красотка_105, привет!

Витамины я пила, самые обычные комплексы из аптеки - Дуовит, Триовит. �х много всяких, выберешь! Раза три в год пропивай комплекс, часто не надо.

Поздравляю с уменьшением талии! Бёдра померь в самом начале пути, а потом каждую неделю не замеряй, а месяца через два - тогда будет видно. Я вообще все замеры решила раз в месяц делать, а то и в два. А то у меня тоже всё время разные значения получаются. Ну их! Забудь на время!

Очень сильно захотелось яичницу - съела на обед... по белкам в итоге уже почти норма. А еще на ужин рыбку какую-нибудь запланировала...

Померила талию - минус 3 см за неделю.... Хорошо!

Бедра мерить не умею - все время разные размеры получаются - поэтому ориентироваться на это не буду...

Lara_R пишет 18.12.2011 в 00:32 (ссылка):

Девчонки, а какие витамины посоветуете? Я в этом деле как-то не очень....

Восьмой день

На весах уже минус 3 кг - это хорошо! Но дальше так быстро думаю не стоит и теперь уже наверное не получится, но отступать с выбранной дороги не собираюсь....

Сегодня завтрак: мюсли с обезжиренным кефиром (вкусненько!!!)))))

Lara_R, 

Всем спасибо!!!! Давайте держаться вместе и подсказывать друг другу... Тогда у нас точно-точно все непременно получится!!!

asnya911, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ!!!!! РІСЃРµ-РІСЃРµ прочитала, рада, что РЅРµ СЏ РѕРґРЅР° забеспокоилась Рѕ Красоткином РљРљ!

все-таки поддержка товарищей - это что-то!! ура!

спасибо всем, что вы все есь и все тут и доступны и помогаете!

вот и мотивашка у меня нарисовалась - в компании умных людей худею!!! ))))))))))))))))))))))))))))

asnya911, РљСЂР°СЃРѕС‚РєР°_105,

да, и я посчитала для Красотки КК по формулам - у меня получилось 1750-1915!

то-то я удивляюсь, что у нас с Красоткой КК одинаковые, а у меня 75кг, 163 рост и 37 лет!, в целом рост и возраст похожи, но по кг у нас разница в 30кг! а КК одинаковый!

� витамины! я тут блоги почитала, худела с 84 до 58, за нормальный срок, но все-все исключила (и картошку и макароны и яйца, по-моему), в результате - есть проблемы с испражнением ЖКТ и выпадение волос...

она советует принимать комплексные витамины в процессе похудения, т.к. мы же себя ограничиваем не только по ккал, но получается и по витаминам тоже (в макаронах и картошке тоже что-то есть витаминное и микроэлементы)... вот...

asnya911, 

Обязательно! Всегда жду тебя в гости!

Обращайся, всегда рада помочь

asnya911, 

Ты молодец!!!!! Все очень продуманно и грамотно... видимо прошлый отрицательный опыт научил. У меня тоже далеко не первая попытка, но анализ ошибок не проводила, потому сейчас надеюсь на вашу поддержку и решительно настроена сама анализировать то, что со мной происходит...

красотка_105 пишет 17.12.2011 в 23:34 (ссылка):

Ничего страшного не произошло, главное вовремя исправиться. Кстати я больше, чем уверена, что ты и на 1500-1700 бы первые килограммы легко сбросила бы

красотка_105 пишет 17.12.2011 в 23:44 (ссылка):

Не зацикливайся на цифрах! Если не будет 100 к Новому году, то это может опять ввергнуть в пучину неуверенности. А оно нам надо? Главное, чтобы была положительная динамика (а ее я тебе уже посоветовала отслеживать по среднеарифметической за неделю). Всё у нас получится. Я вообще сейчас на 2000 ккал ем. Ежедневно полчаса на велотренажре. Всё! Отвес за эту неделю будет от 300 до 500 грамм. Неплохо, ведь правда?

