|
|
|
|
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 8017
Сообщений: 912
26.1.2015 15:05
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 8960
Сообщений: 719
26.1.2015 14:37
|
zemochka пишет 26.01.2015 в 11:27 (ссылка):
Мое любимое видео!!!!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=LsjIfWbLjW8
Повеселило
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 8960
Сообщений: 719
26.1.2015 14:35
|
Я сегодня буду делать рыбный холодец....это можно считать за ЗОЖный супчик?
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
Данька12
Diet-Баллов: 15318
Сообщений: 1763
Город: Приморский край
26.1.2015 14:34
|
zemochka пишет 26.01.2015 в 21:27 (ссылка):
Мое любимое видео!!!!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=LsjIfWbLjW8
ОбалдетьКруто! Я такого еще не видела...
Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-
Моя всячинка id=50486
|
svetlanamelnyk
Diet-Баллов: 21063
Сообщений: 1480
Город: Украина
26.1.2015 14:34
|
Данька12 пишет 26.01.2015 в 12:30 (ссылка):
Кудряшка1984, никогда не ела тыквенный суп, может как-нибудь попробую...но только для себя (мои домашние точно такого есть не станут)))
Я сегодня уху готовила, тоже получилось ЗОЖно)
ух ты...УХА.. давно о ней мечтала
Света. 29 лет. Рост - 165 см
|
svetlanamelnyk
Diet-Баллов: 21063
Сообщений: 1480
Город: Украина
26.1.2015 14:32
|
Тыквы у меня нет, а идти в магазин мне не охота. У меня есть шпинат. Надо в интернете порыться поискать рецепты
Света. 29 лет. Рост - 165 см
|
Данька12
Diet-Баллов: 15318
Сообщений: 1763
Город: Приморский край
26.1.2015 14:30
|
Кудряшка1984, никогда не ела тыквенный суп, может как-нибудь попробую...но только для себя (мои домашние точно такого есть не станут)))
Я сегодня уху готовила, тоже получилось ЗОЖно)
Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-
Моя всячинка id=50486
|
zemochka
Diet-Баллов: 44677
Сообщений: 4841
Город: Санкт-Петербург
26.1.2015 14:27
|
Мое любимое видео!!!!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=LsjIfWbLjW8
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 8017
Сообщений: 912
26.1.2015 14:27
|
26 января – Готовим для себя любимой ЗОЖный супчик, обязательно новый, которого ещё не пробовали. Рецепт пишем в болталку.
Давно хотела приготовить суп-пюре. А вот как раз и рецептик. Сегодня достану тыкву и приготовлю супчик на завтрашний обед.
ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ СО СЛИВКАМИ
ИНГРЕДИЕНТЫ
Тыква: 600 гр; Морковь: 1 шт; Лук репчатый: 1 шт; Чеснок: 2 зубчика; Соль: 1 чайная ложка; Масло оливковое: 2 столовые ложки; Имбирь молотый: 1 чайная ложка; Сливки: 100 гр;
Дополнительно: Зелень кинзы: по вкусу; Сухарики;
Время приготовления:45 мин
На 5 человек
54 кКал на 100 гр.
Хранить в холодильнике не более 4-х суток.
ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Суп-пюре из тыквы пользуется большой популярностью. Я хочу предложить Вам постную, вкусную и полезную версию этого замечательного блюда без мяса.
Овощи вымыть, почистить и порезать кусочками среднего размера произвольной формы.
На большой сковороде разогреть две столовые ложки оливкового масла. Выложить на нее приготовленные ранее овощи. Обжарить их около 10 минут, изредка помешивая.
В чайнике вскипятить около литра воды. Обжаренные овощи выложить в кастрюлю, поставить на средний огонь и залить кипятком, таким образом, чтобы воды было на фалангу пальца больше, чем овощей. Кастрюлю прикрыть крышкой и оставить вариться на 20 минут.
Через 20 минут, когда овощи станут мягкими, размолоть овощи погружной насадкой для блендера до состояния пюре. Также можно воспользоваться мялкой для картофеля.
В тыквенный суп-пюре влить 100 грамм сливок и перемешать.
Кремовый суп из тыквы подавать со сметаной и сухариками, украсив его зеленью.
Приятного аппетита!
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
zemochka
Diet-Баллов: 44677
Сообщений: 4841
Город: Санкт-Петербург
26.1.2015 14:22
|
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 8017
Сообщений: 912
26.1.2015 14:18
|
Bonna,
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 8960
Сообщений: 719
26.1.2015 14:17
|
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
svetlanamelnyk
Diet-Баллов: 21063
Сообщений: 1480
Город: Украина
26.1.2015 14:16
|
Девочки, поделитесь, кто какой супчик сегодня приготовил или будет готовить?
Вот сижу и думаю какой же мне приготовить. Пока идей нет
Света. 29 лет. Рост - 165 см
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
26.1.2015 13:57
|
elvir4a пишет 26.01.2015 в 14:29 (ссылка):
Девочки, всем привет! Моя заявка сбросить 3,5кг за Январскую Гоночку терпит фиаско((( За 3недели ПП грам 400-500 ушло и все!! Съедаю я на 1200-1400кк, за три недели почти не ыло косяков. Спорт 5тренировок в неделю в среднем по 30 мин, больше не могу пока..Подскажите, более опытные, это нормальное плато или надо что-то делать? Я долго никогда не худела, всегда хватало спорта и немного урезала питание, это первый раз такой примерный рацион, а отвесиков нет(( Уже думаю за систему Минус фунт, где почитать про нее? кто худел на ней, поделитесь опытом, плиз))
при твоем весе(мне бы такой-мечтательно) не нужно зацикливаться на весе, главное- сантиметры и отражение в зеркале. Почитай блог Брина, может поможет
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
Bonna
Diet-Баллов: 22938
Сообщений: 3744
Город: Санкт-Петербург
26.1.2015 13:56
|
zemochka пишет 26.01.2015 в 13:47 (ссылка):
Bonna пишет 26.01.2015 в 13:31 (ссылка):
А я сегодян разболелась.. проснулась с больным горлом, уже чувствую, что с каждым часом всё хуже. Муж переболел, теперь вот я.... Так что сегодня и в ближайшие дни вместо спорта дневной сон!
elvir4a пишет 26.01.2015 в 12:29 (ссылка):
Девочки, всем привет! Моя заявка сбросить 3,5кг за Январскую Гоночку терпит фиаско((( За 3недели ПП грам 400-500 ушло и все!! Съедаю я на 1200-1400кк, за три недели почти не ыло косяков. Спорт 5тренировок в неделю в среднем по 30 мин, больше не могу пока..Подскажите, более опытные, это нормальное плато или надо что-то делать? Я долго никогда не худела, всегда хватало спорта и немного урезала питание, это первый раз такой примерный рацион, а отвесиков нет(( Уже думаю за систему Минус фунт, где почитать про нее? кто худел на ней, поделитесь опытом, плиз))
Элеонора, я посмотрела табличку, у тебя за прошлую неделю только 6,5см ушло! За эту неделю отчетов нет. Вес не главное, то, что объемы уходят уже говорит о том, что у тебя пошло перераспределение состава тела (жир/мышцы). Я тебя прекрасно понимаю, у меня тоже план даже на -2к за гонку терпит фиаско, потому что за 2 недели гонки пока только -0,2кг! А нарушений по питанию тоже почти нет (3 раза только вылезла из коридора, и то 2 из них незначительно) Давай наберемся терпения и будем продолжать, всё таки ещё неделя в запасе по гоночке, а до лета ещё целых 4 месяца!
А чем лечишься? Горло полощи содой - очень хорошо помогает. И нужно много пить - молоко с медом, малина, чаи травяные. Давай выздоравливай!
Спасибо! Полощу + приняла противовирусное и витамина С ударную дозу (1000мг)
Настя, 32 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822
|
zemochka
Diet-Баллов: 44677
Сообщений: 4841
Город: Санкт-Петербург
26.1.2015 13:47
|
Bonna пишет 26.01.2015 в 13:31 (ссылка):
А я сегодян разболелась.. проснулась с больным горлом, уже чувствую, что с каждым часом всё хуже. Муж переболел, теперь вот я.... Так что сегодня и в ближайшие дни вместо спорта дневной сон!
elvir4a пишет 26.01.2015 в 12:29 (ссылка):
Девочки, всем привет! Моя заявка сбросить 3,5кг за Январскую Гоночку терпит фиаско((( За 3недели ПП грам 400-500 ушло и все!! Съедаю я на 1200-1400кк, за три недели почти не ыло косяков. Спорт 5тренировок в неделю в среднем по 30 мин, больше не могу пока..Подскажите, более опытные, это нормальное плато или надо что-то делать? Я долго никогда не худела, всегда хватало спорта и немного урезала питание, это первый раз такой примерный рацион, а отвесиков нет(( Уже думаю за систему Минус фунт, где почитать про нее? кто худел на ней, поделитесь опытом, плиз))
Элеонора, я посмотрела табличку, у тебя за прошлую неделю только 6,5см ушло! За эту неделю отчетов нет. Вес не главное, то, что объемы уходят уже говорит о том, что у тебя пошло перераспределение состава тела (жир/мышцы). Я тебя прекрасно понимаю, у меня тоже план даже на -2к за гонку терпит фиаско, потому что за 2 недели гонки пока только -0,2кг! А нарушений по питанию тоже почти нет (3 раза только вылезла из коридора, и то 2 из них незначительно) Давай наберемся терпения и будем продолжать, всё таки ещё неделя в запасе по гоночке, а до лета ещё целых 4 месяца!
А чем лечишься? Горло полощи содой - очень хорошо помогает. И нужно много пить - молоко с медом, малина, чаи травяные. Давай выздоравливай!
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143
|
zemochka
Diet-Баллов: 44677
Сообщений: 4841
Город: Санкт-Петербург
26.1.2015 13:34
|
У меня тоже вес ушел не сильно, всего - минус 0,300 грамм...печалька. А кто-то говорил, что быстро уходит...обманули...
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143
|
Bonna
Diet-Баллов: 22938
Сообщений: 3744
Город: Санкт-Петербург
26.1.2015 13:31
|
А я сегодян разболелась.. проснулась с больным горлом, уже чувствую, что с каждым часом всё хуже. Муж переболел, теперь вот я.... Так что сегодня и в ближайшие дни вместо спорта дневной сон!
elvir4a пишет 26.01.2015 в 12:29 (ссылка):
Девочки, всем привет! Моя заявка сбросить 3,5кг за Январскую Гоночку терпит фиаско((( За 3недели ПП грам 400-500 ушло и все!! Съедаю я на 1200-1400кк, за три недели почти не ыло косяков. Спорт 5тренировок в неделю в среднем по 30 мин, больше не могу пока..Подскажите, более опытные, это нормальное плато или надо что-то делать? Я долго никогда не худела, всегда хватало спорта и немного урезала питание, это первый раз такой примерный рацион, а отвесиков нет(( Уже думаю за систему Минус фунт, где почитать про нее? кто худел на ней, поделитесь опытом, плиз))
Элеонора, я посмотрела табличку, у тебя за прошлую неделю только 6,5см ушло! За эту неделю отчетов нет. Вес не главное, то, что объемы уходят уже говорит о том, что у тебя пошло перераспределение состава тела (жир/мышцы). Я тебя прекрасно понимаю, у меня тоже план даже на -2к за гонку терпит фиаско, потому что за 2 недели гонки пока только -0,2кг! А нарушений по питанию тоже почти нет (3 раза только вылезла из коридора, и то 2 из них незначительно) Давай наберемся терпения и будем продолжать, всё таки ещё неделя в запасе по гоночке, а до лета ещё целых 4 месяца!
Настя, 32 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
26.1.2015 13:31
|
UsaSva пишет 26.01.2015 в 14:55 (ссылка):
А я вот совсем забыла, что сегодня нужно сдавать замеры(((
Можно напишу завтра утром?
Или лучше заполнить предыдущими результатами?
заполни лучше завтрашними, я думаю, что один день не критичен
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
26.1.2015 13:30
|
KiVik пишет 26.01.2015 в 14:15 (ссылка):
Ох, выходные зажорные выдались. Ну. отрабатывала, конечно, спортом - но одного спорта явно мало, если лопать арахис горстями (что-то прям приспичило и не остановиться же ж), да еще и по кафешкам шастать и поедать (и вкуснейшие же!) хачапури с сыром. В общем двойка мне за пищевое поведение.
Сегодня цель по низу коридорчика пройти - каллорий максимум на 1300.
Вес в результате меньше ушел, чем мог бы, если бы выходные провела правильно, но сантимеры прям порадовали - не зря все ж таки с Джил занимаюсь и обруч кручу чуть ли не часами. У меня уже рефлекс - кино посмотреть - надо обруч взять - это мне нравится, ведь раньше к кино прилагался чай в чем-то вкусненьким.
меня тоже на арахис вчера пробило- все жуют, ну и я туда же!
zemochka пишет 26.01.2015 в 15:12 (ссылка):
Крупинkа пишет 26.01.2015 в 10:15 (ссылка):
zemochka пишет 26.01.2015 в 03:33 (ссылка):
Neznaika_n пишет 25.01.2015 в 23:59 (ссылка):
Bonna пишет 25.01.2015 в 20:29 (ссылка):
Neznaika_n пишет 25.01.2015 в 22:01 (ссылка):
Bonna пишет 25.01.2015 в 17:44 (ссылка):
Helen-lori, спасибо за репортаж! Давненько их не было)
zemochka пишет 25.01.2015 в 19:36 (ссылка):
Благодаря моему подсчету калорий я могу сейчас себе позводить съесть гамбургер, мороженое, мед в чай - и не терзаться вопросом - много или мало я съела? И самое главное - ДЛЯ МЕНЯ ЭТО СЕГОДНЯ РАЗГРУЗ!
Всего:
1376 143 33 125
а мой коридор - до 2010 кадорий
Какая прелесть! У меня 2000кк это мегазагруз! а коридор 1300-1700 и то только потому что спорт ежедневный, а так 1200-1500. Вот почему третья группа лучше всех соблюдает коридор, он у них просто шикарный!
Рассчет коридора зависит от начального веса. Именно поэтому на Дионе рекомендуют менять задачи каждые 5 кг. И не думай, что девочкам, у которых вес больше 100 кило соблюдать коридор в 2000 кк легче чем тебе 1300. Легко это кажется только со стороны. Подумай хотя бы о том, что объем желудка совершенно разный. И вообще, мне кажется, нет больших или меньших усилий, главное не в том, чтобы быть совершенством, главное - постоянный прогресс.
Наташа, про расчёт калорийности от веса - это всё понятно, но вот по поводу того, что соблюдать коридор в 2000 и 1300 одинаково тяжело - с этим я готова поспорить! А объем желудка зависит напрямую от размера порций! Он как увеличивается, так и уменьшается! Всё это наши привычки! Я тоже когда-то ела на 2000-3000 и мне казалось, что меньше - это просто голодовка... Но всё таки "голодала", чтобы похудеть, а потом опять набирала... Пока я не поняла, что мало просто временно снизить калорийность и похудеть, важно именно изменить привычки раз и навсегда и тогда удастся не только похудеть но и удержать вес надолго.
Вот именно, так и есть. А какими методами кто этого добивается - личное дело каждого. И не нам судить окружающих. Я начинала с 85 килограмм,я даже представить себе не могу каково это, начинать с веса больше сотни и могу сказать только одно, я искренне уважаю девчонок, которые занимаются спортом, ограничивают себя в питании при том, какой балласт им необходимо сбросить. Кто прав, а кто нет, время покажет и если кому-то нужно 2000 калорий чтобы похудеть и унего это получается, я только рада за них и искренне поддерживаю.
Спасибо, Наташа, за поддержку. Дорогого стоит. Я, видимо, не смогла объяснить это некоторым девочкам. Могу только добавить - моя обычная калорийность была 4000 - 6000 калорий в день. Это просто набрать - булки, пельмени, пирожки, вареники, свинина, картофель жареный и т.д. Поэтому для меня подвиг 2100 калорий НА ГРУДКЕ, ОВОЩАХ, ФРУКТАХ!!! А 1300 калорий - Звезда Героя...
Наташ, ты ни кому ничего не должна объяснять. Коридор для тебя установлен такой, чтобы организм сбрасывал вес в ЗДОРОВОМ темпе. Если начнешь питаться на 1300, то конечно, процес похудения пойдет очень быстро, но не надолго, обменку убьешь и сил на спорт уже не будет оставаться. Да и для кожи быстрый темп может привести к фатальным результатам.
Мой коридор сейчас такой(в ответ на на то, что 3 группе легче всего вписаться в коридор):
1260 - 1610 142 - 262 28 - 63
60 - 141
я сама его себе снизила, потому как терпения не хватает(обменку давно убила, дурочка из переулочка)
и что в итоге? вес уходит оччччень медленно. думаю коридор начинать потихоньку повышать, разгонять метаболизм
И еще в пример хочу привести одну не выдуманную историю, реальной участницы гонок на дионе.
Вес у нее был почти как у тебя и она четко придерживалась того коридора, который ей установил ДИОН, где-то за 2000 ккал, вес уходил очень хорошо, объемы тоже радовали. Она решила ради эксперимента снизить калории до 1500(тоже терпение подводило). Что в итоге? вес сначала пошел вниз, потом застопорился и начал уходить очень медленно. При этом общий упадок сил(т.к. спорт присутствовал в довольно хорошем объеме) и плохое настроение. Подняла назад до рекомендованных границ- побежал снова как миленький.
Вон Брин тоже не советует снижать коридор больше чем на 300 ккал, а повышать энергозатраты, чтобы добиться лучшего эффекта.
Каждый сам решает, наступать на свои или на чужие грабли, а без этого наверное не получиться(чтобы совсем не наступать), но что точно не нужно делать- это обращать внимание на какие-либо высказывания. Это твоя жизнь, тебе ее проживать и никто другой тебе новую не подарит, чтобы ты ее прожила, каак хочет он. Всем по большому счету все-равно, похудеешь ты или нет, как сложиться твоя жизнь, главное- тебе не должно быть все-равно. Поставила цель? Все остальное -шелуха!
Света, большое спасибо за поддержку!. Ты очень права, четко и грамотно все разложила по полочкам. Чего-то я и правда устала доказывать и оправдываться...Спасибки!
Права, однако, была неповторимая и горячо мною любимая Фаина Раневская:
"Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь."
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
zemochka
Diet-Баллов: 44677
Сообщений: 4841
Город: Санкт-Петербург
26.1.2015 13:16
|
Ласточка2011 пишет 26.01.2015 в 10:57 (ссылка):
Крупинkа пишет 26.01.2015 в 09:18 (ссылка):
Девочки, которые решили уйти, но вернулись:
вы большие молодцы!
если бы вы знали.. сколько раз я из гоночки собиралась уйти.. об этом только Екатеринка знает, я ее наверное замучила своими сомнениями, то отчеты заполнять надоело, то подсчет мне надоел, то еще что-то и однако.. я здесь! хоть и плетусь в конце.. я и поболеть успела.. всю прошлую неделю болела.. сейчас вот на работе, но целиком еще не выздоровела и все равно осталась. Лучше уж всем вместе быть.
Света, молодец, что не ушла. Это очень важно для самой себя! Я тоже не большой любитель заполнять, отслеживать, считать, но если мне это помогает - я это буду делать!
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143
|
Perolya
Diet-Баллов: 5675
Сообщений: 123
Город: Киров
26.1.2015 13:14
|
Отчет за 25 янв. Написала в теме с отчетами - не могу зайти в табличку с планшета. Замеры постараюсь вечером внести
Оля. 33 года. Рост 167 см.
11 июля 2014г. - 115,7 кг.
Моя цель:
1 сенября 2014 г.- 99 кг - выполнено!
1 января 2015 г.- 80 кг - выполнено(22.01.15)
1 апреля 2015 г.- 70 кг
25 мая 2015 г.- 65 кг
Дневник id=52750
|
zemochka
Diet-Баллов: 44677
Сообщений: 4841
Город: Санкт-Петербург
26.1.2015 13:12
|
Крупинkа пишет 26.01.2015 в 10:15 (ссылка):
zemochka пишет 26.01.2015 в 03:33 (ссылка):
Neznaika_n пишет 25.01.2015 в 23:59 (ссылка):
Bonna пишет 25.01.2015 в 20:29 (ссылка):
Neznaika_n пишет 25.01.2015 в 22:01 (ссылка):
Bonna пишет 25.01.2015 в 17:44 (ссылка):
Helen-lori, спасибо за репортаж! Давненько их не было)
zemochka пишет 25.01.2015 в 19:36 (ссылка):
Благодаря моему подсчету калорий я могу сейчас себе позводить съесть гамбургер, мороженое, мед в чай - и не терзаться вопросом - много или мало я съела? И самое главное - ДЛЯ МЕНЯ ЭТО СЕГОДНЯ РАЗГРУЗ!
Всего:
1376 143 33 125
а мой коридор - до 2010 кадорий
Какая прелесть! У меня 2000кк это мегазагруз! а коридор 1300-1700 и то только потому что спорт ежедневный, а так 1200-1500. Вот почему третья группа лучше всех соблюдает коридор, он у них просто шикарный!
Рассчет коридора зависит от начального веса. Именно поэтому на Дионе рекомендуют менять задачи каждые 5 кг. И не думай, что девочкам, у которых вес больше 100 кило соблюдать коридор в 2000 кк легче чем тебе 1300. Легко это кажется только со стороны. Подумай хотя бы о том, что объем желудка совершенно разный. И вообще, мне кажется, нет больших или меньших усилий, главное не в том, чтобы быть совершенством, главное - постоянный прогресс.
Наташа, про расчёт калорийности от веса - это всё понятно, но вот по поводу того, что соблюдать коридор в 2000 и 1300 одинаково тяжело - с этим я готова поспорить! А объем желудка зависит напрямую от размера порций! Он как увеличивается, так и уменьшается! Всё это наши привычки! Я тоже когда-то ела на 2000-3000 и мне казалось, что меньше - это просто голодовка... Но всё таки "голодала", чтобы похудеть, а потом опять набирала... Пока я не поняла, что мало просто временно снизить калорийность и похудеть, важно именно изменить привычки раз и навсегда и тогда удастся не только похудеть но и удержать вес надолго.
Вот именно, так и есть. А какими методами кто этого добивается - личное дело каждого. И не нам судить окружающих. Я начинала с 85 килограмм,я даже представить себе не могу каково это, начинать с веса больше сотни и могу сказать только одно, я искренне уважаю девчонок, которые занимаются спортом, ограничивают себя в питании при том, какой балласт им необходимо сбросить. Кто прав, а кто нет, время покажет и если кому-то нужно 2000 калорий чтобы похудеть и унего это получается, я только рада за них и искренне поддерживаю.
Спасибо, Наташа, за поддержку. Дорогого стоит. Я, видимо, не смогла объяснить это некоторым девочкам. Могу только добавить - моя обычная калорийность была 4000 - 6000 калорий в день. Это просто набрать - булки, пельмени, пирожки, вареники, свинина, картофель жареный и т.д. Поэтому для меня подвиг 2100 калорий НА ГРУДКЕ, ОВОЩАХ, ФРУКТАХ!!! А 1300 калорий - Звезда Героя...
