Употребление с утра продуктов, богатых белком, приводит к чувству насыщения и контролирует аппетит в течение всего дня, что позволяет поддерживать вес в норме. Диетологи Purdue University утверждают, что яичница и бекон на завтрак помогут быстро и эффективно похудеть и не набирать после этого вновь лишние килограммы. Для таких результатов необходимо, чтобы концентрации белка в продуктах, которые вы едите утром, составляли 18-25% калорий.
Яйца и мясо особенно богаты белком. Американские специалисты полагают, что двух яиц и одного кусочка любого мяса на завтрак должно быть достаточно, чтобы утолить голод на продолжительное время, не соблазниться на употребление мучного и жирного во время обеда и избежать переедания за ужином. Белковый завтрак обеспечивает организм достаточным количеством энергии и калорий, способствуя естественному и безвредному для здоровья снижению массы тела. Эксперты убеждают уделять время на питательный сбалансированный завтрак, чтобы легко сохранить хорошую фигуру

. Классика жанра – французский завтрак (его же часто называют континентальным): круассан, масло, яйцо, апельсиновый СЃРѕРє, конфитюр, кофе. Турецкий завтрак – это традиционная лепешка СЃ овечьим сыром Рё зеленью, брынза, маслины Рё кофе. Рђ РІРѕС‚ английский завтрак – это РЅРµ столько «РѕРІСЃСЏРЅРєР°, СЃСЌСЂ», сколько очень жирная Рё сытная пища: яичница СЃ беконом, колбаски Рё печеные Р±РѕР±С‹. Впрочем, как признаются сами англичане, сегодня большинство РЅРµ то что РЅРµ употребляет английский завтрак, РЅРѕ даже разучились его готовить. Побаловать себя традиционным английским завтраком можно разве что РІ туристических кафе, РґР° Рё то РЅРµ каждый день: это удовольствие для крепких желудков. Еще РѕРґРёРЅ типично северный завтрак – норвежский. РћРЅ состоит РёР· картофеля РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ СЃРѕ шкварками Рё рыбы, приготовленной РЅР° сливочном масле.

  Например, согласно аюрведической традиции, завтрак должен быть минимальным, очень легким Рё отнюдь РЅРµ ранним. Лучше всего ограничиться зеленым чаем СЃ медом. Рђ если вам голодно, можно добавить СЃСЋРґР° Рё орехов.

Однако недавние исследования показали: Сѓ тех, кто после пробуждения долгое время ничего РЅРµ ест, замедляется обмен веществ, падает уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё Рё, следовательно, снижается внимание Рё ухудшается память. РќСѓ, Р° идеальное время для завтрака, единогласно утверждают медики Рё специалисты РїРѕ биоритмам, – СЃ 7 РґРѕ 9 утра

Алешка! Молодец! Так держать и все получится.

Алешка! Завтракать надо, если хочешь похудеть. Весь день не есть тоже нельзя, организм воспринимает это как стресс.  Никто не говорит, что есть надо 3-4 блюда, но хоть что-нибудь. Неужели прямо вообще ничего не хочется? Если есть не хочется дня 2-3 то уже к врачу надо обращаться, так как это не нормально.

Если перестать ужинать, то завтрак становится таким желанным. Я тоже раньше не завтракала, зато на ужин переедала. Теперь без завтрака просто не могу, организм отказывается работать. Но у меня проблема - не могу приучить себя есть на завтрак что-то легкое, обычно - это бутер с маслом и сосиской. Знаю, что вредно. у меня ЗОЖ начинается с обеда.

Привет всем! Раньше, как РјРЅРѕРіРёРµ РёР· нас РЅРµ завтракала, могла СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ протятуть РґРѕ 15-17 часов, СЃРµР№С‡Р°СЃ себе такого РЅРµ позволяю. РЎРѕС‚РЅСЋ раз читано: "Кто РЅРµ завтракает, тот набирает вес", если через час после пробуждения РЅРµ поел, организм РІРѕРїРёС‚: "Караул, РЅРµ РєРѕСЂРјСЏС‚!" Рё сразу снижает РІСЃРµ обменные процессы. Рђ нам это надо? Другой РІРѕРїСЂРѕСЃ, чем позавтракать? РўСѓС‚ СѓР¶ нужно прислушаться Рє себе Рё выбрать ту пищу, которая дает легкость Рё наполняет энергией.

Человек, такая смешная зверушка, ко всему привыкает.

Татами, хорошо больше ником не скажу, что мне 42 года, у меня трое детей и внуки-близнецы. Буду представляться молоденькой девушкой, наивной и хрупкой.