Veriliys, Оль,все правильно говоришь,я так тоже мыслю,и каждый раз перед выходными себя настраиваю,что надо надо надо Елена продержаться,чтоб добиться результата...и...стоит кому нить позвонить,позвать и всё все мои намерения куда то улетучиваютсяВот как себя заствить????!!!!!!!!

vasileva_os, Оля,так ты можешь устроить перекус не дожидаясь чувства голода,тогда и обед не придется откладыть...а голодать вообще нельзя!

Veriliys, приветик. Постараюсь пересмотреть конечно свое питание...попробую по-другому...Я сейчас обедать пойду...спасибо Оля за поддержку...

Вот мой завтрак (он почти каждый день одинаковый, но мне не надоедает!):

-Мюсли обжаренные и цукатами 60 г. - 198 кк

-Йогурт домашний 150 г. - 126 кк

-Чай черный без сахара 300 г. - 3 кк

-Молоко (в чай) 70 г. - 38 кк

-Зефир в шоколаде 40 г. - 154 кк

�того: 519 кк.

Ой, девчонки, привет!!!

Начну по порядку:

Лена, СЏ сама РІ таком ритме прожила почти СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°: неделю держишься, РІ выходные расслабон СЃ алкоголем - результата набор веса Рё потеря мотивации. Рђ СЃ понедельника опять РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ -  С…оть Р±С‹ восстановить вес!!!, держишься РІСЃСЋ неделю, Р° РІ выходной опять, БАЦ... Короче, так НЕЛЬЗЯ..., иначе набор веса+стресс=чувствуешь себя какашкой! РЇ это РІСЃРµ поняла только спустя 3 (!!!) месяца... Рђ РїРѕРјРѕРі РјРЅРµ РІ этом любимый ДиОН! РЇ посмотрела РІСЃРµ СЃРІРѕРё записи, результаты Рё РїСЂ... Оказалось, что РїРѕРєР° СЏ питалась РїРѕ правильному РІ рамках РљРљ Рё БЖУ, РЅРµ употребляла алкоголь Рё пила РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, вес снижался интенсивно, РЅРѕ как только начался алкоголь, начались проблемы! Забросился планировщик, появились неправильные продукты РІ рационе, отеки, отвращение Рє себе... Р� вообще, любой алкоголь притупляет чувство контроля над СЃРѕР±РѕР№, вызываю жуткое желание закусывать, заедать, нажираться!!! Начинаешь мыслить совсем РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ!

Я приняла решение пока отказаться от алкоголя в пользу ЗОЖ! Это ни в коем случае не означает отказ на всю оставшуюся жизнь! Но, по крайней мере, мне интересно увидеть результат! � если он будет, ( а уже почти на 100% уверена, что будет!!!) то буду стараться по возможности сокращать наши с ним свидания!!!

Олечка, С‚С‹, конечно молодец - сбросила 5 РєРі, РЅРѕ питание тебе нужно пересматривать!!! РЅРё РІ коем случае нельзя есть 1 раз РІ день, РґР° еще Рё СЃРѕ спортом!!! РўС‹ себе РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё красоту угробишь!!! Нужно есть РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ правильно!!! РЈ меня ниже есть картинка Рѕ питании, глянь! Завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Причем больше половины всех калорий ты должна съесть именно Р·Р° завтраком, только так твой организм получит заряд РЅР° весь день! Потом умеренный обед Рё легкий ужин!!! Правильно тебе Лена сказала РїСЂРѕ РћР’! РЈ тебя поэтому вес Рё стоит - организм просто боится режима голодовки!!! Срочно разгоняй СЃРІРѕР№ метаболизм! Почитай статьи, РёС… полно РЅР° ДиОне Рё вообще РІ интернете! Р� алкоголь, конечно, РїРѕРєР° убери...

ice-crem, замкнутый круг какой-то получается.......вот и получается что лучше всего рот на замок и не есть...

ice-crem, иногда хочу...а иногда нет...но вот сегодня чувство голода одолевает...но я не ем...так как небольшой перекус может у меня отбить аппетит и я могу не пообедать....знаю что лучше завтракать...но когда просыпаюсь...не могу заставить себя позавтракать...только кофе пью....а обед хоть и скудный, но почему то наедаюсь....может мне пересмотреть свое питание....да просто его нельзя никогда спланировать...спланирую...обязательно что нибудь не получится...то поесть до 18.00 не получится...а поздно уже кушать...так сразу кг лишние набираются...

Оль,ну обед конечно совсем скудненький...и неужели ты после кофе с утра и до обеда есть не хочешь,или ты терпишь чувство голода?

Привет всем!!!

Олечка, мне так фотка в шортиках в профиль нравится!

