|
|
|
|
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
21.5.2013 9:47
|
— Как тебя понимать? — Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.
© Алиса в стране чудес
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
Forellka
Diet-Баллов: 76239
Сообщений: 17043
Город: Москва
21.5.2013 9:39
|
привет :)) вот мне любопытно, если ничего - это тоже самое, что "ноль", то как можно получать "ноль" постепенно ... т.е. постоянное бездействие, но постепенно???
Любила, люблю и буду любить себя любимую! :)
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
21.5.2013 9:35
|
Здравствуй январская я! Что же изменилось в твоей жизни???
Начну с того, что ты бросила курить, начиная с 04 февраля ты не выкурила ни единой сигареты!
К 6 апреля ты пожирнела на (барабанная дробь) 6 кг. и твой вес составил 96кг. Этот факт бесил ужасно и ты ничего не могла с этим поделать, потому что ела как всегда, не было конфет, жвачек, пластырей, семечек, леденцов и прочих заменителей табака. Ты не ела больше положенного в приделах 1500-1900 кк.
7 апреля (О чудо) от подруги ты узнала о диете Дюкана.
9 апреля ты уже начала свой путь!
Сегодня твой и мой вес составляет 88,7 кг.!
Поздравляю, дорогая, ты молодец!
Двинемся дальше, впереди ещё три месяца работы и я сентябрьская с весом в 72кг. ждет нас!
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
16.1.2013 12:45
|
Ничего и постепенно это точно в тему.
Вес 90
Питаюсь около 1300-1500
(Не завтракаю - только кофе, ланч - печенька\конфетка для души, обед - белки в виде котлет и голубцов столовских и салат, ужин дома - предпочтительно белки и салат, бывает суп )
В планах бассейн, пока на этапе анализов для справки... флюра... яйце-глист... всё как в песне поётся....
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
4.12.2012 13:32
|
Чет сто лет тут не была, ну отчитаюсь для проформы))))
вес 89,1 двигаюсь ниже)))) постепенно....
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
30.10.2012 14:02
|
Итак, подвожу итоги 10 дней.
1 Честно пару раз пытала скакать с Джил, тяжко, блин, без желания...
2 Отвыкла регулярно фиксировать калораж.
3 Нет мотивации.
Вывод: Я ленивое чмо))))
"Неожиданно"
Действия:
1 Иду на шейпинг с пятницы (жаба душит, но что делать, куплю абонемент на месяц - придётся ходить)
2 Взвешиваю всё, записываю в дневник всё сразу же после приема пищи
3 Записалась на гонки с четверга, "Стать стройнее к Новому году"
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
18.10.2012 20:53
|
Ну вот прошел месяц. Нифига ничего не изменилась, не хожу, не занимаюсь...
Вес прежний
Калораж 1600-1800
Решила провести анализ своей похудельческо-пищевой-двигательно-активно-пассивной жизни.
Опыт, короче.
В течении 10 дней, я буду следить за собой, все записывать, что ем, чем занимаюсь по часам.
По прошествии - анализирую, выявляю проблему и решаю её.
Я не буду в течении этих дней тупо жрать и валяться на диване, я буду стараться соблюдать правила ДиОна и вести себя прилично .
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
18.9.2012 14:55
|
Я гриппую и думаю о своей лени и о своем жире.
И потянуло опять на ДиОн.
Вес 90.
Будем работать!
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
26.7.2012 21:35
|
И опять встала утром, отлично потопала, 3,6км. за 35мин., 600м. трусцой.
вчера 1 590кк.
Жара, кстати спала 24-26С Аллелуя! А то почку под вентилятором ночью себе продула))))
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
25.7.2012 8:08
|
Стоит на всё забить и всё начинает получаться и просыпается желание. Сегодня утром топала с гантельками 3 600м за 40мин., и даже бежала метров 500.
калорийность вчера - 1 660.
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
24.7.2012 10:40
|
напало какое то безвременье... пассив... застой...
вес стоит... надо либо болтать по калоражу, либо воскрешать спорт. Не того не другого не хочу.
Поленюсь на 1 650кк эту неделю, может спадёт жара))))))
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
17.7.2012 10:37
|
Вчера был день рождения. Итог по калориям 1 880.
Теперь мне 34!
