совсем заработалась, не было минутки сюда заглянуть (

исправляюсь! тем более новый рекорд в кармане: вчера выплыла из 49 секунд в бассейне, туда-обратно кролем за 48.88 в пересчете из 23 метров в 25. урааа!

одно только огорчало - тренер, наша супер-вумен Ольга, вела последнюю свою тренировку в этом клубе (((

TommyNoker, супер-фото! Тело подтянутое, и самоирония присутствует, что здорово :)

да ладно, красотка :) еще столько всего надо поправить -) подтянуть и улучшить!

кожа раньше была похуже, СЏ думаю это РІСЃРµ плавание. РЅСѓ Рё еда =) 

плавали вчера РЅРµ очень ударно, зато почти половину тренировки РІ ластах. обожаю ощущение быстрого скольжения РІ РІРѕРґРµ. главное  РІ бортик РЅРµ врезаться РЅР° полной скорости :)

а у вас чего хорошего?

ну, собственно, вот. сейчас немного не так - два месяца расслабона помогли мышцам подрастеряться, но я наверстываю все обратно :)

на выражение лица смотреть необязательно, не люблю фотографироваться :))

доброе утро!

catlin-cat, привет! давно не виделись, если можно так сказать =)) фотку опять не успела выложить, атата мне. вечером из дома, честно-пионерско клянусь! выложу! тем более треня сегодня опять отменилась ((( я к тебе забегаю иногда, не пишу только =)) но забегу еще обязательно!

зато вчера плавание было ОГОГО! начать с того, что за день на работе вывели из себя так, что аж руки тряслись под конец дня. шли на плавание, подруга боялась мне под руку случайно попасть, я разве что пар ушами не пускала. оказалось, что такой эмоциональный "взвод" позитивно на мне сказывается в плане выносливости и скорости махания руками-ногами. за 55 минут мы с девушкой Натальей, которая самая скоростная в группе, отмахали 64 бассейна по 22.5 метра. с учетом двух бассейнов, которые я проплыла до начала тренировки получилось 66. и это без 15 метров полтора километра! и ничего! ничего не болит сегодня, даже спина! и вчера после тренировки не было состояния "положите и не трогайте". уххх! только вес съехал вот. 64,7. верните мои триста грамм!!!

Ksunxen, антибиотики гинекологиня прописала, курс на два месяца, по неделе в начале цикла. и что-то я так уже от них устала :) даже не от них, скорее, а от того, что надо про них помнить :D

энтузиазмом заражаю это хорошо. обратила внимание, что чем больше пишу про позитив, тем лучше настроение становится. вот она, сила слова!

TommyNoker, привет! А почему нужно жрать антибиотики?

Вообще ты молодец, заряжаешь энтузиазЬмом :)

а вчера плавали. снова начали удаваться развороты-сальто у бортика при плавании кролем, ура! главное было снова перестать бояться и не закрывать глаза. много плавали только на руках. как результат - сегодня с утра спина не хочет сутулиться. люблю плавание, куда деваться! еще сегодня пятница, это значит завтра начнутся вы-ход-ны-е, это очень хорошо, что-то я подзамучалась на этой неделе. надеюсь за три дня (понедельник взяла за свой счет) разгребу фотографии из �зраиля, может и тут что-нибудь покажу и выложу, наконец, ФОТКУ! себя. в купальнике. обалдеть, до чего дошла :)

минутка слабости: как мне надоело жрать антибиотики! АААААААААААААААААААА! надеюсь в понедельник эта песня закончится.

Плавать вчера не пошла.. Животябра объявила забастовку и потребовала дивана. Мозг ей подчинился и потребовал "Кастла". Так что вечер был чуть более, чем ленивый. Не совсем ленивый, конечно - разобрала рукодельные завалы на столе, погладила мужу рубашку, но на этом остановилась. Раз в месяц можно себе такое позволить :)

Сегодня тренирррровка. Тренировать будем ноги. Надеюсь за день набрать достаточное количество здоровой злости, чтобы хватило сил на новые примочки тренера, а они наверняка будут - она у меня большая выдумщица :)

Доброе утро!

Вчера отличнейше позанималась с тренером. В конце занятия была суууупер-растяжка. В какие-то моменты было даже немного страшно, что у меня что-нибудь оторвется или сломается. Но нет, все осталось на месте, а сегодня почти не болят мышцы, не смотря на то, что нагрузка была приличная.

Пойду сегодня плавать или нет - еще не знаю, т.к. жутко болит спина и если нас зарядят в "баттерфляй", то ничего хорошего ей не будет. Подумаю еще до вечера. Но скорее всего все равно пойду бултыхаться!

Сходила вчера вечером к стоматологу, ничего ужасного не нашли, немного подшлифовали пломбу и покрыли зубки составом для уменьшения чувствительности. Надеюсь ныть-страдать челюстные жители перестанут теперь.

Хочу в ноябре сходить в какой-нибудь СПА-салон. Вот только совсем в них не разбираюсь, равно как и в многообразии процедур, которые они предлагают, а на простой массаж идти не хочется, хочется каких-то новых ощущений. Может кто-нибудь посоветует хорошее место? :)

Ksunxen, я очень люблю воду =) в любых ее проявлениях, а когда что-от любимое приносит еще и очень ощутимую пользу - как об этом ни рассказывай, будет вкусно!

Отчитаюсь позитивом за выходные! В субботу с утра были плановые затоваривания в Ашане и на овощном рынке. Накупили полезностей и приятностей. А вечером довела себя до парикамхерской, подстриглась и покрасилась. Теперь модная-премодная жутко!

Вчера ездили с друзьями в лес. Предполагалось, что за грибами, но грибов почти не было, так что просто погуляли по осеннему лесу в довольно приятную погодку. (Грибов все равно немного привезла, теперь на окне вымачиваются чернушки. �х хоть немного, но присолить все равно есть что! Зимой будет вкусно-вкусно!)

TommyNoker, ты так "вкусно" рассказываешь про плавание, тем более что у меня самой это один из любимых видов физ. активности :)

Да, в разделе "Диеты" весело, такое разнотравье - и дюкановцы, и протасовцы, и "гречневые", и адепты Миримановой, которая работает, но вот как работает - они не понимают, и "после-15-ни-крошки-в-рот"... Цирк.

Ksunxen, привет! Рада тебе здесь! :) Меня тоже ДиОн подкупил вменяемостью большей части аудитории (хотя исключения есть, стоит только заглянуть в раздел форума "Диеты", почитать пару тем и начинаешь терять веру в человечество), и тем, что здесь сразу и честно предупреждают о том, что здоровое и красивое тело это результат упорного труда, а не волшебство "за две недели" :)

О прогрессе и регрессе. Вес утром 64,7. Диагноз пациента: "Ушиб всей бабки". Очень болят мышцы ног (привет, треня в среду и вчерашний бассейн), мышцы рук (привет, треня в понедельник, бассейн во вторник, треня в среду и бассейн вчера), болит спина (привет, вторая половина цикла), шмыгает нос (сама виновата - голову вчера не досушила), ооооочень хочется спать (как же, надо же обязательно посмотреть еще серию "Кастла" перед сном и пофиг, что уже полдвенадцатого, а вставать в полседьмого), немного заложены ухи (опять недосушенная голова, да и немного воды попало вчера во время плавания). Вот. Сеанс нытья закончен, переходим к позитиву.

Позитив в том, что очень здорово вчера поплавали. У нас стал появляться второй тренер - Андрей. Первый тренер - девушка, зовут Ольга. Оля - мастер спорта международного класса, подход к тренировкам у нее, как у тренера по спортивному плаванию :) основной упор на выносливость, технику и скорость. 12 бассейнов "кролем" в полной координации для разминки - типичное начало тренировки у нее. � машешь, плывешь, выкладываешься, после трени ощущаешь себя почти олимпийцем, и это очень круто! У второго тренера подход другой. Скорость и выносливость - присутствуют, но фоном. Основной "упор" на технику, на разнообразие упражнений и на веселье. Вчера, например, в конце занятия прыгали в кольцо на воде :) � весело, и все равно полезно - координация, сила толчка ногами, правильный угол входа в воду. В общем, хочется даже, чтобы это чередование тренеров длилось подольше :)

Все, хватит болтать, пора работу работать! Благо сегодня пятницаааа!

