Всем привет!!!

Не разочаровывайся!! Главное не бросать. Продолжай дальше, попробуй измерить себя, и следи не за весом, а за объемами. Если ты не занималась, СПОРТОМ, то мышцы заполняют жировые клетки. Поэтому объемы будут уменьшаться, а вес возврастать.

Пиши о своих результатах!!!

Результаты не радуют. Я добавила 1,5 кг и теперь мой вес держится 67,5. Я разочарована и подавлена. Видимо это программа не для меня :(((

Рљ РІРѕРґРµ СЏ потихоньку привыкла Рё можно сказать втянулась. Добавила процедуры антицеллюлитные через день. Кожа стала очень приятная, как Сѓ сынули РїРѕРїРєР° :) РџРѕРєР° питание нормально организовать несовсем получается. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ  СЃ вечера планировать Рё брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу. Р�РЅРѕРіРґР° бываю РІ разъездах,  пообедать РЅРµ получается, зато вечером РґРѕРіРѕРЅСЏСЋСЃСЊ. прохожу 1,5 РєРј через день. Купила степпер, чтобы РґРѕРјР° занимтаься. Посмотрим РЅР° результат через неделю.

Жидкости надо употреблять по формуле: 30*на живой вес (Например 31*66,4=2058гр=2,58л)

8 стаканов воды*0,25=2л, остальное нбираем, соком, супом, чаем и др.

Света, воду считать по 250 мл.

Я не считаю за воду соки и чай. Сок- это уже Ккал и ее можно вводить как еду.

По поводу голода- понимаю тебя. Лично у меня такое было дня три, потом прошло.

+ если ты будешь питатьс 5-6 раз в день и пить воды в достатке, ощущать чувства голода ты не будешь. ты можешь хотеть запрещенные продукты, начинать их есть, или не начинать, как твоя сила воли, но... если исключишь плохую и вредную пищу, объемы порций у тебя могут быть просто большущими. Я их сокращаю за счет сыра и других жирных продуктов. Но, вот даже сегодня, у меня в общей массе прием около 550г, после этого еще и чай. Это многовато, и пока все съешь уже и смотреть на еду не хочется.

Но набирать необходимый коридор надо обязательно. Лично у меня даже вес стал, пока не подняла его. Видимо, из-за регулярных физ нагрузок.

если интересно , то я кушаю сегодня вот так:

� с водой я до конца не поняла. На форумах пишут, что воду нужно считать отдельно, в статье написано, что чай, сок, фрукты и супы входят в норму. Плюс кто-то пишет, что стакан= 200 мл, у кого-то = 250 мл.

regal, РќРµ всегда получается идти РїРѕ зеленому. РќР° выходных срывы, Рё как результат плюсом 1,5 РєРі. Если СЏ голодная, СЏ жутко злая :(.  Рђ РІС‹ РєРѕРіРґР° вес измеряете, утром или вечером. РЈ меня утром всегда РЅР° 300-400 РіСЂ больше.

163СветЛана пишет 03.10.2011 в 10:18 (ссылка):

 Рђ нынче какие результаты? РџРѕ зелёному ли идёшь?

Титановый Дровосек

Подскажите что за комплекс Джилл и где его взять.

Большое спасибо за полноценный ответ!!!!!!

Вес скакнул скорее всего РёР·-Р·Р° РљР”. Примерно Р·Р° неделю  или более РґРѕ этого дела Сѓ меня тоже было +1.5 РєРі или около этого. РћРЅ потихонку СЂРѕСЃ или держала РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ пришли РљР”, причем РІСЃРµ РґРЅРё был зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё РјРЅРѕРіРѕ физнагрузок, РёР· которых аэробных около часа + силовые.

В первый же день КД -500г, потом -300, потом -200, сегодня -100. Вернулась в тот вес, при котором он у меня скакнул.

 Р”ержался почти РґРІРµ недели.

+ если вы воду стали практиковать недавно, и , кстати, 6 стаканов- маловато, увеличивайте потихоньку... тоже организм мог на запас ее организовать. По этому поводу тоже не стоит беспокоится. Он ее отдаст дней через 3-7, у кого-как. Главное, не бросайте пить воду.

А физнагрузки тоже мне давались вначале очень тяжело. Попробовав МайклзЮ еле ползала, болели суставы до ужаса. Бросила ее..

занималась сама, по чуть-чуть, 10-15 минут в день. Через день силовые и кардио. Когда мышцы окрепли , через месяц примерно, снва попробовла Джилл, и она у меня пошла, причес на удивление весьма легко.

так что не начинайте сначала с многого, начинайте по чуть-чуть. Отжались сколько смогли с коленок, качнули пресс сколько смогли, желательно делать по 2, а если можете по три захода, с минутным отдыхом, если не меняете группу мышч во время подходов.