� еще - уж очень хочется к Новому году хотя бы 100.... Думаю, это очень придаст мне уверенности, в том что все у меня непременно получится!!!!

красотка_105, вот! Вот это нормальный коридор!

Ничего за неделю плохого не случилось, главное - дальше придерживайся правильного питания. Нам, слоникам, еды больше надо.

asnya911, 

Рђ РІРѕС‚ послушала тебя Рё изменила РїСЂСЏРј сейчас - теперь 1520 - 1870. Р� получается, что РІСЃСЋ эту неделю СЏ РЅРµ укладывалась РїРѕ калориям. РџРѕ жирам, белкам Рё углеводам картина получше....  больше половины зелененьких.

Надеюсь что за 7 дней я себе не навредила.... все-таки первый ощутимый сброс веса - хороший стимул чтобы дальше продолжать и добиться реальных успехов!!!!

� еще: попробуй не сравнивать вес по дням. Запиши показания весов за 2 недели. а потом посчитай среднее арифметическое за каждую неделю (складываешь 7 значений веса и делишь на 7), и сравни их между собой. Если меньше, значит худеешь. Это наиболее точный способ, ведь вес в течении суток может меняться до 1,5-2 кг (отеки и т.п.), а когда видишь, что на весах плюс сразу руки опускаются. А сравнивание среднеарифметических показателей помогает нивелировать подобные погрешности

Красотка, обязательно пересмотри. Чем медленнее сбрасываешь вес, тем меньше вероятность, что он вернется. Я всегда вес сгоняла экстремальными способами, и всегда он через какое-то время, как только переставала сидеть на низкокалорийном питании, возвращался назад, прихватив с собой еще и то, чего раньше не было. Это удел всех, кто хочет быстрых результатов. В этот раз я настроилась на медленный результат, но навсегда! Куда спешить-то?

Я когда на 1200-1550 сидела, за 2 месяца сбросила 4 кг. � потом 2 месяца при условии, что образ жизни не менялся, питание соблюдала и спортом занималась, вес ВООБЩЕ не изменялся. Потом постепенно повысила коридор и вуаля - еще минус 3 кг и продолжаю двигаться

asnya911, ЖарПтица

Спасибо! Я до завтра подумаю... и возможно завтрашний день начну с других зеленых цифр в своей табличке....)))

Я бы посоветовала поставить хотя бы 500 в неделю. Попробуй и посмотри как изменится дата и коридор.

красотка_105, нормально 500-700 граммов в неделю. Килограмм каждую неделю - многовато.

Дионовский плнировщик всем хорош, но у него есть одно "НО", зато какоооое!!!

Он не учитывает базовый обмен веществ, который индивидуален для каждого человека и зависит от его роста, возраста и веса...

Базовый обмен веществ - это количество калорий, которое человеческий организм сжигает РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ, то есть та энергия, которая необходима для внутреннего обмена веществ. РўРѕ есть это то, количество калорий, которое ты должна потреблять только для того, чтобы твой организм поддерживал жизнедеятельность Р’ РџРћРљРћР• (РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, если ты 24 часа РІ сутки лежишь).

Формула расчета для Р¶РµРЅС‰РёРЅ БОВ=655 + (9.6 X РІРµСЃ (РєРі)) + (1.8 X СЂРѕСЃС‚(СЃРј)) - (4.7 X возраст(лет))

Я тебе посчитала: получается 1750!!!!! Это в состоянии покоя. Но ты же не лежишь 24 часа в сутки? Ты ходишь, сидишь и т.п.

�МХО: у тебя крайне низкий коридор для твоего роста, веса и возраста. Такими темпами ты замедлишь свой обмен веществ до такой степени, что поправляться от листа салата будешь. Я это проходила. Но решать тебе

asnya911, 

ну везде почти читала что 1 кг в неделю это нормально, а больше это уже перебор...

Буду стремиться при существуюшем коридоре от 1200 до 1550 стремиться к верхней границе - и посмотрим как пойдет. �ли все таки посоветуешь что-то изменить?

Так ты наверное поставила темп похудения в неделю по килограмму, вот он и рассчитал такую дату

asnya911, 

� соответственно просчитал зеленый коридор....

asnya911, 

Я не сильно разбираюсь пока в настройках... но я по моему ввела свой текущий вес, ввела желаемый и мне Дион выдал дату - к какому числу это получится...

На мой взгляд темп слишком быстрый. Да, первые килограммы уходят легко на таком коридоре. Но потом пойдет замедление, вплоть до остановки, организм переходит на более низкое энергопотребление и начинает делать запасы даже из мандарина... Я бы тебе порекомендовала поставит срок хотя бы декабрь 2012, тогда твой коридор калорийности немного повысится - это повысит вероятность, что вес не вернется, снизит возможность срыва...

asnya911, 

Ничего в настройках не меняла - ввела свои данные и вот такой коридор получился...

asnya911, 

Привет!

40

РЎРѕ 105 РєРі РґРѕ 80 РєРі - РєРѕ 2 РёСЋРЅСЏ 2012

Красотка, привет! Почитала твой дневник, и у меня тоже возникло ощущение, что ты слишком низкий коридор себе поставила. Ответь мне, пожалуйста, на 2 вопроса:

1) сколько тебе лет

2) при настройке планировщика какой ты указала желаемый вес и к какой дате?

Что-то пью я сегодня много... 11 стакан выпила))) Но выливается из меня вроде тоже немало...

ЖарПтица, 

Я уже у тебя в гостях побывала.....

красотка_105, конечно, голодать - низзя!

Я ровно со 100кг начала. Объёмы тоже замерила - ужасающие цифры! Если хочешь, зайди в мой дневник, внизу у меня в подписи адрес. Там на 3-ей странице 6-ое сообщение сверху - это мой первый день очередного похудения. До этого - летние записи, после которых я здесь не появлялась.

ЖарПтица, 

Надеюсь, что все у меня пойдет правильно! В одном уверена - голодом морить себя не буду ни за что!!!!!

А ты с какого веса двигаешься?...

красотка_105

Не-не-не, про первые недели я ничего не говорю - сначала много уходит, где-то месяц (ну, у всех по-разному). Там вместе с жирком вода лишняя, вообще перестройка организма на новое питание. А вот потом, когда всё устаканится, много сбрасывать не рекомендуется, потому что неполезно и вообще бестолково мышцами разбрасываться.

Все диеты, которые обещают "минус 10 кг! за неделю!" (ну там разные варианты), они только обезвоживают организм, а жир остаётся на месте. � потом, когда снова начинаешь питаться по-старому - всё возвращается с прибавкой. А всю жизнь питаться капустным листом - не выдержишь. Так что - чем медленнее, тем лучше.

Я сейчас в активной стадии! Завтра две недели как начала очередную попытку (хотелось бы, чтобы последнюю). За первую неделю сразу ушло 2 кг. А за вторую - завтра утром узнаю.

� это правильно!!!!! Вот мне бы еще физических нагрузок добавить....

расслабляться мы не будем!!!!!!!!!!!!

и голодать тоже

ЖарПтица, 

� еще...

наметила то я немного, поэтому и смущает что за неделю 2, 5 кг ушло! Но я честное слово не специально. Ем нормально, вода всегда в норме... Голодать точно не собираюсь - тем более муж запретил. Сказал, что увижу, что голодом себя будешь морить - насильно кормить будет!!! А я и не собиралась! Эти методы точно не для меня!

ЖарПтица, 

Про свиные ребрышки - весь жир предварительно был удален, тем более я покупаю именно не жирные - в магазине они проходят под названием Рагу из свинины, а жирными один раз угостили - так я откусила и дальше не смогла...

Рыбу, курицу (особенно грудку), кефир, творог - все люблю!!!!!

так ты сейчас на какой стадии - активной или запущенной? Нечего расслабляться!!! Побольше с нами общайся, чтоб не надоедало. Можно не только о еде и калориях!!!!))))