Попробуйте немного поднять коридор калорий, до 1600 например, т.е. ешьте по верхней границе. И попробуйте сместить баланс БЖУ, если раньше вы ели больше углеводов, а белки еле-еле добирали, то добавьте белка и контролируйте углеводы, а если наоборот белка всегда было много, а углеводов недобор, то добавьте углеводы. Мне такой способ помогает.
Ну и следите что конкретно вы едите, про быстрые углеводы и вредные жиры на время похудения постарайтесь забыть.
Обязательно пейте много воды. Если будете выпивать достаточно воды, то количество чая и кофе само собой сократится.
Ну и перед силовыми достаточно размяться 10 минут, а вот после имеет смысл делать 20 минут кардио, и даже больше (как сможете; если переусердствовать, то будет появляться страшный жор).
И правильно котоф советует, не следуйте слепо за тренером, имейте свою голову. А то они иногда советуют не есть за 2 часа до трени, и два часа после нее, и сама тренировка длиться 2 часа - в итоге у вас перерыв между приемами пищи 6 часов - это не нормально. И часто советеют есть только белковую пищу, до трени, после трени, и на ночь никаких углеводов! В итоге, все три приема пищи сплошной белок и недобор углеводов.
Советую вам договориться с тренером, чтобы он составил вам программу, по которой вы сможете заниматься самостоятельно, и через месяц опять взять пару занятий, чтобы он мог составить новую программу, с учетом ваших новых возможностей, и так далее.