Наташ, ты ни кому ничего не должна объяснять. Коридор для тебя установлен такой, чтобы организм сбрасывал вес в ЗДОРОВОМ темпе. Если начнешь питаться на 1300, то конечно, процес похудения пойдет очень быстро, но не надолго, обменку убьешь и сил на спорт уже не будет оставаться. Да и для кожи быстрый темп может привести к фатальным результатам.
Мой коридор сейчас такой(в ответ на на то, что 3 группе легче всего вписаться в коридор):
1260 - 1610 142 - 262 28 - 63
60 - 141
я сама его себе снизила, потому как терпения не хватает(обменку давно убила, дурочка из переулочка)
и что в итоге? вес уходит оччччень медленно. думаю коридор начинать потихоньку повышать, разгонять метаболизм
И еще в пример хочу привести одну не выдуманную историю, реальной участницы гонок на дионе.
Вес у нее был почти как у тебя и она четко придерживалась того коридора, который ей установил ДИОН, где-то за 2000 ккал, вес уходил очень хорошо, объемы тоже радовали. Она решила ради эксперимента снизить калории до 1500(тоже терпение подводило). Что в итоге? вес сначала пошел вниз, потом застопорился и начал уходить очень медленно. При этом общий упадок сил(т.к. спорт присутствовал в довольно хорошем объеме) и плохое настроение. Подняла назад до рекомендованных границ- побежал снова как миленький.
Вон Брин тоже не советует снижать коридор больше чем на 300 ккал, а повышать энергозатраты, чтобы добиться лучшего эффекта.
Каждый сам решает, наступать на свои или на чужие грабли, а без этого наверное не получиться(чтобы совсем не наступать), но что точно не нужно делать- это обращать внимание на какие-либо высказывания. Это твоя жизнь, тебе ее проживать и никто другой тебе новую не подарит, чтобы ты ее прожила, каак хочет он. Всем по большому счету все-равно, похудеешь ты или нет, как сложиться твоя жизнь, главное- тебе не должно быть все-равно. Поставила цель? Все остальное -шелуха!
Света, большое спасибо за поддержку!. Ты очень права, четко и грамотно все разложила по полочкам. Чего-то я и правда устала доказывать и оправдываться...Спасибки!
Права, однако, была неповторимая и горячо мною любимая Фаина Раневская:
"Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь."
Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143
|
Neznaika_n
Diet-Баллов: 8960
Сообщений: 719
26.1.2015 13:12
|
Привет. Я вроде как достигла своей цели минус 2 кг и 6 см, даже в два раза по см перевыполнила. Но не буду чересчур хвастаться, еще целая неделя впереди, так что, тьфу тьфу чтоб не сглазить.
Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58
|
UsaSva
Diet-Баллов: 4113
Сообщений: 121
26.1.2015 12:55
|
А я вот совсем забыла, что сегодня нужно сдавать замеры(((
Можно напишу завтра утром?
Или лучше заполнить предыдущими результатами?
Светлана, 27 лет, рост 175
Было 82 (15.11.14)
Сейчас:77.9
Цель1: 75 (хочу к 01.04.15)
Цель2: 70 (хочу к 01.06.15)
Цель3: 67 (хочу к 01.09.15)
|
KiVik
Diet-Баллов: 13240
Сообщений: 167
26.1.2015 12:52
|
А спорт у тебя в пропорции кардио и силовые как: сколько кардио и сколько силовых?
elvir4a пишет 26.01.2015 в 12:29 (ссылка):
Девочки, всем привет! Моя заявка сбросить 3,5кг за Январскую Гоночку терпит фиаско((( За 3недели ПП грам 400-500 ушло и все!! Съедаю я на 1200-1400кк, за три недели почти не ыло косяков. Спорт 5тренировок в неделю в среднем по 30 мин, больше не могу пока..Подскажите, более опытные, это нормальное плато или надо что-то делать? Я долго никогда не худела, всегда хватало спорта и немного урезала питание, это первый раз такой примерный рацион, а отвесиков нет(( Уже думаю за систему Минус фунт, где почитать про нее? кто худел на ней, поделитесь опытом, плиз))
Рост 169
1.11.14 - 69,3 кг
цель к 31.01.15 - 63,5 кг.
цель к 08.03.15 - 61 кг.
Мечта - похудеть до 58 и удержаться в весе :)
|
Корнелия03
Diet-Баллов: 21089
Сообщений: 7922
26.1.2015 12:34
|
Корнелия, 24 года. Меньше веса - меньше стресса!
79 кг
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 75 кг
Цель 2: 72 кг
Цель 3: 68 кг
Цель 4: 63 кг
Мечта 60...
