Спасибо,большое,Светуль! Как много всего интересного и вкусного

Натаmet пишет 03.07.2014 в 13:28 (ссылка):

 РџРѕСЃРјРѕС‚СЂРё здесь РѕС‚ 18.04.2014.

Я проращивала пшеницу, кушать можно. Но чтобы увидеть результат надо принимать постоянно

С наступающим праздником!!!!

А как называются жители Астаны? Астанинцы, Астанчане???

Конечно отдыхаем ,но только 8 на работу,хороший отгульчик у тебя получился,Раушан.Чем займешься?

Наталья, на выходные тоже отдыхаешь 3 дня в связи с днем Астаны?

Я себе сделала 5 дней,выйду на работу 10-го в среду.

Берешь неглубокую тарелку, в нее ложишь в несколько слоев марлю, наливаешь воды, чтобы только марля мокрая была, но не плавала в воде. На эту влажную марлю высыпаешь зерна для проращивания. Каждый день марлечку увлажнять. Зерна быстро должны проклюнуться

Ну,тогда,Раушан,поделись,как ты будешь всё это делать.�ли скинь информацию об этом. Мы,же тоже хотим быть здоровыми

Сегодня РІ обед  РїСЂРѕС€Р»Р°СЃСЊ РїРѕ супермаркету. Р� набрела РЅР° овсяные, гречневые, ржаные зерна для проращивания.

Нужно будет купить Рё СЃ осени уже начать проращивать Рё есть салат РёР· пророщенных зерен. Р’РѕС‚ Р±СѓРґСѓ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ РІСЃСЋ Р·РёРјСѓ!  

Да, уйдут, уверена!

Доброе утро!!!

Не огорчайся!!! Уйдут КД уйдет и вес! При КД всегда вес в +!!!

Так,РѕРЅРѕ Рё есть,Раушан.Ведь Сѓ меня уже столько всего опробовано  Рё шишек набито ,столько РїРѕ Диону РІ поисках нужной ,правильной Рё ценной информации. Уже убедилась, что нужно кушать РјРЅРѕРіРѕ Рё РЅРµ сидеть РЅР° РќРљР› Рё РЅРµ устраивать разгрузочных дней РЅР° молокочае   РўРµРїРµСЂСЊ перукус после ужина может быть только стакан кефира РЅРµ позднее 20С‡ 30 РјРёРЅ РёРЅРѕРіРґР° СЃ курагой или черносливом.Р’СЃРµ сладости распределять РІ течении недели РІ небольших количествах РІ РІРёРґРµ черного шоколада, пастилы,зефира или халвы Рё РґРѕ 12 РґРЅСЏ желательно

Насчет маячка -это большая похвала для меня.

Да, в такие дни вес обычно немного по-другому себя ведет. За все эти годы уже изучила. Но я готова уже и к тому, что не всегда вес будет в минусах, когда-то и стоять должен, и приплюсануть, немного правда. Это нормально. Главное начало положено и вес в общем снижается

Доброе утро всем ,всем!!! Всё хорошо,Раушан,главное не огорчайся!Ты,на правильном пути и ты,

наш маячок !!!

Доброе утро,

Вес 67.1. Вчера вечером КД начались, наверное из-за них скакнул вес. По плану сегодня плавание, но посмотрю на самочувствие

Я раньше отбрыкивалась от такого количества калорий

1700-2000кк, по разному

Сколько получается КК в день?

Cvetulek пишет 02.07.2014 в 12:59 (ссылка):

 Р•СЃР»Рё Р±С‹ РЅРµ ты!!! Так Рё болталась Р±С‹ там же! Спасибо тебе!

Cvetulek, Cвета, СЏ больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ выставлять СЃРІРѕРµ меню. РЇ питаюсь РїРѕ меню Юли

Вот это да!!!! Вот молодец!!! А то, не могу не получается... Так держать!!!

Ты давно не выкладывала свое меню, очень хочется посмотреть.

Будем ровняться на тебя...

Спасибо, Наталья, за рецепт!

Раушан,хочу на твоей страничке написать рецепт с баклажанами ,мне очень нравится это блюдо. Конечно можно готовить его и мультиварке ,я готовлю просто в кастрюле с антипригарным покрытием. На дно кастрюли совсем немного подсолнечного масла, крупно порезанные очищенные баклажаны,тертая морковь,порезанный лук, порезанный перец болгарский,фарш (у меня был куриный),3 стакана риса (я давно использую бурый,даже в плове).Всё заливаю тертыми таматами . На самом слабом огне готовлю 1,5 часа. Получается очень вкусно, и совсем не калорийно

Спасибо, Наталья!

Я думаю еще нет особо разницы, хотя живот ушел уже хорошо. На фото видно, что стою и живот обнимаю

Ну,умница и красавица !!!Очень рада за тебя,Раушан!!! При 69 очень здорово ! Ну,а сейчас ....Представляю,ещё краше!!!

Cvetulek, спасибо, Света, Р·Р° комплимент 

Доброе утро, девчата!

Р� РІСЃРµ-таки СЏ добилась своей цели в„–2.  Р’ес сегодня 66.5!

Вес, которого  СЏ никак РЅРµ могла добиться уже лет 5!

Я так счастлива!!!

raushan67 пишет 01.07.2014 в 15:26 (ссылка):

 РљСЂР°СЃРѕС‚улька!!!

Cvetulek пишет 01.07.2014 в 15:24 (ссылка):

 РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ! Молодчина сынок! Успехов ему РІРѕ всем!!!

Поздравляю!!!

У меня тоже сын закончил 1курс колледжа(он на пошел в 10,11 класс). У него две 4: по физкультуре (Хотя он спортсмен с 5 лет- плавание), и по литературе. � многие экзамены и зачеты - просто автоматом

Спасибо, Наталья!

У меня тоже гора с плеч, как будто это я закончила первый курс!

поздравляю Раушан тябя и доченьку твою !!!

Только что дочь позвонила, что сдала последний экзамен на А+( по нашему 5+). Она так переживала, что будет просто 5, или 5-, говорила, что очень сложный был экзамен.

Так что первый курс у нас позади.

Сжигают ли скручивания жир на животе?
�сследования физиологии человека показывают, что несмотря на то, что работающая мышца действительно использует в качестве энергии находящуюся рядом с ней жировую ткань, тридцать минут скручиваний на пресс сжигают всего 0,05 гр. подкожного жира.

Механизм воздействия упражнений РЅР° избавление РѕС‚ жира несколько РёРЅРѕР№ — РїСЂРё аэробных нагрузках организм учится использовать внутренние запасы энергии, постепенно увеличивая количество капилляров РІ жировой ткани, что Рё РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє ее сжиганию.

Очевидно, что количество капилляров не может увеличиваться бесконечно, и эта стратегия работает лишь до определенного момента и на определенный тип жира. �менно поэтому многим легко сбросить первый вес, но сложно сделать тот самый рельефный живот.

РќР° самом деле, жир РІ организме взрослого человека РЅРµ одинаков, Рё относится Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ РёР· трех принципиально разных типов: Р¶РёСЂ внутренних органов; подкожный жир; жир, определяемый половой принадлежностью. Р� для каждого РёР· РЅРёС… требуется СЃРІРѕСЏ стратегия Р±РѕСЂСЊР±С‹.

Внутренний (висцеральный) жир РѕС‚кладывается РІ первую очередь внутри брюшной полости, выдавливая живот вперед. Чем полнее человек, тем больше Сѓ него такого жира. Р�менно внутренний жир придает фигуре полных людей форму яблока.

Для борьбы с таким жиром кардионагрузки эффективнее всего. Все те, кто уверяют, что резко похудели от бега, избавились в первую очередь от внутреннего жира. Если же вы в состоянии втянуть живот, то у вас довольно мало такого жира, и бег вам не поможет.

Около 40-60% всего жира РІ организме приходится РЅР° РїРѕРґРєРѕР¶РЅС‹Р№ жир — тот самый РјСЏРіРєРёР№ жир, который можно потрогать через кожу. РќР° подкожный жир аэробные нагрузки влияют РІ меньшей степени, Рё РєСЂРѕРјРµ РЅРёС… необходима Рё диета СЃ сокращением калорий.

Р’ среднем можно избавляться РѕС‚ 400-700 РіСЂ. такого жира РІ неделю, что равносильно дефициту РІ 500-900 ккал РІ день. РћСЂРіР°РЅРёР·Рј РЅРµ способен сжигать этот жир быстрее, Рё если РІС‹ будете понижать калорийность сильнее, РІС‹ будете терять РІ первую очередь мышцы, Р° РЅРµ жир.

Третий тип жира — Р¶РёСЂ, определяемый половой принадлежностью, Рё находящийся Сѓ мужчин РІРЅРёР·Сѓ живота Рё СЃРїРёРЅС‹. Борьба СЃ таким жиром актуальна для тех, Сѓ РєРѕРіРѕ менее 10% подкожного жира, поскольку очевидно, что нельзя похудеть РЅР° животе, оставаясь толстым.

К сожалению, именно этот жир является самым проблемным, поскольку организм использует его в самую последнюю очередь, предварительно избавившись от внутреннего и подкожного жира. Стратегия борьбы с таким жиром включает действительно комплексные решения.

Стоит так же заметить, что вопреки распространенному мнению, количество жировых клеток не заложено генетически, и организм вполне способен создавать новые запасы жира. К сожалению, после этого жировые клетки практически не отмирают, и остаются навсегда.

РџРѕ сути, жировая ткань напоминают РіСѓР±РєСѓ — РІС‹ можете похудеть Рё «РѕСЃСѓС€РёС‚СЊ» жировые клетки, РЅРѕ вам всегда придется поддерживать диету Рё заниматься упражнениями, поскольку эти самые жировые клетки довольно быстро СЃРЅРѕРІР° вернут прежний объем РїСЂРё переедании.

На меня еще рано равняться. 67кг, я говорила, -это очень опасный для меня вес!

Когда буду 64-65кг тогда можно и равняться, там действительно можно будет сказать, что правильные привычки выработались

Да,всё хорошо,Раушан! Тоже стараюсь! В твоем упорстве равняюсь на тебя!

Натаmet, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ, Наташа! Буду стараться. РњРЅРµ однозначно нужно увидеть РїРѕРєР° 65РєРі, Р° там посмотрим, как пойдет Рё как выглядеть Р±СѓРґСѓ.

А у тебя самой как идет это дело? Движется вниз вес?

Доброе утро всем! Раушан,поздравляю! Так держать и дальше вес сбавлять

Cvetulek пишет 01.07.2014 в 08:36 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, Света!

Приивет!!!

МОЛОДЕЦ!!!

elkaelka, РїСЂРёРІРµС‚ствую тебя, Татьяна, РІ своём дневничке!

РЇ добираю Р·Р° счет салатов, Р·Р° счет орехов, Р·Р° счет масла РёР· виноградной косточки.  Вчера например СЏ съела даже халву, очень РјРЅРµ захотелось. Калорий выходит всегда больше 1550. Обычно 1600-1700РєРє

�ногда орехи добавляю миндальные 20г. Короче за счет ненасыщенных жиров.

Я ем салат в каждый основной прием пищи. Это примерно 350-400г. Потом куриная грудка/мясо/рыба , что есть в холодильнике, то и готовлю. Готовлю в основном на пару или тушу.