Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Эй, рельеф, ты где?))

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pingvinka, спасибо большое! не секрет конечно, джаз-модерн.))

smile

«Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом»
(Томас Эдисон)
_id=41912 - дневник
Было 75
цель 1 - 57
цель 2 - 56
цель 3 - 55
стоп - 54-53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Krenko, я на youtube подписана на ее канал, ZuzkaLight называется, там есть все ее тренировки (39 штук на сегодняшний день), плюс всякие ее видео, где она болтает, делится мыслями, мотивирует и все в таком духе. А что за танцы, если не секрет?

А еще я без смеха не могу это читать:

Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался (ась), потому что:
- не было времени сходить в туалет.
- я был(а) слишком уставший (ей).
- потерял(а) надежду. Я не верил(а), что смогу добежать.
- ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
- я слишком глуп(а), чтобы это сделать.
- я уже 5 раз описывался(ась). У меня никогда не получится добежать.
- это явно не для меня.
- я постучался (ась) в туалет – но мне не открыли.
- мне не хватило мотивации.
- у меня была депрессия.
- у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
- решил(а) сходить завтра.

smile

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pingvinka, а где можно посмотреть? меня гугл на бодирок отправляет,мб не так ищу конечно. Я чувствую,что мне мало только танцев, правда с понедельника я буду 3раза в неделю ходить. Хорошая силовая совсем не повредит.

«Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом»
(Томас Эдисон)
_id=41912 - дневник
Было 75
цель 1 - 57
цель 2 - 56
цель 3 - 55
стоп - 54-53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Krenko, это отдельный проект, который делает Zuzana, после того, как она из bodyrock-а ушла. Мне больше нравится, у нее почти все без дополнительного инвентаря (гантели и коврик нужны, разве что) и вообще она прикольная.) а по сути тренировки схожи.

*и меньше крупных планов ее попы и груди. хоть они и, не спорю, великолепны, но как-то порнушно выглядели в бодироке...*

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pingvinka, ZWOW это же bodyrock?

«Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом»
(Томас Эдисон)
_id=41912 - дневник
Было 75
цель 1 - 57
цель 2 - 56
цель 3 - 55
стоп - 54-53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нифига_ни_фея, печально это, правда? Надеюсь, что терпение и труд подскажут, куда он подевался.. а я пойду потом и найду.)

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pingvinka, и правда где это он . у меня тоже нетути...

рост 168. вес сейчас 64.
Чтобы похудеть надо очень умеренно жрать! Других вариантов - НЕТ!!
/community/post.php?topic_id=50913

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Krenko, я пока откладываю и откладываю свое очередное свидание с бегом... правда, нашла систему C5k, по которой можно за 9 недель пробегать без остановок 3 мили/5 км. И бегать надо-то всего 3 раза в неделю... Эх, видимо, тормозит то, что все прошлые разы мои попытки стать великой бегуньей сдувались как воздушный шарик максимум за 1,5 недели, поэтому и сейчас подсознательно не настроена на успех. Да еще и придумываю себе отмазок кучу, начиная с того, что кроссовки беговые уже старые, и заканчивая тем, что сейчас осень, погода скоро совсем испортится, ну и все в таком духе...

Зато заниматься дома, тем более после того, как я наткнулась на ZWOW-ы, одно удовольствие. За 10-15-20 минут умудряешься проклянуть все на свете, вспотеть, как загнанная лошадь, вспомнить, что пульс умеет зашкаливать, и под конец свалиться на коврик в попытках отдышаться... Конечно, не все ее тренировки такие, но штук 10 подобных набрать легко.) Для дней отдыха есть и попроще.)

Но я все не теряю надежду подружиться с бегом...

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pingvinka, а как насчёт бега? больше не пробовала? я наоборот очень люблю бегать,только у нас не где рядом с домом.

«Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом»
(Томас Эдисон)
_id=41912 - дневник
Было 75
цель 1 - 57
цель 2 - 56
цель 3 - 55
стоп - 54-53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спорт, спорт, спорт... Обожаю то ощущение, которое появляется после тренировки.) Итак, сегодня сделан ZWOW #29 Burpee torture. Всего 10 минут, но важно, ведь, не количество, а качество! Жаль, только, что о полноценных Pistol Squats мне мечтать и мечтать, ибо это единственное, что сделать у меня не получается. Да и вообще, мои колени мне этого не простят, там же нагрузка на них огромная, судя по всему. Поэтому довольствуюсь облегченным вариантом. Но зато бурпи с отжиманиями - это наслаждение.. Приятно, когда получается, и здорово чувствовать, что с каждым разом это "получается" становится все лучше и лучше.))

Завтра-послезавтра у меня, скорее всего, дни безделья, ибо работа с утра до вечера, не до тренировок. Но в следующий раз уже запланирован ZWOW #39, и выпады там впечатляют, ножкам понравится.)

Ах, эти ножки...

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pingvinka, ну ты как всегда спортивный молодец и просто мотиватор) так держать!smile

Ольга
01.10 -62,3
07.10 -60,3
16.10 -59,3
Стремлюсь к 57, а потом... быть может... к 55!
Заходите: id=44838

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pani_O, будет сделано, мой капитан! Отчитываюсь: несмотря на то, что никаких тренировок на сегодня не планировала, а на часах было уже начало десятого вечера, дернуло меня что-то залезть на youtube, где я благополучно наткнулась на 15-минутную тренировку для попы. Решила просто просмотреть (типа планы на завтра), но, каюсь, не выдержала и сделала ее! Так что сегодняшний день завершается очередным ма-а-аленьким шажком в сторону бо-о-ольшой такой цели!))

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pingvinka, эх ты гуляка!  я между прочим по тебе скучала!smile так тчо хватит расслабляться, заходи в свой дневничок и отчитывайся тут нам)))

Ольга
01.10 -62,3
07.10 -60,3
16.10 -59,3
Стремлюсь к 57, а потом... быть может... к 55!
Заходите: id=44838

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Krenko, заходи, конечно.) Мне очень приятно хоть кого-то мотивировать, вдруг поможет и самой не расслабляться?.. smile да и вообще, вместе как-то веселей...

Собаками обещаю и дальше делиться, тем более, что дней через 10 в мой зверинец гость приезжает на недельку, будет весело.) Кошак, овчарка и корги.)))

 

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pingvinka, привет! можно буду забегать? очень люблю собак) ты очень мотивируешь на тренировки!

«Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом»
(Томас Эдисон)
_id=41912 - дневник
Было 75
цель 1 - 57
цель 2 - 56
цель 3 - 55
стоп - 54-53

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то я загуляла совсем, никак не конспектирую свои достижения и ленности, расслабилась и плюнула на все.. Ну, не на все, конечно, питаться-то стараюсь правильно, только вот тренировки что-то подзабросила.. smileНехорошо, однако, надо наверстывать. С завтра. smile

И помни:

Сегодня вечером у меня откуда-то появилось желание бегать... странное желание, ибо бег я не люблю, пыталась уже не раз начать, и каждый раз приходила к выводу что это "не мое". Может, попробовать завтра еще разок?

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга
01.10 -62,3
07.10 -60,3
16.10 -59,3
Стремлюсь к 57, а потом... быть может... к 55!
Заходите: id=44838

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pani_O, я тоже не теряю надежды, солнца хочется до жути просто.. сегодня вообще туманище с утра такой, что ничего не видно. Хорошо, хоть, тепло на улице и из-за этого промозглости нет.) 

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pingvinka, у нас тоже как Лондон: льет и льет... ничего,еще не закончилась осень, может перепадут нам солнечные денечки!

Ольга
01.10 -62,3
07.10 -60,3
16.10 -59,3
Стремлюсь к 57, а потом... быть может... к 55!
Заходите: id=44838

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сил нет, желания что-то делать тоже нет, а все из-за погоды, чтоб ей хорошо было.. Очень должна быть теплая, с золотым листопадом, чтоб можно было долго гулять и заряжаться хорошим настроением перед зимой.. а на деле на улице промозглая бяка. Брр.

Но я все равно стараюсь не бездельничать, утром перед работой сделала ZWOW #26, потом получилось на работе не жевать гадостей.. гуд, в общем.) 

Но погоду хотелось бы по-лучше..

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pani_O, Клайд вообще очень компанейский парень, его трудно заставить позировать, так и порывается подбежать и посмотреть, чего это я на корточках сижу и какую-то штуковину на них направляю.. Бонни в этом отношении более спокойна, сказали сидеть и позировать - пожалуйста!)

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pingvinka, ох какие красивые!!!! (люблю песню Ночных снайперов с таким названием))) Левый так проникновенно в камеру уставилсяsmile

Ольга
01.10 -62,3
07.10 -60,3
16.10 -59,3
Стремлюсь к 57, а потом... быть может... к 55!
Заходите: id=44838

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pani_O, постараюсь не винить себя, но в то же время и не лениться. Ведь они действительно жутко рады меня видеть каждый раз... Вот мои красавцы, кстати, можешь познакомиться, Бонни и Клайд:

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pingvinka, ну не вини себя, как получилось, так и получилось! Ты им много радости приносишь,когда можешь! я вообще как о животных задумаюсь так слезы на глазах, мне их всех жалко, даже хомячка моего,который вроде как в идеальных условиях живет, а все равно жалко (типа оно ж сказать не может, вдруг чето сильно хочет и молчитsmile) но я сентиментальная. 

Ольга
01.10 -62,3
07.10 -60,3
16.10 -59,3
Стремлюсь к 57, а потом... быть может... к 55!
Заходите: id=44838

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pani_O, у меня просто собаки есть на выгуле-уходе-дрессировке, не мои, но в свободное время ими занимаюсь, что-то типа хобби, приносящего дополнительный доход.) Так я уже неделю у них не была... smile А сейчас еще два дня предстоят на работе (пока работа будущая, испытательный срок как бы, вернее, вводная и объяснительная часть), так что до вторника точно не доберусь до них. Жалко псин, хоть и обеспечивают им все, что душе угодно, но у хозяина времени на них не хватает, сидят себе в вольере сутками. Во вторник надо обязательно до них добраться, к этому времени должно все подсохнуть, чтобы было где гулять. 

И, кстати, хочу поделиться вкусным, хоть и малость калорийным, рецептом, над которым я сегодня колдовала на кухне. Пару дней уже ломаю себе голову, чем можно было бы заменить горячий чай с молоком предстоящими осенее-зимними вечерами, и сегодня руки дошли до экспериментов. Получается обалденно вкусная, на мой взгляд, штука, причем довольно сытная, т.е. одной чашки вполне достаточно, чтобы и согреться, и за следующей не потянуться.. smile

Итак, нам понадобится: 2 желтка, 1-2 столовые ложки сахара, 200 мл молока, 30 г самого темного шоколада (я брала 85%), чай черный и специи (в моем случае это был кардамон, мускатный орех и имбирь, все молотое). Вскипятить воду и поставить завариваться чай (одной чашки вполне достаточно). Желтки взбить с сахаром до белой крепкой пены. Шоколад растворить в горячем молоке. Добавить уже заваренный чай в шоколадное молоко, перемешать, и влить в желтковую массу. Размешать хорошо, поставить на водяную баню и, добавив специи, дождаться, пока не образуется пена. Теперь можно разливать напиток по чашкам и наслаждаться обалденным вкусом... 

Специй я брала немного, каждой буквально на кончике ножа, боялась переборщить.)) В следующий раз, думаю, добавлю их чуть больше, и уменьшу количество сахара, ибо оказалось немного приторно для меня, которая уже давно забыла вкус сахара в напитках.) Но даже и без этих изменений я осталась в полнейшем восторге. smile

Корицу, кстати, брать не советуют, т.к. она перебивает весь вкус и аромат. По количеству напитка получалось на две средние чашки и еще немножко.) 

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pingvinka, ну, не обзывай себя! и даже мысленно! Нифига ты не лентяйка, вон сколько спорта и вообще много чего успеваешь. Может так надо, чтобы ты пока туда (я прост не особо поняла куда) не ходила)

Ольга
01.10 -62,3
07.10 -60,3
16.10 -59,3
Стремлюсь к 57, а потом... быть может... к 55!
Заходите: id=44838

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В очередной раз убеждаюсь, что все нужно делать вовремя. Вот не пошла вчера к собакам, поленилась, так сегодня дождь на улице, а о прогулке и думать нечего, грязь по колено. Неприятно, когда так получается, а вдвойне печально, что я сама же до этого и довожу, не первый раз, кстати...

Ну, сейчас уже ничего не изменишь, конечно, но неприятный осадок присутствует. Лентяйка!

Тренировка вчерашняя определенно пошла на пользу моим ногам и ягодицам, даже с 4-кг гантелей. Вернее, думаю, если бы гантеля была тяжелее, я бы сегодня сидеть не смогла совсем, а так просто хорошая приятная крепатура. Есть что-то во мне от мазохистки...)

А с сегодняшней тренировкой я вообще герой, перекрыла свой собственный рекорд, 3 полных раудна и 4 Wall Walks! В прошлый раз не смогла даже три раунда просто закончить... Очень мотивируют накие наглядные доказательства того, что тренировки не проходят зря.)) 

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, делюсь впечатлениями по поводу ZWOW #38 Sweat Shred. У меня тренировка заняла 16:25 минут, хотя, наверное, могла бы еще немного догнать Зузанну.)) 

Самыми тяжелыми мне показались Jumping Lunges, ибо мои ноги под конец просто отказывались прыгать, и приходилось делать 5-7 секундные перерывы, чтобы техника выполнения не страдала. Мои колени мне бы этого не простили, и так иногда возмущаются, что слишком их нагружаю... вообще, выпады - это немного не мое, но они просто чудо для красивых ног! Приходится делать пусть и медленно, но зато без травм.)

Остальные упражнения пошли хорошо и достаточно нетрудно, но гантелю для Dumbbell Swing надо брать явно по-тяжелее, 4 кг мне как-то недостаточно для того, чтобы нагрузить заднюю поверхность бедра и ягодицы. 

В итоге, общее впечатление от тренировки очень даже положительное, посмотрим, что завтра мои ноги мне скажут по этому поводу.)) 

А в планах освободить доступ к стенке и вернуться к ZWOW #17!)

P.S. просмотрела только что ZWOW #26... хочу-хочу-хочу!!! Может, завтра две устроить?)

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для интереса (ибо слишком меня в последнее время тянет к слоеным ушкам) нашла в интернете питательную ценность сего продукта и ужаснулась: 395 ккал, 7,7г белков, 14,3г жиров и 58,9г углеводов! И это за 1 штуку, которая весит примерно 98-100г. Моя мысль позволить себе немного вредностей за завтраком моментально испарилась, до сих пор в голове не укладывается, что такая мелочь может быть такой неполезной...smile

"Ну ее нафиг!", - сказала я,  с аппетитом уплетая овсянку с изюмом. smile

И сегодня меня ждет ZWOW #38, надеюсь, что моей гантели на 4кг хватит для достаточной нагрузки... Эх, мне бы хотя бы одну на 7-8кг, я бы ее никому-никому не отдала, и без дела бы она не лежала...smile

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pingvinka, ну ты молодца, как обычно) А зажор эт ничего, бывает иногда))) давай там отдыхай, пока есть возможность, ты это заслужила!smile

Ольга
01.10 -62,3
07.10 -60,3
16.10 -59,3
Стремлюсь к 57, а потом... быть может... к 55!
Заходите: id=44838

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День обжористый, вот что значит безделье.. smilesmile Зато потренировалась, ZWOW #31 за 24 минуты ровно. Странное ощущение, вроде, тренировка довольно интенсивная, т.е. мышцы хорошо прочувствовала, пульс зашкаливал, но из-за того, что у нас похолодало, как-то нет ощущения удовлетворенности от работы.. Пора, видимо, переставать определять качество занятий по степени потения.) 

Кстати, убедилась, что мышцы пресса у меня очень даже ничего, ибо думала, что самым тяжелым из всей тренировки будет именно пресс (sit-ups), а упасть и не встать я пыталась на бурпи. Неожиданно. И радует, что получается правильно отжиматься. По десять раз, не с колен, практически касаясь пола грудью. Еще пол года назад у меня и одного раза не получалось...smile 

Завтра с новыми силами в бой, ибо предстоят собаки, английский, очередная тренировка (какая, я пока не придумала) и еще что-нибудь обязательно незапланированно свалится на голову.)) 

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Планка.

На первый взгляд упражнение «планка» кажется элементарным, но если вникнуть в его суть, сконцентрироваться на сохранении правильного положения тела и на работе целевых мышц, то становится трудно переоценить его пользу.

Начнем с того, что планка, при условии ее правильного выполнения, далеко не так проста, как кажется. В качестве эксперимента попробуйте сделать 3-5 подходов по 2 минуты с минутным перерывом между подходами. Это действительно тяжело, а неподготовленному человеку бывает нереально сохранить правильное положение тела даже в течение 30 секунд. Все приходит с опытом.

Польза планки:

1.       1. Прорабатывает прямую, косые мышцы живота и поясничные мышцы

2.       2. Укрепляет мышцы-стабилизаторы

3.       3. Позволяет подготовить тело для правильного выполнения отжиманий

4.       4. Способствует улучшению осанки

5.       5. Тренирует мышцы пресса находиться в напряжении даже без нагрузки

Как правильно выполнять планку:

1.       1. Ступни вместе, что увеличивает нагрузку на мышцы-стабилизаторы, т.к. сохранять равновесия становится труднее.

2.       2. Ноги напряжены, прямые, что позволяет увеличить нагрузку на прямую мышцу живота

3.       3. Ягодицы напряжены, находятся на одной линии «пятки-ягодицы-затылок», не опускать и не поднимать.

4.       4. Поясница должна быть плоской, необходимо следить, чтобы она не прогибалась и не округлялась.

5.       5. Мышцы пресса напряжены.

6.       6. Плечи перпендикулярны земле, опора на предплечья.

7.       7. Сохранять такое положение 20-30 секунд, постепенно увеличивая время и количество подходов.

Облегченный вариант: Опора на локти и колени, корпус прямой, мышцы напряжены.

Усложненный вариант:

1. Планка с выпрямленными руками. Положение как при выполнении отжиманий, с той лишь разницей, что руки располагаются на ширине плеч.

 2. Использование мяча для фитбола или BOSU.

 3. Оторвать от земли одну руку/ногу, сохраняя правильное положение тела, параллельное земле.

 

 

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня долгожданный день совсем-совсем безделья!!! Не надо никуда идти, ничего планировать, никому звонить... Это кайф.

Проспала до половины десятого (легла, правда, в час ночи, скайп - это благо, но иногда он перебивает простые жизненные потребности), погуляла с собакой в удовольствие, позавтракала... позволила себе даже несколько конфет, ибо иногда надо себя баловать. В общем, жизнь хороша... 

Думаю, чтобы не расслабляться, надо придумать себе на следующую неделю какое-нибудь задание, и отчитываться каждый день о проделанной работе. А то скучно как-то становится... Есть идеи? Первое задание я себе уже придумала, за неделю набрать 30 минут планки, это всего чуть больше 4 минут в день, не много же, правда? И, чтобы не начинать с понедельника, точкой отсчета сделаю воскресенье. Пока мой максимальный рекорд - 3,5 минуты за один раз, причем последние секунд 40 я уже тихо не совсем цензурно выражалась, но выдержала-таки! Интересно, смогу за неделю побить свой рекорд?

На сегодня тоже есть ураганная задумка, сделать ZWOW #31 Circuit Sweat. Убийственная должна быть тренировка: 10 push-ups, 20 burpees, 30 squat jumps, 40 mountain climbers и 50 sit-ups, три раунда на время. Плюс, конечно же, растяжка в конце и разогрев в начале. Вечером поделюсь своими впечатлениями.)

 

Этот пресс меня сведет с ума... но я добьюсь такого же!!!

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера опять без сил... утром ушла из дома часов в девять, а вернулась когда на часах было уже начало одиннадцатого вечера. Работа, курсы... Зато сегодня выходной, что не может не радовать.

Планы-ураганы на вторник, 9 октября:

- тренировка (!!!) - находила 10 км, посчитаем за "сделано"

- пить воду (сейчас, когда похолодало, она как-то не очень идет) - ок

- магазины (хочу вкусняшку, но что-нибудь полезное) - не совсем полезное, но в кк вписалось

- ессе на курсы (в идеале две штуки) - одно написано

- карточки на слова - нет, было лень

и обязательно умудриться еще и отдохнуть!))

AlabamaUA, smile

'Trying' is having the intention to fail. You gotta scrap that word from your vocab. Say you're gonna do it. You will.
id=38752

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pingvinka, а где ты работаешь что и по выходным? Отдых хоть бывает, а? Смотри не перутомляйся! 
Ну у меня вообще с равновесием туго, не представлю как народ того... я этот велик даже рядом стоя удержать не могу ровно, а если уж сяду smile Да и не хотелось мне видимо просто пока никогда, вон плавать в дестве захотела, поставила цель и тоже наплевав на всех учителей 2 месяца тупо пыталась поплыть и поплыла в итоге таки))) Может когда-то и на велик решусь)))

Ольга
01.10 -62,3
07.10 -60,3
16.10 -59,3
Стремлюсь к 57, а потом... быть может... к 55!
Заходите: id=44838

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Катюша./Активист:Фитнес (6-7р/нед. для себя и других).
Хочу: Рельеф, 'сухие мышцы' при 53-51(в идеале) кг. /Рост 162см. Нынешний вес - 57-58 кг. Борьба за все. Питание: до 1250 ккал/день
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика