|
|
|
|
|
|
 |
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
21.8.2013 16:14
|
мамашка напекла пирожков дрожжевых с фруктами...вкуууусно натрескалась
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
21.8.2013 14:55
|
аленочка72 пишет 21.08.2013 в 13:36 (ссылка):
привет Юдичка)))
как ты вкусно про готовку пишешь))мммммм...
а я готовить не люблю,но приходится каждый день полдня у плиты стоять....
привет Аленчик
да уж куда мне до Танюшки-касатки
а готовить и я не люблю просто у меня выбор есть,я одна,а у тебя нету,тебя много
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
21.8.2013 14:52
|
before_now_after пишет 21.08.2013 в 13:45 (ссылка):
rinarita пишет 21.08.2013 в 13:28 (ссылка):
мне кто то посоветовал взять и наесться сладкого,вот просто целый день до отвала...
я незнаю как у тебя,но у меня это точно не прокатит...я согласна есть дрянь целый день...но может нужно попробовать есть бяку больше дня,может тогда организма насытиться наконец то?
Юдит привет!!! У меня это тоже не действует, у меня нет обжираловки в нашем понимании, и я не хочу дряни, я просто хочу жрать ночью, моя беда, что я не могу есть в первой половине вообще, не могу в себя что-то положить, когда нет аппетита, но в связи с этим после семи дико просыпается жорик и так как нет мотивации пересилить себя так дней десять для создания опять привычки и чтобы мозг все вспомнил, я просто машу на себя рукой и к холодильнику. Вот и сейчас уже пол дня прошло, а я только творог съела пятьдесят грамм, а к вечеру но чи буду есть как надо бы днем((((, вот моя проблема и это только психологический аспект с которым могу справится, когда будет мотивация, пока нет ее. Весы не видела давно, а смысл, когда именно перед сном еда то . И нет у меня особого продукта, который очень хочу, его просто нет и в этом показатель, что мне просто надоело думать что и как. Вот такие у меня дела))))))))))))
у меня тоже нету особого сладкого продукта который я люблю,я молочу все до чего моя рука дотягиваеться... обычную еду ем тоже любую, но без фанатизма и немного..
но если ты целый день ничего не ешь,а только ночью,так ты же наверное и спать поздно ложишься?ты как то писала что до утра не спишь,так тогда и ничего страшного если после семи начинаешь..ну сколько ты съешь ночью?возьми хорошо пообедай/поужинай в 19-20 вечера,и все,ну даже на 1000ккал,и если спать после 2-3 ночи так и не страшно...
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
21.8.2013 14:43
|
Кефир – напиток, любимый многими, и за вкус, и за пользу. Полезные свойства кефира давно изучены, и поэтому употребление кефира рекомендовано практически всем – от малышей до пожилых людей. Родина этого волшебного напитка – подножие горы Эльбрус, жители которой славятся крепким здоровьем и долголетием. Рецепт напитка попал в Россию в начале прошлого века, и с тех пор кефир не покидает полки магазинов и наших холодильников.
Кефир – особый напиток, поскольку в нем сочетается два вида брожения – молочнокислое и дрожжевое. Очень важно приобрести правильный кефир – полезные свойства кефира с необходимым количеством живых бактерий действительно уникальны. В настоящем правильном кефире содержится около 20 различных микроорганизмов, среди которых не только молочнокислые бактерии, но и грибки. Их комбинация носит название «кефирная закваска» и является живым организмом, который производители бережно хранят от любых негативных воздействий. Эти микроорганизмы размножаются естественным путем, их невозможно синтезировать в лабораторных условиях.
В каком напитке есть полезные свойства кефира:
Правильный кефир готовят в стерильных заводских условиях при строго поддерживаемых температуре и влажности. В подготовленное пастеризованное молоко вносят кефирную закваску, которая запускает процесс брожения. На упаковке правильного кефира в разделе «Состав» должны быть указаны только молоко и закваска на кефирных грибках, а срок годности живого полезного кефира ограничивается 14-ю днями. До истечения срока годности количество молочнокислых бактерий не должно быть меньше 1×107 КОЕ/г (количество образующих колонии бактерий на 1 г среды), а число дрожжевых бактерий - 1×104 КОЕ/г. Эти показатели также должны быть указаны на упаковке.
Классический белый напиток, включающий в себя все полезные свойства кефира, обычно производится по ГОСТу и носит лаконичное и однозначное название «КЕФИР», без всяких суффиксов, приставок и прилагательных. Правильный кефир может быть изготовлен и по ТУ, если в него добавлены сахар и фрукты.
Вкус настоящего кефира более мягкий сразу после изготовления, а при приближении к концу срока годности становит ся все более щиплющим и газированным. Многие знают, что в кефире присутствует незначительное содержание алкоголя, вызванное присутствием спиртового брожения.
Все остальные представленные на полках кисломолочные продукты, к сожалению, являются лишь имитацией кефира, которая может иметь приятный и очень похожий вкус, но при этом не принесет ощутимой пользы вашему организму.
В то время как правильный кефир оказывает чудодейственное воздействие на наше здоровье и внешний вид, помогая худеть, основная польза кефира состоит в нормализации микрофлоры кишечника. Оптимальный количественный и качественный состав микроорганизмов в нашем кишечнике является залогом хорошего самочувствия, нормального пищеварения и очищения организма, крепкого иммунитета, здоровой кожи и т.д. При нарушении баланса полезных и патогенных бактерий возникает дисбактериоз, ведущий к самым негативным последствиям.
Как купить правильный напиток, которые поможет извлечь полезные свойства кефира и что еще обязательно должно быть на упаковке правильного кефира:
Полезные свойства кефира
Правильный кефир способен восстановить оптимальный баланс бактерий, повышая содержание полезных бактерий и угнетая размножение патогенных.
Кроме того, бактерии из состава кефира способны обезвреживать возбудителей кишечных инфекций.
Кефир активизирует выработку желудочного сока, а, следовательно, ускоряет пищеварение.
Он незаменим для очистки организма, стимулируя естественное очищение кишечника.
При этом незрелый кефир обладает слабительным эффектом, а зрелый – крепящим.
Благотворное влияние правильный кефир имеет также на нервную систему, поскольку обладает успокаивающим и тонизирующим действием.
Ну, и напоследок хочется еще раз подчеркнуть: употребляя правильный кефир, вы используете все полезные свойства кефира по максимуму и помогаете своему организму переносить все тяготы современного образа жизни и несбалансированного питания, способствуете похудению и прибавляете себе здоровья.
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
21.8.2013 13:59
|
Кто из нас не грыз (щелкал, лузгал, лущил) семечки подсолнечника? Причем, никто и никогда особо не задумывался, что более актуально в тот момент для нашего здоровья: польза семян подсолнечника ли все-таки вред?
Конечно, во взрослом возрасте хрустеть семечками на улице уже как-то не солидно, но никто не мешает предаться любимому занятию дома перед телевизором или за вечерними посиделками с друзьями. Многие не представляют ни одного вечера, проведенного без этих семян. А став взрослее, задумывались ли вы, что несет в себе это лакомство для нашего организма? Велика ли польза семян подсолнечника?
Сами по себе семечки – это ценный продукт для сбалансированного питания. Но в природе существует не так много исключительно полезных продуктов, и даже квинтэссенция полезных веществ может принести вред при бесконтрольном приеме в пищу. Так и семена подсолнечника: польза и вред их употребления должны быть уравновешены.
Польза семян подсолнечника:
Польза семян подсолнечника объясняется их богатым составом, который даст фору многим другим продуктам. В состав семечек входят растительные масла, витамины, микроэлементы, аминокислоты и т.д. Остановимся подробнее на химическом составе семечек (в 100 г высушенных сырых семян):
Полезные жиры – из них 50% полиненасыщенные жирные кислоты (105% от суточной нормы) и 40% - мононенасыщенные жирные кислоты (84% суточной нормы).
Витамин E – относится к группе антиоксидантов, необходим для сохранения молодости и регенерации кожи, участвует в клеточном метаболизме, препятствует образованию тромбов. В 100 г семян подсолнечника содержится 234% суточной нормы этого витамина!
Витамины группы B: B1 B6 B9 PP – питают организм энергией и обеспечивают наше эмоциональное здоровье, не накапливаются в организме, а потому должны употребляться ежедневно.
Магний – активный участник обмена веществ, отвечает за передачу нервных импульсов и сокращение мышц, 81% суточной нормы магния вы получите из 100 г семечек;
Фосфор – основной элемент костной ткани в организме, семечки дадут вам 83% его суточной нормы;
Марганец – участвует в кроветворении и регулирует деятельность половых желез, в 100 г семечек содержится практически полная суточная норма магния - 98%;
Медь – входит в состав ферментов, в 100 г семечек ее содержится целых 180% от суточной потребности;
Селен – входит в состав ферментов, принимает участие в метаболизме, соединяется с витаминами, повышает усвоение витамина Е и йода. Жители нашей страны в подавляющем большинстве испытывают недостаток селена, а семечках он присутствует в изобилии - 96% суточной нормы.
Незаменимые аминокислоты – то есть те, которые не могут быть синтезированы организмом из собственных ресурсов, а должны поступать только с пищей.
Действительно, состав этого простого и привычного продукта впечатляет. К сожалению, при обжаривании большая часть витаминов разрушается, а в лущенных семечках полезные жиры окисляются на свету и воздухе. Поэтому, рассматривая вопрос, в чем польза семян подсолнечника, мы имеем в виду, прежде всего, нелущенные высушенные сырые семечки.
Польза семян подсолнечника - есть ли подводные камни употребления семечек?
Вред для зубов – и это очевидно, семечки портят эмаль, способствуют развитию кариеса и зубного камня.
Подсолнечник часто выращивают вдоль автомагистралей и на его семенах оседают тяжелые металлы из автомобильных выхлопов.
Семечки пересушивают слизистую ротовой полости и горла, вызывают жажду.
Семечки могут спровоцировать изжогу и резкий отток желчи, поэтому они противопоказаны людям с заболеваниями ЖКТ, печени и желчевыводящих путей.
Семечки – отнюдь не низкокалорийный перекус. Энергетическая ценность семечек составляет 584 кКал, что приравнивается к полноценному приему пищи и составляет около 30% дневной нормы. Поэтому если вы тщательно следите за своим весом, ограничьте потребление семечек до минимума. Чтобы потом не констатировать факт: От семечек толстеют!
Вот, пожалуй, и все, что хотелось рассказать, рассматривая тему, в чем польза семян подсолнечника. Как употреблять семечки - сырыми, жареными, или в козинаках– решать вам.
Посмотрите еще видео, и узнайте, можно ли употреблять семечки при похудении, как их правильно применять в пищу, и в чем еще заключается польза семян подсолнечника:
Бесспорно, жареные семечки – вкуснее. Но обидно есть такой полезный продукт в таком вредном виде, когда он принесет больше вреда для здоровья и фигуры, чем пользы.
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
before_now_after
Diet-Баллов: 7373
Сообщений: 2902
21.8.2013 13:45
|
rinarita пишет 21.08.2013 в 13:28 (ссылка):
мне кто то посоветовал взять и наесться сладкого,вот просто целый день до отвала...
я незнаю как у тебя,но у меня это точно не прокатит...я согласна есть дрянь целый день...но может нужно попробовать есть бяку больше дня,может тогда организма насытиться наконец то?
Юдит привет!!! У меня это тоже не действует, у меня нет обжираловки в нашем понимании, и я не хочу дряни, я просто хочу жрать ночью, моя беда, что я не могу есть в первой половине вообще, не могу в себя что-то положить, когда нет аппетита, но в связи с этим после семи дико просыпается жорик и так как нет мотивации пересилить себя так дней десять для создания опять привычки и чтобы мозг все вспомнил, я просто машу на себя рукой и к холодильнику. Вот и сейчас уже пол дня прошло, а я только творог съела пятьдесят грамм, а к вечеру но чи буду есть как надо бы днем((((, вот моя проблема и это только психологический аспект с которым могу справится, когда будет мотивация, пока нет ее. Весы не видела давно, а смысл, когда именно перед сном еда то. И нет у меня особого продукта, который очень хочу, его просто нет и в этом показатель, что мне просто надоело думать что и как. Вот такие у меня дела))))))))))))
Без девизов :-)))
Я в плато и в борьбе с ним ...
Цель № 1 = 85 кг.(?)
Следующие цели после достижения первой :=))
|
аленочка72
Diet-Баллов: 59326
Сообщений: 28574
21.8.2013 13:36
|
привет Юдичка)))
как ты вкусно про готовку пишешь))мммммм...
а я готовить не люблю,но приходится каждый день полдня у плиты стоять....
Алена,40лет:рост 172,вес:был 92 сейчас 73.
а дион советует 68
/community/post.php?topic_id=26266
дерево)))http://denezhnojederevo.ru/dd/28692/
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
21.8.2013 13:31
|
sarafanka пишет 16.08.2013 в 14:27 (ссылка):
Юдит,девочки всем привет!
у тебя статейки полезные всякие разные, вот и захотелось то чаю с корицей, то кефирчику))))
а в питании, кстати, может быть перекос на углеводы или на белки при интенсивной физнагрузке, так что не переживай, хозяюшка!
привет Наташа
так вроде и не такая нагрузка...это же только пилатес.. на аэробике есть нагрузка,но все равно не такая уж большая
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
21.8.2013 13:28
|
before_now_after пишет 18.08.2013 в 22:48 (ссылка):
rinarita, Юдит привет! Конечно все статьи прочитать не могу пока, но вот про дочь мне понравилось очень, жаль, что у меня вообще альтернативы нет, кто мне дверь откроет . Но все равно улыбаюсь)))))))).
Интуитивное питание, если ему научиться, самый лучший выбор, у меня пока не получается, максимум неделя и потом опять на вредности, вот их всегда хочется и тут только запреты, иначе я буду их всегда
привет сладкая как хорошо что зашла
мне кто то посоветовал взять и наесться сладкого,вот просто целый день до отвала...
я незнаю как у тебя,но у меня это точно не прокатит...я согласна есть дрянь целый день...но может нужно попробовать есть бяку больше дня,может тогда организма насытиться наконец то?
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
21.8.2013 13:23
|
SwetLano4ka пишет 19.08.2013 в 11:35 (ссылка):
Привет ЮДит! Привет девочки!
Как дела? Какие новости?
Статейки почитала  , спасибо за развитие нас)))
Я кстати то же бы хотела перейти на интуитивное питание - давно слышала и как все стройнели не прикладывая усилий. Но у меня не получится - жадная я до еды и сладкого.
Хотя, вот заметила, наешься того что душа просит - так еще отвес бывает. Например последнее время хотется варенья и меда. Могу ложками наверно закидывать, так если в день занятий йогой поем потом отвесы хорошие и стабильно главное за 2 часа до занятий. Вот так то.
Так что Катюша права - возможно так и должна ты хотеть углей, что бы заниматся))
Хоть бы фоточки своих печеностей выставила, замотивировала бы нас на полезную выпечку.
привет Светик
фото своих печеностей я почти всегда выставляю
иногда я тоже вместо сладкого ем варенье,последнее время варю сама,много фруктов сейчас и не всегда успеваю их съесть,так я варю варенье,, с небольшим количеством сахара,не для закатки,а так чтобы съесть и все
интуитивное питание мне подходит,я же одна,так я почти никогда не варю много и заранее,а сейчас вообще я дома,так вот что захотелось в то многновенье,то и варю или просто беру и ем что есть в холодильнике на тот момент,например вчера захотелось борща/супа,взяла овощи какие были,взяла немного чечевицы и бургуля,зелень, специи,варила варила,потом захотелось добавить туны,у меня в воде и всегда есть дома,добавила тоже,чеснока немного и получился отличненький полезный супчик
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
20.8.2013 18:46
|
Что такое читинг в диете? Обсудим?
«Красивая и Успешная» отлично понимает, с какими трудностями сопряжены низкокалорийные диеты. Выдержать строгий рацион достаточно сложно в будние дни, не говоря уже о праздниках или о времени поездок к родителям, когда отказ от угощений вообще расценивается как личная обида. Не так давно диетологи выяснили, что во время строгой диеты организм нуждается в небольших послаблениях. Сегодня мы расскажем, чем полезен читинг в диете, и как правильно его организовать.
Обман организма или острая необходимость?
В дословном переводе слово «cheating» означает мошенничество или обман. Смысл диетического читинга в том, чтобы периодически включать в диету дни, когда можно кушать практически все.
Такие дни еще называют «загрузочными» – в противовес разгрузочным.
Прежде всего, читинг в строгой диете приносит колоссальную психологическую пользу: намного легче не сорваться с диеты, когда точно знаешь, что скоро тебя ждет вполне законный срыв, не сопровождающийся угрызениями совести, чувством вины и наказанием.
Но какова польза от читинга для организма, а главное – насколько такая система эффективна в плане похудения?
Как работает читинг в диете?
Во время диеты, особенно низкокалорийной или моно, в организме значительно замедляется метаболизм. Происходит это из-за того, что, испытывая стресс, организм искусственно замедляет обмен веществ. Его терзают голодом, и он вынужден скопить немного калорий «про запас». Словом, включая инстинкт самосохранения, твое тело переходит на экономный режим.
А ты, в свою очередь, не понимаешь, почему вес, который так стремительно падал в начале, по истечении двух недель строгой диеты замер на определенной отметке, которая упорно не опускается или опускается, но с превеликим трудом (так называемый, «эффект плато»).
Изредка «поощряя» свой организм нагрузочными днями, ты запускаешь метаболизм, обманываешь бдительность организма и заставляешь его по-прежнему сжигать калории. Замечено, что после дня читинга вес не прибавляется, а калории начинают сжигаться активнее.
Периодичность читинга в диете
Кто-то отводит на загрузку всего один день в неделю, кто-то целые выходные, а кто-то «загружается» всего раз в две недели. Выбирай периодичность читинг-дней в зависимости от строгости диеты, наличия стрессов и величины желания сорваться с диеты.
Читинг в калориях
Если у тебя намечается читинг, Sympaty.net не советует проводить весь этот день в МакДональдсе. Загрузочный день требует такого же строгого распорядка, как и все остальные дни диеты, и такого же тщательного подсчитывания калорий.
Калорийность дня необходимо рассчитывать, исходя из планируемой подвижности в этот день, например, в выходной можно прибавить к своему обычному рациону 500 калорий, а в рабочий будний день – до 1000 дополнительных калорий. Если читинг в моно-диете длится два дня, то калорийность ежедневного рациона можно увеличить всего на 10-20%.
Проводи загрузку реже, если диета долгосрочная (полгода и более – раз в 7 дней, до трех месяцев – каждые 5 дней, двухнедельная диета 1-2 раза за две недели).
Правила читинга: лучше недобрать, чем перебрать
1.Выбирая продукты для читинга в диете, отдай предпочтение их качеству, а не количеству.
2.Не налегай на обезжиренные продукты, так как это волшебное слово способно напрочь отключить твою бдительность, поэтому съедено может быть больше запланированного.
3.Распредели дополнительные читинг-калории по принципу: 70% – то, что точно необходимо твоему организму, и 30% – все, что тебе хотелось съесть всю неделю, но ты себе не позволяла.
При этом организм, привыкший к скудному рациону, во время читинга способен насытиться очень небольшим количеством пищи, так что через силу запихивать в него недостающие калории не стоит. По-настоящему наслаждайся едой, по которой соскучилась, и вставай из-за стола при первых признаках насыщения.
Ешь только любимые блюда, чтобы иметь импульс и мотивацию обязательно «дотянуть» до следующего читинга. Диету с применением читинга можно выдерживать до 12 недель, в то время как чистую низкокалорийную диету рекомендуется соблюдать не более двух недель. Читинг в диете достаточно коварен, поэтому будь честной сама с собой и не затягивай загрузку дольше того времени, что ты планировала.
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 14508
Сообщений: 3641
19.8.2013 11:39
|
Света, 32г.-170см-122,2кг (09.01.13г.)
есть - 89,9 кг 24.09.13г.(- 32,3 кг)
I-110 - 08.03.13г ,II-99,8 (вышла из соточки!)-01.06.13г.,III-85 к 01.11.13 г.,IV-79,V-66
Мой мир тут - id=17258
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 14508
Сообщений: 3641
19.8.2013 11:35
|
Привет ЮДит! Привет девочки!
Как дела? Какие новости?
Статейки почитала , спасибо за развитие нас)))
Я кстати то же бы хотела перейти на интуитивное питание - давно слышала и как все стройнели не прикладывая усилий. Но у меня не получится - жадная я до еды и сладкого.
Хотя, вот заметила, наешься того что душа просит - так еще отвес бывает. Например последнее время хотется варенья и меда. Могу ложками наверно закидывать, так если в день занятий йогой поем потом отвесы хорошие и стабильно главное за 2 часа до занятий. Вот так то.
Так что Катюша права - возможно так и должна ты хотеть углей, что бы заниматся))
Хоть бы фоточки своих печеностей выставила, замотивировала бы нас на полезную выпечку.
Света, 32г.-170см-122,2кг (09.01.13г.)
есть - 89,9 кг 24.09.13г.(- 32,3 кг)
I-110 - 08.03.13г ,II-99,8 (вышла из соточки!)-01.06.13г.,III-85 к 01.11.13 г.,IV-79,V-66
Мой мир тут - id=17258
|
before_now_after
Diet-Баллов: 7373
Сообщений: 2902
18.8.2013 22:48
|
rinarita, Юдит привет! Конечно все статьи прочитать не могу пока, но вот про дочь мне понравилось очень, жаль, что у меня вообще альтернативы нет, кто мне дверь откроет. Но все равно улыбаюсь)))))))).
Интуитивное питание, если ему научиться, самый лучший выбор, у меня пока не получается, максимум неделя и потом опять на вредности, вот их всегда хочется и тут только запреты, иначе я буду их всегда
Без девизов :-)))
Я в плато и в борьбе с ним ...
Цель № 1 = 85 кг.(?)
Следующие цели после достижения первой :=))
|
sarafanka
Diet-Баллов: 4636
Сообщений: 1850
16.8.2013 14:27
|
Юдит,девочки всем привет!
у тебя статейки полезные всякие разные, вот и захотелось то чаю с корицей, то кефирчику))))
а в питании, кстати, может быть перекос на углеводы или на белки при интенсивной физнагрузке, так что не переживай, хозяюшка!
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
16.8.2013 8:17
|
Однажды муж с женой решили один день никому не открывать дверь. Утром их разбудил звонок, они посмотрели в глазок — родители мужа. — Не откроем дверь! Родители мужа ушли… Через некоторое время опять звонок, посмотрели — родители жены. Хотели опять не открывать дверь, но жена начала плакать, и муж пожалел её и открыл. Прошло время… У них родилось 4 сына, а пятой родилась дочка. Муж устроил большой праздник и был такой радостный! Тогда друзья спросили его: — Отчего ты так радуешься? Ведь даже на рождение сыновей ты так не радовался? А он, улыбаясь, ответил: — Родилась та, которая откроет мне дверь!
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
15.8.2013 17:21
|
Трансжиры: одна из причин лишнего веса
Трансжиры, или гидрогенизированные жиры, входят в состав почти всех промышленных продуктов. Наши любимые тортики и печенье, шоколадки, фастфуд, полуфабрикаты, соусы и даже хлеб содержат в себе эти крайне вредные для здоровья и талии ингредиенты.
Чего бояться
Чтобы получить трансжиры, растительные масла, чаще всего самые дешевые, подвергают специальной обработке, во время которой меняется структура их молекул. Благодаря этому они могут долго храниться при комнатной температуре и увеличивают срок годности всех продуктов, куда их добавляют, а кроме того, такой жир можно многократно использовать при жарке. Но вот беда — полноценно участвовать в обмене веществ молекулы этих жиров-«мутантов» не способны, и в результате накапливаются в организме, принося вред здоровью. Их избыток повышает холестерин и может привести к развитию атеросклероза, ухудшает иммунитет, снижает уровень тестостерона у мужчин. Лишний вес, диабет, болезни сердца и даже рак — это, по мнению врачей, далеко не полный перечень опасных последствий употребления трансжиров.
Для тех, кто желает похудеть или питаться правильно, гидрогенизированные масла стали врагом номер один. Во многих странах — например, в Австралии, Дании, Финляндии, Швеции, Исландии, Норвегии — их использование в пищевой промышленности ограничивают законодательно. А департамент здравоохранения Нью-Йорка потребовал от всех ресторанов города сократить содержание трансжиров в блюдах до 0,5 г. В России же отказываться от вредных жиров пока не спешат — слишком много выгоды приносят они производителям.
Где искать
Большинство из нас употребляет в пищу продукты, содержащие трансжиры, практически ежедневно. В первую очередь это:
•Маргарины и так называемые мягкие масла, спреды
•Почти все десерты промышленного производства, а также конфеты, вафли, печенье и даже хлебобулочные изделия
•Полуфабрикаты, такие как готовое тесто, в особенности слоеное, пицца, наггетсы, котлеты, рыбные палочки и прочее
•Чипсы, попкорн и другие снеки
•Соусы промышленного производства и майонезы
•Фастфуд: сэндвичи, картофель фри, а также всевозможные беляши, чебуреки, пончики
Чтобы полностью исключить их из своего рациона, понадобится недюжинная сила воли. А кроме того, умение читать этикетки. Хотите купить безопасные продукты — выбирайте те, в составе которых нет следующих ингредиентов:
•маргарин
•кондитерский жир
•гидрогенизированное /частично гидрогенизированное растительное масло
•гидрогенизированный /частично гидрогенизированный растительный жир
•подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, хлопковое, каноловое, сафлоровое масла (даже если производитель не пишет, что они гидрогенизированы, скорее всего, это так)
Конечно, доводить до абсурда контроль за питанием не стоит. Однако проявить разумную внимательность при выборе продуктов все же необходимо. Старайтесь употреблять в пищу нерафинированные оливковое, подсолнечное, льняное масла. По возможности, отдавайте предпочтение вареной, тушеной, приготовленной на пару или запеченной в духовке пище. Если же хотите что-то обжарить, не лейте много масла, а смажьте сковороду кисточкой.
И не забывайте, что продукты, содержащие трансжиры, выдает длительный срок хранения. На упаковке печенья сказано, что оно останется свежим несколько месяцев, а то и полгода? Такие сладости лучше отложить в сторону и выбрать что-нибудь с меньшим сроком годности, а еще лучше — потратить немного времени и порадовать близких домашней выпечкой. Уж в таком печенье точно будут только те ингредиенты, которые вы положите сами.
