Машуля_86, привет!)

Успехи потихонечку, потеряли 400гр за неделю. а у тебя как?

Всем привет! Как успехи?

Всем привет! Несмотря на выходные, небольшой перебор калорий, вес ползет медленно, но, надеюсь, верно, вниз, �того 63,2!

Флоринда, привет! У меня отвес, итого на сегодняшний день 63.5))

привет))))

Leckermaul, я думаю, это потому что сразу начала сбрасывать, как только набрала))) быстро только этот кг и уйдет))

 РњР°С€СѓР»СЏ_86, спасибо)) РЅСѓ РјРЅРµ еще дальше))

 AnnaLeonidovna, РїРѕРєР° только питание(( Треньки РЅРµ РјРѕРіСѓ подключить, еще Рё РґРЅРё РїРѕРєР°, жду РІРѕС‚)))

13 января

вес - 67.0 (-0.7)

Привет! С отвесом! Молодец! Дисциплинтрованная! � треньки, и питание и даже психология!!!

А после тренировок всегда плюс или стоит вес. Во первых, мышцы забирают воду, во-вторых, жировая ткань преобразуется в мышечную, которая тяжелее жира, поэтому лучше объемы замерять, чтобы понять, как процесс идет.

Флоринда, привет! Удачи в нашем нелегком деле)))) Тоже стремлюсь к 60, хотя до этого еще далеко! Сейчас 64.4))

ого! такой большой отвес сразу.. здорово)

10 января

вес - 67,2 (-0,6)

спорта вчера не было - пришли друзья... Надеюсь сегодня окончательно войду в ритм)

9 января

вес - 67,4 (-0,4) 

сегодня подключаем спорт и возвращаюсь к полноценной жизни))))

8 января

вес - 67,8 (нда...(((

Чтобы небыло одной большой и медленно двигающейся цели, будем ставить маленькие))

сначала - 24 февраля - ДР мужа)) цель 64-65, что-то между

потом - 8 марта - 63-64

потом 2 мая - мой ДР - около 60 - это был бы лучший подарок

потом - лето - 58 хотя Р±С‹ Рє сентябрю))) 

Привет)) и тебя с праздниками всеми))))) Новый год прошел отлично) встретили его вдвоем с мужем, а потом пошли к друзьям)) с ними общались, играли, так что застолье именно в новогоднюю ночь меня не беспокоило))) а вот прошедшие после 5 дней)))) мы к родителям поезали в гости и там за питанием особо не следили(( вот завтра взвешусь, ожидаю что-то под 68, но надеюсь не больше. Зато был и спорт - лыжи, аквапарк, прогулки))

Зато весы кухонные опять у нас есть, а то прошлые сломались уже(

Про фитбол - на нем весело) я видео-тренировок с ним накачала - мне понравилось)) а еще занимаюсь, танцы зумба , которые здесь в статье рекомендовали - нравится)) очень весело)))))

ооо)) с приобретением фитбола тебя)

А у меня кошмар настоящий( Вчера отмечали ДР начальника - ну и соответственно застолье было, салатов вкусных уйма, ну как следствие обожралась так, что уже по приезду( а кушали мы с часу до двух) домой вечером я не могла смотреть на еду, сегодня с утра тоже. � вот только только начинаю чуть хотеть есть. Зачем то встала сегодня на весы и увидела +1 кг =( Ща тоже на разгрузоне посижу, до НГ надо сбросить хотя бы до стандартного веса.

Как занятия то на нем? Удобно? Легко или нет?

Кстати! РЈ меня теперь есть фитбол))) 

Вчера отзанималась на нем, но сегодня вес стал даже больше, поэтому плюнув на все устроила себе разгрузочный день на кефире и яблоках) прочистилось все)))) пока держусь)) если что спать раньше лягу)))

Что за фигня?? уже 4 дня ем мало, тренируюсь, а вес +-100г и все вокруг 66,7 ну блин((((((

22 декабря

вес - 66,6, но эти два дня тренировнки есть))

Мне у той девушки больше настрой понравился, чем фигура))) боевой такой))))

спасибо за мотивашку)))

процесс пошел! молодец.

а мне девушка что-то последняя не понравилась.. какая то мускулистая слишком уж, мне нравятся вот такие хрупенькие фигурки

20 декабря

выздоровела окончательно)))

вес - 66,7 - продолжаем))))

мотивашка:

15 декабря

я болела((( горло сначала, потом и температура((( в общем не до занятий точно было, да еще и КД начались... весь букет)))

вес - 67,1 кг сегодня спорта не будет - выздоровела не до конца( но питание уже нормализую))

еще заметила, что зимой лучше идет на просто вода, а травяные чаи, имбирный чай, фруктовые настои, интересно их же можно считать в эти 7 стаканов, они же в отличии от чая/кофе, содержащих коффеин ничего плохого не делают...

11 декабря

вес - 66,6 (пока опять туда-сюда...)

спорта не было - болела нога( надеюсь возобновить)

Со сном всегда проблемы

Молодец,движешься!)))

7 декабря

 РІРµСЃ - 66,4 ))) СѓСЂР°-СѓСЂР°)))

по отчету почти так же)))

питание - в коридоре, спорт 20 минут силовых, витамины - да, вода - 6-7 стаканов), уборка - да))) молодец я)))

Отчет))))

1) питание 1340 - 1690 ккал

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1507    244             40    40

2) РІРѕРґР° - 6-7

3) витамины - да

4) спорт - 20 минут (кигбоксинг и балет) - красота за 10 мин

5) психология -  РґР° (мотивашка)))

6) СѓС…РѕРґ Рё красота - косметические процедуры -  РґР°)

7) сон - спать по 7-8 часов в день (не меньше!!!) и ложиться не позже 23.00 - лучше в 22.30 - нет

8) Уборка (поддержание в квартире чистоты) - да

Мотивашка:

--Sayuri--, спасибо за поддержку))

6 декабря

вес - 67,0 (наконец-то отвесик)))

Вчера так увлеклась событиями в Москве, что забыла об отчете)))))

1) питание 1340 - 1690 ккал


            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1522         230          37    67 

2) вода - 7 стаканов(

3) витамины - да

4) спорт - ходьба с Лесли Сайсон и 15 минут силовые

5) психология -

6) СѓС…РѕРґ Рё красота - косметические процедуры  - 

7) сон - спать по 7-8 часов в день (не меньше!!!) и ложиться не позже 23.00 - лучше в 22.30 - нет

8) РЈР±РѕСЂРєР° (поддержание РІ квартире чистоты) - РґР° 

Не расстраивайся, все обязательно получится! Если не сразу, то со временем, руки не опускай

Хорошего дня!

5 декабря

вес - 67,4 (+ 300Рі) -  СЃРѕРІСЃРµРј расстроена(((((

4 декабря

вес - 67,1 (качельки(((

метр я не нашла, так что опять без замеров( сегодня аэробика - надеюсь завтра отвесик будет)

Отчетик за 3 декабря:

1) питание 1340 - 1690 ккал

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1569      218             35 102

2) вода - да, 8 стаканов - и первый натощак)

3) витамины - да

4) спорт - ходьба с Лесли Сайсон и 20 минут силовых из цикла красота за 10 минут (сегодня ноги и пресс)

5) психология - 

6) уход и красота - косметические процедуры (их я более ли менее не забрасывала)))) - да

7) сон - спать по 7-8 часов в день (не меньше!!!) и ложиться не позже 23.00 - лучше в 22.30 -

8) Уборка (поддержание в квартире чистоты) - да

3 декабря 

вес - 66,7 РєРі  (Рё это несмотря РЅР° то, что РЅР° ночь 2 стакана РІРѕРґС‹ выпила)) после тренировки РѕС‡ хотелось) 

РІСЃРµ  С…очу отчеты померить - Рё РЅРµ успеваю( начинаю РІРѕРґСѓ пить)))) завтра думаю измеряю себя)))

Leckermaul, надеюсь РЅР° 58, точно-точно справимся))))))  РїРѕРєР° цель Рє РќР“) Сѓ меня после РќР“ стандартно +2 РєРі, хочу РІ этом РіРѕРґСѓ РЅРµ повторить это!!!

Новая страничка - РґР°, заново РІСЃРµ) Хочу результатов новых Рё окончательных)) 

 Рђ теперь отчетик:

 1) питание 1340 - 1690 ккал 

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1439       230         36    65
2) вода - да, 8 стаканов - и первый натощак)

3) витамины - да

4) СЃРїРѕСЂС‚ -танцы СЃ Денис Остин - РґР° (понравилось, что РІ танцах РІСЃРµ воспринимается как РёРіСЂР° Рё РЅРµ так чувствуется нагрузка, весело было Рё настроение улучшилось )

5) психология - да, дописала причины)))

6) уход и красота - косметические процедуры (их я более ли менее не забрасывала)))) - да

7) сон - спать по 7-8 часов в день (не меньше!!!) и ложиться не позже 23.00 - лучше в 22.30 -

до 23 - уже нет)) а сколько получится завтра посмотрим)))

8) Уборка (поддержание в квартире чистоты) -

С возвращением в наши ряды я уж соскучилась..

У тебя все получится, и ты дойдешь аж до 58) Главное начать. Я вот тож миллион раз начинала и ток ток обратно втягиваться начала, и результаты есть) появилась привычная мне легкость в организме.. Мы с тобой справимся

А почему новая страчика? Тип новые начинания?))

Сопру у тебя идею про "что я получу, если похудею")))

2 декабря

вес - 67,0

Сегодня я:

1) питание 1340 - 1690 ккал - не считала

2) РІРѕРґР° - РЅРµ считала 

3) витамины - да

4) спорт - день ходьба 2 мили с Лесли и силовые - да

5) психология - накачала книг Борменталь (и парочка осталась с курса) - хочу опять выполнять задания, они очень хорошо помогали понять проблему - см ниже)

6) СѓС…РѕРґ Рё красота - косметические процедуры (РёС… СЏ более ли менее РЅРµ забрасывала))))  - РґР°

7) сон - спать по 7-8 часов в день (не меньше!!!) и ложиться не позже 23.00 - лучше в 22.30 - нет))))

8) РЈР±РѕСЂРєР° (поддержание РІ квартире чистоты) - РґР° 

пункт 4: Напишите не менее семи ответов на вопрос: "Что хорошего я приобрету, сбросив лишние килограммы?"

 1) РЇ получать удовольствие РѕС‚ симпатии людей) РЇ замужем, РґР°, РЅРѕ РјРЅРµ нравится получать внимание своего Рё противоположного пола, нравится носить декольте Рё короткие СЋР±РєРё (РїРѕ отдельности или вместе), нравится общаться СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё Рё самое главное - знать, что РІ этот момент СЏ неотразима 

2) Я люблю фотографироваться) и конечно хорошо получаться на фотографиях)))) а когда я стройная я всегда отлично получаюсь))))) Муж сам фотографироваться не любит, но меня пофоткать может, так что фотосеты будут, тем более на новый год хочу новый фотоаппарат)))

3) Хочу покупать красивые вещи, можно даже через интернет, хочу что бы подобные платья безупречно на мне сидели:

4) Хочу носить ШОРТЫ!!! Коротенькие, которые будут открывать мои стройные ножки!!!

5) Встреча выпускников... Теперь Рё школы Рё универа) Хочу встречаясь быть стройной, молодой Рё красивой))) самой-самой))))   пусть завидуют)))))

6) Возможность носить молодежную одежду, ато сейчас возраст такой, что если ты стройная выглядишь на 16-18, а стоит набрать вес и все((( обидно так)))) а люблю и футболочки легкие и юбочки коротенькие, я же теперь еще и преподаватель)) так что хочу как можно дольше выглядеть моложе)

РџРѕРєР° РІСЃРµ, дополнять СЃСЋРґР° же Р±СѓРґСѓ) 

--Sayuri--, привет)) спасибо, тоже верю, что получится) в идеале хочу быть 60-58, но сейчас главное до 65 добить)))

План мой:

1) питание 1340 - 1690 ккал

+ замена сладостей вредных (печенья, пироженные) сладостями полезными (чернослив, финики, курага и тд))

2) спорт - день ходьба 2 мили с Лесли и силовые, день - хорошая аэробная нагрузка. Потом хочу слимдаун пройти)

3) психология - накачала книг Борменталь (и парочка осталась с курса) - хочу опять выполнять задания, они очень хорошо помогали понять проблему

4) уход и красота - косметические процедуры (их я более ли менее не забрасывала))))

5) сон - спать по 7-8 часов в день (не меньше!!!) и ложиться не позже 23.00 - лучше в 22.30

Привет!  РЎ новосельем)))

Удачи тебе, все обязательно получится, скинуть-то всего ничего

Мотивашечка )))

Старая моя тема вот - /community/post.php?topic_id=32537 кому интересно))

Кратко о себе: мне 22 года, вес сегодня утром - 67,6 %) хотя вчера еще был 67

Прошлый раз похудела с 67 до 63) это с середины марта до середины июня)))

Сейчас ближайшая цель - Новый РіРѕРґ!! 

Жду старых и новых друзей в гости)))))))