Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
От 60 кг к 52 кг - СДЕЛАНО! фото стр12. Новая цель - КОНКУРС БИКИНИ! :)

 
    
 
  Всего Страниц (13):    последняя 111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Arinita, посмотрел фото. Цель не далека. Проблем быть не должно. Прекрасный "материал для скульптора" smile

Илья.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак сегодня весы творят чудеса.. :) 10 разных вариаций веса на одном и том же месте! smile

Вчера согрешила.. Послу супер классных 2.5 часов танцев, пошли в кино и я налопалась попкорна :)))

А вот это для меня:

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позавтракала - кофе с молоком 0% + творог 1%. И в зал заниматься :) Вечером будет 2.5 часа танцев :)

Мотивашка

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олечка, а почему такая грустная? smile

Кстати 1 картофелину запеченную на обед можно и кусочек селедочки тоже.. Но тогда смотри чтобы по жирам не перебрать..

Если ты будешь именно страдать от того что ты себя ущемляешь (хотя это даже не ущемление, а просто здоровый образ жизни), то тебя на долго не хватит..

Нужно пересмотреть свое отношение к смене образа жизни :) Иначе нам удачи не видать.. :)

 

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Главное, что процесс идет! Молодец! А мужей да, нужно откармливать) Я вот своему сегодня картошечки нажарила с селедкой. А сама салатик и творожок ела.

Ну а что делать?... smile

Ольга, 33г. 153см. Мама двух принцесс.
Начало 73кг. Сейчас 69кг. Иду к 53кг.
1 цель - 65кг.
2 цель - 60кг.
3 цель - 57кг.
4 цель - 53кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=46913

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 1 месяц

Вес - 59,3 кг - отвес в 1,2 кг.
Талия - 72 см - минус 3 см.
Бедра - 100 см - минус 1 см.
Обхват бедра - 59 см - минус 1 см.

Немного не то что планировалось, НО на все эти показания я стала ближе к своей цели, поэтому я ДОВОЛЬНА!
Будем продолжать в том же духе. smile

 

Вчера сделала пасту с мелкими креветками, брокколи и молочным соусом.. Оторвалась и наелась.. :) + Белое вино сухое.. уж очень давно мне хотелось..

Купила себе коричневый и красный рис.. Буду сегодня готовить вместо белого.. Белый пускай муж лопает :)

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Ольга :)

Девочки вот одно из фото моей подруги-модели:

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Какая ты молодец! Так держать! С таким упорством у тебя все получится.
Ольга, 33г. 153см. Мама двух принцесс.
Начало 73кг. Сейчас 69кг. Иду к 53кг.
1 цель - 65кг.
2 цель - 60кг.
3 цель - 57кг.
4 цель - 53кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=46913

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки :) сегодня приятно взвесилась с утра - 59 кг. Отвес в 800 гр. Осталось еще 800 гр до моего прошлого отвеса в 58.2 кг. Тогда утвердим этот результат и двинемся дальше.

 

Отлично позанимались в зале! Супер интенсив силовых для ног + грудь и бицепс + прес + 20 вело-кардио. После - протеиновый коктейль - 35 гр белка :)

Муж уже не один раз заметил что попка округлилась :) Значит не зря прорабатываем! smile

 

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мотивашки

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сегодня спорт тоже не особо задался. В норме, но можно было и лучше.

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В зале сегодня работали над спиной и трицебсы, пресс и велосипед 20 мин. Сегодня модно сказать профилонили.. :))

Выпила протеиновый коктельчик после тренировки + 35 г белка сразу :)

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой девочки привет! :)
Так я рада что вы ко мне заходите! smile

 

Олечка, так ты начни с маленького веса.. потом будешь постепенно набирать. :)

Викуль, привет :) Конечно конечно! Только рада буду! Да... я мечтаю в Израиле побывать :) И вообще так по морю скучаю.. мы все с этой работой вечно никуда не вырвемся.. 7 кг за 1.5 месяца... многова-то конечно.. Так легко их наесть.. а потом так тяжко сбросить.. Лучше не наедать.. :)

Как будешь худеть? А ты то там то здесь живешь? Я уже забыла...
Подружка оказалась еще и с моего родного города! Очень хорошая девочка :)  Рада что ее встретила :)

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!

Аня, меня тоже здесь не было чуть больше года.  Вижу, ты вернулась в начале февраля, а я вот в конце.

Надеюсь, ты не против того, что я иногда буду к тебе заглядывать?  Я очень поправилась и мне действително надо общение с девочками, кот. пытаются похудеть  и приследуют одинаковые цели.  Сейчас у меня примерно 57 кг.  Я провела два с половиной месяца в Израиле, там всегда худею и вес был около 50 кг.  После возвращения в середине января у меня наступила апатия ко всему, здесь холодно, противно, некрасиво, вот я и дома сидела и практически за 1,5 месяца потолстела.  А здесь еще из-за холода носим теплую одежду, пуховики, нет стимула хорошо выглядеть, как было в Израиле, Тель Авиве - ведь там тепло всегда и кутаться не надо, все жиры на виду smile, поэтому толстеть просто нельзя!

Ну вот, так вот коротко о том, как поправилась. 

Рада, что ты подружку нашла, это очень здорово!  Она русскоговорящая?

Возраст: 27 лет; Рост: 163; Вес:48кг
-Ты так похудела! Это новая диета? -Да: картофель, морковь, свёкла...
-Варить или жарить? -К О П А Т Ь!!!
What you eat in private, shows in public!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, да я все боюсь, что неправильно выберу вес, и меня этой плитой придавит )))))

Я когда начала заниматься и ходить в тренажерку тоже вес долго-долго стоял, хотя живот по объемам уменьшался.

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес стоит.. 59,8 кг.

Зато в зеркале разницу видно... Снизу ножки подтянулись прилично. Наверно мышцы дают вес. На прошлой недели тренажерка была 5 раз + 2 раза танцы (танцы конечно за нагрузку большую не считаю.. но какое-то движение и ладно) smile

Сейчас завтракаю и опять в зал :)

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еле заставила себя позанимать сегодня в зале.

5 силовых упражнений на ноги.
35 мин - беговая дорожка (быстрая ходьба)

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Олечка :) В жиме ничего страшного нет, главное - правильно его выполнять чтобы не было травматично для поясницы и коленей.

У меня сегодня конечно прибавка в весе до 60 кг.. :)  после вчерашней тренировки.. Но ничего.. Я думаю что тело пока не понимает что с ним происходит.. Но по идее скоро должно начать изменяться..

Конечно за 1 месяц не избавишься от того что наедалось годами! smile

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет :))) Последнее мне особенно нравиться упражнение, но в моем новом фитнесс-клубе нет такого тренажера, а жаль )) До жима лежа ногами пока не добралась, пугает меня эта платформа, попозжей можей включу :))

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жим ногами лежа в тренажере довольно не простое упражнение как казалось бы сначала.. В зависимости от постановки ног прорабатываются разные мышцы.

Мне очень понравилось это видео.. Все ОЧЕНЬ подробно объясняется... что как и зачем.. Девушка конечно смешная немного.. но информация полезная

Советую всем посмотреть здесь.

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня делала:

Машина Смита

Упражнение аналогичное приседаниям со штангой на плечах, только гриф штанги находится между двух металлических конструкций. Вот на этом тренажёре можно хорошо проработать ягодичные мышцы. На Машине Смитта можно присесть гораздо ниже, чем на приседаниях со штангой на плечах.

1 Упражнение - Приседания в фиксированном выпаде (гриф + 20 кг), т.е. я ноги вместе не приводила в исходное положение стоя.

Чередовала подходы со 2-м упражнением:
Наклоны с грифом + небольшой вес (большой вес не тяжело для ягодиц.. но просто руки не удерживают)

3 Упражнение:
Жим ногами лежа под углом (вес не помню.. :) - 2 самых больших блинчика... пока привожу в тонус мышцы, потом буду добавлять веса)

Ну и 4 Упражнение - Сгибания ног в блочном тренажере (в позиции лежа) ягодицы задействуются очень хорошо, вместе с бицепсами бедра. При этом мышцы включаются работу одинаково хорошо, как при небольшом количестве повторов с максимальным весом, так и при выполнении большого количества повторов и подходов с ограниченным весом.

 

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приседаешь?)

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как я отлично позанималась в зале!

4 силовых на ягодичные и заднюю мышцу бедра.
3 силовых на грудь, 1 - на трицебс.
2 - пресс.

Каждое упражнение по 3 подхода 12 - 16 раз.

25 мин - кардио - ээллипсоид.

 

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И еще мотивашки:

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да Олечка :)

Мы этим и занимаемся.. Я делаю по 3 - 4 упражниния силовых для попы и задней мышцы как мин. по 3 подхода каждое - каждую тренировку в зале.  Это как мин. 3 раза в неделю..

Сегодня тоже иду в зал.. силовая + кардио. :)

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дааа, для такой попы надо целенаправленно и много работать в зале с грифом и гантельками

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот вам сравнение .. модели или фитнес модели! :)
Правая картинка - ПОПА МЕЧТА! :)

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стремимся к таким ягодицам...  smile

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольчик :) Это радует! МЫ его ПОБЕДИМ! :)

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, у меня рыхлость появляется, когда жир плотный и старый начинает сходить )) Плотный - рыхлый - уходит ))

Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще мотивашка

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно процесс пошел. Правильное питание и спорт сделают свое хорошее дело.

Ольга, 33г. 153см. Мама двух принцесс.
Начало 73кг. Сейчас 69кг. Иду к 53кг.
1 цель - 65кг.
2 цель - 60кг.
3 цель - 57кг.
4 цель - 53кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=46913

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Олечка.

Да... это верно.. каждый кг видно...

На данный момент что у меня происходит с телом - это то что при напряжении я замечаю что мышц немног прибавилось.. а вот в общем я как-то порыхлела.. посмотрим.. может процесс пошел.. Потому как я обычно очень плотняя... а тут какие-то рыхлости появились..

Будем продолжато в том же духе.. глядишь и слезит сальце...  smile

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень симпатичная у тебя фигура. Мне пока до такой еще 10 кг скинуть надо. У тебя сейчас такой вес, что каждый потеряный килограмм будет положительно отражаться на фигуре. По себе помню. С нашим ростом - каждый килограмм заявляет о себе.

Ольга, 33г. 153см. Мама двух принцесс.
Начало 73кг. Сейчас 69кг. Иду к 53кг.
1 цель - 65кг.
2 цель - 60кг.
3 цель - 57кг.
4 цель - 53кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=46913

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
  Всего Страниц (13):    последняя 111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика