Света,картинка-класс!А лариса появляется всегда после обеда.

Ну вот и я приперлась!!!!!

Приходи,Наташ,может сдвинем наше общее дело с мертвой точки!

Привет Ларисочка!

Какая ты у нас умница!

Поздравляю с дневничком!

Буду каждый день заходить и читать! � писать! � хвалить!

На завтра, 19 октября такие планы:

Завтрак: салат,омлет,шоколад,чай

На перекусы: яблоки,сливы

Обед: грибной суп с куриной грудкой,винегрет,мармелад

Ужин:Творог с клубникой,кефир

Физнагрузка:

Бассейн (50мин)+ходьба 4км(до бассейна и обратно)+Бодифлекс (10 мин)+гантели.

.....

ну и работа на досуге!

Здравствуй, красавица, умница!

Р’ этой статье СЏ хочу поделиться СЃ тобой тем, чем СЏ себя мотивирую, тем, что очень помогает РјРЅРµ Рё, надеюсь, что поможет Рё тебе. Рљ тому, что ты сейчас прочтёшь, СЏ пришла РІ, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, благодаря этому сайту. РќРѕ ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ СЏ РЅРµ открою. Р’СЃС‘ это избитые истины. РќРѕ если РёРј следовать – то РІСЃС‘ будет намного лучше.

Поэтому СЏ решила напомнить Рѕ РЅРёС… тебе ещё раз. Как раз недавно читала книжечку СЃ афоризмами, мыслями, Рё появилась идея применить РёС… Рё Рє нашему СЃ тобой делу, хотя РѕРЅРё РЅР° похудание СѓР¶ точно РЅРµ были ориентированы! ;))) РќРѕ РІСЃС‘ же…

�так, мотивация для тебя:

1) Если ты ещё РЅРµ РІ процессе…Начать РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ.Начни РїСЂСЏРјРѕ сейчас!

РќРµ откладывай РЅР° понедельник Рё С‚.Рґ. Как только начнёшь – сразу получишь прилив позитивной энергии Рё подумаешь: как хорошо, что СЏ начала сейчас, Р° РЅРµ завтра! Уже Рє завтрашнему РґРЅСЋ СЏ Р±СѓРґСѓ чуточку худее! Р�ли хотя Р±С‹ РЅРµ толстее. Чего же тебе ждать? Ведь ты же скорее хочешь стать стройной, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё красивой! Так зачем же тратить время? Чем раньше ты вступишь РЅР° правильный путь, тем лучше! Тем больше ты получишь позитивных эмоций РѕС‚ самой себя любимой, Рё меньше отрицательных! Рђ это важно…
Великая беда, когда довольно сил,чтоб дело совершить, да время упустил.

2) Продумай план своих действий!

Для этого узнай как можно больше информации, которую сейчас легко найти, посоветуйся с опытными людьми. В этом смысле этот сайт может очень помочь тебе. Лично я именно здесь нашла всю нужную для себя информацию. Тщательно продумай меню, физ-нагрузки и т.д. В этом деле лучше проявить чёткость. Чем чётче и подробнее ты составишь план, тем легче тебе будет его выполнять, тем сложнее тебе будет сорваться. � постарайся составить его максимально разумно, чтобы он был максимально эффективен и полезен. Это очень ответственный шаг.
Поступки, чтоб избегнуть бедствия,всегда продумывай заранее.
Умей предвидеть все последствия любого своего деяния.

3) План составлен. Как правило, составлять план легче, чем его выполнять!

Причём выполнять его оказывается труднее, чем ты думала. � сразу появляется пугающая мысль: неужели теперь так и мучиться всю жизнь?

Во-первых, да, тебе придётся держаться всю жизнь, если ты приняла решение всегда быть стройной, здоровой и красивой. С этим придётся смириться! А тем более это не самая большая сложность в жизни, есть ситуации и похуже.

Р’Рѕ-вторых, самое трудное ожидает тебя только РЅР° первых порах, дальше ты привыкнешь Рё тебе твой новый образ жизни будет казаться даже приятным, хотя бороться СЃРѕ злодейкой-ленью всегда придётся. Здесь уместно дать РІРѕС‚ какой совет, который должен тебе очень помочь. Недавно РЅР° этом сайте появилась статья «РЎРјРѕРіСѓ сегодня - СЃРјРѕРіСѓ всегда». Р’ ней содержится очень ценный совет. Лично РјРЅРµ РѕРЅ очень РїРѕРјРѕРі. Спасибо автору статьи! Да, РЅРµ надо думать Рѕ том, что тебе теперь РІСЃСЋ жизнь придётся ограничивать себя, мучить физ нагрузками… Надо поставить себе цель РЅР° сегодня Рё выполнить её спокойненько, РЅРµ думая Рѕ дальнейшем, думая Рѕ сегодняшнем.
Вчера ушло от нас,а завтра не настало,есть лишь идущий час,и этого не мало!

4) Не торопись! Лучше медленно, но качественно!

Лучше сбрасывать РїРѕ 2 РєРі РІ месяц, чем РїРѕ 5 РІ неделю! Быстрое похудание очень вредно для организма Рё для РїСЃРёС…РёРєРё, Рё результаты его быстро сводятся Рє нулю, так как человек срывается Рё это естественно – РјС‹ ведь живые люди, Р° РЅРµ роботы! Так РІРѕС‚, можно РІСЃСЋ жизнь сбрасывать 10 РєРі, мучая себя жёсткими диетами, Р° потом, срываясь, доводить себя РґРѕ отчаяния Рё становиться ещё толще. Рђ можно сбрасывать эти 10 РєРі целый РіРѕРґ, РЅРѕ зато потом РІСЃСЋ жизнь летать, как бабочка, Рё больше Рє РЅРёРј РЅРµ возвращаться.
Знай, торопящийся, тот, кто спешит, заплачет,
Терпению учись – терпенье – тяжкий труд.
Умается скакун, когда полдня поскачет,
Но не спеша идёт и день, и ночь верблюд.

5) Действительно, РєРѕРіРґР° спешишь, пытаешься опередить СЃРІРѕРё возможности – легко срываешься, поэтому это ненадёжно. Рђ срыв – штука страшная!

Сколько мук он приносит твоему организму, твоему моральному состоянию, твоей самооценке! Ты прошла через это и представляешь себе, что это такое. В твоём случае срыв страшен тем, что все твои усилия, а может только их часть (но всё равно обидно) уйдут впустую, как будто их и не было. � надо начинать всё сначала, или с какого-то момента, а ведь ты бы могла быть уже впереди, быть лучше, чем сейчас!
Коль что-то учишь – РІРЅРёРєРЅРё РІ суть, коль делаешь – окончи дело, ведь полузрелое ничуть того РЅРµ лучше, что незрело.

РЇ Р±С‹ даже сказала, что РІ твоём случае полузрелое хуже незрелого. Ведь ты Рё РЅРµ худеешь, Рё мучаешься, РєРѕРіРґР° срываешься. РЈР¶ лучше тогда быть толстой, чем так мучиться. Поэтому надо взять себя РІ СЂСѓРєРё РїРѕРјРЅСЏ, что если сорвёшься – часть твоих трудов точно пойдёт РЅР° смарку!

6) Пушинка к пушинке - и выйдет перинка!Не расстраивайся, что процесс идёт медленно!

РљРѕРіРґР° худеешь качественно, РєРі всегда СѓС…РѕРґСЏС‚ постепенно. РќРѕ зато навсегда. РќСѓ, Р° что ты хотела? Р–РёСЂ – это инертная масса, которую организм теряет СЃ большой неохотой. Надо помнить РѕР± этом. Р� надо радоваться тому, что СЃ каждым днем ты немножечко, РЅРѕ худеешь. Р� что СЃРєРѕСЂРѕ граммы перейдут РІ РєРі, Р° потом Рё РІ несколько РєРі… Р� РЅРµ так СѓР¶ медленно РѕРЅРё СѓС…РѕРґСЏС‚, кстати. Просто РЅРµ думай РѕР± этом постоянно.

7) Самое страшное неверие – это неверие РІ себя!!!

Да, если ты неуверенна РІ себе – ты мало что сможешь принести себе Рё РґСЂСѓРіРёРј. Поэтому полюби себя!

Говори себе хорошие слова, внушай себе СЃРІРѕСЋ красоту, Р° если ты РЅРµ считаешь себя красавицей – внушай насильно, вопреки всему, Рё это должно помочь. Милая, ты ведь действительно красива! Каждый человек красив РїРѕ-своему! Надо понимать это, ценить это Рё РЅРµ сравнивать себя СЃ какими-то выдуманными стандартными идеалами! Р’РѕС‚ Рё мысль РЅР° эту тему:

Ну и конечно глупо хвалить себя, ничего при этом не делая. Но ты ведь пришла на этот сайте как раз для действий, не правда ли?

8) РўСЂСѓРґРЅРѕР№ сочтёшь работу – работа будет трудна,лёгкой сочтёшь работу – лёгкой станет РѕРЅР°!

Это тоже РїСЂРѕ самовнушение. Р’СЃС‘-таки самовнушение – полезная штука. Так давай ты будешь использовать её, что тебе мешает?

Да, спорт, диеты и вообще процесс похудания труден, требует большой силы воли. Много разных препятствий и соблазнов встают на твоём пути. Давай смотреть на них свысока! Давай смеяться над ними! Давай говорить себе, видя булочку и чувствуя желание её съесть: Ха-ха, раньше бы я её съела, но теперь я сильная! � похвали себя за то, что преодолела, победила соблазн, за то, что поднялась ещё на одну ступеньку выше. � внушай себе, что это совсем несложно! Будь выше!

9) Слёз о том не лей, что потерялось,лучше пожалей то, что осталось!

Многие из нас слишком поздно задумались о проблеме лишнего веса и уже успели заработать разные неприятные болячки, или просто некрасивые растяжки,целлюлит,проблему с суставами и т.д.. В такой ситуации ни в коем случае не надо унывать! Надо посмотреть на проблему трезво, без особых эмоций и спокойно продумать пути её решения. Слёзы здесь не помогут. Надо действовать, чтобы не было ещё хуже. � беречь то, что осталось. � радоваться этому!

10) Не зацикливайся. Не надо думать только о своём внешнем совершенствовании!

Пусть это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ само СЃРѕР±РѕР№. Относись Рє этому бережно, внимательно, РЅРѕ РЅРµ переусердствуй. Рђ то можно забыть РїСЂРѕ СЃРІРѕСЋ РґСѓС…РѕРІРЅСѓСЋ сущность, Р° без неё ты станешь какой-то пустой… Будь же совершенна Рё внешне, Рё внутренне! РўС‹ РІСЃРµ это можешь! Надо только захотеть Рё поверить РІ себя.

11) � ещё: всё в твоих руках!

Трава на голом камне не растёт отнюдь не от того, что жаркий год. Ни Бог, ни царь, ни герой, ни слёзы матери, ничто тебе не поможет, если ты сама не захочешь.

РќСѓ РІРѕС‚.

Наверное, к этому списку можно прибавить ещё что-нибудь. Перечитай все мудрые мысли ещё раз. Они помогут тебе не только в процессе похудания, но и в жизни вообще.

На то они и мудрые мысли, что универсальны и актуальны для всех и во все времена. Ну что ж, думаю, ничего нового я тебе не открыла. О вышеперечисленных мотивирующих вещах было написано много хороших статей. Но надеюсь, что моя статья заставила тебя ещё раз задуматься об этом, а, может, хоть чуточку помогла.
Девоньки, я искренно надеюсь, что у нас всё получится! Я мысленно буду поддерживать вас! А тем, у кого всё получилось, желаю не забрасывать дело и упорно продолжать совершенствовать себя, ухаживать за собой, любить себя, чтобы потом не лить слёз, чтобы идти по жизни уверенно и с улыбкой! Удачи вам, красавицы!

� помните, что каждая из вас уникальна, такой нет, не было и не будет! В каждой есть своя изюминка! Каждая красива и прекрасна по-своему! Любите себя и других! Счастья вам, удачи, светлых эмоций и любви! � пусть всё зависит от вас! Тогда вы будете свободны! � тогда всё у вас получится!!!

От людей, которым никак не удаётся похудеть, можно услышать жалобы на то, что их не поддерживают близкие, отговаривают от принятия мер к снижению массы тела. �, напротив, те, кого поддерживают близкие, худеют быстрее, комфортно, меньше страдают от того, что вынуждены ограничивать себя в питании, этим людям проще выдерживать режим.

Речь, в этих случаях, идёт о внешней мотивации.

Слово «РјРѕС‚ивация» латинского происхождения, означает побуждение Рє деятельности. Снижение массы тела – проявление человеческой активности для достижения цели – похудения. Р� Рє этой деятельности человек должен быть мотивирован!

Внешние стимулы человек получает из окружающего мира. Побуждением может быть просмотр телевизионной программы, рекомендация врача, поощрение к соблюдению диеты, исходящее от близкого человека.

Внешние стимулы благотворны, когда они повторяются, высказываются доброжелательно, подчёркивают беспокойство за судьбу того, кто стремится к похудению.

Поведение близких, знакомых, может демотивировать. Так бывает, когда окружающие выражают сомнение в успехе предпринимаемых усилий, не сопереживают, считают, что худеть не имеет смысла, допускаю насмешки. В таких случаях, когда нет сочувствия окружающих, имеет смысл разъяснить им цели, рассказать о том, что похудеть необходимо для улучшения здоровья, привлекательности, продления активного периода жизни. Обычно, аргументация, разъяснение приводят к пониманию целей и устремлений человека, желающего похудеть. Для того, чтобы предотвратить демотивирующее поведение окружающих, следует в самом начале борьбы с избыточной массой тела, рассказать о собственных устремлениях, разъяснить цели и показать, таким образом, серьёзность намерений.

Внешние стимулы чрезвычайно важны. Но они могут быть эпизодическими, случайными, недостаточными.