Главное, чтобы обошлось без маргарина.
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
15.8.2013 17:17
|
Диета от фитнес-тренера
Спортивная диета — это прежде всего сбалансированное питание, которое может сотворить с вашим телом чудеса. В отличие от прочих разнообразных диет, которые с большой вероятностью принесут вред здоровью, она обеспечит организм всеми необходимыми веществами в правильном соотношении. Универсального подбора продуктов тут быть не может: все зависит от ваших целей и веса. Конечно, можно пойти к диетологу и получить готовое меню от профессионалов. Однако, если вы не ленивы и готовы немного потрудиться, то сами можете рассчитать для себя БЖУ — баланс белков, жиров и углеводов.
О том, как это сделать, автор lady.mail.ru спросила у персонального тренера по фитнесу Алины Карельсон. «Все лишнее, что мы потребляем, неумолимо превращается в подкожный жир. Организм берет столько, сколько нужно для поддержания жизненно необходимых реакций, а остальное, ненужное, запасает на всякий случай: началась война, неурожай, не поймали добычу… Вести подсчеты поначалу нужно обязательно, чтобы понимать, что к чему, в какой порции сколько чего содержится. Да и в целом это дисциплинирует. Через определенное время (полгода-год) доходит до автоматизма, начинаешь понимать и отслеживать качество и количество съеденного, вот тогда можно уже не считать».
Вспоминаем математику
Формул для подсчета БЖУ существует немало, причем они могут довольно сильно отличаться, так что новичку немудрено и запутаться.
Для начала нужно определить величину своего основного обмена — то есть количество калорий, которое тратит ваше тело только лишь на поддержание основных процессов. Самая простая из всех возможных формул — вес, умноженный на 24. К получившемуся результату нужно прибавить еще 200—300 ккал, поскольку мы не сидим на месте в течение всего дня. Итоговая цифра — норма калорий для тех, кто хочет похудеть или приобрести рельеф.
Дальше рассчитываем необходимое количество питательных веществ, исходя из того, что 1 грамм жира имеет калорийность 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов — 4 ккал.
Считается, что белки должны составлять от 30% до 35% калорий в день, жиры — от 15% до 20% калорий, а углеводы — от 45% до 50% калорий.
Белки = (дневная норма калорий * 0,30) / 4
Жиры = (дневная норма калорий * 0,15) / 9
Углеводы = (дневная норма калорий * 0,45) / 4
«Я в своей практике предпочитаю делать сдвиг в сторону белка и жиров и уменьшать процент углеводов: 40%—40%—20%, однако это касается только тех, у кого нет проблем с почками-печенью-желудком, — говорит Алина Карельсон. — А тем, кто не хочет заморачиваться с математикой, пригодится программа для айфона — счетчик калорий FatSecret, — которая помогает все просчитать».
Правила здорового питания
Итак, мы высчитали необходимое количество калорий и питательных веществ. Однако есть и другие важные рекомендации правильного питания, о которых нельзя забывать.
• Есть каждые три часа небольшими порциями;
•Углеводы должны быть сложными, поскольку в основном у таких продуктов низкий гликемический индекс, они медленно повышают содержания сахара в крови, не вызывая тем самым скачков инсулина;
•Любые углеводы предпочтительнее есть в первой половине дня;
•Ежедневно рекомендуется потреблять большое количество клетчатки (овощи в свежем виде в салатах);
•В рацион необходимо включать продукты, богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами (льняное, оливковое и другие масла, рыба, орехи). Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, показатели кровяного давления, качество кожи и работу мозга, укрепляют иммунитет;
•Ежедневно нужно выпивать 2,5—3 литра чистой воды для адекватного протекания всех обменных процессов;
•За час перед тренировкой обязательно нужно поесть. Если вы идете в спортзал вечером, допустимо съесть небольшую порцию гречки (количество углеводов в ней ниже среди прочих круп, при этом достаточное количество аминокислот и витаминов) в размере 60—70 г (из расчета сухой крупы) — это даст необходимую энергию на тренировке и не прибавит жира;
•Тем, кто худеет, после тренировки рекомендуется есть белок: например, обезжиренный творог.
«Если сразу выстраивать питание максимально правильно и дисциплинированно соблюдать режим тренировок, первые результаты можно увидеть уже через месяц, — обнадежила нас Алина. — И еще, чтобы получить максимум пользы и эффекта, в частности долговременного, копайте информацию, спрашивайте у профессионалов, читайте, ищите, в общем, интересуйтесь темой всячески и с разных сторон. А лучше найти того самого, своего тренера, с которым процесс пойдет быстрее, качественнее и с большей мотивацией. И который не только сумеет отлично тренировать вас, но и будет объяснять и учить».
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
15.8.2013 15:27
|
приветики всем
целый день пеку тортики и ем углеводы
вот такое у меня интуитивное питание
вечером иду на кружки
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
15.8.2013 15:24
|
sarafanka пишет 15.08.2013 в 14:59 (ссылка):
привет, девочки,Юдит!
хм, кефирчику захотелось...
приветик
это после чего тебе кефирчику захотелось??
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
sarafanka
Diet-Баллов: 4636
Сообщений: 1850
15.8.2013 14:59
|
привет, девочки,Юдит!
хм, кефирчику захотелось...
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 14508
Сообщений: 3641
15.8.2013 4:46
|
Привет Юдит Привет Девочки!
rinarita пишет 14.08.2013 в 16:03 (ссылка):
аленочка72 пишет 14.08.2013 в 16:44 (ссылка):
приветик)
да уж...соседочка прикольная...
отгоняй от мачо ссаными тряпками!!!чтоб неповадно было!!!
привет Аленчик
так отгоняю же  
то же насмешили)))
Так приятно в такую дожливую погоду и настроение подняли! Всем хорошего дня красотульки!)))
Света, 32г.-170см-122,2кг (09.01.13г.)
есть - 89,9 кг 24.09.13г.(- 32,3 кг)
I-110 - 08.03.13г ,II-99,8 (вышла из соточки!)-01.06.13г.,III-85 к 01.11.13 г.,IV-79,V-66
Мой мир тут - id=17258
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
14.8.2013 17:03
|
аленочка72 пишет 14.08.2013 в 16:44 (ссылка):
приветик)
да уж...соседочка прикольная...
отгоняй от мачо ссаными тряпками!!!чтоб неповадно было!!!
привет Аленчик
так отгоняю же
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
аленочка72
Diet-Баллов: 59326
Сообщений: 28574
14.8.2013 16:44
|
приветик)
да уж...соседочка прикольная...
отгоняй от мачо ссаными тряпками!!!чтоб неповадно было!!!
Алена,40лет:рост 172,вес:был 92 сейчас 73.
а дион советует 68
/community/post.php?topic_id=26266
дерево)))http://denezhnojederevo.ru/dd/28692/
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
14.8.2013 11:31
|
Птицы из сновидений
 В сновидениях, птицы считаются сложным символом. Как животные, они символизируют инстинкты, связанные с мыслительной и психической деятельностью. В образе птиц во сне иногда приходят души усопших, принося известия о грядущих переменах, встречах, новостях.
Аист:
- символ начинаний, новой жизни, семейного счастья (в паре);
- к беременности - удачной, если аист белый, и проблемной, если он черный;
- на Востоке - эмблема долголетия;
- в даосизме – бессмертия;
- символ, обозначающий перемены;
- может иметь отношение к детям.
Альбатрос:
- сила, выносливость, стойкость;
- символ удачи;
- души умерших моряков;
- бремя вины;
- убийство альбатроса нарушает древнее морское табу.
Воробей:
- хлопотливые настырные известия;
- предупреждение о том, что следует воздержаться от лишних разговоров, т.к. «слово - не воробей, выпустишь - не поймаешь».
Ворон:
- символ мудрости и тайных знаний и способностей;
- смерть, страх, неизвестность;
- символ перемен;
- карканье – предвестье несчастья;
- тонкая грань между глупостью и мудростью, жизнью и смертью, сумасшествием и гениальностью, углубление в тонкие уголки собственной души.
Голубь:
- символ мира, чистоты, доверия;
- любовь, сексуальная гармония (два голубя);
- благая весть.
Гусь:
- гордость в отношениях в социуме;
- материальная сторона жизни, изобилие (гусыня, несущая золотые яйца);
- домовитость, безобидность;
- простофиля, глупец;
- болтливость (га-гакающие гуси);
- сексуальный символизм (вытягивание шеи и покачивание головой).
Журавль:
- мечты, надежды, стремления;
- преданность, верность;
- бдительность, настороженность, боязливость, уединенность;
- символ общественных устремлений.
Зимородок:
- преданность, мир;
- изящество, благородство;
- супружеская верность;
- спокойствие и равновесие.
Ибис:
- любознательность, мудрость;
- интерес к тайнам потустороннего мира, оккультным знаниям.
Индюк, индейка:
- женская плодовитость, мужская потенция;
- племя толтеков связывало индейку с надвигающимся громом, дождем перед бурей, поскольку перед ним она становится беспокойной;
- пища для ритуальных обрядов;
- заносчивый, надменный человек, глупый и самодовольный.
Кукушка:
- символ бездельника и нахлебника;
- символ одиночества;
- сексуальная неразборчивость;
- указание на долготу жизни;
- может указывать на то, что придется решать чужие проблемы.
Курица:
- домашние инстинкты наседки, хлопоты по дому;
- непоседливость, драчливость.
Куропатка:
- плодородие;
- женская грация, красота, изящество;
- успех, полученный нечестным путем.
Ласточка:
- символ обновлений, а также воскрешения;
- символ плодородия и материнства.
Лебедь:
- эротическая сущность женского очарования, грация;
- удовлетворенная страсть, угасающая либо утерянная любовь;
- верность и благородство, ожидание чуда;
- финальное проявление чего-либо или прощальное действие (лебединая песня);
- представитель мира искусств или духовного знания.
Орел:
- символ аристократии и власти, лиц, связанных с государственными структурами и структурами контроля;
- символ гордости, свирепости и храбрости, победы и отваги;
- способность души парить над материальным миром (в полете);
- символ мощи и скорости;
- прозорливость, дальновидение;
- борьба духа или разума с приземленными желаниями и потребностями (сражение орла с земными животными).
Павлин:
- символ славы, бессмертия, величия, неподкупности и гордость;
- символ предельного доверия и исключительного почтения;
- символ всеединства и взаимосвязанности;
- символ сострадательной предусмотрительности (буддийская эмблема);
- символ вечной жизни (в сценах Рождества или павлины, пьющие из кубка);
- единство противоположностей (пара павлинов под миртовым деревом);
- символ гордыни и тщеславия, напыщенности и самодовольства.
Пеликан:
- символ жертвенной любви, милосердия и преданности.
Перепелка:
- символ испуга или отступления;
- символ пылкости и храбрости.
Петух:
- символ необходимости бдительности, потребности быть начеку, пробудиться;
- символ неблагодарной работы, сверхдостижений и агрессивного стремления к власти;
- символ задиристости, хвастовства, слухов и бедствий;
- досадный клевок, полученный от человека или ситуации (петух клюнул);
- символ мужской энергии и силы, а также мужских гениталий и похоти;
- посланник загробного мира, прорицатель (у кельтов и северных европейцев);
- омоним «удачной судьбы», символ пяти добродетелей /достоинство в бою, благородство в миру, храбрость, надежность, великодушие/ (в Китае);
- отводит пожар от дома (красный);
- отводит привидения (белый).
Попугай:
- бессмысленное, праздное и неискреннее повторение без понимания слов или действий других (говорящий);
- символ болтовни и сплетен;
- символ нахального обмана (ярко-цветной Ара).
Сова:
- символ проницательной мудрости, достоинства, внимания и знания;
- символ осторожности;
- символ мудрого коварного врага, способного ввергнуть в хаос и суматоху;
- символ страха в столкновении с непознанным, таинственным;
- символ нечисти, колдовства, слепоты, безверия и даже смерти (в христианской традиции).
Сокол, ястреб:
- символ благородства, высоких устремлений;
- символ зоркости, остроты зрения, контроля и наблюдения;
- символ защитной силы от сглаза (глаз сокола);
- символ человеческой души;
- символ охоты;
- символ милитаристских настроений, жажды власти.
Соловей:
- символ влюбленности и романтических свиданий;
- символ как радости, так и боли;
- символ красноречия и лести.
Сорока:
- символ болтливости, слухов, пересказов, сплетен;
- символ брачных известий и радостей (пара или 12);
- символ дружеской встречи;
- символ стяжательства, воровства и колдовства.
Страус:
- символ пугливости и избегания реальности (засунувший голову в песок);
- символ глупости и бесплодных попыток избежать правды;
- символ быстроты (бегущий);
- символ лицемерия и ханжества (важный вид);
- символ беспечного и небрежного родителя (зарывает яйца в песок);
- символ легкости, справедливости и власти (перо); - символ австралийца.
Утка:
- символ бессознательных чувств, эмоций (утка, выныривающая из глубины);
- символ преданности в браке, домашнего уюта (пара);
- символ посредничества между эмоциями и размышлениями (утка летающая);
- символ неопытности или необдуманного и глупого решения (утенок);
- символ ложной информации, обмана (пустить утку);
- символ подставы (игрушечная утка).
Фламинго:
- мечта, фантазия;
- успех в открытиях и возможностях (с уловом);
- верность в любви и супружеских отношениях (пара).
Цапля:
- символ бдительности и спокойствия;
- символ остроумия и терпения;
- символ трансформации души после смерти.
Цыпленок:
- символ слабости и беззащитности;
- символ зависимости и положения жертвы;
- символ трусости, робости и недостатка самоуважения;
- символ преждевременно сделанных выводов (цыплят по осени считают).
Чайка
- символ творчества и свободы мышления;
- символ стремления к комфорту, любви и дружеским отношениям;
- символ беспокойства, тревожности, порыва к изменениям, поиска счастья вдали;
- символ тоски и одиночества (одинокая кричащая чайка).
Как существа, летающие в небе, птицы символизируют духовные устремления, идеалы, идеи, вести и мысли. Паря на высоте, они указывают на потребность оценить в целом перспективы, жизненные позиции с точки зрения свободы полета фантазии и воображения. По Фрейду птицы символизируют фаллос и половой акт. Хищные птицы часто являются символами возмездия за былые поступки. Паразитирующие птицы вполне могут оказаться предвестниками болезней, психических расстройств или навязчивых состояний.
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
14.8.2013 10:33
|
доброе утро дорогие мои
вчера на ночь печенек поела...сегодня привесик не хилый...ну и пусть ..сойдет
сегодня дочка должна приехать,с утра блинчиков шоколадных напекла...
в магазин нужно сходить...неохота...но уже последние 3 сигареты осталось,надо купить еще...
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
14.8.2013 10:27
|
SwetLano4ka пишет 14.08.2013 в 07:58 (ссылка):
Привет дорогая, ммм спорт - здорова, ама вчера с ЙОги притащилась и довольная спать прям сразу завалилась!
Все таки спорт -рулит!
они думают,что нас связывает только постель,к тому же я его старше,вот и думают что он поменяет меня на кого то из них....дуры...они не знают,что он привязан ко мне не членом,а душой и сердцем
- золотые слова! И вот в минуты ревности говори себе сама об этом. Потому что и даже нам видно, что он тебя очень любит!
дорогая моя!как приятно видеть и читать тебя уже с утра
слова то золотые,но у меня если планка падает,то я уже мчусь как поезд...на пролом...
профилактика в нашем деле все равно нужна
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 14508
Сообщений: 3641
14.8.2013 7:58
|
Привет дорогая, ммм спорт - здорова, ама вчера с ЙОги притащилась и довольная спать прям сразу завалилась!
Все таки спорт -рулит!
они думают,что нас связывает только постель,к тому же я его старше,вот и думают что он поменяет меня на кого то из них....дуры...они не знают,что он привязан ко мне не членом,а душой и сердцем
- золотые слова! И вот в минуты ревности говори себе сама об этом. Потому что и даже нам видно, что он тебя очень любит!
Света, 32г.-170см-122,2кг (09.01.13г.)
есть - 89,9 кг 24.09.13г.(- 32,3 кг)
I-110 - 08.03.13г ,II-99,8 (вышла из соточки!)-01.06.13г.,III-85 к 01.11.13 г.,IV-79,V-66
Мой мир тут - id=17258
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
13.8.2013 22:01
|
Вернулась со спорта!!!!!устала,но как приятно)))))))))
Всем спокойной ночи))))))
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
13.8.2013 19:24
|
irinika пишет 13.08.2013 в 17:23 (ссылка):
О, про заколку прочитала...Какие страсти кипят... Ты правильно делаешь- свое надо всячески оберегать, а то такого мачо и увести могут...Хотя, я думаю, у вас любовь, он просто общается...А бабы- стервы- заколку специально подбросить, чтобы вы поссорились...Вот дают, а???
привет Иришка
в том то и дело,что никуда он не уйдет и увести его не могут,ну разве что ну ооочень сильно постараються и то только потому что я от него уйду,только так его смогут заполучить
в том то и дело что он только общаеться,но сучки всякие этого не понимают,а думают,что если человек принимает участие и слушает их(а он это умеет,а женщинам что нужно?чтобы их выслушали!!)так они уже и губы раскатывают,представляя ,что он интересуеться ими,как женщинами
а я всегда на страже  
они думают,что нас связывает только постель,к тому же я его старше,вот и думают что он поменяет меня на кого то из них....дуры...они не знают,что он привязан ко мне не членом,а душой и сердцем
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
13.8.2013 19:13
|
Кефир – напиток, любимый многими, и за вкус, и за пользу. Полезные свойства кефира давно изучены, и поэтому употребление кефира рекомендовано практически всем – от малышей до пожилых людей. Родина этого волшебного напитка – подножие горы Эльбрус, жители которой славятся крепким здоровьем и долголетием. Рецепт напитка попал в Россию в начале прошлого века, и с тех пор кефир не покидает полки магазинов и наших холодильников.
Кефир – особый напиток, поскольку в нем сочетается два вида брожения – молочнокислое и дрожжевое. Очень важно приобрести правильный кефир – полезные свойства кефира с необходимым количеством живых бактерий действительно уникальны. В настоящем правильном кефире содержится около 20 различных микроорганизмов, среди которых не только молочнокислые бактерии, но и грибки. Их комбинация носит название «кефирная закваска» и является живым организмом, который производители бережно хранят от любых негативных воздействий. Эти микроорганизмы размножаются естественным путем, их невозможно синтезировать в лабораторных условиях.
В каком напитке есть полезные свойства кефира:
Правильный кефир готовят в стерильных заводских условиях при строго поддерживаемых температуре и влажности. В подготовленное пастеризованное молоко вносят кефирную закваску, которая запускает процесс брожения. На упаковке правильного кефира в разделе «Состав» должны быть указаны только молоко и закваска на кефирных грибках, а срок годности живого полезного кефира ограничивается 14-ю днями. До истечения срока годности количество молочнокислых бактерий не должно быть меньше 1×107 КОЕ/г (количество образующих колонии бактерий на 1 г среды), а число дрожжевых бактерий - 1×104 КОЕ/г. Эти показатели также должны быть указаны на упаковке.
 Классический белый напиток, включающий в себя все полезные свойства кефира, обычно производится по ГОСТу и носит лаконичное и однозначное название «КЕФИР», без всяких суффиксов, приставок и прилагательных. Правильный кефир может быть изготовлен и по ТУ, если в него добавлены сахар и фрукты.
Вкус настоящего кефира более мягкий сразу после изготовления, а при приближении к концу срока годности становит ся все более щиплющим и газированным. Многие знают, что в кефире присутствует незначительное содержание алкоголя, вызванное присутствием спиртового брожения.
Все остальные представленные на полках кисломолочные продукты, к сожалению, являются лишь имитацией кефира, которая может иметь приятный и очень похожий вкус, но при этом не принесет ощутимой пользы вашему организму.
В то время как правильный кефир оказывает чудодейственное воздействие на наше здоровье и внешний вид, помогая худеть, основная польза кефира состоит в нормализации микрофлоры кишечника. Оптимальный количественный и качественный состав микроорганизмов в нашем кишечнике является залогом хорошего самочувствия, нормального пищеварения и очищения организма, крепкого иммунитета, здоровой кожи и т.д. При нарушении баланса полезных и патогенных бактерий возникает дисбактериоз, ведущий к самым негативным последствиям.
Как купить правильный напиток, которые поможет извлечь полезные свойства кефира и что еще обязательно должно быть на упаковке правильного кефира:
Полезные свойства кефира
Правильный кефир способен восстановить оптимальный баланс бактерий, повышая содержание полезных бактерий и угнетая размножение патогенных.
Кроме того, бактерии из состава кефира способны обезвреживать возбудителей кишечных инфекций.
Кефир активизирует выработку желудочного сока, а, следовательно, ускоряет пищеварение.
Он незаменим для очистки организма, стимулируя естественное очищение кишечника.
При этом незрелый кефир обладает слабительным эффектом, а зрелый – крепящим.
Благотворное влияние правильный кефир имеет также на нервную систему, поскольку обладает успокаивающим и тонизирующим действием.
Ну, и напоследок хочется еще раз подчеркнуть: употребляя правильный кефир, вы используете все полезные свойства кефира по максимуму и помогаете своему организму переносить все тяготы современного образа жизни и несбалансированного питания, способствуете похудению и прибавляете себе здоровья.
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
irinika
Diet-Баллов: 34452
Сообщений: 13698
Город: Подмосковье
13.8.2013 17:23
|
О, про заколку прочитала...Какие страсти кипят... Ты правильно делаешь- свое надо всячески оберегать, а то такого мачо и увести могут...Хотя, я думаю, у вас любовь, он просто общается...А бабы- стервы- заколку специально подбросить, чтобы вы поссорились...Вот дают, а???
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
13.8.2013 13:59
|
Вы уже приняли решение похудеть и начали уже этот процесс? Да это сложно. Но не потому, что нужно себя в чем-то ограничивать, а самое сложное – изменить свое мышление и привычки. Что это значит? Наверняка Вы уже знаете, что похудеть с помощью ограничительных диет, таблеток, истощения организма возможно, но не эффективно, так как вес не только в большинстве случаев возвращается с еще большим количеством килограммов, но и фигура похудевшего таким способом далеко не такая как он представлял себе. И слава Богу, что в наше время вести здоровый образ жизни и заниматься спортом – модно! Только мы хотим все и сразу, но так не бывает, а если и бывает, то временно.
К чему это я? К тому, что самый эффективный способ похудеть, получить в результате стройную фигуру и поддерживать ее постоянно – физическая активность (нагрузки) и правильное питание. Да, это не для слабаков, но я не думаю, что человек, который взялся за такое ответственное дело, как похудение – слабак, и с каждым шагом он будет все сильнее и сильнее.
Сегодня мы рассмотрим правильное питание при похудении, как одну из главных составляющих успешного похудения и стойкого результата.
1. Режим питания. Как часто Вы слышите о том, что нужно питаться по немногу, но часто 5-6 раз в день. Это верно, но лучше прислушиваться к своему организму. В этом как раз и поможет режим питания. Нужно просто попробовать хотя бы недельку. Организм сразу же подстраивается под часы приема пищи и вырабатывает желудочный сок, он во всеоружии принимает пищу именно в определенное время – тут Вам и хорошее пищеварение, и правильный обмен веществ.
Если у Вас нет возможности питаться строго по часам, то хотя бы не допускайте между приемами пищи больше 5 часов и меньше 3,5. Очень помогает избежать накладок с питание планирование следующего дня: в какие часы будет время поесть, какую еду.
2. Обязательный завтрак. Хороший завтрак дает нам заряд бодрости на первую половину дня и не нужно бояться плотно покушать утром, так как калории, полученные в этот прием пищи израсходуются в течение дня, лучше бойтесь сытного ужина, но об этом потом. Каша, омлет, творог, вареные яйца – то, что нужно для завтрака худеющего.
3. Правильный ужин. Правило не есть после 6-ти потеряло свою актуальность с распадом Советского Союза, когда практически все люди работали на заводах и в сельском хозяйстве и имели примерно один и тот режим дня. Сейчас же люди способны сами решать как организовать свой день в большинстве случаев. Важно только знать несколько простых правил: ужин максимум за 2 часа до сна легкой пищей – рыба, кисломолочные продукты, фрукты, овощи. Кстати, многим удастся похудеть соблюдая только эти правила.
Многие садясь на диету ошибочно ограничивают себя в еде на протяжении дня (завтрак, обед), а к ужину уже невыносимо хотят есть, запасы-то организма нужно чем-то пополнять. Так вот, чтобы легче было обязательно нужно завтракать и обедать сытно, но о правильной еде также забывать не стоит (еда должна быть не слишком жирной, минимум простых углеводов).
4. Не бойтесь не чувствовать чувство голода. Некоторые думают, что приступать к еде необходимо, когда уже урчит в животе. Это мнение ошибочно. Нужно просто иметь хороший аппетит. Правильно соблюдая режим питания, у Вас с этим проблем не будет, а на весах Вы в результате увидите заветные цифры. Если Вы приступете к приему пищи с таким сильным голодом, то скорее всего переедите и потеряете грань насыщения. Если все же такое сильное чувство голода появилось, то лучше будет перед основным приемом пищи скушать салат из свежих овощей или какой-то фрукт, выпить стакан кефира или сока. Чувство голода притупится, но есть не перехочется.
5. Эти правила будут не полными, если не определиться с продуктами, которые лучше всего подходят для правильного питания при похудении.
Свежие овощи и фрукты хороши тем, что малокалорийны и содержат грубую клетчатку, которая ускоряет обмен веществ, ускоряя процесс похудения.
Мясо, молоко, яйца, кисломолочные продукты (йогурт, творог) хороши тем, что богаты белком, который не только ускоряет обмен веществ, но и дает мышцам заряд энергии, хорош при тренировках и очень важен при сокращениях мышц.
Растительное масло, семечки, орехи хотя и калорийны благодаря содержащимся жирам, но эти жиры полезные (дарят упругость коже, блеск волосам и здоровье ногтям), без них не обойтись в процессе похудения, но и чрезмерное употребление чревато последствиями. Растительное масло хорошо в качестве заправки к овощным салатам, а семейки и орехи можно использовать для добавления к блюдам или есть понемногу просто так.
Не секрет, что мучные, кондитерские изделия, сахар, жирные продукты (сало, колбаса, те же кондитерские изделия) способствуют только увеличению избыточного веса.
Важно помнить, что правильное питание при похудении – это комплекс взаимосвязанных факторов, таких как режим питания, полезные продукты, правила употребления продуктов и еще много чего интересного. Если в этом разобраться, то окажется, что это не так уж и сложно – соблюдать все эти правила. Если что-то не получилось, то в следующий раз обязательно получится. Не стоит слепо считать часы и калорий, а в первую очередь – научиться слушать свой организм и тогда у Вас точно все получится
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
13.8.2013 12:46
|
Магические свойства продуктов питания
 Продукты, как и любые предметы, обладают определенной энергетикой. Попадая в наш организм, еда не только насыщает нас, отдавая нам свою энергию, но и каким-то опосредованным путем влияет на наше настроение, поведение, образ жизни.
Каша для интеллектуалов и не только…
Возьмем, к примеру, самую обычную кашу, которую мы едим на завтрак. Казалось бы, что в ней особенного? А между тем, магические свойства каш известны с давних пор. Недаром слабому и болезненному человеку говорят: «В детстве, наверное, мало каши ел?»
Что же советует магия? Если днем вам предстоит изнуряющий физический труд, попробуйте утром съесть манную кашу! Она не только придаст вам силы, но и увеличит энергетический потенциал.
Если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, чаще ешьте овсяную кашу. И не комплексуйте из-за того, что потом «лошади в глаза стыдно будет смотреть». Недаром овсянку называют геркулесом. Вспомните подвиги героя древнегреческих мифов, в честь которого и названа обожаемая им овсяная крупа. Он отличался не только необыкновенной силой, но и недюжинным умом и смекалкой.
Пшенная каша улучшает память. Те, кто часто ее едят, становятся более терпеливыми, усидчивыми. Они могут быть уверены в том, что их не одолеет сон в самом неподходящем месте. Пшенной кашей желательно заправиться перед посещением занятий, лекций и т.д.
Если вам предстоит общаться с людьми, ешьте гречневую кашу! Она раскрепостит вас, придаст уверенности в себе, подарит хорошее настроение. Вспомните об этом утром того дня, когда у вас назначены свидание, важный разговор, выступление перед аудиторией. Попробуйте! Вы не ошибетесь!
Рисовая каша хороша для творческих натур. Она будит воображение, побуждает к творчеству. Если вы рисуете, пишете стихи, сочиняете музыку, посвятили себя науке - рисовая каша для вас!
Перловая каша незаменима для спортсменов. Она улучшает реакцию, как бы помогает выработать в себе силу воли. Кому, как не спортсменам, нужно уверенно чувствовать себя в самых сложных ситуациях, при преодолении препятствий!
Чечевичная каша - с ней связывают... чувство юмора! Она поднимает настроение и позволяет увидеть мир в ярких, оптимистичных тонах. А вместе с отличным настроением приходят веселье, умение шутить.
Ячменная каша активизирует работу многих внутренних органов, стимулирует пищеварение, восстанавливает печень и т.д. А знаете ли вы, что она... приносит удачу? Если у вас без видимых причин не ладятся дела, начните утро с ячменной каши. И вскоре увидите, что все как по мановению волшебной палочки изменится!
Напиток богов
Молоко, продукт живого организма, обладающий мощнейшей энергетикой, использовали в своих обрядах «белые» маги, а «черные», по поверью, с помощью него наводили порчу. Насколько это правдиво?
Ведьмы и колдуны действительно питают особое пристрастие к молоку. Но для наведения порчи обычное свежее молоко не годится. Его сначала следует «испортить» специальными добавками или даже «дурным глазом». Например, раньше существовало поверье - если ведьма подоит чью-то корову, у той молоко либо пропадет, либо станет горьким. Колдуньи поступали так с теми, кому хотели нанести вред. Кроме того, с помощью молока «вычисляли» виновников порчи. Его наливали в пустую тыкву, завязывали ее чистой тряпочкой и прятали в укромном месте возле порога. Когда в дом приходил человек, подозреваемый в наведении порчи, то тыкву доставали и смотрели. Если молоко оказывалось скисшим, это могло означать, что порча и впрямь имела место.
Но нас интересует, как применять молоко не другим во вред, а себе на пользу. Прежде всего, оно обладает свойством гармонизировать отношения между людьми. Если вы поссорились с кем-то из близких, попробуйте такой магический способ. Возьмите молоко, налейте его в кастрюльку и поставьте на огонь. Как только оно начнет закипать, всыпьте в кастрюльку несколько ложек сухого укропа (но обязательно прошлогоднего!). Прокипятите его в молоке в течение нескольких минут, затем остудите и поставьте в холодильник. Сутки спустя вылейте молоко в раковину - медленно, так, чтобы оно текло тонкой струйкой, держа при этом посудину на расстоянии около 50 см от раковины. На дне останется густая масса. Ее нужно собрать в ложку и проглотить, только непременно за один раз, иначе магия не подействует.
В сказках молоко нередко служит средством обретения «вечной молодости». Для этого якобы нужно искупаться в молоке. И это не выдумка - женщина, которая регулярно умывает лицо молоком, долго будет выглядеть молодой и привлекательной. Полезно и принимать молочные ванны - желательно в темную безлунную ночь. Ваша кожа станет мягкой и бархатистой, а тело нальется силой и бодростью.
Выводим бородавки яблоком
Бородавки – загадочная напасть. У одних людей их вообще не бывает, другие страдают от них на протяжении всей жизни. Врачи считают, что эти уродливые наросты на коже
(чаще всего они появляются на лице, руках или ногах) имеют вирусную природу. Тем не менее, сами бородавки и их лечение часто связывают с магическим воздействием. Недаром в старину полагали, что бородавки – это отметины «нечистого», и причиной их возникновения являются либо контакт человека с темными силами, либо порча. Вот что советует одна народная целительница: 1. Разрезать пополам свежее, не порченое яблоко. Одну половинку съесть, другую с силой потереть разрезом о бородавки и зарыть в землю. Яблоко сгниет – бородавки пропадут. 2. Взять кусок сырой говядины, натереть им бородавки и зарыть под порогом. Мясо засохнет – вы избавитесь от бородавок. 3. Сварить кусок сала вместе с горохом. Помазать им бородавки, а затем положить сало в водосточный желоб и подождать, пока оно не сгниет.
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
13.8.2013 12:30
|
Корица – это замечательная по своим свойствам пряность, которая нашла применение в кулинарии, парфюмерии, косметологии и даже медицине. В состав корицы входят эфирные масла, пищевые волокна, дубильные вещества, витамины и минералы. Помимо приятного пряного вкуса и сладкого аромата корица способствует очищению крови от плохого холестерина, препятствует выработке инсулина, нормализует пищеварение, очищает кишечник, притупляет чувство голода. Эти свойства дают все предпосылки успешно использовать корицу для похудения и красоты.
Чтобы быстро привести себя в форму, включите в свою низкокалорийную диету напитки с корицей для похудения. Большой выбор рецептов поможет вам выбрать оптимальный для себя горячий или холодный напиток, который вы будете пить с удовольствием.
Напитки с корицей для похудения
Чай из корицы и чай с добавлением корицы.
В целях сжигания лишних килограмм активно применяется чай на основе корицы. Для его приготовления используется только порошок корицы и кипяток. Пропорции – 1 ч.л. порошка корицы на стакан кипятка. Напиток нужно будет настоять около 20 минут, по прошествии которых в него можно добавить чайную ложку полезного меда и дольку лимона. Пить такой жиросжигающий напиток нужно утром натощак, и перед сном. Можно поступить проще - добавить щедрую щепотку порошка корицы в свой любимый чай – черный, зеленый, травяной или фруктовый. Корица обогатит его вкус и благотворно скажется на здоровье. Если вы любите чай с молоком, попробуйте заменить в нем сахар на корицу, использовав примерно ½ ч.л. Такой чай будет более полезным и для фигуры, и для здоровья.
Напитки с корицей для похудения - Кофе с корицей.
Добавив при приготовлении кофе (лучше всего натурального) щепотку корицы, вы получите ароматный полезный напиток с мягким вкусом. Кофе сам по себе является жиросжигателем и входит в состав многих диет, а корица усиливает активизирующее действие кофеина на обмен веществ и в то же время смягчает его негативное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, благодаря насыщенному вкусу кофе с корицей можно отказаться от сахара. Готовить кофе с корицей можно как с молоком, так и без.
Напитки с корицей для похудения - Кефир с корицей.
 Коктейли на основе кефира с добавлением корицы – признанные рекордсмены по своим полезным свойствам. Вариантов кефирно-коричных напитков – множество и никто не запрещает вам придумать свой собственный. Мы уже узнали некоторые проверенные напитки с корицей для похудения, а сегодня я познакомлю вас с наиболее распространенными рецептами.