дневничок: /community/post.php?topic_id=38088 -рада гостя
|
elvir4a
Diet-Баллов: 1333
Сообщений: 280
Город: Харьков
26.1.2015 12:29
|
Девочки, всем привет! Моя заявка сбросить 3,5кг за Январскую Гоночку терпит фиаско((( За 3недели ПП грам 400-500 ушло и все!! Съедаю я на 1200-1400кк, за три недели почти не ыло косяков. Спорт 5тренировок в неделю в среднем по 30 мин, больше не могу пока..Подскажите, более опытные, это нормальное плато или надо что-то делать? Я долго никогда не худела, всегда хватало спорта и немного урезала питание, это первый раз такой примерный рацион, а отвесиков нет(( Уже думаю за систему Минус фунт, где почитать про нее? кто худел на ней, поделитесь опытом, плиз))
Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53
|
KiVik
Diet-Баллов: 13240
Сообщений: 167
26.1.2015 12:15
|
Ох, выходные зажорные выдались. Ну. отрабатывала, конечно, спортом - но одного спорта явно мало, если лопать арахис горстями (что-то прям приспичило и не остановиться же ж), да еще и по кафешкам шастать и поедать (и вкуснейшие же!) хачапури с сыром. В общем двойка мне за пищевое поведение.
Сегодня цель по низу коридорчика пройти - каллорий максимум на 1300.
Вес в результате меньше ушел, чем мог бы, если бы выходные провела правильно, но сантимеры прям порадовали - не зря все ж таки с Джил занимаюсь и обруч кручу чуть ли не часами. У меня уже рефлекс - кино посмотреть - надо обруч взять - это мне нравится, ведь раньше к кино прилагался чай в чем-то вкусненьким.
Рост 169
1.11.14 - 69,3 кг
цель к 31.01.15 - 63,5 кг.
цель к 08.03.15 - 61 кг.
Мечта - похудеть до 58 и удержаться в весе :)
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
26.1.2015 11:34
|
Ласточка2011 пишет 26.01.2015 в 12:57 (ссылка):
Крупинkа пишет 26.01.2015 в 09:18 (ссылка):
Девочки, которые решили уйти, но вернулись:
вы большие молодцы!
если бы вы знали.. сколько раз я из гоночки собиралась уйти.. об этом только Екатеринка знает, я ее наверное замучила своими сомнениями, то отчеты заполнять надоело, то подсчет мне надоел, то еще что-то и однако.. я здесь! хоть и плетусь в конце.. я и поболеть успела.. всю прошлую неделю болела.. сейчас вот на работе, но целиком еще не выздоровела и все равно осталась. Лучше уж всем вместе быть.
а я сколько уходила раз? и снова тоже возвращалась, потому как иного пути пока не вижу...
лучше уж плестись к своей цели, чем ее похоронить
а сейчас я не плетусь, а скачу вприпрыжку(хоть это сильно не сказывается на результатах)-что меня радует
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
26.1.2015 11:27
|
Свод по баллам за 25 января!
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
26.1.2015 11:05
|
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
26.1.2015 10:57
|
Крупинkа пишет 26.01.2015 в 09:18 (ссылка):
Девочки, которые решили уйти, но вернулись:
вы большие молодцы!
если бы вы знали.. сколько раз я из гоночки собиралась уйти.. об этом только Екатеринка знает, я ее наверное замучила своими сомнениями, то отчеты заполнять надоело, то подсчет мне надоел, то еще что-то и однако.. я здесь! хоть и плетусь в конце.. я и поболеть успела.. всю прошлую неделю болела.. сейчас вот на работе, но целиком еще не выздоровела и все равно осталась. Лучше уж всем вместе быть.
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 8017
Сообщений: 912
26.1.2015 10:56
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 8017
Сообщений: 912
26.1.2015 10:54
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 8017
Сообщений: 912
26.1.2015 10:53
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
26.1.2015 10:53
|
Дечата.. у вас прекрасный коридор.. а я кушаю на 2300 ккал, нахожусь на разгоне обмена веществ МФ.. калорийность мне еще повышать и повышать... у меня проблема другого характера - чтобы еще съесть, чтобы добрать? с учетом, что в средствах ограничена и я на правильном питании)))))
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Кудряшка1984
Diet-Баллов: 8017
Сообщений: 912
26.1.2015 10:51
|
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
26.1.2015 10:18
|
Девочки, которые решили уйти, но вернулись:
вы большие молодцы!
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
Крупинkа
Diet-Баллов: 9543
Сообщений: 3677
Город: Нефтеюганск
26.1.2015 10:15
|
zemochka пишет 26.01.2015 в 03:33 (ссылка):
Neznaika_n пишет 25.01.2015 в 23:59 (ссылка):
Bonna пишет 25.01.2015 в 20:29 (ссылка):
Neznaika_n пишет 25.01.2015 в 22:01 (ссылка):
Bonna пишет 25.01.2015 в 17:44 (ссылка):
Helen-lori, спасибо за репортаж! Давненько их не было)
zemochka пишет 25.01.2015 в 19:36 (ссылка):
Благодаря моему подсчету калорий я могу сейчас себе позводить съесть гамбургер, мороженое, мед в чай - и не терзаться вопросом - много или мало я съела? И самое главное - ДЛЯ МЕНЯ ЭТО СЕГОДНЯ РАЗГРУЗ!
Всего:
1376 143 33 125
а мой коридор - до 2010 кадорий
Какая прелесть! У меня 2000кк это мегазагруз! а коридор 1300-1700 и то только потому что спорт ежедневный, а так 1200-1500. Вот почему третья группа лучше всех соблюдает коридор, он у них просто шикарный!
Рассчет коридора зависит от начального веса. Именно поэтому на Дионе рекомендуют менять задачи каждые 5 кг. И не думай, что девочкам, у которых вес больше 100 кило соблюдать коридор в 2000 кк легче чем тебе 1300. Легко это кажется только со стороны. Подумай хотя бы о том, что объем желудка совершенно разный. И вообще, мне кажется, нет больших или меньших усилий, главное не в том, чтобы быть совершенством, главное - постоянный прогресс.
Наташа, про расчёт калорийности от веса - это всё понятно, но вот по поводу того, что соблюдать коридор в 2000 и 1300 одинаково тяжело - с этим я готова поспорить! А объем желудка зависит напрямую от размера порций! Он как увеличивается, так и уменьшается! Всё это наши привычки! Я тоже когда-то ела на 2000-3000 и мне казалось, что меньше - это просто голодовка... Но всё таки "голодала", чтобы похудеть, а потом опять набирала... Пока я не поняла, что мало просто временно снизить калорийность и похудеть, важно именно изменить привычки раз и навсегда и тогда удастся не только похудеть но и удержать вес надолго.
Вот именно, так и есть. А какими методами кто этого добивается - личное дело каждого. И не нам судить окружающих. Я начинала с 85 килограмм,я даже представить себе не могу каково это, начинать с веса больше сотни и могу сказать только одно, я искренне уважаю девчонок, которые занимаются спортом, ограничивают себя в питании при том, какой балласт им необходимо сбросить. Кто прав, а кто нет, время покажет и если кому-то нужно 2000 калорий чтобы похудеть и унего это получается, я только рада за них и искренне поддерживаю.
Спасибо, Наташа, за поддержку. Дорогого стоит. Я, видимо, не смогла объяснить это некоторым девочкам. Могу только добавить - моя обычная калорийность была 4000 - 6000 калорий в день. Это просто набрать - булки, пельмени, пирожки, вареники, свинина, картофель жареный и т.д. Поэтому для меня подвиг 2100 калорий НА ГРУДКЕ, ОВОЩАХ, ФРУКТАХ!!! А 1300 калорий - Звезда Героя...
Наташ, ты ни кому ничего не должна объяснять. Коридор для тебя установлен такой, чтобы организм сбрасывал вес в ЗДОРОВОМ темпе. Если начнешь питаться на 1300, то конечно, процес похудения пойдет очень быстро, но не надолго, обменку убьешь и сил на спорт уже не будет оставаться. Да и для кожи быстрый темп может привести к фатальным результатам.
Мой коридор сейчас такой(в ответ на на то, что 3 группе легче всего вписаться в коридор):
1260 - 1610
142 - 262
28 - 63
60 - 141
я сама его себе снизила, потому как терпения не хватает(обменку давно убила, дурочка из переулочка)
и что в итоге? вес уходит оччччень медленно. думаю коридор начинать потихоньку повышать, разгонять метаболизм
И еще в пример хочу привести одну не выдуманную историю, реальной участницы гонок на дионе.
Вес у нее был почти как у тебя и она четко придерживалась того коридора, который ей установил ДИОН, где-то за 2000 ккал, вес уходил очень хорошо, объемы тоже радовали. Она решила ради эксперимента снизить калории до 1500(тоже терпение подводило). Что в итоге? вес сначала пошел вниз, потом застопорился и начал уходить очень медленно. При этом общий упадок сил(т.к. спорт присутствовал в довольно хорошем объеме) и плохое настроение. Подняла назад до рекомендованных границ- побежал снова как миленький.
Вон Брин тоже не советует снижать коридор больше чем на 300 ккал, а повышать энергозатраты, чтобы добиться лучшего эффекта.
Каждый сам решает, наступать на свои или на чужие грабли, а без этого наверное не получиться(чтобы совсем не наступать), но что точно не нужно делать- это обращать внимание на какие-либо высказывания. Это твоя жизнь, тебе ее проживать и никто другой тебе новую не подарит, чтобы ты ее прожила, каак хочет он. Всем по большому счету все-равно, похудеешь ты или нет, как сложиться твоя жизнь, главное- тебе не должно быть все-равно. Поставила цель? Все остальное -шелуха!
Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|