Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Красота и здоровье
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Как уменьшить ляжки?

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Этуаль, мне НМс - как мёртвому припарки )) я их просто не чувствую - занималась по 6 неделе - всё по-максимуму - вообще без напряга )) не думаю,что помогут - только трата времени - мне реально *аль час-полтора на них убивать. тем более у станка я и так нормально занимаюсь ))

Ну точней я ещё и боюсь, что если всю остальную нагрузку уберу кроме НМС, то точно *иром заплыву... а если оставлять и остальную, то думаю то*е смысла нет...

рост 162 см

было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну попробуй НМС но не 6 недель а дольше, и делай все как так описано, мне кажется результаты появятся, так как программа как раз расчитана на уменьшеие объемов мышц и придания им худощавой удлиненной формы

Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меня зовут Мария

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Этуаль, проблема только в объёме, -)то я так, плачусь - у*е поняла, что ничего с ними не сделать ((

а так рельефы есть, всё подтянутое... вот только хочется худее...

вешу сейчас почти 49 - 48,8 а ляхи почти 50 см - при моём мелком росте много

рост 162 см

было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

evdiva, а какие у тебя конкретно проблемы с ногами - просто полные из-за жира ноги, или мышцы дряблые, какие проблемные зоны?

и чего бы хотелось получить?

какие параметры ног в см?

ты весишь сейчас 48?

Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меня зовут Мария

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Этуаль, да, всё индивидуально - мне ничего не помогает... растя*ку, кстати, дщелаю постоянно - на продольные шпагаты са*усь, на поперечный - 2 см добить не могу, но в раскачке пола касаюсь... все вспомагательные мышцы то*е тяну. А ляхи как были огромные, так и есть (((

рост 162 см

было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ок ;) согласна :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Natalijah, не заморачивайся, мы тут просто общаемся и обмениваемся мнениями ))))

если кому то наши советы и опыт пойдут на пользу, ЗДОРОВО!!!!!!!!!!

Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меня зовут Мария

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да нет, я серьёзно просто не подумала про такой вариант, без сарказма) понимаю, каждому хочется чего-то своего)

кстати, у меня тоже диспропорциональная фигура, "груша", и при похудении ляжки не становятся прям тонкими. я с этим смирилась и делаю им красивую форму. на мой взгляд выглядит очень ок. но свою точку зрения не навязываю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, не нравится мне это слово "ляжки" ))))

кошмар

Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меня зовут Мария

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А  я ляжки растяжкой, гимнастикой, массажем и кручение на них хула хупа  убрала

/community/post.php?topic_id=38473

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну не у всех же мышцы ног изящные тонкие вытянутые и прочее...

поэтому объемы мышц тоже некоторые хотят уменьшить и вытянуть их (я говорю именно про ноги)

далеко не у всех девушек, у которых даже жирка нет допустим, ноги выглядят стройными, иногда бывает, что именно из-зи мышц ноги выглядят массивными

Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меня зовут Мария

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну кто хочет уменьшить мышцы, тем, конечно. как-то не подумала, что кому-то может захотеться избавиться от мышц, извините :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я и говорю, что все очень индивидуально

но для тех кто реально хочет сильно уменьшить на только жировую прослойку но и мышцы, все таки силовые не рекомендуют (это не я придумала)

Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меня зовут Мария

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Т тапп никто не пробовал?

Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меня зовут Мария

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

лично у меня от силовых ноги очень хорошеют, так что не надо категоричности, каждому подходит что-то своё.

другое дело, что и бег тоже очень хорош сам по себе)))

хотя для меня the best пресловутые НМС + разумное похудение, реально форма ног заментно меняется в лучшую сторону.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

калланетика и пилатес думаю хороши тоже

Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меня зовут Мария

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У Джиллиан в No more trouble zones в самом конце тренировки есть упражнения для ног и бёдер (махи лёжа на боку и стоя на коленях(назад и в сторону)). Я такие упражнения делаю каждый день, всё по 20 раз на каждую ногу - очень еффективно, но всё-таки каждый день надо, и довольно долго.Если ещё что-то делаю, в спортзале , например, то в конце - обязательно эти упражнения. Проверено на себе - форма ног стала лучше. У меня тоже ляжкиsmile. Совсем может не исчезнут, но еффект будет, я почуствовала через 2 месяца. К тому же, 4 упражнения - это не долго. Попробуй!

  A1isa пишет 08.11.2011 в 18:32 (ссылка):

А как подтянуть внутреннюю сторону бедра без похода в фитнес-клуб? Кто-нить знает?)

Кстати, с помощью этих упров подтнется и внутренняя сторона бедра

София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.

Привлекательными нас делает хорошее настроение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки...у меня тоже всю жизнь были мощные ноги!!!! Всю жизнь задавалась этим же вопросом...и хотелось биться головой о стену потому как тоже везде все худело, а ноги нет....объемы ноги икогда не опускались меньше 50см (при росте 157 это много =))) ) Так вот.... начиная с октября я стала активно следить за питанием и...бегать!!!! да... бугать как лань.... задача минимум 5 км в день!!!!! Если устаю то хожу быстрым темпом ...отдышусь и потом опять бежать!!! Так вот.... ноги мои стали на глазах сохнуть!!!! Это происходит за счет правильного питания и бега!!!! Чейчас обьем ноги 48...я ооооочень довольна =)))) 

 

A1isa пишет 08.11.2011 в 18:32 (ссылка):

А как подтянуть внутреннюю сторону бедра без похода в фитнес-клуб? Кто-нить знает?)

На этот вопрос я тоже скажу....БЕГ...бег и еще раз бег!!!!! У меня внуренняя поверхность бедра было ужасно дряблая... когда ходила она тряслась ...и целик был сильный!!!!! Сначала ходила на тренажеры расчитаные на сведение ног и за счет этого типа должны подтянуть... нифига... обьемы только расти начали... в итоге оставила только бег и танцы.... и внутренняя поверхность уже не трясется... целика тоже нет если не сжимать сильно ногу!!!!

 

Так что девочки...мой совет... не убивайте себя силовыми... лучше бегите... не можете бегать..ходите в быстром темпе...и все у вас получится!

Аленка, 28 лет, 157 см.
54--------------48,2---------------47,4------------спортивное и красивое тело
зима 09.-----20.05.10___ 13.09.11-------цель

/community/post.php?topic_id=37180

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

силовые для уменьшения объемов как раз и нельзя, тоже самое и про степаэробику, бег тоже спорно, лючше хотьбя, я на собственном опыте убедилась

и кроме того, все очень очень очень индивидуально, одна на беге может добиться сройных красивых ног, другая просто на диете, треться специальными комплксами

кому что подходит

могу сказать точно одно, очень важна регулярная и методичная растяжка

НМС - чудо, но чтобы реально уменьшить значительно объемы нужно заниматься не 6 недель а несколько месяцев регулярно и методично

а по окончании комплекса не забывать о нем а продолжать делать для поддержания формы

главное упорство и вера!!!!!!!!

слышала миллион хороших отзывов о НМС и на своем опыте, при том что я из-зи лени дальше 2 недели не доходила, что результы есть, пусть первые несколько недель объемы не уходят особо, но визуально ноги действительно становятся намного лучше

НМС + растяжка  + упр на сжигание жира + рацинальное питание = красивые ноги (+упорство)

и не нужно ждать быстрых результатов, такого не бывает

Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меня зовут Мария

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот для внутренней стороны бедер.

/community/post.php?topic_id=33816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнения для упругости внутренней стороны бедер

Упражнение 1. Встать спиной к стене, руки на поясе. Выпрямленной ногой делать небольшие махи в сторону. Амплитуда движений не должна быть большая. Махи должны быть невысокими (примерно 30-40 см), но довольно резкими. Выполнять упражнения по 10-15 раз. Первое время можно выполнять по 5-6 махов. Во время выполнения упражнений не отрывать спину от стены. Рекомендуется 5 повторений.

Упражнение 2. Лечь на пол и повернуться на левый бок. Поднимите правую ногу на расстояние 10-15 см от пола. Левая рука служит опорой, правую руку положить за голову. Оставайтесь в этой позиции 30 секунд, затем опустите ногу. Выполнять 5 повторений. После этого перевернитесь на другой бок и повторите упражнение другой ногой.

Упражнение 3. В положении лежа повернитесь на левый бок. Обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не соприкасаясь с нижней ногой. Выполняйте 10 раз. Перевернитесь на другой бок. Пять повторений на каждую ногу.

Упражнение 4. «Ножницы» - упражнение, которое известно всем. Лечь на спину, опираться на локти. Поднимите ноги и выполняйте «ножницы» 10 раз, после чего опустите ноги. Повторять 5 раз. Для большей эффективности старайтесь держать ноги как можно ниже, не поднимая их слишком высоко.

Упражнение 5. «Цапля». Выполняйте шаги с высоким подниманием колена. Руки держать на поясе, спина прямая. Выполняйте по 100 шагов. Упражнение для внешней стороны бедра. Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено. Другую ногу согните. Слегка нагнитесь вперед, руками возьмитесь за колено, спину держите прямо. Оставаться в таком положении 20-30 секунд. Затем поменяйте ногу. Выполнять 10 повторений.

Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет

Заходите в гости:/community/post.php?topic_id=37151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, да бесполезно всё... мой опыт:

бег (месяца 3 по 13-14 км в день - за один заход) - мышцы прорельефились, *ирок согнался, но мышцы нарасли

силовые  (с большим количеством повторов и подходов и небольшим весом ) - тот *е результат

степ -а-)робика - та *е ерунда, только в меньшей степени.

НМС - не скидываю я на них ничего - объём на месте.

помогает только одно - диета и никаких нагрузок на ноги.... но я так не могу выдер*ивать долго - как только восстанавливаю занятия - мышцы - опа - тут как тут...

 

В общем думаю конституция...

 

Хотела ещё фотки прило*ить разного времени своих мучений... но надо *е их где-то запостить предварительно... потому надеюсь поверите на словах ))

рост 162 см

было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фу блин хотела вам картинку кинуть а кинула    сюда

 

Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Viki_Riki, привет

не знаю о том комплексе, о котором ты говоришь, но после двух занятий твои ощущения вполне нормальны

  на начальном этапе (это первые 2-4  занятия обычно) действительно есть ощущение что мышцы как бы надуваются что-ли, но вы ведь их наращиваете с помощью упражненй, если я правильно понимаю

вот здесь то на самом деле и важна растяжка наращиваемых мышц, очень тщательная и регулярная, тогда вы и  получаете те самые стройные подтянутые ножки с эластичными, крепкими мышцами

не пугайтесь этого, и думаю не стоит заниматься каждый день

кстати я растяжку делала при каждом удобном случае

Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меня зовут Мария

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кстати, добавлю еще пожалуй

не знаю подходит ли это всем, но вот я прошлым петом сделала следующее наблюдение: простая хотьба (не бег, а именно хотьба) очень помогаяет ножкам стать стройнее

заметила, что как только прохожу в течение дня достаточно долго пешком (кстати не специально, а просто по делам, причем я при этом и в транспрт садилась и в помещениях находилась некоторое врмя в сидячем положении, но видимо важна общая продолжительность в течение дня )

так на следующий день, ноги выглядят совершенно по-другому: подтянутые, постройневшие.......)))

конечно, зимой не так росто пешком фигачить, но при желании и хорошей погоде .............

Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меня зовут Мария

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итересно, надо тоже попробовать

Этуаль пишет 19.11.2011 в 17:16 (ссылка):


если ваша цель стройные ненакачанные ножки, с тонкими мышцами, с легким грациозным рельефчиком, то Ножки Мирового Стандара + аэробика это по моему наилучший вариант!!!!!!!!!

Обязательно попробую. На прошлой неделе занималась 2 дня подряд по программе "голливудский тренер для ног, бедер и ягодиц с Джанет Дженкинс",  так вот, болело все так что ели ходила, ляжки жутко раздулись и привес 1,5 кг. Вобщем я решила больше не заниматься, такого счастья мне не надо.

"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вопрос теперь на засыпку: а как избавиться-то от жирных ляжек? Если сверху уже ребра торчат и больше худеть ну никак не хочется?

милые девушки,нам придется смириться с такой конституцией.Это куда уж лучше чем у других у которых ноги спички, а пузо или спина жиром покрыта и не худеют.smile

Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тоже за Ножки мирового стадарта и руками и ногами, супер программа и супер результаты, нужно просто растягивать каждую неделю на три и методично заниматься (можно не каждый день,а 3-4 раза в неделю) и обязательно аэробная нагрузка любая, но только не велотренажер, он наборот эти места накачивает, да и кстати, при любом удобном случае нужно растягивать проблемные мышцы

кстати, я бы еще посоветовала не пользоваться никакими тренажерами и утяжелителями (ну кроме может быть беговой дорожки), так как все это также мыжцы наращивает

если ваша цель стройные ненакачанные ножки, с тонкими мышцами, с легким грациозным рельефчиком, то Ножки Мирового Стандара + аэробика это по моему наилучший вариант!!!!!!!!!

Кстати, я к моему стыду так и не могу дойти до конца, постоянно прерываюсь, а потом не могу войти в колею, но все равно дойду, я это знаю и читаю эту программу действительно самой эффективно!!!!!

Удачи всем !!!!

Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меня зовут Мария

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А как подтянуть внутреннюю сторону бедра без похода в фитнес-клуб? Кто-нить знает?)

Алиса,24 г. Рост 164см, была 69кг, стала 56кг. Цель №1 - 55кг. Цель №2 - 48кг. Почти достигла цели №1.
Начинаю все сначала: 62... 61... цель №1 - 55
На ДиОне с 17.05.2011.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vala91 пишет 07.11.2011 в 19:56 (ссылка):

или может мне попу накачать чтоб ляжки так не контрастировали?

smile Вот это верно. Когда качаешь попу, ягодичная мышца подтягивается. И подтягивает за собой боковые наружние мышцы бедра. Просто анатомия) Приседы, выпады с весом. Упражнение на низ спины - гиперстензия. На нём тоже хорошо прорабатываются мышцы ягодиц.

 Бег вообще без вопросовsmile Отлично убирает ляхи. Только надо заниматься - регулярно!

Если ты можешь исправить последствия своей ошибки-ты ещё не ошибся.(кит.мудрость)
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.(О.Бальзак)
Марина 57.6кг
/myhome/user.php?id=3594

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

A1isa пишет 07.11.2011 в 20:23 (ссылка):

 А про массаж мне знакомая очень хорошая массажистка сказала: то, что согнано насильно массажем - прирастет в гораздо больших объемах, да и кожа имеет свойство растягиваться после всяких медовых, баночных и прочих массажей.

 Опаньки!!!smile

Для того, чтобы контролировать свое питание мне нужен только мозг! Ага, все просто, а главное - всегда с собой))))
Аня
ИМТ сейчас - 18,6
Цель - 48кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня та же проблема( Рост 164, объем бедер снизился за последнее время до 94 см, а вот объем ноги - 55см, как было((( Полгода езды на велотренажере не дали ничего, кроме того, что похудела грудь, руки и лицо. Совсем немного бедра. А вот ноги... Как были - так и остались( Еще параллельно занималась аквааэробикой и плаваньем - эффекта крайне мало. А про массаж мне знакомая очень хорошая массажистка сказала: то, что согнано насильно массажем - прирастет в гораздо больших объемах, да и кожа имеет свойство растягиваться после всяких медовых, баночных и прочих массажей. Вопрос теперь на засыпку: а как избавиться-то от жирных ляжек? Если сверху уже ребра торчат и больше худеть ну никак не хочется?

Алиса,24 г. Рост 164см, была 69кг, стала 56кг. Цель №1 - 55кг. Цель №2 - 48кг. Почти достигла цели №1.
Начинаю все сначала: 62... 61... цель №1 - 55
На ДиОне с 17.05.2011.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да в том то и проблема что целюлита нет... во всяком случае явного.... но объем оч большой....

или может мне попу накачать чтоб ляжки так не контрастировали?

19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попробуй Ножки мирового стандарта. Там упражнения как раз для ног, ягодиц. У меня, правда тоньше ножки не стали, но с рельефом лучше и без целлюлита.

Алла. 39 лет. Мама двух пацанов (19 и 2,5).
/community/post.php?topic_id=21252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да никак от них не избавиться :(

у меня при параметрах 180/62 рёбра торчали, как стиральная доска, но ляшки, чтоб их, были на месте!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vala91, имеено, обязательно тебе сейчас нужна активность, самое лучшее это бег))) даже если уйдет совсем не много, но сформируються очень красивый рельеф!!)

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот, у меня та же проблема... Может, если добавить к физическим нагрузкам массаж этих проблемных зон, то будет эффект?

Надюша,34 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Объем 54(((

спортом щас никаким не занимаюсь,а раньще плавала....

19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!!)

Каким спортом ты занимаешься??

Какой обьем ноги?)

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,как избавиться от ляжек? у меня рост 169, вес 55 кг, на фигуру в целом не жалуюсь.... но вот ляжки- беда..... при худой талии и маденькой попе смотрится просто ужасно((((

поделитесь советом!!!!

19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика