Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Январская гонка гр. НаШи ПоХуДеЛкИ!!! правила на стр.534.... БоЛтАлОчКа

 
    
 
  Всего Страниц (575):    последняя 573572571570569568567первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zemochka пишет 26.01.2015 в 11:27 (ссылка):

Мое любимое видео!!!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=LsjIfWbLjW8   

Повеселило

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня буду делать рыбный холодец....это можно считать за ЗОЖный супчик? smile

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zemochka пишет 26.01.2015 в 21:27 (ссылка):

Мое любимое видео!!!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=LsjIfWbLjW8   

ОбалдетьsmileКруто! Я такого еще не видела...

Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-

Моя всячинка id=50486

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Данька12 пишет 26.01.2015 в 12:30 (ссылка):

Кудряшка1984, никогда не ела тыквенный суп, может как-нибудь попробую...но только для себя (мои домашние точно такого есть не станут)))

Я сегодня уху готовила, тоже получилось ЗОЖно)

ух ты...УХА.. давно о ней мечтала

Света. 29 лет. Рост - 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тыквы у меня нет, а идти в магазин мне не охота. У меня есть шпинат. Надо в интернете порыться поискать рецепты

Света. 29 лет. Рост - 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кудряшка1984, никогда не ела тыквенный суп, может как-нибудь попробую...но только для себя (мои домашние точно такого есть не станут)))

Я сегодня уху готовила, тоже получилось ЗОЖно)

Даша,31
Дубль №....дцать)))
82,4_____82,4______70,0
80кг-
77кг-
75кг-
73кг-
70кг-

Моя всячинка id=50486

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мое любимое видео!!!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=LsjIfWbLjW8   

 

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26 января – Готовим для себя любимой ЗОЖный супчик,smile обязательно новый, которого ещё не пробовали. Рецепт пишем в болталку.

Давно хотела приготовить суп-пюре. А вот как раз и рецептик. Сегодня достану тыкву и приготовлю супчик на завтрашний обед.

ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ СО СЛИВКАМИ ИНГРЕДИЕНТЫ
Тыква: 600 гр; 
Морковь: 1 шт; 
Лук репчатый: 1 шт; 
Чеснок: 2 зубчика; 
Соль: 1 чайная ложка; 
Масло оливковое: 2 столовые ложки; 
Имбирь молотый: 1 чайная ложка; 
Сливки: 100 гр; 

Дополнительно: 
Зелень кинзы: по вкусу; 
Сухарики;
Время приготовления:45 мин На 5 человек 54 кКал на 100 гр. Хранить в холодильнике не более 4-х суток.

 

 

 

ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Суп-пюре из тыквы пользуется большой популярностью. Я хочу предложить Вам постную, вкусную и полезную версию этого замечательного блюда без мяса.
Овощи для супа-пюре из тыквы
Овощи вымыть, почистить и порезать кусочками среднего размера произвольной формы. 

Обжарка овощей для крем-супа из тыквы
На большой сковороде разогреть две столовые ложки оливкового масла. Выложить на нее приготовленные ранее овощи. Обжарить их около 10 минут, изредка помешивая.

Варение супа пюре из тыквы
В чайнике вскипятить около литра воды. Обжаренные овощи выложить в кастрюлю, поставить на средний огонь и залить кипятком, таким образом, чтобы воды было на фалангу пальца больше, чем овощей. Кастрюлю прикрыть крышкой и оставить вариться на 20 минут.

Тыквенный суп пюре в кастрюле
Через 20 минут, когда овощи станут мягкими, размолоть овощи погружной насадкой для блендера до состояния пюре. Также можно воспользоваться мялкой для картофеля.

Суп пюре из тыквы со сливками в кастрюле, фотография
В тыквенный суп-пюре влить 100 грамм сливок и перемешать.

Фотография тыквенного супа пюре
Кремовый суп из тыквы подавать со сметаной и сухариками, украсив его зеленью.

Суп пюре из тыквы, фото
Приятного аппетита!
Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сколько людей  сбросили бы вес,  если бы у компьютера  были педали, и от них зависела скорость интернета...

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bonna

Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, поделитесь, кто какой супчик сегодня приготовил или будет готовить?

Вот сижу и думаю какой же мне приготовить. Пока идей нет smile

Света. 29 лет. Рост - 165 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elvir4a пишет 26.01.2015 в 14:29 (ссылка):

Девочки, всем привет! Моя заявка сбросить 3,5кг за Январскую Гоночку терпит фиаско((( За 3недели ПП грам 400-500 ушло и все!! Съедаю я на 1200-1400кк, за три недели почти не ыло косяков. Спорт 5тренировок в неделю в среднем по 30 мин, больше не могу пока..Подскажите, более опытные, это нормальное плато или надо что-то делать? Я долго никогда не худела, всегда хватало спорта и немного урезала питание, это первый раз такой примерный рацион, а отвесиков нет(( Уже думаю за систему Минус фунт, где почитать про нее? кто худел на ней, поделитесь опытом, плиз))

при твоем весе(мне бы такой-мечтательноsmile) не нужно зацикливаться на весе, главное- сантиметры и отражение в зеркале. Почитай блог Брина, может поможет

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zemochka пишет 26.01.2015 в 13:47 (ссылка):

Bonna пишет 26.01.2015 в 13:31 (ссылка):

А я сегодян разболелась..smile проснулась с больным горлом, уже чувствую, что с каждым часом всё хуже. Муж переболел, теперь вот я.... Так что сегодня и в ближайшие дни вместо спорта дневной сон!

elvir4a пишет 26.01.2015 в 12:29 (ссылка):

Девочки, всем привет! Моя заявка сбросить 3,5кг за Январскую Гоночку терпит фиаско((( За 3недели ПП грам 400-500 ушло и все!! Съедаю я на 1200-1400кк, за три недели почти не ыло косяков. Спорт 5тренировок в неделю в среднем по 30 мин, больше не могу пока..Подскажите, более опытные, это нормальное плато или надо что-то делать? Я долго никогда не худела, всегда хватало спорта и немного урезала питание, это первый раз такой примерный рацион, а отвесиков нет(( Уже думаю за систему Минус фунт, где почитать про нее? кто худел на ней, поделитесь опытом, плиз))

Элеонора, я посмотрела табличку, у тебя за прошлую неделю только 6,5см ушло! За эту неделю отчетов нет. Вес не главное, то, что объемы уходят уже говорит о том, что у тебя пошло перераспределение состава тела (жир/мышцы). Я тебя прекрасно понимаю, у меня тоже план даже на -2к за гонку терпит фиаско, потому что за 2 недели гонки пока только -0,2кг! А нарушений по питанию тоже почти нет (3 раза только вылезла из коридора, и то 2 из них незначительно) Давай наберемся терпения и будем продолжать, всё таки ещё неделя в запасе по гоночке, а до лета ещё целых 4 месяца!smile

А чем лечишься? Горло полощи содой - очень хорошо помогает. И нужно много пить - молоко с медом, малина, чаи травяные. Давай выздоравливай!

Спасибо! Полощу + приняла противовирусное и витамина С ударную дозу (1000мг)

Настя, 32 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Bonna пишет 26.01.2015 в 13:31 (ссылка):

А я сегодян разболелась..smile проснулась с больным горлом, уже чувствую, что с каждым часом всё хуже. Муж переболел, теперь вот я.... Так что сегодня и в ближайшие дни вместо спорта дневной сон!

elvir4a пишет 26.01.2015 в 12:29 (ссылка):

Девочки, всем привет! Моя заявка сбросить 3,5кг за Январскую Гоночку терпит фиаско((( За 3недели ПП грам 400-500 ушло и все!! Съедаю я на 1200-1400кк, за три недели почти не ыло косяков. Спорт 5тренировок в неделю в среднем по 30 мин, больше не могу пока..Подскажите, более опытные, это нормальное плато или надо что-то делать? Я долго никогда не худела, всегда хватало спорта и немного урезала питание, это первый раз такой примерный рацион, а отвесиков нет(( Уже думаю за систему Минус фунт, где почитать про нее? кто худел на ней, поделитесь опытом, плиз))

Элеонора, я посмотрела табличку, у тебя за прошлую неделю только 6,5см ушло! За эту неделю отчетов нет. Вес не главное, то, что объемы уходят уже говорит о том, что у тебя пошло перераспределение состава тела (жир/мышцы). Я тебя прекрасно понимаю, у меня тоже план даже на -2к за гонку терпит фиаско, потому что за 2 недели гонки пока только -0,2кг! А нарушений по питанию тоже почти нет (3 раза только вылезла из коридора, и то 2 из них незначительно) Давай наберемся терпения и будем продолжать, всё таки ещё неделя в запасе по гоночке, а до лета ещё целых 4 месяца!smile

А чем лечишься? Горло полощи содой - очень хорошо помогает. И нужно много пить - молоко с медом, малина, чаи травяные. Давай выздоравливай!

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тоже вес ушел не сильно, всего - минус 0,300 грамм...печалька. А кто-то говорил, что быстро уходит...обманули...smile

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я сегодян разболелась..smile проснулась с больным горлом, уже чувствую, что с каждым часом всё хуже. Муж переболел, теперь вот я.... Так что сегодня и в ближайшие дни вместо спорта дневной сон!

elvir4a пишет 26.01.2015 в 12:29 (ссылка):

Девочки, всем привет! Моя заявка сбросить 3,5кг за Январскую Гоночку терпит фиаско((( За 3недели ПП грам 400-500 ушло и все!! Съедаю я на 1200-1400кк, за три недели почти не ыло косяков. Спорт 5тренировок в неделю в среднем по 30 мин, больше не могу пока..Подскажите, более опытные, это нормальное плато или надо что-то делать? Я долго никогда не худела, всегда хватало спорта и немного урезала питание, это первый раз такой примерный рацион, а отвесиков нет(( Уже думаю за систему Минус фунт, где почитать про нее? кто худел на ней, поделитесь опытом, плиз))

Элеонора, я посмотрела табличку, у тебя за прошлую неделю только 6,5см ушло! За эту неделю отчетов нет. Вес не главное, то, что объемы уходят уже говорит о том, что у тебя пошло перераспределение состава тела (жир/мышцы). Я тебя прекрасно понимаю, у меня тоже план даже на -2к за гонку терпит фиаско, потому что за 2 недели гонки пока только -0,2кг! А нарушений по питанию тоже почти нет (3 раза только вылезла из коридора, и то 2 из них незначительно) Давай наберемся терпения и будем продолжать, всё таки ещё неделя в запасе по гоночке, а до лета ещё целых 4 месяца!smile

Настя, 32 года, рост 159, дважды мама
Цель - быть счастливой! Красивое тело - это лишь одна из задач, ведущих к цели.
Мой ЛЖ: id=10153
Мотивация: id=52822

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

UsaSva пишет 26.01.2015 в 14:55 (ссылка):

А я вот совсем забыла, что сегодня нужно сдавать замеры(((

Можно напишу завтра утром? 

Или лучше заполнить предыдущими результатами?

заполни лучше завтрашними, я думаю, что один день не критичен

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KiVik пишет 26.01.2015 в 14:15 (ссылка):

Ох, выходные зажорные выдались. Ну. отрабатывала, конечно, спортом - но одного спорта явно мало, если лопать арахис горстями (что-то прям приспичило и не остановиться же ж), да еще и по кафешкам шастать и поедать (и вкуснейшие же!) хачапури с сыром.
В общем двойка мне за пищевое поведение.

Сегодня цель по низу коридорчика пройти - каллорий максимум на 1300.

Вес в результате меньше ушел, чем мог бы, если бы выходные провела правильно, но сантимеры прям порадовали - не зря все ж таки с Джил занимаюсь и обруч кручу чуть ли не часами.
У меня уже рефлекс - кино посмотреть - надо обруч взять - это мне нравится, ведь раньше к кино прилагался чай в чем-то вкусненьким.smile 

меня тоже на арахис вчера пробило- все жуют, ну и я туда же!smile

 

zemochka пишет 26.01.2015 в 15:12 (ссылка):

Крупинkа пишет 26.01.2015 в 10:15 (ссылка):

zemochka пишет 26.01.2015 в 03:33 (ссылка):

Neznaika_n пишет 25.01.2015 в 23:59 (ссылка):

Bonna пишет 25.01.2015 в 20:29 (ссылка):

Neznaika_n пишет 25.01.2015 в 22:01 (ссылка):

Bonna пишет 25.01.2015 в 17:44 (ссылка):

Helen-lori, спасибо за репортаж! Давненько их не было)

zemochka пишет 25.01.2015 в 19:36 (ссылка):

Благодаря моему подсчету калорий я могу сейчас себе позводить съесть гамбургер, мороженое, мед в чай - и  не терзаться вопросом - много или мало я съела? И самое главное - ДЛЯ МЕНЯ ЭТО СЕГОДНЯ РАЗГРУЗ!

Всего:  

  1376 143 33 125  
а мой коридор - до 2010 кадорий

Какая прелесть! У меня 2000кк это мегазагруз! а коридор 1300-1700 и то только потому что спорт ежедневный, а так 1200-1500. Вот почему третья группа лучше всех соблюдает коридор, он у них просто шикарный! smile

Рассчет коридора зависит от начального веса. Именно поэтому на Дионе рекомендуют менять задачи каждые 5 кг. И не думай, что девочкам, у которых вес больше 100 кило соблюдать коридор в 2000 кк легче чем тебе 1300. Легко это кажется только со стороны. Подумай хотя бы о том, что объем желудка совершенно разный. И вообще, мне кажется, нет больших или меньших усилий, главное не в том, чтобы быть совершенством, главное - постоянный прогресс.

Наташа, про расчёт калорийности от веса - это всё понятно, но вот по поводу того, что соблюдать коридор в 2000 и 1300 одинаково тяжело - с этим я готова поспорить! А объем желудка зависит напрямую от размера порций! Он как увеличивается, так и уменьшается! Всё это наши привычки! Я тоже когда-то ела на 2000-3000 и мне казалось, что меньше  - это просто голодовка... Но всё таки "голодала", чтобы похудеть, а потом опять набирала... Пока я не поняла, что мало просто временно снизить калорийность и похудеть, важно именно изменить привычки раз и навсегда и тогда удастся не только похудеть но и удержать вес надолго.

Вот именно, так и есть. А какими методами кто этого добивается - личное дело каждого. И не нам судить окружающих. Я начинала с 85 килограмм,я даже представить себе не могу каково это, начинать с веса больше сотни и могу сказать только одно, я искренне уважаю девчонок, которые занимаются спортом, ограничивают себя в питании при том, какой балласт им необходимо сбросить. Кто прав, а кто нет, время покажет и если кому-то нужно 2000 калорий чтобы похудеть и унего это получается, я только рада за них и искренне поддерживаю.

Спасибо, Наташа, за поддержку. Дорогого стоит. Я, видимо, не смогла объяснить это некоторым девочкам. Могу только добавить - моя обычная калорийность была 4000 - 6000 калорий в день. Это просто набрать - булки, пельмени, пирожки, вареники, свинина, картофель жареный и т.д. Поэтому для меня подвиг 2100 калорий НА ГРУДКЕ, ОВОЩАХ, ФРУКТАХ!!! А 1300 калорий - Звезда Героя...

 

Наташ, ты ни кому ничего не должна объяснять. Коридор для тебя установлен такой, чтобы организм сбрасывал вес в ЗДОРОВОМ темпе. Если начнешь питаться на 1300, то конечно, процес похудения пойдет очень быстро, но не надолго, обменку убьешь и сил на спорт уже не будет оставаться. Да и для кожи быстрый темп может привести к фатальным результатам.

Мой коридор сейчас такой(в ответ на на то, что 3 группе легче всего вписаться в коридор):

1260 - 1610 142 - 262 28 - 63

60 - 141

 


я сама его себе снизила, потому как терпения не хватает(обменку давно убила, дурочка из переулочкаsmile)

и что в итоге? вес уходит оччччень медленно. думаю коридор начинать потихоньку повышать, разгонять метаболизм

И еще в пример хочу привести одну не выдуманную историю, реальной участницы гонок на дионе.

Вес у нее был почти как у тебя и она четко придерживалась того коридора, который ей установил ДИОН, где-то за 2000 ккал, вес уходил очень хорошо, объемы тоже радовали. Она решила ради эксперимента снизить калории до 1500(тоже терпение подводило). Что в итоге? вес сначала пошел вниз, потом застопорился и начал уходить очень медленно.smile При этом общий упадок сил(т.к. спорт присутствовал в довольно хорошем объеме) и плохое настроение. Подняла назад до рекомендованных границ- побежал снова как миленький.smile

Вон Брин тоже не советует снижать коридор больше чем на 300 ккал, а повышать энергозатраты, чтобы добиться лучшего эффекта.

Каждый сам решает, наступать на свои или на чужие грабли, а без этого наверное не получиться(чтобы совсем не наступать), но что точно не нужно делать- это обращать внимание на какие-либо высказывания. Это твоя жизнь, тебе ее проживать и никто другой тебе новую не подарит, чтобы ты ее прожила, каак хочет он. Всем по большому счету все-равно, похудеешь ты или нет, как сложиться твоя жизнь, главное- тебе не должно быть все-равно. Поставила цель? Все остальное -шелуха!

 

Света, большое спасибо за поддержку!. Ты очень права, четко и грамотно все разложила по полочкам. Чего-то я и правда устала доказывать и оправдываться...Спасибки!

Права, однако, была неповторимая и горячо мною любимая Фаина Раневская:

"Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь."


smile

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ласточка2011 пишет 26.01.2015 в 10:57 (ссылка):

Крупинkа пишет 26.01.2015 в 09:18 (ссылка):

Девочки, которые решили уйти, но вернулись:

вы большие молодцы!

если бы вы знали.. сколько раз я из гоночки собиралась уйти.. об этом только Екатеринка знает, я ее наверное замучила своими сомнениями, то отчеты заполнять надоело, то подсчет мне надоел, то еще что-то и однако.. я здесь! хоть и плетусь в конце.. я и поболеть успела.. всю прошлую неделю болела.. сейчас вот на работе, но целиком еще не выздоровела и все равно осталась. Лучше уж всем вместе быть.

Света, молодец, что не ушла. Это очень важно для самой себя! Я тоже не большой любитель заполнять, отслеживать, считать, но если мне это помогает - я это буду делать!

 

Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отчет за 25 янв. Написала в теме с отчетами - не могу зайти в табличку с планшета. Замеры постараюсь вечером внести
Оля. 33 года. Рост 167 см.
11 июля 2014г. - 115,7 кг.
Моя цель:
1 сенября 2014 г.- 99 кг - выполнено!
1 января 2015 г.- 80 кг - выполнено(22.01.15)
1 апреля 2015 г.- 70 кг
25 мая 2015 г.- 65 кг
Дневник id=52750

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Крупинkа пишет 26.01.2015 в 10:15 (ссылка):

zemochka пишет 26.01.2015 в 03:33 (ссылка):

Neznaika_n пишет 25.01.2015 в 23:59 (ссылка):

Bonna пишет 25.01.2015 в 20:29 (ссылка):

Neznaika_n пишет 25.01.2015 в 22:01 (ссылка):

Bonna пишет 25.01.2015 в 17:44 (ссылка):

Helen-lori, спасибо за репортаж! Давненько их не было)

zemochka пишет 25.01.2015 в 19:36 (ссылка):

Благодаря моему подсчету калорий я могу сейчас себе позводить съесть гамбургер, мороженое, мед в чай - и  не терзаться вопросом - много или мало я съела? И самое главное - ДЛЯ МЕНЯ ЭТО СЕГОДНЯ РАЗГРУЗ!

Всего:  

  1376 143 33 125  
а мой коридор - до 2010 кадорий

Какая прелесть! У меня 2000кк это мегазагруз! а коридор 1300-1700 и то только потому что спорт ежедневный, а так 1200-1500. Вот почему третья группа лучше всех соблюдает коридор, он у них просто шикарный! smile

Рассчет коридора зависит от начального веса. Именно поэтому на Дионе рекомендуют менять задачи каждые 5 кг. И не думай, что девочкам, у которых вес больше 100 кило соблюдать коридор в 2000 кк легче чем тебе 1300. Легко это кажется только со стороны. Подумай хотя бы о том, что объем желудка совершенно разный. И вообще, мне кажется, нет больших или меньших усилий, главное не в том, чтобы быть совершенством, главное - постоянный прогресс.

Наташа, про расчёт калорийности от веса - это всё понятно, но вот по поводу того, что соблюдать коридор в 2000 и 1300 одинаково тяжело - с этим я готова поспорить! А объем желудка зависит напрямую от размера порций! Он как увеличивается, так и уменьшается! Всё это наши привычки! Я тоже когда-то ела на 2000-3000 и мне казалось, что меньше  - это просто голодовка... Но всё таки "голодала", чтобы похудеть, а потом опять набирала... Пока я не поняла, что мало просто временно снизить калорийность и похудеть, важно именно изменить привычки раз и навсегда и тогда удастся не только похудеть но и удержать вес надолго.

Вот именно, так и есть. А какими методами кто этого добивается - личное дело каждого. И не нам судить окружающих. Я начинала с 85 килограмм,я даже представить себе не могу каково это, начинать с веса больше сотни и могу сказать только одно, я искренне уважаю девчонок, которые занимаются спортом, ограничивают себя в питании при том, какой балласт им необходимо сбросить. Кто прав, а кто нет, время покажет и если кому-то нужно 2000 калорий чтобы похудеть и унего это получается, я только рада за них и искренне поддерживаю.

Спасибо, Наташа, за поддержку. Дорогого стоит. Я, видимо, не смогла объяснить это некоторым девочкам. Могу только добавить - моя обычная калорийность была 4000 - 6000 калорий в день. Это просто набрать - булки, пельмени, пирожки, вареники, свинина, картофель жареный и т.д. Поэтому для меня подвиг 2100 калорий НА ГРУДКЕ, ОВОЩАХ, ФРУКТАХ!!! А 1300 калорий - Звезда Героя...

 

Наташ, ты ни кому ничего не должна объяснять. Коридор для тебя установлен такой, чтобы организм сбрасывал вес в ЗДОРОВОМ темпе. Если начнешь питаться на 1300, то конечно, процес похудения пойдет очень быстро, но не надолго, обменку убьешь и сил на спорт уже не будет оставаться. Да и для кожи быстрый темп может привести к фатальным результатам.

Мой коридор сейчас такой(в ответ на на то, что 3 группе легче всего вписаться в коридор):

1260 - 1610 142 - 262 28 - 63

60 - 141

 


я сама его себе снизила, потому как терпения не хватает(обменку давно убила, дурочка из переулочкаsmile)

и что в итоге? вес уходит оччччень медленно. думаю коридор начинать потихоньку повышать, разгонять метаболизм

И еще в пример хочу привести одну не выдуманную историю, реальной участницы гонок на дионе.

Вес у нее был почти как у тебя и она четко придерживалась того коридора, который ей установил ДИОН, где-то за 2000 ккал, вес уходил очень хорошо, объемы тоже радовали. Она решила ради эксперимента снизить калории до 1500(тоже терпение подводило). Что в итоге? вес сначала пошел вниз, потом застопорился и начал уходить очень медленно.smile При этом общий упадок сил(т.к. спорт присутствовал в довольно хорошем объеме) и плохое настроение. Подняла назад до рекомендованных границ- побежал снова как миленький.smile

Вон Брин тоже не советует снижать коридор больше чем на 300 ккал, а повышать энергозатраты, чтобы добиться лучшего эффекта.

Каждый сам решает, наступать на свои или на чужие грабли, а без этого наверное не получиться(чтобы совсем не наступать), но что точно не нужно делать- это обращать внимание на какие-либо высказывания. Это твоя жизнь, тебе ее проживать и никто другой тебе новую не подарит, чтобы ты ее прожила, каак хочет он. Всем по большому счету все-равно, похудеешь ты или нет, как сложиться твоя жизнь, главное- тебе не должно быть все-равно. Поставила цель? Все остальное -шелуха!

 

Света, большое спасибо за поддержку!. Ты очень права, четко и грамотно все разложила по полочкам. Чего-то я и правда устала доказывать и оправдываться...Спасибки!

Права, однако, была неповторимая и горячо мною любимая Фаина Раневская:

"Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь."


Наташа, 53 года, рост 161
20.04.2015г - 137,4
topic_id=54143

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Я вроде как достигла своей цели минус 2 кг и 6 см, даже в два раза по см перевыполнила. Но не буду чересчур хвастаться, еще целая неделя впереди, так что, тьфу тьфу чтоб не сглазить.

Наташа. Начальный вес на 30.12.14 73. Рост 163
Цель номер 1: 72 - достигнута
Цель номер 2: 70
Цель номер 3: 68
Цель номер 4: 66
Цель номер 5: 64
Цель номер 6: 62
Цель номер 7: 60
Цель номер 8: 58

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я вот совсем забыла, что сегодня нужно сдавать замеры(((

Можно напишу завтра утром? 

Или лучше заполнить предыдущими результатами?

Светлана, 27 лет, рост 175
Было 82 (15.11.14)
Сейчас:77.9
Цель1: 75 (хочу к 01.04.15)
Цель2: 70 (хочу к 01.06.15)
Цель3: 67 (хочу к 01.09.15)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А спорт у тебя в пропорции кардио и силовые как: сколько кардио и сколько силовых?

elvir4a пишет 26.01.2015 в 12:29 (ссылка):

Девочки, всем привет! Моя заявка сбросить 3,5кг за Январскую Гоночку терпит фиаско((( За 3недели ПП грам 400-500 ушло и все!! Съедаю я на 1200-1400кк, за три недели почти не ыло косяков. Спорт 5тренировок в неделю в среднем по 30 мин, больше не могу пока..Подскажите, более опытные, это нормальное плато или надо что-то делать? Я долго никогда не худела, всегда хватало спорта и немного урезала питание, это первый раз такой примерный рацион, а отвесиков нет(( Уже думаю за систему Минус фунт, где почитать про нее? кто худел на ней, поделитесь опытом, плиз))

 

Рост 169
1.11.14 - 69,3 кг
цель к 31.01.15 - 63,5 кг.
цель к 08.03.15 - 61 кг.
Мечта - похудеть до 58 и удержаться в весе :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветики девочки)smile
 вот и я наконец то к вам зашла и смогла написать) месяц конечно для похудения не выдался(((( мало спорта очень было и изредка стресс сказывается конфеты лопала не могла остановиться((((( сегодня замерилась, конечно сказалась это все((( еще и КД должны быть вконце месяца уже скоро..так что вес и замеры в этот раз устрашающиеsmile smile Надо хоть закончить гоночку без привеса, это уже хоть какое то будет достижениеsmile

Корнелия, 24 года. Меньше веса - меньше стресса!
79 кг
66 кг_уже был, но не удержался
Цель 1: 75 кг
Цель 2: 72 кг
Цель 3: 68 кг
Цель 4: 63 кг
Мечта 60...
дневничок: /community/post.php?topic_id=38088 -рада гостя

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, всем привет! Моя заявка сбросить 3,5кг за Январскую Гоночку терпит фиаско((( За 3недели ПП грам 400-500 ушло и все!! Съедаю я на 1200-1400кк, за три недели почти не ыло косяков. Спорт 5тренировок в неделю в среднем по 30 мин, больше не могу пока..Подскажите, более опытные, это нормальное плато или надо что-то делать? Я долго никогда не худела, всегда хватало спорта и немного урезала питание, это первый раз такой примерный рацион, а отвесиков нет(( Уже думаю за систему Минус фунт, где почитать про нее? кто худел на ней, поделитесь опытом, плиз))

Элеонора, 37 лет.Теперь нас пятеро. Данил 12лет, Родион 11лет и доченька Дашенька 11мес. Сейчас 61кг, рост 164см
59кг- 01.03.15
58кг- 18.03.15
53кг- 01.06.15
Упав 7 раз, встань 8.
Мой домик /community/post.php?topic_id=53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, выходные зажорные выдались. Ну. отрабатывала, конечно, спортом - но одного спорта явно мало, если лопать арахис горстями (что-то прям приспичило и не остановиться же ж), да еще и по кафешкам шастать и поедать (и вкуснейшие же!) хачапури с сыром.
В общем двойка мне за пищевое поведение.

Сегодня цель по низу коридорчика пройти - каллорий максимум на 1300.

Вес в результате меньше ушел, чем мог бы, если бы выходные провела правильно, но сантимеры прям порадовали - не зря все ж таки с Джил занимаюсь и обруч кручу чуть ли не часами.
У меня уже рефлекс - кино посмотреть - надо обруч взять - это мне нравится, ведь раньше к кино прилагался чай в чем-то вкусненьким.smile 

Рост 169
1.11.14 - 69,3 кг
цель к 31.01.15 - 63,5 кг.
цель к 08.03.15 - 61 кг.
Мечта - похудеть до 58 и удержаться в весе :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ласточка2011 пишет 26.01.2015 в 12:57 (ссылка):

Крупинkа пишет 26.01.2015 в 09:18 (ссылка):

Девочки, которые решили уйти, но вернулись:

вы большие молодцы!

если бы вы знали.. сколько раз я из гоночки собиралась уйти.. об этом только Екатеринка знает, я ее наверное замучила своими сомнениями, то отчеты заполнять надоело, то подсчет мне надоел, то еще что-то и однако.. я здесь! хоть и плетусь в конце.. я и поболеть успела.. всю прошлую неделю болела.. сейчас вот на работе, но целиком еще не выздоровела и все равно осталась. Лучше уж всем вместе быть.

а я сколько уходила раз? и снова тоже возвращалась, потому как иного пути пока не вижу...

лучше уж плестись к своей цели, чем ее похоронить

а сейчас я не плетусь, а скачу вприпрыжку(хоть это сильно не сказывается на результатах)-что меня радует

 

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Свод по баллам за 25 января!

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Крупинkа пишет 26.01.2015 в 09:18 (ссылка):

Девочки, которые решили уйти, но вернулись:

вы большие молодцы!

если бы вы знали.. сколько раз я из гоночки собиралась уйти.. об этом только Екатеринка знает, я ее наверное замучила своими сомнениями, то отчеты заполнять надоело, то подсчет мне надоел, то еще что-то и однако.. я здесь! хоть и плетусь в конце.. я и поболеть успела.. всю прошлую неделю болела.. сейчас вот на работе, но целиком еще не выздоровела и все равно осталась. Лучше уж всем вместе быть.

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дечата.. у вас прекрасный коридор.. а я кушаю на 2300 ккал, нахожусь на разгоне обмена веществ МФ.. калорийность мне еще повышать и повышать... у меня проблема другого характера - чтобы еще съесть, чтобы добрать?smile с учетом, что в средствах ограничена и я на правильном питании)))))

Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.

дневник id=41475
группа: id=3086

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 30 лет. Цель долгосрочная - 60 кг
Цель 1 - 115кг (15.12.2014) откат
Цель 2 - 110кг (02.02.2015) откат
Цель 3 - 105кг
Цель 4 - 100кг
...
Мой домик - id=53391

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, которые решили уйти, но вернулись:

вы большие молодцы!

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

zemochka пишет 26.01.2015 в 03:33 (ссылка):

Neznaika_n пишет 25.01.2015 в 23:59 (ссылка):

Bonna пишет 25.01.2015 в 20:29 (ссылка):

Neznaika_n пишет 25.01.2015 в 22:01 (ссылка):

Bonna пишет 25.01.2015 в 17:44 (ссылка):

Helen-lori, спасибо за репортаж! Давненько их не было)

zemochka пишет 25.01.2015 в 19:36 (ссылка):

Благодаря моему подсчету калорий я могу сейчас себе позводить съесть гамбургер, мороженое, мед в чай - и  не терзаться вопросом - много или мало я съела? И самое главное - ДЛЯ МЕНЯ ЭТО СЕГОДНЯ РАЗГРУЗ!

Всего:  

  1376 143 33 125  
а мой коридор - до 2010 кадорий

Какая прелесть! У меня 2000кк это мегазагруз! а коридор 1300-1700 и то только потому что спорт ежедневный, а так 1200-1500. Вот почему третья группа лучше всех соблюдает коридор, он у них просто шикарный! smile

Рассчет коридора зависит от начального веса. Именно поэтому на Дионе рекомендуют менять задачи каждые 5 кг. И не думай, что девочкам, у которых вес больше 100 кило соблюдать коридор в 2000 кк легче чем тебе 1300. Легко это кажется только со стороны. Подумай хотя бы о том, что объем желудка совершенно разный. И вообще, мне кажется, нет больших или меньших усилий, главное не в том, чтобы быть совершенством, главное - постоянный прогресс.

Наташа, про расчёт калорийности от веса - это всё понятно, но вот по поводу того, что соблюдать коридор в 2000 и 1300 одинаково тяжело - с этим я готова поспорить! А объем желудка зависит напрямую от размера порций! Он как увеличивается, так и уменьшается! Всё это наши привычки! Я тоже когда-то ела на 2000-3000 и мне казалось, что меньше  - это просто голодовка... Но всё таки "голодала", чтобы похудеть, а потом опять набирала... Пока я не поняла, что мало просто временно снизить калорийность и похудеть, важно именно изменить привычки раз и навсегда и тогда удастся не только похудеть но и удержать вес надолго.

Вот именно, так и есть. А какими методами кто этого добивается - личное дело каждого. И не нам судить окружающих. Я начинала с 85 килограмм,я даже представить себе не могу каково это, начинать с веса больше сотни и могу сказать только одно, я искренне уважаю девчонок, которые занимаются спортом, ограничивают себя в питании при том, какой балласт им необходимо сбросить. Кто прав, а кто нет, время покажет и если кому-то нужно 2000 калорий чтобы похудеть и унего это получается, я только рада за них и искренне поддерживаю.

Спасибо, Наташа, за поддержку. Дорогого стоит. Я, видимо, не смогла объяснить это некоторым девочкам. Могу только добавить - моя обычная калорийность была 4000 - 6000 калорий в день. Это просто набрать - булки, пельмени, пирожки, вареники, свинина, картофель жареный и т.д. Поэтому для меня подвиг 2100 калорий НА ГРУДКЕ, ОВОЩАХ, ФРУКТАХ!!! А 1300 калорий - Звезда Героя...

 

Наташ, ты ни кому ничего не должна объяснять. Коридор для тебя установлен такой, чтобы организм сбрасывал вес в ЗДОРОВОМ темпе. Если начнешь питаться на 1300, то конечно, процес похудения пойдет очень быстро, но не надолго, обменку убьешь и сил на спорт уже не будет оставаться. Да и для кожи быстрый темп может привести к фатальным результатам.

Мой коридор сейчас такой(в ответ на на то, что 3 группе легче всего вписаться в коридор):

1260 - 1610 142 - 262 28 - 63

60 - 141

 


я сама его себе снизила, потому как терпения не хватает(обменку давно убила, дурочка из переулочкаsmile)

и что в итоге? вес уходит оччччень медленно. думаю коридор начинать потихоньку повышать, разгонять метаболизм

И еще в пример хочу привести одну не выдуманную историю, реальной участницы гонок на дионе.

Вес у нее был почти как у тебя и она четко придерживалась того коридора, который ей установил ДИОН, где-то за 2000 ккал, вес уходил очень хорошо, объемы тоже радовали. Она решила ради эксперимента снизить калории до 1500(тоже терпение подводило). Что в итоге? вес сначала пошел вниз, потом застопорился и начал уходить очень медленно.smile При этом общий упадок сил(т.к. спорт присутствовал в довольно хорошем объеме) и плохое настроение. Подняла назад до рекомендованных границ- побежал снова как миленький.smile

Вон Брин тоже не советует снижать коридор больше чем на 300 ккал, а повышать энергозатраты, чтобы добиться лучшего эффекта.

Каждый сам решает, наступать на свои или на чужие грабли, а без этого наверное не получиться(чтобы совсем не наступать), но что точно не нужно делать- это обращать внимание на какие-либо высказывания. Это твоя жизнь, тебе ее проживать и никто другой тебе новую не подарит, чтобы ты ее прожила, каак хочет он. Всем по большому счету все-равно, похудеешь ты или нет, как сложиться твоя жизнь, главное- тебе не должно быть все-равно. Поставила цель? Все остальное -шелуха!

 

Света,рост 165.
было сейчас будет
108-----91--------70
_________________________________________
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас.Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
  Всего Страниц (575):    последняя 573572571570569568567первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика