Вес 67,8, завтра наверное будет больше, потому что сегодня не придерживалась правильного питания, был перебор по жирам.

На завтра по плану как обычно завтрак каша, обед печеная горбуша с рисом, салат из помидоров, огурцов и виноград на десерт.

Вес с ура 67,9

План на день такой же как вчера, то же меню, только спорта 3 часа

�так отчет за день:

на тренировку не ходила - встретилась с подругой, очень рада встрече - после окончания универа так мало времени на друзей и эти редкие встречи мной ценятся очень дорого.

По питанию - отказалась от салата, зная, что предстоит посиделка с подругой. В кафе заказала карбонару, если считать, что в порции 200г, то в коридор я уложилась.. Да, и еще на работе угостили марципаном, граммов 15 слопала..

с утра 68,7кг. Считаю их точкой отсчета!

Приготовилась к завтрашнему дню=)

Питание:

Завтрак овсянка на молоке с вареньем

Обед суп

Полдник салат из томатов, огурцов, перца с оливковым маслом

Ужин творог с черносливом

Перед сном стакан молока.

РЎРїРѕСЂС‚

2,5 часовая тренировка аэробика + немного силовых(без утяжелителей) + стрейч.

Всем привет! Меня зовут Катерина, мне 21 год. В январе 2010 я весила 76, потом к концу 2011 стала весить 65(не долго)-66. С марта перестала вести ЗОЖ - диплом, ремонт, поиск работы, закрылась моя школа танцев.. после защиты диплома весь июнь была расслаблена(всё отмечала защиту), устроилась на работу(питаюсь в столовой).. А потом уже вошла в привычку такая жизнь..

Но сейчас я хочу вернуться к ЗОЖу (уже месяц хочу, но зашла на ДиОн только сейчас).

Хотеть мало - надо работать! Насколько помню для здорового похудения нужны две составляющие: спорт и правильное питание(КБЖУ + выпивать 2л воды в день + фрукты и овощи)!

Со спортом считаю у меня проблем нет - занимаюсь танцами - воскресенье, вторник, среда, пятница, теперь хочу привести в порядок питание..

Для начала стоит перестать питаться в столовой, т.к. во-первых еда в нашей столовой очень жирная, во-вторых нет возможности посчитать КБЖУ.Боюсь это будет для меня весьма проблематично, т.к. столовая - это единственное место, где можно пообщаться с девчонками и вообще мне трудно сидеть в кабинете 8 часов, а так в столовую пройдешь через улицу, прогуляешься, опять же столовая для меня - смена обстановки).