Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Как подтянуть ягодицы

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Круглова, 1 раз в выходные вполне достаточно чтоб трусы даже без резинки не падали )

тока приседать надо глубоко а не " на скамейку" - в нижней точке организму тупо больше нечем вставать кроме как ягодичными

и не забывай попу кормить белком

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Котоф, я вообще занималась с тренером и со штангой приседала, и по прямой то еле ходила, не то что на второй этаж)) Счас есессно такого нет!

Просто вот скажи, у меня сейчас со временем напряг, так что получается либо буквально утром сделать 15 приседаний с гантельками, либо в вых одна треня в зале. Что делать то лучше? (Маленькую задницу не предлагать, надо чтобы она была "аррр" и шлепнуть по попке хотелось!

[Надеюсь Хозяйка дневничка меня простит, что я тут со своими вопросами]

Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ. Здоровое тело и хорошее настроение.

//А я че? я ниче! Хочу купальник со стрингами!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Круглова, приходи ко мне на треню - потом дней пять будешь на лифте на 2 этаж ездить )

мышцы растут от нагрузки близкой к 100% возможностей

им потом нужно долго восстанавливаться - их нужно спать и кормить

можно приседать каждый день - будет маленькая но сцуко очень выносливая задница)

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброе утро!!!

Котоф, а одного раза в неделю не мало?

Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ. Здоровое тело и хорошее настроение.

//А я че? я ниче! Хочу купальник со стрингами!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ananke, ))) она и была плоская просто под жиром этого было невидно

тогда не бегай - приседай со штангой раз в неделю

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

чередование приседаний и бега.

приседания помогут развить мышцы, чтобы не было плоско, а бег поможет убрать лишний жирок.

32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня от него жопа плоской стала

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

бег

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

Помогите, пожалуйста. Не знаю подходящих упражнений.))))

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика