|
|
|
|
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
8.5.2012 15:29
|
Переехала)) /community/post.php?topic_id=42343
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
11.4.2012 14:10
|
Изменения за 10 дней.. Небольшие, но всё же есть)
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
1.4.2012 11:39
|
Спасибо, девчонки)) Буду теперь каждые 10 дней замеры делать, результаты сравнивать))
ALINA17, мне Бодифлекс очень нравится, всего 10 минут, а результаты заметны, особенно на первых порах)
Корнелия03, Тебя тоже с праздничком
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Корнелия03
Diet-Баллов: 20806
Сообщений: 7885
1.4.2012 10:34
|
Првиетик Светуль!!!! Молодчинка!!!!!!! так держать!!!
С днем смеха тебя..1 с 1 апреля!!!!
Корнелия, 24 года. Меньше веса - меньше стресса!
79 кг_прошлый этап
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 75 кг
Цель 2: 72 кг
Цель 3: 68 кг
Цель 4: 63 кг
Мечта 60...
дневничок: /community/post.php?topic_id=38088 -рада гостям
|
ALINA17
Diet-Баллов: 12329
Сообщений: 2097
Город: ДНЕПРОПЕТРОВСК
1.4.2012 10:07
|
Молодчинка, смотрю вес пошел на уменьшение))) Так держать.
А я бодифлексом ни разу не занималась. Из тренеровок мне нравятся Джиллиан Майклз, Лессли, стрип пластикас Кармен электрой ( там же есть хорошая 50 мин. тренировка на все тело), восточные танцы. Еще неплохо суставная гимнастика .
87,5___________68,4____________65 будет
5.07.11________1.04.14_______в коне месяца !!
рост 168 см, 22 года
/community/post.php?topic_id=36957&page=1
Фото 1,4,7,11,21,25,28,31,33,35,38,41,43,44,47 стр.
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
1.4.2012 9:34
|
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
30.3.2012 16:01
|
ALINA17, а какие-нибудь интересные подскажешь?) мне тоже а то быстро надоедает всё, кроме бодифлекса))
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
ALINA17
Diet-Баллов: 12329
Сообщений: 2097
Город: ДНЕПРОПЕТРОВСК
30.3.2012 9:57
|
Приветик. Я тоже занималась с Лесли, но поток как то надоело однообразие,у нее все программы похожи. НЕ знаю, мне вообще часто надоедают программы, я скачиваю, занимаюсь сколько то, надоедает - качаю новую. Короче на компе уже порядка 20 гигов счастья. так что ищи что ближе тебе.
87,5___________68,4____________65 будет
5.07.11________1.04.14_______в коне месяца !!
рост 168 см, 22 года
/community/post.php?topic_id=36957&page=1
Фото 1,4,7,11,21,25,28,31,33,35,38,41,43,44,47 стр.
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
29.3.2012 20:59
|
Рассчет затраченных калорий:
E = 0,014 х G х t х (0,12 х f-7) где, E — энергозатраты в килокалориях, G — масса тела в килограммах, t — время в минутах, f — число сердечных сокращений (ЧСС) в минуту. Пример. Иванов в свободное время ходил на лыжах в течение 1,5 часов, замеряя пульс каждые 30 минут. Если средняя частота пульса по 3 замерам130 ударов в минуту и вес лыжника 70 кг, то энергозатраты можно оценить с помощью следующей формулы: E = 0,014 x 70 x 90 x (0,12 x 130 - 7) = 779 ккал.
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
29.3.2012 15:38
|
Сегодня небольшой перебор по жирам и недобор по белкам..
1462 154 67 56
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Корнелия03
Diet-Баллов: 20806
Сообщений: 7885
28.3.2012 22:26
|
Молодечик!!!!
После Лесли вабще супер...я где то на 3 мили начинала уставать, а потом взвешивалась....как будто ничего и некушала......граммы уходят накушенные за день..на ура!!!
Корнелия, 24 года. Меньше веса - меньше стресса!
79 кг_прошлый этап
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 75 кг
Цель 2: 72 кг
Цель 3: 68 кг
Цель 4: 63 кг
Мечта 60...
дневничок: /community/post.php?topic_id=38088 -рада гостям
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
28.3.2012 22:05
|
У меня творог как раз на ужин был, только без бананчика))
КАк успехи после Лесли?)
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
Корнелия03
Diet-Баллов: 20806
Сообщений: 7885
28.3.2012 20:33
|
приветик!!! зороший коридорчик!!!!! с белками можна творожка с бананчиком на ужин..хорошо помогает белки добирать!!!!
оо лесли.....я тоже давно уже не занималась ею....
Корнелия, 24 года. Меньше веса - меньше стресса!
79 кг_прошлый этап
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 75 кг
Цель 2: 72 кг
Цель 3: 68 кг
Цель 4: 63 кг
Мечта 60...
дневничок: /community/post.php?topic_id=38088 -рада гостям
|
Sergotika
Diet-Баллов: 8390
Сообщений: 2460
28.3.2012 20:20
|
Учусь набирать зеленый коридорчик)) Сегодня всё зелененькое, кроме белков.. 1273 199 35 40
Ещё скачала себе прогулки с Лесли) попробовала, понравилось) Прошла три мили, позанималась БФ.. Вобщем день удался))
Света, рост 162
22.02.15 - 86,7 кг
1 цель - 80 кг
/dietgroups/show_group.php?id=4570 Закрытая группа, всем рада)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|