TommyNoker, привет! Вот и я решила забежать на огонёк.

С огромным удовольствием читаю твои посты. Безумно радует, что на этом ресурсе преобладают не анорексичные барышни, которые сколько бы кг ни теряли - всё божья роса, даже если это мышцы, а такие, как ты: потерял мышцы, а не воду и жир - надо обратно добрать. Такой подход мне очень близок.

Поняла, что совсем РЅРµ отчитываюсь тут РїСЂРѕ еду, Рё даже перестала следить Р·Р° ней РІ планировщике питания. РќРµ знаю - хорошо это или плохо, или, может быть, Р·Р° РіРѕРґ тут научилась держаться РІ пределах необходимого потребления без подсчетов. Если так, то СЏ молодец-молодец! 

Вчера тренировка была на мышцы ног и попы. После нее поняла, почему обуться в ботинки на танкетке было в этот день ооооочень плохой идеей - по пути в сторону дома мне нужно преодолевать каждый раз лестницу из двух пролетов по 25 довольно крутых ступенек. ДУмала на ней вчера и останусь :) Устала как черт в итоге, вечером настроение совсем испортилось (да-да, вторая половина цикла, так ее), даже мужу влетело почти ни за что, ни про что. Но все устаканилось в итоге :)

А сегодня плавание!

отлично поплавали вчера! все болит =) даже пресс. хотя, пресс, наверное, после тренировки в понедельник болит. сегодня будет треня на ногопопные мышцы. пойду в зал на 20 минут пораньше - разогреюсь на дорожке, а то совсем нешевелящщщщиеся конечности после плавания вчерашнего.

с удивлением узнала, что могу на приличное время задерживать дыхание в воде. раньше не могла, молодец, расту!

СЃ утра позволила себе небольшой татарский жареный пирожок СЃ яблоком Рё корицей. РјРјРјРј!! 

отчаянно хочется РѕР±РЅРѕРІРѕРє.. таких, чтобы окончательно почувствовать себя "девочкой". сапоги хочется, плащик какой-РЅРёР±СѓРґСЊ симпатичный, новый зонтик Рё длинную шерстяную СЋР±РєСѓ РІ шотланскую клетку. Рё самооценку повыше, чтобы осмелиться РІСЃРµ это РЅР° себя надеть Рё пойти РЅР° работу :) 

а то так и останусь до старости в джинсах и трекиноговых ботинках :((( что делать?

и снова утро доброе! очень, кстати, радуюсь тому, что почти кждый день могу начинать именно с того, что утро - доброе и хорошее. не смотря на то, что надо топать на работу, вылезая из-под уютного одеяла в московскую раннюю осень.

про подвиги - вся суббота на ногах, по щиколотку (иногда и глубже) в жидкой грязюке, на гонках квадроциклов. резиновые сапоги и прорезиненные штанишки и курточка - наше все в таких ситуациях -) вчера весь день разгребала итоги съемки - там поправить, там яркость убавить, там добавить - и незаметно прошел весь день вообще!

утром взвесилась - 65.1. держусь, молодец! 

сегодня вечером возобновляю тренировки в зале, немного волнительно, т.к. судя по ощущениям в спине многое "уехало" если не на точку начала, то примерно на половину назад. как я дошла до такого7 :)

вчера был вечер пищевой релаксации - жареная утка, овощной салатик, и горячий коктейль из зеленого чая, лимона и Лимончелло. ммммм! очень хорошо уснула потом :)

доброго утра!

сегодня объявила день спа :) приеду домой, устрою заплыв в ванне с солью мертвого моря. осталось найти - куда ее засунула. после поездки в �зраиль сильно "подсела" на косметику для тела с солями Мертвого моря.. особенно Minus 417 нравится, смотрю сейчас на цены на нее в интернет-магазинах и понимаю, как мне повезло в тельавивском дьюти-фри! если кто вдруг в �зраиль соберется - дайте знать, попрошу привезти кое-что из аэропорта :)

с утра кофе и овсянка с сухофруктами. вкусненько!

