|
|
 |
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
20.3.2012 19:57
|
- У тебя есть МЕЧТА? - Да, похудеть. - Ну, и что ты тогда не худеешь? - А как же тогда жить без мечты?:)
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
20.3.2012 19:52
|
Как обмануть аппетит?
старайтесь есть из не очень больших тарелок, и настройтесь на то, что порция будет только одна — никаких добавок;
ешьте тогда, когда действительно хотите этого, учитесь прислушиваться к собственному организму;
медленно и тщательно пережевывайте пищу, так, и чувство насыщения будет приходить быстрее, и значительно облегчите работу желудку.
ешьте в спокойной обстановке, никаких телевизоров и компьютеров, не отвлекайтесь, просто наслаждайтесь едой;
следите за насыщением и не позволяйте себе переедать. От переедания теряется трудоспособность, да и вообще научно доказано, что чувство сытости появляется лишь через 15-20 минут после окончания трапезы;
забудьте о перекусах, которые могут нагружать желудок, если в перерывах между приемами пищи настигло чувство голода — съешьте яблоко или выпейте кефир;
не путайте чувство жажды и голода.
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
Irishnik
Diet-Баллов: 4563
Сообщений: 1436
Город: Саратов
20.3.2012 18:25
|
Спасибо за объяснение) последнее время стараюсь держаться в норме) вхожу в коридор) 
Мотивашечка))
Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
20.3.2012 11:24
|
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
20.3.2012 11:09
|
Начните революцию! Прекратите ненавидеть свое тело. Тело создано для того, чтобы над ним работали.
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
20.3.2012 11:00
|
Ещё один день, чтобы изменить себя! Вперёд, твоя цель так близка!
Хорошего всем дня =)
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
20.3.2012 10:58
|
Irishnik, присоединяйся!!!! На одну стройняшку будет больше!!!!))))
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
20.3.2012 10:57
|
Irishnik пишет 19.03.2012 в 18:12 (ссылка):
( у меня все время скачет, до добираю, то нет, то перебираю  ) вот и организм переходит в стадию запасов, от того что он переходит в эту стадию, кг не могут набираться?
Я думаю, что кг не должны набираться. Но, конечно, старайся не перебирать, лучше недобор чем перебор!!!
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
Irishnik
Diet-Баллов: 4563
Сообщений: 1436
Город: Саратов
19.3.2012 20:12
|
Привет девченки)) Я тоже с вами) на пути к лету)) Мы будем стройняшечками)
Вот у меня тока вопрос, вы его в самом начале обсуждали.. Вот напрмер, не добираешь ккал по планировщику, ну например долго ( у меня все время скачет, до добираю, то нет, то перебираю ) вот и организм переходит в стадию запасов, от того что он переходит в эту стадию, кг не могут набираться?
Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927
|
StrawberryAnnutta
Diet-Баллов: 4079
Сообщений: 548
17.3.2012 10:53
|
Ой, так давно не заходила к тебе!)
мне нельзя медовый массаж на ноги делать(( у предрасположенность к варикозу (по наследсту), а это самое главное противопоказание((( Хотя слышала чудесные отзывы!
ты большая умница! 3 кг за две недели - это отлично!!! больше и не надо! иначе все вернулось бы быстро! у меня сегодня тоже радость - увидела, что за две недели наконец-то избавилась от первого кг)) это счастье!!!
прям промотивировало это меня на 100%!!!)) теперь хочется и на велотренажере побольше проехать и еще пресс качать, и обруч достать из-за шкафа...))))
Аня
Рост 164, начальный вес - 69
Вес 67,6 кг
Цель 1 - 66
Цель 2 - 63
Цель 3 - 60
Цель 4 - 57
Цель 5 - 55
Будет 55!!!
/community/post.php?topic_id=45593
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
15.3.2012 12:20
|
Сегодня опять овощи... А так хоцца МЯСА!!!!!!
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
15.3.2012 10:15
|
Удачного дня и хорошего настроения)
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
14.3.2012 23:02
|
Пришла с фитнеса. Ручки трусятся, ножки тоже!!! Люблю такое состояние!!!
Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни.
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
14.3.2012 23:00
|
Люди, которые ни к чему не стремятся, никогда ничего не получают!
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
meliska
Diet-Баллов: 831
Сообщений: 307
Город: Городок
14.3.2012 20:52
|
ого, так это хороший результат! Больше даже и не надо...
у меня потихоньку
Мелиса
90 - 65
/community/post.php?topic_id=40832
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
14.3.2012 19:52
|
meliska, за 2 недели почти 3 кг. Маловато, но зато хоть джинцы могу застегнуть!!! А у тебя как?
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
meliska
Diet-Баллов: 831
Сообщений: 307
Город: Городок
14.3.2012 17:09
|
Привет,как успехи???
Мелиса
90 - 65
/community/post.php?topic_id=40832
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
14.3.2012 16:33
|
Удачного дня,хорошего настроения,побольше улыбок.Верьте в себя и у вас всё получится!
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
14.3.2012 16:31
|
Ты и есть та, кто может тебе помочь.
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
14.3.2012 16:27
|
Я часто вспоминаю восторженый взгляд мужа, когда я после родов скинула 7 кг. Он тогда сказал: "Какая ты классная!!!"
Я всегда была "пышечкой", при росте 159 весила 62-63 кг. Мне всегда говорили, что мне идет полнота. Конечно идет!!!!!!!!!! Особенно обвисший живот и бока мне очень к лицу))))
Но я опять поправилась... и вот уже 2 года немогу вернуться в 59 кг... Как я себя тогда чуствовала!!! Я летала, повысилась самооценка. Накупила себе коротких вещей.... А теперь я вних не влезаю...
Сегодня на ФИТНЕС!!! Буду пахать!!! Я буду стройнойняшкой!!! За 2 недели 3 кг!!! Маловато??? А я и этому рада!!! Уже застегиваю джинцы!!! Скоро и в платье влезу!!!
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
14.3.2012 15:58
|
Все мечты будут исполнены, все цели будут достигнуты...
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
14.3.2012 15:28
|
А вам тяжело от мяса отказаться??? Мне, например, да. Я мясоед, если не съем кусок мяса, я голодная!!!
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
14.3.2012 15:26
|
Сегодня у меня рис с овощами, осваиваю постную кухню))))
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
13.3.2012 14:20
|
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
13.3.2012 14:19
|
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
13.3.2012 14:18
|
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
13.3.2012 14:17
|
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
13.3.2012 13:57
|
Вчера сварила постный борщик, вкусненький получился и сытный. 
(Фото интернет, у меня не получилось своё вставить)
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
12.3.2012 11:01
|
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
12.3.2012 10:59
|
Праздники закончились!!! И я сново в строю!!!! За прошлую неделю я не вела дневник... Корпоративы, утренники... некогда было. Но, я старалась не переедать и не ела после 18:00. Вес остался прежний .
Сегодня иду на тренировку.
Я буду стойная!!!!!!!
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
5.3.2012 17:44
|
StrawberryAnnutta, у меня в воскресенье был у мымы ДР, так что я тоже не вошла в коридоры . Но сегодня я снова на пути исправления!!!!
Я не пользуюсь АЦ кремами, обычным увлажняющим. Но мне от целюлита очень помогает мед! Наносиешь его на попу, живот и бедра и хлопаешь себя по этим местам, благодаря этому усиливается кровообращение и кожа становится как у младенца
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
StrawberryAnnutta
Diet-Баллов: 4079
Сообщений: 548
3.3.2012 20:52
|
Ой, девочки. Вчера я не вошка в коридор по жирам... Съела сосиску! не смогла устоять((( поругайте меня, чтобы я так больше не делала!
А вот сегодня я не могу съесть столько, чтобы хотя бы до нижней границы коридорра добраться((( Не лезет еда вообще!(
Девчонки, а какими АЦ кремами пользуетесь? И какие еще способы применяете?? Очень интересует, потому что целлюлит у меня давно и ооочень заметен((( Хочу к лету привести попу в порядок, чтобы мой мужчина был в восторге от моей попы! И не заглядывался на другие))
Аня
Рост 164, начальный вес - 69
Вес 67,6 кг
Цель 1 - 66
Цель 2 - 63
Цель 3 - 60
Цель 4 - 57
Цель 5 - 55
Будет 55!!!
