А у меня есть несколько приемчиков.Когда чувствую,что слетаю с катушек, я..:

а) Глубоко дышу,короткий вдох и...медленный выдох,при этом не механически дышу,а концентрируюсь именно на дыхании.

б)Медленно-медленно пережевываю пищу.Считаю до 40-а.

Но не всегда работает.�ногда жуешь,прямо отупело как-то,как под гипнозом.А потом очнешься..."Ну и накидала же ты мать".Самое интересное что на этом не останавливаешься.А подумав"Ах так.Тогда на тебе,получай еще!!!" Валяешь дальше уже все без разбора

Литературу РјРЅРµ, наоборот, читать запрещали)), чтобы РЅРµ циклиться РЅР° этой теме, РЅРѕ поскольку СЏ сама будущий врач, СЏ, наоборот, Р·Р° время, что Р¶РёРІСѓ СЃ Р РџРџ, РїСЂРѕС‡РёС‚ала вагон Рё маленькую тележку РєРЅРёРі РїРѕ психотерапии вообще Рё терапии пищевого поведения РІ частности. РҐРѕС‚ела найти ответы РЅР° какие-то РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ - РЅРѕ, если честно, законы развития этой болезни РјРЅРµ РІСЃС‘ равно РїРѕРєР° понятны РЅРµ РґРѕ конца. Если РІСЃС‘ же решите почитать литературу, выбирайте РєРЅРёРіРё РїРѕ когнитивно-поведенческой психотерапии. Этот РїРѕРґС…РѕРґ считается лучшим РІ терапии Р РџРџ. РњРѕРіСѓ вкратце рассказать Рѕ нескольких важных принципах.

1. Никогда не сдаваться. Это безумно важно. Нереально выбраться из зависимости с первого раза. Будут, грубо говоря, и взлёты, и падения, и последние тоже нужно переживать.

2. Мотивация. Составьте список причин, почему для Вас важно избавиться от зависимости. Список составляется не за один раз, конечно) Постепенно добавляйте в него новые причины. Когда очень сильно будет хотеться переесть, перечитывайте список.

3. Вести распорядок РґРЅСЏ Рё стараться ему следовать. Р’ том числе планировать питание (ДиОн РІ помощь ) - Рё опять-таки всячески стараться ему следовать. РџСЂСЏРјРѕ РІРѕС‚ заводите терадь Рё рисуете РІ ней табличку: РІ РѕРґРЅРѕР№ колонке пишете РІСЃС‘, что запланировано,  РІ РґСЂСѓРіРѕР№ - отмечаете "плюсиками" РІСЃС‘, что сделано. Это тоже должно стать своеобразной мотивацией - выполнить РІСЃС‘, что запланировал, Рё похвалить себя)) Питания это тоже касается. Постепенно РјРЅРѕРіРёРµ вещи РІС…РѕРґСЏС‚ РІ привычку) Ведите С‚.РЅ. "дневник достижений" - записывайте РІ него РІСЃРµ СЃРІРѕРё успехи, включая самые, казалось Р±С‹, незначительные - Рё тоже РІ тяжёлые моменты перечитывайте.

4. Записывайте все свои мысли по поводу еды, процесса приёма пищи, ситуаций, в которых хочется переесть и т.п.. Это поможет найти корень проблемы, понять, из-за чего возникает потребность много кушать. Вот на этом этапе психотерапевт, на мой взгляд, всё же нужен, т.к. он поможет Вам детальнее разобраться в Ваших чувствах, связанных с едой. Наверняка в Вашем городе тоже есть хорошие специалисты.

5. Постепенно подключайте к делу спорт или любые другие физ. нагрузки (танцы, например) - работа с телом чрезвычайно важна для положительного эмоционального состояния. Это и помощь в сбросе лишних кг, и удовольствие, и положительно скажется на Вашей самооценке в целом.

Светлана, РјРЅРµ очень знакома Ваша проблема. РЇ, вообще РіРѕРІРѕСЂСЏ, прошла через РІСЃРµ возможные Р РџРџ (расстройства пищевого поведения) Рё через компульсивное переедание РІ том числе. Это было страшно. РЇ очень боялась, что РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ весь РјРѕР№ РјРёСЂ Рё РјРѕСЏ жизнь замкнутся только РЅР° еде. Казалось, что РІСЃРµ люди как люди, Рё только лишь СЏ РѕРґРЅР° думаю постоянно Рѕ том, что Р±С‹ схомячить. РљРѕРіРґР° компульсивное переедание переросло РІ булимию, СЏ пошла Рє психотерапевту, РёР±Рѕ так больше продолжаться РЅРµ могло, СЏ жила буквально РЅР° грани суицида. Сейчас эта проблема ещё решена далеко РЅРµ РґРѕ конца, РЅРѕ успехи есть. Р’ принципе, думаю, справиться СЃ пищевой зависимостью можно Рё СЃРІРѕРёРјРё силами, РЅРѕ степень ответственности уже, понятно, совсем другая. Регулярные встречи СЃ доктором как-то РІ тонусе держат, что ли. Хотя РІ любом случае самоконтроль - это РѕСЃРЅРѕРІР° всего. Р’рач, конечно, РЅРµ сможет следить Р·Р° тем, что Рё РІ каких количествах Р’С‹ едите, РЅРѕ поможет справиться СЃ негативными мыслями Рё отрицательными эмоциями, которые сопровождают приёмы пищи Рё РІСЃС‘, что СЃ РЅРёРјРё связано. РќСѓ, Рё постарается отыскать РєРѕСЂРЅРё проблемы - РєСѓРґР° Р¶ без РЅРёС…? Р’С‹ РІ РњРѕСЃРєРІРµ? Если хотите, РјРѕРіСѓ дать Вам контакты моего психотерапевта.

По поводу худых пожирающих все, но с проблемами:

1 не может забеременеть, другая не может выносить, 3я живет в какой-то дыре, в сырости, беременная, в семье вегетарианцев...

по поводу обжиралова - это прямо про меня, у меня вот 2ой день приступ!! При чем вчера было запланировано, это еще ладно, присекла на корню и еще месяц без проблем тружусь, но вот блин заболела!!! А друзья привезли хлеб обалденный, так я целый батон съела, я сама в шоке была!!! Ем его с молоком и ем!!! Теперь главное в панику не впадать, а спокойно переползать на нормальный ритм питания :-)

По поводу хочу шоколадного печенья ужас ужас и т.д.:

Везде можно найти потрясающие вещи типа печенюшки по 60 грам в упаковке, шоколадки по 20 грам, вот держите такую упаковку дома, но не больше одной!!! � совершенно сознательно, планируя в счетчике кушайте!!! Карамельки еще хорошо такие с начинкой - помогает не чувствовать себя обделенной и несчастной!!!!!

СВ�НК� в холодильник

http://www.giftguru.ru/p916.html

http://www.spbactor.spb.ru/index.php?sublist=26

http://www.maxler.ru/index/torgovyix_centr/katalog.php?ktg=6

Думать о еде можно по-разному. Для начала расскажи о себе, тогда и помочь можно будет.

Есть ли у тебя лишний вес (какой рост-вес сейчас), когда появился. Что ты обычно ешь. Боролась ли с лишним весом и как?