Катя, нет пока

Через пару годков планируем

SРєРѕР±РєР°, Рђ детки есть?

Приветик!

Да просто 52 РєРі - для меня комфортный вес, Р° сейчас даже купальник РјРѕР№ обычный РЅРµ налазит,РЅСѓ то есть налазит конечно,РЅРѕ РІСЃРµ обвисло РїРѕ бокам Рё животик, смотрю РЅР° себя - РЅРµ нравится Рё ничего СЃ этим РЅРµ поделаешь 

Привет.А помойму,все хорошо)Зачем еще худеть????

Что ж за фигня то такая

10 дней в пределах КК, бег практически ежедневный, вода

Результат - плюс 0,5 кг

Я ведь только начала ведь должен быть отвес,ну как так то

Затащила меня подруга сегодня на миостимуляцию, никогда я не доверяла подобным процедурам и не пробовала,но тут было бесплатно и надо было вечерок скоротать. Полчаса процедура длилась,на живот,мне показалось довольно неприятно и бессмысленно. �нтересно,а у кого-то это когда-нибудь работало?

Сегодня непреднамеренно получился недобор КК, непреднамеренно потому что как бы я не старалась его набрать у меня этого неполучилось,хотя питалась я плотно,мое меню на сегодня

Завтрак: Хлеб+кабачковая икра,чай

Перекус: 4 крекера

Обед: Омлет из двух яиц с сыром и греческий салат

Ужин: Запеченый морской окунь, свежие овощи, ананасы, кофе в прикуску с черносливом

�того: 975 ккал, Б-53, Ж-32, У- 98, получилась низкоуглеводка

Сегодня побегать не получилось

Годовщина свадьбы,муж устроил сюрприз, приготовил ужин, причем, на удивление, очень здоровый,даже шампанское купил - брют, поэтому даже не вылезла за пределы коридора, но белка опять недобор

Мой рацион сегодня:

Завтрак: Рисовая каша с медом

Перекус: 4 крекера

Обед: Куриные котлеты на пару+овощной салат+банан

Ужин: Запеченый морской окунь, овощи,фрукты,шампанское

�того: 1341 ккал Б-53; Ж-32, У-168

Сегодняшний рацион:

Завтрак: гречка с молоком, чай без сахара

Обед: Бульон куриный, рис, яблоко, банан

Перекус: 4 крекера

Ужин: Суп с фрикадельками, арбуз

Дессерт: Рулет из лаваша с творогом и бананом

�того: 1383 ккал

БЖУ в норме

Вернулась с пробежки, приняла первую скипидарную ванну,лежу под одеялом, потею

Бег выбрала не случайно, во-первых не зависишь от фитнес-клубов, после работы не надо никуда ехать, во-вторых очень удобно совмещать 3 полезных вещи - сжигать каллории, дышать свежим воздухом и укреплять иммунитет и учить английский по моему любимому AG Hoge.

Сегодня  - 1205 ккал  Рё недобор белка, РЅСѓ что делать есть сегодня уже РЅРµ хочется, завтра Р±СѓРґСѓ внимательнее составлять рацион

Мое меню на сегодня:

Завтрак (он же обед) - гречка с молоком и чай с медом

Ужин: Стручковая фасоль тушеная с куриными желудками, овощной салат, на дессерт - зеленый чай с молоком, салат из яблока и морковки с ложечкой меда, 2 кураги, чернослива, финика.

фотки до и после. в моем случае пока в другую сторону. Очень долго искала хоть одну фотографию за последний год,поняла что даже не фотографировалась,с горем попалам нашла одну, ну в общем разница в фотках всего 3 кг, а внешне, по-моему, очень ощутимо

на первой ровно год назад - 52 кг

на второй три месяца назад- 55 кг

Мой принцип, если уж за что-то браться,то браться сразу и за все, так было в прошлый раз и дало очень быстрый результат, надеюсь,а точнее уверена,что в этот раз будет также. �так мой план таков:

План по каллориям: 1200 -1550 ккал

Раз в неделю снижение каллорийности до 800-900 ккал

Ежедневный бег, несмотря РЅР° РїРѕРіРѕРґСѓ  - 5 РєРј , прием эль-карнитина ( СѓР¶ РЅРµ знаю поможет ли РѕРЅ РјРЅРµ, РЅРѕ просто РѕРЅ РјРЅРµ бесплатно почти достается, грех РЅРµ воспользоваться)

8 стаканов воды в день

Скипидарные ванны по схеме 2 желтые/1 белая (это безусловно не панацея,но разгоняет обмен веществ и очень хорошо действует на мою кожу, питает и придает упругость)

Теперь о моих целях:

На сегодня мой вес составляет 55, 5 кг при росте 169 см, цель 51 кг. к 15 декабря

Разные расчеты �МТ и прочее,говорят что мой вес низкий,но это совсем не так. Дело в том что я типичный астеник и даже в 50 я не выгляжу худой, плюс еще вес у меня накапливается неравномерно,казалось бы ну что такое лишних 4,5 кг , но в моем случае эти 4,5 кг исключительно в моем лице,животе, талии и руках. Ноги и бедра всегда одинаковые при любом весе

Я понимаю,что это, наверное, отчасти и психология. � что любить себя надо в любом весе. Но я не нравлюсь себе такой и ничего с этим поделать не могу,не нравлюсь себе на фотографиях, не нравлюсь себе в любимой одежде. Это мой комплекс и если я не могу побороть его психологически, то добью физически :)

Всем привет! Кто-то пришел в этот проект потому-что лишний вес мешает здоровью, кто-то, потому что не складывается личняя жизнь, кто-то прячет за лишним весом свои комплексы. Это все неважно, главное, что всех нас объединяте общая цель и что проект действительно работает и этому есть много примеров и мой в том числе.

Меня зовут Света. 2,5 года назад я пришла на дион с весом 58 кг, менее чем за полгода избавилась от 7 и это было приятно и совсем не сложно. За это время я приобрела много полезных привычек и это позволило мне потом целый год еще не набирать вес, а потом как-то очень резко + 4 кг. Самое главное в процессе похудения - это мотивация, последние полгода я буквально заставляла себя встать на весы, чтобы увидеть,что пора браться за дело, но я не могла себя заставить на зайти на этот сайт,чтобы вбить еду в планировщик, ни записаться на фитнес, это как блок какой-то психологический. Сейчас же я чувствую в себе силы и уверена,что все получится и уже то,что я решила завести дневник лишнее тому подтверждение. Теперь я уже никуда не денусь, иначе уважать себя не буду.

Буду очень рада, если вы будете рядом со мной и мы вместе будем идти к нашим целям, помогать друг-другу, поддерживать, иногда критиковать,как без этого.

Welcome