Да, поделись  РїСЂРѕ завтрак!?

ice-crem, я не завтракаю...только кофе пью утром...без кофе не могу проснуться....но обед у меня например сегодня гречка с огурчиками и помидорчиками...вечером спортзал...а после занятий я вообще есть не хочу....

Оль,а ты попробуй свой обед например поделить на весь день..ну примерно...кстати,а ты утром чем завтракаешь?

ice-crem, блин сразу не догадалась, что это...да я читала про это...но я когда стала есть намного меньше...у меня вес вниз пошел...я уже скинула 5 кг...а вот сейчас топчусь на месте....а может ОВ и замедляется...поэтому с места не могу сдвинуться...а начну кушать чуть больше...цифры на весах сразу вверх идут...вот даже не знаю че делать...

ОВ-это обмен веществ..не регулярным питанием можно его замедлить,вроде так=)

ice-crem, да летом от холодненького пивка будет очень сложно отказаться...Что такое ОВ...как я могу это посадить?

vasileva_os, � тебе привет Оль!Кушать один раз в день думаю это не есть хорошо,говорят ОВ можно так посадить,да и права тренер твой сил не будет на тренировки...�з-за этого может вес и стоит,да вот еще алкоголь,я прям тоже не могу никак справиться с ним))Хоть одни выхи пропустить...а дальше ведь еще сложнее будет,когда станет совсем тепло=))

ice-crem, Veriliys, привет девчонки. Тоже топчусь на месте...я вообще стала есть 1 раз в день...обедаю только...и занимаюсь в спортзале...а вес стоит...хотя тренер мне сказала, что так бывает...вес стоит...а потом может резко вниз пойти...хотя тренер меня ругает за то, что я мало ем....говорит потом сил не будет на занятиях....я и в выходные себя сдерживаю....ем тоже немножко...но вот алкоголь на выходных...не могу отказаться...никак не получается здоровый образ жизни вести...

Приветик,Олечка!Пришла каяться...что то никак не получается вести себя хорошо..Планировщик не веду,все примерно считаю...и просто меньше ем, по вечерам не ем,еженедельно срывы,т.е раз в неделю стабильно ем всякую дрянь,так еще + алкоголь,как правило это по выходным((((((((Всю неделю стараюсь соблюдать ЖОЗ и вес уходит,а вот наступают выходные как все под откос...а потом всю след неделю возвращаю свой вес,так и топчучь возле 62 кг�з хорошего хожу на акву,кручу обруч и и-и-и-и-изредка делаю Джил!Прям не знаю,как мне не срываться в выходные...не могу я отказаться от гостей и погулятьт,особенно когда всю неделю мужа практически не вижу...Что делать,дай совет,как продержаться хотябы неделю(а точнее выходные) и не сбиться с пути....да и вес сдвинуть...

Приветик:)

Вчера день получился низкокалорийный - РЅРµ успела "наесть", С‚.Рє. сначала водила Софью РЅР° танцы, Р° потом сама пошла. Детей немного задержали, РІ следствие чего Сѓ меня РЅРµ осталось времени РЅР° полноценный ужин, слопала всего грамм 100-150 гречки... РќРѕ лучше Р±С‹ СЏ вообще ничего РЅРµ стала есть, С‚.Рє. было тяжеловато заниматься 

После занятий приняла душ со скрабом (соль+водоросли), потом с ног до головы намазалась кремчиками, а для живота сделала АЦ массаж с термомаслом!

Еще в начале года понакупила огромное количество всяческих кремов/сывороток/масок и т.п., теперь нужно изводить:) Только бы не забывать, а делать это ежедневно!!! Нужно кожу подтянуть:) Через пару недель хочу попробовать сходить в солярий (ни разу в жизни не ходила), а то уж очень бледный цвет имею:)))

А еще жду нормальной погоды (без дождей), чтобы начать бегать! Надеюсь попец все-таки подтянется... Да и вообще полезно:)

Сегодня по плану обруч+АЦ массаж живота.

Вес утром 51,6 кг.

Мотивашечка:)

Привет, дневничок и девочки!

Р’СЃСЋ прошлую неделю старалась быть хорошей девочкой! Кушала РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий, старалась исключить вредности-сладости. РќР° сегодняшний день РјРѕР№ вес уже 51,8 РєРі.! Это радует:) 

Р’РѕС‚ обещанные фотки РІ шортах:) РќР° СЃРёРЅСЏРєРё внимания РЅРµ обращайте - это РѕР±СѓС‡ РјРѕР№ любимый:) 

vasileva_os, привет, Олечка! Рада тебя видеть! Я поняла, что без планировщика мне пока никак нельзя:( Ты молодчинка, желаю тебе скорейшего достижения 3 цели!!! Хотя вес все-равно не главный показатель, важнее объемы и внешний вид:))) � чтобы у мужа с работой все наладилось!!! Заходи по-чаще:)))

