Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
От 60 кг к 52 кг - СДЕЛАНО! фото стр12. Новая цель - КОНКУРС БИКИНИ! :)

 
    
 
  Всего Страниц (13):    13121110987первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наконец-то взвесилась smile

Вес 58.4 (отвесик)

Талия - 2 см - сейчас 70 см.
Бедра на месте - 100 см.
Обхват бедра тоже на месте - 59 см.

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, привет ))) Витаминки OptiWoman рулят )) Почти год их пью :))) Без них тоскливо ) Дают энергию и бодрость!

 

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня переела на 100 ккал :)) малинка малинка.. :)

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои сегодняшние покупки :)

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Катюш :)

Мне еще пока не довелось на Кубе побывать.. это подружка с семьей ездили.. а мы да.. сегодня будем ножки... ножки убивать :)

Тебе нравится твой тренер? У нас в зале, такое впечатление, что тренера все кому не лень... Смотрю я что они дают другим клиентам.. и думаю.. мдаа... хорошо что я с ними не занимаюсь..

Да и даже по Югифтид, заметила.. сколько девочек, столько и вариаций на тему что как и по сколько тренировать.. Так что наверно нужно фильтровать информацию и выбирать именно то, что подходит конкретно нашему телу..

Я однозначно знаю, что талию потерять не хочу.. И как многие заблуждалась на тему накачки боковых мыщц.. хорошо на канале узнала, что лучше из не трогать..

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Послать личное сообщение

Arinita, Нечего бывает:) Будете с подружкой отрываться?;)

Куба -это здорово! Сама была?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все Катюш.. я поняла.. я видимо твой дневник за Юлин приняла.. я даже тебя Юлей назвала.. вот что значит - жизнь в спешке.. А то я думаю... что за ерунда.. :))) теперь разобралась.. :)

Подружка моя вернулась с Кубы.. сегодня были Бицебс и Трицебс. :)

 

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Послать личное сообщение

Arinita, /community/post.php?topic_id=42193

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

???? Да???? У меня глюки значит.. я не могу его найти.. дай ссылку пожалуйста..

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Послать личное сообщение

Arinita, Так ты же уже была в моём дневе:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Ольчик... зеркало - наш лучший судья :)

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я меряла в одном фитнесс-клубе, потом когда была у врача в другом, она сказала, что все эти замеры ерунда и даже приблеженно определить слишком сложно. 40% это круто ))) Почти 25-27 кг жировой массы )))) Мне тоже не верится.

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо девочки.. Мне очень интересно увидеть себя в более стройном варианте.. Сейчас талия есть, потому что есть сальце на бедрах.. А когда его не будет... ? :)

Не... это что-то не но.. Не у тебя Оль, ни у меня нет такого ожирения! :) Это точно!

Если ты видишь, по карридору я и не в пару гр жиров влажу... Так что меня рыбий жир мало беспокоит.

Катюш, а дай ссылку на свой дневник?

 

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Послать личное сообщение

Arinita, В основе питания белок конечно:)) Куча овощей. Один, изредка пара фруктов в день. Сложные углеводы на завтрак и чуток в обед.

По моему круто ошиблись в зале измеряя тебе процент жира. У меня (ПОКА) 25. Фото, как я выглежу можешь лицезреть у меня в дневе.

Да талия у тебя потрясная. Мне как не упирайся такой не видать:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, привет ))) Смею предположить, что в рыбьем жире есть несколько грамм жиров. Если ты идешь по сторогой низкокалорийке, то это важно )) У тебя красивая ярко-выраженная талия, это здорово )))

У меня защипами вышло тоже прилично, около 40% ))

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня был день отдыха от спорта.

Еда:

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 А вот все мое добро.. :)

Решила снова сфотографироваться для мотивации.. Ничего особо не изменилось.. Так как есть нормально нужно было! А не все подряд как пылесос..

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля это Комментарии (по желанию), графа в которой нет значений.. это заметка для себя :) Я не думаю что 500 мг капсулы рыбьего жира играют такую уж значительную роль :)

Ну что тут скажешь.. не можешь, значит не можешь.. :)

 

Катюш, а как питаешься? Есть определенная система?
Я тут на американский сайт сегодня подписалась.. там как-то больше единомышленников.. :)

http://www.bodybuilding.com/

Я тут уже замучалась с темой высчитывания % жира... мне тут с зале сделали замеры защипами .. так вышло 38.5% - это супер ожирение.. Быть такого не может... По формуле на амер. сайте примерно 28.5% - я думаю это ближе к действительности.. 

Так что буду ориентироваться на зеркало..

Цели... у меня.. хочу как с картинки быть :) Ну как Катя например:

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, привет! А что это у тебя рыбий жир 0 ккал?)))))))

Про "голодновато" я спросила, у всех насыщение разное, я без сложных углей не могу в-принципе :)) Обед и ужин у тебя образцовые, конечно.

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Послать личное сообщение

Arinita, Рост 160 , вес 60. Цели снизить процент жира в организме и добавить не много рельефности.:) Как то так...

Думаю у тебя похожие?:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Катюш :)
Да у нас только что наступило 2-е число.. 12 ночи :)

Кстсати какие у тебя параметры и цели?
Про дельту уже утром отпишусь..

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еда  за сегодня:

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Послать личное сообщение

Arinita, Доброго времени суток:)Приятно познакомится. Я тоже подписана, так как это отличная мртивация. И много полезностей.

У меня пятая точка крепатурит второй день. Сегодня иду на тренировку. Тренер "клялся" попу трогать не будем.

А и не получится:))Хожу я совсем плохо....:))

Какие упры на дельту делала? И какую дельту?:))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тренировка на дельту прошла отлично! :) Плечи горели ужас как... :)

Мотивашка.. :)

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, привет :) Аха вкусненькая :)

Привет Катюш, да подписана.  Я Аня :)

Сегодня у меня Дельта (ну и пресс и 20 минут кардио), еле вытягиваю эти 20 минут кардио после интенсивных силовых тренировок... Раньше спокойненько себе занималась в тренажерке не напрягаясь, а потом еще и по 30 минут могла на дорожке отходить.. Теперь все по-другому... И конечно результат заметен.. мыщцы после каждой тренировки болят..

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Послать личное сообщение

Arinita,Ты на югифтед подписана? Кстати, я Катя:) А то тыкаем друг другу:)) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Arinita, ух ты, моцарелла обезжиренная! У нас такого не водится. И как она, вкусная?

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что я сегодня ела :)

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А.. да?  значит я ее не видела..

Просмотрела все видео... так больше ничего с Сюзанной и не нашла..

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Послать личное сообщение

Arinita, Сюзанна. Она не новенькая;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, что-то я так убилась на этой тренировке.. уже после первого супер-сета...

Ноги:

1. Выпады в тр. Смита (гриф + по 10 (по моему паунтов) блины) - 3Х12
2. Жим в тренажере сидя (30) - 3Х15
__________________________________________________________

Супер-Сет - подряд упражнения без отдыха Х 3

3. Выпады назад с гантелями по 10 (у нас все в паунтах мне так думается) 3Х15
4. Приседания в тр. Смита, ноги на ширине плеч (вес после первого подхода снизила, так как убила ноги в первом сете и больше 8 не смогда сделать) 3Х12
__________________________________________________________

Супер-Сет - подряд упражнения без отдыха Х 3 (после выпадов немного востанавливала дыхание, ибо пот тек ручьями и сердцебиение большое было)

5. Отведение ноги назад, нога в петле в тр. 3Х18 х 3 подхода

6. Гиперэкстензия с круглой спиной для прокачки нижней части ягодичных мыщц 3Х15 х 3 подхода

 

Коктейльчик протеиновый выпит, дынька и яблочко съедено. Углеводы в виде фруктов закрываю на сегодня.

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

incanite пишет 31.05.2013 в 10:43 (ссылка):

Arinita, Что за новая девушка?:)

Вот видео:
http://www.youtube.com/watch?v=RF4_Zie56gs

Она кстати моего роста :) Хочу также выглядеть :)

Вот ее фото:

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка на сегодня и побежала на тренировку.. :) Сегодня любимая - НОГИ! :)

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Послать личное сообщение

Arinita, Что за новая девушка?:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

incanite, мне еще последнее видео понравилось - новая девушка. :)

Ольчик, нет. Вовсе не голоднова-то.. Ну что толку что и я и ты себе позволяли раньше есть больше чем нужно  или скорей не т что нужно? Ну стоит вес на месте и будет стоять дальше!  Советую глянуть здесь:
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=FemaleTransformation

Открой любую статью (женские трансформации) и пролистай ниже до рациона... Рацион в картинках. Он примерно одинаков у всех! По поводу похудеть сначала, а потом качаться.. Полностью устаревшее мнение.. Не для меня это точно. Если кому подходит.. ну и отличненько! :)

Привет Юля :) Здорово! Буду заглядывать..

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Очень хорошая цель прописана в теме :) Подпишусь, пожалуй :)

Заходи ко мне, у нас там небольшая тусовка девочек-силовичек smile

Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена, привет. Прикольные бумажки, куда ты их наклеиваешь? С таким рационом не голодновато? Завтрак совсем куций, я бы через полчаса есть бы захотела :))

 

Лена, полностью с тобой согласна :)) Одуванчик, я с тобой тоже согласна )))

 

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Послать личное сообщение

Arinita, Да. Зина Руденко И Катя Усманова. Катя не только красивая, но ещё и умная:))) Просто супер человечище)))

Каждый раз, как только не остаётся сил на последний подход у меня почему то сразу в памяти Усманова всплывает и вот она!!! мотивация:))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошая статья о питании для уменьшения жировой прослойки (на английском правда):

http://www.bodybuilding.com/fun/9-ways-to-burn-fat-fast.html

Советую обратить внимание на пункт 4 - Тренировки с отягощением - это специально для тех кто тратит уйму времени на аэробные занятия... После интенсивной силовой тренировки калории продолжают гореть еще 39 часов, в то время как после изнуряющего кардио - всего пару часов..

Так что говорите что хотите.. но я впустую себя измождать не люблю.. :)

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Although in today's society food tends to be accessible and abundant, our bodies are designed to store as much energy as possible to prepare for times of scarcity. One way the body does this is by adjusting its metabolic rate based on calorie intake.

If you stick with the same calories every single day while dieting, your body will adjust by lowering metabolic rate to prevent you from burning off too much body fat. It's all about hormones.

When leptin levels are high, your metabolic rate stays high; when leptin levels drop, so does your metabolic rate.

When calories are low and steady, leptin levels fall and so does metabolic rate. Eating higher calories on some days and lower calories on others helps to keep leptin levels up."

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
  Всего Страниц (13):    13121110987первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика