|
|
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
19.6.2012 8:54
|
Доброго всем дня!
вес с утра 78,1, лягушка уже сделана.
День начинается
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
19.6.2012 0:22
|
ел_лена пишет 18.06.2012 в 22:55 (ссылка):
Большая_Косатка, ну прям засмущала Наташа же сказала, что по 10 - смысла нет, вот я и надрываюсь
Правильно -по 10 раз не приседают-чтотакое лягушка я не знаю)))
зато и результат будет))
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
18.6.2012 22:55
|
Большая_Косатка, ну прям засмущала Наташа же сказала, что по 10 - смысла нет, вот я и надрываюсь
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
18.6.2012 21:35
|
Ты просто монстр! Мне стыдно на себя в зеркало смотреть - я столько лягушек никак не могу пока вытащить.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
18.6.2012 21:30
|
отчет
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1823 256 31 48
сегодня красные ккал - слабалкоголка, и недобор белков(12)
вода -2 л
фитнес - 3 по 16 "лягушка", 8 мин пресс, 30 мин Лесли 2 мили
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
18.6.2012 14:53
|
Увидишь, обязательно. И обрадуешься до визга, и будешь щупать их - не почудились? Я таки аж чуть не заплакала на радостях.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
18.6.2012 14:52
|
А мне , пока, остается только мечтать о том, чтоб увидеть хоть какие нибудь мышцы, хоть где нибудь
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
18.6.2012 14:50
|
Привет!
Как я тебя понимаю... Я сегодня впервые УВИДЕЛА на себе косые мышцы живота - вот это был шок!
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
18.6.2012 14:48
|
Решила занятся прессом! снова нашал пресс за 8 минут. Сделала, ну почти - думала сдохну!
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
18.6.2012 9:59
|
Всем доброго утречка!
вес с утра у меня 78,2
уже приседаний 3 по 16( последний подход выполнила с большущим трудом!)
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
17.6.2012 21:45
|
Отчет
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1283 117 64 58
с едой сегодня снова засада! Но сегодня ближе к коридору. Ккал не хватило7, белков 2. А вот жиры по верхней границе(хреново)
Вода -2 л
фитнес - 30 приседаний "лягущка", 30 мин. с Лесли (2 мили)
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
17.6.2012 19:19
|
Чтобы хоть что-то было-надо хоть что-то делать....
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
17.6.2012 12:01
|
ВолгинаАлёна пишет 17.06.2012 в 09:24 (ссылка):
ел_лена пишет 17.06.2012 в 09:13 (ссылка):
уже сделала 3 по 10 приседаний.
молодец)))
но
бесполезняк три по десять -упоство хорошо, а десять не очень, мало(( - делай циклами по 16-20 раз...смысл приседаний в том, чтоб после мышцы слегка гудели...
иначе это не загрузка!!! мышц, а непонятно что
Приняла к сведению - буду выполнять, а скакалка -вещь хорошая, только у меня она почему-то короткая, надо другую найти
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
17.6.2012 11:59
|
ВолгинаАлёна пишет 17.06.2012 в 09:18 (ссылка):
Всеп привет
Статика это каланетика, пилатес, бодифлекс и немнго хатха йога.... напряглась замерла и мучайся в этом положение и состояние...терпеть ненавижу
динамика это где двигаешься ...степ, аэробика, тай-бо, зумба и.т.п.
принцип первого на постоянном тонусе, втрого на динамике сгибаем-разгибаем...эффективно и то и другое, нагрузку выбирают согласно личному темпераменту.
Кому скакать, кому замирать.
Правда про тусовку в фитнес теме-не знаю зубры куда-то ушли))иногда проскакивает и не особо вумные мысли, точнеее не физиологичные.
Тань, с коленкой -надорвала боковые связки-осенью а потом и зимой и -долго востанавливалась-пока еще нога не акивная и не опрная, танцевать в свое удовольствиене могу. Но уже свободно хожу))
я тоже уже поняла, что мне ближе динамика, БФ пробовала - не нравиться! а вот ходить, прыгать - это да! А еще бы пробежечку - так вообще счастье!
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
17.6.2012 10:49
|
Кстати, про скакалочку сегодня тоже подумала. Надо попробовать, думаю, сейчас спина уже потянет.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
17.6.2012 10:33
|
Ох, я потянула раз недогретые боковые - ууу... Долго они мне об этом напоминали. Сочувствую.
Керн и Котя. Акула и аллигатор...
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
17.6.2012 10:27
|
Большая_Косатка пишет 17.06.2012 в 10:23 (ссылка):
Зубры по ходу соскучились - треплют по хорошему мало))). Но если перечитать форум, можно много любопытного почерпнуть.
Ё моё... Боковые внутренние?
да внутрение...почти не ходила...не плавала и не занималась...
Зубрам видно надоело-сеять разумное, доброе, вечное...там только Дима Керн тусят и Котя.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
17.6.2012 10:24
|
ел_лена пишет 17.06.2012 в 09:13 (ссылка):
уже сделала 3 по 10 приседаний.
молодец)))
но
бесполезняк три по десять -упоство хорошо, а десять не очень, мало(( - делай циклами по 16-20 раз...смысл приседаний в том, чтоб после мышцы слегка гудели...
иначе это не загрузка!!! мышц, а непонятно что.
Лен ты же на природе живешь....ты еще добавь себе скакалку...с нее так худееют...
в идеале надо прыгать по 30 мин в день...это очень серьезная нагрузка -но до этого надо еще допрыгаться и начинать с 2-3 минут пару раз в день и так постепенно -распрыгиваться-чем дольше прыгаешь-тем круче.
Результаты будут-как кардио -это крутая нагрузка...лучше прыгать утром или когда хочешь взбодриться-чтоб тело было в тонусе т кровь бурлила-это наз термогенный эффект -от этого разрушается жир -горит и мы худеем.
Так сказать скакалка-для затравки. а потом как интенсивное кардио упражнение.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
17.6.2012 10:23
|
Зубры по ходу соскучились - треплют по хорошему мало))). Но если перечитать форум, можно много любопытного почерпнуть.
Ё моё... Боковые внутренние?
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
17.6.2012 10:18
|
Всеп привет
Статика это каланетика, пилатес, бодифлекс и немнго хатха йога.... напряглась замерла и мучайся в этом положение и состояние...терпеть ненавижу
динамика это где двигаешься ...степ, аэробика, тай-бо, зумба и.т.п.
принцип первого на постоянном тонусе, втрого на динамике сгибаем-разгибаем...эффективно и то и другое, нагрузку выбирают согласно личному темпераменту.
Кому скакать, кому замирать.
Правда про тусовку в фитнес теме-не знаю зубры куда-то ушли))иногда проскакивает и не особо вумные мысли, точнеее не физиологичные.
Тань, с коленкой -надорвала боковые связки-осенью а потом и зимой и -долго востанавливалась-пока еще нога не акивная и не опрная, танцевать в свое удовольствиене могу. Но уже свободно хожу))
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
17.6.2012 9:39
|
В смысле чего не знаешь? По физическим нагрузкам? Так у нас эксперты есть, можно им вопросы задавать. Только ты не подумай ни в коем случае, что меня вопросы напрягают - ни-ни! Просто я не сильно много больше знаю, есть кое-что, вынесенное из недолгих занятий у-шу, но на теме "Вопрос эксперту по фитнесу" тусуются такие зубры, что у них реальнее получить грамотные рекомендации.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
17.6.2012 9:32
|
Спасибо! Ничего, что я спрашиваю? Читаю ответы , и понимаю, что я абсолютно ничего не знаю..
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
17.6.2012 9:28
|
Статика? Вот планка - это как раз статика. То есть, когда ты напрагаешь мышцы - и фиксируешь до изнеможения. Это в отличие от динамики. Бег - динамика, стоишь - статика. Приседаешь - динамика, ногу подняла и задержала - статика. Вот я вчера на ноги статику делала: медленный подъём - и задерживаешь до болезненного ощущения, опускаешь так же медленно. Дохлая я стала, блин... Восстанавливаться мне точно не меньше года.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
17.6.2012 9:24
|
Привет Танюш! У нас погоджа тоже не радует - всю ночь шел дождь. Понимаю тебя . в такую погоду народ по магазинам не очень ходит. Придется тебе целый день наблюдать дождик из окошка.
увидела у тебя слова статика. Расскажи мне, темной , что это за зверь и с чем его едят.
хочу попробовать планку сделать, посмотрю смогу ли.
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
17.6.2012 9:19
|
Утречко доброе)
Умничка-умничка! Я на работу притопала - злыдный дождь вчера лишил меня половины трассы(((, ливень такой был, что на работу пришлось ехать, западло потом целый день утопленником сидеть, а домой с работы уже пофиг))).
Ноги вчера загрузила хорошо, растягивалась ещё, статику поделала немного, по сему имеем утром привес в кило. Но 30 лягушек за мной!
Наташа, а что с коленкой?(((
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
17.6.2012 9:13
|
Доброе Утро!
сегодня на весах 78,3(-300).
уже сделала 3 по 10 приседаний.
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
16.6.2012 23:31
|
Большая_Косатка пишет 16.06.2012 в 10:57 (ссылка):
ВолгинаАлёна, моё глубочайшее почтение!
Боюсь, что нам, уважаемая, придётся снять перед вами шапки и тихо сдриснуть удалиться в туман, чтобы не позориться. Я лично почту за честь участие такой персоны в наших скромных потугах на упражнения
отвечаю глубоко уважаемая)))
осилила 40 приседаний без рывков-в 30 случаях нехорошо шелкало больное колено.
садилась плоно на ступню, Вообщем все не очень... даже не 50((
планку не делала - я к ней не расположена, в фитнес сегодня ходила.
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
16.6.2012 21:57
|
Отчет
я сегодня совсем не молодец с едой как то не сложилось
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1133 91 62 54
с водой тоже
вода -1,5 л
фитнес - приседания25обычных, 30 "лягушка"
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
16.6.2012 18:06
|
А вот теперь вижу.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
16.6.2012 18:03
|
ах, ну так бы сразу и сказала)))))))))))а теперь?
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
16.6.2012 17:54
|
Так я только замок вижу и надпись "Приватный доступ".
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
16.6.2012 17:50
|
не, ну если кому такой вариант на холодильнике подойдет - пожалуйста, я не жадная
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
16.6.2012 17:37
|
Аааааа...... А я думала, это вариант для дверцы холодильника)))
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
16.6.2012 17:31
|
Просто картинка понравилась
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
16.6.2012 17:11
|
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
16.6.2012 17:09
|
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
16.6.2012 12:24
|
Это ты встаёшь в позу для отжимания - на руки опора и на пальцы ног, спина прямая - и фиксируешься в этом положении сколько сможешь. Пузо отлично подтягивает, говорят, и вообще весь корпус укрепляется. Я больше 30 сек не выдерживаю за раз
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
16.6.2012 12:21
|
три планки по тридцать сек
это что?
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41829
Сообщений: 20026
Город: Коломна
16.6.2012 12:20
|
Не, это тебе спасибо за компанию) Мне так гораздо увлекательнее будет. Я сейчас делаю три по десять лягушек, три планки по тридцать сек - больше не можу, слабая ещё.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
ел_лена
Diet-Баллов: 4738
Сообщений: 1314
16.6.2012 12:17
|
Отлично, я как раз хотела что-нибудь поискать для внутренней стороны бедра. итак 10 уже сделала, осталось 2 по 10.
Спасибо тебе , Танюш!
ОТ 81 к 74- как бы добраться?
Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
|