Ещё я вчера покрестилась, знаменательный для меня день.
Моя святая Иулия.
Мученица, Африка, Карфаген, Св. жена, IV-IX.
(16 июля по старому стилю).
Ещё я покрасилась в рыжий и теперь очень похожа на свою святую)))))
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
17.7.2012 10:14
|
ТВН - 88,7 (-0)
СКН - 1 750
Спорта ноль, стали болеть колени, всё забросила. Ай-ай-ай.
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
Aisa
Diet-Баллов: 35629
Сообщений: 17307
Город: Екатеринбург
13.7.2012 5:12
|
меня бесит, что муж в душ лишний раз не сходит. мне приятно заниматься) процедурами себя не утруждаю) все в кайф. и моя награда - мой внешний вид))
а мужикам на все насрать. это их выбор
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
11.7.2012 14:22
|
Вообще конечно смешно, в то время как мужчины рубятся по сетке в какой-нить "Контр Страйк", пьют пиво, ездят на рыбалку и вовсю "релаксятся" под кондиционерами на диване, ДиОновские (и не только) женщины в семи потах в жару в предобморочном состоянии скачут с Джилл, делают жаркие щиплющие обёртования, болючие антициллюлитные массажи - монуальные лимфодренажи и господи прости, озонотерапии...
Призадумалась, то ли мы такие стрёмные, то ли они такие здоровские. Но тут конечно просыпается искуственно раздутая женская гордость и говорит - "Это всё ради себя, ради любимой, а на мужиков начхать!"
Эмансипация в попе. Ощущаю сомнение и безнадёгу.
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
9.7.2012 14:21
|
ТВН - 88,7 (-400)
СКН - 1 700
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
Aisa
Diet-Баллов: 35629
Сообщений: 17307
Город: Екатеринбург
5.7.2012 12:17
|
а то что довольна собой - самое главное:)
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
3.7.2012 20:35
|
Начала 30-тидневный курс с Джилл, сегодня второй день. Тяжко конечно с моим то весом скакать, силовые особо не напрягают, а вот скачки пока тяжелы. Видимо хорошо я своей утренней ходьбой связки укрепила, вообще нет дискомфорта, да и две недели силовых занятий сделали своё дело.... Удовольствия - море. Не думала, что такое мне будет в радость. О результатах говорить ох как рано, но чес говоря довольна собой.
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
1.7.2012 22:51
|
ТВН - 89,1 (-300)
СКН - 1 670
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
24.6.2012 20:18
|
ТВН - 89,4 (-100)
СКН - 1 600
Топала с утежелением 3 дня по 3,5км за 45мин.
Пробовала Джиллиан силовые тренировки очень даже нечего... ещё буду делать)))
Питанием не довольна - полный бардак, 3 дня перебор, 3 дня недобор... 4 дня ела на ночь... результат говорит сам за себя, хотя и 88,3кг. на весах видала
Итог за 4 недели (с 27.05 по 24.06.12) ушли и не вернутся ровно 2кг.!!!!!!
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
Aisa
Diet-Баллов: 35629
Сообщений: 17307
Город: Екатеринбург
20.6.2012 9:44
|
Юль, я не разочаровалась. но у меня был продолжительный зажор. на высоккалорийке я его буду сбрасывать месяц, если не больше. а мне через месяц в отпуск.
посмотрю, как уйдет привес, может, начну поднимать по-тихоньку (типа разгона).
поздравляю с предстоящей укомплектацией!!!
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
20.6.2012 9:35
|
А меня мой МЧ соблазняет холодненьким, трудно отказаться)
Ань, я смотрю ты в высококалорийке разочаровалась?
Вчера у родителей были отмечали дни рождения папы и деда (18,19.06.) ну ессесно перебрала калошей -тортик, шашлык... я не парюсь особо)))))
Сегодня оттопала все 3,6км. с гантелями, ручки аж дрожат, раньше треть дистанции шла без утежеления, а сёдня всю с 3кг. Жара немного спала, в 7,00 только 18С хоть дышать можно)
Мы тут с "моим" решили нашу семью укомплектовывать - жениться, венчаться, рожать... Так что планчик мой ужесточился, хочу до октября на 80кг. пойти, и в тренажерный зал - мышцы урепить, а зимой всё и провернём... тьфу-тьфу-тьфу...
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
Aisa
Diet-Баллов: 35629
Сообщений: 17307
Город: Екатеринбург
19.6.2012 11:13
|
а меня даж не тянет. неделю назад выпила бутылочку, душу отвела и опять не хочу)
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
19.6.2012 10:29
|
Опять вчера пиво.... ай ай ай)))) 1 775калошей.
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
17.6.2012 19:34
|
Типичный вес прошедшей недели 89,5 (-500)
СКН - 1 760
Топала с утежелением (3 кг.) 3 дня по 3,5км за 50мин.
Ела много, ела всё что хотела, "от пуза", каждый день алкоголь по -немногу... Жарастоит нереальная 42-48С. Воду хлестаю как верблюд, особенно вечером.
След. иду на 1 600, хоть полегче с жарой справлятся. И никакого вина-пива)))
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
15.6.2012 9:25
|
Спасибо Hendy, (валяюсь) . Ты безусловно права, похудею.
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
Hendy
Diet-Баллов: 2687
Сообщений: 11
13.6.2012 20:22
|
на мой взгляд девушка симпатичная, но похудеть все же не мешало бы) а так очень даже ничего!)
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
11.6.2012 12:20
|
Прочла сегодня книгу Питера Кэлдера "Древнейший секрет источника вечной молодости". Интересная книга.
Описываются "пять ритуалов" представляющие из себя асаны йоги направленные на нормализацию "дыхания" чакр и циркуляции энергии "ци". предлагается выполнять ежедневно по 21разу каждое.
Также рассказывается о пользе раздельного питания для улучшения работы пищеварения и наименьшего расхода энергии на сам процесс, о о вреде кисломолочных и мясных продуктов на организм старшего возраста.
Подробно рассказывает Кэлдер о чакрах проработку оных с помощью звуков, визуализация символов и цветов чакр...
Весьма любопытно, опробывала дыхание и наполнение чакр соответствующими цветами, ощущения прямо скажу странные - головокружение и внутренняя легкость.
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
11.6.2012 8:09
|
Второй день уже 88 вижу , пока с копейками, ну то ли ещё будет!!!!
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
10.6.2012 19:40
|
Средний вес прошедшей недели 90,0 (-300)
ТКН - 1500
Топала 3 дня по 3,5км за 1ч.
Неделя выдалась сложная, нервная, аппетита ноль, калошей недобрала, вес уходил в основном во второй половине, собой не довольна (вернее своей головой) . В след. надо больше кушать.
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
8.6.2012 12:21
|
Спасибо Анют!
У тебя результаты суперские! Да ты ваще молодец! Я тебя почитываю, так что в курсе
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
Aisa
Diet-Баллов: 35629
Сообщений: 17307
Город: Екатеринбург
8.6.2012 10:23
|
поздравляю))) 8-ка к лету, как и планировала)
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
8.6.2012 10:18
|
Есть!!! Сегодня видала восьмёрку!!!!! Восмерочка восмерочка!!!! С сентября её не видела!!!!
89,8!
Всё работает!!!!! Всё получится!!!
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
4.6.2012 10:41
|
Средний вес прошедшей недели 90,3 (-1 100)
ТКН - 1600
Топала 4 дня по 3,5км за 1ч.
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
27.5.2012 18:10
|
Средний вес прошедшей недели 91,4 (-600)
ТКН - 1600
Топала 3 дня по 3,5км за 1ч.
Итого за месяц (с 27.04. по 27.05.) ушли безвозвратно 1Кг 800гр.
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
25.5.2012 12:13
|
Сегодня певый день гуляла пешком. Планировала минут 20, а получился цельный час. Так легко топалось, так далеко ушла))) Кросовочки удобные, погодка прохладная. Мне понравилось в общем.
Прошла 3,5км. планировщик ДиОновский сказал, что это 202кк. Поверю.
Вес - 90,6
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
23.5.2012 12:56
|
Сегодня читала книгу Ковалькова "Победа над лишним весом"
Много рекламы, но в принципе мне понравиловилось.
Кратенько резюмирую для себя:
Методика разделена на 3 этапа, из них 2 основных.
Перед началом 1-го этапа требуеста очистка организма с массой дорогущих препаратов с целью восстановления микрофлоры кишечника, очщения печени и опять же киш-ка.
1этап (длительностью 2недели)
включает в себя отказ от сахара, крахмала(картофель, рис), мучных изделий, а так же мяса, рыбы, птицы и яиц заменив белками из нежирного творого и прочей кисломолочки. Отруби начать приём с 1ч.л. доведя до 2ст. ложек в день. Сокращение потребления соли. Прогулки пешком, прием L-карнитина. Увелечение объема овощей и фруктов, причем питаться фруктами предлагается строго до обеда и за 1час или позже 1-го часа после приема пищи с углеводами и белками. Так же рекомендуется не отказываться от пищи после 18,00, а просто ограничиться отварным белком яйца или кефиром с отрубями.
2 этап (длится до достижения нормального веса + 5-7кг.)
Вводится белое мясо курицы, рыба, кролик, телятина, яйца (только белок). Бобовые, но только с овощами без животного белка. Творожный день не сочитать с мясным.
С середины 2-го этапа водить аэробные и силовые нагрузки.
3 этам (длится 1-3 года)
Поддержание веса, дабы он стал для организма нормой. Достигается соблюдением сбалансированного питания и физ. упражнениями.
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
22.5.2012 9:45
|
Ура! Ура С утра уже 91,5. До первой цели осталось всего 6 с половинкой килоша!!!
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
21.5.2012 9:56
|
Средний вес прошедшей недели 92,00 (-500)
ТКН - 1600
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 8575
Сообщений: 774
19.5.2012 15:14
|
Лень - великий учитель...
Жизнь полна парадоксов. И один из таких парадоксов заключается в том, что если Вам что-то (например, похудение) дается с большим трудом, то значит Вы это "что-то" делаете НЕПРАВИЛЬНО: Вы слишком много уделяете внимания мелочам, но забываете о главном.
Известное правило Парето гласит: 20% усилий дают 80% результата. Подавляющую долю своих усилий (80%) мы тратим на достижение 20% результата, без которых вполне бы могли и вовсе обойтись.
Чтобы было понятнее, проиллюстрирую на примере.
Допустим, человек, затрачивая 100% усилий, может худеть на 2 кг в неделю. Он будет каждый день проводить изматывающую тренировку и строго следить за своим рационом, выбором продуктов, посвящая все свое свободное время усилиям, направленным на похудение.
А ленивый человек затрачивает всего 20% усилий, но худеет при этом чуть медленнее - по 1,6 кг в неделю (т.е. получает всего 80% от возможных результатов).
Кто из них БЫСТРЕЕ достигнет идеального веса?
Конечно, тот, кто ленивый.
Ведь первый человек, занятый каждодневным самоистязанием, сможет жить всего несколько недель (или даже дней) в таком режиме, а потом просто бросит всю эту безнадежную затею и в отчаянии махнет на себя рукой. Он купит тортиков и кексиков, включит телевизор, упадет на диван, и с самосознанием приговоренного, будет грустно поедать килограммы сладостей. В результате он ни только НЕ ПОХУДЕЕТ, он НАБЕРЕТ вес.
Статистика как раз это и подтверждает - большинство суровых диет заканчиваются НАБОРОМ ВЕСА выше исходного.
А ленивый человек, делающий всего 20% усилий, которые его совершенно не напрягают, будет стабильно и успешно продолжать худеть на 1,6 кг в неделю в течение такого количества месяцев, которое будет необходимо. Потому что он делает только главное, но не делает второстепенного. Не растрачивает силы и нервы на ненужное.
Правило Парето - универсально и применимо во всех областях жизни.
Оно применимо в бизнесе: 20% ассортимента продукции дают 80% от общего объема продаж в денежном выражении; 20% клиентов дают 80% прибыли; 80% жалоб от клиентов можно исправить, устранив 20% вызывающих их причин.
Оно применимо в обществе: 20% преступников совершают 80% преступлений; 20% водителей виновны в 80% дорожно-транспортных происшествий; 20% населения владеют 80% материальных ценностей.
Оно применимо в ежедневной жизни: 80% всего времени Вы носите 20% имеющейся у Вас одежды; 80% браков было заключено между людьми, проживавшими друг от друга на расстоянии 20% проходимого ими дневного пути.
Сила этого правило настолько велика, что способна поднять на вершину успеха не только одного человека, но и целые корпорации и даже страны.
Американский инженер Йозеф Мозес Юран, автор революции качества, сделал принцип Парето основой своего подхода. В книге, которая вышла в 1951 году, он заявил, что всего 20% проблем вызывают 80% брака. Значит надо выявлять и исправлять не все 100% причин дефектов, а всего 20% из них, что приведет к устранению 80% брака.
В Америке Й.Юрана подняли на смех. "Такого не может. Как затратив всего 1/5 всех усилий получить 4/5 результата? Не пудрите нам мозги вашими выдумками" - говорили ему руководители американских корпораций.
Однако в 1953 году Й.Юрана пригласили с лекциями в Японию, и здесь он нашел аудиторию, готовую слушать и применять его идеи. Юран остался в Японии и начал работать с несколькими крупными японскими компаниями, занимаясь вопросами повышения качества потребительских товаров.
В то время японская экономика специализировалась на производстве низкокачественных подделок европейских и американских товаров. Но уже через 15 лет, к 1970-ым годам, когда японские товары, мотоциклы и фотокопировальная техника, начали завоевывать американский рынок, весь мир увидел, что Япония стала эталоном высокого качества и продуктивности.
При этом, что всех удивило, выпуск более качественных товаров сопровождался УМЕНЬШЕНИЕМ их стоимости, ведь правило Парето говорит и о том, что всего 20% усилий дают 80% результата.
Теперь уже американские корпорации умоляли Юрана приехать к ним и начать внедрять правило Парето, опробованное им в Японии. В результате в 1980-ых качество американских товаров сильно выросло, а их себестоимость уменьшилась.
Например, именно такой подход позволил IBM вырваться вперед в гонке производителей процессоров. Специалисты IBM проверили, что процессор компьютера тратит 80% времени на решение 20% задач. В результате в процессоре оставили только эти 20% задач, чем существенно упросили схему процессора и увеличили его быстродействие, а остальные 80% задач вынесли за пределы процессора. Компьютер стал дешевым, небольшим и компактным.
Итак, вывод: добивается оглушительного успеха тот, кто применяет правило Парето.
У тех, кто не применяет правило Парето большая часть действий представляет собой пустую трату времени, т.к. они тратят 4/5 (т.е. 80%) всех усилий и энергии безрезультатно, на совершенно бесполезную суету.
Например, многие, желающие похудеть, с удивлением узнают, что спорт и физическая нагрузку НЕ ЯВЛЯЕТСЯ важным для похудения. Её можно делать, а можно и не делать - это НЕ ВАЖНО для снижения массы тела. Это важно для подтягивания мышц, формирования уже ПОХУДЕВШЕГО тела. Но для самого похудения это не имеет никакого принципиального значения.
А ведь именно с физ.нагрузками многие женщины в большинстве и связывают те неприятные впечатления от прошлых процессов похудения. У многих в уме сразу возникают воспоминания о залах аэробики, пот, текущий по спине и лбу, тяжелое дыхание и ощущение загнанной лошади.
Все это делалось с целью похудения, хотя к похудению это практически не имеет отношения. Это были именно те огромные усилия, которые дают 20% результата, а значит вполне можно от них отказаться.
К физ.нагрузкам я предлагаю переходить только тогда, когда похудевшее тело САМО попросит движения. Тогда это движение будет приносить РАДОСТЬ, а не умножать отчаяние.
Что же нужно сделать в первую очередь, если мы хотим похудеть?
Нужно воспользоваться правилом Парето и ВЫЯВИТЬ те 20% причин, которые приводят к увеличению веса на 80%. На устранение этих 20% причин и нужно направить свои усилия. Тогда можно будет худеть комфортно, спокойно, без всяких волевых сверхнапряжений.
Поэтому, формула успеха в похудении такая - сосредоточься на главном и не делай второстепенного. Именно этим мы и занимаемся на курсе "Похудение".
35 лет. Рост 178.
Сейчас 100кг.
Цель к июлю 2014 - 90 кг.!!!
id=39109
Если меня станет меньше, любить себя меньше не стану.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|