из любимых фруктов и натурального йогурта.
Обед. Отварите 200 гр. риса с небольшим количеством тыквенного пюре. В качестве десерта можете съесть яблоко.
Ужин. Легкий и низкокалорийный. Потушите примерно 500 гр. любых свежих овощей или сделайте овощной салатик, заправленный лимонным соком.
В течение недели каждый день выпивайте 1,5 — 2 литра чистой воды или минералки без газа. Также рекомендуется пить травяные чаи. А вот от алкоголя и кофе следует отказаться. Полезны будут легкие физические упражнения. Ходьба, гимнастика, йога, попрыгайте на скалке, вспомните детство.
Второй этап итальянской диеты — это непосредственно похудение.Как ни странно, но на этом этапе ваше меню на протяжении 3 дней будет довольно сытным:
Завтрак. Настало время себя немного порадовать после голодной недели первого этапа. А что может быть лучше утреннего черничного десерта? Возьмите 100 гр. свежей или мороженой черники, 200 гр. измельченных миндальных орешков, 200 гр. овсяных хлопьев и заправьте всё примерно 150 гр. нежирного йогурта.
Обед. Ура, наконец то вы можете приготовить себе любимые спагетти. Отварите 100 гр. спагетти или макарон твердых сортов, добавьте немного куриного мяса и порезанных помидор. Взбейте одно куриное яйцо, смешайте с небольшим количеством соли и перца. Залейте им спагетти, а сверху добавьте тертого сыра и запеките в духовке. Вкусно, неправда ли?
Ужин не менее аппетитный и сытный. Приготовьте ананасово-сырный салат. Возьмите немного листьев салата, пол сладкого перца и примерно 80 гр. консервированного ананаса. Добавьте 25 гр. порезанного нежирного сыра и заправьте небольшим количеством обезжиренной сметаны.
Вот мы и добрались до третьего и заключительного этапа — восстановление обмена веществ. В течение 2-х дней ваше меню будет примерно таким:
Завтрак. Вкусный и полезный черничный десерт.
Обед. Фаршированная куриная грудка с овощами. Вам понадобятся 200 гр. филе куриной грудки, половинка лука порея и любые овощи (кроме картофеля). Лук порей заверните в куриную грудку, чтобы получился рулетик и выпекайте его в духовке с небольшим количеством оливкового масла. На гарнир овощи, которые вы можете есть сырыми, отварными или приготовленными на пару.
Ужин. Наш любимый ананасово-сырный салат со сметаной.
Старайтесь устраивать последний прием пищи не позже чем за 4 часа до сна. Ешьте не спеша и с удовольствием.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
26.3.2014 14:21
|
Постараюсь. Много соблазнов...
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
26.3.2014 14:09
|
вот молодец :))
Рыбка думаю не проблема :)))) Только не переедай :))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
26.3.2014 13:07
|
На 6 лепестках за два круга -6 кг.
Сегодня на ПП, скорее на не ПП. Д.р у мужа, попробую соленой рыбки Ням-ням. Я к сладкому равнодушна, но очень люблю солененькое, особенно рыбку, и люблю семечки.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
26.3.2014 13:03
|
Второй круг:
6 лепестков:
0 день вес 93,3; жир 45,6; вода 37,5; мышцы 32,2; кости 4,2
1 день вес 92,5 (-0,8); жир 45,2(-0,4); вода 37,8(+0,3); мышцы 32,3(+0,1); кости 4,2(00,0)
2 день вес 91,6 (-0,9); жир 44,2(-1,0); вода 38,5(+0,7); мышцы 32,4(+0,1); кости 4,2(00,0)
Итого за 2 дня: вес -1,7; жир -1,4; вода +1,0; мышцы +0,2; кости 00,0
3 день вес 91,4 (-0,2); жир 44,2(-0,0); вода 38,5(+0,0); мышцы 32,5(+0,1); кости 4,2(+0,0)
Итого за 3 дня: вес -1,9; жир -1,4; вода +1,0 мышцы +0,3; кости +0,0,
4 день вес 90,9 (-0,5); жир 43,7(-0,5); вода 38,9(+0,4); мышцы 32,6(+0,1); кости 4,1(-0,1)
Итого за 4 дня: вес -2,4; жир -1,9; вода +1,4 мышцы +0,4; кости -0,1
5 день вес 90,2 (-0,7); жир 43,2(-0,5); вода 39,3(+0,4); мышцы 32,7(+0,1); кости 4,1(-0,0)
Итого за 5 дней: вес -3,1; жир -2,4; вода +1,8 мышцы +0,5; кости -0,1
6 день вес 90,5 (+0,3); жир 43,7(+0,5); вода 38,9(-0,4); мышцы 32,6(-0,1); кости 4,1(-0,0)
Итого за 6 дней: вес -2,8; жир -1,9; вода +1,4 мышцы +0,4; кости -0,1
1 день Рыбный
2 день Овощной
3 день Куриный
4 день Злаки+ каши
5 день Творожный
6 день Фруктовый
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
25.3.2014 23:10
|
syslic_2, Здравствуй Оля! Буду рада помочь.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
syslic_2
Diet-Баллов: 1749
Сообщений: 468
25.3.2014 22:26
|
Привет Светулек! 
