Помогите!!! Через пару дней собираюсь встретиться с подругами, не хочется выглядеть распухшей на несколько кг. Последний раз они меня видели в весе 53 кг и, поверьте, эти несколько кг очень заметны! Если кто-нибудь читает мой дневничок, поделитесь советом, как...как привести себя в форму за пару дней???

Полдник 16.50: чай с молоком 1.5%, чернослив - 5 штучек

Ужин 17.50: творог зерненый "Домашний сыр" (около 100г), ряженка 1 стакан (думаю около 300г), чернослив - 3 штучки.

Фоткать ничего не захотелось, ленюсь...

Перекус 12.30: детский кефир Агуша 3.2% (около 200г)

Обед 15.00: суп с плавленым сырком, ветчина из индейки 5 кусочков (хотя на фото только три, два съела, пока нарезала - очень кушать хотелось), киви и штучки 3 чернослива (тоже нет на фото).

Суп у меня жидкий и я все ингредиенты в блендере измельчила, поэтому решила попробовать пить его из чашки. Оказалось, что так вкуснее и это очень ловкий психологический прием. Когда съешь тарелку супа - вроде мало, надо что-то еще. А тут я ветчину супом запивала - получилось сытно и чай не понадобился! Буду теперь всегда так пробовать. Можно и с куриным бульоном поэкспериментировать.

РќР° ужин готовлю мужу лазанью, поэтому РїРѕРєР° нарезала РІСЃРµ, ухватила немного СЃРѕСѓСЃР°, пару кусочков РїРѕРјРёРґРѕСЂР° Рё (РЅРµ удержалась!) РєСѓР±РёРє шоколада - хотя РѕРЅ Рє лазанье РЅРµ имеет никакого отношения, просто РЅР° глаза попался. РќРµ знаю, как это считать, полдником? РўРѕРіРґР° РѕРЅ совсем какой-то маленький получился РќР°РІРµСЂРЅРѕРµ, РїРѕР№РґСѓ чаю себе сейчас СЃ молоком сделаю Рё почитаю книжку, РїРѕРєР° малыш СЃРїРёС‚.

На ужин планирую доесть зерненый творог "Домашний сыр" и выпить стакан ряженки (я купила Останкинскую 2.5%). Не уверена, что буду фоткать, ничего интересного, мне кажется, в этом не будет. � вообще, фотки у меня что-то не айс выходят...стоит ли их вообще делать?

Всем доброе утро!

Что-то мне сегодня грустно...ну да ладно

Мы сегодня с сынулькой проснулись около 8, но встали только в начале десятого и то с усилием. Вчера я легла спать в час, что для меня ну ооочень рано! Но накопилась какая-то дикая усталость, так что я не выспалась совсем. �ли даже не то что не выспалась, просто нет сил и желание что-то делать, просто хочется полежать-почитать-кино посмотреть... Сегодня утром, как обычно, бодифлекс + упражнения на пресс, руки и приседания. Пошла после зарядки на кухню, чтобы как обычно выпить стакан воды натощак, но тут меня ждало разочарование: муж всю воду выпил, новую не купил и в чайнике пусто! Блин, как бесит!!! Почему только я должна следить за тем, что происходит дома?!

Забыла написать, что до отсутсвия воды в доме меня расстроили весы. Встаю и тут: 56,8кг. Конечно, отвес в 200г - это хорошо, но откуда такие цифры??? Я худела до 56 почти два месяца!!! А тут целый кг за три дня прибавила и он не собирается никуда уходить!!!!! Злость на себя сменяется какой-то дикой грустью и ощущением бесполезности всего, что я делаю. Зачем эти ограничения, если все напрасно? Ладно, что-то дальше даже писать не хочется...

Завтрак 10.45: яйцо всмятку, тост из овсяного хлеба с кусочком сливочного масла и малиновым джемом, кофе со сливками и 3 черносливины (их на фото нет, так как я в последний момент решила их съесть)

Отчет за сегодня:

Перекус 13.00: кефир детский Агуша 3,2% (около 200г)

Обед 15.30: суп овощной с плавленым сырком (около 200г), запеканка творожная с клубникой (осталась с завтрака) и карамельным пудингом "Нежный", черный чай с лимоном

Полдник 16.50: чернослив

Ужин 17.50: тертая морковь с сахаром и оливковым маслом, черный чай с молоком 0,5%, половинка банана (ребенок не доел)

Фото сделать не успела, да и неудобно как-то было при сестре. Она хоть и сидит на диете, но не такая замороченная как я

Сегодня удержалась от сладкого и вроде с интервалами все нормально получилось. �з минусов только маленькая активность после обеда!

Посмотрим, что завтра покажут весы

Всем, привет

Решила РІСЃРµ-таки написать хоть что-РЅРёР±СѓРґСЊ СЃ утра. Ночь сегодня была ужасной, ребенка СЃ половины одиннадцатого почти РґРѕ часа ночи укладывала, Р° потом уже только пошла СЃРІРѕРёРјРё делами заниматься (НОЧЬЮ, РљРђРљ Р’РђРњРџР�Р  РџР РЇРњРћ!). Полежала РІ ванной, дочитала книжку, сделала масочку для лица Рё волос, намазалась аж тремя лосьонами для тела Р° потом еще РѕР±СЂСѓС‡ покрутила РјРёРЅСѓС‚ 25! Р’ общем легла только РІ три. Р’СЂРѕРґРµ только заснула, дите проснулось - переложила Рє себе, Р° СЃ РЅРёРј спать ужасно, вертится, РїРѕ кровати катается. РќРµ РјРѕРіСѓ понять, почему РѕРЅ так СЃРїРёС‚? Почему РЅРµ хочет спать Сѓ себя? Рђ потом РѕРЅ вообще решил проснуться Рё играл РЅР° кровати, РїРѕРєР° РјСѓР¶ РЅР° работу собирался. Наигрался, СѓСЃРЅСѓР», Р° РјРЅРµ вставать...РІ итоге РІ половине девятого СЏ уже проснулась, еле отодрала себя РѕС‚ кровати (РІСЂРѕРґРµ Рё спать РЅРµ хочется уже, Р° встать РЅРµ РјРѕРіСѓ!). Позанималась бодифлексом Рё РЅР° весы, уверенная РІ отвесе хоть РЅР° полкило...Р° тут 57.0!!!!! РљР°Рє? Почему? Неужели СЏ Р·Р° три РґРЅСЏ кило наела? Р� вчера столько активности было, Р° вес только РЅР° 200Рі уменьшился? РЇ страдаю...

Завтрак 9.30: Творог Дмитровский 1,8% (около 100г) с клубникой и сахаром (1 чл), кофе со сливками и пять черносливин.

Фотка РЅРµ очень получилась, РЅРѕ СЏ РІ принципе РЅРµ умею фотографировать, РґР° Рё некогда. Р� так, РїРѕРєР° снимала, кофе остыл, Р° СЏ люблю, чтобы обжигал РљСЃС‚ати, клубнику РЅРµ РІСЃСЋ съела, только пару ложек, остальное для запеканки оставила - Р±СѓРґСѓ поливать сверху)))

Как уже писала вчера, жду сестру в гости! В духовке уже стоит запеканка творожная)))

Забыла написать, что решила соблюдать перерывы в еде минимум в два часа, а лучше в три. Так что думаю, что в 12.30 перекушу чем-нибудь: бананом или кефирчиком.

Перекус 17.00: яблоко, 4 кубика шоколада, 1 мармеладка, кусочек плавленого сырка (съела, пока варила суп)

Ужин: Творог зерненый "Домашний сыр" - около 110 г., Батончик -мюсли Ego "Черника с йогуртом", чай - молочный улун

Р’РѕС‚ как-то так...картинка РЅРµ РѕС‡, конечно, зато наглядно Рђ РїРѕРєР° СЏ училась вставлять картинку, слопала еще РєСѓР±РёРє шоколадки Alpen Gold "Два шоколада" РІ 18.05, пипец!!!

�тог за сегодня:

Завтрак: хлопья с молоком 0,5%, кофе с сахаром и взбитыми сливками.

Перекус: банан

Обед: курица тушеная с помидорами, какао с медом и сгущенкой

Полдник: яблоко, шоколад, мармеладка

Ужин: творог зерненый, батончик-мюсли, чай.

Минусы: маленькие перерывы в еде после обеда, много сладкого в рационе

Активность: уборка, прогулка пешком 2 часа, приготовление пищи 1 час + предстоит вымыть и пропылесосить полы, вымыть ванну (надеюсь, что этим уменьшу вред сладкого)!

Завтра РєРѕ РјРЅРµ РІ гости приезжает сестра. РћРЅР° СЃРёРґРёС‚ РЅР° диете Дюкана, поэтому ей РЅРµ РІСЃРµ можно. РџСЂРёР±Р»РёР·РёС‚ельное меню РЅР° завтра:

Завтрак: творог Дмитровский 1,8% с бананом, кофе со сливками 10%

Обед: овощной суп с плавленым сырком, творожная запеканка со сметаной или обезжиренным фруктовым йогуртом, чай

Ужин: С‚ворожная запеканка+чай или ряженка. 

Кстати, я забыла написать, что сегодня встала на весы и они меня совсем не порадовали: 57.2кг и это после 55,8кг! � кому после такого нужны праздники живота?! Я даже расстроиться не могу, понимаю, сама виновата...нет слов

Что-то давно СЏ здесь РЅРµ появлялась...был срыв! Сначала решила устроить себе выходной Рё есть РІСЃРµ, что захочется. Захотелось конфет РІ неограниченных количествах, РїРёРІР°, чипсов (хотя СЏ РЅРµ любитель этого вообще!) Рё мороженого! Р’СЂРѕРґРµ нормально день прошел, думала, что СЃРѕ следующего начну СЃРЅРѕРІР° приводить себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. РќРѕ СЏ РЅРµ смогла остановиться...РґР° РІРѕС‚ Рё сейчас пишу Рё понимаю, что жутко хочу шоколада, хотя СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ возвращаюсь Рє РџРџ Р’озможно, это РјРѕРё опаздывающие РљР” заставляют меня лопать сладкое РІ таких количествах!

За эти дни я приняла несколько решений, которые должны помочь мне достичь желаемой цели:

1. РЇ РЅРµ Р±СѓРґСѓ взвешивать еду Рё считать калории.

Бесполезно получается, потому что если я правильно кушаю, то все и так нормально выходит. А с этими подсчетами я и булки лопаю и пирожные. Вот подумайте, можно в день одними булочками питаться на 1200 кк и результата не будет! А можно и на 1500-1800 ккал скушать овощей, фруктов и тд - и вот они отвесы! Так что, весы в топку

2. Хочу попробовать распланировать завтраки, чтобы разнообразить меню. Например:

Понедельник: хлопья с молоком, кофе

Вторник: творог с фруктами, кофе

Среда: Тосты с мармеладом, кофе

Четверг: каша овсяная

и тд

3. Решила, что теперь в дневнике буду писать отчет, когда и что скушала!

�так, сегодня:

Завтрак 11.30: Хлопья мультизерновые Любятово, молоко "Домик в деревне" 0.5%, кофе со взбитыми сливками и сахаром.

Перекус 14.30: Банан

Обед 16.00: Куриная грудка тушеная с помидорами в духовке, какао с молоком ДВД 0.5%, мед и немного сгущенки (все-таки не удержалась от сладкого!).

На ужин пока не знаю что, напишу позже. Варианты: овощной суп с плавленным сырком, морковь тертая с сахаром и оливковым маслом, сыр домашний, чай.

Возможно, добавлю перекус в виде яблока или апельсина в 17.00.

Упрямка, мне кажется, что за неделю это очень хороший результат!

за неделю ушло где то 1,5кг, но не знаю от чего, то ли система, то ли КД закончились и отеки ушли, толи боди балет. Да и у меня вес намного больше твоего)))

А у вас уже есть какие-нибудь результаты на этой системе?

Бодифлекс - это вещь! Мне подруга посоветовала его, она прямо очень похудела (уж не знаю, с ним ли только). Я им начала заниматься около года назад, когда после родов надо был вес скинуть и мне помогло! Особенно хорошо с ним живот уходит и появляется привычка постоянно держать мышцы живота и пресса в тонусе. Не знаю, как сейчас, организм все-таки уже привык к такой нагрузке, но я все равно продолжаю им заниматься + это очень удобно, занимает мало времени.

Спасибо! думаю все так месяц досижу уже, там подумаю. а как бодифлекс?

Привет! Знаешь, СЏ РЅР° ней сидела около 3С… недель (может быть, мало?!), РЅРѕ РЅРµ только РЅРµ потеряла РЅРё грамма, так еще Рё набрала полкило! Рљ тому же, меня жутко бесило правило, что сладкого после 12 нельзя. Такие срывы были((( Рё еда снилась РїРѕ ночам(( Р° как только перешла РЅР° индивидуальную систему, так Рё вес тронулся Рё спать стала СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ

К тому же, правила вроде бы и простые, но мне постоянно надо было думать, что съесть? Вроде есть дома суп, но он с картошкой, значит нельзя! � все в этом духе...

Хотя отзывов на нее положительных очень много! Видимо просто не мое.

Привет, я вот тут пробую систему -60, расскажи как впечатления, почему перестала?

Привет, всем, если кто-то здесь бывает

Оказалось, что вести дневник очень сложно! А особенно, когда на тебе весь дом и маленький ребенок. Но, я прямо-таки чувствую потребность в нем!!!

Сегодня Сѓ меня день зажора РЇ РІСЃСЋ неделю ходила Рё облизывалась РЅР° сладости, покупала РёРЅРѕРіРґР°, РЅРѕ считала калории Рё РЅРµ ела! Рђ тут...

Р’ общем, рассказываю РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ. Решили РєРѕ РјРЅРµ сегодня мама СЃ сестрой РІ гости заглянуть. РЇ сразу поняла, что Р±СѓРґСѓ лопать, так как просто обожаю угощать СЃРІРѕРёС… гостей, РЅРµ сидеть же РІ стороне СЃ голодными глазами РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ СЏ заранее приготовила хороший полезный Рё РЅРµ калорийный обед: солянку Рё РіСЂРёР±РЅРѕР№ СЃСѓРї! РќР° десерт - яблочный штрудель, РІ кусочке всего 50 СЃ чем-то калорий. Приехали, погуляли, пришли обедать, СЏ - голодная, Р° РІ начале сына надо кормить, Р° РѕРЅРё РІРѕС‚ СЃ колбасой...РЅСѓ, РІ итоге, слопала пару кусочков. Потом еще Рё пообедала нормально, Рё штруделя навернула. РќРѕ, РЅР° этом СЏ РЅРµ остановилась...выставила РЅР° стол РІСЃРµ СЃРІРѕРё сладости Рё давай лопать РљР°Рє СЏ себя только РЅРµ уговаривала, как РЅРё упрашивала: слопада Рё конфеты, Рё банан СЃРѕ взбитыми сливками Рё мороженым РІСЃРµ отполировала. Р’РѕС‚, блин... Р� что теперь делать? Рђ еще сегодня утром РЅРё СЃ чего привес РІ 300Рі был, расстроилась Р’РѕС‚ думаю, как Р±С‹ теперь нажранное сжечь? Может быть, потанцевать полчасика или пилатесом позаниматься? Знаю РїРѕРєР° только, что обязательно покручу РѕР±СЂСѓС‡ РјРёРЅСѓС‚ 20-25!

Кстати, давно хотела поделиться одним рецептиком. Я придумал его, когда сидела на системе минус 60 (хотя, допускаю, что он уже может быть кем-то придуман). Вот когда очень хотелось сладкого, но было нельзя я запекала яблоки.

Рецепт: очищаешь яблоки от кожуры и режешь на две половинки. Удаляешь косточки. Смешиваешь обезжиренный творог с мелко нарезанным черносливом и фаршируешь им яблоки. � в духовку минут на 30, пока яблоки не станут мягкими. Voila!

Хотела я вот вставить фотку своего рациона для наглядности, но что-то не могу разобраться, как это делать?! Но тем и хорошо этот сайт, что вдруг кто подскажет

Всем, привет!

Вот обещала написать про выходные, но что-то так и не собралась((( Вообще настроение сегодня что-то не очень...и не знаю, то ли погода виновата, то ли ПМС, то ли дикая накопившаяся усталость

РЎ утра была готова Рє привесу, еле дождалась, РїРѕРєР° взвесилась (СЏ всегда сперва занимаюсь бодифлексом + через день пресс качаю). Р’ общем, привеса то всего грамм сто. Так что СЏ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ расстроилась Рё побаловала себя оладьями кабачковыми. РќСѓ, идея, конечно, была РЅРµ очень! Так как РІРєСѓСЃРЅРѕ, конечно, РЅРѕ сытости РЅР° час РўР°Рє что СЏ через часик повторила завтрак мороженым Рё бананом СЃРѕ взбитыми сливками

Потом пошли прогуляться с мелким и я в порыве плохого настроения умяла еще полпачки ирисок Meller. Но они не очень ккал, так что ладно)))

Обед был тоже РЅРµ очень сытным (котлета РёР· индейки РЅР° пару, овощной салат, РїСѓРґРёРЅРі карамельный), Р° РЅР° ужин арбузик  Р’ итоге РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ попала, РЅРѕ почти РґРѕ верхней границы добрала, что РЅРµ РѕС‡ радует.

Хотя я уже давно заметила, что главное даже не ккал, а перерывы в еде и активность. Вот если с утра конфет слопать, то редко эти ккал отразятся на весах, даже если перебор с ними будет! В моем случае главное - легкий ужин! Никакой молочки и тд, только что-нибудь овощное или фруктовое и вот тогда дело идет. Ну, и вообще заметила, что лучше есть понемногу и с перерывами

Ладно, просто хотела записать свои мысли, а так настроения и писать-то нет((( Готовлю на завтра пирожок с морковкой и яблочком. По ккал вроде не много...

Всем удачного похудения и удачных выходных!

Уф, приехали домой! Завтра тогда подробно обо всем напишу. Пока могу только сказать, что старалась не обжираться, соблюдать план и, конечно же, не есть после шести, с чем себя и хвалюПравда, активности почти не было, так как холодно и дождь, пришлось сидеть дома на попе ровно. Может, надо было еще меньше есть? Ну, что уж говорить...думаю, завтра будет привес, так как сегодня на обед был достаточно соленый суп, поэтому вода в организме встанет...ладно, увидим. Очень устала, а еще столько дел Так что завтра подробный отчет!

Всем спокойной ночи!!!

Р’ общем, завтра Рё РІ четверг Сѓ мужа выходные. РЇ строила планы, собиралась кучу дел переделать, записаться РІ салон РЅР°РєРѕРЅРµС†-то...фиг вам, называется! Оказывается, Сѓ родителей уже СЃРІРѕРё планы Рё РЅР° нас Рё РЅР° выходные мужа!!! РњРЅРµ РёРЅРѕРіРґР° кажется, что РјСѓР¶ женился РЅРµ РЅР° РјРЅРµ, Р° РЅР° РЅРёС… РїСЂРѕС‰Р°Р№С‚Рµ РјРѕРё планы, завтра РЅР° РІСЃРµ выходные едем РІ деревню (там надо кучу дел переделать, хотя СЏ РЅРµ понимаю, почему это должны делать РјС‹, РєРѕРіРґР° РјС‹ бываем там раз РІ полгода, Р° РґСЂСѓРіРёС… гостей предостаточно)! РћРґРёРЅ плюс: увижу бабушку, РїРѕ которой очень соскучилась! Так что РЅРё завтра, РЅРё послезавтра еду вбивать РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ...РЅРѕ, чтобы отследить СЃРІРѕР№ рацион, СЏ заранее составила меню РЅР° РґРІР° РґРЅСЏ, купила разрешенные сладости, определила количества Рё напекла творожных лепешек СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ! Рђ то ведь СЏ знаю себя - СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ Рё налопаюсь печенья СЃ чаем!

Всем удачных дней и отвесиков!

Р’СЃРµ-таки СЏ - арбузный маньяк! Только что слопала РЅР° ужин около 1.5 РєРі арбуза РѕРґРЅР°!!! РћРЅ хоть Рё РЅРµ очень ккал, РЅРѕ вышло около 400 ккал! Хотя СЏ давно уже заметила, что калорийность калорийности СЂРѕР·РЅСЊ (надеюсь, понятно написала ). Р’РѕС‚, например, взять РјР°СЃР»Рѕ: РІ сливочном масле РіРґРµ-то 600 ккал, РІ растительном 900! РќРѕ, если есть растительное, вероятность поправиться минимальна, Р° РІРѕС‚ РЅР° сливочном можно такую РїРѕРїСѓ наесть, РјР°Р»Рѕ РЅРµ покажется! Р�ли РІРѕС‚, если СЏ арбуза налопаю Р·Р° день РЅР° 1000 ккал РїРѕРјРёРјРѕ РґСЂСѓРіРѕР№ еды, разве СЏ РѕС‚ этого поправлюсь? Рђ если булок РЅР° 1000 ккал?!  Р’ общем, думаю, идея СЏСЃРЅР°: фруктам Рё овощам зеленый свет, даже если СЃ РЅРёРјРё РЅСѓ очень ккал получается РЇ РІРѕС‚ РґРёРєРѕ люблю РјРѕСЂРєРѕРІСЊ тертую СЃ сахаром Рё растительным маслом. Р’РѕС‚, перестанут арбузы продавать, Р±СѓРґСѓС‚ Сѓ меня морковные ужины

Сегодня встала РЅР° весы Рё обнаружила отвес РІ кило! Круто, РЅРѕ вообще вернулась Рє тому, что было РґРѕ зажора. Решила начать ограничивать себя РІ сладком, РЅРѕ совсем без него РЅРµ РјРѕРіСѓ, так что пошла РЅР° хитрости. Соорудила себе РЅР° завтрак Творожный десерт: клубника, банан, творог, немного ванильного сахара Рё взбитые сливки. Хотя сливки, РїРѕ-моему, были уже лишними, так как Рё так оказалось немного приторно. Слопала эту краосту СЃ кофе (СЏ его без сахара РїСЊСЋ!), РІ итоге завтрак вышел РЅР° 300 ккал. РќР° обед хотелось чего-то РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ, решила пойти порыться РІ магазине, РІРґСЂСѓРі чего угляжу Рё углядела  РќР°С€Р»Р° творожную массу СЃ растительным жиром Рё калорийность вместо 300 СЃ чем-то всего около 250 ккал. РћРЅР°, конечно, РЅРµ фонтан какая вкусная, РЅРѕ РЅР° обед СЃ чаем пошла идеально: Рё сладко Рё РЅРµ ккал!Еще обнаружила батончики мюсли всего РїРѕ 70 ккал РІ каждом, РґРѕСЂРѕРіРѕ (Р·Р° 5 штук 145 СЂСѓР±.), РЅРѕ взяла - фигура РјРЅРµ дороже. РџРѕ сранению СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё разница РІ 30 ккал, Р° это чай СЃ молоком или фрукт какой-РЅРёР±СѓРґСЊ, так что РЅРµ пожалела денег. РќСѓ, Рё купила инжира свежего, что-то подсела РЅР° него.

Обед, итог: молоки лососевых рыб тушеные с луком (160г), масса творожная, инжир - около 400 ккал.

Собиралась на полдник слопать мюсли с чаем, но перехотела, так как обед был поздно, еще не проголодалась. На ужин как обычно - арбуз. Пока сезон, буду лопать их

Так что вот так, посмотрим, что завтра покажут весы. Хотя я не жду отвесов, уже успела заметить, что вес уходит скачками, где-то по 700г в 10 дней. Каждый день записываю сой вес и вот заметила такую закономерность. Блин, вот если бы не зажоры, я бы уже 55 точно весила!!!

Забыла, вот мой стимул для похудения, очень хочется такую фигуру

Что-то совсем СЏ забросила СЃРІРѕСЋ темку...после ДР Сѓ племяшки был привес РІ 800Рі, весь следующий день пыталась привести себя РІ РЅРѕСЂРјСѓ, итог - 56,3 РєРі. Рђ потом поехала РЅР° выходные Рє родителям, разбираться СЃ РёС… проблемами. Р’ итоге: нервы+РџРњРЎ, трехдневный конфетный зажор...сегодня боялась РЅР° весы встать. РќРѕ, РІСЃРµ оказалось РЅРµ так страшно: 56.7 РєРі. Сегодня выдержала РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ РІ 1100 ккал. Весь день тщательно взвешивала еду, вбивала калории РІ планировщик Рё выдерживала интервалы РІ 3 часа...Р° еще пила успокоительное. Р’ последнее время СЏ стала жутко нервная, раздражительная, усталая. Р’РѕС‚ Рё решила, что РїРѕСЂР° это прекращать. Так что РјРµСЃСЏС† РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ попить. 

РџРѕРіРѕРґР° сегодня отвратительная, РЅРµ пошли СЃ мелким гулять, поэтому успела переделать кучу дел РїРѕ РґРѕРјСѓ: убралась, пропылесосила Рё вымыла полы, приготовила ужин Рё даже испекла кукурузный хлеб! Сама правда РЅРµ пробовала РїРѕРєР°, стараюсь РЅРµ есть мучного, только если СЃ утра немного - РІРѕС‚ утром Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ  Рђ еще наконец-то сделала педикюр Рё почитала книжку. РќР° сегодня еще РІ планах покрутить РѕР±СЂСѓС‡, сделать маникюр Рё поваляться РІ ванне СЃ масочкой для лица

Всем привет!

Р’РѕС‚ сейчас собираюсь писать отчет Р·Р° сегодня Рё сама ужасаюсь, надо же было столько слопать!  РќСѓ РґР° ладно, сама виновата...

Р�так, проснулись СЃ дитем РіРґРµ-то РІ половине десятого. Как обычно, день начала СЃ бодифлекса Рё стакана РІРѕРґС‹ Р·Р° полчаса РґРѕ завтрака. Решила сегодня поплотнее позавтракать. Сварила нам кашку РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ РЅР° водомолоке (75Рі геркулеса). Деть плохо ел, РІ итоге СЏ 2/3 слопала сама. Еще успела Сѓ него откусить РіРґРµ-то грамм РїРѕ 10 банана Рё яблока. Потом еще выпила кофе СЃРѕ сливками (почти 100Рі!) Рё добила РІСЃРµ это дело курагой РІ шоколаде Рё мармеладкой! РќСѓ РІРѕС‚ зачем, спрашивается? Что Р·Р° зависимость такая РѕС‚ сладкого?!  Р’ итоге, завтрак РЅР° 500 ккал!!!

Ладно, думаю, расхожу. Пошли гулять, зашли РЅР° рынок, Р° там конфеты РЅР° развес. РќСѓ СЏ зашла, посмотрела: суфле РІ шоколаде - ккал мало - взяла! Р� Р№РѕРіСѓСЂС‚ РІ белой глазури взяла. Р’РѕС‚ Сѓ меня перекус получился РЅР° 400 ккал  РџРѕ голове РјРЅРµ Р·Р° такое надавть!

Ладно, обед решила маленьким сделать: яичница с помидором, 2 творожные лепешки с чудо-пудинком ванильным, чай. �тог: 304 ккал

Перекус: инжир 60 г

Ужин: арбуз 1 кг!!!!!

� вот, забиваю еду в планировщик и вижу, что превысила свою норму, добрала аж до 1600 ккал!

Хотела фоткать еду, но как-то у меня сегодня все неэстетично выглядело, так что буду фоткать особенно интересные блюда.

А завтра пригласили на ДР к племяннице мужа. Вот сижу и мучаюсь, как себя завтра вести? А если после шести , мне что, ничего не есть? Некрасиво как-то((( Надо подумать....

Забыла написать, утром был отвес в 100 г: 55.9кг! Ура! Но надолго ли, после такого-то зажора!

Привет всем!

Мне 26 лет и я молодая мама. До Б проблемы с весом не стояло, я всегда весила 55 кг при росте 165 см. Конечно, мне всегда хотелось быть постройнее, учитывая, что большинство моих подруг были на 5-10 кг меньше меня, но как-то особенно к этому не стремилась. � вот после Б у меня 10 лишних кг и даже нехватка времени на еду и постоянные заботы не помогают(( Почти год я ждала, что вот все само образуется, вес рассосется и тд и тп. Но не тут-то было и я поняла, что надо худеть. Начала с 63 и за 6 месяцев достигла 53 кг! Расслабилась, а тут наконец-то удалось с мужем съездить отдохнуть, а там шведский стол...в общем +2 кг! Особо не парилась и в конце лета добралась до отметки 58 кг! � вот тут я опять запаниковала. Пытлась разгрузы устраивать, но поняла, что это не для меня, после них все с удвоенной силой возвращалось. Сидела на системе - 60, но опять же были срывы, так как эти ограничения сводили меня с ума, случались дикие срывы и обжорства. Постепенно я начала понимать, что так и с ума сойти недолго. � вот я вернулась на ДиетаОнлайн и начинаю все заново. Я разработала свою систему питания и стараюсь придерживаться только ее. �так, вот мои основные правила:

1. Всегда слушать СЃРІРѕР№ организм! Если хочется шоколадку, то надо ее съесть! Конечно, РЅРµ РІСЃСЋ  РћРїСЏС‚СЊ же, надо прислушится Рє себе Рё понять, РєРѕРіРґР° надо сказать стоп. Р� неважно, случилось ли это РґРѕ 12 часов РґРЅСЏ, РєРѕРіРґР° углеводы усваиваются быстрее, или позже. Потому что лучше съесть немного Рё успокоиться, чем сорваться через пару часов или дней Рё облопаться РґРѕ свинства!

2. Не есть после шести! Я взяла это за правило. �ногда, если не успеваю поесть до шести, то позволяю себе чай с молоком или фрукт, но до семи!

3. Я не считаю скрупулезно калории, но все равно к ним присматриваюсь и приблизительно прикидываю, сколько съела. Мне кажется, что если все время все взвешивать и считать, можно свихнуться. Но если нравится это делать, то почему бы и нет. �ногда у меня такое случается

4. Теперь по поводу еды:

- РЇ полностью исключила мучное Рё хлеб, разрешаю себе только РїРѕ большим праздникам или утром немного.

- Конечно, это плохо, но я жутко боюсь сложных углеводов, то есть круп, ем их очень мало, также как и картофеля

- Стараюсь по минимуму есть мяса, заменяя его рыбой или курицей. Если хочется, то ем только говядину.

- Почти ничего не жарю, все только в духовке или пароварке

- Никаких полуфабрикатов

- Боюсь мороженого! Потому что я могу съесть килограмы шоколада и отделаюсь только прыщиками, но стоит съесть пару мороженых и у меня пара лишних кг!

- Ограничено употребляю фруктовые йогурты, соки из пакетов, сливочное масло (почти не ем).

Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ!

Решила вести дневник, потому что так легче себя контролировать  Р�так, начинаю СЃ 56 РєРі. Р’ идеале всегда хотела 45 РєРі, РЅРѕ возможно, это РјРЅРѕРіРѕ, РїРѕРєР° двигаюсь Рє 50 РєРі!

�так, вперед!