Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Моя новая жизнь в моих руках! Сделаю её красивой!

 
    
 
  Всего Страниц (14):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дневничок!

Закончилась первая отчетная неделя гоночки (правда сокращенная). На сегодняшний день утром натощак вес 57,5 кг.

Вчера утром, выпив стакан воды (!!!), поехала с сестрой и дочкой сначала в церковь, потом в магазин... Домой приехала только к 13... Срочно переделывала план питания, чтобы успеть наесть КК!!! Вечером с мужем запланировали поход в кино на фильм "Высоцкий. Спасибо, что живой".  Фильм оч понравился! Приехали уже после 21, сил на массаж не осталось... пропустила... очень жалко, ну да ладно...

Вчера заказала в интернет-магазине блузочку на размер меньше себя:) Для стимула так сказать:) 

 

 

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дневничок!

Вес был без изменений...

Сегодня вечером выполняю последнее занятие из первого уровня шредов с Джилл, с понедельника перехожу на второй уровень:) 

Про баночный массаж: делала его 5 дней подряд, результата заметен! Теперь, когда смотрю на ноги сверху, уже не видно бугорков и ямочек!!! Буду делать еще 5 дней.

Сегодня еду менять корсет на меньший размер:)

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Veriliys, Надо мне тоже сфоткаться в начале гонки...наверное мужа попрошу сегодня зафоткаться...у меня тоже нет ни отвесов ни привесов...надеюсь завтра будет отвес... У меня сегодня еще день рождение у отчима...но они справлять не будут...мама сказала мне что приготовит салат капустный и что-нибудь легкое...она знает что я на диете...так что не собираюсь обжираться...буду себя сдерживать...

Ольга. 30 лет. Рост 160 см. Вес 62 кг. Стремление к 50 кг.
Сейчас 62 кг.
1 цель - 60 кг.-достигнута
2 цель - 58 кг.-достигнута
3 цель - 55 кг.-достигнута
4 цель - 52 кг.
Результат - 50 кг.
Идеально - 48 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сегодня ни отвесов, ни привесов! Но меня это в принципе радует - организм должен закрепить получившийся результат:) 

Вчера муж меня сфотографировал во всех ракурсах, чтобы я могла себя сравнить после окончания гонок!

А сегодня мама сказала, что уже визуально я сильно изменилась, видно, что стала стройнее! (я, правда, и сама это вижу, но оч приятно мнение "со стороны")!!! 

Муж вчера тоже сказал, что ноги постройнели - между ляжками появилась "дырка". Короче как тут не вдохновиться на достижение поставленной цели!?!?!?!

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vasileva_os, привет, Оля! Ну вот видишь! Вчера ты поступила правильно, и, уже сегодня, у тебя появился повод собой гордится! УМНИЦА! Кто-то в каком-то фильме сказал: "Иди спать! Когда спишь, то не хочется есть!" Мне прям очень понравилось, я так и стараюсь делать! Конечно ложиться нужно не уже "зверски" голодной (в таком случае уснуть вряд-ли получится), а, выпив, например, кружку теплого чая с молоком! 

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Veriliys, приветик! Как у тебя дела? Сегодня встала посвежевшей...вчера хорошо позанималась с Джилл...Утром взвесилась...вес не изменился...ну хотя бы не было привеса...думаю завтра будет уже отвес...Я взяла себя в руки...еще сестра пристыдила...она мне сказала "ты меня в это вовлекла, а сама в кусты...все давай не раскисай...начни все сначала"....Хорошо когда тебя близкие поддерживают....Тебе тоже огромное спасибо!!! Ты меня так поддерживаешь...Я вчера опять в 21.00 опять захотела есть...но почему то вспомнила твои слова...подумала "нет, не надо"...еще подумала про тебя, что ты можешь держаться, что ты умница...думаю че я такая размазня...пошла попила воды...и легла пораньше спать...Утром проснулась и осталась довольной собой...Так что поддержка - это очень важно. Без поддержки я бы сорвалась...

А баночный массаж делай через день...пускай кожа постепенно привыкает...если болит лучше дай ей отдохнуть...Я вот сегодня обертывание хочу сделать...а то в последнее время че-то их забросила...надо возобновить...

Ольга. 30 лет. Рост 160 см. Вес 62 кг. Стремление к 50 кг.
Сейчас 62 кг.
1 цель - 60 кг.-достигнута
2 цель - 58 кг.-достигнута
3 цель - 55 кг.-достигнута
4 цель - 52 кг.
Результат - 50 кг.
Идеально - 48 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стакан воды - стакан красоты

  Необходимость постоянного удовлетворения своей самой естественной потребности - пить - всегда была аксиомой, лежащей на поверхности общечеловеческих знаний. Но недавно американские ученые встряхнули мир сенсационными заявлениями о чудодейственном эффекте воды и превосходных результатах новой «водной диеты». Оказалось, что нам, современным женщинам, вступившим на тропу вечной войны с лишним весом, можно закопать топор войны и прописать себе самое действенное, безобидное и естественное лекарство - чистую воду.

  Благодаря этой диете некоторые похудели на 18 кг за несколько месяцев. Наверное, поэтому - из-за зашкаливающих показателей у водной теории сразу же появились и противники. Оказалось, что кашу можно испортить маслом, а воды может быть слишком много. Во всяком случае, многие врачи предостерегают, что при избытке воды (известны случаи, когда увлеченные женщины теряли чувство меры и вместо положенных 2-3 литров поглощали 5-6 литров ежедневно) из организма вымываются минеральные вещества, появляется опасность токсикоза, увеличения внутричерепного давления и других малоприятных заболеваний.

  На деле же теория «водной диеты» безобидная, очень разумная и просто требует ясного и гармоничного подхода (знайте меру!). Это как в любой методике или в любом деле! Если вы не стремитесь прыгать в крайности, не ждете волшебных превращений без усилий, а просто желаете похудеть (и не довести себя до печального диагноза «анорексия»), нормализовать свой вес (и не сию секунду, а системно, во благо всему организму), если ратуете за красоту, здоровье и правильный образ жизни, то, безусловно, вся водная диета вкупе или какие-то отдельные пункты вам подойдут идеально! 

    Расписание 

  Натощак. Итак, день следует начинать со стакана чистой воды (важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит - полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.

  В течение дня. Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира. Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды). Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день (поскольку вода из водопровода содержит активный хлор и другие нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации, чтобы гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать». Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.

  Сверяться с часами. Пить воду следует за 20-30 мин до еды или через 2 часа после! Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок). Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выйдет через 15 минут и «вымоет» из желудка пока еще не переваренный обед, обрекая его на процесс гниения). Поэтому пить воду и следует только через несколько часов после трапезы (через 2 часа после приема крахмальной пищи, через 4 часа - после белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится.

  Выгодный обмен. В водной диете вам не нужно быть Дон Кихотом и сражаться с ветряными мельницами. Никакого кардинального переворота мира, а всего лишь несколько разумных перемен. Так, замените привычные сладкие газированные напитки (зачем вам лишние калории?) и диетическую колу на воду. Труднее, возможно, будет бороться с привычкой выпить бокал пива (с пиццей-то!) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм (кофеин - добросовестное мочегонное средство, не забывайте). Только именно запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В таком случае рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного наслаждения приходился стакан кристальной воды.

  Почувствуйте вкус. Превратите свою очередную диету в веселую игру с водой. Заведите в доме большие и красивые стаканы для воды. Позаботьтесь о качестве потребляемой воды, потому как этот вопрос нередко важнее состава всего остального рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела, участвуя во всех жизненно важных процессах. Поэтому так ответственно, чтобы вода была приятной, чистой, без вредных примесей. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками (это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки), а можно и через соломинку, как коктейль в баре. Главное - в удовольствие!

Каждый стакан воды считаю! Умничка!!!

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Купила скакалку и решила попробовать. Это ЖЕСТЬ! Скакалка для похудения

Нет ничего проще и ничего увлекательнее, чем обычная детская скакалка. Уже в детстве будущие модницы до упада прыгали на скакалке, придумывая всевозможные двойные и обратные прыжки. Однако мало кто в детском возрасте догадывался, насколько полезна такая физическая нагрузка, не говоря уже о том, что в 30-40 лет старая добрая «прыгалка» может стать лучшим другом. Скакалка для похудения — новый тренд в борьбе за красоту женской фигуры.

Двойной подход

Диетологи и консультанты по снижению веса твердят: не диетой единой! И они правы. Только переменой принципа питания и расчетом калорий невозможно за короткий срок исправить ошибки, накопленные за годы нездорового образа жизни. Сбросить несколько килограммов достаточно просто, но закрепить этот результат и привести в форму кожу, которая «растянулась» под воздействием лишних килограммов намного сложнее. Специалисты советуют сочетать радикальные меры с обычной физической нагрузкой, только регулярной.

Фитнесс-зал, бассейн и личный тренер доступны далеко не всем, как по финансовым, так и по временным причинам. Прыжки на скакалке для похудения и поддержания тонуса мышц — идеальный вариант для любой женщины. Скакалка стоит копейки, требует совсем немного места (можно разместиться в гостиной, прихожей или даже в коридоре в подъезде дома).

Сейчас упражнения со скакалкой для похудения получили даже специальное название — скипинг. Это модное слово пришло к нам из английского языка и обозначает физическую нагрузку с использованием скакалки. При этом можно не только прыгать, но и использовать скакалку для растяжки.

Скакалка для похудения: как это работает?

Как же «работают» прыжки со скакалкой для похудения?

Такие упражнения укрепляют мышцы, подтягивают пресс, тренируют дыхательную систему и сердце. Энергетические затраты при прыжках на скакалке намного больше чем при гимнастике или езде на велосипеде, поэтому при регулярных занятиях от получаса до часа в день, можно достичь серьезных результатов уже за один месяц. Основные зоны «воздействия» скакалки для похудения — это всем известные «проблемные зоны»: бедра, ноги и ягодицы. Поэтому для тех, кто не может добиться сдвига в похудении ног или бедер, упражнения на скакалке должны стоять на первом месте.

Расход энергии при прыжках со скакалкой — 600-700 ккал в час. Однако попрыгать на скакалке час без перерыва очень сложно. Лучше всего начинать упражняться с 5-10 минут и постепенно увеличивать время занятий.

Скакалка для похудения может быть любой: из пластика, из веревки с деревянными ручками, из нейлона и т. д. Важны всего два параметра — правильная длина и вес ручек. Длина скакалки между ручками должна равняться двум расстояниям от пола до плеча (т. е. для человека ростом в 160-170 см. скакалка будет около 3 м). Ручки у скакалки должны быть удобными и лучше всего тяжелыми, так она не будет выскальзывать, а дополнительная нагрузка (вес) увеличит эффективность прыжков.

Как прыгать?

Исходное положение прыжков на скакалке для похудения — стоя, ноги вместе. Локти прижаты к корпусу тела, при прыжке вращаются только кисти рук. Обязательно следите за тем, чтобы спина была прямая, а ноги не скользили (лучше надеть кроссовки).

Эффективны быстрые невысокие прыжки, в одном и том же темпе. В идеале во время прыжка задействованы только кисти рук и ноги, все остальное тело зафиксировано в одном положении. Виды прыжков на скакалке: прямой (обычный), обратный, двойной, с перекрещенными руками, на одной ноге и т. д. Для похудения лучше всего использовать их все вместе. Полчаса прыгать только одним способом достаточно скучно, поэтому лучше всего менять нагрузку, изменяя вид прыжка. Например, первые 5 минут разогрев (обычные прыжки), потом несколько двойных и перекрещенных, затем опять 5 минут обычных прыжков, затем прыжки на одной ноге и т. д. Таким образом, аэробная нагрузка будет похожа на бег по пересеченной местности с различной скоростью. И, соответственно, результат будет достигнут максимальный из возможного.

Осторожно, скакалка для похудения не рекомендуется к использованию, если у вас есть заболевания суставов, проблемы с коленной чашечкой или повышенное давление. Лишняя нагрузка на сердце или колени может вызвать обострение уже забытых болезней.

 

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дневничок!

Вот и наступила зима! Поздравляю всех и себя!!!

Мой вчерашний день: 

У мужа начался "завал" на работе, поэтому надежды на то, что он успеет приехать домой к 20-00 (началу групповых занятий фитнесом), чтобы остаться с детьми НИКАКОЙ... Принимаю решение позаниматься с Джилл, чтобы вообще не потерять день... А вечером мне приходит мысль вызвать маму, а саме главное, что она не против! УРА! Я иду еще и на занятия! После занятий сделала баночки... причем делала "жесче", чем накануне, но терпела:) В итоге, учитывая мой низкокалорийный ужин, сегодня утром отвес -400!!! Итого мой вес утром натощак 57,5. Блин, сама собой горжусь:)

Сегодня стартуют месячные гонки. Единственное, что меня смущает: я не смогу устраивать себе разгрузы, боюсь совсем молоко пропадет:( Буду надеюсь на хорошие результаты.

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Ура! Ура!

Купила баночки для массажа! Уже опробовала! Немного больновато, но приятно от надежды на то, что через некоторое время увижу результат! В инструкции написано курс проводить 10-15 дней, в зависимости от степени целлюлита. Я считаю, что у меня не сильно все запущено, поэтому рассчитываю на результат через 10 дней! 

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! С Джил пока первый уровень, его же вроде 10 дней нужно повторять..., по крайней мере я так поняла...сегодня у меня 4 раз был. В те дни когда занимаюсь с группой, Джил не делаю. А я одна пошла на занятия, т.к. никого не нашла в компаньоны, а ходить сильно хотелось! Вес 58,1-58,3, объемы сегодня уменьшились почему-то... но я не парюсь, эффект, говорят наступает позже, тогда объемы и вес начинают "таять"!!! На ужин по-разному:

-сегодня сделала омлет из 2-х яиц и 50 мл. молока + биойогурт 200 мл. Позже на перекус чай 200 мл+50 мл молока+зефир 60г. Итого 400 КК.

-вчера ела картофель 100 г отварной с грибной подливкой 100 г+салат из св.овощей 150 г=214 КК.

-до этого фасоль стручковую с грудкой куриной отварной.

Стараюсь разнообразно питаться, чтобы не надоедало. 

А вообще, открываю здесь рецепты, вдохновляюсь и придумываю меню "на завтра".

 

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Veriliys, Я очень за тебя рада!!! Я даже от твоего позитива заряжаюсь сама...Молодец! Я хотела спросить ты с Джил 1 уровень проходишь? Я тоже кстати буду ходить на фитнес с группой где-то через неделю...уговорила одну из своих подруг худеть...вот на следующей неделе пойдем покупать абонемент...ну занятия я с Джил не собираюсь тоже забрасывать...Как у тебя дела с весом? У меня сегодня отвес -800 гр. Замеры объемов правда не делала, вечером сделаю...Опять началась проблема с водой...стала меньше пить...я когда пью...у меня живот раздувается как шарик...и чувствую себя накачанным водяным шарикомsmile...Оля, у меня сейчас проблема как то с ужином...я не знаю что мне поесть...то что нужно есть на ужин...я как-то не хочу...а вот что нельзя...так мне этого хочется...Ты что обычно ешь на ужин? Мне как-то яблоки, йогурты и кефиры уже надоели...Сейчас с работы пришла и вообще как-то аппетита нет...а ничего не есть - это плохо...

Ольга. 30 лет. Рост 160 см. Вес 62 кг. Стремление к 50 кг.
Сейчас 62 кг.
1 цель - 60 кг.-достигнута
2 цель - 58 кг.-достигнута
3 цель - 55 кг.-достигнута
4 цель - 52 кг.
Результат - 50 кг.
Идеально - 48 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дневничок! Настроение сегодня супер-позитивное! Вчера сходила на 3-е занятие фитнесом, уже заметны изменения - кожа подтягивается, живот стал НАМНОГО приятней выглядеть:) Для себя решила распределять физическую нагрузку так:

-пн и ср - занятия в группе;

-вт, чт, пт, сб и вс - самостоятельные занятия с Джилл.

Т.о, получится, каждый уровень программы с Джилл я буду проходить 2 недели (по 5 дней в неделю=10 занятий).

Еще хочу найти на просторах интернета занятия на растяжку. Загорелась сесть на шпагат, насмотревшись на своего тренера! До того здорово:)

Еще одна хотелка - это вакуумные массажные банки! Правда купить пока не могу, т.к. нет возможности лазить по аптекам (у мужа напряг на работе и он до "ночера" работает..., а с ребятишками много не находишься...). Но это в ближайшее время все-равно осуществится! Тем более, что антицеллюлитный крем уже заказан!

Кстати, еще одна радость! Муж, похоже, смирился с моим желанием постройнеть! В субботу даже помогал мне правильно выполнять упражнения с Джилл, советовал как сделать лучше и эффективнее! Т.к. я себя со стороны не видела (у меня нет большого зеркала). Вот. Я счастлива! 

У меня такой заряд позитива, аж прыгать охота! Кстати, я еще и скакалку приобрела! Сегодня первый раз попрыгала! Употела за 2 минуты, но довольна. Надо растрясать плотненький жирок:)

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Veriliys, Я купила банки в аптеке. Мажу свои бедра маслом (детским джонсон беби), засасываю и вожу банкой в разные стороны, только на внутренней стороне бедра нельзя делать. Я в инете потом видео посматрела как делают такой массаж. Сначала было больновато делать, но можно банку не сильно засасывать и не так больно будет...а потом посильнее стала засасывать и уже привыкла и не так больно. Конечно я статьи про это прочитала, там есть и противопоказания....но у меня их нет...Банки не дорого стоят...можешь купить и попробовать...Если не понравиться...можешь бросить...Я и мужу делаю такой массаж только на спине...ему очень нравиться...Так что его можно не только на бедрах делать, но и на спине...если не понравиться...то применишь банки в другое место...Меня даже муж заколебал, теперь все время просит меня сделать ему массаж на спине или на пояснице...

Ольга. 30 лет. Рост 160 см. Вес 62 кг. Стремление к 50 кг.
Сейчас 62 кг.
1 цель - 60 кг.-достигнута
2 цель - 58 кг.-достигнута
3 цель - 55 кг.-достигнута
4 цель - 52 кг.
Результат - 50 кг.
Идеально - 48 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну про обертывания я помню:) Ты вообще умница - комплексно подошла к вопросу постройнения!!! Меня что-то девочка про банки напугала..., но все-таки соблазн велик - наверное все-таки куплю, очень уж хочется тоже упругую кожу! Расскажи, пожалуйста, по-подробнее как ты ими "орудуешь". Какой крем или масло используешь, и какие движения выполняешь:)

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Veriliys, привет! Нет банками я не один раз уже делала, я на той неделе несколько раз делала...с первого раза не видно...я видишь еще обертывание делаю...

Ольга. 30 лет. Рост 160 см. Вес 62 кг. Стремление к 50 кг.
Сейчас 62 кг.
1 цель - 60 кг.-достигнута
2 цель - 58 кг.-достигнута
3 цель - 55 кг.-достигнута
4 цель - 52 кг.
Результат - 50 кг.
Идеально - 48 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vasileva_os, привет! Вчера тоже был тяжелый ужин и пропуск занятий с Джилл:) Надеюсь сегодня наверстать! У тебя результат от банок уже после 1 раза виден? Супер просто! 

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Veriliys, Приветик! Как у тебя дела? Как выходные прошли? Я в выходные вошла в зеленый коридор. В субботу был отвес (вес 60,5), зато в воскресенье пропустила треньку с Джил и ужин был тяжеловат...был праздник...наелась...хотя в коридор вошла...Но в понедельник взвесилась...привес...Вот моя лень дала о себе знать...Короче беру себя в руки...сегодня легкий ужин будет...обязательно тренировка с Джил...Кстати я делала себе баночный массаж на бедрах...Результа есть...кожа стала более подтянутой...у меня хоть "уши" на бедрах стали поменьше и лучше выглядеть...Блин у меня никак бедра не худеют, если объем талии уменьшился...объем в бедрах никак не уходит...А у тебя объемы может увеличились за счет тренировок...мышцы растут...это потом пройдет...и будет все нормально....Короче в выходные расслабилась...теперь начну неделю с нуля...не буду ленится...

Ольга. 30 лет. Рост 160 см. Вес 62 кг. Стремление к 50 кг.
Сейчас 62 кг.
1 цель - 60 кг.-достигнута
2 цель - 58 кг.-достигнута
3 цель - 55 кг.-достигнута
4 цель - 52 кг.
Результат - 50 кг.
Идеально - 48 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дневничок! Сегодня делала контрольные замеры и взвешивание! Решила записывать результаты 1 раз в неделю по воскресеньям:)

Результат за неделю занятий фитнесом и с Джилл:

-вес не изменился (58,1);

-объемы немного увеличились:( (талия 80, грудь 94, под грудью 79, ляжки 53).

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дневничок!

Сегодня у меня был такой насыщенный день! Утром с мамой сгоняли в регистрационную палату и оформили на меня дачный участок! Потом я съездила в торговый центр за памперсами для сыночка и одеждой для дочки:) В перерывах между поездками отварила овощи на винегрет. Забацала целую 3-х литровую миску! Выполнила программу с Джилл, помылась, и опять уехала - на этот раз за покупкой для себя любимой! Приобрела корсет-жилет! Еще одна мотивация привести себя в форму! Короче, со всеми этими поездками, покушала только в восьмом часу вечера (!!!), но это ничего страшного, спать все-равно поздно лягу. Зато сегодня впервые за все время на ДиОне у меня НЕДОБОР по КК (!!!). 

Завтра планирую пожарить печеночные оладьи - тут то точно недобора не получится:)

Спокойной ночи!

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vasileva_os, у тебя хорошие результаты! У меня, почему-то вес не снижается... к тому-же объемы немного увеличились... Сегодня второй день занималась с Джилл. Вчера правда без гантелей, но сегодня уже полноценно (сгоняла в спортмагазин специально)! Довольная как слон! Оль, а ты сколько уже с Джилл? Объемы меняются? Прогресс какаой-нибудь есть? В плане отжиманий, не стала больше  делать (количество)?

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Veriliys, Молодец, что выложила фотки! Да ты здорово похудела! Меня твои фото даже мотивирует! У меня сегодня отвес  -400 рамм, но вечером сегодня придется делать легкий ужин, т.к. на работе уже наела свои килокалории. У нас девочка в отпуск пошла, поела сегодня тортик и курочку...короче я уже на 1200 клл поела...придется вечером яблочко и кефирчик съесть...Заодно пожгу колории аэробикой...Мышцы уже не болят...привыкли...Вчера хотела обертывание сделать...не сделала (засранка я такая)....просто подружка пришла вечером...давно не виделись....проболтали...а дальше уже поздно делать...буду сегодня делать....

Ольга. 30 лет. Рост 160 см. Вес 62 кг. Стремление к 50 кг.
Сейчас 62 кг.
1 цель - 60 кг.-достигнута
2 цель - 58 кг.-достигнута
3 цель - 55 кг.-достигнута
4 цель - 52 кг.
Результат - 50 кг.
Идеально - 48 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот решилась таки вставить себе мотивашку самой себя:)

Это мое первое похудение в 2010 году.

24.01.2010 г. на фото я 63,5 кг. (начинала худеть с 68 кг, но фотаться отказывалась наотрез:))

25.03.2010 г., а вот здесь я уже 54 кг.

Ну и в одежде:

ДО (здесь я 68!!!)

ПОСЛЕ

 

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vasileva_os, приветик! После трени мышцы просто трясутся:) Но не больно. После первой тренировки больно стало через день ближе к вечеру. А вот сегодня встала, так вообще ничего не чувствую - все хорошо:) Тренер вчера сказала, что мышцы недели две привыкать будут, а потом боли не будет вообще! Сегодня попробую еще с Джилл позаниматься, а то у меня треньки только в пн и ср, боюсь, что за перерывы мышцы будут успевать забывать о нагрузках, да и вообще, смотрю многие девочки "подсели" на нее!!!

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Veriliys, Приветик! Как у тебя дела? у тебя после трени мышцы не болят? Я тоже сегодня назанималась...вся взмокла...зато полезно...чувствую завтра все опять болеть будет...сегодня уже легче занятия делать...устала правда сегодня...еще потом ужин готовила...Сейчас отдыхаю...потом хочу яблоко съесть...киношку посмотрю и спать...наверное дрыхнуть буду без задних ног...

Ольга. 30 лет. Рост 160 см. Вес 62 кг. Стремление к 50 кг.
Сейчас 62 кг.
1 цель - 60 кг.-достигнута
2 цель - 58 кг.-достигнута
3 цель - 55 кг.-достигнута
4 цель - 52 кг.
Результат - 50 кг.
Идеально - 48 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, вернулась со второго занятия:) Сегодня старалась изо всех сил успевать за тренером - почти удается, по крайней мере стало лучше получаться:) Конечно, не все упражнения выполняю как положено, но очень стараюсь! 

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vasileva_os, спасибо огромное за поддержку! Прямо заряжаешь меня оптимизмом! Муж вчера был заинькой-паинькой, даже массажик сделал на спинке:) Я незнаю почему, но у меня последнее время какое то настроение переменчивое... Прямо взрывная какая-то стала. Может все же стресс от похудения? Хотя и вроде от себя только позитив ловлю, т.к. уже замечаю результат. Незнаю что со мной происходит... 

 

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Veriliys, приветик! Молодец, что не отчаиваешься!!! Я сегодня купила себе кухонные весы...Очень удобная вещь...Сегодня делала обертывание на бедра (2 процедура)...сегодня делала с голубой глиной...очень классно потом себя чувствовала...вообще у меня сегодня хорошее настроение...Делала себе и баночный массаж...Да делать его больновато...но говорят он очень эффективный...Вообще хочу избавиться от целлюлита...это очень тяжело...а я его за последние годы отрастила...а походы в салоны у нас очень дорогие....поэтому пока потихоньку буду дома добиваться...думаю к лету добьюсь...если не сломаюсь....но надеюсь не сломаюсь...я на этом сайте столько поддержки имею...мне это очень помогает...мне даже общение подруг так не помогает как этот сайт...А ты не растраивайся насчет мужа...пусть его подколки и критика будут для тебя мотивацией....Если он начнет смеятся, ты в ответ улыбнись...и скажи...милый все для тебя и такая красавица только тебе достанется....ведь ему в душе охота тебя видеть худенькой....и скажи ему, что ревность вообще чувство плохое...ты же его поддерживаешь, когда у него бывают неудачи...пусть и он тебя поддержит...ведь его поддержка тебе сейчас очень нужна...будь с ним позитивной...а если будешь плакать...ты будешь для него слабой...он увидит, что  ты стараешься...а когда похудеешь и когда будет реально виден результат...он тебя очень оценит...Так что не унывай...у тебя все получится...главное не бросай...не иди на поводу у мужа...Ты просто молодчина...

Ольга. 30 лет. Рост 160 см. Вес 62 кг. Стремление к 50 кг.
Сейчас 62 кг.
1 цель - 60 кг.-достигнута
2 цель - 58 кг.-достигнута
3 цель - 55 кг.-достигнута
4 цель - 52 кг.
Результат - 50 кг.
Идеально - 48 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vasileva_os, привет! Про мужа может ты и права, в плане того что ревнует что-ли... Я вчера собираюсь на тренировку по-раньше, ему говорю, что нужно зайти еще и челку успеть подравнять, а он: "Ну ты как на свидание собираешься! Намылась, челку стричь пошла... Мож ты куда-то "налево" собираешься?!" И смеется:) А вечером аж до слез обидел. Сижу себе составляю план питания на след. день, а он из-за спины выглядывает и выдает: "Хватит ерундой заниматься, иди нормально покушай!". Я как сидела, так и разревелась! Говорю: "Почему ты считаешь, что это ерунда, для меня это действительно важно! Если не хочешь, чтобы я была красивая, то я буду стройнеть для того, чтобы моим детям не было стыдно за то, что из мама похожа на колоду в 30 лет!". Тут видать до него дошло, начал извиняться и срочно говорить, что я и так красивая... Но ведь сама знаешь, что самое главное - это твое собственное ощущение своего тела... Ну не верю я ему, когда стою перед зеркалом, а там напротив бесформенное существо... Наплевать, буду худеть ему назло! 

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дневничок!

Вчера вечером не удержалась и всплакнула немного... Наверное все-таки процесс постройнения вызывает эмоцианальные сбои... Поговорила с мужем, объяснила ему насколько для меня важна моя затея. Он сказал, что больше не будет подкалывать, и вообще удивился, что меня это ТАК "цепляет"... Обнял и сказал, что любит:) Вот, зараза!

Сегодня утром проснулась с таким хорошим настроением! На удивление, мышцы НЕ БОЛЯТ, но какое-то напряжение все-таки присутствует (чуть по-меньше, чем с вечера)! Меня это радует. Утром насмотрелась роликов о фитнесе дома, завтра попробую начать самостоятельно делать разминочки и растяжечки:)

Опять меня преследует чувство легкого голода:(  Подозреваю это от того, что на прошлой неделе я расчитывала размер порции "на глазок", а теперь на весах. К тому же доча так и норовит стащить что-нибудь у меня из тарелки (наверное думает, что все вкусное без нее съедаю:))) Эх... 

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Veriliys, а весы ты кухонные в какую цену купили если не секрет...а тоже надо...но я сейчас напольные купила (старые сломались)...пока денег нет на кухонные...

Ольга. 30 лет. Рост 160 см. Вес 62 кг. Стремление к 50 кг.
Сейчас 62 кг.
1 цель - 60 кг.-достигнута
2 цель - 58 кг.-достигнута
3 цель - 55 кг.-достигнута
4 цель - 52 кг.
Результат - 50 кг.
Идеально - 48 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Veriliys, привет! Молодец, что начала считать колории, фитнесом занялась!  А с мужем поговори, он может завидует тебе или ревность какая-то, думает вдруг ты похудеешь, на тебя же другие мужчины начнут заглядывать, может у него внутренний страх какой-то...Впервую очередь нужна поддержка близких...А меня вот муж очень поддерживает, я вот фитнесом дома занимаюсь, включаю видео с Джилл и делаю, муж надо мной не смеется, а наборот хвалит...Я вчера вот тоже занималась, его дома не было...Он пришел с работы и говорит "ты уже позанималась", я ему говорю "да", спрашиваю его "а что так интересуешься", а он говорит "Хотел к тебе присоединиться, тоже позаниматься". Его наоборот даже это мотивирует, что я занимаюсь. Он у меня так-то худенький, вот тоже хочет мышцы подкачать. Я тоже думала, что он будет надо мной смеятся...а он наоборот хвалит меня и поддерживает. И меня это очень мотивурует...А если тебя муж и дальше не захочет тебя поддерживать, ты худей тогда ему назло...докажешь, что тебя не сломить, что ты сильная...А у меня наоборот подруги не поддерживают, сначала когда я не худела, они мне говорили, чтобы неплохо этим занятся...а когда начала правильно питаться и считать колории, сказали, что я дура какая-то, что я и так нормально выгляжу...хотя у меня подруги далеко не худые...я думаю это просто зависть... Я пока скинула 1 кг. Медленно, но верно...Я сейчас внимание своим бедрам уделяю...делаю обертываение...занимаюсь фитнесом на бедра...делаю вакуумный массаж...если хочешь, можешь зайти в мой дневничок.../community/post.php?topic_id=38486

Ольга. 30 лет. Рост 160 см. Вес 62 кг. Стремление к 50 кг.
Сейчас 62 кг.
1 цель - 60 кг.-достигнута
2 цель - 58 кг.-достигнута
3 цель - 55 кг.-достигнута
4 цель - 52 кг.
Результат - 50 кг.
Идеально - 48 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, мой дорогой дружок!

Сегодня у меня был трудный день.

Хорошая новость: впервые сходила на занятия - очень трудно! Но, несмотря на это, мне очень понравилось. Оплатила абонемент на месяц - буду стараться изо всех сил! Мышцы ноют..., но ТА-А-АК ПРИЯТНО!!! Прям летать хочется! Надеюсь завтра будет не слишком больно:) Следующее занятие в среду.

Теперь плохая новость: муж всячески меня демотивирует, мне аж плакать хочется!!! Постоянно заглядывает в мою тарелку и подкалывает... Прямо издевается... Может я себя сама накручиваю..., но, блин, так хочется поддержки с его стороны, а он... Слезы наворачиваются...((((((( 

И еще, может быть из-за этого я сегодня чувствую голод, хотя до этого вроде и в коридор укладывалась и сытая была... Наверное это депрессия начинается из-за непонимания мужа... Блин, как трудно...

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, поздравляю себя с приобретением весов! Такие классные! С функцией сброса тары. Теперь я буду точна в расчетах необходимых порций! 

Очередная ступенька в борьбе с лишними килограммами!

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дневничок!

Вчера день прошел просто замечательно: утром я плотненько позавтракала, а в 14 с сестрой отправилась в МЕТRО. Там мы проходили до 17 часов, пропустив обед. Домой добралась только ближе к 18. Пришлось менять свое меню в планировщике питания, чтобы уложиться в коридор. Все получилось, и я, поужинав отправилась на весы. 58,8 (!!!). Перед сном еще выпила кружку воды, но все-равно план на день не выполнила.

Утром весы показали уже 58,1. Здорово! Я довольна. Думаю вчерашняя "прогулка" по магазину тоже дала свой результат.

Очень надеюсь завтра увидеть 57,?. 

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дневничок!

Уже 3 года у меня привычка - сразу, как проснусь, встаю на весы. Они у меня постоянно стоят в кухне для самоконтроля. Даже в течение дня не могу пройти мимо, не взвесившись. Также, обязательно взвешиваюсь перед сном. Ну ничего с собой поделать не могу:) Так вот, за последнюю неделю мне это делать не страшно, а даже приятно - ведь я на них вижу результат моих стараний!!!

Хочу поделиться с тобой радостью и своими первыми результатами. С понедельника 14 ноября начала пытаться пользоваться планировщиком питания и укладываться в свой коридор 1200-1550 КК. Одновременно стараюсь следить за БЖУ.

Так вот:

мой вес с почти 62 кг снизился уже до 58,4 кг (!!!УРА!!!);

объем талии и бедер уменьшился почти на 2 см, правда остальные объемы на месте.

Сама себя хвалю! Процесс пошел!

Не могу дождаться понедельника, чтобы впервые сходить на фитнес!!! Очень надеюсь, что с ним (фитнесом) мои результаты будут еще лучше, и весь накопившийся жирок скоро растворится, и я, наконец-то, увижу свое НАСТОЯЩЕЕ тело:)))

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vasileva_os, Приветик! Давай вместе! Меня зовут Ольга! Вместе мы победим лишний вес! Конечно на 48 я не замахиваюсь, я такой даже в школе не была, наверное, но чем ближе к 50, тем лучше! Кстати и правда, фото ДО и ПОСЛЕ чудесно мотивируют! Я когда првый разхудела, тоже себя фотографтровала, чтобы потом посмотреть результат, но пока, наверное не решусь их выкладывать:))) 

Ты сколько уже потеряла?

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Мотивашка)))

Ольга. 30 лет. Рост 160 см. Вес 62 кг. Стремление к 50 кг.
Сейчас 62 кг.
1 цель - 60 кг.-достигнута
2 цель - 58 кг.-достигнута
3 цель - 55 кг.-достигнута
4 цель - 52 кг.
Результат - 50 кг.
Идеально - 48 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Veriliys, Приветик! Я тоже мама двоих детей. После первых родов я очень сильно похудела, весила 48 кг. А после вторых родов я стала весить 62 кг. Три года я ходила с таким весом, пыталась похудеть, но быстро бросала, было лень, говорила что я должна себе нравиться такой какая я есть. Но 2 недели назад я посмотрела на себя в зеркало и поняла, что мое тело ужасно, живот висит, бедра в целлюлите, посмотрела свои фотки гдя я весила 48 кг. и сказала все хватит. Я второй раз на этом сайте, первый раз пыталась с помощью него похудеть, но бросила, т.к. не разобралась с самим сайтом. А вот второй раз сейчас решилась и вспомнила про этот сайт, вот сижу и худею с помощью него. Кстати мне очень он помог, первую неделю мне было очень тяжело, а вторую уже легче. Я стала заниматься физ.упражениями, нашла здесь поддрежку, кстати когда общаешься с другими людьми, появляется мотивация к похудению. Когда я посмотрела фото до и после других людей, я сказала что я не хуже их, я тоже смогу. Давай худеть вместе. Когда друг друга поддерживаешь, так намного легче. Я знаю, что мы это сможем и у нас все получится.

Ольга. 30 лет. Рост 160 см. Вес 62 кг. Стремление к 50 кг.
Сейчас 62 кг.
1 цель - 60 кг.-достигнута
2 цель - 58 кг.-достигнута
3 цель - 55 кг.-достигнута
4 цель - 52 кг.
Результат - 50 кг.
Идеально - 48 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот, видно, и настала моя пора завести свой дневничок! 

18 дней назад моя жизнь изменилась  - я решила быть красивой и стройной. Мне 28 лет, я мама двух замечательных ребятишек, жена. Всегда хотела быть такой, чтобы люди, глядя на меня, удивлялись: "Неужели у вас 2 детей? Вы в прекрасной форме!", и.т.п.... Грустно от того, что это не так...

После рождения долгожданной дочки, я не особо напрягалась о "прилипших" ко мне килограммах, я знала, что у меня есть волшебное оправдание: Я КОРМЯЩАЯ МАТЬ! МНЕ НЕЛЬЗЯ НА ДИЕТУ! Чушь полная... Сейчас я это понимаю... Диета вовсе не нужна была, необходимо было ПРАВИЛЬНО питаться. После года "вольностей" у меня оказалось около 15 (!!!) кг. лишнего веса. При росте 156 см мой вес был 68 кг. Все бы ничего, но случился новый 2009 год, и мы с мужем и ребенком решили сфотографироваться. Вот тут то я и увидела себя со стороны! УЖАС! Мне было противно от себя самой, до сих пор удивляюсь своему мужу - почему он не обратил МОЕ внимание на МОЮ внешность (он говорит, что я всегда ему нравлюсь, в любом весе)... Короче, 4 января 2010 года я взяла себя в руки и начала следить за питанием. Старалась уменьшить порции и питаться раздельно. В результате я за 2 месяца похудела на 13 кг!!! Я получила то, чего хотела - все отмечали как я изменилась в лучшую сторону!!! Я была счастлива (по-моему муж тоже гордился мной!). Началась новая жизнь в 55 кг. теле...

А через 2 месяца я забеременела вторым ребенком! Нет, вы не подумайте, я была очень счастлива узнать об этом, но в душе я поняла, что это жирный крест на моей диете... Все месяца беременности я тчательно следила за весом, боясь опять разожраться... В итоге в роддом я пошла 68 кг. После родов сразу ушли 8 кг. 

Вот уже 8,5 месяцев я борюсь с собой, не давая себе возможности расслабиться... Не на каких диетах, разумеется, не сижу - ведь я продолжаю кормить сыночка грудью... Но не смотря ни на что +2 кг. Итого 62!

1 ноября 2011 года начинаю новую жизнь - не ем после 18, активно в интернете ищу мотивацию. И вот, нахожу этот чудесный сайт!

За почти 3 недели -3 кг!!! С 21 ноября планирую ходить на аэробику, записалась на курс "идеальная фигура".

Девочки, очень нужна ваша поддержка, ведь когда ты один на один со своей проблемой, очень тяжело с ней бороться...

Помогите осуществить мечту и стать гордостью для своих детей и мужа!

Ольга, 30 лет, рост 156

Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520
  Всего Страниц (14):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика