Nushkakot, Поздравляю!!!! Это замечательно, десяток разменять!

Nushkakot, тоже сегодня увидела замечательный вес уже 55кг. а еще вчера показывали 56кг. Пока не буду в подписи менять, страшно. вдруг сглажу!!!

                                                    РџРћР—ДРАВЛЯЮ!!!!     

Девочки, поздравьте меня сегодня увидела первую 6 РЅР° весах, правда после неё были 9-РєРё, РЅРѕ после надоевшей 7-РєРё, это так вдохновляет . РЇ даже Р±РѕСЋСЃСЊ РїРѕРґРїРёСЃСЊ менять, РІРґСЂСѓРі РЅРµ задержится.

_

_мия__ пишет 27.09.2011 в 15:31 (ссылка):

                                                     РґРѕР±СЂРѕ пожаловать!!! РјРёСЏ

__мия__ пишет 27.09.2011 в 18:28 (ссылка):

 РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ можно РЅР° ты...даже нужно. Худеть начала СЃ марта этого РіРѕРґР°. Худела как тут РІСЃРµ этого РЅРµ любят РЅР° диете. Март Рё апрель сидела РЅР° диете, Р° РІСЃРµ лето кушала Рё кушала. Как РЅРµ странно ничего РЅРµ вернулась. РќРѕ так как изначальная цель РЅРµ была достигнута то села СЃРЅРѕРІРѕ РЅР° диету. Р’РѕС‚ уже 2 недели РЅР° ней сижу. РќСѓ Рё конечно еще плюсом кручу РѕР±СЂСѓС‡ каждый день Рё гуляю СЃ детьми.

NataС€ka,  спасибо! РЈС… ты как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ ты похудела! ( можно ведь РЅР° ты? :) ) Рђ Р·Р° какой СЃСЂРѕРє, если РЅРµ секрет? Р� как? :)

Mariaroman, это точно!!! Все еще в переди!!!

Джафа пишет 27.09.2011 в 17:09 (ссылка):

 РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ!!!!!!!

__мия__ пишет 27.09.2011 в 17:31 (ссылка):

 РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ можно!!!

__мия__ пишет 27.09.2011 в 17:31 (ссылка):

 РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ получится....

Здравствуйте, мамочки! Можно к вам присоединиться?

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Юля, Сѓ меня РґРІРѕРµ деток. Сыну 4 РіРѕРґР° Рё дочке 1,3. Дочь РЅР° ГВ. РЇ сильно поправилась после первых СЂРѕРґРѕРІ. Расслабилась чего-то... потом РЅРµ успев похудеть забеременнела РІРѕ второй раз. После вторых СЂРѕРґРѕРІ опять стала набирать вес. Р’СЃРµ собираюсь худеть, РЅРѕ постоянно откладываю, Р° РІ итоге вес только растет! Скидывать РјРЅРµ РјРЅРѕРіРѕ... 25 РєРі. РќРѕ СЏ верю, РІСЃРµ получится!

ХВАСТАЮСЬ.....-200 ГРАММ.......

Nataшka, ну так хорошо, что все вернулось на место, я думаю, что шашлыки не так страшно есть, ведь они даже без масла приготовлены. А отеки, это да.... Вот твоя вода и дала привес. Не расстраивайся, хорошие результаты впереди!

Огромная черная птица охотно поделится мудростью с темноволосой леди.

Mariaroman пишет 27.09.2011 в 01:39 (ссылка):

 1. отекаю, так как должны РІРѕС‚ РІРѕС‚ прийти РљР”.

2. на самом деле ела лишнее в субботу. съела острые шашлыки грам так 200-300. а так как были острые то пила много воды.

Но сегодня встала на весы опять все в норме. 56кг. �того за неделю - 500гр.

Как же так???? Что ела?

Джафа, поздравляю.. Рђ Сѓ меня сегодня привес 

Мелкая_и_злобная пишет 26.09.2011 в 17:04 (ссылка):

 РєР°Рє твоё ГВ

Джафа, Поздравляю!!!

Мы в деревню на 3 дня ездили. Я чего-то совсем распустилась, взвешиваться страшно...

Поздравляю!!!!! Ура!!!

Мелкая_и_злобная пишет 26.09.2011 в 13:08 (ссылка):

 РџР Р�ВЕТ

а то куда то ты пропала......

Я ВЗЯЛА ПЕРВУЮ ЦЕЛЬ....

СЕГОДНЯ 98.4КГ

Красивая осенняя картинка!

Mariaroman пишет 25.09.2011 в 12:32 (ссылка):

Джафа пишет 24.09.2011 в 14:42 (ссылка):

 СЏ просто стеснительная..

Mariaroman пишет 25.09.2011 в 20:14 (ссылка):

поздравляю...

-200!!! а то прям неделя застоя была)

Маша, поздравляю!!! хвались цифрами, а у меня сейчас качели +/- 300 гр

РЈСЂР°, Сѓ меня наконец-то первый отвесик! 

Nataшka пишет 23.09.2011 в 19:12 (ссылка):

 Р° РѕС‚ чего ?

я что то не догогяю...

я вся в смущении...

Джафа пишет 23.09.2011 в 19:15 (ссылка):

 Р·РѕР»РѕС‚ые слова

Mariaroman пишет 23.09.2011 в 16:53 (ссылка):

 РµСЃР»Рё СЏ пишу беспокойный-это Рё значит беспокойный

РґРѕ РіРѕРґР° РѕРЅР° спала РїСЂРё том что СЏ её постоянно качала...перестаю-тут же вопли

ногой качаю а сама вяжу(спала так и днём и ночью)

плюс РѕРЅР° Сѓ меня РІ СЃРёСЃРё РЅРµ знала отказа-раз 20 Р·Р° сутки прикладывалась

а щас вечером муж её уложит-а мне лень-тоже полы скрипят...

но это всё отговорки

знаете как в пословице

ТОТ КТО НЕ ХОЧЕТ �ЩЕТ ПР�Ч�НЫ А ТОТ КТО ХОЧЕТ �ЩЕТ ВОЗМОЖНОСТ�....

НАТАША! ЕЩЁ РАЗ ПОВТОРЮСЬ -ТЫ УМН�ЧКА....

да надо искать возможности и себя не жалеть-мне то легче на компе посидеть чем со скакалкой попрыгать

ладно уговориласебя буду искать возможность...

ах у меня ж сейчас КД

как???? СЏ РІСЃРµ равно РЅРµ понимаю.... РїРѕРєР° ляля мелкой была, то гуляешь СЃ ней, то играешь, то РїРѕРїСѓ моешь.СЋ Рђ щас так вообще ураган. Только час спокойствие РїРѕРєР° СЃРїРёС‚, Р° столько хочется успеть.  РџС‹С‚алась РґРѕРјР° заниматься, так полы СЃРєСЂРёРїСЏС‚.... РЇ Вами восхищаюсь!!!!

Джафа пишет 23.09.2011 в 17:05 (ссылка):

 РґР°Рє Сѓ меня РѕРЅРё тоже беспокойные

Nataшka пишет 23.09.2011 в 14:54 (ссылка):

 С‚С‹ супер....

а я ......у меня ребёнок беспокойный был тоже мало чего успевала....

теперь она большая-год и десять....помогает мне...

по другому ни как....

Mariaroman пишет 23.09.2011 в 15:38 (ссылка):

 РґР° ладно...это РІСЃРµ отговорки СѓР¶ поверте РјРЅРµ маме СЃ двойней. сразу РіРѕРІРѕСЂСЋ помошников Сѓ меня можно сказать нет. РњСѓР¶ СѓС…РѕРґРёС‚ утром Рё РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ вечером РїРѕР·РґРЅРѕ СЃ работы. СЏ практически РІСЃРµ время РѕРґРЅР° СЃ детьми. РЅРµ РѕРґРЅРё только РєРѕРіРґР° гуляем СЃ друганами двойняшками Рё РёС… мамой. СЏ нахожу время Рё РЅР° детей Рё РЅР° РїСЂРёР±РѕСЂРєСѓ Рё РЅР° готовку Рё РЅР° РѕРіРѕСЂРѕРґ (живу РІ своем РґРѕРјРµ, есть РѕРіРѕСЂРѕРґ) Рё РЅР° небольшой СЃРїРѕСЂС‚ есть время Рё даже РїРѕСЂРѕР№ РІ инете есть время посидеть. Так  С‡С‚Рѕ РІСЃРµ РІ ваших руках!!!!

Девочки, у меня вопрос, когда молодая мама успевает заниматься спортом. Я в душ не успеваю ходить (но хожу по 4 мин)))) А как вы?

еда для детей

вредный фаст-фуд.

В США сейчас ведется множество судебных процессов против фаст-фуда, превратившего американцев в самую толстую нацию в мире.

Рћ том, как вреден фаст-фуд, сказано Рё написано немало. Р� РјС‹ РЅРµ будем повторять, что эти блюда полны насыщенных жиров, которые повышают содержание холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє сердечно-сосудистым заболеваниям… Ведь если ты РЅРµ прислушивалась Рє этому РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ, то РЅРµ факт, что услышишь Рё сейчас. Цель этой статьи несколько иная. РћРЅР° - для тех, кто, РІ принципе, РЅРµ против стать стройнее (Р° положа СЂСѓРєСѓ РЅР° сердце, какая девушка против?!), РЅРѕ РІ силу разных причин РЅРµ может отказаться РѕС‚ набегов РЅР° близлежащий фаст-фуд. РЈ РєРѕРіРѕ-то обстоятельства складываются так, что РІ течение напряженного рабочего РґРЅСЏ времени РЅР° обед РІ "нормальном" ресторане или кафе нет. Р� РІСЃРµ, что остается - McDonald's Р·Р° углом или ланч РІ офисе, доставленный оттуда же. Для РґСЂСѓРіРёС… решающую роль играет ценовой фактор, РЅСѓ Р° РєРѕРјСѓ-то филе СЃ перцем РїРѕРґ сливочно-грибным СЃРѕСѓСЃРѕРј (около 700 ккал) нравится СЃРІРѕРёРјРё вкусовыми качествами.

Каждый выбирает РїРѕ себе…
�так, если нельзя изменить обстоятельства, попытаемся поменять свое отношение к ним. Следуя нашим рекомендациям, ты узнаешь, на какие блюда следует обратить внимание в ресторанах быстрого питания, чтобы не причинить значительного вреда ни здоровью, ни талии.

Подбирая максимально полезные (или минимально вредные) блюда в меню фаст-фудов, мы предъявляли им жесткие требования: каждое из них должно содержать не более 500 ккал. Правда, чтобы уложиться в эти рамки, нам пришлось сделать некоторые изменения в рецептах. Не стесняйся делать то же самое!

Фаст-фуд для тонкой талии

"А как же чизбургер и картошка-фри?" -- спросишь ты. Да, действительно, в предложенном меню нет основного "блюда" ресторанов быстрого питания. К сожалению, эта парочка настолько вредна и калорийна, что даже немного "оздоровить" варианты, предлагаемые фаст-фудом, не удалось. Но если ты не можешь прожить без гамбургера, то единственный правильный выход - приготовить его самой. � специально для тебя мы предлагаем несколько рецептов. В них только один "минус": сохраняя все "внешние признаки" фаст-фуда, они полезны!

Правильно приготовленные картошка и гамбургер не нанесут ущерба ни здоровью, ни фигуре. В 120 г котлеты из постного говяжьего фарша около 20 г белка, витамины группы В, стимулирующие работу сердечно-сосудистой системы, а также цинк, необходимый для укрепления иммунитета, и железо. Картошка же содержит витамин С, калий и клетчатку. А если будешь есть ее с томатами или кетчупом, то обеспечишь себя ликопеном - антиоксидантом, который предотвращает возникновение многих онкологических заболеваний.

Яблоки делают котлету из постной индейки сочной и добавляют пикантности, к тому же они богаты пектином и клетчаткой, снижающими уровень холестерина.

4 порции
450 г фарша из постной индейки или курицы
1 тертое зеленое яблоко
1 ч. л. приправы для птицы
1 ч. л. порошка карри
2 ч. л. оливкового масла
4 ст. л. легкого фитомайонеза
4 цельнозерновые булочки
4 больших листа салата латука
2 средних помидора, нарезанных кольцами

Смешай фарш, яблоко и приправы. Сформируй 4 колеты по 2.5 см толщиной. На среднем огне разогрей масло в большой сковороде. Обжарь котлеты по 3-4 мин. с каждой стороны. Положи их на половинку цельнозерновой булочки, смажь майонезом, добавь салатный лист и ломтик помидора. Накрой второй половинкой булочки.

В одной порции содержится: 42% углеводов (27г), 35% белков (22г), 23% жиров (7г, из них насыщенные жиры - 1г), 4г клетчатки.

Энергетическая ценность 1 порции: 257 ккал.

4 порции
2 банки консервированного лосося по 450 г (сок слить)
0,5 стакана легкого майонеза
1/3 стакана панировочных сухарей
0,5 ч. л. сушеного орегано
0,25 ч. л. молотого черного перца
2 ч. л. оливкового масла
1 стакан обезжиренного йогурта без наполнителей
2 ч. л. нашинкованного зеленого лука
2 ч. л. дижонской горчицы
2 ч. л. рубленого эстрагона
4 цельнозерновые булочки

Разогрей духовку до 220 С. Разомни вилкой рыбу и смешай ее с майонезом, панировочными сухарями, орегано и черным перцем. �з фарша сформируй 4 котлеты толщиной около 2.5 см. В сковороде с толстым дном нагрей масло и обжарь рыбные котлеты по 1-2 мин. с каждой стороны, пока они не подрумянятся. Затем помести их в духовку и запекай 10 мин. Тем временем приготовь соус, смешав йогурт, лук, горчицу и эстрагон. Выложи рыбные котлеты на половинку цельнозерновой булочки, полей соусом и накрой второй половинкой.

В одной порции содержится: 42% белков (50г), 32% углеводов (38г), 26% жиров (14г, из них насыщенные жиры - 3г), 5г клетчатки.

Энергетическая ценность 1 порции: 465 ккал.

Это блюдо называется "картофель по-французски". Запеченная в духовке картошка в несколько раз менее жирная, чем жареная, при этом по своим вкусовым качествам она ничуть не уступает картошке-фри, а возможно, даже превосходит ее. Попробуй!

4 порции
2 ст. л. оливкового масла
2 ч. л. дижонской горчицы
1 ч. л. лимонного сока
0.5 кг неочищенного картофеля, нарезанного соломкой
соль и черный перец по вкусу

Разогрей духовку до 160 С. Накрой противень смазанной оливковым маслом вощеной бумагой или фольгой. В большой емкости смешай 1 ст. л. оливкового масла, горчицу и лимонный сок. Высыпь картошку в маринад и как следует перемешай. Выложи на противень ровным слоем и запекай в течение 15-20 мин, пока картошка не покроется румяной корочкой и не станет мягкой внутри. Посоли и поперчи.

В одной порции содержится: 72% углеводов (28г), 21% жиров (4г, из них насыщенные жиры - 1г), 7% белков (3г), 3г клетчатки.

Энергетическая ценность 1 порции (120 г): 157 ккал.


Если ты воспользуешься нашими советами, то вскоре заметишь, как лишние килограммы медленно, но верно начнут таять. А сделав первый шаг, уже не захочешь останавливаться на достигнутом!

это блюда для детей

Необычный соус. Соус для овощей можно готовить дома из нежирной сметаны или греческого йогурта (он гуще) со специями. Готовый соус можно подавать практически ко всем овощам или чипсам.

Р’РѕС‚ только лучше делать «С‡РёРїСЃС‹» РґРѕРјР°. Для этого нарежь мелко-мелко ломтиками РґРІРµ обычные картофелины, сбрызни оливковым маслом Рё поставь РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ, нагретую РґРѕ 200?РЎ, РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚. Можно добавлять различные специи – перец, базилик или измельченные ароматные травы.

«РљРµРєСЃР±СѓСЂРіРµСЂ». Р�Р· испеченных РґРѕРјР° кексов можно готовить отличную альтернативу магазинным лакомствам. Для этого РІРѕР·СЊРјРё кекс (который лучше печь РЅР° яблочном РїСЋСЂРµ, Р° РЅРµ РЅР° растительном масле), срежь верхнюю часть Рё намажь нежирным творогом, джемом или ореховым маслом. Сверху накрой отрезанной частью.

Скажи ребенку, что это такой необычный гамбургер. Творог, кстати, можно брать с разными ароматами (например, со вкусом клубники или любой другой ягоды)!

Пицца. Пусть ребенок выложит РЅР° заготовку для пиццы (РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола) СЃРІРѕСЋ любимую начинку. Затем, поставь ее РЅР° 8-10 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ, нагретую РґРѕ 160?РЎ (РїРѕРєР° сыр РЅРµ начнет плавиться). Начинка может быть любой – сыр, РіСЂРёР±С‹, перец, отварная курица. Ребятишки Р±СѓРґСѓС‚ РІ восторге.

Начо с начинкой. Твоему ребенку, несомненно, понравится выкладывать на противень тонкие ломтики нежирной тортильи, бобы, тертый сыр, овощи (любые). Запекать блюдо следует в духовке при температуре 175?С на протяжении 10-12 минут. Подавать на стол с соусом сальса или гуакамоле.

Овощной шашлык. Нужно нанизать кусочки овощей на деревянную шпажку так, чтобы ребенку понравилось. Если он уже достаточно большой и имеет свое собственное мнение, пусть сам нанизывает овощи на свой вкус. Для повышения содержания белка и кальция в готовом блюде кусочки фруктов можно перемежевывать с ломтиками сыра.

Трубочки из свежих фруктов. �з фруктового пюре в домашних условиях можно готовить интересные и полезные фруктовые трубочки. Фрукты годятся любые: яблоки, сливы, бананы, абрикосы. Также можно добавлять разные специи: мяту, корицу, имбирь и т.д.

Для приготовления блюда понадобится приблизительно одна чашка фруктового пюре (чтобы оно не становилось коричневым, добавьте столовую ложку лимонного сока). Нагрей духовку до 55?С. Дно формы для выпекания укрой пергаментной бумагой, а сверху выложи фруктовое пюре слоем 30-60 мм.

Стоять в духовке блюдо должно от 6 до 24 ч. Когда пюре затвердеет, его можно вынимать и скручивать в трубочки.