Все у вас поулчится, не спешите. Еще, конечно, зеленый коридор, + старайтесь есть белковую пищу на ужин, исключите фрукты в этот период приема пищи.

�,к стати, несмотря на то, что вес у вас вырос, объемы свои измеряйте. Я летом сильно переживала, что вес стоит. но объемы уходили. Потом прочла, что когда объемы уходят а вес стоит, это растет мышечная масса, при этом сгорает не подкожный жир, а внутренний, окружающий внутренние органы, а он очень объемный, легкий и "пушистый."..� если начал сгорать внутренний жир, это звоночек перехода вашего организма на новый, так сказать уровень. В данный момент может наступить плато, в связи с тем, что органы смещаются, меняют свое положение. Приспособление к "новым условиям"- адаптация организма.

Выше носик. Выздоравливайте и неспеша двигайтесь к своей цели, при этом ез фанатизма и не ожидая мгновенных результатов.

Удачи вам.

Да СЏ Р±С‹ так сильно Рё РЅРµ переживала, если Р±С‹ РЅРµ перевалила психологический барьер РІ 67 РєРі. РЈ меня мама РІ этом же возрасте стала поправлятся  Рё набрала почти 80 РєРі. Рё очень долго сбросить РЅРµ могла. Понаблюдаю Р·Р° весом эту неделю, возможно напрасно паникую. РўРѕР»РєРѕРј выздороветь нужно, потом добавлю физ нагрузку. Р”олжно получится. Вас поздравляю СЃ хорошим результатом!!!!

Всем привет!!! Я худею уже месяц. У меня постоянно гуляет 1,5кг. Но я к этому уже привыкла.

� я хочу похвастаться своими результатами.

                             Было         Стало

                         01.09.11      01.10.11

Вес:                     99,1          95,7

Обхват РіСЂСѓРґРё:  122,0        118,0

 РћР±С…ват талии:  107,0        104,0

Обхват бедер:  122,0         115,0

Я даже сама и не ожидала. Пусть мои результаты послужат кому-то мотивашками!!!

Светлана, не переживай все придет в норму, и организм научится тебя понимать

РљР” ожидаю через неделю. Возможно накопление РІРѕРґС‹, поскольку СЏ вчера впервые выполнила РЅРѕСЂРјСѓ-6 стаканов. Физ нагрузку РїРѕРєР° РЅРµ даю, поскольку приболела, РїСЊСЋ лекарства Рё есть стараюсь чуть больше, поскольку Рє вечеру силы заканчиваются. РЇ мама РґРІРѕРёС… детей. РњРЅРµ 35 лет  Рё честно РіРѕРІРѕСЂСЏ даются РѕРЅРё тяжеловато. Вразы РІСЃРµ изменилось. Долго РЅРµ РјРѕРіСѓ себя утром раскачать, РЅР° ногах мышцы стали дряблыми, Р° ведь СЏ РґРѕ 30 лет подддерживалап себя РІ хорошей форме, благо это было РЅРµ трудно, так как долгое время занималась профессионально спортом. Р’РёРґРёРјРѕ РєСЂРёР·РёСЃ среднего возраста :). Спасибо вам Р·Р° ответ!!!!

163СветЛана,  РљР” РЅРµ ожидаешь вближайшие РґРЅРё?

Организм накапливает жидкость на прозапас.

у меня прыгал на полтора кг. За сутки на 1 кг и остальные граммы гуляли. Как пришли КД вес стал уходить по 100-300г в сутки, даже при отсутствии физнагрузок.

+ перепроверь калорийность. Правильно ли ты вводишь продукты и блюда в планировщик. Взвешиваешь еду на весах или на глазок?

� обязатнльео 8-10 стаканов воды в день.

Вначле может быть эффект накопления жидкости, если организм не привыкший к такому количеству жидкости, когда поймет, что ему незачем накапливать воду, которую ты поглощаешь, начнет ее отдавать. У меня организм сообразил что ему воды хватает и запасать не надо где-то дней через 5. Но у всех по разному

РЇ РЅР° сайте РЅРµ так давно, РЅРѕ результат ощутила уже через неделю. Сбросила  почти 700 РіСЂ, Р° главное этот вес стабилизировался. Често РіРѕРІРѕСЂСЏ Сѓ меня Р·Р° последние 3 РіРѕРґР° 1,5- 2 РєРі гуляло всегда. РќРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІ сторону уменьшения Рё вес РЅРµ выходил Р·Р° 65 РєРі. Как  СЏ умудрилась набрать 1,5 РєРі Р·Р° 2 РґРЅСЏ, РЅРµ понимаю. Подскажите, может быть Сѓ РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ было что-то похожее.