|
|
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
15.3.2012 12:01
|
Lissa_beemoth пишет 15.03.2012 в 11:22 (ссылка):
да, Аленчик, очень надеюсь что почуток сползет все :) первый раз когда стала на весы было 50,5. а вот остальные разы уже 50,8 (( эхх..рано радовалась.
вчера когда купалась после кор кардио заметила, что мышцы стали плотнее. может в них дело..хотя при таком резком скачке, врядле..ну, посмотрим что будет дальше. еще кушаю по вечерам салатик с сельдереем.:)
мне мама сегодня заявила, что мои весы неправильные. она сказала, что взвешивалась три дня назад, вес был один, а сегодня на 1.5 кг меньше. я ей прочитала целую лекцию про воду, биоритмы организма, взвешивание в одно и то же время - не прокатило((
ммм... обожаю, когда мышцы плотнее становятся))
блин, надо брать с тебя пример и тоже есть такой салат. а то у меня уже реально проблема...
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
15.3.2012 11:22
|
да, Аленчик, очень надеюсь что почуток сползет все :) первый раз когда стала на весы было 50,5. а вот остальные разы уже 50,8 (( эхх..рано радовалась.
вчера когда купалась после кор кардио заметила, что мышцы стали плотнее. может в них дело..хотя при таком резком скачке, врядле..ну, посмотрим что будет дальше. еще кушаю по вечерам салатик с сельдереем.:)
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
15.3.2012 11:16
|
Lissa_beemoth пишет 15.03.2012 в 11:14 (ссылка):
кстати, всем проходящим мимо привет :) купила себе глюкозамин, буду лечить свои травмочки.
привет!
хаахха я видела такие игрушечки в магазине)) 0.5 кг и 1 кг
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
15.3.2012 11:15
|
Lissa_beemoth пишет 15.03.2012 в 11:10 (ссылка):
5-я неделя разгона (12.03 - 18.03) 2200Ккал :
Пн- вес 50,7 кг 2201 282 75 116 Вт- вес 50,9 кг 2195 259 72 133 Ср- вес 50,9 кг 2201 263 72 130 Чт- вес 50,8 кг Пт- вес Сб- вес Вс- вес Пн- вес
неделя 1: ТВН - 50.1 (-500 гр.) СКН - 1814
неделя 2: ТВН - 50.2 (+100 гр.) СКН - 1899
неделя 3: ТВН - 50.1 (-100 гр.) СКН - 1973
неделя 4: ТВН - 50.3 (+200 гр.) СКН - 2116
отвесик? так потихоньку и вниз пойдет)
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
15.3.2012 11:14
|
кстати, всем проходящим мимо привет :) купила себе глюкозамин, буду лечить свои травмочки.
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
15.3.2012 11:14
|
Lissa_beemoth пишет 15.03.2012 в 11:09 (ссылка):
Ира заплыла на 50 метров, Настя заплыла на 100 метров, а Надя заплыла жиром и не купалась.
сурово
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
15.3.2012 11:10
|
5-я неделя разгона (12.03 - 18.03) 2200Ккал :
Пн- вес 50,7 кг 2201 282 75 116 Вт- вес 50,9 кг 2195 259 72 133 Ср- вес 50,9 кг 2201 263 72 130 Чт- вес 50,8 кг Пт- вес Сб- вес Вс- вес Пн- вес
неделя 1: ТВН - 50.1 (-500 гр.) СКН - 1814
неделя 2: ТВН - 50.2 (+100 гр.) СКН - 1899
неделя 3: ТВН - 50.1 (-100 гр.) СКН - 1973
неделя 4: ТВН - 50.3 (+200 гр.) СКН - 2116
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
15.3.2012 11:09
|
Ира заплыла на 50 метров, Настя заплыла на 100 метров, а Надя заплыла жиром и не купалась.
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
14.3.2012 18:30
|
вот что было у меня в прошлые КД:
Пн- вес 50,1 кг 1837 239 62 80 Вт- вес 50,2 кг 1929 255 53 103 Ср- вес 50,3 кг 1917 205 66 115 Чт- вес 50,2 кг 1901 272 41 103 Пт- вес 50,9 кг 1902 276 40 112 (КД) Сб- вес 50,6 1907 215 34 62 Вс- вес 49,8 1901 253 60 87 Пн- вес 49,8!!!!!
вес медленно полз вверх, потом прям перед ними резко прыгнул, а потом резко упал. Но! тогда у меня и предвестники КД появились со скачком веса. а сейчас я вижу эти самые предвестники и вес пополз. пожет раньше пойдут..или решили грандиозный выход устроить:) вобщем, скоро узнаем.
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
14.3.2012 18:05
|
Камилла-Alsu пишет 14.03.2012 в 17:42 (ссылка):
Оль, ты хоть какую-нибудь закономерность заметила при КД?
У меня такое ощущение, что вес прет наверх за неделю до КД, и только через неделю после КД - снижается. Получается, грубо говоря: 2 недели меньше вес, 2 недели - больше вес.
а у меня всегда такая закономерность. за неделю до - вверх, через неделю после- вниз
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
Камилла-Alsu
Diet-Баллов: 29888
Сообщений: 4003
Город: Казахстан Астана
14.3.2012 17:42
|
Оль, ты хоть какую-нибудь закономерность заметила при КД?
У меня такое ощущение, что вес прет наверх за неделю до КД, и только через неделю после КД - снижается. Получается, грубо говоря: 2 недели меньше вес, 2 недели - больше вес.
Камилла. 25 лет.Дочке 5лет.
RevAbs
Дневник в закрытой группе.
Хоть пожар, хоть потоп, хоть оливье и новый год, а тренировка - это святое!
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
14.3.2012 17:13
|
Lissa_beemoth пишет 14.03.2012 в 16:41 (ссылка):
— Доченька, послушай меня, он тебе не пара. — МАМА, ОТДАЙ НАЗАД МОЙ ТОРТ.
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
14.3.2012 16:41
|
— Доченька, послушай меня, он тебе не пара. — МАМА, ОТДАЙ НАЗАД МОЙ ТОРТ.
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
14.3.2012 16:28
|
Lissa_beemoth пишет 14.03.2012 в 16:21 (ссылка):
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
14.3.2012 16:21
|
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
14.3.2012 16:02
|
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
14.3.2012 15:19
|
Lissa_beemoth пишет 14.03.2012 в 15:16 (ссылка):
;)
ты себе в блог скопируй, чтобы не забыть! не дневник, а именно блог.
да, поэтому я и пишу, что хочу дотянуть хоть еще пару недель. если совсем уж привесы будут, то остановлюсь на 1 калорийности. хочу дождаться пока КД пройдут (а в друг будет отвес), а вдруг это все гармоны.
я вообще в ворд скопировала чтобы уж наверняка))
это правильно, я считаю, ты придумала)
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
14.3.2012 15:16
|
;)
ты себе в блог скопируй, чтобы не забыть! не дневник, а именно блог.
да, поэтому я и пишу, что хочу дотянуть хоть еще пару недель. если совсем уж привесы будут, то остановлюсь на 1 калорийности. хочу дождаться пока КД пройдут (а в друг будет отвес), а вдруг это все гармоны.
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
14.3.2012 15:09
|
Lissa_beemoth пишет 14.03.2012 в 14:52 (ссылка):
ну, на этой неделе ТВН похоже будет с привесом +700) надо разгонятся пока не будет два привеса по ТВН 400 грамм или больше. при этом, конечно, надо зайти за свой УОО. потом от полученного на разгоне калоража отнимаем 400 на похудение или 200 на торможение и сидим на этом значении две недели. потом данные этих жвух недель вносятся в калькулятор и пошла жара..:)
на удержание - это без вычета 200 (торможение) или 400 ккал (сброс).
в таком случае твой разгон закончится совсем скоро))
спасибо за разъяснения) а то я читаю, читаю теорию МФ, но ВСЕ, что содержит любые цифры, в моей голове надолго не задерживается)) вчера с горем пополам научилась экономические задачи решать, и то только потому, что препод нравится и он хорошо объяснял))
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
14.3.2012 14:52
|
ну, на этой неделе ТВН похоже будет с привесом +700) надо разгонятся пока не будет два привеса по ТВН 400 грамм или больше. при этом, конечно, надо зайти за свой УОО. потом от полученного на разгоне калоража отнимаем 400 на похудение или 200 на торможение и сидим на этом значении две недели. потом данные этих жвух недель вносятся в калькулятор и пошла жара..:)
на удержание - это без вычета 200 (торможение) или 400 ккал (сброс).
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
14.3.2012 14:32
|
Lissa_beemoth пишет 14.03.2012 в 13:58 (ссылка):
Miss_Independent2590, вариант с отеками сейчас не катит - неделя рекавери. да и привес уж слишком большой 700 гр! у меня такой только на КД был. УОО, если память не изменяет, 2050 на удержание
понятно... но если по твоему ТВН посмотреть, разница в весе между началом разгона и сейчас - 200 грамм, если я правильно понимаю.
хммм... не совсем поняла, а как посчитать УОО на удержание? это вот по формуле той? получается, если у меня УОО 2376, то по МФ разгоняю дальше, пока не пойдут привесы или вес не устаканится, а потом отнимаю 400 ккал от той калорийности и начинаю худеть?
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
14.3.2012 13:58
|
Камилла-Alsu, ооо..с приобретением :) у меня КД аж через 2 недели, но грешу все же на гормончики. вчера делала кор с Тони - потелось хорошо, треня понравилось.
Miss_Independent2590, вариант с отеками сейчас не катит - неделя рекавери. да и привес уж слишком большой 700 гр! у меня такой только на КД был. УОО, если память не изменяет, 2050 на удержание
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Miss_Independent2590
Diet-Баллов: 8155
Сообщений: 5075
Город: Москва
14.3.2012 12:52
|
Lissa_beemoth, привет, Оль! а ты не думала, что это могут быть отеки мышц от силовых? я всегда стараюсь анализировать, откуда у привеса "ноги выросли"))
а какой у тебя УОО?
Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!
|
Камилла-Alsu
Diet-Баллов: 29888
Сообщений: 4003
Город: Казахстан Астана
14.3.2012 12:43
|
Оль приветик! У тебя на 2200 пошли привесы, а у меня всего лишь на 2050 калорий.
Но сейчас КД. Тоже жду пока пройдут. Хочу точно удостовериться, что отвесов больше не будет.
Как Рекавери проходит? У меня сегодня первая тренировочка была. Оказывается, я по этой треше соскучилась - сделала с удовольствием)) Второй месяц программы начну с новыми весами. Вчера муж сделал мне подарок - купили набор.
Камилла. 25 лет.Дочке 5лет.
RevAbs
Дневник в закрытой группе.
Хоть пожар, хоть потоп, хоть оливье и новый год, а тренировка - это святое!
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
14.3.2012 11:14
|
всем привет! привес таки закрепился прилично. эта неделя уже первый шаг схождения с разгона. я для себя решила, что еще продержусь в любом случае 2 недели кроме этой (подожду пока КД пройдут). ну..пока все вот так:
5-я неделя разгона (12.03 - 18.03) 2200Ккал :
Пн- вес 50,7 кг 2201 282 75 116 Вт- вес 50,9 кг 2195 259 72 133 Ср- вес 50,9 кг Чт- вес Пт- вес Сб- вес Вс- вес Пн- вес
неделя 1: ТВН - 50.1 (-500 гр.) СКН - 1814
неделя 2: ТВН - 50.2 (+100 гр.) СКН - 1899
неделя 3: ТВН - 50.1 (-100 гр.) СКН - 1973
неделя 4: ТВН - 50.3 (+200 гр.) СКН - 2116
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
14.3.2012 11:12
|
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
13.3.2012 13:31
|
кто занимался с Тони, тот вспомнит:
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
13.3.2012 11:34
|
всем доброго времени суток! :) после вчерашней трени я опять вся в синяках:) и по итогам две новости - нога уже пускает более--менее, а вот локти дико болят(( даже не знаю что с ними делать! надеюсь за недельку рекавери они восстановятся.
по поводу МФ. привесище в самом разгаре. может действительно гармончики шалят.
5-я неделя разгона (12.03 - 18.03) 2200Ккал :
Пн- вес 50,7 кг 2201 282 75 116 Вт- вес 50,9 кг Ср- вес Чт- вес Пт- вес Сб- вес Вс- вес Пн- вес
неделя 1: ТВН - 50.1 (-500 гр.) СКН - 1814
неделя 2: ТВН - 50.2 (+100 гр.) СКН - 1899
неделя 3: ТВН - 50.1 (-100 гр.) СКН - 1973
неделя 4: ТВН - 50.3 (+200 гр.) СКН - 2116
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
12.3.2012 20:12
|
полярные мишки уже проснулись! (тут больше фото)
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
12.3.2012 18:35
|
та в том и дело, что середина цикла. и привес похоже укрепился. вобщем, посмотрим что мн скажет организм на 2200 ккал. мне вообще сейчас дико лень делать Шона, делаю "через палку", а вот Тони в удовольствие.