Важно, чтобы мотиваторы были выработаны самим человеком. Эти факторы называются «РІРЅСѓС‚ренними» мотиваторами. РЈ каждого, кто решил похудеть, СЃРІРѕРё причины. Р�менно эти причины Рё являются внутренними мотиваторами. Так, например, человека, решившего похудеть для эстетизации внешности, будет мотивировать то, что фигура приобретёт форму, окружающие СЃ большим интересом Р±СѓРґСѓС‚ относиться Рє нему, или Рє ней.

Создавать мотиваторы следует РІ положительном ключе. Например, вместо негативно окрашенного «РќР° пляже Р±СѓРґСѓС‚ смеяться над моей полнотой», нужно пользоваться мотиватором, несущим положительные эмоции. Например: - РЇ похудею Рё СЃРјРѕРіСѓ хорошо чувствовать себя РЅР° пляже. Р�ли: - Р�збавлюсь РѕС‚ лишних килограммов Рё Сѓ меня нормализуется давление.

Заметьте, никаких «РµСЃР»Рё», РІ приведённых примерах, нет

Внутренние мотиваторы, в отличие от внешних, используются по желанию, могут быть постоянными.

В процессе похудения могут быть найдены и другие стимулы. Так, например, нормализация артериального давления, исчезновение одышки, снижение утомляемости станут новыми стимулами к борьбе с ожирением.

Мотивация к похудению, во многом, обеспечивает успех. Поэтому мотивирущие факторы должны быть найдены в самом начале борьбы с излишним весом.

Марин,я несколько дней фотки искала,пришлось у сестры подзанять,чтобы пострашнее были.

Это ж тоже хорошая мотивация-видишь ужооос "ДО" и прекращаешь есть,потому как пока еще пока находишься в "ПОСЛЕ",но и до "ДО" не так уж и далеко,если продолжать дружить с диваном и кухней !

забыла написать, на фото разница в весе ну очень заметна, так что продолжай начатое.

Я рада всем!Приходите!

Вот так, девчонки, и жила без дневничка-не шатко,не валко!

Теперь отчет о прошедшем дне и планы на следующий, у меня обязательны каждый день!

Думаю,что Дневничок будет дисциплинировать,не краснеть же мне перед вами!

Ну и еще кучу мотивашек буду кидать,чтобы было чем занять мозги,когда ноги начинают двигаться к холодильнику!

Привет Лариса! С новосельем! Удачи и терпения! С удовольствием буду заходить к тебе, если ты не против, конечно....

Добрый вечер всем!!!

Лариса!!!  РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ дневничком!!! Р� как это ты РґРѕ СЃРёС…  РїРѕСЂ жила без своего помещения ??? 

Прочитала твои результаты - молодец!!! Браво !!! РњС‹ РёРЅРѕРіРґР° пересекаемся РЅР° РґСЂСѓРіРёС… страничках...так что  Р·Р°РѕС‡РЅРѕ, думаю, знакомы...

Приветик Лорик, с новосельем!!!. Заглянула к тебе в гости, буду теперь и у тебя тусоваться, если не против. Молодец, что завела дневник, я тоже подумывала.... Раз есть дневник, отчеты гарантированы, а это серьезная заявка на ПОБЕДУ!!!!!

18 октября 2011г.

Вес 106,8.

1.Питание РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1700-1900РљРљ                 

2.Ужин РЅРµ позднее 19-00                                   

3. Р’РѕРґР°  6 стаканов Рё более                               

4.Физ.нагрузка (РЅРµ менее 60 РјРёРЅ/день)              

5.Бодифлекс                                                           

6.Косметические процедуры                                 

7.Уезжать СЃ работы РЅРµ позднее 17-00                   

Наела сегодня,что-то углеводов многовато,но хоть зеленые и то счастье!

Спасибо,Плющик!

Заходи и давай присоединяйся!

рада,что посты хоть кого-то остановили перед холодильником!

Привет!

Поздравля с дневничком !

Обязательно буду заходить к тебе. Почитала посты и поняла что сегодня с едой покончено, буду попивать зеленый чай и на этом хватит.

Как заставить себя похудеть?

Вот какой вопрос оказывается самый важный и требующий ответа.
Ни один другой вопрос так не важен.
Например, любой человек может ответить на вопрос - как похудеть или как правильно питаться и т.д.

Но как заставить себя похудеть - сможет ответить только тот, кто уже похудел или успешно худеет.
� то, не каждый сможет сформулировать точно, что же заставило его похудеть.

Причин, почему РјС‹ хотим похудеть, может быть всего РґРІРµ – это Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё сексуальная привлекательность.
Всего две?
- Да.

Сами спросите себя, зачем Вам худеть и честно себе ответьте.
По количеству лишних килограмм и возрасту можно догадываться, какая причина Вами движет.

А причин не начинать худеть мы сами себе придумываем сотни.
Можем месяцами выбирать диету, столько же собираться начать ходить в спорт зал или бассейн.

