По поводу зала. Занималась с тренером 2 месяца, но поняла, что одной мне комфортней.

Стараюсь ходить 3 раза РІ неделю стабильно! РћРґРёРЅ день нагрузка РЅР° РЅРѕРіРё, РґСЂСѓРіРѕР№ - РЅР° СЂСѓРєРё. РЎ утра СЃ удовольствием бегаю РЅР° Дорожке. Взбодряет лучше чашки кофе. 

Доброе утро всем) Спасибо Р·Р° поддержку! Благодаря Вам выходные прошли удачно! 

Контрольное взвешивание прошло РЅР° СѓСЂР°! 82! СѓСЂР°! 

Вчера вечером после 6 только минералка) Горжусь СЃРѕР±РѕР№! РЎ утра РІ зале хотелось кричать РѕС‚ счастья! 

Сантиметр куплю, измериюсь -  СЃРѕРѕР±С‰Сѓ;)

Натуль.. ты РЅРµ расстраивайся, что визуально РЅРµ сильно РІРёРґРЅС‹ результаты.. для реальной разницы надо сбросить сантиметров 5-10.. Р° это соответственно 5-10 РєРі.. РґР° Рё 10-15 РєРі РЅРµ РЅР° всех фигурах сильно заметны.. главное, что ты чувствуешь результат Рё это тебе будет очередной мотивацией! ))) Р° твой молодой человек потом будет тебя ещё просить забросить спортзал, Р° то его ревности предела РЅРµ будет 

ну дома можно и профилонить...лень может взять свое, да и время выделить сложно))

а вот если в зал ходить - деньги отдал, уже прогуливать не будешь - жалко ведь

Да и время как-то находиться будет!

а ты как занимаешься там, сама или с инструктором? какая вобще программа у тебя там?))

Ну вот и подходят к концу долгожданные выходные, а подарки близким на НГ так и не куплены. Ужассс..

�так...за день:

75                                                                                                                                                                               

РЇ СЃ утра хожу,зато потом бодрячком! Вообще долго собиралась. Сначало РґРѕРјР° просто занималась. Больше 2 лет))) 

Не переживай, не в одну же секунду сбрасывать все то, что долго и упорно наедалось))

а то что подтягиваться все начало это здорово! тем более нам же важнее наш кнешний вид, чем какие-то цифры

я тоже очень хочу в зал записаться)))) правда пока ни с временем ни с денюшками не получается)

но думаю в след. году обязателньо туда похожу

оооой,какие супер мотивашки)

�так, за отвесик - поздравляю!

Вкуснятина! ммм,сама обожаю рыбку с лимоном в фольге)) А мы только пирожки и пекли, но я понимаю всё-таки,что не люблю я булки/пирожочки. По мне всё-таки бородинский хлеб с сыром,помидоркой-ЛУЧШЕ))

Завтра в 6 подъем! Собаку отведу домой к родителям,а сама в зал. Там ит узнаем как будрно прошли мои выходные.

Рђ ещё надо забрать сантиметр Рё обмериться)) Буду стараться! 

Ну и наверно о грустном-снова была тема касаемо сестры,и то, что я хожу в зал. а результата - нет. это печально слышать. Я реально чувствую,что подтягиваюсь. Пусть на весах это не так отражается. Обидно.

у меня все отлично, настроение наишикарнейшее)))

Во-первых, я наконец-то нормально выспалась, почти полдня продрыхла

РќСѓ Рё самое главное - отвесик хороший   Надеюсь завтра вес РЅРµ вернется)))) 

Сегодня такую вкусняшку делала себе!   запекала горбушу РІ фольге (горбушу РІ лимончике замочила +соль, перец, РёРјР±РёСЂСЊ) Р° РЅР° гарнирчик добавила картошечки, порезанной кубиками (там же  РІ фольге делала) Рё чуток кефирчика 1 % наливала, чтоб там РІСЃРµ пропеклось хорошо)))

ммм....такая вкусняха! пальчики оближешь)

Р° РІРѕС‚ тебе порцию мотивашек  СѓРіРѕС‰Р°Р№СЃСЏ))

ДОБРОГО ДНЯ ВСЕМ. 

