Привет, Лигрица.

Я тоже вчера вдарила по перловочке, только у тебя неправильно посчитано, в перловке белков больше, чем у тебя посчитано!!! Ты проверь, возможно ты белков вчера и добрала

Состав перловой РєСЂСѓРїС‹ (РЅР° 100Рі): Белки – 9,3 Рі, белок перловки более ценен, чем белок пшеницы, так как содержит лизин – незаменимую аминокислоту Р–РёСЂС‹ – 1,1 Рі Крахмал – 65,6 Рі Клетчатка – 1,0 Рі, большое количество клетчатки делает перловку трудноусвояемым продуктом питания Минеральные вещества – 10РјРі натрия, 172РјРі калия, 38РјРі кальция, 40РјРі магния, 32,3РјРі фосфора, 1,8РјРі железа, перловка – лидер РїРѕ количеству фосфора среди РєСЂСѓРї Витамины – Р’1, Р’2, Р Р .

Время полдвенадцатого, Р° Сѓ меня уже 44 Р– Рё только 34 Р‘. 

Вчера. Жиров многовато, Белка, как обычно, мало( Спорта вчера не было, плохо чувствовала себя от отрубей

Затвра Сѓ коллеги ДР. Дайте РјРЅРµ СЃРёР»! РћРЅ нас "пугает" что приготовила что- то оригинальное! 

Слайсы, да. Тоже люблю.

СЏ знаю, что нужно Рё то Рё то обязательно! Белок так после тренировки просто как РІРѕР·РґСѓС… нужен! 

Но вот, чтоб получить необходимое количество и Б и У мне нужно много есть. Я не могу столько!!!

Сейчас РІРѕС‚ вспомнила РїСЂРѕ слайсы, сижу грызу 

Очень нужны белки и углеводы тоже, углеводы нужны для сжигания жиров. Белки необходимы для формирования мышечной массы и для правильной работы всего организма.

Поэтому нельзя выбирать между белками и углеводами. Нужно употреблять и то, и то.

Насчет вчерашнего завтрака - Сѓ меня был шанс позхавтракать РІ кафе. РќСѓ Рё СЏ решила РїРѕ всем правилам - СЃ чашкой латте, омлетиком Рё десертом, СЃРёРґСЏ Сѓ РѕРєРЅР° Рё глядя РЅР° прохожих :) 

а так я сладкое не очень. Конфеты дома с Нг лежат, кто бы съел)))

Рђ вечером Сѓ меня вчера еще РІРёРЅРѕ красное СЃСѓС…РѕРµ было. 

РџРѕ белкам, СЏ РЅРµ знаю, как РёС… добирать. Питаться весь день РѕРґРЅРѕР№ курицей Рё рыбой - тогда РїРѕ углям недобор будет. Рђ РјРЅРµ СЃ учетом 5ти разовых РІ неделю тренировок углеводы тоже жизненно необходимы. 

Привет, Лигрица.

Ага, посмотрела... Тирамису... Слушай, ну это же на завтрак. Конечно для похудения это вредно. Но я считаю всё-таки если захотелось, лучше съесть, чем потом мучиться и в итоге всё-таки взять и съесть на ночь. Я вот тоже в день хоть одну конфетку, но съедаю... Чтобы мозги работали . Тем более если бы не Тирамису, то белков было бы ещё меньше.

Так что нормальное питание, мне даже кальмаров захотелось .

Единственное что, мне посоветовали, чтобы жиры были меньше белков, тогда процесс похудения пойдёт быстрее. � старайся белков добирать. Они важны для формирования мышечной массы.

Катя, меню можно посмотреть - навести на него и правой кнопкой мыши-открыть изображение.

Лигрица, очень плохо РІРёРґРЅРѕ твоё меню, СЏ РЅРµ поняла, что ты ела РЅР° завтрак  Рё РЅР° обед тоже

Лигрица, "Главная страница", "Все твои настройки", заходишь и меняешь аватарку.

сегодня:завтрак, конечно, шикарен, что говорить. Но это в порядке исключения. А вот без завтрака такого опять бы недобор был??

Откуда белок то брать? Никак в коридор по белку не попадаю. Да и по углям тоже((

ДАВАЙ, возвращайся в здоровое русло

РґР°, РјРЅРµ уже тренировка сегодня ночью снилась! Завтра РїРѕР№РґСѓ!!! РќР° 2 тренировки. Рё питание РІ РЅРѕСЂРјСѓ приводить нужно. 

Давай, бери себя в руки, ты можешь, я верю!!!

ЗДоровье хорошо,Р°  СЃРѕРІРµСЃС‚СЊ мучает  СЃРїРѕСЂС‚РѕРј 10 дней РЅРµ занималась, ела как попало. Р� пила еще вдобавок. 

Здравствуй, Лигрица, как здоровье?

РЅР° выходных Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё просто была Рё ела РЅРµ правильно. Р’РѕС‚ желудок Рё подкачал(. Спасибо Р·Р° витаминчики! Очень аппетитно! 

Это тебе витаминчиков, чтобы быстрее поправиться!!!

Ты чего это!!! Съела чего или вирус???

Давай поправляйся !!

РґР° РЅРµ очень( СЏ тут приболела. Желудок прихватило. 

Настён, как продвигаются похуделки???

Мороз этот дурацкий на улице... БРРРРРРРРРРРРРРР

Привет!!! Молодец!!!! Стремиться нужно, чтобы не расслабляться, я вот тоже, стремлюсь.....

На мой взгляд ты и такая красивая, и такая..... Но худеть, конечно же, надо, чтобы нравиться себе, любить себя....

У нас всё получится

Спасибо, Катя, только вот я всегда такой была. � к этому стремлюсь

Клёвая ты в начале осени, да и сейчас, думаю, тоже

РІРѕС‚ такая СЏ РІ начале осени 

СЏ тоже РІ Октябрьском!!!! 

Привет, я в Октябрьском!!! А ты???

Катя, успехи Р·Р° неделю: РїРѕ РєРі -0, РіСЂСѓРґСЊ -1, талия -1, Бока-3, бедра -2! !!!! 

Планировщиком.. я записываю, что съела, отслеживаю БЖУ :) реально заметно изменила рацион. (есть в два раза больше приходится

как Сѓ тебя дела? ты  РІ каком СЂ-РЅРµ живешь? 

Мотивашечка тебе:

Расскажи как успехи? Пользуешься ли планировщиком????.....

Лигрица пишет 24.01.2012 в 12:15 (ссылка):

Привет... Сейчас скопирую со своей странички, мне Натуся объясняла, тоже не сразу поняла))))

"Выкладываешь фото в контакт,предположим в закрытый альбом(так делаю я),затем открываешь фото, щелкаешь правой кнопки мыши и там выбираешь фразу "ОТКРЫТЬ КАРТ�НКУ В НОВОЙ ВКЛАДКЕ". Открывает, копируешь саму ссылку оттуда, далее. Нажимаешь в сообщении на деревце и в первую строчку вствляешь ссылку. Она обязательно должна заканчиваться .jpg "

Пробуй, удачи!!!

Привет, Катя! 

PS подскажи, как фото прикреплять :) 

Настя, привет!!!

Привет! Я Катя. УДАЧ�, буду поддерживать!

Забегай в гости...

За 4 месяца делаю успехи! активные тренировки! я просто влюбилась в спортзал!!!! По питанию только сейчас, вторую неделю как ЗОЖничаю, а до этого как попало-не ела почти(

Привет! Меня зовут Настя. Мне 27лет. Рост 160, вес 70,5 (с утра был)

5 лет назад я была стройной девушкой, причем не сидя на диетах, а так, от природы.

Потом у меня произошел болезненный разрыв с МЧ, после которого в жизни наступила апатия. Я начла набирать вес, питаться как попало, стала часто встречаться с подругами, чтоб не ходить в пустой дом, а с подругами часто пили пиво.

В итоге, за 4 года с 51-53 кг я стала 71. По мере того, как я набирала вес, у меня портилось настроение, я стала неуверенной в себе, отчего и личная жизнь не складывается. перестала покупать себе обновки. Предпринимала жалкие попытки похудеть, но все без толку. Я слабак.

Но недавно в моей жизни произошли изменения, связанные со сменой места жительства. � я решила, где одна перемена, там и две, и три.

Так что теперь я снова в рядах худеющих, стройнеющих, занимающихся спортом и собой и лбюящей себя не смотря ни на что.

Буду рада вашей поддержке и общению.!