Для РјРЅРѕРіРёС… купить Рё прочитать РєРЅРёРіСѓ Рѕ том, как похудела какая РЅРё Р±СѓРґСЊ знаменитость - уже РїРѕРґРІРёРі.

Будем верить своим близким, которые говорят, что ты совсем не толстый или толстая, хотя они просто не хотят тебя обидеть и расстроить.

Также сдерживает неудачный опыт прошлых попыток похудеть и, как следствие, убеждённость в том, что у Вас нет силы воли, чтобы выдержать диету или метод похудения.

Если Вы читаете эту статью, то считайте, вам повезло.
Вы нашли лучший и самый лёгкий способ похудеть.
На нашем сайте Вы найдёте всё, что необходимо для успешного похудения.

Как заставить себя похудеть?
Ответить сможете только Вы сами себе, я только попробую вам помочь ответить на этот вопрос.

Мотивация.
С мотивацией разобраться просто. Либо хотим поправить здоровье, либо хотим нравиться не только окружающим, ну а самое главное - себе.
Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя.
Что Вы там видите?
Думаю, как и мне не так давно, ничего хорошего.

А хотите смотреться в зеркало и не испытывать отвращения к себе?
Ответ очевиден.

Всё еще задаётесь вопросом, как заставить себя похудеть?
Тогда вспомните, как смотрит на Вас ваш муж или жена, и как он или она смотрит на пляже на проходящих мимо девушек с красивыми фигурами или на мускулистых и подтянутых мужчин.

Р�ли помните ту обтягивающую маечку или блузку, кофту, джинсы… РІ которые Р’С‹ РЅРµ смогли влезть РІ магазине, Рё пришлось купить очередную бесформенную хламиду, чтобы спрятать сладки жира...
Продолжать можно бесконечно.
Сколько проблем приносят лишние килограммы, все мы знаем.
Так не пора ли от них избавиться?

А уж что касается здоровья, то тут вообще тянуть с решением опасно.
Хотя сам я не знал, как заставить себя похудеть, наверное, несколько лет.

Просто представьте, как Вам будет хорошо, когда уйдут все боли, связанные с лишним весом...

Настрой.
В первую очередь измените отношение к похудению.
Если у Вас вопрос звучит, как заставить себя похудеть, то Вы никогда не похудеете!

Разве нужно себя заставлять? Вы заставляете себя есть? Уверен нет.

От похудения нужно получать удовольствие.

Заставлять себя быть красивым Рё здоровым – как-то глупо звучит, как будто нам нравится быть жирным Рё больным.
Представьте, утром встаёте на весы и видите, что потеряли ещё немного лишнего веса - хорошее настроение на целый день обеспечено.

Заставлять - значит делать что-то против своей воли.
Получается, что на самом деле Вы не хотите худеть?
Нет, Вы хотите.

Тогда и воспринимайте процесс похудения, как просмотр интересного фильма, от которого Вы получаете удовольствие.
Только с таким настроем у Вас всё получится, и Вы обретёте такую фигуру и здоровье, о которых мечтаете.

К сожалению, мотивация и настрой это полдела.
Вопрос - как заставить себя похудеть мы задаём себе ещё и потому, что нас останавливает страх.
Страх неудачи.
Мы боимся того, что начав худеть, у нас ничего не получится.
Ну и что?
Даже если ничего не получится, что мы потеряем?
Ничего!

Зато если получится, мы получим красивое и здоровое тело.

Привычка.
Страх перед тем, что придётся менять свои привычки.
Согласен, это в первое время довольно сложно, но если Вы правильно настроены и мотивированы, то в скором времени у Вас появятся другие привычки, только новые привычки будут правильными и направленными на достижение результата.

Могу сказать, побороть эти страхи несложно, а поборов их, Вы только сильнее станете себя уважать.

Поменять привычку вечером лежать на диване и смотреть телевизор на привычку посещения бассейна - это ли не повод для гордости?
А как вам станут завидовать ваши друзья и подруги, когда Вы похудеете?
А сколько новых и красивых вещей Вы сможете себе позволить носить, о которых Вы в нынешнем состоянии не можете даже мечтать?

Общение.
Больше общайтесь, расскажите всем, что худеете, делитесь успехами.
Это поможет поддержать Ваш настрой.
Бросать будет неудобно и стыдно.
Найдите знакомых, кто уже похудел или худеет, в первом случае будет наглядный пример, во втором компания.

Как заставить себя похудеть?
Всё ещё задаётесь этим вопросом?
Тогда - худеть Вам не надо.

А если Вы для себя определились, то не откладывайте на следующий месяц или неделю, а начинайте худеть прямо сейчас. Сегодня.

Всем похудения с удовольствием.

Взгляни на свою жизнь со стороны

Чтобы похудение действительно работало, его необходимо вписать в общую картину своей жизни и сделать снижение веса приоритетной задачей на каждый день. Статист мечтает сыграть в фильме, который будет блокбастером - точно также и похудение - если его не поставить в крупный план, то можно его просто не заметить.

Похудение всегда рассматривается, как дело "на потом". Если ты каждый день занимаешься своими "большими" делами, то на похудение просто не остаётся времени. Совсем другое дело, если похудение является каждодневной частью твоих "больших дел". Зная то, насколько фитнес полезен и эффективен, у тебя есть достаточный запас уверенности и мотивации, чтобы продолжать двигаться вперёд.

Во-первых, поставь похудение на передний план. Возьми бумажку (или запиши прямо в своём блоге) и составь список всех вещей, которые ты сможешь сделать после того, как похудеешь. Новый купальник, игры с детьми, верховая езда, туризм и т.д.

Все эти возможности можно (и нужно) превратить в источник своей личной мотивации. �менно они будут двигать тебя вперёд, а не каждодневные замеры живота и веса.

Во-вторых, сделай фитнес задачей на каждый день. Как?!

* Постарайся тренироваться пораньше, перед тем как начнётся день и стрессы.
* Планируй свой день и меню заранее, а потом придерживайся этого плана.
* Создай свою личную систему наград. Например, ты можешь награждать себя 10 рублями каждый раз, когда достигаешь своей цели.
* Бери обед с собой и постарайся избегать переедания.
* Бери с собой визуальные мотиваторы (фото, картинки, брелки).
* Найди себе друзей со сходными задачами и целями.

Выполнив все эти простые шаги, ты поймёшь, что похудеть вполне реально (к тому же это уже сделали десятки тысяч людей). Ты также поймёшь, что если ты перестанешь заниматься спортом или кушать овощи, то потеряешь больше, чем просто заряд бодрости. Перестань удерживать себя от новой жизни - найди свою мотивацию и у тебя всё получится.

Лиан,ну это всего лишь небольшое отступление,а не проигранная война! Все получится!

Я вообще считаю,что на определенных этапах откат веса необходимо,другой вопрос сколько тот откат длиться,а это уже зависит только от нас!

Мысли вслух...

Правило первое: РќРµ пытайтесь изменить РјРёСЂ. РћРЅ слишком давно такой, каким Р’С‹ его застали Рё РЅРµ рассчитан РЅР° ваши ожидания. РќРµ пытайтесь изменить людей — это просто невозможно. Р�С… желания РІ самых редких случаях совпадают СЃ вашими. РџРѕРєР° Р’С‹ РЅРµ измените себя, Вам есть чем заняться РЅР° белом свете. Р�, пожалуй, это самое разумное занятие.

Правило второе: Если Р’С‹ хотите достичь результатов, кажущихся Вам фантастическими Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ достигнутых, то поверить РІ РёС… исполнение — это значит прежде всего осознать: нужны ли РѕРЅРё Вам вообще? Внимание: Если РјС‹ это РЅРµ имеем, значит, нам больше хочется чего-то РґСЂСѓРіРѕРіРѕ. РќРѕ РјС‹ РІРѕРґРёРј себя Р·Р° РЅРѕСЃ, РЅРµ пытаясь это понять. Простой пример: Р’С‹ хотите купить хороший автомобиль. РќРѕ РїСЂРё этом любите хорошо утром поспать. Если ваша мечта продолжает оставаться только мечтой, значит РІ реальности РІС‹ имеете именно то, чего хотите РЅР° самом деле: хороший СЃРѕРЅ, Р° РЅРµ хороший автомобиль.

Правило третье: РќРµ сила воли необходима для желаемых перемен, Р° РІ первую очередь МЫСЛЬ — предшествующая любому конструктивному действию: что РЅРѕРІРѕРµ СЏ «РїРѕСЃС‚СЂРѕСЋ» РЅР° том месте, откуда уберу старое? Насколько это РЅРѕРІРѕРµ заменит РјРЅРµ РјРѕРµ привычное «РЇ»?

Правило четвертое: Воля — это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ насилие над СЃРѕР±РѕР№. Воля — это полная концентрация РЅР° том, что действительно составляет смысл Вашей жизни или главную ценность.

Правило пятое: Ключ, которым Вы приводите себя в порядок, должен быть в ваших руках и ничьих иных. Это единственная гарантия безопасности вашего здоровья, вашей любви, смысла всего того, что каждое мгновение присутствует в вашей жизни.

РќСѓ прошедший РіРѕРґ РЅРµ был удачным. Снижение веса закончилось после того как СЏ приборзела Рё решила, что РІСЃС‘ СЃРјРѕРіСѓ, РІ любой момент... Р·Р° что Рё была наказана.  Р’ сентябре 2010 РјРѕР№ минимальный вес был 96 РєРі, Р° РІ начале октября 2011 РјРѕР№ максимальный вес 107,8. Почувствуйте разницу. Сейчас начала военные действия заново. Сегодня 103,4.

так в этом и беда наша,что война наша с перерывами!

А почему пополз?ты же так хорошо шла!

А у меня как вес вверх полез, так я из подписи его совсем убрала , пока не отвоюю позиции обратно.

Лиан,было до отпуска 103,5,сегодня 107,щас исправлю

Р РѕР±РёРЅР·РѕРЅ, Р›Р°СЂРёСЃР°, Р° вес какой сейчас? Р’ первом посте написала 107, Р° РІ РїРѕРґРїРёСЃРё 103,5?

Мои достижения за 2 года.

Сентябрь 2011г.

Весна-Лето 2009 год

Щас повешу фотки до и после!

Катеринка,спасибо!

Лиан,не было!Вот думаю,это хоть меня подстегнет!Стыдно же будет,завести дневничок и ничего не делать!

Лариса, привет!

С новосельем!

Я не думала, что у тебя нет дневника, ты меня удивила .

Хороший у тебя настрой, а пост о диете утащу к себе в заначки.

Ларис,еле нашла тебя.Не обязуюсь каждый день отчитываться,но придерживаться зожа буду.Посмотрю что получится.

� от меня с новосельем)))

и милый домовой Вам в помощь))) пускай не допускает послаблений=)

Спасибо,моя дорогая!

Давай,заходи почаще!

Спасибо!

УДАЧ� � ВЫДЕРЖК�!!!

Достижение успеха РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° СЃРЅРёР¶РµРЅРёРµ массы тела сопряжено СЃ СЃСѓС‰РµСЃС‚венными изменениями РІ РїРѕРІРµРґРµРЅРёРё.

Эти перемены касаются таких значимых сторон повседневной жизни, как физическая активность Рё РїРёС‰РµРІС‹Рµ привычки.

Подобная перестройка требует постепенных Рё РґРѕР»РіРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅС‹С… изменений образа жизни.

Чтобы решиться РЅР° столь серьезные шаги, необходимо иметь вескую причину, очень сильную мотивацию. Р�наче трудно будет терять вес, Р°  РµС‰Рµ труднее — удерживать полученные результаты.

10  ШАГОВ РќРђ РџРЈРўР� Рљ Р—ДОРОВОМУ РџР�РўРђРќР�Р®

1.Помните, что пища является РЅРµ С‚олько поставщиком энергии, РЅРѕ Рё РѕР±Р»Р°РґР°РµС‚ лечебными свойствами. Питайтесь осознанно.

2.Постепенно исключайте РёР· СЂР°С†РёРѕРЅР° белый сахар Рё РѕС‚беленные РєСЂСѓРїС‹ (включая РјСѓРєСѓ). Р’ РїСЂРёСЂРѕРґРµ эти продукты РЅРµ СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ белыми! Заменяйте РёС… С‚еми сортами, которые как можно меньше обработаны: белый сахар заменяйте медом или кленовым СЃРёСЂРѕРїРѕРј, вместо столовой соли используйте РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль Рё РёР·РјРµР»СЊС‡РµРЅРЅС‹Рµ РјРѕСЂСЃРєРёРµ водоросли.

3.Заправляйте салаты РЅРµ РјР°Р№РѕРЅРµР·РѕРј, Р° РєРѕРјР±РёРЅР°С†РёРµР№ РёР· РѕР»РёРІРєРѕРІРѕРіРѕ масла, лимона Рё СЃРІРµР¶РµР№ зелени таких трав, как базилик, тимьян, орегано. Пейте как можно больше простой негазированной РІРѕРґС‹.

4.РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РґРѕРїСѓСЃРєР°Р№С‚Рµ чувства жажды. РћРЅР° возникает тогда, РєРѕРіРґР° процессом обезвоживания организм охвачен уже РЅР° 80%. РќР° РєР°Р¶РґС‹Рµ 450 Рі РјР°СЃСЃС‹ тела должно приходиться РЅРµ РјРµРЅРµРµ 14 Рі РІРѕРґС‹ для нормального функционирования организма. Обязательно каждое утро начинайте СЃРѕ СЃС‚акана РІРѕРґС‹.

5.Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около 25% общей калорийности дневного рациона. Лишенный завтрака организм испытывает стресс Рё РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚ использовать энергию, полученную РІРѕ РІСЂРµРјСЏ обеда Рё СѓР¶РёРЅР°, для создания жировых запасов. РќРµ РїСЂРѕРїСѓСЃРєР°Р№С‚Рµ завтрак!

6.Помните: есть надо тогда, РєРѕРіРґР° чувство голода еще РЅРµ РїРѕРґСЃС‚упило. Только РІ СЌС‚РѕРј случае РІС‹ РјРѕР¶РµС‚Рµ есть РЅРµ С‚РѕСЂРѕРїСЏСЃСЊ, наслаждаясь РІРєСѓСЃРѕРј пищи. Р�менно РІ С‚аком режиме РјРѕР·Рі четко перерабатывает информацию Рѕ СЃС‚епени насыщения.

7.Включайте РІ СЃРІРѕР№ пищевой рацион пряности Рё РїСЂСЏРЅС‹Рµ овощи, обладающие свойством сжигать жир: петрушку, СѓРєСЂРѕРї, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец Рё С€Р°Р»С„ей, корицу, РіРІРѕР·РґРёРєСѓ. Таким свойством обладает также Рё СЃРѕРє лимона, грейпфрута, сельдерея.

8.Если РІС‹ Р¶Р°СЂРёС‚Рµ пищу, то РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓР№С‚Рµ РІРѕРґСѓ вместо масла. РџСЂРё жарке образуются свободные радикалы (способствующие старению организма). Добавляйте масло РІ РєРѕРЅС†Рµ тушения или Рє РіРѕС‚РѕРІРѕРјСѓ продукту. Всегда используйте масла холодного отжима Рё РЅРµ РѕСЃС‚анавливайтесь только РЅР° РєР°РєРѕРј-либо РѕРґРЅРѕРј РІРёРґРµ: попробуйте льняное масло, масло тыквенных семечек, кунжутное масло.

9.Старайтесь есть 4 — 6 СЂР°Р· РІ РґРµРЅСЊ Рё РІ РѕРїСЂРµРґРµР»РµРЅРЅРѕРµ время. РќРµ РїСЂРѕРїСѓСЃРєР°Р№С‚Рµ РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ приема пищи. Рђ РІРѕС‚ вечером дайте возможность своему организму отдохнуть. Процесс пищеварения — это тоже работа.

10.Навсегда откажитесь РѕС‚ СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёС… милых сердцу привычек:

-есть РѕС‚ РЅРµС‡РµРіРѕ делать, чтобы убить время;

-есть РІРѕ РІСЂРµРјСЏ просмотра телепередач, фильмов Рё С‚.Рґ.;

-есть РІСЃРµ, что лежит Сѓ РІР°СЃ РЅР° С‚арелке;

-подъедать остатки СЃ С‚арелок домашних;

-готовить Рє С‚рапезе РјРЅРѕРіРѕ блюд Рё «РїСЂРѕР±РѕРІР°С‚СЊ» каждое;

-заедать каждую трапезу десертом или хлебом.

Двигайтесь как можно больше! Быть ленивым — это скучно! Выбирайте общение СЃ РїРѕР·РёС‚ивными людьми. Делитесь новоприобретенными знаниями СЃРѕ РІСЃРµРјРё, РєРѕРіРѕ любите. Берегите Рё РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°Р№С‚Рµ СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!

Наконец, если РІС‹ С‚очно решили худеть, то РЅР°РґРѕ это делать СЃ СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚вием. Р’С‹ РґРѕР»Р¶РЅС‹ выработать для себя такую концепцию жизни, РЅРѕРІСѓСЋ идеологию, согласно которой РІСЃРµ, чтобы РІС‹ РЅРµ РґРµР»Р°Р»Рё, идет вам только РІРѕ Р±Р»Р°РіРѕ.

Всем привет!

Решила завести свой уголок после 2-х летнего пребывания на Дионе.

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Лариса,РјРЅРµ через 2 месяца стукнет 41 РіРѕРґ.Р’СЃРµ РІ моей жизни неплохо,Р·Р° исключением фигуры,хотя Рё ее РјРЅРµ Бог дал СЃ неплохими пропорциями.РќРѕ,наследственная предрасположенность РІ дружбе СЃ пищевой распущенностью  нарушили РІСЃРµ пропорции!

Я всегда была пухляшкой,не безобразной,но все же была.Однажды я уже худела в своей жизни на 40кг,но все вернулось обратно,с лихвой,что неудивительно,т.к. это была элементарная низкокалорийка,но тогда я такими большими знаниями по ЗОЖу не располагала.

В настоящее время вес 107кг.Начала я борьбу с веса в 134,8кг.За 2 последних года я скинула где-то 25-28кг,что неплохо,но ведь могло бы быть и больше,если бы я длительными периодами не "задвигала" ЗОЖ.

Хочу начать решительный забег,без определения сроков,но с четким определением цели достичь 75кг,а главное ЕЖЕДНЕВНЫМ КОНТРОЛЕМ � П�НАН�ЕМ СЕБЯ!

Обязуюсь ежедневно выгладывать меню и отчет о проделанной работе.

Кто  РЕАЛЬНО ХОЧЕТ похудеть,РґРѕР±СЂРѕ пожаловать!