РћР№, Настя Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё, пустилась РІРѕ РІСЃРµ тяжкие  РџРѕСЃС‚ РЅРµ вывезу:( Чем белки набирать, если нельзя РЅРё РјСЏСЃРѕ, РЅРё молочку?!

Наташа, спасибо за ссылочку, уже зарегистрировалась:)

Гонка "Тон-Тал-�"

она с 1 марта начинается, сейчас набор, правила на 1-й странице.

Привет, солнце!!! Рђ РјС‹, видишь, ждали тебя, скучали... Думали, РіРґРµ наш мотиватор-Олька??? Рђ РѕРЅР° салатики СЃ майонезом наворачивала 

РќСѓ, РІСЃС‘, расслабилась - Рё хватит! Молодечик, что фитнес РЅРµ забросила, РІРѕС‚ что значит спортивный наркотик РІ РєСЂРѕРІСЊ всосался ))) 

� самое главное, не надо себя ругать, всё нормально. Вот уже овсяночка на завтрак - клёво, потом на обед супчик, на ужин салатик из капусты с морковкой, на полдник яблочко и творожок - и всё зашибись )))

РџРѕСЃС‚ РЅРµ собираешься держать? Рђ то, РјРѕР¶, СЃРѕ РјРЅРѕР№? 

моя фотосессия не состоялась ,т.к ремонт меня поглотил, но шмотки и соответственно платья не найдены, доклеила обои, соберем мебель с мужем на днях, по-быстрому разберу вещи и сфотаюсь. я не забыла, просто отложила чуть на потом.

очень интересно на обновку посмотреть, ужас как!

Спасибо, Наташа:) Я сварила себе овсянки на завтрак:) Постараюсь не сорваться сегодня, а завтра должно быть уже полегче, я думаю:)

Пока не было интернета, я себе к купальному сезону обновку сварганила:) Вечером мужа попрошу сфотать.

Кстати, где твоя фотосессия?!

Оля, не все так критично! Успокойся! ни один человек не в состоянии всегда себя контролировать, тем более мы только учимся ЗОЖ. я тоже заметила у себя прямую зависимость от инета.на Новогодних каникулах уезжала и отжралась, но не бросила же! Наш путь не может быть всегда прямым!

ничего бросать не надо! это была пауза-отдых, а теперь берись за себя- скоро лето.

не советую голодать или разгружаться сразу. 1-й день просто ешь что хочется, но ВСЕ ВСЕ записывай, 2-3 дня затем в коридор по верхней уложись, потом можно сделать щадящий разгруз.

Привет, дневничок и девочки!

Вот и я... Пока небыло возможности выходить в интернет, куда-то улетучилась мотивация... Я стала жрать все подряд: были и пельмени, и салаты с майонезом, и окрошка, и бутеры с маслом и толстыми ломтями колбасы и сыра, и алкоголь ... ой, короче злюсь на себя...

Пропустила 2 недели гонки, теперь уже смысла продолжать гоняться нет... Цель моя пока недостижима...

Единственное, что я делала хорошего - это посещение занятий фитнесом:) В этом я себе уже не могу отказать! Купила опять абонемент.

Р’ общем, девочки, спасайте . Помогите!!! Жалко РІСЃРµ бросать, так Рё РЅРµ достигнув цели:((( Рђ продолжать нет РЅРё силы РЅРё воли:(((

Сижу, пишу этот пост, пью водичку и незнаю что делать дальше... То ли помучаться денек и поголодать, дабы уменьшить желудок, то ли навалить тарелку вкуснющей окрошки... и НАЖРАТЬСЯ...

Оль, ну и что ты появилась и опять пропала? Снова проблемы с инетом? Восстанавливай там свою связь и давай к нам!

Оля,привет!Ничего сташного,что немного расслабилась..с твоим упорством и силой воли-ты точно достигнешь цели!!!Мне вот твои 52-52,6 толлько снятся

Но я молодец(наверно)сегодня 6/1 уровень шредов..я как в поговорке:"Мыши,плакали,кололись,но продолжали жрать кактус!")))))))))А вот вес что то стоит на 63,7...хммм...странно,вроде занимаюсь.....буду думать,что это мышцы появляются

Олечка, очень рада тебе! Не страшно, если срок цели №2 немного сдвинешь, ты и так движешься к цели очень быстро! Я в гоночки вступила- у себя пишу про это.Забегай-очень рада буду!

Привет, дневничок и девочки!

РЈ меня туту проблемы СЃ интернетом были:( Как же СЏ без вас всех скучала 

Целую неделю не считала калории, питалась наугад... Расслабилась, блин, теперь надо брать себя в руки...

Вес "гуляет" РІ пределах 52,0-52,6 РєРі. Теперь очевидно, что цель в„–2 РЅРµ будет достигнута РІ СЃСЂРѕРє... 

Ладно, сегодня уже поздно, надо топать спать, а завтра снова начинать борьбу за красоту:)))

Да не за что, обращайся ))) Забегай в гости - и свой дневничок заводи )))

Олечка, ауууууу!!! ты где пропала???

Ну с водичкой у меня проблем нет,как то приучила себя с собой бутылку 0,5 носить,а вот от весов я завишу конкретноСпасибо,Насть за поддержку и подсказки!

Ну ты не подходи так категорично, может, и будут. Просто дай время мышцам адаптироваться к нагрузке, пусть привыкнут. Отстань пока от весов )))) Попривыкай недельку, пей водички побольше, занимайся в полную отдачу, ешь правильно - в конце недели весы тебя порадуют - это уж точно )))

Стыдно,но не слышалаТ.е. пока болят мышцы отвесов вообще не будет,а будут привесы???Блин,это ж сколько заниматься придется чтоб вес вниз пошел

Конечно, отекают. Про молочную кислоту в мышцах слышала, надеюсь? Пока они болят, сильных отвесов не жди ))) А заниматься обязательно в кроссовках надо, так риск травм меньше и ноги не так болеть будут. � лучше не пропускай, мой тебе совет - так быстрее втянешься )))

А насчет кроссовок,это тема)))))))))я босиком занималась))

НаськаЁжик, Насть,а разве мышцы отекают??Первый раз слышу=)

А то что они болят это дааааа...может сегодня отдохнуть,а завтра потренироваться?!или лучше перерыва не делать...?Но как же заниматься,когда все так болит,блин вот делема

Привет, девчонки! РџРѕРєР° С…РѕР·СЏР№РєРё нет, РјС‹ тут сами поболтаем ))) 

ice-crem, насчет привеса не расстраивайся. Болят мышцы после тренировки не просто так - они же слегка отекли. Вот тебе и привес. Это не страшно, просто надо втянуться. А ноги у меня болели после шредов долго, пока я не догадалась, что надо надеть кроссовки ))) Сразу стало легче )))

ice-crem, нет-нет -ты не переживай ,сначала реально тяжело, но обычно к 3-4 занятию каждого уровня привыкаешь и уже нормально. не сдавайся. так держать!

Наташ,я только вчера начала делать первый день,вот и спрашиваю по сколько делать каждый уровень=))

Теперь поняла-по 10 днейТяжело конечно мне это дается..чтож там дальше будет,если мне первый уровень тяжко,я даже смотреть боюсь,чтоб не расстраиваться)))

ice-crem, а ты шреды 30 дней делаешь? Если так, то надо делать 1-й уровень 10 дней, потом 10 дней 2уровень, 10 дней-3-й. Я 25 дней делала до Нового года, а потом как пошли корпоративы-все забросила, очень жаль ,подумываю вернуться к шредам.

Приветик Оля!!� Девчонки!

NatalyBelyeva, Наталь,Оля у нас не такая ,она ответственная!!)))Просто наверно дел много,времени нет в инет выйти...или с инетом чтонить

Олечка ,хотела у тебя спросить...Я вчера осилила таки треньку с Джил..вот теперь думаю,первый урок нужно делать неделю,потом 2-ой-неделю и третий неделю?или как?Умоталась я конечно в конец))))Ноги с утра та-а-ак болели,хотя странно отчего?!вроде и пешком хожу и велотренажор кручуВообщем пока настрой положительный,а там посмотрим,хватил ли той самой силы воли))))

Да,а вот весы меня сегодня конкретно удивили 63,7????????Вчера 63,4,а сегодня привес 300гр,откуда?????ничего не пойму,и потренировалась вчера и пешком домой шла и кушала правильно,и велик даже крутила...а они вот так со мной.....

Олечка, а где ты потерялась? Надеюсь, не в зажоре?

Оль, с праздником, дорогая!!!!

С праздником!!!

Привет, дневничок и девочки!

Всех поздравляю с днем св.Валентина!

Спасибо! Обязательно Р±СѓРґСѓ заходить 

Привет, Алиса! Спасибо:)

Я очень рада, что мотивирую тебя! Заходи по-чаще, давай вместе достигать целей! В то, что мы сможем стать стройными я даже не сомневаюсь!!!

РњРЅРµ мама тоже говорила, что мать РґРІСѓС… детей РЅРµ может иметь вес подростка, однако сейчас, глядя РЅР° меня РѕРЅР° радуется вместе СЃРѕ РјРЅРѕР№:) 

Рђ СѓР¶ РјСѓР¶ то как рад! Р’ начале моего пути Рє стройности РѕРЅ настолько РІ меня РЅРµ верил..., СЏ столько слез выплакала РёР·-Р·Р° этого..., зато сейчас РѕРЅ РЅР° меня смотрит сосвсем РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ!!! РњРЅРµ даже кажется, что РѕРЅ очень РјРЅРѕСЋ гордится! Отношения изменились РІ лучшую сторону! Хотя всегда РіРѕРІРѕСЂРёР», что любит меня Рё толстую РїС‹С€РЅСѓСЋ. Р”Р° что Рё говорить... 

В общем, Алиса, главное чтобы ты сама в себя поверила! А девочки на форуме всегда готовы помочь и поддержать в трудную минуту!

МПривет, Оля!

Ты для меня стала главным мотиватором. Я искала кого нибудь с ситуацией похожей на мою и вот нашла тебя .

У меня практически такой же рост, вес сейчас 65-66 кг, кормлю грудью вторую свою лялечку, только она момладше твоего сыночка (ей еще 5 месяцев). � даже старших дочек у нас одинаково зовут.

Родственники демотивируют (думают, что помогают) говорят, что после родов я уже такой как раньше не буду. А я вот смотрю на тебя и теперь знаю, что буду!

Так что ты не только себе помогла, но и другим тоже!

Молодец!

Приветик всем!!!

Наташа, да уж, табличка жесть!!! Особенно когда видишь, что В КАЖДОМ продукте что-нибудь да засунуто:((( Есть ВООБЩЕ ничего нельзя:(((

Если хочешь побаловаться, найди в поисковике калькулятор жира:) Это меня Настена научила:)

А вчера мы всей семьей гоняли на каток! Ух, я такая довольная! Правда покататься получилось чуть больше часа, т.к. Соня устала и требовала сводить ее в кафешку! Пиявка мелкая!

Коньками СЏ очень довольна! Заточены превосходно Рё РЅРѕРіРµ комфортно! Р�РєСЂС‹, конечно, СЃ непривычки побаливали, РЅРѕ приятненько так:) 

В общем все счастливы!

Сегодня РЅР° весах 52,0-52,1 РєРі. 

После КД почему то резко ушли объемы живота (-1,5 см.)!!!

Короче сплошной позитив .

Олечка, привет! Страшная таблица!у меня весы с измерителем жира, но что-то все Еррор и еррор, только вес показывают! у меня есть коньки и беговые лыжи- ни разу еще в этом году не каталась с этим переездом и ремонтом, а в прошлом каждые выходные! У вас получилось на коньках?

Привет, дневничок и девочки!

Настена, да я вроде каждый день здесь! Я теперь без ДиОна ни куда!!!

НаськаЁжик пишет 11.02.2012 в 14:57 (ссылка):

Нашла калькулятор я этот: получилось, что у меня жира в организме 12,08 кг. (23,24%), а вес тела без жира 39,93 кг.

Р�нтересно так:) РќРѕ РјРЅРµ кажется это РІСЃРµ относительно, как РїРѕ росту Рё объему талии можно определить % жира? Рђ может Сѓ меня весь жир РІ ляжках Рё РїРѕРїРµ?! Короче, отнеслась Рє этому просто как Рє развлечению (хотя приятненько, что калькулятор выдал "РќРћР РњРђ" ).

Кстати, тут же полезла в другой калькулятор, там еще ОБ указывается и шея!!! Рассчитала и там - 23,0% жира, рекомендованное количества белка в день 66 г. ( в общем то это как раз в пределах моего коридора)

Сегодня я опять 52,2 кг.

Очень надеюсь, что у нас получится покататься на коньках - наконец-то вроде и погода нормальная и папке нашему выходной выпал!!! В конце то концов, зря что ли мы их (коньки) покупали?!

Олюсь, привет! Что-то ты потерялась, долго не писала здесь )))

200 Рі  - это полная ерунда,тут РІ течение РґРЅСЏ вес РІ пределах 1 РєРі прыгает. Так что правильно, что РЅРµ обращаешь внимания - Рё 52 обязательно прилипнет Рє тебе! Правда, уверена, что ненадолго, там Рё 51 РЅРµ Р·Р° горами )))

Кстати, ты спрашивала про вычисления. Забей в поисковике "процент жира в организме", тебе кучу калькуляторов выдаст

Привет, РґРµРІРѕС‡РєРё Рё дневничок!

Только нашла свободную минутку, а тут ужО столько гостей!!! Всех рада видеть!!!

Настя, Наташа, СЏ РІРѕС‚ тоже обратила внимание, что РЅР° занятия С…РѕРґСЏС‚, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, стройные девушки! Сначала тоже задавалась РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј "ЗАЧЕМ???", Р° потом поняла - просто для поддержания формы! РЇ Рё сама РЅРµ хочу бросать, теперь хочу мышцы красивые!!! Рђ РІРѕС‚ почему полных мало?... Р�Рј просто лень,... наверное, РїРѕ себе сужу:) 

Оля, ну наконец-то нашлась!!! Я уж тебя совсем потеряла!!! Думала что ты бросила сайт... А ты вон какая умница! Я вообще смотрю все девчонки к весне резко за абонементами в спортзалы ринулись:) Это правильно! Теперь все при деле, так сказать!!!

А на весах сегодня 52,4 кг. Ну я этот привес (+200 г) не считаю. На этой неделе моя мини-цель закрепить циферку 52,.. на весах, чтобы уже 53,.. даже не мелькала:)

Вот, пока так:)

Вот, тем болеее, что лень нужно перебороть 1 раз, потом затягивает ))) Я вот сегодня вынужденно пропускаю (ребёнок заболеел) и аж душа не на месте....

НаськаЁжик, точно-точно! я уже привыкаю и прямо жду не дождусь, когда снова в спортзал!

Просто надо преодолеть свою лень, полюбить жизнь и себя!

Всем привет!

NatalyBelyeva, ну наверное, потому и стройные, что туда ходят! А когда человек "подсаживается" на спорт, то дальше пределов совершенству не существует, хочется ставить новые цели и добиваться их... А вот почему многие полные женщины не доберутся до фитнес-центра, я тож понять не могу. Комплексы? Ну так туда ведь и идут от них избавляться. Вобщем, понять сложно )))

Олечка, как дела? Что там на весах???