kvou пишет 26.01.2012 в 12:32 (ссылка):

 РІРєСѓСЃРЅРµРЅСЊРєРѕ  :)

26.01.2012

Завтрак 10.00

3 горячих бутера

семя льна+мед

кофе с молоком и сахаром

Обед 14.00

отварные кур. крылья

бурый рис с овощами(лук,морковь, болг.перец)

чуток квашеной капусты

зеленый чай с молоком

Ужин 18.00

отварная говядина (сбрызгиваю соев. соусом и лимоном)

зеленый чай

souл пишет 26.01.2012 в 11:22 (ссылка):

 Р° почему тебе так РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ льзя..Сѓ тебя аллергия?

ЭлиЛили пишет 26.01.2012 в 11:00 (ссылка):

яйца не могу есть противны стали

рыбу тоже(орехи авакадо нельзя мне

сыр ем.салаты ем,фрукты овощи тоже.пачка сельдерея лежит.завтра будет салат с тунцом,капусту обычную нельзя,а цветную и брокколи ем)))

Просто я видимо скряга.я не могу вбрасывать еду.если я пригтовила плов и получилось много я его доем.завтра будет другое меню.как и говорила печень с гречкой.

о помидоры не ем,потому что сейчас нет хороших.ела бы капусту мамину квашенную,но нельзя же

souл пишет 26.01.2012 в 10:22 (ссылка):

 РЅР°РґРѕ разнообразить меню..яйца..рыбу..орехи..сухофрукты..авокадо..сыр..салаты..СЃСѓРїС‹ РІСЃСЏРєРёРµ..овощи..фркукты ..мандарины..груши..кабачки..капусты..РІСЃСЏРєРёРµ

я сахар на фруктозу заменила.я сельдерей купила,я буду теперь травку жевать в ужин ещё

ЭлиЛили, скудно?да я объедаюсь((((а когда объедаюсь я не худею(я не голодаю.я не знаю что добавть чтобы скудность убрать(

souл пишет 26.01.2012 в 10:09 (ссылка):

 РїРѕ РјРЅРµ дак очень СЃРєСѓРґРЅРѕ..

а если совсем не есть ..обмен вещест встанет..и будешь от воздуха поправляться

26.01.12

Завтрак- кофе бутер с Нути и сырок глазированный

обед-плов вчерашний плюс огурчик

ужин фрукты-творог обезжиренный и яблоко

Мне чтобы похудеть надо перестать есть видим вообще

меню на сегодня

завтрак 7-30: геркулес со сгущенкой и маслом+ горстка арахиса

обед 13-30 : форель в кефире с сыром и луком + рис отварной

ужин 17-30: еще не знаю..планирую кефир +творог + яблоко

рецепт форель в микроволновке

состав : сыр 50 гр, форель 200 гр, луковица 1 шт, кефир 100 мл , специи, сок лимона

2 порции

 РїСЂРёРіРѕС‚овление : выкладываем рыбку, РЅР° нее лук полукольцами, смешиваем кефир СЃРѕ специями Рё СЃРѕРєРѕРј лимона, заливаем, ставим РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚, потом посыпаем сверху сыром Рё ставим еще РЅР° 2 минутки

Lelya_I пишет 25.01.2012 в 16:32 (ссылка):

 С‚РѕРіРґР° РІСЃРµ окей..молодец

ЭлиЛили, РЅРµС‚,немного,РѕРЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј тушилось СЃ водичкой. РЇ только лук довела РґРѕ золотистого цвета.

Lelya_I пишет 25.01.2012 в 14:46 (ссылка):

 РІСЃРµ хорошо...

на обед в пассировке ..я думаю масла не много ? :)

Мое меню

Завтрак (10.00) 2 бутерброда (батон с отрубями, майонез, свинина-буженина),кофе нат. с молоком и 2 ч.л.сахара(250)

Перекус (13.00) чай с имберем,лимоном и медом.

Обед (14.00) гречка с мясом в горшочке (гречка, свинина (старалась весь жир видимый удалить), пассиров. лук и морковь,специи),чай с имберем

Ужин (18.00) котлетки - тефтельки (фарш,чуток лука,тушеное в микров. с водичкой)

Пробую свигать время, что бы не кушать после 18.00.Посмотрим,что получиться.

kvou пишет 25.01.2012 в 13:18 (ссылка):

 РІСЃРµ РѕРє :)

souл пишет 25.01.2012 в 13:04 (ссылка):

 РІСЃРµ хорошо :)

25.01.2012

Завтрак

Огромный омлетище ( 2 яйца, молоко, жарен.лук, колбаса, помидоры, зелень)

кофе с молоком и сахаром

Обед

плов(бур. рис, говядина, лук, морковь, приправа для плова) в мульте

салат из огурцов и зелени с простоквашей и соев. соусом

чай зеленый

Ужин

рататуй( кабачки,цукини,лук,морковь,болг. перец,чеснок, том. паста)

зеленый чай

25.01.12

Завтрак-кофе и 2 бутура с тонкими ломтикаи сыра(итого там меньше 50 грамм)

обед -вчерашний плов на воде(рис грудка шпинат лук морковь чеснок и стручковая фасоль)+ огурчик+зел.чай

ужин -творог обезжиренный(150грамм)+ йогурт запрака+яблоко.

меню на сегодня

завтрак 7-30: бутерброт СЃ калбосой Рё сыром (горячий) + маленькая РјРёСЃРєР° каши РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ СЃ маслом Рё  сгущенкой (делала РІ микроволновке..просто супер..так быстро) + чай Р±/СЃ

2 завтрак 10-00: кофе б/с

обед 13-30: каша гречневая + 2 котлеты ( все тож как и вчера..приготовлено в микроволновке )+ перец болгарский

ужин 17-30: салат ( морковко+ яблоко+ кальраби все натертое+ чернослив 5 штук+ творог 100 гр 5%) + 100 млйогурта натурального 2,5%+ чай б/с

 РєРѕСЂСЂРµРєС‚РёСЂСѓСЋ ужин:
ужин 17-30: салат ( морковка+ кальраби все натертое+ творог 100 гр 5%) + 100 мл йогурта натурального 2,5%+ чай б/с

т.к. яблоко и черносли это фрукты..а морковь и кальраби овощи..вместе не льзя

kvou пишет 24.01.2012 в 18:52 (ссылка):

 СЌС‚Рѕ "системный майонез"

ужин сделала творог 2% плюс немного йогурта.всё размешала и вкусно

О, точняк! Творожная Активия как заправка, да еще с соевым соусом - это тема!

kvou пишет 24.01.2012 в 16:17 (ссылка):

 РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ результатом ..молодчина

салатики можно заправлять и простоквашей и ряженкой и йогуртом натуральным ( без добавок и сахара) и творожными вякими ( типа активии творожной тож без добавок)...можно еще добовлять капельку соевого соуса

Привет, ЭлиЛили и девочки!

Результаты есть, но это скорее водичка отходит. За эту недельку 90,8 - в понедельник взвесилась. А после новогодних праздников - 14 января было 92,6! Так что -1,8. Приятно. Без особых напрягов, а утром вообще можно все. Кстати, заметила - когда все можно, ничего особо не хочется.

По поводу салата со сметаной - а если заправлять ряженкой, простоквашей? Очень не люблю маслянную заправку. А салатики люблю.

kvou пишет 24.01.2012 в 13:21 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє

все хорошо..но сметанку после 14-00 не желательно кушать

и завтрак достаточно поздний..поэтому старайся делать его поплотнее, и до обеда не перекускивать

как результаты ..есть?

souл пишет 24.01.2012 в 12:54 (ссылка):

souл пишет 24.01.2012 в 12:54 (ссылка):

 РјРѕР»РѕРґС‡РёРЅР°

Меню 24.01.2012

10.00 Завтрак

кофе с молоком и сахаром

печенье галетное-2шт

СЃРѕСЃРёСЃРєР°

12.00 Второй завтрак(чегой-то оголодала после пргулки по морозу -22)

чай зеленый с молоком и сахаром

пирог яблочный

 14.00 Обед

говядина тушеная(лук, морковь, зелень, том. паста)

рататуй(кабачки, цукини, лук, морковь, болг. перец, помидор)

 СЃР°Р»Р°С‚ РёР· огурцов СЃ зеленью (заправлен сметаной10%)

18.00 Ужин 

творог зерненый 5%

"Активия" йогурт питьевой

ананас

ЭлиЛили, вот исправила.

ЭлиЛили, 24.01.12

завтрак-овсянка на воде93 ложки сухой овсянки и ,не мерила воду)

обед-плов без масла

(рис,грудка,лук,морковка,шпинат,стручковая фасоль,чеснок,соль)

ужин -кабачек тушенный и яблоко

souл пишет 24.01.2012 в 09:48 (ссылка):

 РїРёС€Рё меню поподробней ..Р° то плов Рё плов..Р° РѕРЅ же разный бывает..Рё СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё без РјСЏСЃР°..Рё как приготовлено..тож указывай..

так будет проще..

helga2055 пишет 24.01.2012 в 10:46 (ссылка):

 РЅСѓ РёРЅРѕРіРґР° бывает..что Рё РёР· магазина еда..РЅРѕ тыж РЅРµ купила РїСЋСЂРµ РІ стаканчике

Всем привет!!!

моё меню

завтрак: чай, бутер с ветчиной

второй завтрак: чай, шоколадка, глазированный сырок

обед: заливное

ужин: кусочки курицы с черносливом в рукаве...

что-то сегодня меню какое-то неполезное, и обед из магазина...

меню на сегодня

завтрак 7-45: сырок глазтрованный+ творожок+ 1 блинчик с сыром и ветчиной ( не понравился..выброшу)+ чай б/с

2 завтрак 10-00: кофе с сахаром

обед 13-30: 1 парная котлета ( фарш домашний+лук+РјРѕСЂРєРѕРІСЊ)+ 4 СЃС‚. Р». каши гречневой СЃ лучком (котлетки Рё кашку готовила РІ микроволновке)+ огурчик

ужин 17-30: Р№РѕРіСѓСЂС‚ натуральный 1,5 % 200 РјР» + творог 150 + яблоко+ корица ( РІСЃРµ смешаю РІ блендере..типа СЃРјСѓСЃСЃРё )

24.01.12

завтрак-РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ 

обед-плов без масла

ужин фрукты 2 яблока и йогурт

souл пишет 23.01.2012 в 16:16 (ссылка):

 СЏСЃРЅРµРЅСЊРєРѕ ...держись

ЭлиЛили, ну я поем фруктов в 6 часов.я не наказываю.я просто не горжусь что сорвалась((((

не я не хочу только потому что сегодня день такой.очень много мыслей.

завтра всё нладиться.ещё жду важного звонка от мужа он в армии.сегодня решающий день.вот и сижу чисто чай пью.завтра опять стоматолог.

не надо себя наказывать..нарушила..так нарушила..просто идешь дальше и все

souл пишет 23.01.2012 в 14:34 (ссылка):

 Р·Р°СЃС‚авлять РЅРµ надо..просто постарайся попить компотик..например РёР· кураги Рё чернослива..витаминки..

у меня тож был такой период ..когда не хотся..ела сколько хотелось..

м.б. тебе не хочется...потому что меню не очень разнообразное?

изменила меню на сегодня

на завтрак

завтрак кофе и 2 бутера с вар.колбаской

обед-3 СЃРѕСЃРёСЃРєРё 

ужин апельсин и яблко

Просто сегодня очень много дум а когда я ухожу в мысли я ине могу ни готовить ни есть либо перехожу на сладости

вот и нарушила съела прянник и 2 печенья овсянных((((((поэтому ужин будет яблко и апельсин.

Нарушила блин(((((((вот я косяк!((((