/community/post.php?topic_id=45593
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
3.3.2012 13:45
|
Мотивашка!!!!
Будем к лету такими?????? ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДЕМ!!!!!!!!!!!!!!!!
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
3.3.2012 13:40
|
chibi_bakemono, когда я училась, вообще на диете не могла сидеть!!! Очень активная жизнь была)))))) А сейчас я домохозяйка, поэтому много свободного времени. Готовлю отдельно себе и мужу с ребенком.
Присоединяйся, конечно!!!! Мы рады гостям!!!
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
da-u
Diet-Баллов: 263
Сообщений: 54
2.3.2012 21:20
|
chibi_bakemono, а сейчас сколько весишь?
Даша, 23 года.
рост-175
вес-86, будет-65)))
я сильная, я смогу!!!
/community/post.php?topic_id=40874-заходи на огонёк)))
|
da-u
Diet-Баллов: 263
Сообщений: 54
2.3.2012 20:10
|
спасибо) хороший ответ на мой вопрос. я просто ещё не до конца освоилась на сайте, поэтому не всегда могу найти ту информацию, которая нужна.
Даша, 23 года.
рост-175
вес-86, будет-65)))
я сильная, я смогу!!!
/community/post.php?topic_id=40874-заходи на огонёк)))
|
chibi_bakemono
Diet-Баллов: 518
Сообщений: 37
2.3.2012 20:09
|
Доброго времени суток! Можно присоединиться? Тоже хочу сбросить вес к лету, надоело всем завидовать. Хочу ввесить к 1 июня 45-46 кг. Надеюсь что все получится и моя студенческая жизнь не будет помехой в этом. |
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
2.3.2012 20:06
|
da-u, специально для тебя!!! Почитай.
Я часто ем меньше, чем минимум рекомендованных мне калорий. Как это повлияет на моё здоровье и процесс снижения веса?
Как бы странно это не звучало, но потребление слишком маленького количества калорий является наиболее распространённой причиной остановки снижения веса (несмотря на диету). Твоё тело обладает специальным механизмом защиты от продолжительного голодания. Т.е. организм считает, что ты голодаешь, и включает защитные механизмы для снижения уровеня метаболизма, что делает для твою задачу похудения практически невозможной. На данном этапе твоё тело начнёт сжигать всё, кроме запасённых жиров. К тому же, если ты будешь кушать очень мало, то можешь заработать дефицит витаминов и минералов. А если решишь продолжать голодать и дальше, то (как это не удивительно) твоё тело начнёт запасать калории в виде жира! Самым оптимальным решением будет потеря, примерно, 0,5 кг. в неделю совместно с умеренным снижением потребления калорий и усиленным сжиганием калорий по средством физических упражнений. Если на этапе настройки программы вся информация о тебе была введена аккуратно и точно, то твой рекомендуемый диапазон потребления калорий будет расчитан оптимальным и здоровым. Некоторые люди испытывают проблемы с потреблением достаточного объёма калорий потому, что решили отказаться от жирной пищи - они выбирают обезжиренные эквиваленты обычных продуктов. Так что постарайся найти источники "здоровых жиров" (орехи, оливки и оливковое масло, авокадо и т.д.) и жирных кислот (лосось, тунец).
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
da-u
Diet-Баллов: 263
Сообщений: 54
2.3.2012 20:05
|
вес 86, рост 175
кушаю по дионовским расчетам, считаю калории, БЖУ. из физических нагрузок - обруч и скакалка. вот, как то так)))
Даша, 23 года.
рост-175
вес-86, будет-65)))
я сильная, я смогу!!!
/community/post.php?topic_id=40874-заходи на огонёк)))
|
-AIRIN-
Diet-Баллов: 1979
Сообщений: 178
2.3.2012 19:59
|
da-u, конечно присоединяйся!!!!!! А что ты делаешь для того, что бы похудеть??? Какой у тебя вес и рост?
Хочешь есть-попей воды!
Мне 28 лет, рост 160см
Было-75кг
Будет-59кг
|
