Меню на 26,11,11

натощак: компотик РѕС‚ Маришки  + отруби РѕС‚ Маришки  ( РїРѕРєР° эффекта 0) РЅРѕ Р±СѓРј надееться

Юkka пишет 25.11.2011 в 07:27 (ссылка):

 РјРѕР№ дневничек:id=33896

нужно в группу вступить..я те приглашение скину

А дневник это где? и как найти? =)

Юkka пишет 23.11.2011 в 21:59 (ссылка):

  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ оседай..

и в дневничек заходи :)

ЭлиЛили, просто на этом форуме я еще встречала про систему темы..они, наверно, там =)

А я не много болтаю, да и по возрасту мы с тобой погодки..вот как-то тут думаю осесть

Юkka пишет 22.11.2011 в 23:15 (ссылка):

 РЅРµС‚ РЅРµ навязчива..даже хорошо..

просто обидно что темки про эту систему ..как то затухают быстро ..и все у ся в норках сидят..

ЭлиЛили пишет 22.11.2011 в 10:41 (ссылка):

спасибо за доверие =)

Я тогда выложу что-нибудь попозже, а ты, если что, контролируй

ЭлиЛили пишет 22.11.2011 в 10:40 (ссылка):)

а я тут совсем чуть-чуть на форуме, месяца еще нет..мне нельзя ссылки давать, попробовала, сказали ай-яй-яй =)) и заблокировали для проверки )))

ЭлиЛили пишет 22.11.2011 в 10:39 (ссылка):

Тогда подойдем с другой стороны =) Тут еще дело так сказать в организме..у кого и так все супер будет, а у кого и затормозит. Ориентируйся по себе и будет счастье =)) Если есть отвесы на таких ужинах, то и "забей", а если что-то затревожило, то я бы не стала =)

Ммм..тут подумала..надеюсь я не навязчива..а то у меня бывает, как влезу, так хоть метлой гони

можешь свои рецептики в темку рецептов выкладывать..а то там мало..а у тя они точно правильные

Юkka пишет 21.11.2011 в 15:19 (ссылка):

 СЃСѓРїРµСЂ..даж РЅРµ сомневаюсь что РІРєСѓСЃРЅРѕ :))

а рецептик..

просто зайди в него..

ссылку скопируй мышкой..и вставь ..в текст ..и все :)

Юkka пишет 21.11.2011 в 15:31 (ссылка):

 Р®Р»СЏ..это меню РЅРµ РјРѕРµ..Р° девочки СЃ форума..

она уже похудела на 20 ть кг..

рис думаю белый..

я когда готовлю рис..то беру акватику микс..белый с черным..

но я ее менюшки выкладываю потому что на сайте Миримановой модераторы замечаний не высказывают ...поэтому я их и принимаю за верные..

ЭлиЛили пишет 21.11.2011 в 14:27 (ссылка):

мм..вот как по памяти осело, так ощущение не проходит..что картошка + грибы это не самое лучшее..помню еще даавно обсуждалось на тооом форуме.. что это сочетание лучше до 12..

� еще вопрос..а рис на ужин у тебя не белый, думаю..да ведь? =))

Сегодня сделала запеканку на обед.. мм.. вкуснятина =)

Не знаю,как ссылку на рецепт сделать..но он в моих рецептах есть.. Рецепт с грушей еще в составе, но я не добавила. �бо по системе ее вроде как нельзя в обед, а яблоки и так были сладкие.

Творог 200г, белок одного яйца, 2 ч.л. обезжиренного йогурта, 2 яблока (300г)

Яблоки порезать небольшими кусочками. Смешать творог, белок и йогурт. Потом все вместе соеденить и в форму. У меня для кекса форма, длинная такая..

В общем умяла всю ))) Благо только 60ккал на 100г =)))

По весу продуктов она на 550грамм, а вот в готовом виде 400 только.. Но считатать ее, наверно, стоит как в готовом..

Сижу кайфую..а все от того,что налопалась, как-будто десерта сладкого, НО самое приятное то,что абсолютно не запретного ))

 Р—РђР’РўР РђРљ (9:30):
Стакан компота с кураги и чернослива (запарены на ночь в термокружке). натощак для хорошей работы ЖКТ. 2 ст. л. овсяной каши (доела за дочей).
4 жареных вареника с картошкой.
Пол банана + 5 шт. миндаля.
Пол кружки кофе с молоком б/с.

      РћР‘ЕД (13:30):
Картошка пюре (картофель, молоко).
Тушеные грибы (грибы, лук, морковь, 1 ч.л. сметаны на порцию).
2 кусочка сыра.
Стакан молока.

      РЈР–Р�Рќ (17:30):
Рис пропаренный.
Отварная стручковая фасоль.
Салат "Щетка" (сырая свекла, морковь, капуста).
Зеленый чай "Молочный улун".

Р—РђР’РўР РђРљ (10:00):
Стакан компота СЃ кураги, чернослива Рё шиповника (запарены РЅР° ночь РІ термокружке).  натощак для хорошей работы Р–РљРў.
2 ст. л. овсяной каши (доела за дочей).
2 шоколадные конфеты.
Хурма + 5 шт. миндаля.
Горстка винограда.
Пол кружки чая со смородиной б/м и б/с.

      РћР‘ЕД (13:30):
Рис пропаренный.
Вареное куриное бедрышко без кожи.
Салат (сыр, помидор, листья салата , 1 ч.л. майонеза)
Чай черный с молоком и имбирем.

      РЈР–Р�Рќ (17:30):
Творог нежирный 150 гр.
4 шт. чернослива.
1 яблоко.
Стакан ряженки (2,5 %).

Юkka пишет 18.11.2011 в 11:27 (ссылка):

 С‚С‹ молодец..

заходи почаще..

и ко мне в днев..заходи.. буду рада

Юkka пишет 18.11.2011 в 11:33 (ссылка):

 СЏ кофе РЅР° работе РїСЊСЋ СЃ утра..только без всего

ЭлиЛили пишет 18.11.2011 в 10:33 (ссылка):

 СЂС‹Р±РЅРѕ-конфетный, классный день

про чай-кофе-потанцуем не забудь

ЭлиЛили пишет 18.11.2011 в 09:55 (ссылка):

 РќР° системе была РІ 2009 РіРѕРґСѓ, СЃ конца марта, РїРѕ октябрь..потом перерыв РІ РґРѕРјРµ отдыха пару недель Рё СЃРЅРѕРІР° система РіРґРµ-то РґРѕ РќР“.. результат РіРґРµ-то 7 РєРі Р·Р° РІСЃРµ время ( СЂРѕСЃС‚ 160, начинала систему СЃ почти 62РєРі, перед РќР“ была 55РєРі. Резульат может Рё РЅРµ ахти какой..РЅРѕ СЏ ее только изучала Рё сладкое лопала СЃ утра..хорошо так лопала =)))) Устроил вес, успокоилась, хотя Рё стремилась Рє 50..РЅРѕ надоело, наверно просто..

 РЅСѓ Р° потом РїРµСЂРёРѕРґ поддержки (после 6 РЅРµ ела, сладкое только утром, чуть РІ обед) Так была РіРѕРґ- полтора. Вес колебался +- 1РєРі..

Р’ мае этого РіРѕРґР° РїРѕ-тихоньку стала РѕС‚ходить.. потом куча стрессов Рё, как следствие, СЃР»Р°РґРєРѕРµ "РєРѕРіРґР° захочу Рё припрет"..

РІРѕС‚ около месяца как РІ рядах СЃРЅРѕРІР°, вес 59 был РЅР° тот момент..хочу теперь довести РґРѕ конца,что начала РґР°РІРЅРѕ так сказать =) Решила совместить систему Рё ДиетуОн

В этот раз думаю все получится

мое меню на сеня .........

завтрак 7-10 : 2 печеньки СЃ шоколадом Рё фундуком ( РѕРЅРё очень РґРѕСЂРѕРіРёРµ Рё очень сытные) + 3 конфеты РєРѕСЂРѕРІРєР° + бутерброд СЃ печеночным паштетом

обед 13-30 : тушоное филе тилапии с лукоми активией творожной без добавок 150 гр + ри отварной 100 гр

ужин 17-30 : отварные креветки 200 гр..

сеня у меня рыбный день

 Р—РђР’РўР РђРљ (9:30):
2 ст. л. салата "Тайсон" (курица, конс. кукуруза, конс. ананас, яблоко, майонез).
5 драников со сметанкой.
Чай черный с сахаром б/м.

      РћР‘ЕД (13:30):
Овощная запеканка (броколли, брюсселька, цвет. капуста, стручковая фасоль, творожная активия, 2 яйца) .
Вареное куриное бедрышко без кожи.
2 шт. чернослива.
Чай черный с молоком и имбирем.

      РЈР–Р�Рќ (17:30):
Творог нежирный 150 грамм.
Фруктовый салат, заправленный ряженкой (яблоко, апельсин, 2 сливы).
Стакан ряженки (2,5 %).

Юkka пишет 18.11.2011 в 09:40 (ссылка):

 РІСЃРµ правиль..РЅР° ужин РЅРµ льзя...

Юкка , а ты на системе давно ?

ЭлиЛили пишет 17.11.2011 в 13:23 (ссылка):

 РЅРµС‚, нельзя. Если ешь РјСЏСЃРѕ, то более РЅРё СЃ чем его РЅРµ смешиваешь..

=)

ой меня шоколадные конфетки повеселили. Просто их не люблю... лучше уж шоколадки кусочек

 Р—РђР’РўР РђРљ (9:30):
Овсяная каша (5 ст. л.).
2 шоколадные конфеты.
Пол банана + 6 шт. миндаля.
Кофе б/м и б/с.

      РћР‘ЕД (13:30):
Постный борщ густой + 1 ч.л. сметаны.
1 вареное яйцо.
1 кусочек сыра.
2 шт. чернослива.
Чай зеленый с имбирем.

      РЈР–Р�Рќ (17:30):
Большой вареный окорок без кожи и жира.
Зеленый чай "Молочный улун".

Р—РђР’РўР РђРљ (10:00):
Жаренные пельмени.
Стакан молока.
6 шт. миндаля.
1/2 кружки персикового сока.

      РћР‘ЕД (13:30):
Пропаренный рис.
Тунец в собственном соку (ооочень редко).
2 шт. чернослива.
Чай черный с молоком и имбирем.

      РЈР–Р�Рќ (17:30):
Капуста тушеная на воде (капуста, лук, морковь).
Салат "Щетка" (сырая свекла, морковь, чернослив, сок лимона).
Зеленый чай с имбирем.

  Р—РђР’РўР РђРљ (10:00):
2 кусочка батона с маслом и куриным паштетом.
2 шоколадные конфеты.
6 шт. миндаля.
Чай со смородиной б/м и б/с.

      РћР‘ЕД (13:30):
Пропаренный рис.
2 котлетки на пару (домашний нежирный фарш, лук, яйцо).
2 шт. чернослива.
Чай черный с молоком и имбирем.

      РЈР–Р�Рќ (17:30):
Творог нежирный (150 гр).
6 шт. чернослива.
Стакан ряженки (2,5 %).

helga2055 пишет 17.11.2011 в 13:36 (ссылка):

Привет!!!

мне нравится такой ужин: УЖ�Н (17:30):
Большой вареный окорок без кожи и жира.
Зеленый чай с имбирем.


ням-ням...а ведь только что пообедала

Р—РђР’РўР РђРљ (9:30):
2 кусочка батона с маслом и куриным паштетом.
1 С€РѕРєРѕР»Р°РґРЅР°СЏ конфета.
Кофе с молоком б/с.
Пол кружки томатного сока.
5 шт. миндаля.

      РћР‘ЕД (13:30):
Гречка.
2 котлетки на пару (домашний нежирный фарш, лук, яйцо).
2 кусочка сыра.
Чай черный с молоком и имбирем.

      РЈР–Р�Рќ (17:30):
Творог нежирный (150 гр).
6 шт. чернослива.
Стакан ряженки (2,5 %).

 Р—РђР’РўР РђРљ (9:30):
Жареная картошка.
3 кусочка селедки.
Пол кружки томатного сока.
1 С€РѕРєРѕР»Р°РґРЅР°СЏ конфета.
Чай со смородиной.

      РћР‘ЕД (13:30):
Грибной суп + 1 ч.л. сметаны.
2 кусочка сыра.
6 шт. чернослива.
Чай черный с молоком и имбирем.

      РЈР–Р�Рќ (17:30):
Большой вареный окорок без кожи и жира.
Зеленый чай с имбирем.

 Р—РђР’РўР РђРљ (9:30):
Овсяная каша (5 ст. л.)
2 шоколадные конфеты.
Кофе с молоком б/с.
Пол кружки сладкой ряженки.

      РћР‘ЕД (13:30):
Грибной суп + 1 ч.л. сметаны.
2 кусочка сыра.
2 вареных яйца.
Чай черный с молоком и имбирем.

      РЈР–Р�Рќ (17:30):
Минтай, приготовленный в пароварке.
Зеленый чай с имбирем.

 Р—РђР’РўР РђРљ (9:30):
4 кусочка рулета в лаваше (начинка: плавл. сыр, крабовые палочки, яйца, листья салата, чеснок, соус Астория "Грибы со сметаной" - тоже обалденно вкусно!).
2 шоколадные конфеты.
Печенька с апельсиновым джемом.
Кофе с молоком б/с.
5 шт. миндаля.

      РћР‘ЕД (13:30):
Каурдак (печень, почки, сердце, мясо свинины (по рецепту нужен еще жир, но я его не добавляла), лук, соль, перец - все чуть попассеровала, залила мясным бульоном и тушила около часа). Можно это блюдо на ужин?
2 кусочка сыра.
2 шт. чернослива.
Чай черный с молоком и имбирем.

      РЈР–Р�Рќ (17:30):
Творог (нежирный) - 150 гр.
4 шт. чернослива.
2 сливы.
Стакан ряженки (4%).

Р—РђР’РўР РђРљ (10:00):
2 кусочка рулета в лаваше.
2 шоколадные конфеты.
Кофе с молоком б/с.
Йогурт маленькая баночка.
Банан небольшой.
5 шт. миндаля.

      РћР‘ЕД (13:30):
Каурдак (печень, почки, сердце, РјСЏСЃРѕ СЃРІРёРЅРёРЅС‹ (РїРѕ рецепту нужен еще жир, РЅРѕ СЏ его РЅРµ добавляла), лук, соль, перец - РІСЃРµ чуть попассеровала, залила мясным бульоном Рё тушила около часа). 
2 ст. л. морской капусты.
2 шт. чернослива.
Чай черный с молоком и имбирем.

      РЈР–Р�Рќ (17:30):
Гречка.
Овощи на пару (цветная капуста, брокколи, брюсселька, морковь, стручковая зеленая фасоль).

Р—РђР’РўР РђРљ (10:30):
2 кусочка рулета в лаваше.
2 шоколадные конфеты.
Кофе с молоком б/с.
Банан небольшой.
5 шт. миндаля.

      РћР‘ЕД (13:30):
Системный плов.
2 ст. л. морской капусты.
2 шт. чернослива.
Чай черный с молоком и имбирем.

      РЈР–Р�Рќ (17:30):
Гречка.
Овощи на пару (цветная капуста, брокколи, брюсселька, морковь, стручковая зеленая фасоль).

временные  промежутки Рґ.Р±. , конечно индивидуально,

но не нарушая системы

  Р—РђР’РўР РђРљ (10:00):
4 кусочка рулета в лаваше.
1 шоколадная конфета.
Кофе с молоком б/с.
Пол кружки сливового сока.

      РћР‘ЕД (13:30):
Системный плов.
1 огурец, 1 помидор, листья салата (3 шт).
2 шт. чернослива.
Чай черный с молоком и имбирем.

      РЈР–Р�Рќ (17:30):
Скумбрия на пару.
Пара штук листьев салата.
Зеленый чай с имбирем.

      Р—РђР’РўР РђРљ (9:30) :
Ячневая каша (5 ст.л.).
2 ст. л. салата "Тайсон" (курица, конс. кукуруза, конс. ананас, яблоко, майонез).
2 шоколадные конфеты.
Кофе с молоком б/с.

      РћР‘ЕД (13:30):
Макароны т/с/п + 50 гр. сыра.
Листья салата (2 шт).
2 шт. чернослива.
Чай черный с молоком и имбирем.

      РЈР–Р�Рќ (17:30):
Скумбрия на пару. Вчера съела только половину, сегодня доедать буду. Очень сытная рыбка!
Пара штук листьев салата.
Зеленый чай с имбирем.

примерное миню по системе..

подтвержденное знатоками системы