|
|
|
|
|
|
 |
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
8.6.2012 13:04
|
Начало - 69,1 ОТ - 82 ОЖ - 94 ОБ - 99
1. Рыбный день - 68,5
2. Овощной день - 68,2
3. Куриный день - 68,2 (косяк)
4. Злаки - 67,7 (косяк)
Что-то опять жевать тянет, когда уже это закончиться..............
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
7.6.2012 9:44
|
Начало - 69,1 ОТ - 82 ОЖ - 94 ОБ - 99
1. Рыбный день - 68,5
2. Овощной день - 68,2
3. Куриный день - 68,2 (косяк)
Сегодня кашка. Даю себе установку: кашка только кашка и ничего кроме кашки!!!!!!!!!!!!
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
6.6.2012 9:30
|
Начало - 69,1 ОТ - 82 ОЖ - 94 ОБ - 99
1. Рыбный день - 68,5
2. Овощной день - 68,2
Что-то на овощах как-то не очень. Ну ничего все еще впереди.
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
5.6.2012 7:59
|
Ну вот уже 3-я неделя, как дышу полной грудью. Постоянно жевать уже не хочется. Радует, что за 2 недели ничего не набрала .
Осваиваю 6 лепестков:
Начало - 69,1 ОТ - 82 ОЖ - 94 ОБ - 99
1. Рыбный день - 68,5
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
6.4.2012 12:25
|
ЭльфМила, хочу посидеть только 2 недельки на 1550 (это как раз тот срок, чтоб без депресняка), а то желудок растянулся до необъятных размеров, потом добавлять по 100 ккал.
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
6.4.2012 11:38
|
Девочки спасибо, ваш пинок самое лучшее лекарство. Пинайте почаще 
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
6.4.2012 10:40
|
malina-malina пишет 12.01.2012 в 12:40 (ссылка):
Начинаю все сначала после Новогоднего зажора!
Вес сегодня - 67,0
Калорийность - 1950
malina-malina пишет 06.04.2012 в 10:30 (ссылка):
На весах опять 71,5, доелась блин(((( Ничего не радует, полный дипресняк.
Все хватить начинаю борьбу с собой и с весом.
1. Соблюдение коридора: не более 1550 ккал.
2. Побороть лень.
4,5 кг набрано за 3 месяца. Неутешительный итог. Учитывая то что скоро лето, давай давай снова НКП. Снова срыв. Депрсняк, лень, и что новая цифра в 75кг к июню?
Ау, малышка вспомни что тебе худедось на хорошей кк. Давай бери себя в руки.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
Strounayshka
Diet-Баллов: 6801
Сообщений: 1065
6.4.2012 10:40
|
malina-malina,
malina-malina пишет 06.04.2012 в 10:30 (ссылка):
На весах опять 71,5, доелась блин(((( Ничего не радует, полный дипресняк.
Все хватить начинаю борьбу с собой и с весом.
1. Соблюдение коридора: не более 1550 ккал.
2. Побороть лень.
Привет а чего расслабилась ?Давай снова в строй и все уйдет.
25.01-62.7 Хочу вернуть свои 55.
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
6.4.2012 10:30
|
На весах опять 71,5, доелась блин(((( Ничего не радует, полный дипресняк.
Все хватить начинаю борьбу с собой и с весом.
1. Соблюдение коридора: не более 1550 ккал.
2. Побороть лень.
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
12.1.2012 12:44
|
/community/post.php?topic_id=30807
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
12.1.2012 12:40
|
Начинаю все сначала после Новогоднего зажора!
Вес сегодня - 67,0
Калорийность - 1950
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
27.12.2011 12:41
|
Тебе спасибо. Ты - молодец. Я за тебя рада.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
27.12.2011 12:28
|
ЭльфМила, спасибо 
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
27.12.2011 11:40
|
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
27.12.2011 9:34
|
Отчетик за неделю, калорийность 1500:
ТВН предпоследней недели: 67,8
ТВН последней недели: 66,6 (-1,2)
 УРА!!!! А сегодня 65,7!!!
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
20.12.2011 13:41
|
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
20.12.2011 11:06
|
Отчетик за неделю:
ТВН предидущей недели 68,7
ТВН последней недели 67,8 (-900)
С завтрашнего дня 1500 ккал.
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
18.12.2011 20:03
|
ЭльфМила, спасибо громадное!
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
18.12.2011 19:23
|
На 1600кк и выше вставишь конфетки, зефирки, дососика в первую половину дня, селедку можешь иногда. Даже мороженное. Но в пределах калорийности недели. И выше 1600.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
18.12.2011 19:21
|
Завтрак:
- каша, сгущенка, кофе, хлеб, масло сл,
- творог 9%, сгущенка, кофе, хлеб масло сл
- 1-2 яйца ( жарю на сковороде без масла), кофе, хлеб, масло сл
Ланч:
- кисломолочка (ряженка 4%, кефир 3,2%, ацидофилин)
- фрукт (грейп, яблоко, груша, банан, виноград), можно все салатом, и полить медом, и посыпать орехами кедр
Обед №1:
- суп, салат, хлеб
- суп-пюре, салат, хлеб
Обед №2:
- Мясо, гарнир (греча, рис, макароны, картофель (редко))
- Птица, гарнир (греча, рис, макароны, картофель (редко)),
- Рыба, гарнир (греча, рис, макароны, картофель (редко))
Полдник:
- фрукт (яблок, груша, персик, апельсин, грейп, киви), можно салатом, полить лимонным соком
- творог 9%,
Ужин:
- творог 9%, зелень, томат, огкрец, чеснок.
- рыба, салат,
- прица, салат.
Перекус: кефир.
НЕ НАПИСАЛА СПЕЦИАЛЬНО вес и размеры порции и состав овощей в салатоах. Варьируй. Это меню как на 1000кк можно так и на 2800кк. Зависит от того чколько %%% в молочке, сколько орехов, масла, меда. Какой жирности мясо, птица, рыба. Жареная она или на пару.
Думаю идею ты поняла?
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
18.12.2011 12:58
|
ЭльфМила, если не трудно кинь мне пожалуста свое меню на любую калорийность! Туго у меня с меню 
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
17.12.2011 20:09
|
Если честно - мне меню не гут. Почему? Потому что много колбасы, сельди, зефир, короче полезного меньше чем вредного а должно быть наоборот. Минус фунт ведь не для того что б есть только вредности он для того чтобы их себе безболезненно позволяли. И все вредности даже в рамках кк плохи тем что держат воду и будут сбивать твн
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
16.12.2011 19:38
|
 16-ое декабря 2011 
завтрак [?] [+] Рецепт: Каша овсянная , 300.0× грамм 274 51 4 12 [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 230.0× грамм 104 11 3 7 [?] Кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой, 150.0× грамм 3 1 0 0 [?] хлеб "8 злаков", 45.0× грамм 121 19 2 6 [?] Филе сельди деликатесное с ароматом дыма. МАТИАС. 250 г, 56.0× грамм 133 0 10 11 [?] Зефир в шоколаде "Кондитерская фабрика НПК", 450 г., 40.0× грамм 143 29 3 1 Всего за завтрак: 778
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1398 160 52 74
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
14.12.2011 19:07
|
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
14.12.2011 19:02
|
ЭльфМила пишет 14.12.2011 в 18:45 (ссылка):
меню много лучше. молодец
Спасибо, Мила, я старалась!
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
14.12.2011 18:45
|
меню много лучше. молодец
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
14.12.2011 18:41
|
Отчетик
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
13.12.2011 18:02
|
Отчетик за сегодня:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ 1297 149 48 66
Спорт: пресс+бедра
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
13.12.2011 12:50
|
malina-malina, чтобы не делала по спорту, хоть на 500кк/день, просто делай так чтобы было постоянно по силам поддерживать взятый темп спорта. а то начнет кидать тебя по кк.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
13.12.2011 12:00
|
ЭльфМила пишет 13.12.2011 в 11:51 (ссылка):
malina-malina пишет 29.11.2011 в 09:28 (ссылка):
Мои задачи:
1. Соблюдение коридора - отлично (учитывая разгон к МФ!)
2. Джилл - 30 мин. в день - отлично но это должно стать нормой т.к. это нагрузки около 150кк/день, и МФ возьмет их в учет. Так что не бросай.
3. Джилл метаболизм - 3 раза в неделю. - многовато но совет такой же как выше. Начала - не бросай.
4. Никакого сахара и хлеба. - А это ты зря. И то и то можно. Сахар лучше сменить на мед, но можно и оставить. И хлеб лучше зерновой. И то и другое желательно до 16:00, и ешь их на здоровье. И похудеешь. Но ешь в рамках плана.
5. Понять и исключить продукты которые мне мешают жить. - Да нет таких. Есть конечно не полезные, но их надо свести к минимуму или к какойто переодичности поедания, чтобы от запрета крышу не сносило, и все. Просто научись выстраивать нормальное питание. Народ 2500кк ес и худеет, чем ты хуже?
6. Очет по весу и объемам - 1 раз в неделю. - Молодец.
Сорри что я твой отчетик прокоментировала.
Мила, спасибо громадное, это даже здорово, что прокементировала. Чего-то я упустила, надо переписать задачи, Джилл заменила голливудские пресс и бедра они мне как-то больше по душе! О!
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
13.12.2011 11:57
|
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
13.12.2011 11:55
|
malina-malina пишет 09.12.2011 в 08:42 (ссылка):
Отчетик за 08.12.11
Спорт - Джилл 30 мин
То же что и ранее. Сорри.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
13.12.2011 11:54
|
malina-malina пишет 08.12.2011 в 09:38 (ссылка):
Отчетик за 07.12:
1. Спорт - бедра и пресс
2. Коридор:
Смотри:
у тебя недобор по углеводам (а это энергия), и то что набрано, набрано не полезными медленными углеводами (крупами, кашами) а легкими вредными. Проанализируй.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