Veriliys, Олечка, привет. Классные фотки выставила...молодец...мотивируют....РЇ РІСЃРµ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃРІРѕРё фотки выставить...РІСЃРµ времени для этого РЅРµ нахожу...РЇ наоборот перестала пользоваться планировщиком....СЏ просто стала меньше есть...Р° вечером вообще РЅРµ ем...только если кефир...РЅР° занятия тоже продолжаю ходить...тут правда недельку пропустила РёР· Р·Р° работы...Рё семейных проблем...Сѓ меня мужа РЅР° работе уволили....СЏ была РІСЃСЏ РЅР° нервах...расстроилась сильно...РІРѕС‚ сейчас РІ поисках работы...Так СЏ РЅР° нервах 2 РґРЅСЏ ничего РЅРµ ела...потом начала потихоньку кушать...ту неделю просидела РЅР° капустном СЃСѓРїРµ...следующую неделю Р±СѓРґСѓ питаться правильно....Рё опять начну занятия....РЈ меня главное РєРі медленно СѓС…РѕРґСЏС‚ РІРЅРёР·...Р° РІРѕС‚ объемы значительно уменьшились...СЏ получается скинула уже  5 РєРі.  Сейчас вешу 57 РєРі., РЅРѕ стремлюсь уже Рє 3 цели 56 РєРі. Знаю РєРѕРіРґР° меньше становится РєРі РѕРЅРё уже медленнее СѓС…РѕРґСЏС‚...Надеюсь Рє лету СЏ РїСЂРёРґСѓ Рє своей окончательной цели...РЈ тебя тоже РІСЃРµ получится....ты просто умничка Рё молодчинка....РўРІРѕР№ дневничок меня очень мотивирует Рё вдохновляет...

Привет, дневничок и девочки!

В шортах на выходных уже сфотаюсь:) Спасибо за поддержку:)

Сегодня у меня был противный день: в обед повела Кирюшку на консультацию к хирургу по поводу сосудиков на спинке, а там нам назначили операцию... под общим наркозом... пипец просто:( Очередь наша только на 20 июня, в самую жару, блин... Да еще и в стационаре 8 дней после операции лежать... Короче такая вот фигня.

вот тебе, Олечка! Ты должна быть супер-уверенной в себе особой:

пОКАЖ�СЬ, ОЛЕЧКА, В ШОРТ�КАХ!

Ты- молодец! � не лажай свою фигуру- очень многие женщины о такой только мечтают! А то, что работаешь над собой- это здорово! Нет предела совершенству!

Я-морковка! Подробней у меня в дневнике.

Оль, ты молодчина! Р’РѕС‚ так Рё держись - Рё опять отвесы Р±СѓРґСѓС‚ СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР°. 

Р� шортики Р±С‹ нам заценить... 

Привет, дневничок!

Все-таки опять убеждаюсь, что ТОЛЬКО постоянный контроль над собой дает положительные результаты! Три дня питания в рамках коридора и по возможности ЗОЖно, и отвес появился! -300 г. Кроме этого начинает появляться уважение к самой себе от того, что делаю все возможное, чтобы не попасть во власть тупого зажора! Вчера совершенно спокойно смотрела как моя семейка лопает вкусняшки-сладости:)

Еще хочу похвастаться ... РњСѓР¶ предложил РјРЅРµ купить шорты для занятий фитнесом, Рё СЏ согласилась... Вчера впервые РІ жизни напялила, супер-облегающие . Довольная-СЏ-СЏ!!! Теперь РІРѕС‚ захотела приобрести шортики, чтобы СЃ каблуками гонять:)))

Фигура прямоугольник. Тип фигуры прямоугольник. Одежда.

NatalyBelyeva, ага, точно, и эта форма -квадрат:)))

Р’РѕС‚ что РјРЅРµ делать ???????????????????????

Veriliys пишет 04.04.2012 в 10:57 (ссылка):

Очень даже прекрасная форма!

как говаривал мой бывший шеф: "Такую форму надо поддерживать!"(отправляя меня в спотзал).

РќСѓ Рё напоследок РЇ:) 

Да, Наташенька, согласна с тобой, поэтому мотивируемся дальше! Вот тоже очень понравилось:

Привет, девочки! Оля фотки очень хорошие подобрала- реально мотивируют, лучше, чем фото полных, а потом совсем худых женщин. исходные и желаемые параметры схожи с нами.

Да, Наська, права! Моя престарелая мама восхищается мной, говорит какая я стройная и высокая. я говорю, что живот надо подтянуть, а она мне: "Да какой у тебя живот, еще чего удумала!"

я с омерзением смотрю на свой живот, муж на нем любит лежать, говорит, что хорошенький-мягонький. так что мотивацию ищем САМ�!

Привет, девчонки:) Рада, вас видеть!!!

Наташа, прикольно, у вас с Настеной и в самом деле одинаковые обручи:) Я так поняла, из него можно делать еще тренажер?! Типа комплекс?

Наська, РІРѕС‚ СѓР¶ точно, картинки РїСЂРѕ меня:) РЇ ужо Р±РѕСЋСЃСЊ РЅР° весы вставать, кажусь себе жирдяйкой безхребетной... Рђ РЅРµ ругать себя РЅРµ РјРѕРіСѓ, ведь так РЅРµ хочется возвращаться РЅР° РёСЃС…РѕРґРЅСѓСЋ позицию!!! Знаю РёР· прошлого опыта, как только начинаешь находить себе оправдания, РІСЃРµ - конец... 

Вчера весь день разглядывала фотографии девушек "до" и "после"! После просмотра есть вредности сразу расхотелось:) Нужно по-чаще освежать в памяти истории успеха таких девчонок!!!

Вот могут же:

Оль, салют!

Потеря мотивации - это, конечно, серьёзно... но поправимо! Самое главное - то,что фитнес не бросаешь! Прям душу греет... А родственники всегда видят нас лучше, чем мы выглядим для самих себя. Вот тебе пример:

Да, и забыла сказать - ты себя не ругай. Отдохнула - и вперед!!! Скоро лето!!!

Олечка, привет! Хороший у тебя обруч!

А мне подруга на день варенья вот такой подарила- тяжелый вообще- но привыкну, Наська же привыкла

а с мотивацией я плохой помощник. Меня тоже срывает на сладости, так что ты не одна "какашка", но что поделаешь- весна-какашки

сегодня я себе специально устроила белковый день без сахара.

Привет, мой дневничок и девчонки!!!

Вот снова у меня получился перерыв. Нужно было с Кирюшкой проходить медосмотр. То одно, то другое - в итоге совершенно перестала пользоваться планировщиком... Почти 2 недели никакого режима питания... К тому же, на меня навалилось дикое желание потреблять различные сладости в ОГРОМНЫХ количествах... В общем, я - какашка...

�з положительных моментов только то, что я до сих пор занимаюсь фитнесом и почти каждый день кручу обруч. Последним довольна как слон, т.к. с его помощью удалось "разбить" довольно плотненький слой жирка на животе и боках!!! Вот как выглядит мой спаситель:

Еще записала РЎРѕРЅСЋ РЅР° танцы Рє своему тренеру ( РѕРЅР° Рё Сѓ малышей ведет РіСЂСѓРїРїСѓ). 

Настя, Наташа, девочки, спасайте, нужна хорошая взбучка... Помогите найти мотивацию... Вся родня в голос твердят, что уже некуда больше худеть, но весы то говорят об обратном!!! Вес опять скачет в пределах 52,5-53,5 кг. А ведь было уже почти 51 кг!!! Я в отчаянии... В зеркало смотрюсь вроде не так все страшно, но ведь понимаю, что уже начинаю находить себе отмазки...

vasileva_os, привет, ты умница, поздравляю тебя с достижением первой цели!!! Вторая уже тоже наверняка достигнута:) Сейчас зайду к тебе в дневничок, может быть и фото уже есть? Очень нужна мотивация!

Veriliys, Олечка, привет! Как давно я сюда не заходила...у меня очень хорошие результаты....Я все так же хожу в спортзал...не забросила...У меня очень хороший тренер...она очень меня вдохновляет....Я гляжу на себя и нарадоваться не могу...Цель № 1 я достигла, цель № 2 почти достигнута....вешу 58,1 кг. Теперь иду к цели № 3. Надеюсь скоро и ее достигну. Я потом в своем дневнике хочу фотки выложить до и после. Как у тебя результаты? Ты молодец!

Олечка!ау!!!

Солнце, Р° ты РіРґРµ?  Р’СЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ?

Оль, привет!!! Вот и я )))

Что-то тебя опять долго нет. Как дела с тренировками? Синяки от обруча - это так знакомо...У меня он тоже тяжелый, килограмма 3 весит,вот такой примерно

Первое время, РїРѕРєР° училась его крутить - СЃРёРЅСЏРєРё были РЅР° РІСЃСЋ талию... точнее РЅР° косточках, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј. РќРѕ это было давно, сейчас уже, конечно, СЏ его вообще РЅРµ ощущаю. 

Рђ ты молодечик, вес ползёт РІРЅРёР· - это просто Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! 

Наташа, вечером попрошу мужа сфотать:) До этого у меня был обычный алюминиевый обруч с песком внутри. Я его вообще не могла и 1 минуты прокрутить:) А этот пластиковый. В общем, на фото потом все увидишь:)

Олечка, скинь фото обруча, пожалуйста? а лучше вместе с собой я свой удерживаю немного и с трудом, думаю, может поменять...