девушки стресс((((я не могу обедать я не хочу ничего вообще((((пойду заставлю себя

helga2055 пишет 23.01.2012 в 11:02 (ссылка):

 РґР° яблоки можно..сделай перекус..если СѓР¶ так хотся..

а мяско как туштла..что в подливке?

kvou пишет 23.01.2012 в 12:45 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє Олеся, меню хорошее.

мяко с такой смесью можно..и с гречкой тож

на ужин варианта "крпа и молочка " нету

зайди в темку "все о системе" там на первой строничке ..есть списки..обязательно держи их под рукой..когда меню планируешь..

по поводу молочки..после 12-ти часов..йогурты..можно только натуральные ( без фруктов..и добавок)..снежок тож отподает.. сыр можно не больше 50 грамм

ты правильно поняла..где есть сахар..это не льзя ПОСЛЕ 12 ти

поэтому РЅР° ужин , кефир, ряженка, простокваша,  Рё С‚.Рґ. без добавок..

на ужин можно из вариантов которые с молочкой : "Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя."

меню 23.01.2012 исправленное

Завтрак 10.00

кофе с молоком и сахаром

крекеры с печеночным паштетом -4шт

сыр -50г

Обед 14.00

говядина отварная

"Мексиканская смесь"( кукуруза, горошек, стр. фасоль, болг. перец, чеснок, том паста) в мультиварке

Что-то я сомневаюсь по поводу смеси и мяса сочетания.

гречка отварная

зел чай с молоком

ужин 18,00

гречка отварная

зеленый чай

ЭлиЛили, а на ужин можно молочку, например, бифилин, снежок или питьевую активию с фруктами? �ли из-за того что там сахар, лучше не надо? Я смотрю в менюшках пишите "йогурт натуральный" - это без всяких добавок который? А творог лучше обезжиренный или можно "Вкуснотеево" 5%зерненый? � по поводу крупы на ужин - я варю просто на воде. Можно солить или добавить 10% сметаны или лучше ничем не заправлять?

Всем привет! моё меню на сегодня:

завтрак: чай и бутеры с колбаской

ланч: кофе с молоком и шоколадка

обед: гречка отварная и мясо тушеное с подливой

ужин: креветки отварные

Алён, хочу ещё впихнуть яблочное пюре или яблоки...яблоки вроде можно до 18-00

меню на сегодня

завтрак 7-30: 2 горячих бутера с сыром и колбаской+ сырок глаз+ творожок

2 завтрак 10-00: кофе с сахаром

обед 13-30: салат ( помидор+перец+огурец+ фетакса+ сок лимона) + котлета парная домашняя+ гречка отварная

ужин 17-30: йогурт натуральный 1,5 % 200 мл+яблоко+ творог 150 грам

souл пишет 22.01.2012 в 22:19 (ссылка):

 С…орошо..РЅРѕ СЃРєСѓРґРЅРѕ

kvou пишет 22.01.2012 в 15:05 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє..РґРѕР±СЂРѕ пожаловать

меню хорошее ..грамотное..

порции взвешивать не надо..кушать до насыщения..но желательно что бы все приемы пищи были равноценны м/д собой по объему

на завтра

завтрак кофе и омлет

обед-рисовая лапша и овощи

ужин творог и яблко))))

kvou, я не знаю почему именно матерым.но я могу по себе ответить так-я ем так чтобы не переесть и так чтобы насытиться.изо стола встаю с маленьким чувством голода.ну и смотря что есть.мясо много не ем.оно сытное.а гречки могу грамм 200 на вид и мне очень нормально)))

Добрый день, девушки! Я только потихоньку начинаю разбираться в системе, поэтому проконтролируйте пожалуйста мое меню. Может я что-то делаю не так?

Завтрак 10.00

 СЃР°СЂРґРµР»СЊРєР° -1 шт

печенье -2шт

пирог с яблоками - 100г

кофе с молоком и сахаром

Обед 14.00

куриный бульон

отварная куриная печень

 Р±СѓСЂС‹Р№ СЂРёСЃ отварной

 Р·РµР»РµРЅС‹Р№ чай СЃ молоком без сахара

ужин 18.00

бурый рис отварной

отварная цветная капуста

зеленый чай без сахара

Р� еще РІРѕРїСЂРѕСЃ Рє "матерым системщицам"  СЂР°Р·РјРµСЂ порции РЅРµ важен? Р�ли тоже нужно РІСЃРµ взвешивать?

сегодня.

завтрак-кофе и 2 бутера с вар.колб.

обеда нет----

ужин-творог 180 грамм и йогурт

souл пишет 21.01.2012 в 14:45 (ссылка):

ну можно не только грудку..

можно рыбу..мяско..индейку..морепродукты

котлетки делать..запекать в рукаве..печень тушить..в общем разнообразия куча..

СЏ там РІ рецептиках..накидала супчиков...\Рё РїСЂРѕ РЅРёС… РЅРµ забывай.. 

ЭлиЛили, окей завтра грудку буду есть)

тлько у меня завтра стоматолог в 13.00,я перед ним есть не смогу. тлько после него

souл пишет 21.01.2012 в 12:44 (ссылка):

на обед не помешала бы еще крупы..рис ( оброщаю внимание что рис белый не льзя)

я использую смесь бурого и дикого риса..очень вкусно..

кашки добавь они полезны..ну и углеводы сложные

souл пишет 20.01.2012 в 18:08 (ссылка):

приветик..сосисками лучше не увлекайся..так как не извесно что туда напихали..готовь лучше сама..мясные продукты..

на сегодня

завтрак-осетинский пирог(кусочек грамм в 80) и бетер с колабской с/к.кофе

обед -2 сосики,стручковая фасоль)))очень вчера понравилсь))))

ужин -творог 180 грамм и яблочко

ЭлиЛили, ой у меня навероное и 50 грамм не было)так для красоты.

завтра опять будут овощи только к фасалои добавлю брокколи и капусту цветную)))

и сосиски.порцию небольшую сделаю)

молодец..

не забывай сыр- не больше 50 гр

масло  1 С‡.Р».

ЭлиЛили, так вот значит моё измененное меню

меню на завтрак

завтрак-осетинский пирог с картошкой и грибами плюс чай

обед 2 сосиски, стручковая фасаоль пол помидорки с чеснок и немнго тертого сыры и листья салата.всего понемногу)есть фото если

ужин- творог.кефир и яблко

ЭлиЛили, на обед

ЭлиЛили пишет 20.01.2012 в 10:22 (ссылка):

 Р—еленая фасоль – это РѕРІРѕС‰, Рє бобовым РЅРµ относится, поэтому можно РЅР° обед Рё РЅР° ужин ( РІ вариантах РіРґРµ овощи)

меню на сегодня

завтрак 7-30: чай + 6 печенек восточных ( с финиками)

завтрак 2 10-00: кофе с сахаром

обед 13-30 : все те же котлеты парные 2 шт ( фарш мясной+ лук+ морковь) и салатик из помидорки+огурчика+перчика+ 1 ч.л. масла подсол.

ужин 17-30: творог 150 гр + яблоко+ стакан кефира 1%

souл пишет 20.01.2012 в 10:21 (ссылка):

 РЅР° какой прием пищи?

ЭлиЛили, а можно бобовые?я стручковую фасаоль бы сделала?

Lelya_I пишет 20.01.2012 в 08:35 (ссылка):

 РµСЃР»Рё РЅР° ужин будет рыбка то пей чай..Р° если запеканка ..то молоко..

а так меню вкусное и сытное..

souл пишет 19.01.2012 в 18:34 (ссылка):

 Р° СЃРµ такой обед..это Р¶ СЃСѓРјР° сойти..добавь хоть овощей ..или гречки..

souл пишет 19.01.2012 в 18:16 (ссылка):

 СЏСЃРЅРѕ ..РЅРѕ ужин Сѓ тя РЅРµ системный получился

рыбку ..мясо..не счем совмещать не льзя на ужин

а вот на обед такой супчик самый раз

Меню на сегодня:

Завтрак

жареная картошка( 3.5 небольших картошины),грудка(кусочек) отбивная в кляре(мука и яйцо) жареная, 1/4 пирожного, кофе нат. с молоком и 1ч.л.сахара.

Обед

Скумбрия запеченая в фольге,на гарнир еще незнаю или овощи(огурец,помидор,перчик,лук-репка,раст.масло 1-2 ч.л с запахом, соев.соус) или рис отварной пропаренный. Потом решу по настроению и времени.Чай

Ужин

�ли запеканка творожная системная (творог,яйцо,яблоко,карица) или скумбрия зап.в фольге.Молоко топленое или чай.

Сегодня постараюсь без перекусов т.к. меню довольно сытное.

Пятница,отчетный день,но я забыла взвеситься,взвешусь и измерюсь завтра,там времени побольше,все же выходной

меню на завтра

завтрак-осетинский пирог с картошкой и грибами плюс чай

обед 3 сосиски

ужин- рис и брокколи.кефир

ЭлиЛили, на ужин был овощной суп с тунцом.немного.я не могла больше ничего есть.я час думала.уже почти поставила гречку варить,сняла кастрюльку,хотела творг,не смогла.увидела суп этот легкий,и не смогла отказать себе.там морковь.лук.помидорка.тунец и зелень.

souл пишет 19.01.2012 в 11:27 (ссылка):

как то скудновато

и завтрак очень скудный

на обед добавь сыр или овощи

а на ужин творожку ..хотя бы грамм 100

просто..ты щас можешь и не хотеть кушать..но потом огранизм захочет компенсировать недоеденное..и может случиться срыв..с большой вероятностью

сегодня

завтра.кофе и 3 сухарика

обед -немного макарон бантиков

ужин будет кефирный стакан кефира и небольшое яблоко

меню на сегодня

завтрак 7-30 : глазированный сырок + 5 печенек восточных + чай

обед 13-30: остатки риса из духовки+ 1 котлета ( большая) парная , фарш домашний+лук+морковка

ужин 17-30: творог 100 гр + стакан кефира 1 % с огурцом ,зеленью и чесночком

Njusha-Zlata пишет 18.01.2012 в 13:46 (ссылка):

 РЅСѓ если СЃСѓРї без картошки то нормалек

ЭлиЛили пишет 18.01.2012 в 11:17 (ссылка):

это был мой ответ

я не ем всё это за раз)))

ЭлиЛили, я уже на обед убрала рис...решила суп сделать пюре из брокколи...что думаешь?)и куру убрала..времени нет..убегаю скоро..поэтому доедаю рыбку

завтрак- 2 бутика, 2 ст л салат свекольного, рыбка, кофе

обед-рыбка, суп пюре брокколи , салат из огурцов и помидор- не заправляю ничем...режу и даю настояться какое-то время

ужин- творог, яблоко, киви

Njusha-Zlata пишет 18.01.2012 в 12:05 (ссылка):

 РІСЃРµ РѕРє :)

меню

завтрак- 2 бутика, 2 ст л салат свекольного, рыбка, кофе

обед- запеченая грудка куриная, вареный рис, салат из огурцов и помидор- не заправляю ничем...режу и даю настояться какое-то время

ужин- творог, яблоко, киви

томуля18 пишет 18.01.2012 в 02:54 (ссылка):

 РІСЃРµ три приема пищи..Рґ.Р±. равноценны РїРѕ объему..