Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
ел_лена. Полный провал((((((( и снова попытка

 
    
 
  Всего Страниц (32):    последняя 29282726252423первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго всем дня!

 вес с утра 78,1, лягушка уже сделана.

День начинается

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ел_лена пишет 18.06.2012 в 22:55 (ссылка):

Большая_Косатка, ну прям засмущалаsmile Наташа же сказала, что по 10  - смысла нет, вот я и надрываюсь

Правильно  -по 10 раз не приседают-чтотакое лягушка я не знаю))) smile

зато и результат  будет))

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большая_Косатка, ну прям засмущалаsmile Наташа же сказала, что по 10  - смысла нет, вот я и надрываюсь

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты просто монстр! Мне стыдно на себя в зеркало смотреть - я столько лягушек никак не могу пока вытащить.

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1823 256 31 48 

 сегодня красные ккал - слабалкоголка, и недобор белков(12)

вода -2 л

фитнес - 3 по 16 "лягушка", 8 мин пресс, 30 мин Лесли 2 мили 

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Увидишь, обязательно. И обрадуешься до визга, и будешь щупать их - не почудились? Я таки аж чуть не заплакала на радостях.

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А мне , пока, остается только мечтать о том, чтоб увидеть хоть какие нибудь мышцы, хоть где нибудьsmile

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Как я тебя понимаю... Я сегодня впервые УВИДЕЛА на себе косые мышцы живота - вот это был шок!smile

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила занятся прессом! снова нашал пресс за 8 минут. Сделала, ну почти - думала сдохну!

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброго утречка!

 вес с утра у меня 78,2

 уже приседаний 3 по 16( последний подход выполнила с большущим трудом!)

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1283 117 64 58

с едой сегодня снова засада! Но сегодня ближе к коридору. Ккал не хватило7, белков 2. А вот жиры по верхней границе(хреново)

Вода -2 л

 фитнес - 30 приседаний "лягущка", 30 мин. с Лесли (2 мили) 

 

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтобы хоть что-то было-надо хоть что-то делать....

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВолгинаАлёна пишет 17.06.2012 в 09:24 (ссылка):

ел_лена пишет 17.06.2012 в 09:13 (ссылка):


 уже сделала 3 по 10 приседаний.smile

молодец)))

но

бесполезняк  три по десять -упоство  хорошо, а десять не очень, мало(( - делай циклами по 16-20 раз...смысл приседаний в том, чтоб  после  мышцы слегка гудели...

иначе  это не загрузка!!! мышц, а непонятно что

 Приняла к сведению - буду выполнять, а скакалка -вещь хорошая, только у меня она почему-то короткая, надо другую найти


 

 

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВолгинаАлёна пишет 17.06.2012 в 09:18 (ссылка):

Всеп привет

Статика это каланетика, пилатес, бодифлекс и немнго хатха йога.... напряглась  замерла и мучайся в этом положение и состояние...терпеть ненавижуsmile

динамика это где двигаешься ...степ, аэробика, тай-бо, зумба и.т.п.

принцип первого на  постоянном тонусе, втрого на динамике сгибаем-разгибаем...эффективно и то и другое, нагрузку выбирают согласно личному темпераменту.

Кому скакать, кому замирать.

Правда про тусовку в фитнес  теме-не знаю  зубры куда-то ушли))иногда  проскакивает и не особо вумные мысли, точнеее не физиологичные.

 

Тань, с коленкой  -надорвала боковые связки-осенью  а потом и зимой и -долго востанавливалась-пока еще нога не акивная и не опрная, танцевать  в свое удовольствиене могу. Но уже свободно хожу))

 

 я тоже уже поняла, что мне ближе динамика, БФ пробовала - не нравиться! а вот ходить, прыгать - это да! А еще бы пробежечку - так вообще счастье!

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, про скакалочку сегодня тоже подумала. Надо попробовать, думаю, сейчас спина уже потянет.

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, я потянула раз недогретые боковые - ууу... Долго они мне об этом напоминали. Сочувствую.

Керн и Котя. Акула и аллигатор...

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большая_Косатка пишет 17.06.2012 в 10:23 (ссылка):

Зубры по ходу соскучились - треплют по хорошему мало))). Но если перечитать форум, можно много любопытного почерпнуть.

Ё моё... Боковые внутренние?

да внутрение...почти не ходила...не плавала и не занималась...

Зубрам видно  надоело-сеять разумное, доброе, вечное...там только Дима Керн  тусят и Котя.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ел_лена пишет 17.06.2012 в 09:13 (ссылка):


 уже сделала 3 по 10 приседаний.smile

молодец)))

но

бесполезняк  три по десять -упоство  хорошо, а десять не очень, мало(( - делай циклами по 16-20 раз...смысл приседаний в том, чтоб  после  мышцы слегка гудели...

иначе  это не загрузка!!! мышц, а непонятно что.

Лен ты же на природе  живешь....ты  еще добавь себе скакалку...с нее так  худееют...

в идеале надо прыгать по 30 мин в день...это очень серьезная нагрузка -но  до этого  надо  еще  допрыгаться и начинать с 2-3 минут пару раз в день и так постепенно -распрыгиваться-чем дольше прыгаешь-тем круче.

Результаты  будут-как кардио -это  крутая нагрузка...лучше  прыгать утром или когда хочешь взбодриться-чтоб тело было в тонусе т кровь бурлила-это наз  термогенный эффект -от этого разрушается жир -горит  и мы худеем.

Так сказать скакалка-для затравки.  а потом как интенсивное кардио упражнение.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зубры по ходу соскучились - треплют по хорошему мало))). Но если перечитать форум, можно много любопытного почерпнуть.

Ё моё... Боковые внутренние?

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всеп привет

Статика это каланетика, пилатес, бодифлекс и немнго хатха йога.... напряглась  замерла и мучайся в этом положение и состояние...терпеть ненавижуsmile

динамика это где двигаешься ...степ, аэробика, тай-бо, зумба и.т.п.

принцип первого на  постоянном тонусе, втрого на динамике сгибаем-разгибаем...эффективно и то и другое, нагрузку выбирают согласно личному темпераменту.

Кому скакать, кому замирать.

Правда про тусовку в фитнес  теме-не знаю  зубры куда-то ушли))иногда  проскакивает и не особо вумные мысли, точнеее не физиологичные.

 

Тань, с коленкой  -надорвала боковые связки-осенью  а потом и зимой и -долго востанавливалась-пока еще нога не акивная и не опрная, танцевать  в свое удовольствиене могу. Но уже свободно хожу))

 

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В смысле чего не знаешь? По физическим нагрузкам? Так у нас эксперты есть, можно им вопросы задавать. Только ты не подумай ни в коем случае, что меня вопросы напрягают - ни-ни! Просто я не сильно много больше знаю, есть кое-что, вынесенное из недолгих занятий у-шу, но на теме "Вопрос эксперту по фитнесу" тусуются такие зубры, что у них реальнее получить грамотные рекомендации.  

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо! Ничего, что я спрашиваю? Читаю ответы , и понимаю,  что я абсолютно ничего не знаю..smile

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Статика? Вот планка - это как раз статика. То есть, когда ты напрагаешь мышцы - и фиксируешь до изнеможения. Это в отличие от динамики. Бег - динамика, стоишь - статика. Приседаешь - динамика, ногу подняла и задержала - статика. Вот я вчера на ноги статику делала: медленный подъём - и задерживаешь до болезненного ощущения, опускаешь так же медленно. Дохлая я стала, блин... Восстанавливаться мне точно не меньше года.

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Танюш! У нас погоджа тоже не радует - всю ночь шел дождь. Понимаю тебя . в такую погоду народ по магазинам не очень ходит. Придется тебе целый день наблюдать дождик из окошка.

увидела у тебя слова статика. Расскажи мне, темной , что это за зверь и с чем его едят.

 хочу попробовать планку сделать, посмотрю  смогу ли.

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утречко доброе)

Умничка-умничка! Я на работу притопала - злыдный дождь вчера лишил меня половины трассы(((, ливень такой был, что на работу пришлось ехать, западло потом целый день утопленником сидеть, а домой с работы уже пофиг))). 

Ноги вчера загрузила хорошо, растягивалась ещё, статику поделала немного, по сему имеем утром привес в кило. Но 30 лягушек за мной!smile

Наташа, а что с коленкой?(((

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе Утро! smile

 сегодня на весах 78,3(-300).smile

 уже сделала 3 по 10 приседаний.smile

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большая_Косатка пишет 16.06.2012 в 10:57 (ссылка):

ВолгинаАлёна, моё глубочайшее почтение!

Боюсь, что нам, уважаемая, придётся снять перед вами шапки и тихо сдриснуть удалиться в туман, чтобы не позоритьсяsmile. Я лично почту за честь участие такой персоны в наших скромных потугах на упражненияsmile

отвечаю глубоко уважаемая)))

осилила 40 приседаний без рывков-в 30 случаях нехорошо шелкало больное колено.

садилась плоно на ступню, Вообщем все не очень... даже не 50((

планку не делала - я к ней не расположена,  в фитнес сегодня ходила.

 

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет

я сегодня совсем не молодец с едой как то не сложилось

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1133 91 62 54

с водой тоже

вода -1,5 л

фитнес - приседания25обычных, 30 "лягушка" 

 

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile А вот теперь вижу.

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ах, ну так бы сразу и сказала)))))))))))а теперь?

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так я только замок вижу и надпись "Приватный доступ".

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не, ну если кому такой вариант на холодильнике подойдет - пожалуйста, я не жадная

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аааааа...... А я думала, это вариант для дверцы холодильника)))

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Просто картинка понравиласьsmile

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что сие?!

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это ты встаёшь в позу для отжимания - на руки опора и на пальцы ног, спина прямая - и фиксируешься в этом положении сколько сможешь. Пузо отлично подтягивает, говорят, и вообще весь корпус укрепляется. Я больше 30 сек не выдерживаю за разsmile

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

три планки по тридцать сек

это что?

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не, это тебе спасибо за компанию) Мне так гораздо увлекательнее будет. Я сейчас делаю три по десять лягушек, три планки по тридцать сек - больше не можу, слабая ещё. 

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отлично, я как раз хотела что-нибудь поискать для внутренней стороны бедра. итак 10 уже сделала, осталось 2 по 10.

 Спасибо тебе , Танюш!

ОТ 81 к 74- как бы добраться?

Заходите в гости - буду рада /community/post.php?topic_id=38713
  Всего Страниц (32):    последняя 29282726252423первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика