ЭлиЛили ,может быть и правильно...но я слышала ,что кушать надо по чуть-чуть 5-6 раз...пишет 13.03.2012 в 13:29 (ссылка):

меню на 14.03.12

С утра 7-10 : 2 ч.л. льняного масла+ стакан сырой воды

Завтра 7-30: Р»РѕР¶РєР° винигрета+ ложка фасолевого салата+ ложка свеклы СЃ майонезом Рё чесноком + 2 шок.брауни ( печеньки) + чай Р±/СЃ + кофе СЃ сахаром 10-00

Обед 13-30:  СЂРёСЃ СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ Рё луком( СЂРёСЃ отварила. РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ Рё лук потушила СЃ 1 С‡.Р». масла, добавила СЂРёСЃ) + 1 котлета ( домашний фарш, лук, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, яйцо, специи)+ 50 грамм фетаксы+ 1 болгарский перец

Ужин 17-30: РїСЂР°СЃС‚окваша 2.5%  150 грамм+ творог 150 грамм+ яблоко

rbceyz пишет 13.03.2012 в 13:13 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє

3 раза в день ... как положенно по системе

ну и кофе в 10-00

ЭлиЛили, привет!!!!!!!! а кушаешь 3раза в день или 5-6?????

меню на 13.03.12

С утра 7-10 : 2 ч.л. льняного масла+ стакан сырой воды

Завтра 7-30: 2 кусочка пиццы + 3 вафли + 2 кусочка ветчины+ фетакса 50 РіСЂ + кофе СЃ сахаром 10-00

Обед 13-30:  СЂРёСЃ СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ Рё луком( СЂРёСЃ отварила. РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ Рё лук потушила СЃ 1 С‡.Р». масла, добавила СЂРёСЃ) + 1.5 котлеты ( домашний фарш, лук, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, яйцо, специи)

Ужин 17-30: СЂСЏР¶РµРЅРєР° 3,2% 150 грамм+ творог 150 грамм+ яблоко

меню на 12.03.12

С утра 7-10 : 2 ч.л. льняного масла+ стакан сырой воды

Завтра 7-30: печенье СЃ семечками 3штук (большое) + 3 вафли + 2 СЃС‚. Р». СЂРёСЃР° СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ Рё луком + 1 котлета + С‡Р°Р№ черный + кофе СЃ сахаром 10-00

Обед 13-30:  СЂРёСЃ СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ Рё луком( СЂРёСЃ отварила. РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ Рё лук потушила СЃ 1 С‡.Р». масла, добавила СЂРёСЃ) + 1.5 котлеты ( домашний фарш, лук, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, яйцо, специи)

Ужин 17-30: СЂСЏР¶РµРЅРєР° 3,2% 150 грамм+ творог 150 грамм+ яблоко

меню на 11.03.12

С утра 7-10 : 2 ч.л. льняного масла+ стакан сырой воды

Завтра 7-30: печенье с семечками 5 штук (большое) + чай черный с лаймом + кофе с сахаром 10-00

Обед 13-30:  гречка + 2 запеченых бедрышка Р±/Рє Рё жира..РІ фольге . + 50 РіСЂ. Маздам

Ужин 17-30: простокваша 2, 5% 150 грамм+ творог 150 грамм+ яблоко

меню на 07.03.12

С утра 7-10 : 2 ч.л. льняного масла+ стакан сырой воды

Завтра 7-30: каша овсяная + сгущ.молоко+ шербет с арахисом+ кофе с сахаром 10-00

Обед 13-30: СЃР»РµРіРєР° припустила лук . РјРѕСЂРєРѕРІСЊ (1 С‡.Р». РЅР° 1 порцию) + добавила курочки Р±/Рє Рё жира . посолила , поперчила, засыпала гречкой Рё залила РІРѕРґРѕР№  Рё  РІСЃРµ потушила . + 50 РіСЂ. Маздам

Ужин 17-30: простокваша 2, 5% 150 грамм+ творог 150 грамм+ яблоко

меню на 06.03.12

С утра 7-10 : 2 ч.л. льняного масла+ стакан сырой воды

Завтра 7-30: каша овсяная + сгущ.молоко+ шербет с арахисом+ кофе с сахаром 10-00

Обед 13-30: СЃР»РµРіРєР° припустила лук . РјРѕСЂРєРѕРІСЊ (1 С‡.Р». РЅР° 1 порцию) + добавила курочки Р±/Рє Рё жира . посолила , поперчила, засыпала гречкой Рё залила РІРѕРґРѕР№  Рё  РІСЃРµ потушила . + 50 РіСЂ. Маздам

Ужин 17-30: простокваша 2, 5% 150 грамм+ творог 150 грамм+ яблоко

меню на сегодня

С утра 7-10 : 2 ч.л. льняного масла+ стакан сырой воды

Завтра 7-30: каша РёР· РѕРІСЃСЏРЅРєРё СЃ сгущеным молоком + 3 кусочка щербета СЃ арахисом +СЃРѕСЃРёСЃРєР° + С‡Р°Р№ зеленый Р±/СЃ + кофе СЃ сахаром Рё молоком(РІ 10-00)

Обед 13-30: СЂРѕР¶РєРё отварные+ припущеные лук Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊ РЅР° 1.С‡.Р». подсолнечного масла Рё РІРѕРґРµ+ 50 грамм сыра

Ужин : нету. едем в боулинг..там будет пиво ..и закуска к нему..так что нарушаю..

меню на сегодня

С утра 7-10 : 2 ч.л. льняного масла+ стакан сырой воды

Завтра 7-30: каша из овсянки и клетчатки с сгущеным молоком + чай зеленый б/с + кофе с сахаром и 1 конфетка (в 10-00)

Обед 13-30: 1.5 котлеток парных ( домашний фарш индейки + лук+ морковь. все тушилось на воде без масла) + отварная нречка + тушеные овощи (1 ч.л. масла +вода+свекла+морковь+капуста+лук+уксус капелька)

Ужин 17-30: отварной минтай до насыщения

меню на сегодня

С утра 7-10 : 2 ч.л. льняного масла+ стакан сырой воды

Завтра 7-30: каша из овсянки и клетчатки с сгущеным молоком + чай зеленый б/с + кофе с сахаром и 1 конфетка (в 10-00)

Обед 13-30: 1.5 котлеток парных ( домашний фарш индейки + лук+ морковь. все тушилось на воде без масла) + отварная нречка + тушеные овощи (1 ч.л. масла +вода+свекла+морковь+капуста+лук+уксус капелька)+ сыр 50 грамм Адыгейский

Ужин 17-30: Тан с укропом 1 % стакан + творог 100 гр 2%+ яблоко

меню на сегодня

С утра 7-10 : 2 ч.л. льняного масла+ стакан сырой воды

Завтра 7-30: 1 шоколадный брауни+ 1 сырник+ чай зеленый б/с

Перекус 10-00: кофе с сахаром

Обед 13-30: 1.5 котлеток парных ( домашний фарш индейки + лук+ морковь. все тушилось на воде без масла) + отварная нречка + тушоные овощи (1 ч.л. масла +вода+свекла+морковь+капуста+лук+уксус капелька)

Ужин 17-30: ряженка 3.2% стакан+ творог 2 % 150 гр+яблоко

меню на сеня

завтрак 7-30: брауни шоколадный+ чай б/с

перекус 10-00: кофе с сахаром

обед 13-30: рагу овощное+ 1 бедрышко

ужин 17-30: суп овощной на воде + рис отварно

меню на сеня

завтрак 7-30: брауни шоколадный+ чай б/с

перекус 10-00: кофе с сахаром

обед 13-30: сборная солянка ...рис тот же и колбаски что и вчера..+ запеканка с кабочками и куриным фаршем и луком ( все остатки )

ужин 17-30: суп овощной на воде..тот же что и вчера + отварной рис

сделала новый рецептик

рагу из овощей в микроволновке

натерла кабачек. выложила РІ форму для РјРёРєСЂ-РєРё. сверху капусту. сверху РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ. сверху лук. соль перец РїРѕ РІСѓСЃСѓ Рё РІ микроволновку  РЅР° 40 РјРёРЅСѓС‚ ( РІРѕРґСѓ РЅРµ добовляла. кабачки сами РјРЅРѕРіРѕ жидкости выдают Рё масло тож РЅРµ добовляла)

бедрышки запеченые

смешала сметану с перцем солью и чесноком ( 1 ч.л. на одно бедрышко) , набазала этой сметанкой бедрышки б/к и жира, поставила на 20 минут..и все

меню на сегодня

завтра 7-30: чай б/с+ булочка+ сырок глаз.