Я то же на 6 лепесках сбрасывала неплохо.... вообще понравилась диета! Тиснула у тебя статейку про пшеницу - вот прям завтра и замочу, а после завтра съем.
Оля, 37 лет, вес
08.01.2014г.-137,7 кг
08.03.2014г.-127,4 кг
За два месяца минус 10 кг.
Жить нужно так, чтобы депрессия была у других !!!
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
25.3.2014 21:27
|
Второй круг:
6 лепестков:
0 день вес 93,3; жир 45,6; вода 37,5; мышцы 32,2; кости 4,2
1 день вес 92,5 (-0,8); жир 45,2(-0,4); вода 37,8(+0,3); мышцы 32,3(+0,1); кости 4,2(00,0)
2 день вес 91,6 (-0,9); жир 44,2(-1,0); вода 38,5(+0,7); мышцы 32,4(+0,1); кости 4,2(00,0)
Итого за 2 дня: вес -1,7; жир -1,4; вода +1,0; мышцы +0,2; кости 00,0
3 день вес 91,4 (-0,2); жир 44,2(-0,0); вода 38,5(+0,0); мышцы 32,5(+0,1); кости 4,2(+0,0)
Итого за 3 дня: вес -1,9; жир -1,4; вода +1,0 мышцы +0,3; кости +0,0,
4 день вес 90,9 (-0,5); жир 43,7(-0,5); вода 38,9(+0,4); мышцы 32,6(+0,1); кости 4,1(-0,1)
Итого за 4 дня: вес -2,4; жир -1,9; вода +1,4 мышцы +0,4; кости -0,1
5 день вес 90,2 (-0,7); жир 43,2(-0,5); вода 39,3(+0,4); мышцы 32,7(+0,1); кости 4,1(-0,0)
Итого за 5 дней: вес -3,1; жир -2,4; вода +1,8 мышцы +0,5; кости -0,1
1 день Рыбный
2 день Овощной
3 день Куриный
4 день Злаки+ каши
5 день Творожный
6 день Фруктовый
Сегодня последний 6 лепесток. Завтра перехожу на ПП. Только вот у мужа Д.р., как бы все плавно не перешло в звгрузочный день
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
25.3.2014 13:18
|
Cvetulek, ой, ну хорошо, на молочке аж -0,7.... круть :))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
25.3.2014 8:35
|
За кефирно-творожеый день у меня -0,7. Отчет напишу вечером
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
24.3.2014 15:44
|
Я на завтра тоже купила фрукты: яблоки, мондарины, грейпфрукт
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
24.3.2014 15:26
|
Cvetulek, Думаю нормально.... просто теперь пп продержать и все. а потом по новой....
Блин я вчера нагульбанилась... сегодня плохо ппц.... -60 сегодня провал... так как обедать вообще не хочется.. вот попила кофе с молоко и фрукты.. все....
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
24.3.2014 13:13
|
Xo4yTortik, Я сегодня совершенно спокойно переношу день, это потому-что, наверное, на работе. Дома очень трудно. Много соблазнов.
У меня за первый круг ушло 3,5 и уже за второй круг 2,4. Итого 5,9 не многовато ли?
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
24.3.2014 12:14
|
Cvetulek, еще чуть чуть .... Держись!!!!
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
24.3.2014 10:36
|
Второй круг:
6 лепестков:
0 день вес 93,3; жир 45,6; вода 37,5; мышцы 32,2; кости 4,2
1 день вес 92,5 (-0,8); жир 45,2(-0,4); вода 37,8(+0,3); мышцы 32,3(+0,1); кости 4,2(00,0)
2 день вес 91,6 (-0,9); жир 44,2(-1,0); вода 38,5(+0,7); мышцы 32,4(+0,1); кости 4,2(00,0)
Итого за 2 дня: вес -1,7; жир -1,4; вода +1,0; мышцы +0,2; кости 00,0
3 день вес 91,4 (-0,2); жир 44,2(-0,0); вода 38,5(+0,0); мышцы 32,5(+0,1); кости 4,2(+0,0)
Итого за 3 дня: вес -1,9; жир -1,4; вода +1,0 мышцы +0,3; кости +0,0,
4 день вес 90,9 (-0,5); жир 43,7(-0,5); вода 38,9(+0,4); мышцы 32,6(+0,1); кости 4,1(-0,1)
Итого за 4 дня: вес -2,4; жир -1,9; вода +1,4 мышцы +0,4; кости -0,1
1 день Рыбный
2 день Овощной
3 день Куриный
4 день Злаки+ каши
5 день Творожный
6 день Фруктовый
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
23.3.2014 21:28
|
Да, я обязательно дойду до конца.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
23.3.2014 11:22
|
ничего джержись, главное потом на ПП не нарушать и все будет ок :))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
23.3.2014 9:13
|
Второй круг:
6 лепестков:
0 день вес 93,3; жир 45,6; вода 37,5; мышцы 32,2; кости 4,2
1 день вес 92,5 (-0,8); жир 45,2(-0,4); вода 37,8(+0,3); мышцы 32,3(+0,1); кости 4,2(00,0)
2 день вес 91,6 (-0,9); жир 44,2(-1,0); вода 38,5(+0,7); мышцы 32,4(+0,1); кости 4,2(00,0)
Итого за 2 дня: вес -1,7; жир -1,4; вода +1,0; мышцы +0,2; кости 00,0
3 день вес 91,4 (-0,2); жир 44,2(-0,0); вода 38,5(+0,0); мышцы 32,5(+0,1); кости 4,2(+0,0)
Итого за 3 дня: вес -1,9; жир -1,4; вода +1,0 мышцы +0,3; кости +0,0
Сегодня отвесик -0,200, я бы сказала всего -0,2. После того как отвесик почти кг и более уже хочется побольше. Отсюда вывод, жир который был в "свободном плавании" уходит, перехожу на следующий уровень - где идет борьба за каждый мг. Только вот мечта моя остается на 6 лепестках дойти до 90 кг. А это еще -1,4 на сегодняшний день, но надо еще с запасом, чтобы чуть-чуть для привеса оставить. Будем стараться, впереди еще 3 дня - 2 дня из которых самых трудных это кефирный фруктовый. А на фруктовом у меня в прошлый раз был привес +0,3.
У подруги после овощного дня привес +0.200 (это она съела 1 картошку)
1 день Рыбный
2 день Овощной
3 день Куриный
4 день Злаки+ каши
5 день Творожный
6 день Фруктовый
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
22.3.2014 23:37
|
Польза пророщенной пшеницы
 Сегодня мы расскажем о пользе пророщенной пшеницы. За величайшие лечебные свойства, это пищу называют одной из самых удивительных творений природы. Высокая усвояемость в сочетании с богатейшим химическим составом, делают пророщенную пшеницу полезным средством для комплексного ухода за всем организмом. Среди многих злаковых именно пророщенные зерна пшеницы обладают наиболее выраженными оздоровительными свойствами. И это не удивительно, ведь ее химический состав действительно впечатляет.
Какие витамины и элементы присутствуют в пророщенной пшенице
Пророщенная пшеница включает в себя такие полезные вещества как калий, хром, медь, селен, цинк, железо, йод, витамины В, С, D и P. Доказано, что именно в момент прорастания, концентрация этих витаминов и элементов значительно возрастает. Этот процесс необходим для наилучшего питания ростка в период активного роста. Науке известно и о так называемом синергетическом эффекте, который наблюдается в момент прорастания пшеницы. Это явление представляет из себя, взаимодействие и влияние друг на друга веществ содержащихся в зерне, что как следствие увеличивает силу лечебного эффекта. Полезность пророщенной пшеницы, скорее всего можно недооценить, чем переоценить. На основании проведенных исследований, учеными был сделан вывод, что после нескольких месяцев регулярного поедания этих зерен, значительно улучшается зрение, а по истечению полу года употребления, можно и вовсе отказаться от ношения очков.
Чем полезна пророщенная пшеница
 Итак, на какие системы человеческого организма влияет пророщенная пшеница? Положительный эффект при ее употреблении наблюдается в нормализации обменных процессов, укреплении иммунитета, способности рассасывать доброкачественные и даже злокачественные опухоли, очищать кишечник, а так же бороться с воспалительными процессами организма. Пророщенная пшеница полезна для всех систем организма, включая нервную и опорно-двигательную. Список лечебных свойств данного продукта можно продолжать очень долго. Но, пожалуй, основным полезным свойством пророщенной пшеницы можно назвать ее способность выводить шлаки. Происходит это благодаря зерновой клетчатки, которая под воздействием щелочей и кислот пищеварительной системы разбухает и впитывает в себя множество вредных веществ. Впоследствии эти шлаки выходят из организма вместе с ней.
Польза пророщенной пшеницы не поддается сомнениям, однако стоит понимать, что ее оздоровительное действие возникает не мгновенно, а спустя некоторое время после начала ее употребления. Для достижения более быстрого результата в улучшении здоровья, рекомендуется каждый день съедать около половины стакана данного продукта. Причем пророщенную пшеницу можно есть как в натуральном виде, так и добавлять в кашу, разнообразные салаты и другие блюда. Однако желательно не подвергать зерна термической обработке, так как при таком воздействии лечебное действие пшеницы значительно уменьшается. Количество употребления не имеет четких границ, вы можете кушать зерна пророщенной пшеницы столько, сколько захотите этого сами. Наиболее полезным считается употребление пророщенных зерен на завтрак.
Противопоказания по употреблению пророщенной пшеницы
Какими бы полезными свойствами не обладал продукт, он так же имеет и ряд противопоказаний. Тоже самое относиться и к злакам. При употреблении пророщенной пшеницы, могут произойти обострения связанные с очищением организма. Например, может возникнуть слабость, головокружение и понос. Однако при возникновении таких неприятных симптомов, важно понимать, что они временны и вскоре исчезнут. Кроме этого не рекомендуется употреблять пророщенную пшеницу совместно с молоком, так как это приводит к обильному выделению газов, вследствие чего возникает дискомфорт в кишечнике. С медом и мумием данный продукт так же не совместим. Пожалуй, единственным недугом, при котором полезность пророщенной пшеницы можно поставить под сомнения является язва желудка. Однако в этом вопросе рекомендуется консультация лечащего врача, так как при лечении некоторых видов данного заболевания пророщенная пшеница так же эффективна.
Технологии проращивания Способ 1
Насыпьте пол чашки зерна в дуршлаг или сито и промойте проточной водой. Поместите зерно в литровую банку и залейте водой. Все, что всплывает, нужно выбросить. На кончик спички возьмите марганцовку, бросьте в банку и тщательно перемешайте. Слейте воду, залейте чистой, снова слейте и залейте ещё раз некипяченой водой. Водопроводную воду желательно предварительно несколько часов отстоять. Замачивать зерно следует утром или в полдень. Вечером слейте воду, промойте зерно проточной водой, поместите в литровую банку и оставьте на ночь. Банку герметично не закрывайте, а просто положите на горлышко крышку.
Утром промойте зерно проточной водой. Если проклюнулись ростки, дайте им ещё полежать в банке, и через несколько часов зерно будет готово. Если ростки ещё не появились, вечером промойте их ещё раз и оставьте до следующего утра. Наибольшей ценностью и энергетикой обладают зерна с длиной ростков один-два миллиметра. Чтобы замедлить прорастание, можно ненадолго поместить зерно в холодильник. Хранить проростки можно в морозильной камере, но съедать желательно сразу.
Зерна могут прорастать неравномерно. Это говорит о том, что вам попалась смесь из пшеницы разных сортов. Желательно покупать пшеницу последнего урожая и хорошего качества. К проросткам можно добавлять любые приправы, орехи и добавки, кроме мёда. Всякая тепловая обработка сведет полезные качества на нет. Жевать зерна нужно до тех пор, пока они не превратятся во рту в кашицу. В этом случае будет достигнут максимум эффекта. Если жевать вы не в состоянии, можно прокрутить проростки два раза через мясорубку. В крайнем случае, можно делать настой из такого фарша и пить.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
22.3.2014 23:35
|
Говорят через сутки. или на вторые. Вечером промывала, так уже видны на некоторых росточки. Я еще чтобы ускорить процесс поближе к батарее поставила
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
22.3.2014 23:28
|
Cvetulek, ого, оно так быстро прям пропостает???
