РҐР°-С…Р°-С…Р°!!! Слимдаун опять откладывается РўРµРїРµСЂСЊ после посещения женского врача РјРЅРµ РЅР° три недели запрещены нагрузки....

Зато меня прям прет на саморазвитие и самообразование: читаю, слушаю, учу инглиш

irccha, лучше продолжать упорную борьбу, вес же уходит не из-за фанатичного слежения за весами )

Я в бешенстве, за неделю +100гр. Может все же лучше по 50 раз в день на весы вскакивать????

Вроде полегчало, снова начинаю "Слимдаун"

irccha, а вполне может быть )) я тут на Боди Революшн заглядываюсь, не желаешь ли попробовать?) Правда, смущает, что курс рассчитан на 3 месяца, это долго, и если тренировки окажутся неэффективными (конечно, с Джиллиан это вряд ли), но все же... Будет жаль потраченной осени.

Мертвоняша, и не говори. Может и не надо мне его делать???

irccha, отсутствие аппетита это единственный плюс болезней, точно )) Выздоравливай! Что-то у тебя прямо не ладится со Слимдауном (

Понимаю, сто ни есть хорошо, но уж хочется побыстрее хотя бы 61 вернуть. Хотя сегодня у меня был прям королевский обед:))))))))))

Рђ еще РїСЂСЏРј закон подлости: отскакала РґРІР° РґРЅСЏ слимдауна Рё заболела  РЎ температурой РЅРµ айс прыгать. Придется опять начинать. Зато есть совсем РЅРµ хотца, только РїСЊСЋ.

� взвешиваться буду ТОЛЬКО по понедельникам!!!!!!!!!!!!

irccha, как ты мало калорий в день съедаешь, это не вредно?

 С‚РІРѕСЂРѕРі 5%, 100.0×грамм 121 3 5 16

  Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0

  Какао быстрорастворимое СЃ витаминами "COLA CAO", 400 Рі., 10.0×грамм 37 8 0 1

  Всего Р·Р° завтрак: 223 27 5 17

   
 РЎРІРµРєРѕР»СЊРЅРёРє СЃ огурцами, 295.0×грамм 166 19 7 8

 РЇР№С†Рѕ отварное, 60.0×грамм 94 0 7 8

Салат РёР· огурцов, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, болг. перца Рё зелени, 250.0×грамм 124 10 8 3

 Р’сего Р·Р° обед: 384 29 22 18

Салат РёР· огурцов, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, болг. перца Рё зелени, 250.0×грамм 124 10 8 3

Finn Crisp, 2.0×Порция 53 2 0 0

Всего за ужин: 177 12 8 3

Всего: 785 67 36 38

    
РўРІРѕСЂРѕРі  5%, 100.0×грамм 121 3 5 16

Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0

Всего за завтрак: 187 19 5 16

Яйцо отварное, 60.0×грамм 94 0 7 8

Салат РёР· огурцов, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, болг. перца Рё зелени, 250.0×грамм 124 10 8 3

Finn Crisp, 2.0×Порция 53 2 0 0

Всего за ланч: 272 12 15 11

   

 РЎРІРµРєРѕР»СЊРЅРёРє СЃ огурцами, 295.0×грамм 166 19 7 8

 РѕС‚варная куриная РіСЂСѓРґРєР°, 70.0×грамм 83 0 2 15

Всего за обед: 249 19 9 23

   
 РњРµРґ пчелиный, 30.0×грамм 98 24 0 0

 РЎСѓС…ари-гренки, 40.0×грамм 134 26 2 4

 Р’сего Р·Р° полдник: 232 50 2 4

Всего: 939 100 31 54

DAY1-30D Shred: level1

DAY2-30D Shred: level1

DAY3-30D Shred: level1

DAY4-No More Trouble Zones

DAY5-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY6-Quick Trouble Zones

DAY7-Day off! 

РЎРїРѕСЂС‚ дается РЅСѓ вааще РІ натяг. РќРµ хочу Рё РІСЃРµ тут    РќРѕ понимаю, что надо втягиваться.

Привет! Молодец что СЃРЅРѕРІР° РІ строю. РЈ меня тоже СЃРЅРѕРІР° возвращение блудного попугая Рє Р–РћР—Сѓ)))  РЇ Сѓ себя РІ дневничке тебе ответила)

Р’ целом день прошел хорошо, Р·Р° что хвалю себя РЎРµР№С‡Р°СЃ немного повышиваю Рё спать.

Опробовала сегодня новый термогель от "Альганики". Намазалась до занятий и занималась в а/ц штанишках. Попец хорошо так пощипывал

Рђ РІРѕС‚ Рё РѕРЅ:

Хотелось бы спланировать меню на завтра, но уже просто нет сил. Начинать всегда тяжко:(((

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ как-то так ЗАРАНЕЕ спланировалла СЃРІРѕРµ меню:

 

 РўРІРѕСЂРѕРі  5%, 100.0×грамм 121 3 5 16

 РњРµРґ пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0

 Р’сего Р·Р° завтрак: 187 19 5 16

 Р¤СЂСѓРєС‚С‹: Яблоки, 300.0×грамм 141 29 1 1

 Р’сего Р·Р° ланч: 141 29 1 1

   
 РЎР°Р»Р°С‚ РёР· огурцов, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, болг. перца Рё зелени, 300.0×грамм 149 12 10 3

 Р‘олгарский перец, фаршированный СЂРёСЃРѕРј Рё куриным фаршем, 321.0×грамм 220 15 6 26

 Р’сего Р·Р° обед: 369 27 16 29

 С„асоль стручковая СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё чесноком, 120.0×грамм 36 5 0 4

 СЃРІРµРєРѕР»СЊРЅРёРє СЃ огурцами, 295.0×грамм 166 19 7 8

 РѕС‚варная куриная РіСЂРєРґРєР° 70.0×грамм 83 0 2 15

 Р’сего Р·Р° ужин: 285 23 10 27

 Р’сего: 982 98 32 73

Кроме того, начала пить Л-карнитин.

Спорт 2- 8 сентября

DAY1-30D Shred: level1

DAY2-30D Shred: level1

DAY3-30D Shred: level1

DAY4-No More Trouble Zones

DAY5-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY6-Quick Trouble Zones

DAY7-Day off!

Вчера смогла отслеживать только питание: 716    72    22    51 Бросаюсь РёР· крайности РІ крайность: то РјРЅРѕРіРѕ ем, то вообще РЅРµ ем. РќР° завтрак ела творог СЃ медом, РЅР° обед отварную РіСЂСѓРґРєСѓ СЃ овощным салатом Рё кефир вечером.

Честно говоря, особо и мотивации нет. Надо как-то начать... Главное, продержаться недельку, потом легче будет

Даааааааааа, Р° РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что летом худеют Р’ес РЅР° сегодня 64.5 РєРі Это Рѕ грустном.

�з плюсов то, что у меня теперь есть и место и время для продолжения работы над собой, а точнее начинания все с начала (в какой раз интересно?)

Начинаю "Слимдаун" Неужели??? Ну и ПП, кудаже без него.

Не, я только бегала. Заниматься не получается пока, но вот-вот начну. Самое интересное, что я опять набрала свои 63кг

irccha пишет 30.07.2013 в 10:17 (ссылка):

ой, как никто тебя понимаю, у меня все это в памяти свежо))))мы с апреля перехали в новостройку, пока еще нет потолков нигде (я как представлю что мне заново все мыть, неее лучше не представлять) только подотру опять насверлят)))) хожу за моим человеком с пылесосом, да и без его участия строительная пыль оседает к вечеру на мой темный ламинат...

irccha, ты и бегаешь и дома занимаешься? ну круто!!! я дома не могу, в пол силы надо прыгать чтоб соседей не потревожить)))

irccha, давай-РєР° РЅРµ расстраивайся. Начнешь заниматься после ремонта, значит. Главное - что ты сама этого хочешь Рё обязательно похудеешь, РІСЃРµ это лишь РІРѕРїСЂРѕСЃ времени. Тем более ремонт - тяжелый труд, тут тебе Рё растяжка, Рё силовые, Рё приседания 

РќСѓ ничего Сѓ меня РЅРµ получается Р’чера РІРѕС‚ двери ставили весь день, Р° Рє вечеру СЏ уже так устала, что просто СЃРёР» РЅРµ было. Завтра целый день РїСЂРѕРІРѕРґРєСѓ Р±СѓРґСѓС‚ делать, Р° потом РјРЅРµ опять РІСЃСЋ эту РіСЂСЏР·СЊ убирать.

1. Бег 30-40 минут (10 кругов вокруг школы)

2. DAY1-30D Shred: level1 + Джанет Дженкинс СѓРїСЂС‹ РЅР° бедра   Р’место этого 30 минутная растяжка СЃ Екатериной Буйда

3. Питание 1200-1300 ккал

4. А/ц скраб и крем

 "Шреды" прошли РЅР° СѓСЂР°. Главное завтра утром встать СЃ кровати

irccha, РґР° СЏ смотрю ты Рё без занятий худеешь. РџСЂСЏРј мечта  РЎРєРѕСЂРѕ дойдешь РґРѕ цели 1!

Не поверишь, как мне жалко времени: и ребенок у бабушки, и времени куча, но НЕГДЕ, блин, было заниматься. Так что приходиться наверстывать упушенное

Вес 61.3 Бег творит чудеса: ешь и не толстеешь

РћРў - 71

РћР‘ - 97

РћР– - 87

Все гораздо лучше, чем я ожидала. Соответственно и мотивация растет

Последние мои замеры на 8 страничке, для тех кто хочет сравнить.

irccha, поздравляю с возвращением в наши желающие быть стройными ряды )) Я смотрю ты ударно взялась за похудение ))Так держать!

Планы на завтрашний день:

1. Бег 30-40 минут (10 кругов вокруг школы)

2. DAY1-30D Shred: level1 + Джанет Дженкинс упры на бедра

3. Питание 1200-1300 ккал

4. А/ц скраб и крем

Надеюсь, что мое тело не отвыкло от "Шредов"

Мертвоняша пишет 11.07.2013 в 12:44 (ссылка):

 Р”Р°, цвет соответствует. Потом еще будет беленький шкафчик, шкаф РїРѕРґ раковину Рё зеркало.

Как же все-таки хорошо, когда есть доступ в инет

Кое как расчистила кусочек кухни, теперь могу готовить, правда только в мульте пока. Сегодня завтрак пропустила, на обед курица тушенная с картошкой и овощной салатик, и на ужин сырный супчик. Ну и вечером чайку с шоколадкой попила

Завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ посчитать ккал Рё взвешусь , весы откопала

Уррра!!!!!!! Комната освободилась, так что завтра начинаю "Слимдаун". Е-е-е-е!!!!

irccha, цвет соответствует оригиналу? Вообще хорошее решение, зрительно увеличивает комнату.

Мдаа, я уже устала... Если все пойдет по плану, то с понедельника комната освободится и уберется и я НАКОНЕЦ-ТАК� смогу начать "Слимдаун"

А из дизайнерских решений пока могу хвастануть только своей ванной

irccha, ремонт великая вещь. Потом расскажешь о архитектурных решениях и дизайнерских идеях )

Всем привет! У меня все по-старому: правильно питаюсь, бегаю по утрам и делаю ремонт.

irccha, ждем вестей с полей)). Правильное питание и бег по утрам отлично заменяют занятия, я думаю. Так держать, ждем твоего возвращения!

Еще ты мне в моем дневнике про белковые коктейли отписала, можно уточнить, что за штука и с чем его едят?

РЇ тута Рё РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ делась РџСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ питаюсь Рё бегаю РїРѕ утрам. Слимдаун РїРѕРєР° начать РЅРµ удается, С‚.Рє. РґРѕРјР° ремонт Рё яблоку упасть негде:((( Надеюсь, что Рє понедельнику подразгребусь Рё РІСЃРµ-таки начну. Времени писать РѕСЃРѕР±Рѕ некогда, С‚.Рє. СЏ РІСЃСЏ РІ ремонте:))))

Круто, поздравляю с отвесом!

В поезде только спала наверное?=))

Два дня в поезде - вес 60.2!!!

irccha, поздравляю!

Вау! Вес на сегодня 61.7� это несмотря на пропущенные ычера "Шреды".

РќСѓ Рё РїРѕРєР° есть время начнем писать план-maximum  РЅР° Р�ЮЛЬ месяц

1. Спорт. Самая важная, нужная и (для меня лично) самая сложная составляющая процесса постройнения. Сейчас благодаря "Шредам" и моей в кулак собранной силе воли я все-таки стараюсь регулярно выполнять этот пкнкт. Раньше же для меня было легче вообще не жрать, чем помахать ногами.

Так как (я уже об этом говорила) я буду предоставлена сама себе абсолютно целиком (в свободное от ремонта время), то в июле я увеличиваю количество времени потраченное на упры.

1. Бег. 40-50 минут Желательно утром. Пусть хотя бы через день.

2. Занятия дома, продолжительностью ОД�Н час. Основой будет "Слимдаун" от любимой Джиллиан Майклз. Но к 30-минутным тренькам буду добавалять еще и др ("�деальные бедра и ягодицы" от Джаннет Дженкинс и "6 недель для пресса " от Джиллиан). Буду чередовать работу над прессом с работой над Жопасами

Для выполнения этих задач мне понадобится: мои уже любимые кроссы Adidas Prajna и L-карнитин (для усиления сжигания жиров). Сначала думала заниматься в спецштанах (которые сейчас использую для обертываний), но потом решила, что нет. В них неудобно и жарко, пусть уж кожа дышит и ничто не сковывает моих движений.

3. Ну и обруч минут 15-20. У меня он где-то 1-1.5кг

Вот вроде и все, что касается данного пункта. Если что еще придумаю, то дополню сие творение.

2. Питание Р’торая СЃРѕСЃС‚авляющая, РЅРµ менее важная. Такс, питаюсь РЇ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1500ккал. РќРµ исключаю, что будет перебор. Р’СЃРµ-таки для меня это как-никак отдых, поэтому Р±СѓРґСѓС‚ кафе, прогулки СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё Рё прочее. Р’ том числе Рё враг постройнения - алкоголь. 

Продолжение следует.... 

РџР Р�РЁР›Р� РњРћР� РљР РћРЎРЎРћР’РљР� Сижу Рё думаю, Р° может самой позвонить РІ службу доставки. Посидела РІ инете, нашла телефончик, позвонила Рё  С‡СѓРґРѕ... РњРѕРё РєСЂРѕСЃСЃС‹ только сегодня пришли. Самое приятное, что РїСѓРЅРєС‚ выдачи заказов РІ соседнем РґРѕРјРµ. Поэтому СЏ уже решила РЅРµ ждать курьера Рё бегом туда получать РјРѕРё долгожданные

Размер подошел и они мне ОЧЕНЬ понравились!!!