moriarty, полностью с тобой согласна насчет еды!!))))

только вот не люблю сыр и творог вообще не переношу. и из-за этого исключается много блюд

Р° РЅР° гриле это как? сварить, Р° потом РЅР° гриль? или сырое РјСЏСЃРѕ РЅР° него? РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ могла понять!

насчет тренировок РІ спортивном зале)) можно, если денег сейчас нет, Рё РґРѕРјР° тренироваться))) РІСЃРµ будет хорошо 

мммм что за мальчик?^^ :D

Сегодня 22.03.2012

Ммм....Некогда бы не подумала что здоровая пища может быть настолько вкусна! Удивительно, я ем 4-5 раза в день, наедаюсь и даже более того довольна приготовленным, при этом теряя вес! Вот что значит правильное питание... � сама не страдаешь и худеешь при этом. Теперь поняла всю глупость диет!

Мое примерное меню на сегодня

Завтрак: 2 яйца в крутую, кусочек обезжиренного сыра и зеленый чай с конфеткой;

2й завтрак: яблоко, мандаринка;

Обед: греча с куриной грудкой на гриле + помидорчики и огурчики;

Полдник: Чай, 2 диетических крекера, яблоко;

Тренировка

Ужин: Обезжиренный творог с кусочками банана;

Я дико довольна всем. Знаете, когда не голодаешь, при этом и эффект есть хороший, то настроение само собой улучшается!

Rita_Gumileva, ааааааа туточки я!!! заколебали эти незапланированные загрузы с учебой!!! ща еще сессия, диплом -___-

а так в целом и общем отлично))) познакмилась с классным мальчиком!) уже 58кг вешу!

вообщем СЃРёР» Рё вдохновения РјРЅРµ прибавилось еще взамен уходящему весу)))) 

правда зал не могу найти, и с деньгами проблема :(

как твои успехи?)))

нет ну обещала же, что вернулась и будешь теперь тут!!!!!!!! аааааааааааааа

НАДЯЯЯЯЯ СЃ тобой СѓС…РѕРґРёС‚ РјРѕСЏ Надежда

moriarty, ну вот куда ты снова пропала?!! аааааааааааа не могу уже

moriarty, вааааау!! какие РІС‹ молодцы СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№!!! РјРЅРµ еще РґРѕ этого как РґРѕ РјРѕСЃРєРІС‹ пешкомхотя, возможно, даже дальше С…отя, если Р±С‹ СЏ РґРѕ РјРѕСЃРєРІС‹ дошла пешком, то можно было Рё купальничек купить СЌСЌС…

как ты там, моя хорошая????я не просто уверена, я ЗНАЮ, что у тебя все получится!

Innochka2006, вот цель офигенное тело к крутому купальнику!

мы с подругой загорелись заказать из Виктории Сикретс! и что бы не упасть в грязь лицом нужно и тело как у ихних моделей...все реально, главное желание)

moriarty пишет 28.02.2012 в 15:21 (ссылка):

Рѕ РґР°))

Р° как одеть купальник.... 

Innochka2006, по моему весьма правильное решение.

Мы часто критикуем все и всех без конца! Вот будет возможность исправить данный аспект)

Главное желание и стимул! Тем более скоро лето!!!))

Думаю едой ограничивать себя не буду, а вот на счет духовного очищения задумаюсь.Очень часто ловлю себя на мысли, что меня раздраджает коллега, я себя ругаю без конца (типа "Я поправилась!Я много ем!" и т.д), все критикую.Поэтому буду особое внимание уделять 5-му правилу Великого поста, также планирую в среду и пятницу, когда у меня нет тренировок, в рацион включать только постную еду.

 РќРµРґРµР»Рё 2,5-3 ходила РІ тренажерный зал.Эффект был.РќРѕ Рё аппетит увеличился РІ несколько раз.РђС…, если Р± РЅРµ жрала сколько, вообще такая РІСЃСЏ красивая ходила Р±С‹))))РќРѕ ничего завтра СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№!)

Сегодня 27.02.2012

Великий пост 2012 продлится с 27 февраля по 14 апреля.

Правила Великого поста 2012

1. Р’Рѕ время Великого поста РёР· рациона следует исключить РјСЏСЃРЅСѓСЋ, молочную, рыбную пищу Рё яйца. Р’ рационе должна быть только постная еда.

2. Отказ РѕС‚ разгулов Рё легкомысленных развлечений. РќРѕС‡РЅС‹Рµ клубы, дискотеки, шумные гулянки РЅРµ уместны РІРѕ время Великого поста.

3. Табу РЅР° алкоголь. 

4. Секс РїРѕРґ запретом. Р’Рѕ время Великого поста даже супружеский долг РїРѕРґ запретом. РќРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже Рѕ сексуальных отношениях между людьми, которые РЅРµ венчаны (РЅРµ состоят РІ браке перед церковью).

5.  РўР°Р±Сѓ РЅР° бранные слова, СЃСЃРѕСЂС‹, скандалы, ложь, грубость. РџРѕРјРЅРё, главная цель Великого поста – РґСѓС…РѕРІРЅРѕРµ очищение. 

Учти! Р•СЃР»Рё ты постишься, отказываясь РѕС‚ еды, РЅРѕ продолжаешь завидовать РїРѕРґСЂСѓРіРµ, ругаться СЃ мужем или проклинать начальство, РІСЂСЏРґ ли РѕС‚ такого поста будет польза.

(ссылка первоисточника /community/post.php?topic_id=38917#post_7000312)

Что имеем

Вес достиг отметки 59 РєРі Рё вместе СЃ тем первый отрезок преодален! Рћ правильном направлении РіРѕРІРѕСЂРёС‚ то, что РѕРЅ РЅРµ колеблится РІ большую сторону. Осталось СЂРѕРІРЅРѕ 10 РєРі. Даже самой РЅРµ верится. Начитавшись различных статей Рё историй СЏ узнала для себя, что сбросить данный вес можно Р·Р° 2 месяца, Р° то Рё 1. РЎРїРѕСЃРѕР±РѕРІ придостаточно - главное желание. 

Однако, вместе с тем, имеет место быть и другая мечта - �ДЕАЛЬНОЕ тело. А значит не просто худое, но и подтянутое. В конце концов рельеф мышц, смотрится куда лучше, чем обвисшая кожа и легкий целюлит!

Что касательно поста. Очищение, как души так Рё организма. Будет сложно, РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ. РќРѕ если раньше СЏ воспринимала это просто как воздержание РѕС‚ еды, то теперь же действительно хочу очиститься. Понедельник - как начало неделю, так Рё РЅРѕРІРѕР№, более свтелой Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ жизни. 

Innochka2006,  РЈРіСѓ) Очень классная  С€С‚СѓРєР° Рё действительно работает! Так что советую ;)

Ну вот весила 60 - 61 кг, теперь стабильно - 59!) Сбросила, как писала ниже из за болезни. Потом питалась нормально, можно даже сказать, что позваляла лишнее, но вес не набираю и это определенно радует)

Однако и не уходит! �з за некоторых проблем не было возможности что либо предпринимать, но теперь четко решила, да и к тому же пост) Думаю с ним будет намного проще держаться! К лету безумно хочу 48-49!

РЎРїРѕСЂС‚...РјРјРј. Делаю упражнения РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ серии видео - РЅР° СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё, живот Рё тд всех РіСЂСѓРїРї мышц. Хорошо помогает РєСЃС‚.  РџР»Р°РЅРёСЂСѓСЋ РІРѕС‚ либо занятся рукопашкой, либо танцы, либо пилон)

Если времени совсем нет, то 20 приседаний (больше не могу из за больных колен), гантели, пресс 40 раз по 2 подхода - и все 2 раза в день.

Еще заметила что хорошая штука - кинект. Как кардио вообще идеально!)

РќСѓ Р° как твои успехи Рё какие имеются цели?) 

Доска визуализации - вот это вещь!срочно нужно заняться ею!

как успехи?спортом занимаешься?)

кусена, Привет, конечно!) Правда меня долго не было, но теперь вот исправляюсь))

Rita_Gumileva, Да капец завали были :( 

Но теперь то от меня сложно будет отвязаться :Ъ

Надежда, куда же вы пропадаете?

я нем огу спокойно жить, зная, что вы со мной не поговорите вечерком...

привет, милашка

как ты там?? как успехи? что там СЃ визуализацией?? еще сбылось что-РЅРёР±СѓРґСЊ? СЏ срочно РЅР° выходных СЃСЏРґСѓ Р° нее!!  СЏ забросила пресс(( теперь СЃ пятницы РІСЃРµ заново) Р° то РІСЃСЋ неделю РїРѕ гостям хожу, Рё РєРѕ РјРЅРµ РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ :D получилось как-то так ахах
РЅРѕ СЏ исправлюсь!! 

Привет! Классный дневничок) Можно к тебе заглядывать?

Rita_Gumileva, РЈСЂР° РЈСЂР°)) РЇ даже соскучилась!!! Привет!!!! 

Ага!Обязательно найди время и сделай! У меня уже начало кое что сбываться!)))