не пробовала..
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
22.3.2014 22:53
|
Сегодня замочила проращивать пшеницу. Завтра зерновой день, надеюсь прорастет до завтра. Буду пробовать первый раз. Говорят очень полезно и много витаминов и еще хорошее очищение
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
22.3.2014 12:16
|
Cvetulek, молодец :))) Да у меня тоже на лепестках хорошо уходят объемы (для меня это даже важнее чем вес :))))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
22.3.2014 11:00
|
Второй круг:
6 лепестков:
0 день вес 93,3; жир 45,6; вода 37,5; мышцы 32,2; кости 4,2
1 день вес 92,5 (-0,8); жир 45,2(-0,4); вода 37,8(+0,3); мышцы 32,3(+0,1); кости 4,2(00,0)
2 день вес 91,6 (-0,9); жир 44,2(-1,0); вода 38,5(+0,7); мышцы 32,4(+0,1); кости 4,2(00,0)
Итого за 2 дня: вес -1,7; жир -1,4; вода +1,0; мышцы +0,2; кости 00,0
Да... Хорошие результаты, я бы сказала даже очень хорошие. И объемы уходят.
Еще чуть, чуть осталось до 90 кг, начну усиленно заниматься спортом.
Сегодня куриный день - самый лучший из 6. Очень люблю мяско
1 день Рыбный
2 день Овощной
3 день Куриный
4 день Злаки+ каши
5 день Творожный
6 день Фруктовый
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
22.3.2014 0:27
|
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
21.3.2014 23:59
|
Так получилось.
Приходила подруга в гости, сказала: "Не грусти, сейчас спою"...
И ведь СПОИЛА!!!... Зараза!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
21.3.2014 23:40
|
аяаяаяй!!!!! низя нарушать!!! держись, еще 4 дня и все :))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
21.3.2014 23:37
|
Все день прошел. Только вот выпила два бокала красного вина. Ничего лишнего не ела. А вино красное, иногда бывает даже полезно. Посмотрим завтра результаты.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
21.3.2014 16:34
|
Надо и себе на завтра венигрет заделать :)))
Я еще кабачки с помидоркой потушу :)))) Если будет сильно голодно, тот съем 2 картохи, а то в прошлый раз аж бошка кружилась :))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
21.3.2014 16:24
|
Да, и у меня была уха из рыбки (без лука, без картошки. без яиц) + икра. Отварная рыба.
Сегодня жую сырые овощи. На второе тушила овощи(замороженные-мексиканская смесь) в малом количестве воды. На вечер планирую салат из свеклы, т.е. подобие "винегрет" без картошки со свежей капустой
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
21.3.2014 15:53
|
да рыбка легко идет :))))
я себе еще и супчик из нее же сварила.... Муж ржет первое и второе :)))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
21.3.2014 7:32
|
Второй круг:
6 лепестков:
0 день вес 93,3; жир 45,6; вода 37,5; мышцы 32,2; кости 4,2
1 день вес 92,5 (-0,8); жир 45,2(-0,4); вода 37,8(+0,3); мышцы 32,3(+0,1); кости 4,2(00,0)
Рыбный день прошел оч. хорошо, голода не ощущала - это легкий день
1 день Рыбный
2 день Овощной
3 день Куриный
4 день Злаки+ каши
5 день Творожный
6 день Фруктовый
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
20.3.2014 22:24
|
Начало второго круга:
6 лепестков:
0 день вес 93,3; жир 45,6; вода 37,5; мышцы 32,2; кости 4,2
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
20.3.2014 22:19
|
Xo4yTortik, не не войдут, когда цыфра больше чем была вчера, это слишком утомляет... Нет, назад дороги точно нет...
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
20.3.2014 11:40
|
Ты смотри только , чтоб привесы не вошли в привычку :)))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
20.3.2014 8:20
|
Сегодня у меня +0.3. После свободного дня это не много
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
19.3.2014 22:49
|
Cvetulek, на фруктах обычно привес... или без отвеса.. так и задумано, чтоб выйти нормально...гдето там читала...
я тоже наверное на второй пойду... Только вот рыбу опять искать надо :))
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
19.3.2014 21:57
|
6 лепестков:
0 вес 96,5(00,0); жир 48,1(00,0); вода 35,7(00,0); мышцы 31,7(00,0); кости 4,1(00,0)
1 день вес 95,5 (-1,0); жир 47,1(-1,0); вода 36,4(+0,7); мышцы 31,9(+0,2); кости 4,1(00,0)
2 день вес 94,2 (-1,3); жир 46,1(-1,0); вода 37,1(+0,7); мышцы 32,1(+0,2); кости 4,1(00,0)
Итого за 2 дня: вес -2,3; жир -2,0; вода +1,4; мышцы +0,4; кости 00,0
Да, как-то странно, место жира занимает вода..
3 день вес 93,3 (-0,9); жир 45,6(-0,5); вода 37,5(+0,4); мышцы 32,2(+0,1); кости 4,2(+0,1)
Итого за 3 дня: вес -3,2; жир -2,5; вода +1,8 мышцы +0,5; кости +0,1
4 день вес 92,9 (-0,4); жир 45,2(-0,4); вода 37,8(+0,3); мышцы 32,2(+0,0); кости 4,2(+0,0)
Итого за 4 дня: вес -3,6; жир -2,9; вода +2,1 мышцы +0,5; кости +0,1
5 день вес 92,7 (-0,2); жир 45,2(-0,0); вода 37,8(+0,0); мышцы 32,3(+0,1); кости 4,2(+0,0)
Итого за 5 дней: вес -3,8; жир -2,9; вода +2,1 мышцы +0,6; кости +0,1
6 день вес 93,0 (+0,3); жир 45,6(+0,4); вода 37,5(-0,3); мышцы 32,2(-0,1); кости 4,2(+0,0)
Итого за 6 дней: вес -3,5; жир -2,5; вода +1,8 мышцы +0,5; кости +0,1
За фруктовый день я в +. Толи фрукты повлияли, то ли КД
Свободный день прошел нормально, обжорств не было! Иду на второй круг, потом 2 недели ПП . Итак будет пока не настанет 90 кг
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Xo4yTortik
Diet-Баллов: 1971
Сообщений: 455
18.3.2014 20:51
|
Cvetulek, ой круто уже 92 :)))) Главное завтра не лопай все подряд :)
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес!
170 см 64,5 кг + 20,06,14
60 кг - 25,07,14
цель 1 --- - 58 кг.
цель 2 ---- 56 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
18.3.2014 20:47
|
6 лепестков:
0 вес 96,5(00,0); жир 48,1(00,0); вода 35,7(00,0); мышцы 31,7(00,0); кости 4,1(00,0)
1 день вес 95,5 (-1,0); жир 47,1(-1,0); вода 36,4(+0,7); мышцы 31,9(+0,2); кости 4,1(00,0)
2 день вес 94,2 (-1,3); жир 46,1(-1,0); вода 37,1(+0,7); мышцы 32,1(+0,2); кости 4,1(00,0)
Итого за 2 дня: вес -2,3; жир -2,0; вода +1,4; мышцы +0,4; кости 00,0
Да, как-то странно, место жира занимает вода..
3 день вес 93,3 (-0,9); жир 45,6(-0,5); вода 37,5(+0,4); мышцы 32,2(+0,1); кости 4,2(+0,1)
Итого за 3 дня: вес -3,2; жир -2,5; вода +1,8 мышцы +0,5; кости +0,1
4 день вес 92,9 (-0,4); жир 45,2(-0,4); вода 37,8(+0,3); мышцы 32,2(+0,0); кости 4,2(+0,0)
Итого за 4 дня: вес -3,6; жир -2,9; вода +2,1 мышцы +0,5; кости +0,1
5 день вес 92,7 (-0,2); жир 45,2(-0,0); вода 37,8(+0,0); мышцы 32,3(+0,1); кости 4,2(+0,0)
Итого за 5 дней: вес -3,8; жир -2,9; вода +2,1 мышцы +0,6; кости +0,1
6 Фруктовый
Подошел 6-й день к концу. Было голодновато. Два последних дня долись тяжело.
6 день: ела яблоки, грушу, банан, мандарины, апельсин, яблочный сок - без сахара (домашний), курага.
Завтра свободный день!!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
