Здравствуйте! Я здесь новенькая! Сейчас мой вес 60,600. За 16 дней нужно сбросить 4 кг. Каждые 4 дня должно быть минус кг. Многовато?
Объёмы пока измерить не могу. Выложу в этот пост попозже.
Итак,план, которого я буду стараться придерживаться до 27 декабря (потом изменю что-нибудь)
1. Выпивать минимум 1,5 л воды
2. Исключить из рациона мучные изделия
3. Исключить из рациона сладости, торты и т.д.
4. После 18.00 только или кефир, или салат из овощей
5. Напитки - чай, кофе без сахара
6. 20-30 минут посвятить физ.упражнениям, но каждый день!!!
7. Каждый раз в душе делать кофейный массаж
8. Порции маленькие делать
9. Ввести на завтрак обязательно - овсянка
10. Позитивный настрой
В идеале 10 баллов, ну-с,посмотрим)
Взвешусь теперь только 18 декабря)