Я отлично!! Столько всего из одежды накупила, ниже там описала чо да как!) Ща к тебе бегу в тему)

Наденька, я вернулась)) привет!!

классная эта штука про лоску визуализации)) давно хочу такую сделать, все никак(((

надо время найт蠠как ты там????  СЏ уже Сѓ себя тоже тебе ответила)))))

Нашла еще вот такую мотивашку:

Секрет состоит вот в чем...

Доска визуализации – это удивительный уникальный инструмент для достижения желаемого, основанный РЅР° визуализации жизни вашей мечты. РћРЅР° обладает большой ценностью, так как позволяет сфоpРјРёpовать ясный Рё отчетливый РѕР±pаз, котоpый Р±yдет напpавлять Рё фокyСЃРёpовать СЌРЅРµpРіРёСЋ РЅР° вашy цель. Это, РїРѕ сути, катализатор процесса исполнения желаний, включающий ваши внутренние резервы, РЅР° практике очень похожий РЅР° заказ РїРѕ каталогу.
Удобнее всего делать РґРѕСЃРєСѓ визуализацию РІ РІРёРґРµ плаката РёР· 9 секторов, расположенных РїРѕ фен-шуй. Это помогает РЅРµ оставить без внимания каждую сторону жизни. Р’ то же время, главное - РЅРµ последовательность Рё количество секторов, Р° содержание. Каждый сектор – это поле которое РІС‹ заполняете визуальными образами ваших целей: фотографиями Рё рисунками желаемого (подбираем РІ базе фотографий или ищем РІ интернете) СЂСЏРґРѕРј СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё фото, РіРґРµ РІС‹ искренне счастливы, текстовыми комментариями Рё разными элементами, создающими позитивное настроение. 

Прежде чем приступить Рє визуализации, еще раз подумайте, чего вам РЅРµ хватает чтобы чувствовать себя РїРѕ-настоящему счастливым. РќРµ копируйте мечты приятелей Рё попытайтесь забыть Рѕ том, что вам навязали РґСЂСѓРіРёРµ, пусть даже РёР· лучших побуждений. Будьте искренни СЃ самим СЃРѕР±РѕР№. Старайтесь уловить то, что наполнит радостью Рё смыслом именно вашу жизнь. 

Проработайте каждый сектор карты желаний РІ соответствии СЃ рекомендациями-подсказками. Р�спользуйте только позитивные жизнеутвердающие изображения. Р’С‹ можете быть РІ каждом секторе кем хотите – успешным бизнесменом, любимой РІ счастливом браке, экстремалом-путешественником… 
Р’С‹ должны ассоциировать себя СЃ картинкой, для большей pеальности РІС‹ можете использовать СЃРІРѕСЋ фотогpафию, РЅРѕ можно Рё РЅР°pисовать себя. HР° РёР·РѕР±pажении РІС‹ должны быть кем хотите, делать что хотите, Рё обладать тем, что хотите иметь: РІС‹ Рїyтешествyете РїРѕ планете, одеты РІ РЅРѕРІyСЋ одеждy, РІС‹ — РіРѕpдый автоp своей РЅРѕРІРѕР№ РєРЅРёРіРё Рё С‚.Рґ.

Р�Р·РѕР±pажаемая СЃРёС‚yация должна иметь идеальнyСЋ, СЃРѕРІРµpшеннyСЋ фоpРјy, как Р±yдто РѕРЅР° yже СЃyществyет. HРµ РЅyжно показывать как это РїpРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. Это окончательный pезyльтат. HРµ pРёСЃyйте ничего нежелательного или РѕС‚pицательного. Р� сама обстановка РЅР° фотографиях должна казаться вам хоть Рё замечательной, РЅРѕ правдоподобной потому, что очень важно представить, что Сѓ вас уже есть желаемое. 

Р’С‹ можете оставлять комментарии, РїСЂРё этом избегайте “СЏ хочу...”, пишите РІ настоящем времени Рё обязательно добавьте глобальное позитивное утверждение РІ центральный сектор, например, “РњРЅРµ РІСЃРµ дается легко Рё без yсилий” . Включите РІ РєР°pтинy какой-либо СЃРёРјРІРѕР» бесконечности, котоpый имеет для вас значение Рё СЃРёР»y. Это может быть знак "РѕРј", Рєpест, РҐpистос, Р‘yРґРґР°, солнце, РёР·Р»yчающее свет, или что-либо еще, РІС‹pажающее Вселенский pазyРј или Бога. Это Рїpизнание Рё напоминание того, что РІСЃРµ РёСЃС…РѕРґРёС‚ РёР· бесконечного источника.

РќРµ перегружайте сектора большим количеством желаний. Если РІС‹ хотите очень РјРЅРѕРіРѕРіРѕ – лучший СЃРїРѕСЃРѕР± откинуть РЅР° время РІСЃРµ, РєСЂРѕРјРµ главного Рё связанного СЃ РЅРёРј РїРѕ этому сектору. Другой СЃРїРѕСЃРѕР± – сделать несколько РґРѕСЃРѕРє визуализации, РЅРѕ делать это стоит после того как наберете успешный опыт исполнения СЃРІРѕРёС… желаний.

Rita_Gumileva, вот я вернулась, у тебя уже отписалась сразу!)

Что имеем

Вес, особенно до Нового года, как был, так и остался 60кг. Плюс в том, что сколько бы я не ела - не толстею. Наверняка проделки обмена веществ, который почти идеально наладился. Физ нагрузки продолжаю все те же. Даже есть не большой результат в виде проглядывающихся мышц.

Р’РѕС‚ уже 3 РґРЅСЏ болею, ах если Р±С‹ простое РѕСЂРІРё, так нет, кишечный РіСЂРёРїРї. Тошнит каждый пять РјРёРЅСѓС‚. Есть РЅРµ РјРѕРіСѓ, хотя уже почти умираю РѕС‚ голода. Р’РѕРґР° Рё РёРЅРѕРіРґР° сушки - это единственное питание. Эффект РѕС‚ весьма РЅРµ приятной болезни РјРёРЅСѓСЃ 3РєРі. РџРѕ правде РіРѕРІРѕСЂСЏ Рё врагу такого РЅРµ пожелаешь. 

Мечты, которые СЃРєРѕСЂРѕ воплатятся РІ жизнь 

Надюшк, куда же ты пропала???
РЅРµ заходишь совсем((( 

moriarty, ну и правильно =*
кушать надо, только РїРѕ утрам побольше, Р° потом поменьше 

и все будет окааай

как ты сегодня??

Rita_Gumileva, спасииииибоу =*

нормик, правда голова кружилась, да и голодовки как таковой не получилась, кушала как обычно)

moriarty, аааа, блин!! я забыла! с прошедшей именинницей тебя!! :* :)))

ахаха голодание Рё тренажерка РЅСѓ как РІСЃРµ прошло??

Сегодня 29.11.2011

Начиналось РІСЃРµ мило Рё безобидно, РЅР° завтрак съела творог 5% Рё РѕРґРЅРѕ варенное яйцо, запив РІСЃРµ дело кружкой кефира. 

Весь день ношусь как белка РІ колесе, РЅР° упражнения меня РЅРµ хватило!( 

Рђ еще так как сегодня Сѓ мамы День Рождения съела салат "Цезарь", кусочек РјСЏСЃР° "РїРѕ-французки" Рё несколько конфет. 

Завтра голодание Рё тренажерка, надо отвечать Р·Р° сегодняшние грешки! 

Rita_Gumileva, спасибооу)) ты тоже умничка!) 

а я сегодня весь день ношусь, у мамки же др)

понимаю на счет времени...!!

ЗОЛОТЫЕ слова, твои уста женщина, �СТ�НУ глаголят!)))))

жду жду =*

moriarty, умничка по поводу упражнений!! что-то ты сегодня не заходила...

я на пару сеунд забежала, вообще времени нет!

РґР° ладно, везде РјС‹ СЃ тобой поступим))) Рё еще красотками будем первыми РЅР° РєСѓСЂСЃРµ 

все, я побежала. надеюсь, завтра на подольше зайду

Rita_Gumileva, проспала) завтра вот поеду))

ооо молодца)) активничала весь день)

не паникую))) у меня тоже поступление в этом году)

алилуя, сделала упражнения ^^

moriarty, ахаха, Р° учеба? 

я в школу ходила, потом домой, потом на английский. снова домой. надо уроки делать, не могу никак собраться!! аааа, поступать скоро((((( я ничего не знаю

Rita_Gumileva, РІРѕРѕРѕРѕС‚, видишь!))) 

ела, рисовала, ела, спала, рисовала))) чувствую себя ленивцем!)

а ты?)

moriarty, РЅСѓ теперь СЏ чувствую прилив СЃРёР»  РіР»Р°РІРЅРѕРµ начать! потом РЅРµ бросается уже

как ты день сегодня провела?? 

Rita_Gumileva, ну сделала же теперь)))))))

такой же хочу *__________*

moriarty, ахаха сойдет

я тоже скоро собираюсь О_о ну прямо такой не кайф, что буээ

дада, шикарный *_________*