Да, Рё СЃ хорошим результатом тебя!!!! Стимулирует, правда? :) 

Спасибо, Наташа! Р’РѕС‚ любви Рє себе РјРЅРµ как раз РїРѕСЂРѕР№ ооочень РЅРµ хватает. Что РЅРµ есть хорошо! 

Р’ выходные купила пару футболок, которые, как РјРЅРµ кажется, меня стройнят. Успокоилась немного! 

Про питание перед тренировкой: я стараюсь часа за 1,5 поесть. Не тяжелой пищей. Углеводы то нужны для занятий!

Привет, с началом недели)

Вот прошла неделя, как я на БУЧ, результат ровно - 3 кг. и минус по 1 см. на объемах, радостно)

Почему занимаюсь на голодный желудок? Не один раз слышала, что быстрее худеешь, но и самое важное мне так легче, когда пусто в животе прыгается веселее)) Сегодня день ПП, овсяная кашка на завтрак, начинаю к ней привыкать.

Настя, нужно поменять отношение к себе, никогда не злись на себя, а люби) Ну не смогла ты похудеть так как хотела к этому отпуска, значит похудеешь к след.! Здесь нет никаого криминала, главное, не опускать руки и идти вперед)

Рђ сейчас РІРѕС‚ злюсь РЅР° себя! Р­С‚ отпуск моей мечты! РЇ мечтала РѕР± этом месте давно! Р� 99%, что РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни СЏ больше РЅРµ посещу это место! Р� СЏ планировала быть С…СѓРґРѕР№ Рє отпуску... РќР• смогла. Хотя Сѓ меня было столько времени! Похудела, конечно, СЃ осени, РЅРѕ РґРѕ идеала далеко 

почему тренировка на голодный желудок???

в белковый день овощей немного можно, даже нужно. Углеводы то все равно нужны! я кстати в Турции научилась салаты овощные заправлять лимонным соком! Вкусно, без масла и соли! очень диетично и полезно!

Насчет холода, я не сталкивалася!

А я вчера с друзьями ездила на Обское море (водохранилище) У нас уж второй месяц такая жара стоит! Наплавалась, правда. пиво пила. Но здорово было!!

Наташа, ну вот ты месяц придерживалась ПП, организм привык, сейчас сменила питание - для организма встряска, вот и минус по кг!

почему на БУЧе нельзя сидеть дольше 5 циклов? потому что организм привыкает и перестает реагировать.

Список в отпуск, да, нужно написать! Просто еще купить многое нужно, себя в порядок привести :) и главное, денег найти))))

PS почему, РєРѕРіРґР° СЏ нажимаю Enter Сѓ меня через строку перескакивает сообщение? 

Лигрица пишет 19.07.2012 в 20:16 (ссылка):

 РќРµР°, РЅР° 13-РѕР№ станции Большого Фонтана, там склоны, чтобы дойти РґРѕ РјРѕСЂСЏ, нужно преодолеть большую лестницу, РѕРЅР° СЏРІРЅРѕ никак РЅРµ меньше Потемкинской! Считай вверх-РІРЅРёР· Рё уже РїРѕР» треньки)) РќР° РґРЅСЏС… посчитаю, сколько же РІ ней ступеней. Очень рада, что тебе нравится наш РіРѕСЂРѕРґ, летом здесь действительно хорошо)

Пиши список необходимого в отпуск, тогда ничего не забудешь и все станет на свои места, не нервничай! это же отпуск - КРАСОТ�ЩА!!!

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РІРѕРґС‹ Рё быстрой потере веса, так СЏ уже около месяца РЅР° РџРџ Рё РЅР° 4-5 дневных тренировках (РїРѕ РґРІРµ РІ день, групповые аэробные Рё силовые), уже РІРѕРґР° то вышла.....4 РєРі. Р·Р° 4 недели было уже потеряно, РЅРѕ РјРЅРµ показалось мало Рё потому СЏ села РЅР° БУЧ.....таки еще РЅРµ РІСЃСЏ РІРѕРґР° меня покинула РІРёРґРёРјРѕ))))  Р—автра утром обычная Р·СѓРјР±Р° Рё Р±РѕСЃСЃСѓ!

А высокая лестница - это Потемкинская? :)

в прошлом году я насчитала там около 200 ступеней! Ой, как мне понравилась Одесса! Один из лучших городов, что я видела! У меня знакомая девочка в Одессе живет! В прошлом году с ней и гуляли! Дерибасовская просто очаровала меня!

Наташаю. молодец! Калорий, конечно, жутко мало. Но я сама вечно не добираю! Вот кто бы подумал, что мало ем и почти все правильно, а вес стоит! Я подозреваю, что поможет мне сдвинуть вес. Очень даже знаю, что вес пойдет на уменьшение при наличии одного фактора. Но этого фактора нет пока.

Насчет убавки - это нормально! Особенно, РєРѕРіРґР° вес большой, РјРЅРѕРіРѕ жидкости РІ организме.  РІРѕС‚ ты мало ела, потом Р—СѓРјР±Р° (СЏ видела эти тренировки, РЅРѕ РѕРЅРё Сѓ нас РёРґСѓС‚ Р·Р° отдельную плату, Р° очень хочется!) Рё Сѓ тебя ушла жидкость! Р� это хорошо!

Помню. как я первый раз на ЗОЖ села. Строго по зеленому коридору, даже без тренировок у меня за 2 дня ушло 2 кг!!! Проблема еще в том, что я обрадовалась этому и нарушила режим. Вес вернулся через дней 10.

Я сегодня сходила в тренажерку. Теперь только после отпуска пойду! � у меня такой мандраж перед отпуском! Кучу дел сделать нужно, вещей купить, и денег еще нет в том количестве, в каком нужно. А до отлета 8 дней!

Я вчера чуть в обморок вечером не свалилась......утром натощак вес был 89 кг., вчера был углеводный день, но поужинать я не успела, потому калорий потребила всего 969. В семь вечера у меня была тренировка Zumba Toning (очень советую всем худеющим), пришла около девяти домой пошатываясь и решила встать на весы, а ТАМ 87,7 кг., я аж глазам своим не поверила. Вопрос, как такое может быть? за день, даже не за сутки - 1,3 кг.....меня это испугало, порадовало только то, что сегодня утром я на весах увидела все теже 87,7, т.е. вес еще больше не упал. Как-то я боюсь столь резких похудений...

Р�того, сегодня 4 день 1 цикла РџРџ,  Р·Р° три РґРЅСЏ СЏ потеряла 2,9 РєРі.....РЅСѓ Рё РЅСѓ однако)

Сегодня выходной от тренировок, ура!

Лигрица, если отпуск обещает быть активным , то конечно же ты вернешься к нам постройневшей!

Только приехали с дочерью с пляжа, вода прохладная и после сильных дождей пляжи закрыты, та что поплавать не удалось.....зато был подъем по очень высокой лестнице, вот небольшая зарядка)

я вчера тоже на тренировке была! Но сил не было заниматься! 40 минут всего позанималась не в полную силу.

сегодня планирую на групповые 2 сходить,в том числе растяжку.

Питание сегодня: каша, горбуша, иогурт и фрукты. За калориями совсем перестала следить, подозреваю, что опять очень мало.

Рђ отпуск Сѓ меня РІ горах пройдет :) Р� кормить там сильно РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚))) так что надеюсь, что СЃРєРёРЅСѓ пару РєРі! 

Лигрица пишет 17.07.2012 в 12:16 (ссылка):

Наташа, молодец, присоединяйся! 

Правда,СЏ сейчас РЅРµ РЅР° БУче, СЏ вообще РЅРµ РїРѕР№РјРё РЅР° чем. До отпуска 10 дней, Аппетита нет совсем. 

Сегодня СЃ утра была каша пшеная, полдник - 2 огруца, обед - гречка запаренная РІРѕРґРѕР№ СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј, полдник - фрукты, 

углеводный день получился. 

СЏ кстати, РІ прошлом РіРѕРґСѓ была РІ Одессе. Р�, если повезет, РІ этом тоже Р±СѓРґСѓ там РЅР° денек! 

Насть, привет. Давай уже отказываться от пива. Давай как-то вместе. Я не знаю.... Может раз в месяц хотя бы его употреблять, а то оно действительно портит все(((

Кать, есть небольшие результаты. Но пиво все портит. Сейчас вот стараюсь жестко его держать! Посмотрим

Насть, привет. РЎРєР°Р¶Рё РјРЅРµ, тебе БУЧ что-РЅРёР±СѓРґСЊ дал?

Ну, результаты есть от него?

Сѓ меня сегодня почти идеально!!! Белковый день ! 

Так! Шутки РІ сторону! До отпуска 1 месяц Рё 2 РґРЅСЏ! Это отпуск, Рѕ котором СЏ мечтала очень давно! Р� выгялдеть там СЏ должна РЅР° миллион! 

Вчера сделала рулет куриный СЃ творогом! Вечером планирую РІ тренажерку! 

Блин хоть РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ Бог уберег (или СЏ сама себя ): Рє спиртному сейчас вообще равнодушна!! Р’ этом РіРѕРґСѓ Рє примеру еще РЅРё разу РЅРµ употребляла:-) Раньше РєРѕРіРґР° РІ институте училась Рё РІ последних клссах школы, конечно частенько РїРёРІРѕ лили)) Сейчас оооочень редко Рё ооочень хорошее) 

 РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё! РџР�Р’Рћ-ЗЛО РџР�ВОЗЛО РџР�ВОЗЛО 

Блин, ты же сама говоришь, что пиво это зло!!!

А вообще, я сама такая же, знаю как трудно от него отказаться))))

Блин.... Пивные алкоголики  РјС‹....

да, блин, пиво опять пила! :)

вобщем, у меня до отпуска ровно месяц и 1 неделя! На этих выходных День города, еще пара мероприятий! А вот с поннедельника на строгач! Мне нужно за месяц килограмма 3-5 сбросить!

Лигрица пишет 18.06.2012 в 19:04 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Насть!

Что случилось, почему слабачка?

Лигрица, ну е-мае.. что случлось то?

СЏ  слабачка позорная

Рђ СЏ РІРѕС‚ совершенно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РјРѕРіСѓ жить без сладкого! Булки так уже несколько лет РЅРµ ем. 

Вот еще б по выходным на пивко не срываться(

РѕРѕРѕР№.. РЅСѓ ты умница большая)) СЏ РїРѕРєР° 3 день тока..  СЃРїР°СЃР°СЋСЃСЊ инжиром Рё РіРѕСЂСЊРєРёРј 85% шоколадом. Если совсем без десерта - думаю СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ. Так что лучше пусть сначала будет это, потом может Р±СѓРґСѓ реже есть такое)) 

РґР° РѕРЅ Сѓ меня давно замедлен, отчего Рё поправилась! 

Сегодня буду стараться хоть до 1200 дотянуть! Ну а завтра углеводный день!

Кстати,СЏ СЃ 29 мая без сладкого/выпечки/печенек Рё прочего! Получается,  СѓР¶Рµ 2 недели даже РЅРµ подхожу Рє этому! 

Лигрица, листья салата, СѓРіСЂРѕРї, лук, щавель, пара РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, пара огурцов. РќРѕ это получается , что среди РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ тазика зелени вкрапления огурцово-помидорные Р­С‚РѕС‚ тазик ест-РЅРЅРѕ РЅРµ для меня РѕРґРЅРѕР№)) РЅСѓ РІРѕС‚ такого салата ложек 5 Р·Р° прием РјРѕРіСѓ съесть. Думаю что РІСЃРµ-равно помещаюсь РїРѕ углеводам РІ белковый день. хотя РЅРµ считаю конечно 

Сегодня углеводн день Сѓ меня. - оттянусь!! планирую даже черный шокола 85% поесть)) 

Меньше 1000 ккал. - РЅРѕ это же оочень плхо. РўС‹ что хочешь себе метаболизм замедлить так, что потом придется только РЅР° этой 1000 Рё сидеть!!! Так нельзя. 

Gellaa, Сѓ меня вчера был СЃ утра коктель, потом творог, РІ обед рыба,РЅР° полдник СЃРЅРѕРІР° рыба, Рё РЅР° ужин тунец. 

Р’СЃРµ хорошо, только РїРѕ калориям даже РґРѕ 1000 РЅРµ дотянула. Р� это СЃ учетом 2С… часовой тренировки РІ тренажерке. 

Сегодня творог, яйца, курица в сливках, котлета из индейки на пару, и тунец

Рђ что Р·Р° салат ты ешь? 

привет!

Вчера Сѓ меня было почти идеальное меню: утро курица тушеная, обед - творого + яйцо + 1 белок РёР· яйца + СѓРєСЂРѕРї+зел лук - РІСЃРµ вблендер Рё РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ - РІРѕС‚ такая оличная запеканка) РќР° ужин РЅР° даче РјСЏСЃРѕ гриль Рё салата ложек 5. РќРѕ попортила СЏ меню 2 инжиринами - РЅРµ выдержала. 

Сегодня - утром творог ряженка салат

обед. бана((( - это точно на второй день БУЧа не похоже(( на ужин 2 котелты салат и опять �НЖ���Р - будь он проклят!

РњРЅРµ сегодня приснился парень РёР· спортзала, Рё сказал, что Сѓ меня Р±СЂСЋСЋС…Рѕ! Р’РѕС‚ РїСЂСЏРј так Рё сказал! 

Есть теперь вообще не хочется)))) Нужно хоть творожком перекусить

Непостоянная я ))) на праздниках желание худеть куда-то улетучилось)))

Но вот сегодня понимаю, что нужно начинать снова, так как отпуск уже близко!

Сделала рыбку РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. 

Gellaa, какое Сѓ тебя меню сегодня? :) 

привет!!! Тебя накрыло же энтузиазмом!! куда пропала то?

Я тут тоже БУЧ начала с сегодняшнего дня - давай вместе накрываться!!:-)

Вчера меня накрыло энтузиазмом похудеть! Так, как РЅРёРєРѕРіРґР°! РЇ посчитала, что РґРѕ отпуска 1 месяц Рё 20 дней! ВСЕГОООО! Р� Р·Р° это время  СЏ должна привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє максимально возможно! 

Конечно на ты :) Я Настя

Ц�кл - это 2-1-1. Вот у меня уже даже 3й цикл пошел.

Только я пила пиво на выходных(((

У меня через 2 месяца отпуск, мне нужно хоть 5 кг скинуть!