Напитки с корицей для похудения для разгрузки организма.
Всем известно, что кефир – это продукт номер один для разгрузочных дней, а вот если добавить в него корицу, перенести такой день будет немного проще. Во-первых, корица разнообразит вкус кефира, а во-вторых, она способна подавлять чувство голода и надолго сохранять чувство сытости. Просто добавьте чайную ложку без горки молотой корицы в литр нежирного кефира, и поставьте напиток в холодильник. Это средство можно использовать как самостоятельно, так и чередовать его с обычным кефиром.
Напитки с корицей для похудения - Жиросжигающий коктейль кефир, корица, имбирь.
Такой напиток активно способствует похудению за счет входящих в его состав обжигающих компонентов – корицы, имбиря, острого красного перца (если вы его переносите). Возьмите по щепотке всех ингредиентов в сухом молотом виде и добавьте в стакан кефира. Употребляйте такой напиток не более двух раз в день. Разумеется, он противопоказан людям, которым нельзя есть острое.
Яблочно-кефирный смузи с корицей.
Взбейте в блендере два небольших очищенных яблока, половину чайной ложки корицы и стакан кефира. Замените таким напитком один из приемов пищи.
С корицей хорошо сочетается не только кефир, но и молоко, фруктовые соки, витаминные коктейли и даже горячие алкогольные напитки. Если вы без ума от аромата корицы, вы легко найдете для себя оптимальные и полезные напитки с корицей для похудения
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
13.8.2013 12:28
|
Как обмануть аппетит с помощью цвета, формы посуды и интерьера?
Заинтригованы? Да, сегодня мы поговорим как обмануть аппетит, то есть как его можно уменьшить или повысить с помощью внешних факторов, таких как цвет (посуды, скатерти, интерьера), форма посуды, размер столовых приборов и даже музыка!
Сегодня мы не будет говорить на скучную тему как выделяется желудочный сок и почему падает сахар в крови, как усваивается пища, мы обсудим более интересную тему, ведь влияние этих факторов происходит на подсознательном уровне. Тема статьи - как обмануть аппетит с помощью цвета, посуды, музыки и интерьера.
Начнем пожалуй с самого распространенного - это цвет. Для некоторых людей уже давно не секрет, что цвет подсознательно влияет на наш аппетит, и этим пользуются производители готовых продуктов питания: колбасу подкрашивают, а разноцветные леденцы у детей вообще вызывают восхищение и отличный аппетит!) Но этим можно успешно пользоваться не только в еде, но и цветовом оформлении интерьера, посуды, скатерти.
Цвета для повышения аппетита - красный и желтый. Именно они в ходе исследований признаны максимально эффективными в процессе повышения аппетита и секреции желудочного сока. Если у Вас плохой аппетит, то имеет смысл использовать эти цвета в оформлении интерьера, при подаче блюда (посуда).
Цвета для уменьшения аппетита - все оттенки синего, а также сочетание серого с розовым. Это холодные цвета и наш организм подсознательно реагирует на них подавлением аппетита и уменьшением секреции желудочного сока. Если использовать эти цвета на кухне, в посуде, то можно эффективно похудеть.
Но с помощью цвета можно обмануть организм не только для изменения аппетита, например желтый вызывает более сильное чувство голода, чем красный. Желтый и зеленый заставляет организм готовится к кислой еде, а красный к сладкой. Поэтому если хотите, чтобы еда переваривалась естественно, то лучше использовать белую или прозрачную посуду при подаче блюда.
Если Вы только собираетесь преображать свою кухню или делать ремонт, то цветовые характеристики стоит учесть при выборе цветового решения интерьера, это может быть особый цвет, обоев, мебели, скатертей, посуды или прочих кухонных аксессуаров. Сама кухонная атмосфера должна настраивать на прием пищи. При этом не имеет особого значения нужно ли Вам повысить или подавить аппетит, красивый, уютный интерьер, который, к примеру, может создать кухня "Инфинити" будет делать каждый прием пищи максимально комфортным. Такая итальянская мебель способна не только создать уютную атмосферу для приема пищи, но и очень удобна для ее приготовления. Это ведь классика, которая всегда актуальна.
На аппетит также влияет форма посуды. Да, не только цвет, но и форма имеет значение.
Форма посуды для повышения аппетита - круглая. Многие считают, что такая форма способна оградить еду от негативной энергии и усилить ее положительное воздействие на организм. Еда из такой тарелки лучше переваривается, а питательные вещества лучше усваиваются.
Форма посуды для подавления аппетита - квадратная, хотя многие считают, что она способно придать человеку смелости и решительности в делах и желании попробовать что-то новенькое, но диетологи считают, что при приеме пищи ничто не должно отвлекать организм, а только его успокаивать и настраивать на прием пищи в гармоничной обстановке.
И это еще далеко не все. Вы знали, например, что размер столовых приборов также влияет на аппетит? Так вот:
Маленькие столовые приборы заставляют нас переедать, потому что нам кажется, что мы употребляем меньший объем пищи по сравнению с тем, если бы мы ели большими ложками или вилками.
Большие столовые приборы набирая больше еды заставляют нас задуматься о том, что мы употребляем вроде бы как большой объем пищи, поэтому мы стараемся не осознанно тормозить прием пищи с применением больших ложек и вилок.
И это не голые слова, это исследования американских ученых. Есть одно но! Если всегда накладывать в тарелку одно и то же количество еды и садить людей с разной величиной столовых приборов рядом, то мозг понимает, что норма - это то, что в тарелке и не акцентирует внимание на размерах ложки или вилки.
И все же этим различием успешно пользуются рестораторы, которые склонны подавать столовые приборы чуть меньшего размера, чтобы людям казалось, что они съели не так много и заказали еще "чуть-чуть" чего нибудь, а так как чувство сытости приходит к нам с опозданием, то в таком случае можно легко переесть.
Музыкальное сопровождение оказывает не меньшее значение на аппетит, чем все предыдущие. Этим уже пользуются почти все супермаркеты, а также рестораны. Их маркетологи тем и занимаются, что разрабатывают стратегии как обмануть аппетит потребителя, вроде меня или Вас.
Музыка для повышения аппетита - медленная, тихая и приятная. Это могут быть как классические композиции, так современные лирические, но они обязательно должны Вам нравится.
Музыка для угнетения аппетита - громкая, быстрая, возбуждающая. Но будьте осторожны, такая музыка не только отвлекает от процесса принятия пищи, но и способна менять вкусовые ощущения.
Зная все это, диетологи крайне не рекомендуют принимать пищу перед телевизором, потому что там не только может меняться звуковое сопровождение, но и сама картинка может непредсказуемо влиять на восприятие пищи организмом.
Как видите, не только вкус блюда, промежуток между приемами пищи могут влиять на аппетит, эти факторы намного более разнообразны. Если Вы хотите похудеть, возможно стоит прислушаться к рекомендациям по подавлению аппетита, но использовать не слишком агрессивные, громкую музыку лично я бы не стала слушать при приеме пищи, меня бы это даже немного раздражало. Но если же у Вас, наоборот - проблемы с аппетитом, то здесь Вы можете быть во всеоружии: цвет, медленная приятная музыка, аппетитная еда на белой тарелке, а возможно и маленькая вилка (ложка). Может быть это - именно то, что Вам нужно!
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
13.8.2013 12:24
|
выпила 2 чашки нескафе с пирогом на завтрак с 8-10 утра,сейчас 11.30 съела кашу молочную,к 13.00 у меня запланированы манго,и надеюсь в 15-16 буду обедать,у меня есть рыба в сухарях из печки и овощи...а там посмотрим
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
13.8.2013 10:24
|
сегодня вечером иду на пилатес и аэробику
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
13.8.2013 10:23
|
сегодня встала,убрала уже...варить не нужно,есть пирог на сыворотке,который я пекла на прошлой неделе,есть каша,тоже с прошлой недели,и рыба тоже с прошлой неделиничего не ела...а сегодня уже вторник...
вот так я всегда,наварю и не ем,сегодня и завтра я дома,так что подъем немного...
завтра дочка должна прийти,хочу оладушек шоколадных напечь ей,а в четверг мы с ней идем на завтрак в ресторанчик,я получила купон на завтрак на двоих за недорого
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
rinarita
Diet-Баллов: 74329
Сообщений: 9381
Город: иерусалим
13.8.2013 10:12
|
доброе утро девочки
стала я уже на пособие по безработице,вчера ходила первый раз отмечалась...незнаю как у вас,у нас есть такие машины специальные,в котором набираешь номер паспорта и приставляешь палец,то есть отмечаемся отпечатком пальца ,самое главное что это быстро,приходишь отмечаешься и уходишь,если выходит бумажка на которой написано домой,иногда выходит бумажка к клерку,тогда надо сидеть в очереди
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
а я почему то когда первый раз читала даже прослезилась - очень тронуло
