�так)))

Сегодня:

1) Питание: не знаю, но вроде без вредностей и переборов) По крайней мере после вебинара точно различаю голод и аппетит и ловлю моменты когда ем просто от беделья или скуки или усталости, правда еще не до конца научилась останавливаться в эти моменты)))

2) вода 7 стаканов (из них 2-чай,1-кофе)

3) витамины - нет

4) спорт - 50 минут силовых по разным видео) кстати, очень понравился канал ютуб http://www.youtube.com/user/p4prussian для минималистов) никакой музыки, никаких веселых девушек, только ты, счет и упражнение, но красиво сделано) Пресс, руки, попу и ножки проработала) надо дня 2 в неделю силовым посвящать)))

5) красота - маска для волос+ручки+ножки(готовимся к лету)
6) СѓР±РѕСЂРєР° - РґР°)

alinchik_888, привет)) по объемам не знаю( куда-то задевала свой метр, а новый никак не куплю)))) орешки мне покупать жалко) у нас дома очень много фундука лежит, но не чищенного)))) вот вчера себе наколола 20 г - очень выручили днем) перекусы в обед) или полдник часа в 3-4, а дома буду только в 7.

 -Лая-, идеи хорошие, только йогурты почти РІСЃРµ СЃ роматизаторами, СЏ РёС… стараюсь РЅРµ есть)) Р° сухофруты - РґР°, выручают)

Отчет за вчера:

Отчет за вчера:

1) питание
            РљРљРђР›  РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1496    182               47    93
2) вода 8 стаканов (из них 2-чай,1-кофе)

3) витамины - нет

4) спорт - 10 мин пилатес + ходьба
5) красота - стандартно

6) уборка - ничего(

Можно для перекуса покупать сухофрукты, курагу всякую, хлебцы + олтермани, миндаль, кефир, йогурт, яблочное пюре. У нас еще кукурузу в початках в упаковке продают, и люблю всякую фасоль в банках, может, с овощами, но этим все-таки на бегу не перекусишь. Главное, ты, наверно, знаешь, если ешь фрукты, то их нужно чем-то не углеводистым заесть, чтоб подольше сытой ходить. Я их всегда с миндалем или творогом совмещаю.

Наташа, привет! 

Ох уж эти привесы-отвесы, иной раз так настроение портят, хоть весы об стенку))) Надо меньше на них внимания обращать, мало ли с чем привесы могут быть связаны. А по объемам у тебя как изменения? Мне кажется они более правдивы)) У меня вот тоже в последнее время привесы непонятные были, вчера разгруз сделала в первый раз в жизни))) результат порадовал))

насчет перекусов, мне кажется можно орешки (их немного надо, чтобы насытиться), бананы можно, даже не знаю, что еще... А эти перекусы в какое время дня?

Отчет за вчера:

1) питание

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1544       215          41     73

2) вода - 6 стаканов

3) витамины - да

4) СЃРїРѕСЂС‚ - 25 РјРёРЅСѓС‚ Р·СѓРјР±Р°

5) красота - стандартно

6) СѓР±РѕСЂРєР° - РїРѕСЃСѓРґР°) 

В планах раза 3 в неделю выезжать бегать в парке) У нас есть у реки не центр конечно, но и не парк среди города) Но там речка, много деревьев, беговая дорожка, на велосипедах все катаются, на роликах и тд)))

Мотивашка

Девушки, такой вопрос, что можно купить полезного (или хотя бы не вредного) в магазине для быстрого перекуса на работе/по дороге и тд... Просто не всегда успеваешь взять что-то с собой, я обычно творог беру и булочку к чаю, в калорийность вкладываюсь, но булочка не нравится все-равно) салаты готовые там страшновато брать, поделитесь опытом) а то один творог - маловато))

-Лая-, РґР° наверно мало гарнира было))))  РєР°СЂС‚РёРЅРєР° точно РІСЃРµ отражает)))))

 Leckermaul, согласна, глупо, главное Р—РћР–, Р° цифры РїСЂРёРґСѓС‚, плюс-РјРёРЅСѓСЃ день этоне важно, важно, что РјС‹ думаем Рѕ своем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ каждый день)

Отчет:

1)питание: 

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1631         197       62       68

 2) РІРѕРґР° - 6 стаканов

3) витамины -да

4) СЃРїРѕСЂС‚ - нет, РїРѕ средам наверновыходной будет или  РѕР±Р»РµРіС‡РµРЅРЅС‹Р№ вариант, Р° то оочень нагруженный день(

5) красота - стандартный уход, ресницы

6) уборка -нет

Вот вот... Зачем загонятся каждый раз на тему цифр? Взвешивайся один раз в неделю и не будет проблем!

Молодец, что все держишь)

Поняла про овсянку)) Попробую.

А что ты ела вчера? Все без гарнира? У меня так бывает, когда за день ем яичницу, творог, кефир, мало зерновых))) �х просто вписать некуда.

На старую тему:

Отчет за вчерашний день:

1) Питание

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1302    137             37    103

РЅРµ думала, что недобрать углеводы реально, РЅРѕ так получилось(( 

2) Вода - 8 стаканов

3) Витамины - да

4) РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° (45 РјРёРЅСѓС‚ Р—СѓРјР±Р°))

5) Красота - крем ножки, ручки, ресницы укрепление.

6) Уборка - поддержание чистоты на кухне, ванна

Утром все-таки взвесилась, цель была к 21 марта - 64, сейчас 64,7 - приятно все-равно, но надо продолжать активно все делать))))

Заметила, что легче худеется, когда не думаешь о цифрах на весах, раньше могла воду на ночь не пить, если не сильно хотелось, а вчера за час до сна 100 г кефира - и результат отличный) и воды много пила))))

РћРІСЃСЏРЅРєР° содержит бета-глюканы, калий, натрий, кальций, железо, магний, цинк, фосфор, витамины Р’1, Р’2, Р Р , Р•… Рё это далеко РЅРµ весь СЃРїРёСЃРѕРє ее полезных свойств. РќРѕ оказывается, что РѕРІСЃСЏРЅРєР° полезна РЅРµ только РїСЂРё приеме ее внутрь, РЅРѕ Рё РІ косметических целях.

Ежедневное умывание овсянкой избавит вас не только от жирной кожи, прыщей, комедонов и мелких морщинок, но и сделает кожу ровнее и бархатистей.
 Р”ля этого необходимо: берем горсть обычных овсяных хлопьев, РІ кулачок Рё подставляем РїРѕРґ РІРѕРґСѓ примерно РЅР° 20 секунд. После этого очень нежно, РЅРµ царапая кожу, 2-3 минуты втирать кашицу РІ лицо, шею, область декольте. Смыть РІРѕРґРѕР№ Рё дальше уже, кто как привык: тоник, крем…
 Р›РµРіРєРѕ Рё просто! Эффект долго ждать вас РЅРµ заставит. РќРѕ если существуют какие-то кожные проблемы, то сразу чуда РЅРµ добьетесь. Сначала РѕРІСЃСЏРЅРєР° «РІС‹С‚янет» Рё вылечит РІСЃРµ Р±СЏРєРё, Р° это может сопровождаться шелушением, Р·СѓРґРѕРј или увеличением количества прыщей. Р’ этом случае главное РЅРµ бросать процедуру! Чудо будет, РЅРѕ немного позже…

Кстати РіРѕРІРѕСЂСЏ, РѕРІСЃСЏРЅРєР° отлично заменяет пенку для умывания, Р° так же хорошо смывает косметику, конечно же, если Сѓ вас был РЅРµ «Р±РѕРµРІРѕР№ раскрас»
Еще к овсянке можно 1 раз в неделю можно добавлять коричневый сахар, получается хороший пиллинг.
Не используйте овсянку быстрого приготовления, иначе она сварится прямо в вашем кулачке

Я, наверно, пропустила, как овсянкой умыться? Кожа чистая получается? Как от геля для умывания? Часто можно делать?

Утром:

1) умывание овсянкой (все-таки мне очень понравился эффект)

2) зарядка (5-10 минут)

и мотивашка:

Leckermaul, и правда странно, может вода как обычно.. не руки не опущу) вот по отчетику проверите))))

 -Лая-, разгруз РїРѕРєР° точно уверена, что РЅРµ выдержу) его СЏ РјРѕРіСѓ РїРѕРґ настроение делать))) так что Р—РћР– Рё РІСЃРµ)

�так,

1) Питание

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1441    153            54         76 

2) Вода - 6 стаканов

3) Витамины - да

4) РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° (30 РјРёРЅСѓС‚ Р—СѓРјР±Р°))

5)  РљСЂР°СЃРѕС‚Р° - крем ножки, ручки, ресницы укрепление.

6) РЈР±РѕСЂРєР° - поддержание чистоты РЅР° РєСѓС…РЅРµ, политы цветы 

А ты разгрузы и качели проводишь? Может попробовать ими дальше двинуть?

очень странно, что привесы пошли. как так же?О_о с чего интересно..

Гланвое не опускать рук и не наедаться, по себе знаю, как обидно становится и хочется плюнуть на все.

Мне понравились чулочки)

Машуля_86, поздравляю)) отвесы это так приятно))))

А у меня не очень хорошие новости, весы показали - 65,8 - это при том, что питание было в пределах коридора, спорт 20 минут, но был)))) и вообще-вообще) правда питание по бжу не сбалансировано( План действий такой: убираем на неделю-две весы (уж очень они меня расстраивают))) и опять ведем планировщик полноценно и учитываем спорт и отчетики каждый день сюда! Опять творог надо купить))) без него никуда) и витаминки)

РЇ РЅР° вебинар записалась  "Как нормализовать аппетит Рё успешно бороться СЃ неконтролируемым чувством голода". - кто-РЅРёР±СѓРґСЊ пользовался?)

Пока мотивашка и всем прекрасного дня:

у меня отвес, итого 61,5

alinchik_888, спасибо)))

alinchik_888 пишет 15.03.2012 в 08:20 (ссылка):

 РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ согласна))))

Вчера опять наччала планировщиком пользоваться) в итоге набрала всего 1261 ккал, недобобр жиров и очень сильный недобор белков... Может поэтому и не худеется... так что планировщик снова мой помощник)))

 РќРµС‚ прогресса - значит, что-то РЅРµ так.
Это одно из самых серьезных заблуждений, от которого мы учим избавляться. Отсутствие прогресса, то есть стабильность, означает лишь то, что наш организм адаптировался к новому образу жизни, и пора задуматься, каким способом побудить его к дальнейшему прогрессу (если этот прогресс действительно необходим).

это РІ сегодняшней статье) значит СЂСѓРєРё РЅРµ опускаем) вес вчера был 65,1 сегодня (несмотря РЅР° РЅРёР·РєРёР№ калораж)  65,4...

� мотивашка:

Наташа, умничка просто, что удержалась, РґР° еще Рё отзанималась!  Да Рё вообще, РїРѕ-моему, пойти позаниматься - это очень хорошо удерживает РѕС‚ соблазна схомячить что-РЅРёР±СѓРґСЊ! 

Рђ стройной Рё подтянутой конечно прежде всего нужно быть для себя, чтобы чувствовать себя легко Рё уверенно, Р° РЅРµ только РїСЂРё РїРѕРёСЃРєРµ мужа  

РЇ сначала РЅРµ СЃРєСЂРѕРјРЅРѕ похвалюсь СЃРѕР±РѕР№)) сегодня мужу ужин готовила Рє 21.00 приготовила (пахло очень аппетитно), СЏ есть захотела ужасно(( РќРћ пошла Рё оттанцевала Р·СѓРјР±Сѓ)) теперь уже Рё есть РЅРµ хочется)) 

 alinchik_888, Р° СЏ РІСЃРµ мужа прошу тоже права получить)) РќРѕ РѕРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что СЏ нормально езжу))) Рё РЅРµ переживать))) меньше 62 -нет, РІ этом районе РІ старшей школе 62-65, потом РЅР° первом РєСѓСЂСЃРµ Р·Р° РіРѕРґ набрала РґРѕ 72 %) это РѕС‚ родителей вырвалась РЅР° вредности))) Р° потом РІ Борментале РґРѕ 60 сбросила) так Рё была РіРѕРґ 61-62, потом опять потихоньку набрала) РЅРѕ уже вовремя остановилась))

 Leckermaul, РґР° РІРѕС‚) бабушка тоже раньше СЏ РѕС‚ нее летом похудевшая уезжала)) дача, РґРІРѕСЂ - тогда же РЅРµ было компьютеров)) бегали-гуляли)) овощи-фрукты, РІ общем осенью была загоревшая Рё стройненькая))) Р° теперь Рё РѕРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РЅРµ надо худеть))) РІ общем похоже что дейтвительно, теперь пристроена, замужем))) РЅРµ страшно))) Рђ РјРЅРµ то страшно)))) хочу быть красивой))))

 РњР°С€СѓР»СЏ_86, РјРЅРµ тоже раньше всегда делала) СЏ Рё удивляюсь переменам)))))

 -Лая-, РЅСѓ нет, дело РЅРµ РІ наследственности, Р° РІ привычках питания) проводили эксперимент Рё приемные дети набирают вес Сѓ примных родителей  СЃ такой же вероятностью, что Рё родные) так что наследственность это 1/4 примерно) РІСЃРµ остальное - наш труд)))

РЈ нас РґРѕРјР° вообще три клана Р‘абушки как раз тоже РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что СЏ прозрачная, свечусь Рё уже страшна как смерть (это РїСЂРё 65РєРі-то). Мама-колобок гарантирует, что СЏ РїРѕ-любому Р±СѓРґСѓ как РѕРЅР°, РѕС‚ наследственности РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денешься, так что это РІСЃРµ Р·СЂСЏ, ее поддерживает РјРѕСЏ крестная. Рђ папа всем меня ставит РІ пример Р”аже РєРѕРіРґР° РєСѓРґР°-то вместе идем, жмется РєРѕ РјРЅРµ, садится СЂСЏРґРѕРј. Чувствую себя РёРЅРѕРіРґР°, как его витрина. РќРѕ СЏ папина дочка, так что слушаю только его.

А мне мама всегда делает замечания, когда я набираю, даже если один килограмм. Правда, по-доброму. Меня всегда это злит и я беру себя в руки. Когда худею до 61 она прям в восторге, но так как всю жизнь сама борется с весом, считает, что нет предела совершенству)) В общем, она меня и подстегивает, и отмечает успехи)

Флоринда, РѕС…,это уже даже РЅРµ смешно. РЈ меня мама трясется над каждым потерянным граммом, Рё уже готова меня РІ больницу СЃ анороксией клась. Это же РґРёРєРѕ!  ладно, бабушка там РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что СЏ типа худая Рё РІСЃРµ такое - это же бабушка, РѕС‚ нее РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РЅРµ услышишь Р±СѓРґСЊ ты даже 100РєРі чудом, РЅРѕ мааамааа.. Рђ может Рё вправду Сѓ нее тогда-то была цель выдать замуж тебя, Р° сейчас раз СѓР¶ пристроена, то уже РЅРµ так печется мамы такие мамы)

РќСѓ то что праздники РЅРµ зажорно прошли - это просто отлично! 

Как Р·Р° рулем, страшно? Блин, Р° СЏ права уже 3 РіРѕРґР° назад получала, Рё вообще РЅРµ ездила. РЈ мужа машина, РЅРѕ РѕРЅ РјРЅРµ РЅРµ доверит))) Да Рё РјРЅРµ страшно... Хотя РІ автошколе прилежно училась, тесты РЅР° скорость РїРѕРјРЅСЋ быстрее всех делала  Р­РєР·Р°РјРµРЅ СЃ 1 раза сдала. РќРѕ ездить РїРѕ дорогам, тем более РІ нашем РіРѕСЂРѕРґРµ СЃ бешеными водителями Рё РЅРёР·РєРѕР№ культурой поведения РЅР° дорогах - это совсем РґСЂСѓРіРѕРµ... 

А почему же они так считают?))) Ты меньше 62 до этого весила?

Машуля_86, ну вот) заботится о нас государство))) на праздники поели - теперь сбрасывайте)))))

 Leckermaul, спасибо) только Сѓ меня опять качели)) РѕРґРёРЅ день было 64, Р° потом опять 65,3-65,2)) РЅРѕ очень СѓР¶ хочется опять 64 увидеть - так что работаем-работаем)))))

 alinchik_888, привет)) спасибо) РЅР° сами праздники СЏ РѕРґРёРЅ день отдыхала, так что хорошо РІСЃРµ СЃ едой)))) РќРѕ надо продолжать, РЅРµ опускать СЂСѓРєРё)) Сѓ меня сегодня неделя Р·Р° рулем))))

Хотите посмеяться?) РјРѕРё родители РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что меньше 62 РЅРµ надо, Р° то может Сѓ меня анорексия начнется    РќРµ знаю что РЅР° РЅРёС… нашло... РІСЃСЋ жизнь СЃ 7 лет слышала, что надо чуть-чуть похудеть, может потому что теперь СЏ замужем??? РІ общем странно РѕС‚ РЅРёС… это слышать Рё смешно очень)))

Наташа, привет! 

Поздравляю с покупкой машины и с таким хорошим отвесиком!

Как дела после праздников?

ОТВЕЕЕС! видишь, стоило ток подождать и не срываться) мои поздравления!)

Всем привет! Пока успехов особых нет, вес 62.3. Правда во многом списываю это на праздники, 6-дневная рабочая неделя должна положительно сказаться на мне)))

сегодня вес (та-дам!) - 64,2 (итого - 3,6 РєРі СЃ начала)))

Leckermaul, спасибо))) мне кажется от банок будет эффект, хотябы потому что будешь кремом мазаться каждый день)) но это тоже хорошо)))

оо.с приобритением банок!)) они действительно хороши, главное уделять на то время каждый день мин по 10)

Leckermaul, наверно))) потому что тоже самое она говорила и когда я была в весе 63))) Муж водить не умеет, пока даже права не получал)

вес - 64,9 - должна была быть 64, в итоге топталась на месте))

следующая цель - 2 мая по дате, хочу быть 62-63 - что-то между. а по весу цель - 64,0, планировщик советует к 20 марту, кстати - 21 ДР брата, собираться наверняка будем, вот мне и цель по дате))))

еще вчера купила банки силиконовые антицеллюлитные) так что теперь с массажем))))

Я считаю, что это просто мамины привычки так говорить(у всех мам на свете). Моя тож следила (когда я ела много очень), а вот сейчас, когда я ей сказала о своих успехах в весе 56.8 кг она сказала, что я себя истязаю и меня надо в психушку офигенная поддержка,блин! Мне кажется, что ей обидно, что больше не с кем на ночь хомячить бутеры)

А муж умеет водить?)

Leckermaul, спасибо))  Кстати, приезжали родители, мама сказала, что Рё так очень хорошо выгляжу заметно похудела СЃ РќР“ Рё дальше РЅРµ надо))) СЏ просто РїРѕРјРЅСЋ, что ты переживала, РєРѕРіРґР° мама тебе такое РїСЂРё 58 РєРі говорила)))) Хотя РЅР° РјРѕСЋ маму это РЅРµ похоже) РѕРЅР° обычно следит Р·Р° РјРѕРёРј весом Рё фигурой)))

вес - 65,2

Ого! Машина - это серьезнооо. Мои поздравления)

РњРЅРµ папа РЅРµ дает машину. Говорит, что СЃ моей жаждой РєСЂРѕРІРё это РІСЃРµ хорошим РЅРµ кончится) РґР°  СЏ Рё РЅРµ хочу водить - РЅРµ РјРѕРµ СЌС‚. укачивает(

А вот от отдельной квартирки я б не отказалась, но увы..

Ждем твоих успехов (и в вождении тож))).

Я на лачетти училась ездить ( у инструктора она была))

Машуля_86, охо, какая серьезная покупка) у нас какой-то период крупных приобретений)))

Как успехи с похудением?) я завтра отпишусь по поводу веса) на эти пару дней машина заменяла фитнесс))) там такое количество адреналина выделяется)))) страшновато пока в общем)))) Но сегодня любимая зумба вернулась))))

Мы Шевроле Лачетти купили, продали Киа Пиканту.

Девчонки, поздравляю! Машина - дело хорошее! У меня завтра сделка купля-продажа, продаем квартиру (у меня доля) и покупаю двушку в Царицыно, надеюсь, все получится!