вчерашнюю треню РїРѕ плаванию запомню как самый кошмарный кошмар: была без обеда, С‚.Рє. контора, поставляющая нам питание РЅРµ сочла РјРѕР№ отпуск завершенным Рё еду РЅРµ привезла, Р° денег после отпуска сто рублей осталось :)) Рё СЏ пошла плавать. Р·СЂСЏ, РґР°. теперь знаю :) сама тренировка даже РЅР° каком-то подъеме прошла, РЅРѕ это скорее был подъем, который называется "мобилизация резервных ресурсов организма РІ экстремальных ситуациях". вышла РёР· бассейна, дошла РґРѕ сауны, успела переодеться Рё высушить волосы Рё привет. накрыло. РѕРґРёРЅ пролет РїРѕ лестнице РІ метро РЅР° пути РґРѕРјРѕР№ был РїРѕРґРІРёРіРѕРј. голова кружилась,  СЂСѓРєРё-РЅРѕРіРё РЅРµ двигались, Рё общее состояние "положите Рё РЅРµ трогайте" РґРѕ момента, РєРѕРіРґР° РІ СЂРѕС‚ отправился первый кусочек ужина РґРѕРјР°.. РЅСѓ Рё СЃ утра помятая РІСЃСЏ, жуть! больше таких РїРѕРґРІРёРіРѕРІ РЅРµ совершаю РЅРё-Р·Р°-что!

позитивные моменты тоже есть: было 4 заплыва на время, по 40 метров. в первый, второй и последний время было 55 секунд, в третьем на 2 секунды ускорилась - 53. стабильность - признак мастерства ;) осталось перестать бояться разворачиваться у бортика через кувырок и еще секунды на 3 гарантированно улучшусь. жалко, что это не 25-ти метровый бассейн, с таким временем можно было бы уже хвастаться тем, что плаваю на третий юношеский кролем. а так получается 1.07 на 50 метров, что на 7 секунд ниже третьего юношеского :( утешаю себя тем, что не особо напрягалась в силу вышеописанных обстоятельств =) но цель улучшиться никуда не делась!

вернулись из �зраиля в субботу. так хочется назад, кто бы знал!!!

поплавала РІ Средиземном РјРѕСЂРµ, РІ Мертвом РјРѕСЂРµ... немного даже загорела, РІРѕС‚ СЏ молодец! наелась фруктов, находилась пешком! 

вес 65.2! со вторника возвращаюсь к интенсивным тренировкам по плаванию, со след.недели начинаю новую программу в тренажерном зале. главное не заболеть сейчас при акклиматизации -)

прочитала - ужаснулась :)

на самом деле не все так плохо - продолжаю плавать, потихоньку набираю скорость в баттерфляе и кроле, а брасс наконец отточился до той степени, когда при плавании этим стилем в момент скольжения все мышцы расслабляются, а не напрягаются.

64.5

потихоньку подбираюсь Рє заветной цифре! РѕРґРЅРѕ плохо - обстоятельства стекаются так, что тренироваться почти перестала - почему-то РјРЅРѕРіРѕ болею.  Рё подозреваю, что РєСЂСѓРі замкнулся :) ничего, впереди - неделя РЅР° теплом РјРѕСЂРµ, надеюсь там организм почерпнет витаминок РёР· РјРѕСЂСЂСЏ-солнца-фруктов. возвращаюсь 24 числа, РЅР° 25 - РґРІРµ тренировки. Рё там пойдет-поедет. СѓСЂР°! Р° то совсем расквашня стала.

64!

нелегко они даются, эти доп.килограммы :)

на ужин была отварная лобань, крутые куриные яйца и салат из свежих овощей. думала погибну от счастья, так хотелось белковой пищи -)

сегодня болят-болят мои ножки :)

очень хочется есть. яблоки, предназначенные на перекус уже "ушли" -)

о приятном.

с утра, в 6:00: хлопья Nordic 4 злака с чайной ложкой варенья из сливы и абрикосовых косточек, вареное яйцо.

с 7:30 до 8:05 - беговая дорожка, ходьба 6.5-6.7 км/ч, уклон от 2 до 12 процентов.

с 8:05 до 9:05 - силовая тренировка на ноги, блок на бицепсы и плечи, пять минут растяжки by тренер.. охохо.

9:40 - два йогурта, чай зеленый из большой любимой чашки.

на перекусы - два яблока

на обед ввиду предстоящей вечером тренировки по плаванию - вареный рис, курица, запеченая с овощами и капустно-морковный салат.

с 19:00 до 20:00 - тренировка по плаванию, потом 10 минут релакса в сауне и домой, спать!

итак, я снова тут. по причинам кардинально отличающимся от причин моего здесь появления. надо "добрать" 2 килограмма. лучше три, до красивой цифры 66. но!

добирать надо не жирком, а мышечной массой.

позавчера прошла обследование на приборе "Диамант" в фитнес-центре. это такая штука, которая определяет состав тела - количество жировой/безжировой массы, количество воды и так далее.

в общем, ушло из меня 7 кг, жира из которых 2.5, мышечной массы 2.5 и два литра воды. вот такие пироги с котятами =)

подсказали как скорректировать рацион, теперь я существо зависящее от куриц почти полностью - яйца, куриная грудка и прочие продукты куроводства должны стать моими верными друзьями.

плюс увеличение интенсивности силовых тренировок. я погибну или нет, интересно? :))

их готовить надо ((( а у меня сейчас загруз образовался какой-то невероятный (( но творог надо как-то включать, потому что кальций полезная штука, а у меня суставы начали хрустеть (((

Привет!

А какие-нибудь вареники или сырники есть? Белка в них полно! :)

вчера, кстати, был день ооочень вредной еды. обедали в Бургер-Кинге. на ужин заказали пиццу. тяжко было.

опробовала четырехзлаковые хлопья Nordic в качестве завтрака. очень даже вкусно оказалось. главное их не варить, а просто "запарить" кипятком на пять минут. гораздо приятнее получается! а если туда ложечку варенья.. мм! мучительно пытаюсь ввести в рацион больше белка. пока что кроме вареных яиц на завтрак в голвоу ничего не приходит - мясо как ела., так и ем. что делать - непонятно :)

63.1! продолжаю тренировки по плаванию и силовые.

вчера, правда, РЅРµ удержалась Рё пошла РЅР° любимый интервальник. поучилась тай-Р±Рѕ. крутая штука. 

привет всем! =) отпуск кончился, началась опять рабоооота.

вешу 62.7. жуть. ем конфеты, пирожки... не целыми днями, конечно. но все равно.

нагрузок за отпуск почти не было, если не считать катание на электричках за нагрузки.

с завтрашнего дня попробую начать ударное наращивание мышечной массы. вместо дорожки по утрам буду ходить в тренажерку, а аэробные нагрузки оставлю в виде плавания и занятий степ-аэробикой с тренером моим (куда я без нее) :))) посмотрим, что из этого вырастет.

смогу ли "мышками" добрать до 65 - покажет время, перекачиваться при этом тоже желания нет совсем никакого!

Рё вообще, лето хочу. отпуск! (хотя только-только РёР· него вышла, уже обратно душа просится :))) 

Девчонки)) Приветик!!!! Да какой-то сезон видимо пошел антиформуный)))) Вот и нет никого)))) Тань, ну правда при твоем росте 60 - будет маловато! А то что худеешь, скорее всего интенсивные нагрузки! Ты вообще сколько хочешь весить?

ну набрать меньше кг легко :) главное не промахнуться! :)

все куда-то разбежались =) особенно я. спортивлюсь и отдыхаю со страшной силой. отпуск это оооочень хорошо :) вес держится в районе 63,3. надеюсь за отпуск добрать до 64, а то шкелетом дразнятся некоторые..