обед 13-30: рагу овощное+ 1 бедрышко

ужин 17-30: суп овощной на воде + рис отварно

меню на сегодня

РЅР° голодный желудок 7-10 : 1 СЃС‚.Р». льняного масла+ стакан сырой РІРѕРґС‹

завтрак 7-40 : сырок глаз.+ творожок+ банан+ чай зеленый

перекус 10-00 : кофе черный + одна печенюшка в шоколаде

обед 13-30: сборная солянка ...рис тот же и колбаски что и вчера..+ запеканка с кабочками и куриным фаршем и луком ( все остатки )

ужин 17-30: суп овощной на воде..тот же что и вчера + отварной рис

меню на сеня

завтрак 7-30: 2 блинчика с мясом+ глаз.сырок+ чай

перекус 9-30: кофе с тросниковым сахаром

обед 13-30: рис с овощами и карри ( отварила рис, потом потушила с морковкой, луком и карри) + колбаски тушоные куринные 2 шт. + огурец

ужин 17-30: овощной СЃСѓРї ( РЅР° РІРѕРґРµ, капуста, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, болгар-РєРёР№ перец, чеснок, РёРјР±РёСЂСЊ) + отварная гречка   

у меня сегодня утренний жор....благо до 12 можно ))) я себя этим успокоила

утро - чай с галетой и яблоко, курица вареная с мариноваными кабачками(домашние с подсолнечным маслом уксусм и т д) -многоооо...очень много, целая банка кабачков :))

день - рыба запеченаяя с овощами

вечер - йогурт

Фуууууух, вечером съела только кусок мяса ) и мааааленький кусочек эклера )))

Otmazulka пишет 16.02.2012 в 11:33 (ссылка):

можное..если в смесе картошки нету..

ты РІ темке "РІСЃРµ Рѕ системе"..РЅР° 1 стр. распечатай СЃРїРёСЃРєРё ..что можно РІ обед Рё ужин 

Утро: десерт 5% и галета (овсяная с корицей "нордик")

перекус: яблоки

День: запеченая в духовке курица с капустой, гавайской смесью и яйцом - можно вообще такое в обед????

Ужин......пока ещё тайна )))

souл, Да ей в принципе все равно что я хочу или не хочу ) у неё цель меня откормить и посильней )))

Otmazulka, а свекровь не знает что ты любишь полезную пищу?у меня сама свекровь не готовить такое что ты написала)и онпа знает что я за собой слежу)она для меня специально готовить что-то,изначально спрашивает,хотя я всегда говорю что не надо))))салатики овощные можно)

Ну сегодня у меня норрмально день прошел, а вот завтра...вечером к свекрови в гости иду. а она меня все время хочет откормить, самое главное что не получится выбрать из продуктов что либо полезное, так как у неё всегда выпечка, пица десерт, жирное мсо с катошкой салаты с майонезом и т д.....как быть, не знаю даже )))

Otmazulka, я тоже порой ленюсь)))))

поэтому люблю замороженные смеси)))))отварил свещий салатик из овощей ещё и вкусно)ну хотя кефирчик часиков в 6 или яблочко.

я кстати тоже яблоки люблю.но тут по системе 1-2 можно

Otmazulka пишет 15.02.2012 в 16:20 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚..ага РјРЅРµ тож лень..Рё тож РѕРґРЅР°..

вот приготовила запеканку..и всю неделю лопаю

souл, Ну то что рано ужин это да, просто я в 5 ухожу и коло 10 только вернусь. а там где я буду возможности покушать не будет. А за совет про то что бы разнообразить пищу, спасибо. Завтра чего нибудь придумаю, просто я живу сейчас одна, готовить что то эдакое вообще лень, к молочке я очень равнодуша, а фруктов я и так много ем, это я так написала в свое менюшке, а сама яблок ем больше чем написала )))

15.02.12

завтрак 9.30 кофе 2 бутера с колбаской

обед в 14.00 куринная грудка на воде тушенная плюс луковица+чеснок+карри=обалденно))))

перекус в 16.00яблоков

ужин19.00 С‚РІРѕСЂРѕРі 1,8%+РєРёРІРё1шт.

Otmazulka, просто СЃСѓРґСЏ РїРѕ твоему меню РѕРЅРѕ очень СЃРєСѓРґРЅРѕРµ.сейчас Р·РёРјР° нужны силы.можно РЅРµ обязательно лопать РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ.РЅРѕ хотя Р±С‹ разнообразить.творог,овощи,РєСЂСѓРїС‹,как  Р­Р»Рё написала креветки рыбка.Просто Сѓ тебя меню голодающее((((отварная РіСЂСѓРґРєР° + овощи(гавайская смесь РІ пачках)-только это РІСЂРѕРґРµ нормально.РЅРѕ смотри РІ 4 РґРЅСЏ заканчивать есть это плохо.Катя советует РІ 6 заканчивать РІ 17.30.РќРѕ СЏ последний раз РІ 19.00 или 19.30 ем.СЏ лучше Р±СѓРґСѓ медленно худеть,РЅРѕ зная себя РјРЅРµ так нельзя.СЏ ем 5 раз РІ день или 4.РїРѕ чуть-чуть.завтрак немного.второй завтрак фрукт.обед белок плюс овощи обязательно.оливкоевое масло РІ овощи.СЏ только соль  РЅРµ использзую вообще.РЅРµ люблю.потом РІ 3 часа фрукт Рё вечером ужин.люблю творог СЃ ягодами всбивать.если СѓР¶ совсем сосет желудок РјРѕРіСѓ ещё яблочко Рё РІСЃС‘.СЏ РЅРµ насилую себя.СЏ приняла факт медленного СѓС…РѕРґР° веса,Р·РёРјР°.Сѓ меня Рё вес РЅРµ катастрофически большой РІРёРґРёРјРѕ((((хотя для меня идеал меньше РЅР° 7 РєРі.

просто совет разнобразьте приемы пищи.завтра обед ужин))))

меню на сегодня

завтрак 7-30: творожок с клубникой+ мациони 3,2 % 100 мл+ печенье 50 гр+ чай б/с

перекус 10-00: кофе с коричневым сахаром и молоком

обед 13-30: все та же запеканка (кабачки, фарш куриный, лук) + отварная гречка

ужин 17-30: творог 2 % 150 гр+ кефир 1% 100 мл + огурец 100 гр

Otmazulka пишет 15.02.2012 в 10:50 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє

а книжку Кати читали?

а вместо мяса можно кушать рыбу..креветки ..кальмары..?

У меня на самом деле нет особой цели сбросить вес, мне бы просто научиться правильно питаться. Я заметила что если с утра много съем, то все, весь день буду лопать как сумасшедшая. � плюс у меня проблема соос ладким, я очень люблю шоколад, безумно....и такая же ерунда, с утра поем его, и дальше не смогу успокоиться ))))

в обед белка нет потому что я вообще особо не ем мясо и т д, так...по тихоньку начинаю

Otmazulka, вы утром всё что угодно можете есть.почему только яблоко и гречка?))))а в обед белка нет

Всем здравствуйте, я тоже начинаю питаться по системе -60

Меню на сегодня

7.30 - зел чай + яблоко(большое)

9.00 - гречка(без масла)

12.00 - яблоко

13.00 - запеканка из капусты(капуста, яйцо, обежиреное молоко)

16.30 - отварная грудка + овощи(гавайская смесь в пачках)

14.02.12

завтрак в 10.00-омлет из 2х яиц+кофе

обед в 13.30-паста с брокколи, оливковым маслом и бальзамическим уксусом

перекус 16.00-яблоко

ужин 18.30 говядина тушенная в водичке