кстати!!! новость прошлой недели - дорвала эспандер))))))))))))) одни ручки остались целые))) того на последней трене делала подтягивания со стула и собственно добавила боли в локте. эхх.. МНЕ УЖЕ СНИТСЯ КАК Я МОГУ ЛЕГКО 7 РАЗ ПОДТЯНУТСЯ!! :)) а в жизни до этого далеко((
Юльчик, всегда пожалуйста. для вас же и стараюсь :)
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Камилла-Alsu
Diet-Баллов: 29888
Сообщений: 4003
Город: Казахстан Астана
12.3.2012 17:25
|
Оль, у тебя уже рекавери неделька началась? У меня завтра день Off, со среды - рекавери.
Если честно, последние трени делаю (или заставляю себя делать) с трудом. Нету желания что ль... А может это связано с ПМС. Сегодня вот Pure Cardio - вообще половину трени филонила.
Камилла. 25 лет.Дочке 5лет.
RevAbs
Дневник в закрытой группе.
Хоть пожар, хоть потоп, хоть оливье и новый год, а тренировка - это святое!
|
Камилла-Alsu
Diet-Баллов: 29888
Сообщений: 4003
Город: Казахстан Астана
12.3.2012 15:53
|
Оль привет! Как настроение?
Эх.. жаль, что решила фоточки не выкладывать. А я тут уже потирала ладожки в предвкушении)) Ну ладно... в следующий раз - так в следующий раз.
Оль, про твой привесище: может КД близятся? Потому что, думаю, если бы это было из-за калорийности - то, наверное, привес бы пошел в начале недели. А у тебя к концу привесило.
Камилла. 25 лет.Дочке 5лет.
RevAbs
Дневник в закрытой группе.
Хоть пожар, хоть потоп, хоть оливье и новый год, а тренировка - это святое!
|
savanna_j
Diet-Баллов: 16404
Сообщений: 2300
Город: Kharkov
12.3.2012 15:18
|
Привет, пилонщица:)
Давай нам свои фоты, мы разглядим, нам все интересно...:)
У тебя как всегда "картинная галерея", много прикольного, захожу и улыбаюсь:)Спасибо:)
Юля,38/158 Дружу с МФ:)
70...49...52,4
Успех не окончателен,неудачи не фатальны,значение имеет лишь мужество продолжать!
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
12.3.2012 13:01
|
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
12.3.2012 12:43
|
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
12.3.2012 12:42
|
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
12.3.2012 11:42
|
с фото можно хорошо посмеяться - на лице видно чего это мне стоило ))) ближе к обеду выложу.
Ксюш, да ты у нас "тонкий звонкий и прозрачный" :)
приписка: просмотрела фото на большом экране - плохо все видно(( везде кто-то влез..эххх..в следующий раз((
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
rbyj
Diet-Баллов: 18347
Сообщений: 8133
Город: Тюмень
12.3.2012 11:27
|
Оксана,33,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 2694
Город: Украина
12.3.2012 11:27
|
еще из новостей: скоро будут новые фото с тренек, после которых у меня жутко все тело болит и в синяках:) нога уже получше, но локти все еще донимают:( эххх..ну, эта неделька рекавери, того надеюсь восстановится как следует и со сведими силами идти на 2ю фазу!
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
rbyj
Diet-Баллов: 18347
Сообщений: 8133
Город: Тюмень
12.3.2012 11:25
|
Lissa_beemoth пишет 12.03.2012 в 13:18 (ссылка):
rbyj, приветик! а он измерял по основанию пальцев? складку надо измерять так, чтобы штангенциркуль был возле пальцев, при этом пальцами захватывать максимум кожи, не зацепая мышцы.
Так и мерял прям где пальцы. У меня если честно даже не особо есть чо схватывать. На ляжке тока есть чо и на трицепсе поприличнее, в остальных местах кожа да кости
Оксана,33,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|