вчера так и не ела после 6. ночью было плохо( вообщем всё покинуло мой организм. 2000 Ккал - гудбай.

Сегодня чувствую себя лучше. питаюсь в норме. Сама себе никак не нарадуюсь. В зал не пошла. буду дома заниматься!!! Кристиночка,как дела?

Приветик))) Хорошего дня тебе!

суббота Сѓ меня хорошая получилась, даже зожная! Рё РІ коридорчик влезла наконец-то  Р° то Сѓ меня как выходные так сразу РІСЃРµ краснеет надеюсь Рё воскресенье достойное проведу))

приветик,девочки)) наконец-то заголянула сюда. Готовили пирожки. не удержалась. лимит превысила 2400 Ккал.. тихий ужас. но после 6 - Н�-Н�. посмотрим как получится. В целом выходные отлично! Почистили наконец наш аквариум дома. он у нас объемом больше ванной)) как вы? как суббота?

Ленусь, ты права Р”Р�РћРќ лучше всех!!! 

Привет, Наташа!!! Как выходные проходят? ЗОЖно и спортивно???

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ кефирной диеты, это наверное РЅР° силу воли больше испытание )))) СЏ РІРѕС‚ сегодня РЅР° твороге, так Рє вечеру РѕС‚ него меня аж тошнить стало )))) думаю, РІРѕС‚ если начну его кушать, то РІСЃРµ РјРЅРµ хана )))) заменила омлетом РІ микроволновке. Р� СЏ РІСЃРµ таки поняла, что луше Диона РЅРё чего нет, РЅСѓ Рё РІСЃРµ таки меньше налегать РЅР° печенюшки Рё конфетки, тогда Рё  худеется легко!!!

СЏ думаю можно устраивать такие кефирные разгрузы, РЅРѕ РѕСЃРѕР±Рѕ сильно РЅРµ увлекаться РёРјРё -  2 раза РІ недельку

Р° питание РІ обыном режиме только Р”Р�РћРќРѕРІСЃРєРѕРµ, Р° то Р·Р° такое обычный режим можно набрать даже больше, чем было  

у меня вот честно говоря вобще нет опыта разгрузов! В будние дни я не могу этого делать - потому что я просто не выдержу - силушки то надо откуда-то брать!

Р° РІ выходной - воскресенье...тож РЅРµ получается  С‚Рѕ сходишь РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ отдохнуть, то что-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненькое приготовишь

Так что разгрузы Сѓ меня РїРѕРєР° только РЅР° стадии "РІ мечтах" 

КЕФ�РНАЯ Д�ЕТА ДОЛ�НОЙ.

«Р’ 1996 РіРѕРґСѓ РєРѕ РјРЅРµ пришел композитор Руслан Горобец Рё принес эту диету. Заключалась РѕРЅР° РІ следующем: день – питание РІ обычном режиме, следующий день – полностью РЅР° кефире, нужно чередовать. 

Результат: Р—Р° РіРѕРґ СЃ небольшим РјРёРЅСѓСЃ 26 РєРі!»

КОММЕНТАР�Й Д�ЕТОЛОГА: Такое чередование позволяет довольно комфортно переносить диету, ведь вы знаете, что завтра вас ждет привычная еда. Это напоминает тактику разгрузочных дней, только их получается 3-4 в неделю. Естественно, что вес снижается.

Р�скренне РЅРµ советую применять такую диету долгое время. Р’ экстренных случаях лучше использовать вариант СЃ РѕРґРЅРёРј «РєРµС„ирным» разгрузочным днем.

Какие мысли на этот счет? :)

ААА. Безумно! Я мечтаю о такой кофте.. эх... а лучше Боди! ;)

вижу тебе тоже очень эта мотивашка понравилась))

решила поделиться

 РЇ тоже так раньше,РЅРѕ РЅРµ училась,Р° работала! жесть была. Р’ субботу РґРѕ 18.00.. 

Хорошо сейчас всё ок. Учусь слава богу по будням, да и 5 курс..осталось то)) Последний рывок как говорится!

Я решила тут себе цель на выходные поставить..сходить в зал! Ну и держаться корридора! Вот бы сдержаться.. Так переживаю что-то.. Помню прошлые выходные-сорвалась..

пятница это конечно хорошо))) но у кого то шестидневка

так тяжко учиться по субботам! но ничего...зато меньше времени хомячить будет

Пятницаааа)))

 - фотки так Рё РЅРµ вставляются, СЏ РІ печали(

Всем ДОБРОЕ УТРО!

С утра сходила в зал! БОДРЯЧКОМ!!!)))

Р�так, вчерашний день. Яйцо съела. Р’РєСѓСЃРЅРѕ Рё РґРѕ 18 успела. 

Белок набрала. Всё ок))

Буду стараться! Я в будни стараюсь не налегать на еду.. а в выходные как получится. Поэтому и результаты такие. Буду выравнивать!

Привет!!! Я в гости, прочитала твою историю похудательную!!! Наташа, правильно тебе дечонки пишут, ты мало ешь, и белок нужно повышть, с ним легче худеется!!! Прям поддерживаю во всем, что тебе написали девчонки!!!

а вот на счет фоток, чтоб их вставить, нужно кинуть их на радикал (хотя я им не поьзуюсь), я беру ссылки с контакта. Вот видишь, когда пишешь сообщение, вверху смайлик стоит, а рядом с ним дерево, открывешь дерево и вставляешь адрес изображения. Надеюсь понятно объяснила. )))) спаршивай, если что!!! ))))

А какие у тебя объемы?

Тусьма, ты действительно мало ешь... а майонез попробуй заменить чистым йогуртом, без фруктовых добавок

лично я для себя решила, что надо есть чаще, раз 5-6 в день.. так легче вечером после работы держаться.. и вообще лучше не чувствовать голода в течение дня, тогда срывов и зажоров может и не быть вовсе.. а то за день ты кушаешь "одно маковое зернышко", а вечером приходишь на работу и набрвсываешься на холодильник, потому что сил сдерживаться уже нету.. лучше плотно пообедать и устроить полдник фруктиком перед уходом с работы.. тогда к приходу домой не будет сильного голода и ты сможешь себя спокойно контролировать.. ))

пойти свари себе яйцо и съешь из него белок! 20г при минимуме в 60! даже Я себе такого не позволяю! ))))))

Я стараюсь хотя бы в будни так..))))

и сколько ты в день наедаешь?)) а то я прочитало твое меню..и что-то даже есть захотела

Я стараюсь в будни сдерживаться хотя бы, т.к. в выходные сложно( Очень(

Р’РѕС‚:

Как ты мало кушаешь....

ты пользуешься планировщиком питание? какой тебе Д�ОН расчитал коридор???)

Ох, Кристиночка! Спасибо! Я в себя верю.. а это задело моё самолюбиме. Очень( Поэтому я докажу на что я способна! Ему! � себе! Огооо,гематоген - тема! Я как то про него забыла. Думала мюсли кушать,если шоколадку захочется..но они что-то уж очень большое количество Ккал содержат)))) Поэтому гематоген!

За целый день слопала:

завтрак: яблочное пюре (любимый вечером сделал,куснооо)

обед: салат с морковкой с майонезом(чуть-чуть),бородинский кусочек,огурчик

чай СЃ лимоном,сахаром, печенька СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№! 

Думаю Больше есть ничего не буду. надеюсь на это) если смогу чем можно себя побалывать? :)

Натусь, у тебя прям целая похудательная эпопея!

Молодец, что РЅРµ сдаешься Рё РЅРµ отступаешь, так РїРѕ чуть-чуть Рё дойдешь РґРѕ желанной отметки!!! 

а та худеющая сестра должна послужить для тебя мотивацией)) если она может то и ты можешь!

а мы все тебя обязательно поддержим, главное не пропадай))

А от вкусняшек можно и не полностью отказаться, а разрешать себе их в первой половине дня, но не в коем случае не на ночь!

Рђ еще СЏ шоколад заменяю гематогеном, РѕРЅ такой же вкусный правда еще Рё полезный! Рё жиров там практически нету 

Рђ ещё.. недавно ходили СЃ любимым РІ гости. Рђ там..РѕРЅ предложил взвеситься. РЇ закомплексовала. 

РћРЅ весит 80, РїСЂРё росте 190. РЇ больше его вешу! РЈР–РђРЎ! Думаю ему это тоже РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ нравится.. Хоть Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚. Хотя.. РѕРґРёРЅ раз намекнул, Р° может Рё СЏ так воприняла.. Получилось так: его сестра полненькая, небольшого росточка решила худеть Рё РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ успешно. РЇ лично РЅРµ знакома/РЅРµ видела. Р� РѕРЅ РјРЅРµ..РѕРЅР° такая молодец так быстро сбросила еду заменяет чем-то, РІ зале постоянно.. Потом оказалось, что там нашла себе мужчину-тренера. РћРЅРё Рё живут вместе. Р� питаются наверно так РѕР±Р°. заменяя РІСЃС‘ химией. 

Р’РѕС‚ сижу Рё плакать хочется, что СЏ такая СЏ. 

Это наверно Рё РџРњРЎ сказывается.. Смотришь РІ зеркало Рё видишь толстуху! РђР¶ противно СЃ утра стало. 

Трудно сбросить вес и отказываться от вкуснышек по выходным. Мы любим куда-нибудь сходить посидеть в выходные. Он ест - ему как говориться "НЕ В КОНЯ КОРМ", а я ем и прибавляю, правда за неделю беготни/суеты на работе сбрасываю, но хотелось бы более глобально, поэтому я и вспомнила про сайт и решила ХУДЕТЬ! Непременно! Хотела выложить фото, но что-то не могу разобраться как это сделать(

Р�так, расскажу немного Рѕ себе.. 

Я в принципе девочка не маленькая и кости широкие в области таза.

В школе я весила 109 кг. Затем поняла для себя, что это не жизнь и начала худеть.

летом ездила РЅР° РјРѕСЂРµ, РІ 10 аж классе. Там РїРѕ вечерам прыгала РІ скакалку. Очень себя ограничивала РІ еде. Р�тог РјРёРЅСѓСЃ 7 РєРі. РЇ решила РЅРµ останавливаться Рё села РЅР° кремлевку. Вообще Рє 1 РєСѓСЂСЃСѓ института благодаря диетам, контролю, скакалке регулярно СЏ стала весить 95. 

Далее работа поглатила меня полностью Рё СЏ скинула РґРѕ 85. Уже 2 РіРѕРґ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ, скочет РѕС‚ 81 РґРѕ 84. Округляю для себя РґРѕ 85, чтобы был стимул худеть! Понимаю, что Р·Р° счет роста СЏ выигрываю СЃ внешним воприятием. РќРѕ устала быть РєСЂСѓРїРЅРѕР№, среди РїРѕРґСЂСѓРі.. Хочу быть высокой Рё стройной! Это РјРѕСЏ цель ближайшие 2-3 РіРѕРґР°. 

оооой, как приятно! Спасибоооо! будем стараться! Никак иначе)

главное теперь держаться!  

Приветик))) РЎ новосельем тебя! 

желаю несмотря ни на какие преграды дойти до поставленной цели))

С тебя - отчетики и результатики, а с нас - поддержка и порции мотивашек)

Поздравляю, Натусик, с домиком!! и желаю тебе не сходить с намеченного пути, несмотря ни на какие праздники, уговоры и соблазны! Ты добьешься своей цели!!!

Доброго времени суток всем!

Наконец-то твёрдо для себя решила,что хочу убрать эти лишние килограммы. �так, первая неделя. Придерживаюсь полноценного питания, считаю кКал.

Тяжело сразу отказаться от сладкого, да и с такой системой не обязательно. Первую неделю хочу просто сократить рацион, для того, чтобы желудок чуть уменьшился, а то выходные прошли бурно и вкусно))

Контрольное взвешивание каждый понедельник! Кто СЃРѕ РјРЅРѕР№ - Р±СѓРґСѓ рада поддерживать Рё помогать. 

Лето, 2012 год:Весна, 2012 год:

2011 РіРѕРґ:

2010 РіРѕРґ: